Centro Nacional de Salud Ocupacional y Perú

Instituto Nacional
de Salud
Protección del Ambiente para la Salud

Adopta posturas correctas cuando manipulas cargas

Al levantar una carga…..
Evita la inclinación y torsión de la columna durante el levantamiento.

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Aproxímese a la carga, Incline ligeramente la espalda Recoja la carga lo más cerca posible del cuerpo
separe ligeramente los pies y hacia delante manteniendo la y vuelve a la posición derecha estirando las
flexione las rodillas. columna alineada. piernas y manteniendo la columna recta .

La manipulación manual de cargas es la causa más común de dolor y lesiones de la parte baja de la espalda. Instructivo 8
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Perú
de Salud
Adopta posturas correctas cuando manipulas cargas

Al transportar una carga…..

Transporta la carga delante del cuerpo y nunca a

los lados. Lleva la carga lo más cerca posible del
cuerpo agarrándola con firmeza. Reparte el peso Mejor
simétricamente entre los dos brazos.

Recuerde…
Procurar no doblar Al empujar o arrastrar
ni girar la espalda cargas…..
cuando manipule
cargas • Siempre es mejor empujar que tirar.
• Colocarse detrás del carro o carretilla y cerca del mismo.
• Flexiona las rodillas y mantener la espalda recta.
• Ayudarse del peso del cuerpo durante el desplazamiento.

Informes: Calle Las Amapolas 350 - Lince, Área de Ergonomía rgutierrez@ins.gob.pe Dirección Ejecutiva de Medicina y Psicología
Teléfono: 748- 0000 anexo 7706. del Trabajo