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Menu Reto Lipedema SEMANA 2

Este documento presenta el menú para la segunda semana de una dieta ketoclean para tratar el lipedema. Incluye las comidas y cenas planificadas para cada día de la semana, así como una lista de la compra de verduras, carnes, pescados y otros alimentos necesarios. También proporciona consejos sobre beber agua, hacer ejercicio y evitar alimentos procesados.

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Sandra Rivera
Derechos de autor
© © All Rights Reserved
Nos tomamos en serio los derechos de los contenidos. Si sospechas que se trata de tu contenido, reclámalo aquí.
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Este documento presenta el menú para la segunda semana de una dieta ketoclean para tratar el lipedema. Incluye las comidas y cenas planificadas para cada día de la semana, así como una lista de la compra de verduras, carnes, pescados y otros alimentos necesarios. También proporciona consejos sobre beber agua, hacer ejercicio y evitar alimentos procesados.

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MENÚ

LIPEDEMA
Semana 2

@nestorregenera | @lifestyle_con_blanca | @endika_montiel | @KETO_con_laura


gracias
a ti

Gracias por ayudarnos a hacer más


visible un problema que sufren mil y
una mujeres.

Recuerda, ni estás sola en esto, ni hay


nada mal en ti.

Apuesta por ti y ve con todo.

Con cariño y con constancia puedes


lograr cosas increíbles.
Planning de comidas
Para abordar el lipedema a
través de la dieta vamos a
empezar haciendo 2 semanas
de menú ketoclean
combinado con ejercicio.
En la tercera semana
introduciremos un ayuno
largo, de 72h, y después de
eso, una dieta especial para
romper el ayuno y volver a la
rutina.

¡recuerda!

Cada semana tendrás el


menú disponible para
descargar en mi web:

[Link]
SEMANA 2: 2 8
KETO CLEAN de mayo de mayo

comida cena
Escarola, pepino y pipas.
Brócoli al vapor.
LUN

Frittata o tortilla mediterránea


(cebolla morada, rúcula, tomates Alitas de pollo.
cherry, aceitunas kalamata…).

Guacamole probiótico (con chucrut) y Lechuga, arándanos, avellanas.


MAR

sticks de zanahoria.
Merluza con mayonesa casera.
Churrasco de ternera.

Berenjenas laminadas al horno.


Crema de espárragos trigueros con
MIE

huevos a la plancha.
Sardinas a la plancha.

Rúcula, pepino y costillas de cerdo a Wok de verduras y gambones


JUE

baja temperatura. (opcional fideos konjac).

Ensalada verde con huevo duro y ¡Keto burger! entre 2 setas portobello,
VIE

bonito en AOVE. con bacon y lechuga.

Pulpo sobre puré de coliflor, con Canónigos con aguacate y trasero de


SÁB

aliño de pimentón de la vera. pavo al horno con cebolla morada.

Pimientos del padrón, gírgolas.


DOM

Chuletón.
BEBIDAS

Agua, agua con gas (opcional limón)

Infusiones y/o café solo

1 vaso de kombucha / día

OPCIONAL
Si necesitas desayunar o tomar postre:

Bulletproof coffee

Yogurt o kéfir de coco con frutos rojos

Crackers o wraps con jamón ibérico

Huevos a la plancha con aguacate

es
Re co m en da ci on

Bebe mucha agua

Acompáñalo de ejercicio

Evita los alimentos procesados

La carne si es de pasto mejor

Frutas y verduras preferiblemente


ecológicas.
Lista de la compra
para tu semana
verduras carne y pescado

Escarola Alitas de pollo

Pepino Churrasco de ternera

Pipas de Calabaza Merluza

Cebolla morada Sardinas


Rúcula Costillas de cerdo
Tomates cherry Gambones
Aceitunas kalamata Bonito
Aguacates
Carne picada
Zanahorias
Pulpo
Berenjenas
Trasero de pavo
Brócoli
Chuletón
Espárragos
Jamón ibérico
Setas portobello
Huevos
Lechuga
Coliflor

Canónigos
otros
Pimientos de padrón

Kombucha

Kéfir

Yougur de coco

Aceite suave

Pimentón de la vera

Arándanos
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La teoría sobre el lipedema

desde [Link]

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