EL FINAL DE LA

INCONSTANCIA
Clase 3
Desafío "El final de la Inconstancia"

Continuando con la historia de María

Después de la clase de 02 del desafío, María entendió la

importancia de acción opuesta y comenzó a notar los
momentos matrix de su día por un momento, María creyó
que su filosofía estaba completa.
Lista para tener un día perfecto, una situación atrapada
María desprevenida: su mejor amiga llama llorando y se
desahoga con María por teléfono. María está molesta con
el “bla bla bla” de su amiga y corta el tema, diciendo: “mira,
ya es hora de que dejes ir a ese hombre, deja de engañarte
a ti misma.
Su amiga se enoja con María y María sigue enojada. Por la
tarde, charlando con su nuevo pretendiente en whatsapp,
María recibe un mensaje cancelando apresuradamente la
cita de hoy. Un desaliento y una rabia mayor invaden a
María.
Para cerrar, en el trabajo, María recibe un montón de tareas
por parte del supervisor y le pregunta: “¿Puedes entregar
todo esto mañana temprano?". María no puede, pero
termina diciendo que sí. La voluntad es tirar todo por la
borda y darse por vencida. "¡A carajo la corriente, la acción
opuesta, al diablo con todo!"

María todavía no entiende que si no aprende a lidiar con

las relaciones - y toda su complejidad - ser constante será
imposible.
Desafío "El final de la Inconstancia"

Para lidiar con las personas, hay tres habilidades

esenciales:

Validar
Negociar
Perdonar

¿Por qué validar? ¿Cómo validar?

Validar es mostrarle a la otra persona que sus sentimientos

y sus actitudes tienen algo de lógica. En palabras del profano,
es expresar, con actitudes y palabras, que la persona no está
loca.

Técnica de validación #1 | Escucha Activa

La escucha no se hace sólo con los oídos, sino con el
cuerpo entero así que te invitamos a adoptar una postura
interesada, no interrumpas, gira hacia la persona y, si lo
deseas, realiza gestos de afirmación mientras habla.

Técnica de validación #2 | paráfrasis

Parafrasear significa repetir lo que dijo la persona, pero con
tus propias palabras, para comprobar que realmente
entendiste lo que dijo. La mayoría de las personas se
sienten extremadamente escuchado y entendidas cuando
haces esto.
Desafío "El final de la Inconstancia"

¿Por qué negociar? ¿Cómo negociar?

Negociar es (1) Comprender lo que dos o más personas

quieren y (2) tratar de encontrar una solución que todos
acepten. Negociar evita conflictos, remordimientos y
desacuerdos así que es esencial para la vida adulta.

Técnica comercial #1 | Agradecer y Negar

Esta técnica es una de las más simples de todos, se basa
en dar gracias por la invitación, pero di que no puedes.

Técnica comercial #2 | “Genial, lo tengo. ¿Cómo sería para ti?

En lugar de aceptar la solicitud de un chico, usa esta útil
frase proponer una nueva combinación.

¿Por qué perdonar? ¿Cómo perdonar?

Perdonar es (1) dejar de insistir en un error pasado que

alguien te hizo. En muchos casos, perdonar también es (2) estar
dispuesto a reiniciar la relación con esa persona.

Técnica del perdón #1 | Té con el dolor

A menudo, tu mente puede estar dándole vueltas al error
de alguien como una forma “inteligente” de no sentir
totalmente el dolor de ese error.
Desafío "El final de la Inconstancia"

Cuando te das cuenta de que estás divagando demasiado,

concéntrate en tu cuerpo y en la emoción que estás sintiendo.
deja que te bañe como una ola, en lugar de discutir con ella.

Técnica del perdón #2 | Viejo conocido

Cuando tu mente comienza a pensar en algo del pasado
pregúntate: ¿Has escuchado este discurso antes? Imagina
que estás hablando de un viejo conocido que siempre
cuenta la mismas historias, como ese tío tuyo que siempre
cuenta los mismos chistes. Déjalo hablar, pero no le des
importancia ya que lo has oído todo antes muchas veces.

Tarea para casa

Elige una de las seis técnicas de hoy y úsalas en las

próximas 24 horas con alguien cercano.

Envía tu experiencia con el desafío por mensaje en

instagram contando los cambios que has tenido hasta
ahora a causa del desafío.