I.E.S.T.

PUBLICO “AGUSTIN HAYA DE LA TORRE” ASISTENCIA EN

ENFERMERÍA TÉCNICA MEDICINA ALTERNATIVA

GUIA DE ESTUDIO N° 14 TERAPIA DE CUERPO Y MENTE: YOGA

I. I. DATOS GENERALES
• Programa de estudios : Enfermería Técnica
• Periodo académico : VI

1. DEFINICION:
• Uno de los adelantos más importantes de la Medicina Integral del siglo XXI es el
desarrollo del concepto “mente y cuerpo, usado en todas sus modalidades como
complemento para diversos problemas de salud.
• Esta terapia se basa en la teoría de que lo mental y emocional, son factores que pueden
influir en la salud física. Para preservar la salud y prevenir o curar enfermedades se
manipulan métodos de comportamiento, psicológicos, sociales y/o espirituales.
2. APLICACIÓN: La terapia es bastante sencilla y siempre es complementaria a otras que el
paciente esté recibiendo. Nunca es alternativa. Lo que se hace a través de diversos ejercicios
de respiración y de meditación es llevar a la persona a un estado de paz interior y de
aquietamiento de los centros de estrés afectados corticalmente por el sistema autonómico y,
seguidamente, cuando es necesario, se usan ejercicios de visualización o de biofeedback para
el control del dolor y/o la ansiedad. Usualmente toma de tres a cinco sesiones, dependiendo
de la condición del paciente. Es importante tener claro que se trata de un instrumento de
autoayuda que la persona va a recibir. Esto necesariamente requiere la práctica diaria y
consecuente del paciente en su casa.
3. METODOS: La aplicación de métodos tales como la relajación, autorelajación, relajación
muscular progresiva , yoga, técnicas de respiración, la terapia cognitiva-conductual, la
meditación, la imaginación guiada, el biofeedback y la hipnosis, son utilizadas en el
tratamiento de la enfermedad de las arterias coronarias, dolores de cabeza, dificultad para
dormir (insomnio), la pérdida de control urinario, reducción de la hostilidad, la depresión, la
ansiedad, el estrés, manejo del dolor presión arterial, problemas sexuales.

3.1. Meditación: La meditación se centra en apartar la mente y permitir una mayor auto-
conciencia. Por lo |general, implica sentarse o descansar tranquilamente, a menudo con los ojos
cerrados. A veces, se trata de la repetición de una frase (un mantra) para ayudar a la persona a
enfocarse. La mayoría de las prácticas de meditación se han desarrollado dentro de un contexto
religioso o espiritual y como objetivo final se logra algún tipo de crecimiento espiritual,
transformación personal, o la experiencia trascendental. Este tratamiento, utilizado para la
atención de la salud, es eficaz independientemente de si la persona es culta o religiosa. La

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meditación ha demostrado numerosos beneficios para la salud, incluyendo el tratamiento del

estrés y el alivio del dolor.

3.2. Técnicas de relajación: Son prácticas específicamente diseñadas para aliviar la tensión.
Pueden estar específicamente destinadas a reducir la presión arterial, aliviar la tensión muscular,
hacer más lentos los procesos metabólicos, o alterar la onda de la actividad cerebral.

3.3. La imaginación guiada: La imaginación guiada implica el uso de imágenes mentales

para promover la relajación y el bienestar o para facilitar la curación de una dolencia
particular, como el cáncer o un trauma psicológico. Las imágenes pueden implicar cualquiera
de los sentidos y puede ser auto dirigido o guiado por un médico, a veces en un grupo. Por
ejemplo, una persona con cáncer se le puede pedir que imagine un ejército de glóbulos blancos
que luchan contra las células cancerosas.

2.4. Hipnoterapia: En la hipnoterapia, una persona se pone en un avanzado estado de

relajación en el que relativamente se desvanece, pero no están del todo inconsciente de su
entorno. Un hipnotizado absorbido convierte en persona a las imágenes presentadas por el
hipnoterapeuta y tiende a no ser consciente de las experiencias que está experimentando. La
hipnosis se puede utilizar para el tratamiento de algunas condiciones, como ciertos síndromes
de dolor y los trastornos de conversión, en la que la aparente enfermedad física es en realidad
debido al estrés psicológico y los conflictos. Se ha utilizado con cierto éxito para ayudar a las
personas a dejar de fumar y a perder peso. Algunas personas son capaces de aprender a
hipnotizarse a sí mismos.

2.5. Biofeedback: Implica el uso de dispositivos electrónicos para medir y comunicar la

información de las funciones biológicas de una persona, tales como la frecuencia cardiaca,
presión arterial, y la tensión muscular. La persona puede entonces comprender por qué estas
funciones pueden cambiar y a partir de ahí poder regularlos. El Biofeedback normalmente se
utiliza para tratar el dolor, el estrés, la dificultad para dormir (insomnio), el dolor de cabeza y
muscular, y lesiones.

2.6. Rebirthing: Es una técnica de respiración que libera al cuerpo de las emociones
bloqueadas, y a la persona de la memoria del pasado que condiciona y limita su vida. Todo
lo que un ser humano vive desde su nacimiento, y para algunas teorías incluso desde el
momento en que fue concebido, va dejando un rastro en sus emociones, como una huella

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que condiciona su vida. Esa huella es la memoria de las experiencias pasadas, que limita
sus elecciones, sus decisiones y en definitiva su independencia, libertad y autonomía.

PRÁCTICA

TÉCNICA DE YOGA “SHABASANA”

Es una técnica de relajación para el final del día, para no llevar los problemas a nuestra
vida diaria.

1. Acostarse boca arriba, relajando las manos, pies y poner las palmas arriba.
2. Parpadear varias veces hasta dejar los ojos cerrados.
3. Concentrarnos relajarnos desde la coronilla hasta las puntas de los pies, se debe realizar
específicamente (empezar por la coronilla, frente nariz, boca, mandíbula así relajarnos
hasta llegar a los pies)
4. Llevar la atención al entre cejas, visualizar una llama dorada, o violeta respirar lento y
profundo.
5. La mente puede por los problemas que tenemos regresar al ente cejo.

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