“AÑO DE LA UNIDAD, LA PAZ Y EL DESARROLLO”

INSTITUCIÓN EDUCATIVA JUAN JIMÉNEZ PIMENTEL

Titulo: Circuito de ejercicios Grupo: 3 1 “C”

Integrantes:
LUCIA VALENTINA VEGA SHUPINGAHUA
EYMI ROMINA GARCIA VILLY
LIA ARANZA ALEGRIA TUANAMA
GERALD JOSHEP DIAZ CACHIQUE
PABLO DAVID PAIMA PERDOMO

TARAPOTO – PERÚ

2023
 DENIFICION
El circuito es un tipo de entrenamiento que consiste en un grupo de actividades
que aluden a un número de estaciones seleccionadas y posicionadas alrededor
de una instalación que son visitadas en rápida secuencia.
Cada una de las estaciones suelen estar compuestas por un grupo de
deportistas. Cada persona debe completar la actividad en esa estación antes
de proceder a la próxima. Entonces, ellos continúan hasta que hayan pasado a
lo largo de las estaciones una o dos veces, según sea requerido o hasta que se
haya completado un determinado tiempo

OBJETIVOS
✓ Mejorar las funciones musculares y cardio-respiratorias.

✓ Ofrecer a los atletas independencia de trabajo.

✓ Dar carácter competitivo a las sesiones de preparación física.

✓ Evaluar el progreso de los deportistas.

CAPACIDADES FISICAS:
 1.-Fuerza:

✓Sentadillas

✓ Levantamiento de caderas. ...

✓ Flexiones

2.-Resistencia:

✓correr,

✓nadar,

✓ pasear en bicicleta

3.-Agilidad:

✓ salto

✓ carrera de obstáculos,

✓ejercicios de equilibrio o los de persecución.

4.-Velocidad:

✓Carrera en zigzag

✓Saltos de rana

✓Correr en la arena

5.-Reaccion:

✓Cambios de ritmo en carrera

✓Subir rápido las escaleras

✓Salto a la cuerda

-CIRCUITO DE EJERCIOCIOS

Un circuito de entrenamiento consiste es un espacio con diferentes

ejercicios en el que se trabajan aspectos físicos como la resistencia,
coordinación, fortalecimiento de piernas y glúteos y la flexibilidad,
entre una infinidad de opciones. Una vez más, todo dependerá de
tus objetivos personales

-INTERVALOS
El sustantivo intervalo, que significa 'tiempo o espacio entre dos
límites', 'diferencia de tono entre los sonidos de dos notas
musicales' y 'conjunto de los valores que toma una magnitud entre
dos límites dados', es una palabra llana terminada en vocal y por lo
tanto se escribe sin tilde

-TIEMPO
El tiempo (del latín tempus) es una magnitud física con la que se
mide la duración o separación de acontecimientos. Para cada
observador, el tiempo medido por dicho observador le permite
ordenar los sucesos en tres conjuntos: un pasado, un futuro y un
tercer conjunto de eventos ni pasados ni futuros respecto a otro.

CIRCUITO DE EJERCICIOS
Estacion #1
 Saltos en tijera por 30 segundos
Tiempo:30 segundos
Musculos trabajados: Piernas

Estación#2
Flexión de brazo normal
Tiempo: 30 segundos
Músculos trabajados: Brazos

Estación#3
Abdominales
Tiempo: 30 segundos
Músculos trabajados: Abdomen

B estación#4
Saltos con sentadillas
Tiempo: 35 segundos
Músculos trabajados: Piernas y Brazos

Estación#5
Plancha lateral
Tiempo: 30 segundos
Músculos trabajados: Abdomen y brazos