COMO AFECTA LA HIGIENE DEL SUEÑO A LOS ESTUDIANTES DE LOS

GRADOS 10°-11°

DEL COLEGIO ACACIA II JORNADA MAÑANA DEL AÑO 2023

CAICEDO RODRIGUEZ CARLOS ARTURO

RUNZA ROJAS EVELIN XIMENA

ANGELICA AREVALO

COLEGIO ACACIA II IED

PROYECTO PROFESIONAL Y LABORAL

MEDIA VOCACIONAL CICLO V

INVESTIGACION Y DESARROLLO DE LA CULTURA PARA EL TRABAJO

2023
COMO AFECTA LA HIGIENE DEL SUEÑO A LOS ESTUDIANTES DE LOS

GRADOS 10°-11°

DEL COLEGIO ACACIA II JORNADA MAÑANA DEL AÑO 2023

CARLOS ARTURO CAICEDO RODRIGUEZ

EVELIN XIMENA RUNZA ROJAS

Trabajo de grado presentado como requisito

Para optar al título de bachiller académico

COLEGIO ACACIA II

PROYCTO PROFESIONEL Y LABORAL

MEDIIA VOCACIONAL CICLO V

INVESTIGACION Y DESAARROLLO DE LA CULTURA PARA EL TRABAJO

2023

COLEGIO ACACIA II IED

PROYECTO PROFESIONAL YY LABORAL

MEDIA VOCACIONAL CICLO V

INVESTIGACION Y DESARROLLO DE LA CULTURA PARA EL TRABAJO

RECTORA: SANDRA SILENIA PARADA AGUDELO

COORDINADOR CICLO V: SONIA CALDERON

DIRECTOR DEL PROYECTO: ANGELICA AREVALO

 AGRADECIMIENTO

Quiero expresar mi más sincero agradecimiento a mi querido núcleo familiar por su

apoyo incondicional a lo largo de mi proyecto de grado. Su amor, paciencia y aliento han

sido fundamentales para alcanzar este logro.

Agradezco a mis padres por su constante motivación y por creer en mí incluso

cuando yo dudaba de mis propias capacidades. Su dedicación y sacrificio han sido un

ejemplo inspirador para mí.

A mis hermanos, gracias por ser mi fuente de alegría y compañía durante este

proceso. Sus palabras de aliento y ánimo me han dado fuerzas en los momentos más

desafiantes.

No puedo dejar de mencionar a mi pareja, quien ha estado a mi lado brindándome

su apoyo, comprensión y paciencia en cada etapa de este proceso. Gracias por creer en mí y

por ser mi mayor motivación.

Por último, quiero agradecer a todos los demás familiares y seres queridos que han

estado presentes en este viaje académico. Sus palabras de aliento, oraciones y buenos

deseos han sido un impulso invaluable para alcanzar el éxito.

Sin el apoyo incondicional de mi núcleo familiar, este logro no hubiera sido posible.

Estoy profundamente agradecido por su amor, comprensión y aliento en cada paso del

camino.
 TABLA DE CONTENIDO

1. INTRODUCCIÓN………………………………………………………………… 9.

2. JUSTIFICACIÓN………………………………………………………………… 11.

3. ANTECEDENTES……………………………………………………………… 12.

3.1. Primera investigación……………………………………………………….. 13.

3.2. Segunda investigación……………………………………………….……… 14.

3.3. Tercera investigación…………………………………………………………15.

4. PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA……………………………………. 16.

4.1. Planteamiento y pregunta de investigación……………………….……….. 17.

4.2. Objetivos…………..…………………………………………...…………... 17.

4.2.1. Específicos...……………………………………………………….……. 18.

4.2.2. Generales………………………………………………………..………... 19.

5. MARCO TEÓRICO…………………………………………………………. 18.

5.1. insomnio…………………………………………………………….……… 13.

5.2. trastorno…………………………………………………………………….. 13.

5.3. ritmo circadiano……………………………………………………………. Pág

5.2. privación de sueño………………………………………………………….. 13.

5.2. Nutricion inadecuada……………………………………………………….. 13.

5.2. estrés y ansiedad…………………………………………………………….. 13.

 5.2. falta de interes……………………………………………………………….. 13.

5.2. ambiente de aprendizaje…………………………………………….……….. 13.

6. METODOLOGÍA……………………………...……………………………... Pág.

6.1. Diagnóstico………………………………………………………………….. Pág.

6.2. Diseño de investigación…………………………………………………….. Pág.

6.3. Alcance de la investigación……………………………………………….… Pág.

6.4. Tipo de investigación……………………………………………………….. Pág.

6.5. Población……………………………………………………………………. Pág.

6.6. Muestra……………………………………………………………………... Pág.

6.7. Instrumentos para la recolección de datos……………………………….... Pág.

7. ANÁLISIS DE DATOS……………………………………………………… Pág.

8. RESULTADOS…………………………………………………………......... Pág.

9. CONCLUSIONES……………………………………………………………..Pág.

REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS…………………………………………….… 16.

 RESUMEN

El objetivo principal de este proyecto de grado es investigar y comprender en

profundidad cómo la higiene del sueño influye en los estudiantes de décimo y undécimo

grado del Colegio Acacias II jornada mañana. Se pretende analizar la calidad del sueño de

los estudiantes, evaluar su impacto en el rendimiento académico y examinar su influencia

en el bienestar general.

Para llevar a cabo esta investigación, se utilizarán diferentes métodos y técnicas. En

primer lugar, se realizarán encuestas y cuestionarios a los estudiantes para recopilar

información sobre sus hábitos de sueño, incluyendo la duración del sueño, la regularidad de

los horarios de sueño y los posibles factores que puedan perturbar su descanso nocturno.

Una vez recopilados todos los datos, se realizará un análisis exhaustivo para

identificar posibles correlaciones entre la higiene del sueño y el rendimiento académico de

los estudiantes. También se explorarán las posibles consecuencias negativas de una mala

higiene del sueño, como la fatiga, la falta de concentración y el aumento del estrés.

Con base en los resultados obtenidos, se podrán formular recomendaciones y

estrategias para mejorar la higiene del sueño entre los estudiantes de décimo y undécimo

grado. Estas recomendaciones podrán ser implementadas tanto a nivel individual,

brindando pautas y consejos prácticos a los estudiantes, como a nivel institucional,

promoviendo la importancia de una buena higiene del sueño dentro del Colegio Acacias II

jornada mañana.
 En resumen, este proyecto de grado busca profundizar en el tema de la higiene del

sueño y su impacto en los estudiantes de décimo y undécimo grado. A través de la

recopilación y análisis de datos, se espera obtener conclusiones significativas que

contribuyan a mejorar la calidad del sueño y el rendimiento académico de los estudiantes

del Colegio Acacias II jornada mañana.

 SUMMARY

The main objective of this degree project is to investigate and understand in depth

how sleep hygiene influences tenth and eleventh grade students at Acacias II School

tomorrow. The aim is to analyze the quality of students' sleep, evaluate its impact on

academic performance and examine its influence on general well-being.

To carry out this research, different methods and techniques will be used. First,

surveys and questionnaires will be administered to the students to collect information about

their sleep habits, including sleep duration, regularity of sleep schedules, and possible

factors that may disturb their night's rest.

Once all data is collected, a comprehensive analysis will be conducted to identify

possible correlations between sleep hygiene and students' academic performance. The

potential negative consequences of poor sleep hygiene, such as fatigue, poor concentration,

and increased stress, will also be explored.

Based on the results obtained, recommendations and strategies can be formulated to

improve sleep hygiene among tenth and eleventh grade students. These recommendations

can be implemented both at an individual level, providing guidelines and practical advice to

students, and at an institutional level, promoting the importance of good sleep hygiene

within the Acacias II School tomorrow.

 In summary, this degree project seeks to delve deeper into the topic of sleep hygiene

and its impact on tenth and eleventh grade students. Through the collection and analysis of

data, it is expected to obtain significant conclusions that contribute to improving the quality

of sleep and the academic performance of the students of the Acacias II School tomorrow.
 1. INTRODUCCION

La sociedad actual es consciente del gran impacto que surte el sueño sobre la vida

de las personas. Los efectos del sueño no se limitan al propio organismo, sino que afectan

el desarrollo y funcionamiento normal de un individuo en la sociedad (rendimiento laboral

o escolar, relaciones interpersonales, seguridad vial, etc.) (1) eso perjudica la labor de los

profesores dado que los estudiantes no están en sus cinco sentidos, Por todo ello, es muy

importante conocer de la forma más precisa posible la incidencia de estos trastornos, así

como los factores que los pueden estar determinando. Por ello es que a lo largo de los años

se han generado varias encuentras sobre cuál sería la causa más común en por que los

estudiantes se duermen en clase.

Desde una perspectiva conductual podemos considerar que el sueño está

determinado por cuatro dimensiones diferentes (2) tiempo circadiano, esto es Salud Mental,

Vol. 25, No. 6, diciembre 200237 la hora del día en que se localiza; factores intrínsecos del

organismo (edad, sexo, patrones de sueño, estado fisiológico o necesidad de dormir, etc.),

conductas que facilitan o inhiben el sueño y, por último, el ambiente; estas dos últimas

dimensiones hacen referencia a la higiene del sueño, que incluye las prácticas necesarias

para mantener un sueño nocturno y una vigilancia diurna normales y se caracteriza por

síntomas de despertar, como dolor cervical, rigidez, cefalea, dolor escapular y de brazo

Inicialmente se deben de excluir las causas más comunes, como insomnio psicofisiológico,

apnea del sueño, parazonios, desordenes de movimiento, alteraciones del ritmo circadiano,

médicas, psicológicas, psiquiátricas, medicamentosas o neurológicas Posteriormente se

deben evaluar condiciones locales para el manejo de una buena calidad de sueño.
 La mala calidad de sueño provoca incremento en la sensibilidad al dolor, mientras

que la presencia de dolor durante el día ira seguido por una noche de mala calidad, de

forma que se puede deducir que el dolor y el sueño no reparativo pueden influenciar uno

sobre el otro.

La habitación y el ambiente que nos rodea desempeña un papel fundamental para

conseguir dormir mejor, ya que determinan la duración y la estructura del sueño. Se

requiere un factor ambiental que favorezca la conciliación y el mantenimiento del sueño. La

innecesaria exposición a la luz, antes y durante el sueño nocturno, puede causar

alteraciones del sueño; principalmente la luz emitida por dispositivos electrónicos produce

un retraso de la fase de actividad del núcleo supraquiasmatico y, en consecuencia, se retrasa

la secreción de melatonina, aumenta la alerta, retrasa el inicio del sueño y disminuye la

vigilancia por la mañana lo que se asocia a una deficiente calidad de la percepción del

sueño, cansancio, mal humor y descenso en el tiempo de reacción. De la misma forma, el

aislamiento acústico es otra maniobra para mejorar la calidad de sueño (3).

 2. JUSTIFICACION

El sueño es imprescindible para lograr y mantener un correcto funcionamiento

mental y físico del ser humano, pues este ayuda en la consolidación de la memoria,

aprendizaje, procesos restaurativos y codificación (4)

La calidad del sueño es un fenómeno complejo que resulta difícil de definir y medir

de forma objetiva. Esta incluye aspectos cuantitativos del sueño, tales como la duración del

sueño, latencia del sueño, números de despertares y aspectos puramente subjetivos como

“profundidad” o “descanso” del sueño. Todas estas características pueden ser evaluadas a

través de índice de calidad de sueño de Pittsburg que fue validado por Rosales (2008) en

pacientes de la unidad de Neuralgia del Instituto Autónomo Hospital Universitario de los

Andes.

La buena calidad de sueño no solo se refiere al dormir bien durante las noches sino

también al desempeño adecuado durante la vigilia. Por ello la mala calidad del sueño se

asocia a reducción en la vitalidad, mal funcionamiento social, deterioro en la actividad

física, salud mental, procesos cognitivos, rendimiento psicomotor y calidad de vida. Todos

estos factores ante mencionados influyen en el rendimiento académico de los estudiantes de

medicina. Un estudiante de medicina cansado, somnoliento, con altos niveles de estrés está

expuesto a disminución de la motivación y la habilidad para lograr concentrarse y aprender.

A pesar de que en varios estudios se afirma la relación entre la mala calidad de

sueño y menor rendimiento académico; son muy escasas las investigaciones que se han

rendimiento académico: son muy escasas las investigaciones que se han realizado en
nuestro país sobre ese tema: de manera que nuestro estudio podría ser una referencia para

los próximos que se realicen en el futuro.

 3. ANTECEDENTES

3.1 Primera investigación

Título Factores que contribuyen al sueño en clase en estudiantes de

grado décimo y undécimo

Autor Carlos López

Pregunta ¿Cuáles son los factores que causan que los alumnos de grado

décimo y undécimo se duerman en clase?

Objetivo Identificar y analizar los factores que contribuyen al sueño en

general clase en estudiantes de grado décimo y undécimo

Objetivos 1. Investigar el impacto del horario de sueño y la calidad del

específicos descanso en el rendimiento académico.

2. Analizar la influencia de la carga académica y la presión

académica en el sueño durante las clases.

3. Examinar la relación entre el uso excesivo de dispositivos

electrónicos antes de dormir y el sueño en clase.

4. Evaluar el efecto de la falta de interés y motivación en el

sueño durante las clases.

5. Proponer estrategias y recomendaciones para mejorar la

calidad del sueño y prevenir el sueño en clase.

 Breve Se llevará a cabo un estudio cuantitativo mediante encuestas

descripción a estudiantes de grado décimo y undécimo para recopilar datos sobre

del marco sus hábitos de sueño, carga académica, uso de dispositivos

metodológico electrónicos y motivación. Además, se realizarán entrevistas a

docentes para obtener su perspectiva sobre este fenómeno.

Resultados Se espera obtener información relevante sobre los factores

que contribuyen al sueño en clase, incluyendo datos estadísticos

sobre los hábitos de sueño de los estudiantes, la influencia de la

carga académica y el uso de dispositivos electrónicos, así como las

opiniones de los docentes

Aporte para el Este estudio proporcionará una base sólida de antecedentes y

trabajo de grado datos empíricos para el desarrollo de estrategias y recomendaciones

que ayuden a abordar el problema del sueño en clase en estudiantes

de grado décimo y undécimo, contribuyendo así al campo de la

educación y bienestar estudiantil.

3.2 Segunda investigación

Título Estrategias para mejorar la concentración en estudiantes de

grado décimo y undécimo

Autor Duván Andrés Bernal Rojas

 Pregunta ¿Cuáles son las estrategias efectivas para mejorar la

concentración en estudiantes de grado décimo y undécimo?

Objetivo Investigar y analizar las estrategias que pueden ayudar a

general mejorar la concentración de los estudiantes de grado décimo y

undécimo.

Objetivos 1. Identificar los factores que afectan negativamente la

específicos concentración en clase.

2. Evaluar el impacto de la falta de organización y

planificación en la capacidad de concentración.

3. Analizar el papel de la tecnología y las distracciones en la

disminución de la concentración durante las clases.

4. Investigar el efecto de los estilos de enseñanza y métodos

pedagógicos en la atención y concentración de los estudiantes.

5. Proponer estrategias prácticas y recomendaciones para

mejorar la concentración en clase.

Breve Se llevará a cabo un estudio mixto que combinará métodos

descripción cuantitativos y cualitativos. Se aplicarán cuestionarios a los

del marco estudiantes para recopilar datos sobre sus hábitos de estudio, nivel de

metodológico distracción y opiniones sobre las diferentes estrategias. Además, se

realizarán entrevistas a docentes para obtener su perspectiva sobre

las mejores prácticas para mejorar la concentración.

 Resultados Se espera obtener información valiosa sobre los factores que

afectan la concentración en estudiantes de grado décimo y

undécimo, así como identificar estrategias efectivas para mejorarla.

Los resultados proporcionarán una base sólida para el desarrollo de

recomendaciones prácticas que puedan implementarse en el entorno

educativo.

Aporte para el Este estudio contribuirá al campo de la educación al

trabajo de grado proporcionar estrategias concretas y recomendaciones prácticas que

pueden ayudar a mejorar la concentración de los estudiantes de grado

décimo y undécimo, lo cual es fundamental para su rendimiento

académico y desarrollo personal.

3.3 tercer antecedente

Título Impacto de la alimentación en el rendimiento académico de

estudiantes de grado décimo y undécimo

Autor Ana Torres

Pregunta ¿Cuál es el impacto de la alimentación en el rendimiento

académico de los estudiantes de grado décimo y undécimo?

Objetivo Analizar y evaluar el impacto de la alimentación en el

general rendimiento académico de los estudiantes de grado décimo y

 undécimo.

Objetivos 1. Investigar la relación entre una alimentación equilibrada y

específicos el desempeño académico.

2. Evaluar el efecto de la falta de nutrientes esenciales en la

concentración y memoria durante las clases.

3. Analizar la influencia de los hábitos alimentarios

inadecuados en la energía y vitalidad de los estudiantes.

4. Investigar el impacto del consumo excesivo de alimentos

procesados y azúcares en el rendimiento académico.

5. Proponer recomendaciones nutricionales y estrategias para

mejorar la alimentación y promover un mejor rendimiento académico.

Breve Se llevará a cabo un estudio cuantitativo mediante encuestas a

descripción estudiantes de grado décimo y undécimo para recopilar datos sobre

del marco sus hábitos alimentarios, consumo de nutrientes, consumo de

metodológico alimentos procesados y su desempeño académico. Además, se

realizarán entrevistas a expertos en nutrición para obtener su opinión

sobre la relación entre la alimentación y el rendimiento académico.

Resultados Se espera obtener información relevante sobre el impacto de la

alimentación en el rendimiento académico, incluyendo datos

estadísticos sobre los hábitos alimentarios de los estudiantes, la

relación entre nutrientes y desempeño académico, así como las

 recomendaciones de los expertos en nutrición.

Aporte para el Este estudio proporcionará una base sólida de antecedentes y

trabajo de grado datos empíricos que respalden la importancia de una alimentación

adecuada para el rendimiento académico. Además, ofrecerá

recomendaciones prácticas y estrategias para mejorar la alimentación

de los estudiantes de grado décimo y undécimo, lo cual puede tener

un impacto positivo en su desempeño académico y bienestar general.

 4. PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA

4.1. Planteamiento y preguntas de investigación;

Planteamiento:

El fenómeno de quedarse dormido en clase es una problemática común entre

los estudiantes de grado décimo y undécimo. Esta situación puede afectar

negativamente su rendimiento académico y comprometer su proceso de aprendizaje.

Por lo tanto, es importante investigar las posibles causas y factores que contribuyen

a que los estudiantes se duerman en clase, con el fin de desarrollar estrategias

efectivas para abordar este problema.

Preguntas de investigación:

1. ¿Cuál es la prevalencia de somnolencia en los estudiantes de grado

décimo y undécimo durante las clases?

2. ¿Cuáles son los factores individuales que pueden contribuir a la

somnolencia en clase, como el ritmo circadiano y la privación de sueño?

3. ¿Cómo influye la nutrición inadecuada en la somnolencia diurna de los

estudiantes?

4. ¿En qué medida el estrés y la ansiedad afectan la capacidad de atención y

provocan somnolencia en los estudiantes?

5. ¿Existe una correlación entre la falta de interés en ciertas materias y la

somnolencia durante las clases?

6. ¿Qué papel juega el ambiente físico y emocional del aula en la

somnolencia de los estudiantes?

7. ¿Existen diferencias significativas en la prevalencia de somnolencia en

clase entre estudiantes de grado décimo y undécimo?

 4.2. Objetivos el objetivo de este proyecto es

investigar las causas y factores que contribuyen a que los estudiantes de

grado décimo y undécimo se duerman en clase, con el fin de desarrollar estrategias

efectivas para prevenir y abordar la somnolencia diurna, promoviendo así un

ambiente de aprendizaje óptimo y mejorando el rendimiento académico de

los estudiantes.

4.3. Especifico

Establecer una rutina regular de sueño: El objetivo sería que el adolescente

se acueste y se levante a la misma hora todos los días, incluso las multas de semana,

para establecer un ritmo circadiano regular y promover un sueño reparador.

4.4. General

Investigar y comprender las causas y factores que contribuyen a la

somnolencia en los estudiantes de grado décimo y undécimo durante las clases, con

el propósito de desarrollar un enfoque integral que permita prevenir y abordar

eficazmente este problema.

 5. MARCO TEORICO

5.1. Insomnio; El insomnio es un trastorno del sueño caracterizado por la

dificultad para conciliar o mantener el sueño, o por la sensación de sueño no

reparador a pesar de tener la oportunidad de dormir adecuadamente. Es un problema

común que puede afectar a personas de todas las edades y puede tener un impacto

significativo en la calidad de vida y el bienestar general. (5) El insomnio se

manifiesta de diferentes maneras, y sus síntomas pueden variar en intensidad y

duración. Algunos de los síntomas comunes del insomnio incluyen: 1. Dificultad

para conciliar el sueño: Puede llevar más tiempo del deseado quedarse dormido

después de acostarse.

5.2. Trastorno; Un trastorno, en el ámbito de la salud y la psicología, se

refiere a una alteración o disfunción en el funcionamiento normal de una persona,

ya sea a nivel físico, mental o emocional. Los trastornos pueden afectar diversos

aspectos de la vida de una persona, incluyendo su salud física, su estado de ánimo,

su pensamiento, su comportamiento y su relación con los demás. Los trastornos

pueden ser causados por una combinación de factores, como predisposición

genética, factores ambientales, experiencias traumáticas, desequilibrios químicos en

el cerebro, factores sociales o culturales, entre otros. A menudo, los trastornos se

diagnostican mediante la identificación de patrones de síntomas y comportamientos

que se consideran atípicos o problemáticos. Existe una amplia variedad de

trastornos, cada uno con sus propias características específicas. (6)

 5.3. Ritmo circadiano: Durante la adolescencia, los ciclos de sueño y

vigilia experimentan cambios significativos debido a la alteración del ritmo

circadiano. Estos cambios pueden llevar a una mayor somnolencia durante el día, lo

que podría contribuir a que los estudiantes se duerman en clase.

5.4. Privación de sueño: Los adolescentes suelen tener horarios de sueño

irregulares debido a diversas actividades extracurriculares, tareas académicas y uso

excesivo de dispositivos electrónicos. La falta de sueño adecuado puede aumentar la

probabilidad de quedarse dormido en clase.

5.5. Nutrición inadecuada: Una mala alimentación puede afectar

negativamente los niveles de energía y concentración de los estudiantes. La falta de

nutrientes esenciales y una ingesta excesiva de alimentos poco saludables pueden

contribuir a la somnolencia durante las clases.

5.6. Estrés y ansiedad: Los estudiantes de grado décimo y undécimo

suelen enfrentar una mayor carga académica y presión por los resultados

académicos. El estrés y la ansiedad pueden afectar negativamente el sueño y

provocar somnolencia diurna.

5.7. Falta de interés: Algunos estudiantes pueden experimentar falta de

interés o motivación en ciertas materias, lo que puede llevar a la falta de atención y

somnolencia durante las clases.

5.8. Ambiente de aprendizaje: El entorno físico y emocional en el aula

también puede influir en la somnolencia de los estudiantes. Factores como la

temperatura, la iluminación inadecuada, el ruido o la falta de participación pueden

contribuir a que los estudiantes se duerman en clase.

 6. METODOLOGÍA

6.1. Diagnóstico

Para mirar que es existente el problema se realizó la siguiente encuesta a

estudiantes de grado decimo y undécimo del colegio acacia II jornada mañana del

año 2023

¿Te has dormido en clase?

¿De qué grado eres?

¿A qué crees que se debe tu somnolencia en clase?

¿Qué es lo último que haces antes de dormir?

¿Crees que la cantidad de trabajo fuera de clase influye en la calidad del

sueño que obtiene?

¿Prefieres sentarte al frente o atrás de la clase?

6.2. Alcance de la investigación

Se aplico un cuestionario a estudiantes del colegio acacia II cercanos al

colegio ubicado en ciudad bolívar en un rango de edades desde los 13 años hasta los

18 años.

6.3. Alcance de la investigación

Definir los límites y objetivos de la investigación, especificando qué

aspectos se abordarán y cuáles se dejarán fuera.

6.4. Tipo de investigación

Nuestra investigación fue de tipo estudio de casos analiza una unidad

específica de un universo poblacional

 6.5. Tipo de investigación

Nuestro tipo de investigación fue una investigación exploratoria dado que se

nos dio mucho mejor los resultados

6.6. Diseño de investigación

Nuestro tipo de diseño de investigación fue de evaluación de causas y

efectos

6.7. Población

Nuestras poblaciones vaso en estudiantes de grado decimo y undécimo del

colegio acacia II jornada mañana cercanos al colegio en la localidad de ciudad

bolívar del porcentaje de edad entre los 13 años y los 18 años del año 2023

6.8. Muestra

Los estudiantes de grados inferiores que tienen el mismo problema de

dormirse en clase.

6.9. Instrumentos de recolección de datos

Se realizo una encuesta para los estudiantes para determinar por que los

estudiantes se duermen en clase.

 7. ANÁLISIS DE DATOS

El análisis de los datos recopilados reveló que más del 50% de los

estudiantes admitieron haberse dormido en clase, lo cual indica una falta de

atención y somnolencia durante las horas lectivas. Este fenómeno puede atribuirse a

la falta de una adecuada higiene del sueño.

Además, se identificaron factores desencadenantes de la somnolencia en

clase, como la falta de sueño adecuado la noche anterior, el aburrimiento durante las

clases y el estrés personal. Estos factores influyen en la calidad del sueño de los

estudiantes y pueden afectar su capacidad para concentrarse y participar

activamente en el aprendizaje.

En base a estos hallazgos, se propone la implementación de talleres y charlas

educativas como una estrategia para abordar esta problemática. Estos eventos tienen

como objetivo proporcionar a los estudiantes información sólida y consejos

prácticos sobre cómo mejorar su higiene del sueño.

Se espera que a través de estos talleres y charlas, los estudiantes adquieran

conocimientos sobre la importancia de una adecuada higiene del sueño y se sientan

motivados a implementar cambios positivos en sus hábitos. Se espera que esto tenga

un impacto positivo en su rendimiento académico y bienestar general.

En conclusión, el análisis de datos evidencia la necesidad de abordar la falta

de conciencia y práctica de una adecuada higiene del sueño entre los estudiantes.
Los factores desencadenantes identificados y el alto porcentaje de estudiantes que

admitieron quedarse dormidos en clase son indicadores claros de esta problemática.

Los talleres y charlas educativas representan una estrategia efectiva para

proporcionar información y fomentar cambios positivos en los hábitos de sueño de

los estudiantes.
 8. RESULTADOS

Los resultados obtenidos de la encuesta revelaron que existe una

preocupante falta de conciencia y práctica de una adecuada higiene del sueño entre

los estudiantes. Se observó que más del 50% de los estudiantes admitieron haberse

dormido en clase, lo cual puede afectar significativamente su rendimiento

académico y bienestar general. Además, se identificaron factores como la falta de

sueño adecuado la noche anterior, el aburrimiento durante las clases y el estrés

personal como desencadenantes de la somnolencia en clase.

Para abordar esta problemática, se propone la implementación de talleres y

charlas educativas enfocadas en la promoción de la higiene del sueño. Estos eventos

tendrían como objetivo principal brindar a los estudiantes información sólida y

consejos prácticos sobre cómo mejorar la calidad de su sueño. A través de estas

actividades, se busca fomentar la reflexión y conciencia sobre la importancia de una

adecuada higiene del sueño en el rendimiento académico y el bienestar general.

Los talleres y charlas se centrarán en diversos aspectos de la higiene del

sueño, tales como establecer una rutina regular para dormir, crear un entorno

propicio para el descanso, evitar el uso excesivo de dispositivos electrónicos antes

de dormir y manejar el estrés adecuadamente. Se proporcionarán estrategias

prácticas y herramientas para implementar estos cambios en la vida cotidiana de los

estudiantes.
 Se espera que a través de estos talleres y charlas, los estudiantes adquieran

conocimientos sólidos sobre la importancia de la higiene del sueño y se sientan

motivados a implementar cambios positivos en sus hábitos de sueño. Se espera que

esto tenga un impacto significativo en su rendimiento académico, concentración y

bienestar general.

En conclusión, los talleres y charlas educativas representan una estrategia

efectiva para abordar la falta de conciencia sobre la higiene del sueño entre los

estudiantes. Al proporcionar información, consejos prácticos y fomentar la

reflexión, se espera que estos eventos contribuyan a mejorar la calidad del sueño de

los estudiantes y promover un entorno propicio para su desarrollo académico y

personal.
 9. CONCLUSIONES

En conclusión, los resultados obtenidos de la encuesta evidencian la

necesidad de abordar la falta de conciencia y práctica de una adecuada higiene del

sueño entre los estudiantes. La somnolencia en clase puede tener un impacto

negativo en su rendimiento académico y bienestar general.

Para hacer frente a esta problemática, se propone la implementación de

talleres y charlas educativas centradas en la promoción de la higiene del sueño.

Estos eventos buscan brindar información sólida y consejos prácticos a los

estudiantes sobre cómo mejorar la calidad de su sueño. Se espera que a través de

estas actividades, los estudiantes adquieran conocimientos y herramientas para

implementar cambios positivos en sus hábitos de sueño.

Se espera que los talleres y charlas generen una reflexión profunda en los

estudiantes sobre la importancia de una adecuada higiene del sueño. Al fomentar

esta conciencia, se busca mejorar su rendimiento académico, concentración y

bienestar general.

En resumen, la implementación de talleres y charlas educativas representa

una estrategia efectiva para abordar la falta de conciencia sobre la higiene del sueño

entre los estudiantes. Estos eventos proporcionan información valiosa y promueven

cambios positivos en los hábitos de sueño de los estudiantes, lo que puede tener un

impacto significativo en su desarrollo académico y personal.

 FUENTES

1. CARSKADON MA: Patterns of sleep and sleepiness in adolescents.

Pediatrician, 17:5-12, 1990.

2. BUELA-CASAL G, SIERRA JC: Evaluación y tratamiento de los

trastornos del sueño. En: Buela-Casal G, Sierra JC (eds). Manual de Evaluación y

Tratamientos Psicológicos. Biblioteca Nueva, 393-438, Madrid, 2001.

3. Sierra JC, Jiménez-Navarro C, Martín-Ortiz JD. Calidad del sueño en

estudiantes universitarios: importancia de la higiene del sueño. Salud

Mental. 2002;25 (6):35-43.

4. http://link.springer.com/article/10.1007%2Fs11325-013-0874-

8#page2

5. Murrell, A.R., Coyne, L.W. & Wilson K.G. (2004) ACT with

Children, Adolescents, and Their Parents. In: Hayes S.C., Strosahl K.D. (eds) A

Practical Guide to Acceptance and Commitment Therapy. Springer.

https://doi.org/10.1007/978-0-387-23369-7_10

6. Luciano, C. y Valdivia, S. (2006). La terapia de aceptación y

compromiso (ACT): fundamentos, características y evidencia. Papeles del

Psicólogo, 27(2), 79-91. https://www.redalyc.org/articulo.oa?id=77827203