22/11/2022

Modelo PERMA de
Martin Seligman

Actividad 2. habilidades digitales

alejandra guadalupe escobar martinez 3050957
Modelo PERMA

Contenido
Modelo PERMA...............................................................................................................................2
P: Emociones Positivas..................................................................................................................3
E: Compromiso................................................................................................................................3
R: Relaciones positivas..................................................................................................................4
M: Propósito y significado..............................................................................................................4
A: Éxito y sentido del logro.............................................................................................................4
Bibliografía.......................................................................................................................................5
Canós, A. (s. f.). En busca de la felicidad: el modelo PERMA | Innovayacción.
https://innovayaccion.com/en-busca-de-la-felicidad-el-modelo-perma...........................5
Castro, S. (2022b, septiembre 26). Modelo PERMA. Instituto Europeo de Psicología
Positiva. https://www.iepp.es/modelo-perma/........................................................................5
Rubio, N. M. & Rubio, N. M. (2019, 21 julio). Modelo PERMA: qué es y qué dice sobre
el bienestar psicológico. https://psicologiaymente.com/psicologia/modelo-perma....5
PERMA: las 5 dimensiones del bienestar | GoodHabitz Online Training. (s. f.).
https://www.goodhabitz.com/es-es/inspiracion/blog/el-modelo-perma/.........................5

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Modelo PERMA
Modelo PERMA
Hacia 1finales de la década de los 90, Martin Seligman, psicólogo y escritor
estadounidense, considerado el principal fundador de la Psicología Positiva dirigió
el foco de atención de sus investigaciones en los aspectos saludables del ser
humano.

Al aplicar sus estudios al ámbito empresarial encontró que aquellas

organizaciones centradas en el bienestar, la calidad de vida y la felicidad de las
personas eran capaces de enfrentar y resistir las crisis. Esto se debe a que los
“empleados felices” tienen la capacidad de crecer, desarrollarse y superar los
obstáculos de manera exitosa sin pensar en la derrota a pesar de que todo esté en
su contra.

Martin Seligman desarrolló un modelo que hoy en día es referente para determinar
qué es lo que nos hace felices, el modelo PERMA, compuesto por cinco
elementos fundamentales en la realización y análisis de la felicidad.

El modelo PERMA, o teoría del bienestar, es esencialmente una teoría de elección

no forzada; se trata de una descripción de lo que las personas eligen libremente
para incrementar su bienestar. Este modelo recoge las bases y los indicadores del
bienestar, para conseguir sentirse bien, ser positivos y mantener esa actitud y
sensación el mayor tiempo posible en el día a día.

Seligman plantea 5 componentes en su modelo, los cuales contribuyen al

bienestar. Cuando la persona desarrolla y mejora cada de estos componentes, se
acerca a la felicidad, satisfacción y motivación. El Modelo PERMA tiene cono
objetivo ayudar a darle significado a nuestras vidas y trabajar hacia objetivos que
contribuyen a sentirnos realizados.

Cada uno de los cinco componentes que integran el modelo cumple con tres
propiedades:

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Canós, A. (s. f.). En busca de la felicidad: el modelo PERMA | Innovayacción.
https://innovayaccion.com/en-busca-de-la-felicidad-el-modelo-perma

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Modelo PERMA
- Contribuye al bienestar.
- Debe ser elegido por las personas por su propio bien.
- Se mide y define de forma independiente al resto de componentes del
modelo.

Los 5 factores 2del modelo PERMA:

P: Emociones Positivas.
Las emociones positivas tienen mucho más poder del que les atribuimos. Mejoran
nuestra salud, inspiran nuestra creatividad, mejoran las relaciones, nos hacen
mejores profesionales, nos ayudan a asumir riesgos… Por ello, es muy importante
que seamos conscientes de cuando aparece una emoción positiva en nuestra vida
para poder disfrutar de todo su poder.

E: Compromiso.
El compromiso en la búsqueda de aquellas actividades que nos permitan entrar en
flow, o el estado óptimo de activación. Y es que cuando nos comprometemos con
una actividad, tarea o con un proyecto, experimentamos un estado de flujo donde
el tiempo parece detenerse y perdemos nuestro sentido de nosotros mismos,
concentrándonos intensamente en el presente.

R: Relaciones positivas.
Las relaciones sanas son infinitamente enriquecedoras y, además, cuando la
felicidad es compartida, genera más felicidad. Dedicar tiempo a las personas con
las que nos relacionamos y alimentar esas relaciones que nos generan bienestar
es una excelente inversión.

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Castro, S. (2022, 26 septiembre). Modelo PERMA. Instituto Europeo de Psicología
Positiva. https://www.iepp.es/modelo-perma/

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Modelo PERMA
M: Propósito y significado.
Es muy importante trabajar en algo que tenga sentido para nosotros, que sea
conforme a nuestras creencias y que nos asegure que estamos dedicando nuestro
tiempo y talento a una tarea que esté alineada a ellas.

A: Éxito y sentido del logro.

Implica establecer metas, ya que, una vez alcanzadas servirán para sentirnos
competentes fomentando nuestra propia autonomía.

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Modelo PERMA
Bibliografía

Canós, A. (s. f.). En busca de la felicidad: el modelo PERMA | Innovayacción.

https://innovayaccion.com/en-busca-de-la-felicidad-el-modelo-perma

Castro, S. (2022b, septiembre 26). Modelo PERMA. Instituto Europeo de

Psicología Positiva. https://www.iepp.es/modelo-perma/

Rubio, N. M. & Rubio, N. M. (2019, 21 julio). Modelo PERMA: qué es y qué

dice sobre el bienestar psicológico.
https://psicologiaymente.com/psicologia/modelo-perma

PERMA: las 5 dimensiones del bienestar | GoodHabitz Online Training. (s. f.).
https://www.goodhabitz.com/es-es/inspiracion/blog/el-modelo-perma/