Prevención de la hipertensión

1. Tener una dieta saludable, rica en vitaminas, baja en sal y grasas.

2. Evitar el consumo frecuente del alcohol y tabaco.
3. Realizar actividad física (30 minutos al día) y mantener un peso
normal para la estatura, sexo y edad.
4. Manejar el estrés de una forma saludable, a través de actividades
como la meditación, el ejercicio físico adecuado y las relaciones Porque tu salud vale…
sociales positivas.
¡te cuidamos!
La prevención y control de la
hipertensión es tu responsabilidad

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HIPERTENSIÓN
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¿Qué es la hipertensión? Factores de riesgo
La presión arterial es la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de para sufrir de hipertensión
los vasos (arterias) al ser bombeada por el corazón, y cuanto más alta es • La obesidad • Antecedentes familiares
la presión, más esfuerzo tiene que realizar el corazón para bombear. • Con frecuencia está de hipertensión arterial
La hipertensión o presión arterial alta es un trastorno en el que los vasos estresado o ansioso • No hacer actividad física
sanguíneos tienen una tensión persistentemente elevada, lo que puede • Consumo elevado de alcohol • Fumar
dañarlos. • Consumo elevado de sal • Otras afecciones o enfermedades
crónicas como diabetes
La tensión arterial normal en adultos es de 120 mm Hg cuando el
corazón late (tensión sistólica) y de 80 mm Hg cuando el corazón se
relaja (tensión diastólica). Cuando la tensión sistólica es igual o superior
a 140 mm Hg y/o la tensión diastólica es igual o superior a 90 mm Hg, la
tensión arterial se considera alta o elevada, por lo que será necesario Recuerda que el
consultar con tu médico. diagnóstico de la
hipertensión sólo
Muchas personas con hipertensión no muestran síntomas, y es por eso
se le conoce como un "asesino silencioso". Sin embargo, algunos de los
lo realiza tu médico
síntomas de la hipertensión son: dolor de cabeza, dificultad respiratoria, y debes seguir
vértigos, dolor torácico, palpitaciones del corazón y hemorragias sus indicaciones.
nasales, entre otras.