Historia de aprendizajes

Durante toda la vida vamos aprendiendo a vivir

Vamos desarrollando y creando repertorios de conductas (respuestas)
este repertorio nos permite sobrevivir: por ejemplo hay un escalón y
cuando niñas nos caímos, por tanto aprendemos a levantar el pie y se
construyen reglas que nos permiten movernos mas rápido y no tener
que aprender ante cada nueva experiencia, vamos generalizando los
comportamientos.
Por tanto la forma que tenemos de pensar, sentir y comportarnos esta
condicionada por nuestra historia de aprendizaje.
Reglas: es malo sentirse mal, es malo decir no, es malo descansar,
Reglas verbales
• El problema de esto es que se van convirtiendo en reglas, muchas
veces aprendemos a evitar ciertas situaciones y no generamos nuevas
respuestas. Ahí hablamos de rigidez psicológica
• Ejemplo: Cuando niña me criticaban cuando me equivocaba, se
burlaban de mí. Yo aprendí a defenderme y siempre esperar un
ataque para EVITAR sentirme atacada.
• Que problemas podría traer en mi vida actual?
-Evitar hacer cosas nuevas
-Querer hacer todo perfecto y frustrarme si no lo hago como espero
hacerlo
1º frustración escribirlas
Tienen solución?
Ejercicio rumia
Rumia
• Ejercicio rumia
• Sobre pensar y sobre pensar escenarios desfavorables puede ser
común y por costumbre puede pasar desapercibido.
Recuerdas haber sobrepensado demasiado sobre un problema que
no tenía solución o que tenía solución y luego de pensar tanto
terminaste agotada, triste o enojada?
Defusión cognitiva
 Valores importantes en mi vida
Que persona les gustaría ser? Que cosas son esenciales en su vida?
Que valores son fundamentales? Como les gustaría ser recordadas si su
vida quedara registrada en un libro de historia?