JOURNALING

1. Capitulo I: Si sientes demasiado

 Crea una lista de sentimientos que tienes y desglosa porque crees que sientes cada uno.
 Escribe una carta dirigida a uno mismo, relata tu historia como si fuera el protagonista de la
película de su vida. Pueden redactarse los límites y comportamientos que están dispuestos a
permitirse de cara al futuro, dándose cuenta de cuando se traspasa la barrera del respeto a uno
mismo.
2. Actividad: Paseos simbólicos

Antes del paseo, buscar piedras de distintos pesos.

Una vez se tengan las piedras, escribir con un rotulador permanente los nombres de las personas a las
que se dedica más tiempo, siendo las piedras de menor peso para las personas a las que se dedica
menos tiempo, y viceversa con las piedras de mayor peso.

Poner esas piedras en el bolsillo, mientras se va caminando.

Reflexión

¿Te ha costado caminar con las piedras de mayor peso? ¿Qué has querido hacer con esas piedras
mientras ibas caminando?

Recomendaciones

o No automedicarte.
o No minimizar las cosas.
o No aislarte.
o No incorporarte a grupos que rindan culto a la depresión.
o No cortar la comunicación y lazos con tu probable red de apoyo.
o No encerrarte en ti mismo.
o No lastimarte o procurarte dolor físico para evadir el sufrimiento emocional