EL FINAL DE LA

INCONSTANCIA
Clase 2
Desafío "El final de la Inconstancia"

Continuando con la historia de María:

Después de la primera clase de desafío, María tomó

algunas actitudes sobre su entorno: Apago todas las
notificaciones de redes sociales, desinstalado todos los
juegos y aplicaciones inútiles, compro una luz amarilla tenue
para usar en el dormitorio, dejó la ropa del gimnasio lista.
Ella sintió un gran alivio y un sentimiento de misión cumplido.
Durmió mejor, uso menos su celular. María entendió que la
filosofía de su padre no estaba equivocada, simplemente
incompleta.
Sin embargo, al día siguiente, María se sorprende a sí misma
varias veces, ya que se metió a Instagram de forma
automática, sin darse cuenta. Cuando suena la alarma de
ejercicio, María ya está con la ropa lista, pero no siente
ningún deseo de hacer ejercicio.
María se pregunta: ¿Nadar contra la corriente no debería
ser fácil? ¿Por qué mi cuerpo se siente tan pesado y
perezoso ahora?

Lo que María todavía no entiende es lo siguiente: La

corriente no es sólo su ambiente, sino también la fuerza de sus
hábitos y emociones. En lugar de ser un estímulo externo
(gatillos), es un estímulo interno del que no puedes escapar.

La solución, que María todavía no sabe, se llama

ACCIÓN OPUESTA.
Desafío "El final de la Inconstancia"

ACCIÓN OPUESTA

[Historia emocionante sobre la acción opuesta. Solo para los

que vieron la grabación en vivo.]

La acción opuesta es cuando haces lo contrario de lo que

la corriente te dice que hagas.
Importante: La acción opuesta no es simplemente
sostener un impulso, sino hacer lo contrario de lo que
impulsa.
Importante: La acción opuesta debe hacerse por una
razón importante y significativa.

Las cinco lecciones sobre la acción opuesta

Vigílate a ti mismo y busca los momentos Matrix de tu día.

o Un momento Matrix es cuando parece que el "tiempo
se detiene" y tienes dos decisiones frente a ti: La acción
natural y la acción opuesta. Cuanto más puedas
percibir estos momentos, actuarás mejor.
Empezar con pequeñas acciones opuestas antes de llegar
en las grandes.
Ponte a prueba y di "no" a pequeños obsequios que
normalmente te haces tú mismo.
La acción opuesta no es pretensión, es decisión.
Para facilitar la Acción Opuesta, haz la técnica del hechizo.
Si es imposible realizar la Acción Opuesta, realiza la técnica
de la alarma.
Recuerda que, si no es difícil, entonces la acción no es
opuesta.
Desafío "El final de la Inconstancia"

El desafío de la acción opuesta

(prepárate, porque será incómodo)

Hoy, antes de irte a dormir, pasa 10 minutos en silencio,

mirando el techo, sin hacer absolutamente nada. Presta
atención a tus impulsos
Envía un mensaje amistoso a alguien que preferirías seguir
ignorando en silencio.
Importante: Una acción opuesta sólo se considerará
una actitud que (1) es lo contrario de lo que quieres
hacer y (2) se hace por una buena razón, no es el
pretexto perfecto para enviarle un mensaje de texto a
tu exnovio tratando de generar contacto. Eso infringe
las reglas del desafío.
Mañana, cuando alguien te haga enojar o te deje
impaciente, trata a esa persona aún con más calma y
amabilidad, sin ninguna ironía.
Elije una acción opuesta más para realizar hasta la próxima
clase.
Sugerencia: Elige un “mimo” que sueles darte a ti mismo
y haz lo contrario de eso mañana.