LA ALIMENTACION

• La alimentación son sustancias necesarias para el

mantenimiento y reparación del cuerpo, Los lípidos y los
hidratos de carbono son necesarios en mayor cantidad porque
cumplen las funciones energéticos Dentro de las vitaminas y
proteínas de la carne aporta en mayor proporción vitaminas
como B6 y B12, además de vitamina A. También posee
pequeñas cantidades de otras vitaminas Como vitamina E, el
ácido pantoténico y la biotina. La carne es una muy buena
fuente de energías, natural, hierro y zinc de elevada
biodisponibilidad.
Como fortalecer los músculos con los Alimentos destacados: Las
vitaminas del grupo D son fundamentales para recuperar el tejido muscular,
ya que es un micronutriente que requiere el organismo porque impulsa la
absorción de calcio de los alimentos además de fortalecer los huesos,

dieta balanceada: Al menos una vez por semana debe incluirse la carne
en la dieta, aporta cinc, cobre y hierro.
Prácticas para el cuidado de la alimentación:
 LAVAR LOS PRODUCTOS
 COCINAR BIEN LOS ALIMENTOS
 UTILIZAR AGUA POTABLE Y BUENA IGIENE
TENER LIMPIA LA COCINA Y LOS UTENCILIOS

• Vitamina A en forma de caroteno (zanahorias, tomate

• Vitamina C (pimiento, coliflor
• Ácido fólico (vegetales de hoja verde y coles
• Vitaminas grupo B (B1, B2 y B6 entre otras.