EMOCIONES

1) Seleccionar la emoción: identificar una

emoción con la que no se siente agusto como
actuo y no fue lo que quería hacer.
2) Preguntarse
¿Qué paso?
¿Qué experimente?
¿Que fue lo que me epujo a actuar así del
modo como lo hice?
3) Ahora determinemos como me hubiera gustado actuar, comportarte
y sentirte
¿Qué emoción es la que querría tener y sentir si este tipo d situación se
me volviera a presentar?

Preguntarse
¿Qué emoción me hubiera gustado experimentar?
¿Que emoción especifica hubiera sido idonea?
¿Qué comportamiento hubier acompañado a este tipo de emoción?
¿Cómo hubiera actuado de disponer de la emoción correcta?
Una vez localizada la emoción ventajosa, imagínate ese mismo tipo de
circunstancias ocurriendo en un futuro próximo. Manteniendo
constante la emoción seleccionada, sigue con la imagen y observa cómo
hubiese afectado esto a tu experiencia y tus comportamientos del
momento.

Incluyeen las consideraciones las respuestas de los otros, de aquellas

personas que
interactuarán contigo en esa experiencia futura.
Si la emoción extraída es la correcta, asegúrate que tienes
acceso a ella y que puedes usarla la próxima vez que se te
presente una situación similar.