Sesión 1:

sentimientos, emociones, pensamientos.

Emoción: impulso involuntario a estímulos del medio. Cortos
Sentimientos: perduran en el tiempo.
Pensamientos: duradero. Serie de pensamientos.
Cambiar pensamientos negativos por los positivos.
Ejemplo de situación donde se emplee cada uno.
SOY CAPAZ
SER AGRADECIDO
QUIERO Y PUEDO

Sesión 2: autoestima
Deseo de vivir, valorar y reconocer lo que somos y lo que podemos llegar a ser.
Proverbios 23:7 – pensamiento.
Autorrespeto, autoconcepto, autoaceptación, autoconocimiento.
5 sesiones – 19/11
-Autorrespeto: tratarme bien, cuidarme
-TAREA: AUTOCONCEPTO
Fortalezas y debilidades
-autoaceptación: eliminar lo que no sirve, aceptar
Remitir para estabilizar emocionalmente, estrés, ansiedad
Autoconocimiento: madurez para reconocer mis cualidades y debilidades para trabajar en ellas
Cambiar el recuerdo de lo negativo
Motivación y propósito: yo mismo
Red de apoyo: Katty
__________________________________
Mi propósito de amor propio.
Lograr la tranquilidad y felicidad propias en cualquier situación difícil que se presente

1. ¿Por qué y para qué deseas enamorarte de ti?

2 ¿Cómo deseas que sea tu relación contigo mismo?
3. ¿A qué quieres comprometerte contigo mismo?

Paso 1: reconocer que estoy enojado, e incluso decirlo en voz alta.

Paso 2: no responder en medio del enojo. contar de "100" hacia abajo.

1. Para cuidarme como debería, valorarme más como persona y sentir que soy importante y que puedo hacer
cosas grandes si me lo propongo. Para intentar hacerme feliz.

2. Quisiera ser menos estricto cuando me equivoco, ser más consciente de que debo completar aquello que inicie,
que todo sea más armonioso, más cómodo y ser menos nervioso.

3. A cumplir las metas que me proponga.

4. Cuidar mi alimentación

5. A disfrutar de los pequeños momentos, ser feliz aún a pesar de las adversidades que se presenten.
______________________________
 Cerrar Ciclos de Infidelidad

Asegurarme de perdonarme por no llevar a cabo aquello que desee, cuidando siempre de mí, dando valor a mis
sueños y metas por cumplir.

1. Hacer una frase con el aprendizaje más doloroso que haya superado.
2. ¿Cómo te sentiste realizando la frase?
3. ¿Cuál es el mayor permiso que debes darte?

R/
1. Mi sueño de jugar fútbol profesional no desapareció puesto que puedo sentirme futbolista cada vez que quiera
2. Bien He sentido que he superado esa afectación y ya no me causa dolor.
3. Intentar ser feliz al lado de Katty, siendo una familia junto a ella

-Enojo.-

3. Localizar el foco o el motivo del enojo. Clasificarlo. Las palabras, el hecho, el grado de la ofensa
4. Analizar todas las opciones ¿estoy decidiendo correctamente?
5. Emprender una acción constructiva. Adecuar el discurso y las acciones. Hablar de lo sucedido de manera
amable y respetuosa.
6. Cambio. Reestructuración cognitiva. Desaprender, Cambiar las formas de pensar. Pensamientos negativos por
Positivos.

Fechas/11/03/21

Amor propio. Amarme es cuidar mis pensamientos.

Objetivo:
Establecer un reconocimiento frente a mi diálogo interior identificando pensamientos que me alejan del objetivo
de amarme.

1. ¿Cuál es ese pensamiento de impacto negativo que has tenido?

2 ¿Cómo me siento cuando esos pensamientos negativos aparecen?
3 ¿Escribe el pensamiento que más te gusta?

R/

1. El pensamiento de saber que moriré

2. Me siento angustiado, me preocupo, me роngо nervioso. Sudo frío y pierdo el apetito
3. Siempre me imagino cerrando los ojos y recostando mi rostro sobre el pecho de Katty.

-Enojo.-

Resolución de problemas.

La forma en que se resuelven los problemas.

• Mejorar la comunicación para controlar las palabras enojo.

• Tratar de disipar una ofensa con humor.
• Cambiar el entorno. Dar la cara. No evadir, decirlo. Buscar el momento.
• Buscar alternativas. Tratar de mejorar de varias maneras aquello que me enoja. Buscar la forma.

Temperamento

Nacemos con él. Base de to Tipos: que seremos

1. Colérico: fortalezas, líder, dinámico justo, buscan soluciones, delega, productivo, independiente. metas motiva
la familia, organiza el hogar, poco amigable. cree tener la razón, pilas en la emergencia, toma acción. Debilidades,
mandón, impaciente, controversia, inflexible, intolerante, terco. Trabajo sobre todo, dominante. decide por otros,
posesivo, cree que sabe todo le cuesta decir "perdón", extrovertido

2. Flemático: introvertida, pesimista, tranquilos, compasivo, buenas capacidades administrativas, mediador, evita
conflictos, dedican tiempo, sin afán, no se inquieta, escucha, bastante sociable, temeroso, indeciso, no toma
responsabilidades, egoísta, se compromete demasiado, le falta motivación, le disgusta que lo acosen, perezoso,
descuidado, desanimado, sarcástico.

Carácter. se puede educar, moldear, controlar. Determina la manera de ser de cada uno.

Personalidad; determina el modo de actuar. Poner en práctica el carácter.

3. Melancólico: pensador, analítico, serio, determinado, genio, talentoso, creativo, perfeccionista, artista,
detallista, analítico, concienzudo, ordenado, abnegado, descubre soluciones termina lo que empieza, correcto,
escoge amigos cuidadosamente, fiel, leal. Busca la solución a los problemas de otros, y siempre busca la pareja
ideal.

Recuerda lo negativo, depresivo, masoquista, orgulloso, mala imagen de sí mismo, hipocondriaco, difícil de
complacer, siente necesidad de aprobación, vengativo, contradictorio, no perdona, escéptico, по confía.

4. Sanguíneo: curioso, variable, sincero, divertido, aceptado, hace amigos con facilidad, envidiado, no guarda
rencor, se disculpa con facilidad, anima las reuniones, extrovertido, exagerado, le dificulta recordar nombres,
indisciplinado, se enoja fácilmente, se distrae, olvida promesas, no le gusta estar a solas, no le gusta escuchar, se
excusa demasiado.

1. ¿Por qué es bueno saber diferenciar los temperamentos?

2. ¿Con cuál me identifico? Dar ejemplos
3. ¿Cómo mejorar la relación con los demás y cómo educar mi carácter sabiendo cuál es mi temperamento?

R/
1. Porque de esa manera es posible entender a las demás personas de una forma más fácil
2. Soy colérico y melancólico. Katty es Flemática y sanguínea. Mi núcleo familiar es colérico.
3. Se puede mejorar la relación con los demás entendiendo su temperamento. Puedo educar mi carácter
partiendo de cuál es el temperamento de los demás y así actuar en consecuencia.
50 cosas positivas sobre mí:

1. Soy responsable 38. Me gusta consentir a

2. Soy divertido quien quiero
3. Soy amable 39. He aprendido a manejar
4. Soy empático mi ego
5. Soy inteligente 40. Estoy en el proceso de
6. Soy respetuoso mejorar mi ser
7. Soy solidario 41. Soy amoroso
8. Soy servicial 42. Sé expresarme
9. Soy sencillo 43. Soy expresivo
10. Soy consciente 44. Sé enseñar bien
11. Soy líder 45. Me comunico
12. Soy objetivo asertivamente
13. Soy reflexivo 46. Soy ejemplo para mis
14. Soy creativo estudiantes
15. Soy detallista 47. Soy capaz de liderar
16. Soy correcto personas
17. Soy leal 48. Soy cariñoso
18. Soy curioso 49. Soy cumplido
19. Soy justo 50. Creo en mí
20. Trabajo en equipo
21. Me gusta hacer las cosas
bien
22. Soy abnegado en
ocasiones*
23. Soy prudente
24. Soy trabajador
25. Soy sensible
26. Soy paciente
27. Soy alguien
comprometido
28. Soy competitivo
29. Soy coherente
30. Soy firme en mis
convicciones
31. Valoro la opinión de los
demás
32. Pienso en el beneficio
común
33. Soy eficiente
34. Sé escuchar
35. Trato de resolver los
problemas
36. Reconozco mis errores
37. Soy tierno
14-05-21
EL PERDÓN

1. ¿Qué es el perdón para ti?

R. El perdón en la manera que tenemos las personas para sanar frente a una ofensa que hayamos sufrido, ya sea
por parte de otras personas o incluso de uno mismo.

2. ¿Por qué debo perdonar?

R. Debo perdonar porque de esta manera estoy cuidando de mí mismo y puedo evitar seguir sintiéndome
vulnerado.

3. ¿Para qué debo perdonar?

R. Para sanar heridas. Si perdono, no doy lugar al rencor, y, por tanto, a la amargura y la infelicidad.

4. ¿Cómo me siento cuando perdono?

R. Bien. Liberado. Como si me hubiera quitado una carga de encima.

5. ¿Has perdonado antes?

R. Sí. A Katty cuando me ofendió y me alzó la voz y se enojó por un malentendido.

6. ¿Qué es lo que me impide pedir perdón?

R. El orgullo lastimado y el sentimiento de ser víctima.

7. ¿Qué esperas de los que te piden perdón?

R. Arrepentimiento verdadero y reparación de la ofensa cometida.

8. ¿Piensas que no debes ser perdonado? ¿Por qué?

R. En ocasiones sí lo pienso, porque sé que el error que cometí ha sido muy grande y tal vez no merezca ser
disculpado.

9. ¿Qué es más fácil para ti: pedir perdón o perdonar?

R. Pedir perdón siempre es más fácil.

10. ¿Perdonarías a una persona que nunca te ha pedido perdón?

R. Sí lo haría, porque entiendo que no debo cargar con sufrimiento.

11. ¿Quién sufre más: el que no perdona o el culpable de la ofensa?

R. Teniendo en cuenta que el sufrimiento es el dolor prolongado en el tiempo, hay que decir que quien padece
más es la persona que no perdona, pues el dolor se enquista dentro de su ser y emula un peso que se carga
constantemente.

12. ¿Qué consecuencias ha tenido la falta de perdón en tu vida?

R. Siento que la falta de perdón me ha causado depresión, estrés, problemas de salud e insomnio.

AMOR PROPIO: REGULARME TAMBIÉN ES AMARME.

1. Tres acciones simbólicas para gestionar tus emociones no placenteras.

R.
a. Reconocer los pensamientos negativos, minimizar su importando pensando en positivo
b. Recordar aquello que he logrado y por lo que estoy agradecido
c. Comunicarme asertivamente.

2. ¿Por qué es importante gestionar adecuadamente tus emociones?

R. Es importante porque así puedo moldear mi carácter y ser más diligente en situaciones complicadas. En caso de
que me sienta mal, gestionando mis emociones, puedo recobrar la calma y actuar correctamente.