1. ¿Qué alimentos se deben evitar consumir en exceso?

En la pirámide nutricional, los alimentos que se encuentran en la parte superior,

como los dulces, las grasas saturadas y trans, las bebidas azucaradas y el
alcohol, deben ser consumidos con moderación y evitados en exceso. Estos
alimentos aportan calorías vacías, es decir, calorías sin nutrientes esenciales
para el cuerpo, lo que puede llevar a un aumento de peso no saludable y a
problemas de salud a largo plazo, como enfermedades cardíacas, diabetes y
obesidad.

2. ¿Por qué es importante la pirámide nutricional en la vida diaria?

La pirámide nutricional es una herramienta útil para ayudar a las personas a
entender y aplicar principios de una alimentación saludable en su vida diaria.
Proporciona una guía visual de los grupos de alimentos y la cantidad
recomendada de cada grupo para lograr una alimentación equilibrada y
saludable. Al seguir la pirámide nutricional, se pueden obtener los nutrientes
necesarios para el cuerpo, mantener un peso saludable, reducir el riesgo de
enfermedades crónicas y mejorar la calidad de vida.

3. ¿Qué alimentos se deben comer durante los primeros meses de vida?

Durante los primeros meses de vida, la lactancia materna es el alimento más
importante para el bebé, ya que proporciona todos los nutrientes necesarios
para su crecimiento y desarrollo. Si la lactancia materna no es posible, se debe
utilizar una fórmula infantil que cumpla con los requerimientos nutricionales del
bebé. A partir de los 6 meses, se pueden introducir alimentos sólidos,
comenzando con purés de frutas y verduras y, posteriormente, introduciendo
cereales y proteínas como carnes magras, pollo, pescado, entre otros. Es
importante evitar alimentos con alto contenido de sal, azúcar y grasas
saturadas, ya que pueden ser perjudiciales para la salud del bebé en
desarrollo.