FICHA DE ACTIVIDADES – SEMANA 07 ED.

FÍSICA

“Relaciono alimentos, gasto calórico y actividad

física para mantener mi salud”

Nombre del Cadete: MATIAS RODRIGUEZ FABRIZIO ALESSANDRO

Fecha: 12/07/2021
Grado: 4to– ciclo Sección: 8va

ACTIVIDADES PROPUESTAS PARA LOS ESTUDIANTES:

NUESTRO PROPOSITO:

Comprenden la relación de una alimentación saludable con la práctica de actividad

Física y su importancia para la salud y Reconocen los beneficios de los hábitos.
Saludables y explican las consecuencias del sedentarismo y las practicas perjudiciales
Para nuestra salud.

1- ¿Qué se entiende por practicar un estilo de vida saludable?

Un estilo de vida saludable es un conjunto de comportamientos o actitudes cotidianas, para mantener

el cuerpo y mente de una manera adecuada tanto lo relacionado con la salud mental, la alimentación,
la actividad física, la prevención de la salud, el trabajo, la relación con el medio ambiente y la
actividad social.

2- ¿Cómo crees que es una alimentación saludable?

Una alimentación saludable consiste en ingerir una variedad de alimentos que te brinden los nutrientes que
necesitas para mantenerte sana, sentirte bien y tener energía.
3- ¿Qué nutrientes debemos consumir después de practicar actividades físicas
y en que alimentos lo encontramos?
-Hidratos de carbono saludables. Los hidratos de carbono ofrecen una fuente de energía rápida, pero es
importante escoger el tipo correcto.
-Proteínas magras.
-Agua.
PREGUNTA RETADORA:

¿Qué conceptos se dan en la alimentación saludable, balance energético y

actividad física?

Una alimentación saludable es aquella que aporta todos los nutrientes esenciales y la
energía que cada persona necesita para mantenerse sana. Por eso, es necesario consumir
alimentos de todos los grupos y en las cantidades adecuadas.
Desarrolla el siguiente cuadro: qué alimentos y nutrientes consumes a diario. Para ello, resuelve y
Describe en el casillero que corresponda los alimentos que consumes a diario. A continuación,
identifica los nutrientes que corresponden a dichos alimentos y marca con un aspa (X) según
corresponda. Por ejemplo: si en el desayuno consumes avena, pan y mantequilla; entonces,
marca en el casillero de hidratos de carbono y en el de lípidos o grasa.rios

Principales nutrientes
Hidratos de Lípidos o Proteínas Vitaminas Agua
Comidas Alimentos de
Carbono Grasas
casa.
Jugo Agua caliente Jugo Ensalada de Fruta Jugo
Desayuno Pan Pan Pan Agua caliente Pan Manzanilla

Pollo al sillao Garbanzo Pollo a la Lenteja Trigo Agua de Piña

Almuerzo Braza
ninguna Agua hierba Manzanilla Fruta Pan con Cedrón.
Cena Luisa Pan con pollo aceituna

CRITERIO EXCELENT SATISFACTORIO REGULAR DEBE PU

S E (4 PUNTOS) (2 PUNTOS) MEJORAR NT
(5 PUNTOS) (1 AJ
PUNTO) E
PUNTUALI Entrega su trabajo Entrega su trabajo Entrega su trabajo Entrega su
DAD en el día y al después de la fecha a destiempo de la trabajo
momento indicado indicada fecha indicada finalizando el
bimestre.

CONOCIMI Comprende el Comprende el contenido Comprende el La comprensión

ENTO DEL contenido concreto del tema, pero le faltan contenido, aunque carece de
TEMA Y
DESARRO del tema y algunos datos en el manifiesta dudas contenido y no
LLO DEL desarrolla por cuadro. de cómo desarrollar desarrolla el
CUADRO. completo el cuadro el cuadro cuadro
PRESENT Expone de Expone de manera Expone de manera Expone de
A manera concreta y correcta su actividad con manifestando manera
EVIDENCI
A correcta, con poca creatividad dudas y sin incorrecta sin
detalles de su creatividad. ningún orden ni
actividad con creatividad
mucha creatividad.
JUSTIFICA Justifica con Justifica sin considerar la Justifica No justifica el
SU razones científicas postura científica de brevemente de desarrollo de las
POSTURA
EN EL cómo mejorar el cómo mejorar el cómo mejorar el preguntas de
DESARRO desarrollo de las desarrollo de las desarrollo de las reflexión del
OLLO DE preguntas de preguntas de reflexión preguntas de cuadro de juego
lAS reflexión reflexión tradicional.
PREGUNT
AS DE
REFLEXI
ÓN
TOTAL

PARA FINALIZAR:

Realiza ejercicios de relajación entre 5 a 8 minutos para

que tu estado corporal vuelva a la normalidad; respira
profundamente y exhala con suavidad tómate el pulso y
recuerda que luego de la actividad física debes practicar
la asepsia (de preferencia, todo el cuerpo), cambiarte de
ropa (limpia), hidratarte bebiendo agua, consumir
alimentos saludables de acuerdo con tus posibilidades,
descansar para recuperar energías y evitar posturas
corporales que te perjudiquen cuida tu salud.