2º EJERCICIOS PARA FORTALECER PIES

Hola, aquí tienes algún ejercicio mas para seguir practicando y observando tus pies.

5- RECOGIDA DE ELEMENTOS
Coloca 20 canicas (u otros objetos de tamaño similar) y un tazón pequeño en el suelo frente a ti.
Recoge una a una las canicas con los dedos del pie y colócalas en el recipiente.
Este ejercicio fortalecerá los músculos de la parte inferior de tus pies y de los dedos.

6- ESTIRAMIENTO DEL DEDO GORDO

Siéntate y coloca el pie en el muslo opuesto.
Con cuidado, usa tus dedos de la mano para estirar el dedo gordo hacia arriba, hacia abajo y hacia
un lado lejos de los otros dedos. Mantén el estiramiento en cada dirección durante cinco segundos.
Este ejercicio es positivo para aquellas personas que utilizan zapatos cerrados y apretados en el día a
día.

7- RUEDA LA PELOTA/BOTELLA
Coloca una pelota de tenis en el suelo cerca de tus pies.
Pon tu pie encima de la pelota de tenis y hazla rodar, aumentando o disminuyendo la presión según
sea necesario. También puedes usar una botella de agua congelada si no tienes pelotas de tenis a
mano.

8- TENÓN DE AQUILES
Colócate frente a una pared, con los brazos extendidos y las palmas en la pared.
Pon un pie detrás de ti con la rodilla recta y dobla la rodilla sobre la otra pierna, ambos talones
deben quedar planos en el suelo.
Inclínate hacia delante desde las caderas hasta que sientas un estiramiento en el tendón de Aquiles y
el músculo de la pantorrilla.