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Una Nueva Tierra de Eckhart Tolle / Programa Oprah.

dilluns 6 dabril de 2009

Companion Guide 1
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CAPITULO 1
1. Por qu decidiste leer este libro?
2. Hay algunas reas especficas de tu vida que crees que se beneficiarn de las lecciones
que encontrars en Una Nueva Tierra? Cmo piensas incorporar las ideas del libro en tu vida
diaria?
3. Piensa en la pregunta Pueden los seres humanos perder la densidad de sus estructuras
mentales condicionadas y convertirse en el equivalente a los cristales o las piedras
preciosas... transparentes a la luz de la conciencia?.
Qu te hace sentir ms vivo y abierto... menos denso y menos lastrado por el peso de los
pensamientos y los sentimientos? Podra ser esa sensacin el lugar al que apunta el libro?
4. Dedca un poco de tiempo a observar algo que consideras bello: una flor, una gema, una
obra de arte... siente su presencia. Mientras observas el objeto no le pongas etiquetas
mentales. Cuando apreciamos la belleza de esta manera, se abre una ventana hacia lo que
no tiene forma y hacia la gratitud. Intenta experimentar esto. Escribe tus experiencias aqu.
5. Te consideras una persona religiosa o una persona espiritual? Hay alguna diferencia entre
ambas?
6. La humanidad se enfrenta a una dura decisin: Evolucionar o morir... Si las estructuras de
la mente humana no cambian, siempre recrearemos el mismo mundo, los mismos errores, la
misma disfuncin. Comprendes cul es esta disfuncin? De qu manera se manifiesta de
forma ms aparente en el mundo y en tu propia vida? Crees que la humanidad est preparada
para una transformacin de la conciencia?

dilluns 6 dabril de 2009

Companion Guide 2
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CAPITULO 2
1. En este captulo, Eckhart relata la historia de una mujer en el metro que pareca estar muy
"desequilibrada. Ms adelante en la historia, l se da cuenta de que entre l y aquella mujer
slo hay diferencias en el grado en que nos relacionamos con esa "voz en nuestras cabezas",
esa voz que creemos ser. Empieza a escuchar esta "voz en tu cabeza" tan a menudo como te
sea posible. Presta atencin a los patrones repetitivos que encuentres, sobre todo los
negativos que expresan tu visin de ti mismo, de la vida o de otras personas. Escribe los
patrones repetitivos que descubras en tu mente.
2. Durante la infancia, empezamos a buscar un sentido de identidad en las cosas que
deseamos y conseguimos: nuestros juguetes. Ms adelante en la vida nuestros juguetes son
nuestros coches, nuestras casas, nuestra ropa Los objetos, las cosas en si no son malos,
pero nuestra identificacin con ellos nos deja insatisfechos y nos hace infelices. Busca en tu

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propia experiencia con los objetos, en especial aquellos que denominas como tuyos. S
honesto a la hora de llegar a conclusiones y estate alerta. Contesta a las siguientes preguntas
desde la honestidad: Algunas de las cosas que posees te hacen sentir un poco ms
importante o te dan un sentido de superioridad? Mencionas a veces cosas que tienes o haces
ostentacin de ellas para sentirte con ms confianza? El no tener ciertas cosas te hace sentir
inferior a las personas que s las tienen? Te hace esto sentir resentido o afecta tu sentido de
identidad negativamente?
3. "Hay personas que han renunciado a todas sus posesiones y an as tienen un ego ms
grande que algunos millonarios. Si te deshaces de un tipo de identificacin, el ego se
apresurar a buscar otra diferente Qu crees que significa esto?
4. No importa el aspecto de tu cuerpo en su nivel externo, ms all de la forma externa tu
cuerpo es un campo energtico lleno de vida
Cierra los ojos por un momento e intenta ver si puedes sentir la energa de la vida en tus
manos. Esto es tu cuerpo interior. Convierte en un hbito esta semana el sentir tu cuerpo
interno en las manos tan a menudo como te sea posible. Si quieres tambin puedes incorporar
otras partes de tu cuerpo como por ejemplo los pies, los brazos, el pecho, el abdomen, etc.
Finalmente podrs tomar conciencia de la sensacin de vida en todo tu cuerpo de forma
global. Esta forma de conciencia del cuerpo no slo te ancla en el momento presente sino que
tambin representa una puerta por la que puedes escapar de la prisin del ego. Escribe sobre
tu prctica y las experiencias que derives de ella.
5. Te ha pasado alguna vez que has ido al frigorfico y te has quedado un rato buscando algo
para comer cuando en realidad no tenas hambre? Mucha gente intenta rellenar un vaco en
sus vidas con comida, bebida, drogas o con cualquier otro tipo de adiccin. La necesidad
compulsiva de cada vez ms se puede convertir en insaciable. La prxima vez que te
encuentres buscando algo que crees que quieres, entra en contacto con tu cuerpo interior, tu
identidad bsica y observa lo que ocurre a esa necesidad compulsiva. Escribe sobre tus
experiencias aqu.
6. Cuando ocurre una prdida podemos resistirnos o ceder. Ceder significa traer aceptacin a
lo que ya es. Resistirse es una contraccin interior, un endurecimiento del cascarn del ego.
Cuando cedes, una nueva dimensin de conciencia se abre, ya no ests cerrado Tus acciones
estarn en lnea con el todo y se vern apoyadas por la inteligencia creativa Entonces las
circunstancias y las personas ayudan, colaboran Ocurren coincidencias.
Has perdido alguna vez algo y te has resistido a aceptarlo? Qu ha pasado si finalmente lo
has aceptado? Escribe sobre estas experiencias.

dilluns 6 dabril de 2009

Companion Guide 3
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CAPITULO 3
1. En la primera parte del captulo 3 se habla sobre el quejarse, lo que incluye el buscar
faltas o fallos en los dems y el hacer comentarios negativos, ya sea de viva voz o en
pensamiento. Esta semana, haz una lista sobre la frecuencia en la que te quejas de cosas
durante el da. Presta especial atencin al quejarse sin un propsito de enmienda, ese
tipo de queja que no provoca un cambio positivo en una situacin o en una persona. Por
ejemplo el quejarse sobre el trfico, el tiempo, el tener que esperar en una cola o al
telfono. Tambin quejas sobre algo que alguien hizo o dijo (o que por el contrario no hizo o
no dijo), quejas sobre tu pareja, el trabajo, la economa, la salud y determinados grupos
de personas. Nota esa voz que articula la queja en tu mente. Nota que slo est intentando
llevar la razn, sentirse superior o sentirse ms separado del resto. Cada vez que notes esta

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voz quejndose, pregntate si puedes aceptarla como lo que es en realidad: un patrn

antiguo en tu mente, la voz del ego. No es quin t eres en realidad. Quin eres t
entonces?... Eres el/la que reconoce la voz. Haz una lista de tus quejas habituales y
analzalas.
2. Esta semana presta atencin para comprobar si tienes algn tipo de resentimiento o
pensamiento negativo asociado a algo que tienes que hacer en tu da a da. Puede que
pienses: No quiero estar haciendo esto (Por ejemplo: No quiero tener que ir limpiando
detrs de los nios, No quiero hacer este trabajo hoy, No quiero estar enfermo en
casa hoy, etc.) Puedes ver lo intil que es pensar as y el dao que te hace? Puedes
encontrar una manera de dejar marchar esta voz que se queja, y simplemente hacer lo que
tienes hacer ahora mismo sin que haya negatividad de por medio mientras lo ests haciendo?.
Escribe sobre alguna experiencia que hayas tenido esta semana en la que hayas sido capaz de
superar la negatividad a la hora de hacer algo. Qu ha pasado cuando has actuado as?
3. Hay alguien en tu vida a quien no hayas perdonado completamente y que hayas convertido
en tu enemigo? Escribe el nombre de esa persona y una lista de las cosas por las que
todava le guardas rencor. Entonces responde a las preguntas: Qu es lo que ms te molesta
de esa persona? Qu es lo que ms te irrita? Su egosmo? Su avaricia? Su necesidad de
tener el control? Su falta de sinceridad, su propensin a la violencia? S sincero/a en tus
respuestas y siente las emociones que provoca en ti estos pensamientos.
4. "Todo por lo que guardas rencor y todo a lo que reacciones en otra persona, est tambin
en ti. Esto significa que tienes mucho que aprender de tus enemigos. Vuelve a leer las
respuestas que has dado a las preguntas anteriores y haz una lista sobre las cosas que puedes
aprender sobre ti mismo en base a tus resentimientos hacia esa persona.
5. Cmo responderas a esta pregunta: Quieres paz o drama? Todos queremos paz, esto es
un hecho, pero algo dentro de nosotros sigue buscando el drama el conflicto. Esta semana
presta atencin a las situaciones o pensamientos que te hacen reaccionar. Puedes sentir
que hay algo dentro de ti que est guerra, algo que prefiere llevar la razn antes que estar en
paz?. Puedes notar cmo la mente se apresura a defender sus posturas, a justificar, atacar o
culpar?. Cuando notas esto Puedes despertar y traer conciencia sobre ello? Haz una
lista de tres situaciones de esta semana, o de cualquier momento de tu vida, en las que
elegiste llevar la razn antes que estar en paz con la otra persona.
6. La emocin subyacente que gobierna toda la actividad del ego es el miedo. El miedo a no
ser alguien, el miedo a la no-existencia, el miedo a la muerte. El ego quiere evitar el miedo a
toda cosa pero lo ms que puede hacer es taparlo temporalmente con una relacin de pareja,
una nueva adquisicin, o el ganar algo. Pero estas ilusiones nunca te satisfarn. Slo la verdad
de quien eres, si te das cuenta de ello, te liberar A qu tiene miedo tu ego? Quin eres
realmente?
7. El cotilleo es una de las estrategias del ego para satisfacer su necesidad de sentirse
superior. Presta atencin para ver si has hablado de los dems esta semana como si lo
supieras todo de ellos, o si has compartido noticias exponindolas de una manera parcial
creando as un desequilibrio a tu favor. Nota las estrategias del ego en otras personas
tambin. No te juzgues a ti mismo ni a los dems, slo se consciente de la necesidad del ego
por sentirse superior. Escribe tus observaciones sobre ti mismo y sobre los dems aqu.
8. En una relacin verdaderamente amorosa, hay un flujo de atencin alerta hacia la otra
persona pero sin que haya deseo disfuncional. Esta atencin alerta es la Presencia. Es el
requisito para cualquier relacin autntica. Esta semana, practica el no querer nada de la
gente que te rodea en tu vida. Cuando ests con ellos, simplemente dedcate a estar con
ellos. Si notas que empiezas a querer algo de ellos, reconoce la emocin y djala marchar.
Cambia la calidad de tus relaciones el hecho de estar presente?

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Companion Guide 4
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CAPITULO 4
1. "Lo que de verdad importa no es el trabajo o la funcin que realizas en este mundo, sino si
te identificas con ello hasta el punto en que se apodera de ti y se convierte en un papel que
representas. Cuando representas papeles o roles, no ests siendo consciente. Sin embargo
cuando te das cuenta de que lo ests haciendo y lo reconoces, entonces creas un espacio
entre el papel y t. Los papeles comunes que representamos incluyen el de la mujer
trabajadora, el de madre ama de casa, el de hombre machista, el de mujer seductora, el
artista inconformista, el intelectual, el trota-mundos, etc. Tambin solemos asignar roles o
papeles a los dems y les tratamos en base en ellos. (Por ejemplo no hablamos de la misma
manera con el portero o con el jefe de una empresa) Qu papeles representas en el trabajo,
en la casa o en el mundo? Qu papeles le asignas t a los dems? Esta semana intenta crear
espacio de conciencia entre ti y los roles con los que ms te identificas.
2. Eckhart escribe en el captulo que suele darle la enhorabuena a las personas que le dicen
que ya no saben quines son. Por qu crees que dice esto? 3. "Cuanto ms pasado en comn
hay en una relacin, ms presente necesitas estar; de lo contrario te vers forzado a revivir el
pasado una y otra vez. Observa lo que pasa la prxima vez que te renas con tus padres, tus
hermanos, un viejo amigo, un ex, tus hijos adultos, etc. Observa cmo las viejas reacciones
surgen en ti. Ms que hablar sobre el curso y el libro, intenta comprobar qu pasa cuando
relajas tu ego y cuando ests ms presente, es decir, menos identificado con las viejas
historias que nos contamos sobre nosotros mismos y sobre quines creemos ser. Escribe tus
observaciones aqu.
4. Si eres padre o madre, probablemente ests acostumbrado a darle a tu hijo atencin
basada en la forma: Has hecho ya los deberes?. Tmate la cena. Ordena la habitacin. Haz
esto. Deja de hacer eso En Una Nueva Tierra leemos: Lo humano tiene que ver con la
forma. El Ser tiene que ver con la ausencia de ella. Lo humano y el Ser no estn separados sin
entrelazados. Esta semana, a la vez que le prestas atencin al aspecto humano de tu
relacin con tu hijo, intenta traer la cualidad del Ser tambin al mbito familiar. Cuando
pasas tiempo con tus hijos ayudndoles en algunas tareas (o mejor an pasando tiempo con
ellos sin realizar ninguna actividad), deja a un lado el papel de padre y simplemente dedcate
a estar presente con l o con ella. Observa, escucha, no quieras obtener ningn resultado.
Puedes notar como tu atencin no basada en la forma hace que tu hijo/a se sienta amado
y reconocido como el ser humano que es? Escribe sobre tus experiencias aqu.
5. "Te sentirs libre de dejar marchar tu infelicidad en el momento en que reconozcas que no
es inteligente. La negatividad no es inteligente. Esta semana presta atencin a la
negatividad que tengan tus pensamientos, sentimientos y acciones. Tambin presta atencin a
la infelicidad de fondo que haya en tu vida, por ejemplo: resentimientos, descontento,
nerviosismo o sensacin de hartazgo. Estate alerta a la negatividad y cuando la descubras
reptete en silencio: En este momento estoy creando sufrimiento para mi mismo.
Escribe al menos sobre tres momentos esta semana en los que decidiste dejar marchar la
negatividad y por lo tanto no sufrir.
6. En el captulo encontrars algunos de los pensamientos y creencias inconscientes ms
comunes que alimentan la negatividad de las personas. Escribe qu pensamientos o creencias
te hacen sentir que no puedes estar en paz ahora mismo. Despus de haber hecho esto, lee la
siguiente cita: "El ego no sabe que la nica oportunidad de estar en paz existe en este preciso
momento, o quizs lo sabe pero tiene miedo de que lo descubras. La paz, en realidad, es el
fin del ego. La prxima vez que te cuentes a ti mismo una de esas historias que has
desarrollado para convencerte de que no puedes estar en paz en este momento, practica el
hacer las paces con el ahora y observa lo que ocurre.

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7. "Desde la perspectiva Zen se dice: No busques la verdad. Simplemente deja de valorar

tanto tus opiniones. Qu crees que significa esto? 8. Un ego colectivo manifiesta las
mismas caractersticas que un ego personal, como por ejemplo la necesidad de tener
conflictos y enemigos, la necesidad de tener cada vez ms, la necesidad de llevar la
razn y demostrar que los dems estn equivocados Puedes ver algunas de esas
caractersticas en algn grupo al que pertenezcas, en tu empresa, equipo, organizacin,
iglesia, pas, etc? Escribe sobre ellas.

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Companion Guide 5
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CAPITULO 5
1. Cuando miras a algunas personas, puedes ver la tensin en sus caras, quizs el ceo
fruncido o una expresin de vaguedad en sus ojos. La mayor parte de su atencin est absorta
en el pensar, as que no te ven realmente, ni tampoco te escuchan. El ver y escuchar de
verdad a los dems ser tu prctica esta semana. Presta atencin a tu propia capacidad o
incapacidad de estar totalmente presente cuando interactas con los dems. Toma conciencia
de la voz en tu cabeza que te distrae del momento presente. Escribe sobre el efecto que esto
tiene en ti, en la otra persona y en la relacin.
2. Una emocin negativa es cualquier emocin que sea txica para el cuerpo y que interfiera
en el equilibrio y el armonioso funcionamiento del mismo. El miedo, la ansiedad, la ira, el
guardar rencor, la tristeza, el odio o el detestar, la envidia, los celos todo esto afecta
negativamente al flujo de energa en tu cuerpo, afecta al corazn, al sistema inmunolgico, a
la digestin, a la produccin de hormonas, etc. La prxima vez que notes que te has dejado
llevar por una emocin negativa, entra en la quietud y presta atencin a la forma en la que tu
cuerpo se ha sentido o se siente. Intenta localizar la emocin negativa fsicamente en una
parte en concreto del cuerpo. Tal vez tu corazn haya latido ms deprisa, o has apretado los
dientes, o has contrado el abdomen. Por medio de estar presente con tu cuerpo, puedes
encontrar ms fcil el dejar que la emocin negativa se vaya, en lugar de reaccionar a ella.
Escribe sobre tus experiencias aqu.
3. Lee las historias en el captulo 5 sobre el pato y la mente humana, y sobre el acarrear el
pasado contigo. Ambas historias sealan hacia la poca disposicin que tiene el pequeo yo o
el ego a la hora de dejar marchar el pasado. Escribe tu propia historia aqu. Escribe sobre
alguna situacin en la que te ests aferrando al pasado y resistindote a dejar de luchar.
Comprueba si el hecho de observar tu propia historia te permite romper el hbito de revivir
viejas emociones emociones que a veces tienen 30 aos de antigedad.
4. Los recuerdos en si no son el problema. Es a travs de la memoria que podemos aprender
de nuestros errores. Sin embargo cuando los recuerdos se apoderan de nosotros, entonces se
convierten en una carga, en una forma problemtica de encontrar un sentido de identidad.
Tu personalidad, la cual est condicionada por el pasado, se convierte en tu propia prisin.
Cualquier emocin negativa que no consideres en su justa medida y que no reconozcas como
lo que es en el momento en que surge, no se disuelve completamente El campo energtico
de las emociones negativas puede que sea antiguo pero est muy vivo dentro del cuerpo
del dolor de cada ser humano. Haz una lista de algunos recuerdos que te mantienen
encerrado en tu cuerpo del dolor.
5. Puede que sea impactante la primera vez que te des cuenta de que hay algo dentro de ti
(el cuerpo del dolor) que de forma regular busca negatividad emocional e infelicidad. Para
reconocerlo en ti mismo necesitars ms conciencia que para verlo en las otras personas.
Primero escribe sobre alguien en tu vida cuya adiccin a la infelicidad es obvia para ti.
Entonces, intenta observar tu propio cuerpo del dolor. Haz una lista de las veces en tu vida,

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ya sea en el presente o en el pasado, en las que buscaste negatividad emocional y creaste

infelicidad.
6. A los cuerpos del dolor les encanta las relaciones personales y las familias porque es ah
donde se alimentan mayormente. Es difcil resistirse al cuerpo del dolor de una persona que
tiene la determinacin de conseguir que reacciones a l. El cuerpo del dolor de esa persona
quiere despertar el tuyo para que ambos se puedan dar energa mutuamente. Esta semana,
presta atencin a cmo tu cuerpo del dolor interacta con el de otras personas (puede ser un
amigo, tu pareja, tu compaero de trabajo, un miembro de tu familia o cualquier otra
persona con la que tengas una relacin estrecha). En esos momentos, nota cmo es difcil
resistirse al cuerpo del dolor que est intentando provocar una reaccin en el tuyo. Haz una
lista de ejemplos en los que has notado que alguien ha intentado crear negatividad o drama a
fin de provocar una reaccin. Entonces piensa en las veces que a lo mejor t has hecho lo
mismo.
7. Esa parte de ti que reconoce la locura como tal (incluso si es la tuya) es tu propia
cordura, es la conciencia emergente, el fin de la locura. Haz una lista de los aspectos de
nuestra sociedad que te parecen demenciales. Despus escribe algunos de los aspectos de tu
propia conducta que piensas que tienen que ver con la falta de sensatez. Finalmente
comprueba que al reconocer la falta de sensatez como tal, puedes sentir la conciencia
emergente dentro de ti.

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Companion Guide 6
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CAPITULO 6
1. Experimentas a veces periodos de intensa negatividad emocional con tu pareja o con algn
familiar cercano? Cundo fue la ltima que experimentaste un episodio as? Qu lo caus?
Cunto tiempo dur? Qu sentiste y qu hiciste en respuesta a esas emociones?
2. Esta semana, cuando vuelva a ocurrirte un episodio de intensa negatividad, un episodio de
drama como el expuesto en el punto anterior, nota tu cuerpo del dolor y reconcelo como tal.
Puedes detectar el cuerpo del dolor en tu pareja o en un miembro de familia?
Puedes sentir su campo energtico y su deseo de arrastrarte hacia su negatividad para
alimentar as el drama? Puedes ver cmo esa persona cambia delante de tus ojos como si
estuviera siendo controlada por algo ajeno a ella? Puedes notar el cuerpo del dolor en ti
mismo y cmo cambias cuando ests bajo su control? Estate alerta y valora el poder
reconocer a tu cuerpo del dolor y el de los dems. Haz los ejercicios para el despertar que
encontrars en este cuaderno junto al del captulo 5. Esto te ayudar. Observa si es posible
transmutar la energa del cuerpo del dolor en combustible que puedas utilizar para tu viaje
espiritual.
3. Cuando reconocemos que los cuerpos del dolor buscan inconscientemente ms dolor, es
decir que desean que suceda algo malo, comprendemos que muchos accidentes de trfico son
causados por los conductores cuyos cuerpos del dolor estn activos en ese momento.
Cuando dos conductores cuyos cuerpos del dolor estn activos al mismo tiempo llegan a una
interseccin, la probabilidad de que ocurra un accidente es mucho mayor que en
circunstancias normales. Los dos desean inconscientemente que se produzca el accidente.
El cuerpo del dolor te convierte en una persona re-activa, te hace decir y hacer cosas que
tienen el propsito de crear ms infelicidad dentro de ti y en el mundo. El cuerpo del dolor
puede causar caos, enfermedad, accidentes y violencia en tu vida. Puedes pensar en cosas
de este tipo que hayan pasado en tu vida o que te ocurren con asiduidad? Puedes ver cmo
ocurren estas cosas sobre todo en la vida de las personas que tienen un cuerpo del dolor muy
pesado?

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4. A veces los nios llevan consigo el cuerpo del dolor colectivo de la humanidad,
remontndose ste hasta los orgenes de la humanidad y del ego humano. Los nios tambin
son receptivos al cuerpo del dolor de los padres, da igual que crezcan en casas donde hay un
ambiente violento o en casas donde los padres intentan ocultar sus cuerpos del dolor.
Suprimir el cuerpo del dolor es extremadamente txico, mucho ms que dejarlo manifestar
abiertamente, y los nios absorben esa toxicidad psquica, la cual contribuye a acrecentar sus
propios cuerpos del dolor La mejor manera que tienen los padres de tratar con el cuerpo del
dolor de un hijo es por medio de conocer y tratar el de ellos mismos primero. Tambin se
puede ayudar a un nio que est siendo controlado por su cuerpo del dolor en un momento
determinado. Busca en el captulo la parte en la que Eckhart habla de esto. Si tienes hijos o
trabajas con nios, intenta poner en prctica los consejos que se dan en el captulo.
Escribe tus experiencias aqu.
5. Esta semana, al tratar con otras personas, si te pones nervioso o si sientes repulsa por el
campo energtico de alguien, presta atencin a tus reacciones. Puede ser que tu cuerpo del
dolor est reaccionando al de esa persona. Se requiere un alto grado de presencia para poder
evitar el reaccionar.
Cuando logramos estar presentes, a veces sucede que nuestra Presencia lleva a la otra
persona a dejar de identificarse con su cuerpo del dolor y a experimentar el milagro de un
despertar sbito. Aunque ese despertar sea de corta duracin, ser la iniciacin de todo el
proceso. Sin esforzarte demasiado y sin hacrselo saber a la otra persona, intenta ver si es
posible que la Presencia se despierte en l o ella. Describe tus experiencias aqu.
6. Algunos cuerpos del dolor reaccionan a determinados gatillos, es decir, situaciones que le
hacen recordar dolor emocional sufrido en el pasado. Las infancias difciles en las que ha
habido problemas de abusos, falta de dinero, abandono, falta de amor, etc, pueden
desencadenar reacciones emocionales en el presente. Reacciones emocionales que se
convierten en combustible para el cuerpo del dolor. Se te activa tu cuerpo del dolor cuando
ests en determinadas situaciones o cuando la gente hace o dice determinadas cosas?
Esta semana, cuando esos gatillos ocurran, estate alerta y reconcelos como tales. Siente
la reaccin emocional el cuerpo del dolor que se empieza a despertar pero no te
identifiques con l. De esta forma no podr controlarte y desarrollar su discurso a travs de la
voz en tu cabeza. Haz una lista de gatillos.
7. Si ests leyendo Una Nueva Tierra con tu pareja o con amigos, os podis ayudar
mutuamente ya que tenis un vocabulario en comn para expresar ciertas cosas. Por ejemplo
puedes decirle a esta persona que lo que acaba de hacer o decir ha activado tu cuerpo del
dolor antes de que se desarrolle el conflicto. Llega a un acuerdo para que cuando alguno de
los dos note que su cuerpo del dolor se est activando, lo diga y evite as llegar a estar
totalmente controlado por l. De esta manera el cuerpo del dolor no puede renovarse a
travs del drama de la relacin y en lugar de llevarte hacia la inconsciencia, se convertir en
una ayuda para estar totalmente presente Esta semana intenta detener tu cuerpo del dolor
antes de que se apodere de ti y escribe sobre tus experiencias aqu.

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Companion Guide 7

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CAPITULO 7
1. El captulo 7 empieza con las palabras: Concete a ti mismo. Lo que estas palabras
quieren decir es: Antes de hacerte cualquier otra pregunta, primero debemos hacer la
pregunta ms fundamental en la vida: Quin soy? Escribe una lista de las etiquetas que
normalmente utilizas para definirte: tu nombre, edad, ocupacin, posicin en la familia,
forma de tu y estado de tu cuerpo, religin, partido poltico, creencias, religin, etc.

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Empieza cada frase diciendo: Yo soy.

2. No eres el ego, as que cuando reconoces el ego en ti, esto no quiere decir que ya sabes
quin eres, sino que sabes lo que no eres. Es a travs del saber quin no eres que se salva el
mayor obstculo hacia el conocimiento de quin eres en realidad Vuelve a hacer la lista
anterior pero esta vez utiliza las palabras Yo no soy para empezar cada frase.
Quin es el yo que habla en cada frase?
3. Despus de responder a los dos puntos anteriores, sintate en silencio y repite: Quin soy
yo? (Utiliza el pronombre personal yo aunque en espaol pueda ser omitido de forma
coloquial) Quin soy yo?, Quin soy yo?... Entra en la quietud y escucha. Repite la
pregunta y escucha de nuevo, esta vez en silencio. Qu has experimentado? Cmo has
respondido a la pregunta Quin soy yo?"
4. "Nuestro sentido de lo que somos determina cules han de ser nuestras necesidades y las
cosas a las cuales les atribuiremos importancia en la vida; y todo aquello que nos parezca
importante tendr el poder de perturbarnos e irritarnos. Esto se puede utilizar como criterio
para descubrir hasta qu punto nos conocemos a nosotros mismos. Lo que nos importa no es
necesariamente lo que expresamos ni aquello en lo cual creemos, sino aquello que se
manifiesta como serio e importante a travs de nuestros actos y de nuestras reacciones.
Entonces conviene preguntarnos: "Cules son las cosas que me irritan y me alteran?"
Haz una lista de las cosas que te enfadan o te molestan por norma general. No es tu
verdadero yo el que se molesta, sino ms bien ese pequeo yo que busca la seguridad o la
realizacin en cosas transitorias y que se enoja o se pone nervioso cuando no las encuentra.
Bueno, por lo menos ahora sabemos quines creemos ser realmente. Si la paz es realmente lo
que deseamos, debemos elegir la paz. Si la paz fuera ms importante para nosotros que todo
lo dems y si supiramos de verdad que somos espritu en lugar de un pequeo yo, no
reaccionaramos sino que nos mantendramos totalmente alertas frente a situaciones o
personas difcilesEntonces, a partir del estado de alerta, vendra la reaccin. Sera una
reaccin proveniente de lo que somos (conciencia) y no de lo que creemos ser (el pequeo
yo). La prxima vez que te molestes por algo que est en la lista que has hecho
anteriormente, no respondas desde el pequeo yo. Ms bien, estate alerta conectado con
el momento presente- y desde ah responde a la situacin.
5. El hecho es que cada vez que creemos que el mundo nos niega algo, le estamos negando
algo al mundo..
Esta semana, intenta hacer lo siguiente y observa cmo cambian tus interacciones diarias, tus
relaciones, y tu vida misma: d a los dems todo lo que sienta que le estn negando. Le
falta algo? Acte como si lo tuviera, y le llegar. As, al poco tiempo de comenzar a dar,
omenzar a recibir. No es posible recibir lo que no se da. El flujo crea reflujo.).
Escribe sobre un par de situaciones esta semana en las que intentaste hacer lo que
recomienda Eckhart, tal vez con un familiar, un compaero de trabajo o un extrao en la
calle.
6. En este captulo hay una prctica espiritual muy poderosa que podemos realizar de vez en
cuando: "Por ejemplo, cuando alguien lo critique, lo culpe o lo ofenda, en lugar de replicar y
defenderse inmediatamente, no haga nada. Permita que su ego se quede disminuido y tome
conciencia de lo que siente en su interior. Es probable que se sienta incmodo durante
algunos segundos, como si se hubiera empequeecido. Despus sentir que se ampla su
espacio interno y que est intensamente vivo. No habr menguado en lo absoluto. En realidad
se habr expandido. Entonces quizs reconozca algo asombroso: cuando se sienta disminuido
de alguna manera y se abstenga de reaccionar, no slo externamente sino tambin
internamente, se dar cuenta de que nada ha menguado realmente, que al ser "menos" se
convierte en ms. Utiliza esta prctica durante esta semana y escribe sobre tus experiencias
aqu.
7. La no-reaccin no es sinnimo de permitir que se aprovechen de uno. A veces es necesario
pedir respeto y decir lo que uno piensa pero esto se hace sin estar a la defensiva, sin invitar
al ego en tus palabras. De ser necesario, podremos dar un "no" firme y contundente, pero un
"no de alta calidad" carente de toda negatividad. Esta semana, si se da una situacin como la

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descrita anteriormente, di un no de alta calidad. Cmo te sentiste despus? Cul fue la

respuesta de la otra persona?

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Companion Guide 8
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CAPITULO 8
1. Lee la historia sobre el antiguo sufi que le dio al rey un anillo con la inscripcin: Esto
tambin pasar. Esas palabras despertaron en el rey la conciencia de lo transitorio en cada
situacin y le dieron la paz del desapego.
El desapego no implica que no podamos disfrutar de las cosas buenas que el mundo nos
ofrece. En realidad nos ayuda a disfrutarlas todava ms. Una vez que reconocemos y
aceptamos que todas las cosas son transitorias y que el cambio es inexorable, podemos
disfrutar los placeres del mundo sin temor a la prdida y sin angustia frente al futuro.
Cuando nos desapegamos, podemos ver las cosas desde un punto de vista ms elevado en
lugar de quedar atrapados por los acontecimientos de la vida. Somos como el astronauta que
ve el planeta Tierra rodeado por el espacio infinito y reconoce una verdad paradjica:
que la Tierra es preciosa pero insignificante al mismo tiempo. Esta semana intenta cultivar
una visin ms elevada de las cosas mientras realizas tus actividades. Siente lo maravilloso
que es este mundo, y al mismo tiempo observa los sucesos de tu vida como desde la vastedad
del espacio, en lugar de estar atrapado dentro de ellos. Qu ocurre cuando haces esto?
2. Hay un alto precio que pagar por caer debajo del nivel del pensamiento a travs del
alcohol o las drogas: la Inconsciencia. En lugar de elevarnos por encima del pensamiento
caemos por debajo de l. Con unos tragos de ms retrocedemos al reino vegetal. La
conciencia del espacio no tiene nada que con estar en blanco o ido. Aunque los dos estados
tienen en comn el hecho de estar ms all del pensamiento, hay una diferencia fundamental
entre los dos. En el primero, nos elevamos por encima del pensamiento mientras que en el
segundo caemos por debajo de l. El uno es el paso siguiente en la evolucin de la conciencia
humana y el otro es un retroceso hacia un estado del cual salimos hace millones de aos.
Esta semana, observa si puedes determinar tu propio nivel de inconsciencia en base al
quedarte en blanco ya sea con drogas, alcohol, ver la televisin o soar despierto sobre el
pasado o el futuro. Compara esa sensacin con el elevarse por encima del pensamiento y
la experiencia del espacio interior. Cul es la diferencia?
3.Al cumplir los 60 aos, el estadounidense comn habr pasado 15 aos de su vida delante
de la pantalla del televisor, y las cifras de otros pases son semejantesVer la televisin con
frecuencia y por perodos prolongados no solamente nos sume en un estado de inconsciencia
sino que nos induce a la pasividad y nos agota la energa. Por consiguiente, en lugar de ver
cualquier cosa, elija los programas que desee ver. Cada vez que recuerde, sienta la vida
dentro de su cuerpo mientras est frente a la pantalla. Mantn una lista de los programas
de televisin que vas a ver en los prximos das. Pregntate si de verdad te interesa ver esos
programas. Seala los que pasen tu seleccin y no veas los otros. Recuerda conectar con la
sensacin de vida dentro de tu cuerpo mientras ves la televisin y de vez en cuando pasa la
vista por la habitacin. Respira profundamente tambin.
4. Cuando no pasamos la vida insatisfechos, preocupados, nerviosos, desesperados o
agobiados por otros estados negativos; cuando podemos disfrutar las cosas sencillas como el
sonido de la lluvia o del viento; cuando podemos ver la belleza de las nubes deslizndose en
el cielo o estar solos sin sentirnos abandonados o sin necesitar el estmulo mental del
entretenimiento; cuando podemos tratar a los extraos con verdadera bondad sin esperar
nada de ellos, es porque se ha abierto un espacio, aunque sea breve, en medio de ese

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torrente incesante de pensamientos que es la mente humana. Esta semana, intenta hacer un
esfuerzo consciente por disfrutar las cosas simples, estar a solar sin la necesidad de rellenar
el espacio con estmulos o de hablar con gente. S consciente del espacio que se abre dentro
de ti. Puedes describir la sutil sensacin que se despierta en ti?
5. El ego pregunta: cmo puedo hacer que esta situacin satisfaga mis necesidades, o cmo
puedo llegar a otra situacin que en efecto satisfaga mis necesidades? La Presencia es un
estado de amplitude interna. Cuando estamos presentes, preguntamos, "cmo reacciono a
las necesidades de esta situacin, de este momento?" Esta semana, elige una situacin en el
trabajo o en casa que te est dando algn quebradero de cabeza. Escrbela aqu. Estate
alerta, presente y brete a lo que ya es cuando te veas en esa situacin.
Si en lugar de reaccionar contra la situacin, nos fundimos en ella, la solucin emana de la
situacin misma. En realidad, no es nuestra persona quien observa y oye, sino la quietud
misma. Entonces, si la accin es posible o necesaria, optamos por una accin, o mejor an, la
accin correcta sucede a travs de nosotros.
6. Intenta detectar dentro de ti las formas comunes que los humanos tienen de enfatizar su
identidad en base a la forma: exigencia de reconocimiento por algo que hiciste; intentar
atraer la atencin de los dems por medio de hablar sobre problemas; dar tu opinin cuando
nadie te la ha pedido y cuando sta no va a cambiar la situacin; estar ms preocupado por
cmo te ven los dems que por cmo comprender a las personas; intentar impresionar a los
dems por medio de tus posesiones, conocimientos, buena imagen, estatus, fuerza fsica, etc;
tomarte las cosas de manera personal; intentar llevar la razn y decir que los dems estn
equivocados; querer ser visto como una persona importante Escribe una lista con las cosas
que t utilizas para enfatizar tu identidad en base a la forma. Entonces haz el siguiente
experimento: Otra manera de generar conciencia es restarle peso a lo que somos en
el nivel de la forma. Descubra el poder enorme que fluye desde su interior para proyectarse
sobre el mundo una vez que logre restarle peso a su identidad con la forma.
7. Se ha dicho que "la quietud es el lenguaje de Dios y todo lo dems es una mala
traduccin". Quietud es sinnimo de espacio En ningn otro momento somos ms
esencialmente nosotros mismos que cuando estamos en estado de quietud. En ese estado
somos lo que ramos antes de asumir transitoriamente esta forma fsica y mental llamada
persona. Tambin somos lo que seremos cuando la forma se disuelva. Cuando estamos en la
quietud, somos lo que somos ms all de nuestra existencia temporal: conciencia informe,
eterna. Esta semana, haz tiempo en tu horario para dedicrselo a la quietud. Un
par de momentos en ella pueden infundir en tu da la energa del espacio interior. Esto lo
puedes hacer mientras conduces, mientras ests en la cola, con tu familia o cuando suena el
telfono y no te apresuras a contestarlo. Qu diferencias puedes percibir en tu vida
conforme traes cada vez ms quietud a ella?

dilluns 6 dabril de 2009

Companion Guide 9
o p r a h . c o m A New Earth Online Class Companion Guide
CAPITULO 9
1. Tu vida tiene un propsito interno y un propsito externo. El interno tiene que ver con el
Ser y es el principal. El externo tiene que ver con el hacer y es secundario. Aunque este libro
trata principalmente sobre el propsito interno, este captulo y el prximo nos ayudarn a
alinear el propsito interno con el externo en nuestras vidas. Piensa sobre todas las ideas
que ha ledo en el libro y escribe lo que has aprendido sobre el propsito interno.
2. Nuestro propsito externo puede variar con el tiempo y es muy diferente segn la
persona. La base para poder cumplir con nuestro propsito externo est en encontrar el
propsito interno y vivir en consonancia con l. Es la base del xito verdadero. Sin esa
consonancia podemos lograr determinadas cosas a base de esfuerzo, lucha, dedicacin o

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simplemente mucho trabajo y sagacidad. Pero ese esfuerzo no encierra dicha alguna y
termina invariablemente por traducirse en alguna forma de sufrimiento.
Escribe sobre tu propsito externo. Te proporciona gozo? Cmo de alineado est tu propsito
externo con el interno? Qu podras hacer para traer tu propsito interno a tus actividades?
3. Con la gracia de la conciencia viene la responsabilidad. Podemos optar por continuar
como si nada hubiera sucedido, o podemos reconocer su importancia y aceptar que el
surgimiento de la conciencia es lo ms importante que puede sucedernos. Abrirnos a la
conciencia y traer su luz a este mundo se convierte entonces en el propsito preponderante
de la vida. Tienes un nuevo sentido de responsabilidad debido a tu despertar? Cmo lo
describiras?
4. Cada vez que sentimos angustia o tensin es porque otro propsito se ha adueado de
nosotros y hemos perdido de vista nuestro propsito interno. Hemos olvidado que lo primario
es nuestro estado de conciencia y que todo lo dems es.
La prxima vez que te sientas con ansiedad o estresado, respira profundo un par de veces,
convierte a tu estado de conciencia en la prioridad e intenta conectar con tu propsito
interno. Despus de eso continua con lo que estabas haciendo. Has notado que mejora tu
actitud y la calidad de la realidad externa por medio de hacer esto?
5. De las cosas pequeas a las cuales honramos y proporcionamos cuidados nacen las cosas
grandes. La vida de todas las personas realmente est hecha de detalles. La grandeza es una
abstraccin mental y una fantasa del ego. La paradoja est en que la base de la grandeza
est en honrar los detalles del presente en lugar de perseguir la idea de la grandeza. El
momento presente siempre es pequeo en el sentido de que siempre es simple, pero en l se
encarna el mayor de los poderes. Como el tomo, que es una de las cosas ms pequeas pero
que encierra un poder enorme. Es slo cuando estamos en consonancia con el momento
presente que logramos acceso a ese poder. La prxima vez que sientas una falta de energa o
de propsito en tu vida, vuelve a concentrarte en el momento presente. En lugar de
esforzarte en pos de la grandeza, dale honra y cuidado a lo que forme tu realidad en ese
instante. Prstale atencin a las cosas pequeas de tu vida. Haz de esto tu prctica
espiritual de la semana y escribe sobre tus experiencias aqu.
6. Cuando est con otras personas, en el trabajo o en algn otro lugar, prsteles toda su
atencin. Ya no estar all principalmente como persona, sino como campo de conciencia, de
Presencia despierta. El motivo original para relacionarse con la persona (comprar o vender
algo, solicitar o proporcionar informacin, etctera) pasa a ser secundario. El campo de
conciencia que surge entre los dos se convierte en el propsito primario de la interaccin.
Esta semana, en el trabajo o con tu familia, practica el darle a las personas el mximo de tu
atencin. Sin necesidad de esforzarte o de exagerar, prstales el 100% de tu atencin. Date
cuenta del campo de Presencia que se genera entre t y esa persona. Qu cambios notas en
la interaccin?
7. Qu significa para ti el verdadero xito?

dilluns 6 dabril de 2009

Companion Guide 10
o p r a h . c o m A New Earth Online Class Companion Guide
CAPITULO 10
1. El captulo 10 empieza con la descripcin cientfica sobre cmo el universo naci hace
15,000 millones de aos y cmo tras la expansin que est teniendo lugar ahora,
probablemente se contraiga para volver a lo no-manifiesto, la nada inconcebible de la que
sali. Quizs repitiendo este ciclo de nacimiento, expansin y muerte eternamente. El

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universo refleja en su proceso de desarrollo un movimiento de expansin y otro

de vuelta a casa, del mismo modo que el corazn se expande y se contrae, o en la respiracin
inspiramos y expiramos.
Tmate un momento ahora e intenta sentir este movimiento universal de desarrollo y de
vuelta a casa reflejado en tu propia respiracin. Sintete conectado a todos los humanos,
todas las formas de vida y al universo en su conjunto en cada respiracin, sobre todo cuando
sientas ansiedad, preocupacin o negatividad dentro de ti.
Cambia de alguna manera tu forma de ver el mundo cuando respiras de esta manera?
2. El quehacer despierto es la alineacin de tu propsito externo (lo que haces) con tu
propsito interno (ser conscientes de que estamos despiertos y conectados con la Fuente).
Hay tres modalidades de quehacer despierto: la aceptacin, el gozo y el entusiasmo. Cada
una de ellas representa una cierta frecuencia de vibracin de la conciencia. Es necesario
estar alerta y asegurarnos de que alguna de ellas est operando cuando estamos realizando
alguna actividad, ya sea sta la tarea ms sencilla o la ms compleja.
Cuando no estamos en estado de aceptacin, gozo o entusiasmo, al mirar atentamente
descubrimos que estamos creando sufrimiento para nosotros mismos y para los dems.
Esta semana estate vigilante en tus actividades diarias.
Cul es tu estado de conciencia? Obsrvate y escribe sobre esto.
3. Si hay algo que no podamos disfrutar, por lo menos podemos aceptarlo como aquello que
debemos hacer. Aceptar significa reconocer que, por ahora, esto es lo que esta situacin y
este momento me exigen, de manera que lo hago con buena disposicin. Realizar una accin
desde un estado de aceptacin significa que lo vas a hacer estando en paz.
Si no puede aceptar ni disfrutar lo que hace, detngase. De lo contrario, no estar asumiendo
la nica responsabilidad que debe tener, y que dicho sea de paso, es la nica que importa: su
estado de conciencia. Y si no asume su responsabilidad para con su estado de conciencia,
entonces no estar asumiendo la responsabilidad por la vida.
Esta semana intente ver si puede realizar todas sus tareas desde la aceptacin. Si piensa que
no puede aceptar algo en concreto pregntese si ms bien lo que pasa es que no quiere
aceptarlo. Si finalmente ves que no puedes aceptar lo que tienes que hacer y por lo
tanto no puedes hacerlo estando en paz, entonces considera no volver a hacerlo.
4. Ahora haz una lista de las actividades diarias que realizas con frecuencia. Incluye
actividades que consideres que no tienen importancia o que son aburridas, tediosas, irritantes
o estresantes. No incluyas nada que de verdad odies o detestes hacer ya que en ese caso
ser necesario bsicamente aceptarlas o dejarlas de hacer.
La lista puede incluir cosas como ir al trabajo y volver, hacer la compra, hacer la colada, o
cualquier cosa que encuentres aburrido o estresante de la vida cotidiana.
Entonces cuando ests en mitad de la realizacin de dichas actividades, utilzalas como un
vehculo para estar despierto, un vehculo para estar alerta. Concntrate al mximo en la
actividad y sintete verdaderamente presente, adems toma conciencia de la quietud que
hay de fondo detrs de la actividad.
Escribe tu lista aqu. El objetivo es traer conciencia a las actividades cotidianas y gracias a
ello ser capaz de encontrar el disfrute en ellas... el gozo del Ser.
5. Al final del libro se habla de la idea de que una nueva especie est naciendo en el planeta
y que nosotros somos esa nueva especie. Intenta encontrar en ti mismo las cualidades que
tiene esta nueva especie y haz una lista de ellas. Adems piensa en cmo puedes continuar
desarrollndolas.
6. Ve a tu Flor (recopilacin de las frases que ms te han llamado la atencin durante el
estudio del libro) y rene tus favoritas de cada captulo. Si no has estado haciendo esto,
tmate algo de tiempo para recopilar esas frases que te han gustado ms. Escrbelas en un
folio en forma de lneas que luego puedas recortar con unas tijeras a modo de los mensajes
que salen en los crackers "sorpresa". Pon todas estas tiras en una cesta o en una caja y cada
maana elige al azar un cita que te sirva de gua durante tu da. Tambin puedes volver a tu
Flor para encontrar ideas que te den energa extra cuando la necesites.
Puedes elegir una o dos citas que para ti describan de mejor manera el contenido del libro?.
Escrbelas aqu.

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7. En el cuaderno de trabajo del captulo 1 haba un ejercicio en el que escribiste las reas de
tu vida que pensabas poder mejorar por medio de la lectura de Una Nueva Tierra. Ahora que
ya has ledo el libro, de qu manera puedes incorporar lo que has aprendido en esas reas? Al
volver a repasar lo que respondiste entonces, piensa si has mejorado de alguna manera y
cmo lo ests haciendo.