La vagina y la vulva están protegidas por una Microbiota, es un ecosistema en el que

conviven microorganismos benéficos que mantienen a la vulva, vagina y cérvix

equilibradas.
Los microorganismos que predominan son los lactobasilos (bacterias lácticas) y hongos.
La microbiota es un ecosistema cambiante debido a los cambios hormonales, que afectan
al ph vaginal.
Los lactobasilos producen ácido láctico, manteniendo a la vagina con un Ph entre 3.8 y 4.4
dependiendo de la persona. El ph es el nivel de alcalinidad que tiene una sustancia, en este
caso la sustancia seria la humedad vaginal, llamada trasudado, es una humedad similar a la
que tenemos dentro de la boca.
Este ecosistema conforma el sistema inmunológico de la vagina, el cérvix y la vulva en
conjunto con la secreciones del cérvix.

Hormonas sexuales y Microbiota.

Los estrógenos que son las hormonas sexuales que mas tenemos durante la primer fase
del ciclo, la fase folicular estimulas a las criptas cervicales a producir fluidos mas acuosos,
que neutralizan el ph, justamente para favorecer la supervivencia de espermatozoides en el
canal vaginal y así facilitar una posible fecundación, es por eso que estos fluidos son mas
fértiles.
La progesterona que produce el cuerpo lúteo en el ovario luego de la ovulación, seca los
fluidos, generando un fluido gestagénico, que es ácido y genera un tampón mucoso en la
entrada del cérvix para impedir que ingresen agentes patógenos al útero.
Se considera que la ruptura del equilibrio de las bacterias de la microbiota vaginal es un
pilar fundamental en la génesis de las infecciones vaginales, esta pérdida del equilibrio en
la microbiota se denomina disbiosis. Hay mujeres que rompen este equilibrio de manera
cíclica por acción de las hormonas teniendo picores en los genitales en ciertos momentos
del ciclo y desapareciendo después al volver el equilibrio de forma espontánea. Con los
hongos pasa mucho: pueden estar en la vagina sin producir daño alguno, pero antes de la
regla, al cambiar el flujo por la acción hormonal, se produce un sobrecrecimiento de
hongos, y entonces, comienzan los síntomas de picor y/o escozor, y al llegar la regla se
vuelven a aliviar los síntomas porque otra vez vuelve a disminuir la multiplicación de
hongos en vagina.

Podemos decir que la vagina tiene la capacidad de limpiarse a si misma y no necesita

jabón ni productos especiales para su higienización, de hecho el uso de estos productos
afectan a la microbiota.
Es importante entender entonces que hábitos son saludables para cuidar la microbiota.
Con una microbiota sana evitarás tenes hongos e infecciones vaginales.

Hábitos para la salud vulvovaginal

• Usar ropa interior de algodón, que deje respirar la piel de la vulva y no acumule
sudor como los textiles sintéticos.
• Evitar usar solo colaless o tangas, alternar con vedetinas.
• Evitar el uso de productos de higiene íntima industriales y de jabones en la vulva,
manteniendo la higiene sólo con agua.
• Usar un jabón para la ropa que no sea fuerte, hay veces que con solo el cambiar el
jabón de la ropa hace que desaparezcan los picores.
• No usar tampones, si la copa menstrual, pero si hay infección no usarla hasta que
estar curada del todo, incluso en algunos casos si es muy persistente, ver la
posibilidad de renovarla.
• Usar toallitas lavables, que dejan respirar la zona, no modifican el pH y no son un
posible foco de infección.
• No permanecer con ropa interior o maya húmeda, que puede generar irritación y
paspaduras.
• Evitar el uso de bidet.
 • Evitar la depilación excesiva
• Dormir sin ropa interior o con un short de algodón, esto ayuda a la la microbiota se
reequilibre.
• Evitar usar todos los días ropa muy ajustada o de lycra.
• Hacer ejercicio, si pasas muchas horas sentada es fundamental tener un momento
de movimiento, asi sea caminar un poco.

Cómo lavarse correctamente la vulva.

Para higienizar la vulva solo necesitamos agua. Cuando estés en la ducha podés abrir tus
labios internos de la vulva y pasar suavemente un dedo húmedo por entre los pliegues de
la vulva y alrededor del clítoris. Muchas veces allí se acumula esmegma, una secreción
producida por la transpiración, suele ser blanca y si se acumular por muchos días puede
tener olor. Esta secreción es natural, no es producto de una infección u hongo, tampoco en
un fluido vulvar o cervical.
Otra manera de higienizar la vulva es tirar agua con un jarrito desde la panza para que
caiga en la vulva y acompañar con los dedo como expliqué arriba.
Si usas bidet luego de ir al baño, lo ideal es evitar que el chorro de agua ingrese en la
vagina, podes cubrirte con tus manos la vulva. También podes usar un jarrito y tirar agua
desde el bajo vientre para que caiga desde arriba sobre la vulva. Siempre procurá tener las
manos limpias y que el bidet este limpio. Sino, mejor evitarlo.

La relación entre microbiota intestinal y microbiota vaginal

La microbiota del intestino es importante para mantener el equilibrio de la microbiota
vaginal, ya que las bacterias beneficiosas de la vagina proceden del intestino. Aunque la
variedad de bacterias de la microbiota intestinal comienza a programarse desde el
nacimiento (el parto vaginal y la lactancia materna favorecen la diversidad de bacterias
beneficiosas), para que la microbiota intestinal mantenga su equilibrio, se necesita
mantener hábitos saludables como: evitar el estrés, evitar el consumo innecesario de
antibióticos, una dieta saludable sin abusar de alimentos procesados y azúcares refinados,
consumo de probióticos y prebióticos.
Los probióticos son microorganismos vivos que, cuando se ingieren en las cantidades
adecuadas, pueden aportar beneficios para la salud de quien los consume, se trata de
bacterias o levaduras que están presentes en alimentos: en los yogures, kéfir, chucrut,
kimchi y muchos otros alimentos fermentados. Los prebióticos son compuestos, que
nuestro organismo no puede digerir –como la fibra-, pero que son fermentados en el
tracto gastrointestinal y así utilizados como «alimento» por las bacterias intestinales
beneficiosas (bifidobacterias y lactobacilos). Dicho más fácil: el probiótico es el
microorganismo y el prebiótico es el alimento del microorganismo. Los desequilibrios en la
microbiota vaginal pueden favorecer las infecciones recurrentes, tomar preparados con
lactobacillus ayuda a recuperar nuevamente el equilibrio de la diversidad bacteriana, ya
que al ingerirlos van al intestino y posteriormente migrarán desde el intestino a la vagina.
 Gestión ecológica del sangrado menstrual.
Las toallitas descartables y tampones son lo más perjudicial que hay para nuestros cuerpos.
Irritan, cambian el pH, generan humedad, contienen blanqueadores, glifosato, rayón, asbesto,
dioxinas y coagulantes, por eso tu sangre huele mal, y quizás hasta por esto tengas más
sangrado menstrual.

Alternativas de gestión menstrual ecológica

Toallitas de tela: se confeccionan con telas de

algodón absorbentes y una tela técnica llamada
tricapa o pull que es una tela impermeable y
respirable.

Bombachas menstruales: mismo sistema que las toallitas pero ya esta todo incluido en la
bombacha por lo que suelen ser mas cómodas para hacer ejercicio y para dormir. También
son ideales para primeras menstruaciones.
Copa menstrual: es un dispositivo de silicona médica que se usa de forma interna y
recoge el flujo menstrual. Según los fabricantes puede estar hasta 12 horas puesta pero no
recomiendo usarla sin cambiarla y lavarla por mas de 5,6 horas. También es recomendable
que para dormir no la uses, asi dejas que la vagina se relaje y respire durante la noche. El
flujo menstrual tiene nutrientes beneficioso y células madre por lo que es saludable que
recorra todo nuestro canal vaginal y vulva. No es un desecho.

Disco menstrual: en argentina solo se consigue la marca fleurity, también se usa de forma
interna, tiene una boca mas ancha que la copa y de una dureza similar, mientras que el
cuepro del disco es mas fino. El disco se inserta mas arriba que la copita quedando entre
los huesos púbicos, cerca del cervix. La diferencia con la copa es que este dispositivo
puede utilizarse mientras mantenemos relaciones sexuales con penetración.

Colocación de disco menstrual.

Esponja menstrual: son esponjas marinas que se utilizan como un tampón. Las esponjas
marinas son animales invertebrados,no tienen órganos específicos y sus cuerpos están
formados por poros y canales por donde circula el agua que les permite conseguir
alimento y oxígeno,Las esponjas no tienen sistema nervioso ni células nerviosas
diferenciadas, hay quien defiende que su uso no sería contrario al veganismo. Hay muchas
variedades de esponjas marinas, las que se usan para gestión del sangrado son aquellas
menos porosas. La alta demanda de estos seres vivos, ha llevado a la creación de granjas.
Tanto si son de granja como no, para recolectarlas se cortan dejando la base, que se
regenera dando lugar a un nuevo ejemplar.

¿Como se usan? Se colocan dentro de la vagina, igual que un tampón. La esponja absorbe
el flujo menstrual por 5 horas, no es recomendable tenerlas mas tiempo. Luego se extraen
y se limpiar con agua y se vuelven a colocar. Es ideal al finalizar la menstruación dejarlas en
remojo con vinagre para esterilizar, y siempre dejar secar en un lugar seco ya la sombra.
Duran aproximadamente 9 ciclos. También se usan para tratamientos contra infecciones u
hongos embebiendola con aceites como neem pero no esta estudiada su eficacia. Hay
investigaciones que sugieren que las esponjas marinas tienen propiedades antifungicas.
Las esponjas marinas pueden usarse para tener sexo con penetración durante la
menstruación.
Sangrado libre: Es otra forma de gestionar el sangrado menstrual, consiste en no usar
ningún productos de recolección o absorción, para eso es necesario un entrenamiento en
la conciencia, conocimiento del cuerpo y las sensaciones que experimentamos previo a la
bajada de flujo menstrual. Una manera de facilitar esto es tomando mas agua, que de por
si es beneficioso, e ir mas veces al baño, de esta forma la mayor parte del fluido caerá en el
inodoro. Otra forma es luego de hacer pis, contraer y relajar suelo pélvico, lo que se
conoce como ejercicios kegel, este movimiento acelera la bajada de flujo menstrual, por lo
que podemos hacer que baje en ese momento y caiga en el inodoro. Es necesario estar
cerca de un baño. Podes probar llevar esta conciencia al cuerpo y útero en tus días
menstruales, mientras tenes una toallita de tela puesta por las dudas, a ver que pasa.
También esta bueno para hacer durar mas horas las toallitas de tela puesta, ya que
evitamos mancharlas tanto.

Identificar fluido saludable de fluido producido por la ruptura del

equilibrio de la microbiota.
Si tenes inflamación vulvar, irritación, picor, ardor, olor a pescado o levadura en el flujo,
dolor al tener relaciones sexuales con penetración, lo que sucede es que el equilibrio de la
microbiota se rompió y se produce un sobrecrecimiento de bacterias menos beneficiosas.
Los fluidos cervicales normales nunca nos producen molestias, como ya dijimos son
nuestro sistema inmune.
Para reequilibrar la microbiota lo ideal es un tratamiento integral, que consiste en trabajar
desde la alimentación, la toma de suplementos para disminuir la inflamación y mejorar la
función del sistema inmune ya que esta relacionado con la apararición frecuente de
cándida o infecciones vaginales. También podes apoyarte de tratamiento con óvulos
naturales, baños de asiento y baño de vapor. Irrigaciones, que consisten en aplicar con una
jeringa si aguja distintas sutancias como vinagre de manzana que esta comprobado
científicamente su eficacia para tratamiento contra hongos cómo cándida. Si estas
pasando por alguna afeccion vulvovaginal sugiero que consultes con una ginecologa que
trabaje de forma integral o una terapeuta especializada en ginecología natural.

Fitomedicina y salud vulvovaginal

Aceite de coco: Es antibacterial también genera una sensación de frescor y desinflama.

Es ideal para usar luego de tener sexo con penetración, para relajar y desinflamar la vulva.
También podes usarlo si tener irritación o picor vulvar. Y a modo preventivo hasta dos
veces al día pasando por los pliegues de la vulva. Se puede usar de forma interna, y cómo
lubricante. No es seguro usarlo como lubricante si usas preservativo porque puede
romperse el preservativo.

Aloe Vera: Esta planta tiene una frecuencia de vibración muy alta y es muy sanadora. Es
recomendable usar como óvulos durante 5 días, 1 vez por mes, durante 3 meses. Los
óvulos de aloe vera se preparan cortando una hoja de por lo menos 1,5 cm de ancho de
una planta de aloe de mínimo 3 años de vida. Se retira toda la cáscara para dejar la sábila
(el gel transparente interno), sin dejar restos verdes. Se enrolla la sábila y se introduce en el
canal vaginal hasta el fondo, como cualquier óvulo. No hace falta retirarlo: el canal vaginal
absorberá sus propiedades y eliminará los restos que no puedan ser absorbidos. Es una
planta inocua, por lo cual no hay nada de qué preocuparse . Podes usarla como
preventivo, si tenes picor o inflamación vulva y en casos de candidiasis leve.

Para baños de asiento o de vapor.

Un baño de asiento consiste en sentarnos en un recipiente tipo palangana que contenga
una infusión de la hierba que usemos a una temperatura tibia. El agua debe cubrir la zona
de la vulva. Nos relajamos alli durante 15, 20 minutos.
Baño de vapor consiste en hacer una infusión de la hierba que usemos colocamos esa
infusión en un recipiente que colocaremos debajo de una silla o banco con un huevo en el
centro, en el que nos sentaremos cubriendo con una manta toda la cintura. La idea es que
ese vapor ingrese en la vagina, teniendo cuidado de que no este demasiado caliente.
Podemos quedarnos allí 20, 30 minutos.

No hacerse baños de asiento si estas embarazada.

Algunas hierbas que podemos usar para los vapores o baños de asiento

Caléndula: La caléndula es una planta refrescante, antiséptica, cicatrizante, desinflamante,

analgésica, levemente antimicótica y antibacteriana. Se utiliza su flor por sus efectos
reconstituyentes, suaves y armonizantes. También tiene efecto sobre los músculos,
produciendo una suave relajación, que cuando se consume como infusión ayuda a que el
tono del cuerpo se relaje. La caléndula potencia las habilidades curativas inherentes de
nuestros organismos. Trabaja sobre los límites, “cerrando” aquellos espacios abiertos
donde puede estar drenando la energía.
Los baños de asiento funcionan muy bien para las hemorroides y cicatrices cuando se usan
infusión de flores de caléndula.

Manzanilla: Como su nombre lo dice, la manzanilla es una planta que está relacionada a la
matriz, el útero. Tiene efectos desinflamantes, relajantes, antiespasmódicos y levemente
estrogénicos, progestacionales y antiandrogénicos.

Valeriana: La valeriana contiene en su composición ácidos con propiedades

antiespasmódicas y antiinflamatorias, disminuyendo la contracción del útero e inhibiendo
la producción de sustancias inflamatorias, principalmente las prostaglandinas que causan
dolor menstrual. También en un sedante y relajante muscular, por lo que es ideal cuando
tenemos tensión en los músculos del suelo pélvico y vagina.