Tus creencias limitantes

CREENCIA LIMITANTE VALORACIÓN (0-10) OBSERVACIÓN

1 - No tengo tiempo para cocinar sano. 0 - 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 -10

2 - No tengo dinero para comer sano. 0 - 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 -10

3 - No soy la responsable de cocinar en casa. 0 - 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 -10

4 - Como en el trabajo y llevo tupper. 0 - 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 -10

5 - No tengo fuerza de voluntad para mantener una alimentación saludable. 0 - 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 -10

6 - Tengo niños pequeños y no me da la vida. 0 - 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 -10

7 - No tengo ayuda ni apoyo familiar. 0 - 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 -10

8 - Llego muy tarde a casa. 0 - 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 -10

9 - A mis hijos no les gusta la comida sana. 0 - 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 -10

10 - No tengo tiempo para comer al mediodía. 0 - 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 -10

11 - Tengo mucha vida social y como mucho fuera de casa. 0 - 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 -10

12 - Como con mucha ansiedad. 0 - 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 -10

13 - Me encanta la comida que no es sana (no sabemos como poner esta,

0 - 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 -10
para no poner “me gusta la comida basura”).

14 - No tengo dinero para comer sano. 0 - 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 -10

15 - No quiero renunciar a las cosas ricas que me gustan. 0 - 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 -10

INSTRUCCIONES GENERALES:

1. Imprime la plantilla (o dibújala siguiendo el ejemplo si lo prefieres).

2. Otorga un valor del 1 al 10 a cada una de las 15 creencias limitantes. Ten en cuenta que el 10 es el valor máximo, es decir, que tienes que marcarlo

si te sientes muy muy identificada con esa creencia limitante, y el 0 lo mínimo (nada identificada).

3. Cuando lo hayas hecho, anota en observaciones las 5 que más puntuación tengan.

4. Reflexiona sobre esas 5 creencias limitantes y míralas desde otra perspectiva. Piensa en cómo puedes cambiarlas para que no sean un obstáculo

para tus objetivos y apúntalo.

5. Envíanos tus reflexiones por email a lucia@cocinandoelcambio.com y llévalas también a la clase.