PLANEACIÓN Y

CONTROL DE
TIEMPO
By Myranda Montalvo
 erle pausa al mun
Pon do
as m is ta re as te
tod rmi
er nad
en er co m id a r i as
T om ca
C
r do s d ías e n
m i t er
or os
y d es pu é
D

ri ar s s

eg
p
Res

uir
 RUTINA DE SUEÑO
Los adolescentes necesitan dormir entre 8 y
10 horas cada noche

Horas adecuadas de sueño hacen que nuestra

energía rinda más durante el día, y nuestra
concentración sea más adecuada.

“Cada vez que te desvelas es un día menos de

vida”
 BALANCE ENTRE
HORAS
Si nos desvelamos nos quitamos horas de sueño, no hay
manera de recuperarlas
Pero podemos dormirnos a la hora adecuada la siguiente
noche
Si no tenemos la energía en nuestro cuerpo que nos da el
dormir, hay que balancearla con otra energía: La comida, el
ejercicio, bailar, moverse, un juegonque nos ayude a
concentrarnos etc.

Si nos despertamos muy temprano que sea para hacer

alguna actividad fuera de cama
 ¿EN QUÉ GASTO MI TIEMPO?
Las responsabilidades al día son tan exigentes que la mayor parte de tus horas
despiertos se va en ellas, y las horas que puedes aprovechar para hacer actividades
que necesites, las sueles desperdiciar descansando mal.
PRIORIDADES CORTO PLAZO PRIORIDADES MEDIANO PLAZO

A partir de ahora hasta 3 meses en Cuando cambie tu rutina,

adelante (vacaciones, regreso a clases etc)
Desglosadas Explicadas
Realistas Medidas
Medidas en cantidad, Requerimientos necesarios
duración (Fechas)
En orden
Requerimientos para
realizarlas (Personas, dinero,
lugar, bien material
PRIORIDADES LARGO PLAZO
Cortas, no tan especificas, dejate llevar, tus metas a largo plazo van a
cambiar, evolucionar, se irán orientando al camino que vayas tomando
conforme pasas tus etapas.
Medir mis horas

Rutina Diaria
Medir mis días

Agenda Semanal
Medir mis semanas

Planeador mensual
Visualizar en grande para
organizar

Planeador anual
EJEMPLOS DE
RUTINAS REALES
E
J
E
M
P
L
O
S
R
E
A
L
E
S
E
J
E
M
P
L
O
S
R
E
A
L
E
S
La vida va pasando por etapas, es normal que justo ahora la vida te pida
dedicarle un 60% de tu energía a la escuela, porque esa es la etapa en la que te
encuentras, de generar conocimiento, mientras que el 40% restante de energía y
tiempo esté balanceado en tus actividades de entretenimiento, socialización y
descanso
 lento
asa
o p
p
m
ie
t

Y YO VOY R
el

PID
A