Solución de conflictos en la pareja

1 - Todas las personas tenemos conflictos en las relaciones...

Con las peleas, conflictos y problemas, la comunicación entre los dos miembros de la pareja resulta
difícil e ineficaz, produciéndose un deterioro en la relación. Además, la falta de diálogo y, por ello, el
distanciamiento, puede empeorar aún más la situación, dando lugar a una relación en crisis.
 1. Elegir el momento adecuado. Resulta esencial hablar del problema una vez que la pareja no
se encuentre discutiendo sobre el mismo. Es difícil llegar a una solución cuando no
mantenemos el control de la situación debido a nuestras emociones. Por ello, debemos
esperar al momento adecuado para hablar del tema en cuestión.

2. Reflexiona tus argumentos. Antes de comenzar a dialogar con tu pareja, es aconsejable

organizarte y pensar qué es lo que quieres decir.
3. Empatiza. No solo se trata de expresar tus sentimientos y opiniones, también tenemos que
ponernos en el lugar del otro, siendo necesario escuchar a tu pareja y entender la situación por la
que también está pasando, es decir, hay que ponerse en la piel del otro.

4. Céntrate en el problema. Si se está tratando un tema concreto, debemos centrarnos, única y

exclusivamente, en dicho tema y no dirigirnos a otros temas pasados que puedan empeorar la
situación y agravar el problema.

5. Trabajar en equipo. Para solucionar cualquier problema en pareja, es importante trabajar como
un equipo, que los dos miembros de la relación se esfuercen hacia una misma dirección. Una
relación está compuesta por dos personas, por lo que, si una de ellas no lucha por superar
la difícil situación sentimental es muy improbable que el conflicto se solucione, siendo
normalmente la ruptura el resultado final.
6. Pide perdón. Reconocer que tu conducta no ha sido la adecuada o que, finalmente, la otra parte
es la que tenía la razón es lo realmente beneficioso para la pareja. Pedir perdón es necesario y
demostrará a tu pareja compresión y ganas de superar las dificultades por tu parte.

7. Aprovecha la discusión. Las peleas en pareja no se ganan ni se pierden, se trata de comunicarse y

solucionar los conflictos, aprovechando el diálogo para acercarte a tu pareja y reconocer los
beneficios del mismo.

Problema a solucionar: Mediar la distancia entre los trabajos para buscar un departamento.

Estar fuerte... emocionalmente, y poder ser empático y no buscar solo mi comodidad.

Sentir confianza... en que mi pareja también será empática y buscará lo mejor para ambas partes.

Buscar culminar metas...liquidando la mayor parte de mis deudas y pidiendo que ella tambi én haga
lo mismo.

Actuar con flexibilidad... sobre las posibles zonas y tiempos de traslado.

Disfrutar mis logros... no viendo compartir vivienda como una obligación, sino como un paso en la
relación.

Vivir con liderazgo...evitando actuar como padre y compartir el liderazgo de este evento.

Renunciar a mi dependencia... de la cercanía y aceptar cierto rango de distancia.

Final:
Los conflictos son situaciones normales en la vida familiar.

Oportunidades para crecimiento personal y fortalecimiento de las relaciones familiares (negociación,

compromisos y acuerdos).

Finanzas

Cuidado de hijos o hijas o personas dependientes

Tareas del hogar

Estilo de vida

Ocio y tiempo libre

Relaciones familiares

Sexualidad

Comunicación e insatisfacción en la pareja.

Uso frecuente tácticas basadas en atacar, hacer demandas, controlar o rechazar el conflicto
incrementan la insatisfacción en pareja.

Pueden generar la ruptura cuando hay muchas críticas, hostilidad y acciones para hacerse daño.

Conflictos no resueltos, carencia de habilidades sociales y de comunicaci ón.

Estrategias constructivas y destructivas en la resolución de conflictos
en la pareja

Integrativas

Distributivas

Evitación-rechazo

2 - Los miembros negocian sobre el problema señalando aspectos positivos, expresando la verdad, y exponiendo puntos de
vista hasta establecer un acuerdo.

3 - Las intervenciones suelen ser sarcásticas, hostiles y dañinas.

El conflicto va escalando.
 4 - Se perciben como negativas porque se entiende que la otra parte ignora, rechaza el problema, o se mostrará
competitivo.

Cuatro tipos de parejas

Resolución positiva: Comprender la postura del otro y usan técnicas de argumentación o

razonamiento constructivo para alcanzar compromisos y negociar.

Estilo combativo.

Comportamientos verbalmente abusivos, enfados, ataques, estar a la defensiva y perder el

autocontrol.
Estilo de evasión o retirada.

Implica el rechazo y la evitación del problema, negándose a hablar, yéndose del lugar.

Obediencia.

Se acepta la solución del otro sin discutirla o sin defender la posición propia.