INSTITUCIÓN EDUCATIVA PÚBLICA MILITAR

“LEONCIO PRADO”

APLICANDO LO APRENDIDO-FICHA 04

“ELABORO MI PLAN SEMANAL DE ACTIVIDADES FISICA”

Nombre del Cadete: MATIAS RODRIGUEZ FABRIZIO ALESSANDRO
Fecha: 16…/04…/ 2021….
Grado: 4to......... – ciclo Sección: H
ACTIVIDADES PROPUESTAS PARA LOS ESTUDIANTES:
Tipo de actividad Semana 1

física Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

Rutina de Fuerza, Plancha Saltadilla Abdominales Plancha Saltadilla Abdominales Descanso

ejercicios resistencia, Resistencia de Salta soga Resistencia Resistencia de Salta soga Resistencia de
flexibilidad brazo
correr
de pierna brazo
correr
pierna

Maquila de Maquila de
ejercicios. ejercicios.

Rutina de Coordinación, Caminar Saltar Correr Saltar Realizar marcha Realizar marcha Descanso
coordinada con coordinada con
actividad Correr Caminar Saltar correr
equilibrio, palmadas. palmadas.
rítmica
ritmo

Otra rutina de Según actividad Futbol Básquet Futbol Básquet Futbol Básquet Descanso
actividad elegida
(ACTIVIDAD
física
DEPORTIVA)

Actividades del Según Ayudar a mis Ordenar mi Lavar mi ropa Limpiar el baño Hacer mis Ordenar mi cuarto Descanso
padres cuarto tareas
hogar Ayudar a mis Hacer mis Lavar mi ropa
actividad que Hacer mis Hacer mis padres tareas
realiza
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tareas tareas

1. ¿Cuál es la importancia de planificar tus actividades físicas diarias y cómo influyen en tu salud?
La actividad física es importante para que una persona consiga llevar una vida sana y evitar enfermedades.
2. ¿Cuáles son los beneficios de tener un plan de vida con actividades físicas semanales?
Propone 5 actividades que reportan beneficios para la salud a corto y largo plazo como la natación, entrenamiento de fuerza, caminar,
ejercicios de Kegel y Tai Chi.
3. ¿Qué considerarías adicionalmente en tu planificación de actividades físicas semanales?
Mi planificación de actividades física sería una rutina diaria, me levantaría a las 6 de la mañana para hacer mis rutinas, tomaría diario jugo y un
buen desayuno.

RESPUESTA DE LA PREGUNTA RETADORA:

Mi opinión es que la buena alimentación es la clave para mantener un cuerpo saludable, ya que
podemos tener un buen organismo que funcione con normalidad, que cubra nuestras necesidades
fisiológicas básicas y reduce el riesgo de padecer enfermedades.
Un plan de vida con Hábitos saludables es:
-Haz ejercicio.
-Descansa.
-Relájate.
-Visita a tu médico. .
-Toma de 6 a 8 vasos de agua al día.
-Evita el tabaquismo y el alcoholismo.
-Convive.

INSTRUMENTO DE EVALUACIÓN:
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