Desayunos Etapa Día

Spring Omelette 1 1
Esparragos con Tocineta 1 2
Sandwich de Huevo 1 3
Champiñones Portobello 1 4
Huevitos de Codorniz 1 5
Tortilla de Huevo con Albahaca 1 6
Sencillamente Omelette 1 7
Huevos Cuajados 1 8
Rollitos de Salmon Ahumado 1 9
Chicharron Gratinado 1 10
Esparragos Enrrollados con Salmon 1 11
Chicharrones de Pollo 1 12
Omelette Primaveral 1 13
Huevos al Gusto 1 14
Portobellos Rellenos de Huevo y Tocineta 1 15
Huevos en Salsita 1 16
Salmon Ahumado con Aguacate y Mayonesa 1 17
Deditos de Queso 1 18
Caldo de Costilla con Huevo 1 19
Champiñones Rellenos 1 20
Chicharrones de Pollo 1 21

Tostada Francesa Keto 2 1

Huevitos Revueltos 2 2
Bolitas Keto 2 3
Tortilla de Orégano con Dip de Macadamia 2 4
Esparragos a Caballo 2 5
Huevitos de Codorniz 2 6
Omelett Primaveral 2 7
Combinado de Salmon y Pomelo (Toronja) 2 8
Esparragos Apanados 2 9
 Tostadas con Huevo Ponche 2 10
Changua con Huevo 2 11
Arepa Rellena de Pollo 2 12
Arepa Rellena de Pollo 2 13
Sandwich Entortillado 2 14
Deditos Apanados con Dip de Nueces 2 15
Huevitos Horneados 2 16
Huevos con Panceta 2 17
Sandwich con Salsa de Mora 2 18
Empanada de Aguacate 2 19
Chicharrones de Cerdo 2 20
Tortilla Siciliana 2 21

Huevos Cocidos 3 1
Empanadas de Pollo 3 2
Deditos de Queso 3 3
Tortilla con Queso 3 4
Chicharrones de Pollo con Aguacate 3 5
Tortilla de Espinaca y Naranja 3 6
Huevos Rancheros 3 7
Chicharronada 3 8
Omelette 3 9
Cafecito con Queso 3 10
Portobello Tres Quesos 3 11
Huevos al Gusto 3 12
Espinacas al Gusto 3 13
Sandwichito 3 14
Quesito Asado 3 15
Caribeño 3 16
Huevito Duro 3 17
Huevi - Sandwich 3 18
Quesito Graso 3 19
 Pericos 3 20
Keto Flauta 3 21
 Almuerzos Etapa Día Posible actualmente Anotaciones
Salmon en Salsa de Aguacate 1 1
Spaguetti de Zucchini a la Bolognesa 1 2
Pollo Fiesta 1 3
Trucha como te Guste 1 4
Alitas de Pollo con Ensalada 1 5
Pizza 1 6 Hacer masa con harina integral
Merluza con Camarones al Ajillo 1 7
Higado 1 8
Pollo con Verduras Salteadas 1 9
Cobb Salad 1 10
Ensalada de Pollo 1 11
Ensalada de Atun con Nopales 1 12
Tarta de Aguacate y Salmon 1 13
Coles de Brucelas con Langostinos 1 14
Medallones de Lomo 1 15
Salmon con Verduras Salteadas 1 16
Ropa Vieja al Estilo Mexicano con Pure de Coliflor 1 17
Pernil de Pollo con Crema de Cilantro 1 18
Pizza de Coliflor 1 19
Coliflor Gratinado con Albondigas 1 20
Salmon al Ajillo con Camarones 1 21

Las recetas de la segunda etapa

deben de ser cambiadas ya que
empiezan a tener carbohidratos
Pollo Tres Quesos 2 1
Spaguettis a la Bolognesa 2 2
Piernitas de Pollo a la Plancha 2 3
Lomo de Cerdo con Crema de Cilantro 2 4
Bowl de Salmon 2 5
Spaguettis de Zucchini con Camarones y Coliflor 2 6
Frijoles con Chicharron 2 7 Dejar para más adelante
Medallones en Cama de Coliflor 2 8
Salmon con Almendras en Cama de Vegetales 2 9
Berenjenas Rellenas de Pollo 2 10
Trucha con Champiñones al Ajillo 2 11
Langostinos en Cama de Coliflor 2 12
Langostinos en Cama de Coliflor 2 13
Tilpia en Salsa Blanca 2 14
Salmon en Cama de Coliflor al Pesto 2 15
Callos con Garbanzos 2 16 Dejar para más adelante
Pollito con Habas 2 17
Corazones de Pollo con Croketas 2 18
Costillas de Cerdo 2 19
Trucha a las Finas Hierbas 2 20
Rissoto Frutos de Mar 2 21

Sobre Barriga al Grill 3 1

Robalo con Mariscos 3 2
Alitas de Pollo en Salsa Verde 3 3
Keto Zucchini 3 4
Keto Hamburguesa 3 5
Mollejas de Pollo con Arroz de Coliflor 3 6
Langostinos con Habichuelas 3 7
Salmon al Cilantro 3 8
Higados de Pollo Encebollados 3 9
Alitas de Pollo en Salsa Picante 3 10
Zucchini Relleno 3 11
Costillas de Cerdo 3 12
Asado Keto 3 13
Langostinos a la Crema 3 14
Higado Encebollado en Arroz de Coliflor 3 15
Lomo en Cama de Pure de Coliflor y Aguacate 3 16
Atun y Ketosalsa 3 17
Muslitos de Pollo con Chips 3 18
 Fajitas de Cerdo 3 19
Brochetas de Amor 3 20
Nuggets de Pescado 3 21
 Cenas Etapa Día
Huevos Rellenos 1 1
Champiñones con Queso 1 2
Atun Mexicano 1 3
Huevos como se te Antojen 1 4
Galletas de Chicharron 1 5
Champiñones al Horno 1 6
Taquito de Huevo 1 7
Quesito con Tocineta 1 8
Huevos Encamados 1 9
Champiñones Caseros 1 10
Tocineta Encamada 1 11
Muffins Keto 1 12
Ensalada de Pollo con Queso de Cabra 1 13
Tortillas de Champiñones 1 14
Empanadas de Huevo 1 15
Pizza de Queso 1 16
Huevos Revueltos 1 17
Huevos Estrellados con Tocineta 1 18
Huevos al Gusto 1 19
Esparragos con Tocineta 1 20
Huevos con Parmesano 1 21

Champiñones al Ajillo 2 1
Salmon con Aceitunas 2 2
Huevos Rellenos 2 3
Huevos con Especias 2 4
Nuggets de Pollo 2 5
Tostadas de Pollo 2 6
Pizza Ligera 2 7
Huevos Rellenos 2 8
Portobello Relleno 2 9
 Huevos a la Crema con Espinaca 2 10
Tortilla Casera 2 11
Muffins de Queso 2 12
Muffins de Queso 2 13
Taquitos de Huevo 2 14
Huevos Revueltos con Tocineta y Espinaca 2 15
Champiñones al Horno 2 16
Keto Esparragos 2 17
Champiñones Keto 2 18
Huevos al Gusto 2 19
Hongos Portobello 2 20
Keto Muffin 2 21

Huevitos en Salsa 3 1
Champiñones con Albahaca 3 2
Rollitos de Queso con Especias 3 3
Champiñones con Albahaca y Tocineta 3 4
Muffins Sorpresa 3 5
Rollitos de Queso con Tocineta 3 6
Bolitas de Champiñones 3 7
Champiñones al Ajillo 3 8
Envuelto de Pollo con Tocineta 3 9
Tortillas de Zucchini con Queso 3 10
Huevos Primavera 3 11
Brochetas de Codorniz 3 12
Deviled Eggs 3 13
Taco de Huevo 3 14
Sardinas al Perejil 3 15
Caldo de Huevo 3 16
Empanada Keto 3 17
Rollitos de Salmon 3 18
Tostada de Pollo y Pesto 3 19
 Rollito Keto 3 20
Panceta con Queso 3 21
 Desayuno Día
Omelette de Espinacas 1
Huevos Fritos 2
Huevos con Panceta 3
Huevitos Rellenos 4
Empanadilla de Pollo y Carne 5
Tortilla de Huevo 6
Tortilla de Huevo 7
Almuerzo Día
Salmon al Horno 1
Alitas de Pollo 2
Pollo Apanado en Salsa de Albahaca 3
Trucha al Gusto 4
Carne de Res 5
Salpicon Marinero 6
Pollo Apanado en Salsa de Albahaca 7
Cena Día
Huevitos 1
Empanadas de Huevo 2
Canastilla de Huevo 3
Taco de Huevo 4
Más Huevitos 5
Pizzeta de Queso 6
Taco de Huevo 7
 Nombre Etapa Día
Mayonesa Casera 1 3
Miel Mostaza Casera 1 10
Galletas 1 11
Pure de Coliflor 1 17, 20
Cama de Coliflor 2 8, 12, 13
Cama de Verduras 2 10
Cama de Coliflor al Pesto 2 15
Salsa de Mora 2 18
Croketas 2 18
Arroz de Coliflor 3 6, 15
Pure de Coliflor con Aguacate 3 16
Ketosalsa 3 17
Salsa Tartara 3 18
Salsa Chimihurri 3 18
Salsa Pesto 3 19