SIMULACRO DE LA IFBB

1. UN ATLETA PUEDE REHUSAR SOMETERSE A UN CONTROL DE DOPAJE

SI ÉL O ELLA ESTÁ DEMASIADO OCUPADO(A).*

Ninguna de las anteriores

Falso

Verdadero

Todas las anteriores

No se puede asegurar

2. ¿A QUÉ SE REFIERE EL TÉRMINO VOLUMEN DE ENTRENAMIENTO?:*

Cantidad de entrenamiento (series y repeticiones)

Tonelaje y cargas utilizadas

Aumento del volumen muscular obtenido a través del mismo.

Ninguna de las anteriores

Todas las anteriores

3. EL MANTENIMIENTO DE LOS NIVELES DE INSULINA ESTABLE

RESULTAN:*

Aumento en los niveles de colesterol y triglicéridos

Aumento de la vivacidad mental

Aumento y mantenimiento de los niveles de energía

Reducción del exceso de tejido graso

Reducción en la incidencia de hipertensión

4. EL PRINCIPIO DE SERIES DESCENDENTES CONSISTE EN:*

Combinación de ambas

Aplicar ejercicios sucesivos, descendiendo de hombros y pectorales a piernas

Realización de un número elevado de repeticiones del mismo ejercicio mediante

la disminución progresiva de cargas, sin pausa

Todas las anteriores

Ninguna de las anteriores

5. LOS ESTIRAMIENTOS AFECTAN FUNDAMENTALMENTE A:*

Huesos

Todas las anteriores

Tendones y ligamentos

Músculos

Ninguna de las anteriores

6. EL MÉTODO DE PIRÁMIDE TRUNCADA ES BUENO PARA

HALTERÓFILOS:*

Falso

Todas las anteriores

Ninguna de las anteriores

No se puede asegurar

Verdadero
7. LA SOBRECARGA PROGRESIVA ES IMPORTANTE PARA:*

Ninguna de las anteriores

Todas las anteriores

Aumentar la resistencia muscular

Aumentar la velocidad de ejecución del ejercicio.

La flexibilidad.

8. CUANDO ASÍ SE SOLICITE, MI ENTRENADOR PUEDE ACOMPAÑARME

AL PUESTO DE CONTROL DE DOPAJE.*

Verdadero

Falso

Todas las anteriores

No se puede asegurar

Ninguna de las anteriores

9. ¿QUÉ ES LA BIOMECÁNICA?:*

Todas las anteriores

La interrelación entre atleta, entrenador y laboratorio.

La responsable de estudiar un sistema biológico a través de un modelo mecánico.

Ninguna de las anteriores

Cualquier ejercicio destinado a fortalecer e hipertrofiar el músculo esquelético.

 10. LA PROTEÍNA DE SUERO SIRVE FUNDAMENTALMENTE PARA:*

Para favorecer la masa muscular

Como antioxidante

Estimular la función insulínica

Todas las anteriores

Para pérdida de tejido adiposo

11. EN LA SUPERSERIE AGRUPAMOS DOS EJERCICIOS DEL:*

Ninguna de las anteriores

Todas las anteriores

Cualquier combinación de dos grupos diferentes

Dos grupos antagónicos

Mismo grupo muscular

12. ENDOMORFO ES:*

Persona de constitución delgada

Todas las anteriores

Ninguna de las anteriores

Individuo atlético

Persona que tiende a ganar peso y grasa con facilidad

13. LOS ESTIRAMIENTOS:*

Solo se pueden hacer entre serie y serie

No colaboran para mejorar el rendimiento

No sirven para mejorar la elasticidad muscular

Son fundamentales en cualquier plan de entrenamiento de fuerza

Es el ejercicio que más lesiones produce

14. LA PROGRAMACIÓN IDEAL DE TRABAJO AERÓBICO PARA UN

ENDOMORFO ES:*

Ninguna de las anteriores

2-3 sesiones a la semana

5 sesiones a la semana

Todas las anteriores

1 sesión a la semana

15. EN EL MÉTODO DE PIRÁMIDE TRUNCADA, UN CULTURISTA EN LA SERIE

DE PESO MÁXIMO, HARÁ:*

10-15 repeticiones

Todas las anteriores

Ninguna de las anteriores

5-6 repeticiones

Una repetición
16. UN MÚSCULO QUE GENERA LA MAYOR FUERZA MÁXIMA, TENDRÁ:*

Ninguna de las anteriores

Capacidad de liberar fuerza en el menor tiempo posible.

Capacidad de demostrar una mayor resistencia.

Todas las anteriores

Capacidad de utilizar una mayor sobrecarga en el entrenamiento.

17. LOS ESTIRAMIENTOS NO PUEDEN HACERSE AL FINAL DEL

ENTRENAMIENTO:*

Depende

Todas las anteriores

Verdadero

Falso

Ninguna de las anteriores

18. LOS OBJETIVOS DEL ENTRENAMIENTO DEL PRINCIPIANTE ES:*

Opción 3

Todas las anteriores

Ninguna de las anteriores

Aprender la ejecución correcta del movimiento

Aprender el ritmo de respiración

19. EL SISTEMA ATP-PC (O FOSFÁGENO):*

Produce Energía En la Presencia de Oxígeno.

Produce muchas moléculas de Atp.

Proporciona Una Muy Rápida Disponibilidad de Energía.

Representa la Fuente Más Rápida de Atp Para la Contracción Muscular.

El Combustible Químico de Este Sistema Es la Glucosa

20. LA FUERZA:*

Depende de velocidad del movimiento

En entrenamiento existe un solo tipo de fuerza

Es producida exclusivamente por el elemento elástico del músculo

Es la causa capaz de modificar el estado de reposo de un cuerpo

Es lo mismo que la potencia

21. ¿QUÉ ES RESISTENCIA MUSCULAR?:*

Ninguna de las anteriores

Capacidad para aguantar un peso sobre la cabeza.

Capacidad del músculo de realizar un trabajo continuado.

Todas las anteriores

Fuerza que un grupo muscular ejerce contra una resistencia.

22. LA PROTEÍNA DE SUERO SIRVE FUNDAMENTALMENTE PARA*

Para pérdida de tejido adiposo

Ninguna de las anteriores

Los tres son correctos

Estimular la función insulínica

Para favorecer la masa muscular

23. EN EL PRINCIPIO DE PRIORIDAD MUSCULAR DEBEMOS DAR

PREFERENCIA A:*

Los grupos musculares menos desarrollados

Hombros, abdominales, gemelos

Ninguna de las anteriores

Los grupos musculares más desarrollados

Todas las anteriores

24. ¿QUIÉN ES IMPORTANTE ANALIZAR EN LA INDUSTRIA DEL FITNESS PARA

DESARROLLAR BUENAS ESTRATEGIAS DE MARKETING?*

(D) Ninguna de las anteriores

(E) Todas las anteriores

(C ) Las alternativas a y b están correctas

(A) El consumidor

(B) El concurrente
25. LOS TIPOS DE PROGRAMAS EN NIVEL AVANZADO (SEGÚN OBJETIVOS
DEL ALUMNO) SON:*

Los tres son correctos

Competición en fitness o culturismo

Musculación aplicada a otros deportes

Ninguna de las anteriores

Acondicionamiento