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FICHA DE ACTIVIDADES – SEMANA 07 ED.

FÍSICA

“Relaciono alimentos, gasto calórico y actividad


física para mantener mi salud”
Nombre del Cadete: Romaina Chicoma Fabricio Joel Fecha: 08/07/2021
Grado: tercero– ciclo Sección: novena sección

ACTIVIDADES PROPUESTAS PARA LOS ESTUDIANTES:


NUESTRO PROPOSITO:

Comprenden la relación de una alimentación saludable con la práctica de actividad


física y su importancia para la salud y Reconocen los beneficios de los hábitos.
saludables y explican las consecuencias del sedentarismo y las practicas perjudiciales
para nuestra salud.

1- ¿Qué se entiende por practicar un estilo de vida saludable?


Se entiende que es una vida sana con actividad fisica y una buena alimentacion .

2- ¿Cómo crees que es una alimentación saludable?

Una alimentación saludable seria aquella que esta balanceada nutritivamente .

3- ¿Qué nutrientes debemos consumir después de practicar actividades físicas


y en que alimentos lo encontramos?

Hidratos de carbono saludables y Proteínas

PREGUNTA RETADORA:

¿Qué conceptos se dan en la alimentación saludable, balance energético y


actividad física?

Una alimentación saludable es aquella que aporta todos los nutrientes esenciales y la energía que cada
persona necesita para mantenerse sana. Por eso, es necesario consumir alimentos de todos los grupos y
en las cantidades adecuadas.

Desarrolla el siguiente cuadro: qué alimentos y nutrientes consumes a diario. Para ello, resuelve y
Describe en el casillero que corresponda los alimentos que consumes a diario. A continuación,
identifica los nutrientes que corresponden a dichos alimentos y marca con un aspa (X) según
corresponda. Por ejemplo: si en el desayuno consumes avena, pan y mantequilla; entonces,
marca en el casillero de hidratos de carbono y en el de lípidos o grasa.
Principales nutrientes
Hidratos de Lípidos o Proteínas Vitaminas Agua
Comidas Alimentos de
Carbono Grasas
casa.
Pan integral,
Desayuno fruta y
x x x x
Quaker
Arroz , Pollo
Almuerzo y Pescado,
limonada
x x x x x
Pan ,
Cena Hamburgues
a, Leche
x x x x x
Mistos Diarios

CRITERIO EXCELENTE SATISFACTORIO REGULAR DEBE PU


S (5 PUNTOS) (4 PUNTOS) (2 PUNTOS) MEJORAR NT
(1 PUNTO) AJ
E
PUNTUALI Entrega su trabajo Entrega su trabajo Entrega su trabajo Entrega su
DAD en el día y al después de la fecha a destiempo de la trabajo finalizando
momento indicado indicada fecha indicada el bimestre.

CONOCIMI Comprende el Comprende el contenido Comprende el La comprensión


ENTO DEL contenido concreto del tema, pero le faltan contenido, aunque carece de
TEMA Y
DESARRO del tema y algunos datos en el manifiesta dudas de contenido y no
LLO DEL desarrolla por cuadro. cómo desarrollar el desarrolla el
CUADRO. completo el cuadro cuadro cuadro

PRESENT Expone de manera Expone de manera Expone de manera Expone de


A concreta y correcta, correcta su actividad con manifestando dudas manera incorrecta
EVIDENCI
A con detalles de su poca creatividad y sin creatividad. sin ningún orden
actividad con ni creatividad
mucha creatividad.
JUSTIFICA Justifica con Justifica sin considerar la Justifica No justifica el
SU razones científicas postura científica de cómo brevemente de desarrollo de las
POSTURA
EN EL cómo mejorar el mejorar el desarrollo de cómo mejorar el preguntas de
DESARRO desarrollo de las las preguntas de reflexión desarrollo de las reflexión del
OLLO DE preguntas de preguntas de cuadro de juego
lAS reflexión reflexión tradicional.
PREGUNT
AS DE
REFLEXI
ÓN
TOTAL

PARA FINALIZAR:

Realiza ejercicios de relajación entre 5 a 8 minutos para


que tu estado corporal vuelva a la normalidad; respira
profundamente y exhala con suavidad tómate el pulso y
recuerda que luego de la actividad física debes practicar
la asepsia (de preferencia, todo el cuerpo), cambiarte de ropa (limpia), hidratarte bebiendo
agua, consumir alimentos saludables de acuerdo con tus posibilidades, descansar para
recuperar energías y evitar posturas corporales que te perjudiquen cuida tu salud.

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