Constuye tu amor propio

Las Emociones

Ejercicios:

Conocer tus emociones es de vital importancia y pretender que no estén

ahí porque algunas de ellas te hacen sentir mal no es la solución más
acertada. No hay emociones buenas ni malas, las emociones sólo son
energía para actuar, de ti depende de cómo quieres utilizarlas. Cuando
tratamos de reprimir una emoción, al final, siempre acaba saliendo por
algún lado, y es que a lo que te resistes persiste.

Cuando digo que las emociones son energía para actuar es porque cada
emoción tiene un mensaje y significa algo. Antes de nada, debemos
aceptar cada emoción que nos invada, si no aceptamos primero entonces
dará un poco igual la gestión que hagamos de ella.

Así que, siéntate en un sitio Tranquilo, relájate y acomoda el ambiente a

tu gusto, puedes también poner algún estilo de música que te relaje.

Lo primero que vas a hacer es cerrar los ojos y tomar una respiración
profunda, cuando te sientas relajad@ intenta sentir, ver o escuchar ese
evento o preocupación que tanto daño te está haciendo últimamente,
cuando te veas envuelta en esa emoción no la odies, no la rechaces,
siéntela porque es parte de ti y de tu ser, es una muestra más de que
estamos vivos.
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Pon tu mano en el corazón, mientras sientes esa emoción, hoy más que
nunca te vas a querer, te vas amar, te vas a perdonar por haberte hecho
tanto daño a ti misma, te vas a comprender y vas a tener compasión por
ti. Una vez que hayas aceptado esa emoción, podrás pasar a la segunda
parte, en ella tendrás pensar muy bien qué emociones son las más
recurrentes en ti, para así poder entender el mensaje que tienen para ti.
Aquí te dejo una lista con algunas de esas emociones y sus significados:

Incomodidad: Algo no va como quieres.

Miedo: Tienes que prepararte.

Dolor: Has perdido o vas a perder.

Enfado: Hay algo que no se está cumpliendo (no se ha cumplido alguna

norma tuya).

Frustración: Puedes hacerlo mejor y tomar nuevas decisiones.

Decepción: Revisa las tus expectativas.

Tristeza: Hay algo que has perdido o vas a perder.

Culpa: Has incumplido tus estándares o has pasado por alto un valor tuyo.

Inferioridad: Te falta información, estrategia o habilidades.

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Ahora que ya sabes cómo se forman las emociones, vamos a ver algunos
de los pasos que debes de seguir para identificar tus emociones más
recurrentes que no te ayudan a avanzar y así poder tomar la decisión de
cambiarlas.

1. IDENTIFICA LA EMOCIÓN

Primero, piensa en ese suceso que te hace sentir tan mal y descifra qué
emociones sientes cuando piensas en esa situación.

2. DESCIFRA EL MENSAJE

Como hemos visto, todas las emociones tienen un mensaje que darte.
Revisa cada una de las emociones que se han expuesto anteriormente
para entender el mensaje a tu emoción, si la tuya no aparece ahí, pide
ayuda por el grupo de whatsapp o directamente envíame un mensaje
privado por whatsapp, estaré encantada de poder ayudarte.

3. DECIDE QÉ ES LO QUE QUIERES

Ahora que ya tienes todo identificado, piensa que es lo que realmente

quieres que cambie y lo que realmente quieres tú. Simple, ¿Verdad

4. DECIDE EL SIGNIFICADO

¿Qué significado tenía para ti en el pasado ese suceso?: ¿Riesgo?,

¿Oportunidad?, ¿Dolor?...

¿Qué nuevo significado decides y quieres que tenga desde ahora mismo
ese suceso?: ¿Oportunidad?, ¿crecimiento?
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5. DECIDE TU ESTRATEGIA

¿Qué has hecho antes que no ha funcionado y qué puedes hacer ahora?.

Ya lo decía Einstein: “Locura es hacer la misma cosa una y otra vez

esperando obtener diferentes resultados”.

Así que marca un nuevo plan de estrategia, siempre hay cosas que no
hemos hecho y que podemos hacer. Si nada hacemos al respeto, ten por
seguro que no va a suceder nada nuevo y que todo va a seguir igual,
aunque igual quieres que todo siga igual, hay personas que deciden no
cambiar aunque lo estén pasando francamente mal. Uno tiene la
necesidad real de cambiar cuando siente que quedarse en el sitio le
produce más dolor que cambiar, pero si ves más dolor en cambiar que en
no hacerlo, entonces tu dolor todavía no es suficiente como para querer el
cambio.
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Desde ahora decido que…

Cuál va a ser mi nuevo Enfoque:

Cuál va a ser mi nuevo significado:

Cuál va a ser mi nueva fisiología:

Ejercicio de fisiología o postura de poder:

1. Levántate y pon las manos en tu cintura, pon recta la espalda,

levanta tu mentón y mantén la cabeza bien alta. En ese momento
quiero que digas bien alto tu nuevo enfoque y tu nuevo significado.
Ésta postura da mucho poder, ya que no es lo mismo que todo eso
te lo digas encogida en cama, el impacto en ti no sería el mismo,
porque tu mente, tu cuerpo y tu alma no se creería nada de lo que
estás diciendo.
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2. Haz una descripción de la persona en la que te gustaría convertirte,

empieza describiéndola físicamente: ¿Cómo es su cuerpo?, ¿Qué
viste?, ¿Cómo es su cara?, ¿Cómo camina?. Para terminar haz
describe a esa persona emocionalmente: ¿Qué pensamientos
tiene?, ¿Cómo se siente?, ¿qué piensa de la vida ésta nueva
persona?.