Casas, Adrián

Preparación física para el

deporte

Seminario - Programa 2016

Documento disponible para su consulta y descarga en Memoria Académica, repositorio

institucional de la Facultad de Humanidades y Ciencias de la Educación (FaHCE) de la
Universidad Nacional de La Plata. Gestionado por Bibhuma, biblioteca de la FaHCE.

Para más información consulte los sitios:

http://www.memoria.fahce.unlp.edu.ar http://www.bibhuma.fahce.unlp.edu.ar

Esta obra está bajo licencia 2.5 de Creative Commons Argentina.

Atribución-No comercial-Sin obras derivadas 2.5
Universidad Nacional de La Plata
Facultad de Humanidades y Ciencias de la Educación
Departamento de Educación Física

Seminario

P R E P AR AC I Ó N F Í S I C A P AR A E L D E P O R TE .

Año lectivo: 2016

Régimen de cursada: Cuatrimestral (segundo cuatrimestre)

Profesor a cargo: Adrián Casas, Profesor Adjunto Ordinario.

1. FUNDAMENTACIÓN Y OBJETIVOS
El entrenamiento deportivo es un proceso complejo de actividades que busca el
desarrollo planificado de ciertos estados de rendimiento, uno de sus componentes
esenciales es el desarrollo de la condición física, denominado corrientemente
“preparación física”. El conocimiento de las cualidades que componen la condición física,
sus particularidades, los métodos y sistemas de entrenamiento para su desarrollo son
esenciales para desarrollar una tarea idónea dentro del entrenamiento de los deportistas.
Además, las distintas disciplinas deportivas imponen demandan físicas diferentes que
deben ser analizadas para su desarrollo. En este seminario abordaremos estas temáticas
profundizando el desarrollo de la condición física en deportistas juveniles y adultos, y en
todas las disciplinas deportivas.

Los objetivos son:

- Desarrollar competencias específicas para la planificación de cargas físicas
de entrenamiento en diversos deportes.
- Identificar las demandas físicas de los deportes y programar
entrenamientos para el desarrollo del rendimiento deportivo.

2. CONTENIDOS Y BIBLIOGRAFÍA OBLIGATORIA

Unidad 1. La condición física para el deporte. Concepto de entrenamiento físico.
Componentes del rendimiento físico para el deporte. La carga de entrenamiento,
intensidad, volumen, duración, frecuencia y densidad.
La fuerza muscular; la resistencia; la velocidad y la flexibilidad, tipos y ejemplos.

Preparación Física para el Deporte – 2016

U.N.L.P. | Facultad de Humanidades y Ciencias de la Educación | Departamento de Educación Física 1
Unidad 2. Entrenamiento de la fuerza en el deporte. Métodos para la fuerza máxima, para
la fuerza rápida, para la fuerza resistencia. Entrenamiento de la fuerza para prevenir
lesiones deportivas.
Unidad 3. Entrenamiento de la resistencia en el deporte. Métodos para la resistencia
específica en deportes cíclicos y acíclicos. Aspectos periféricos y centrales de la
resistencia.
Unidad 4. Entrenamiento de la velocidad en el deporte. Métodos y características para
entrenar la velocidad de acción, de reacción, de aceleración, máxima, prolongada y
resistencia a la velocidad.
Unidad 5. Entrenamiento de la flexibilidad. Métodos y aplicaciones para el entrenamiento
general y especial de la flexibilidad en el deporte.
Unidad 6. Entrenamiento físico juvenil. Particularidades del entrenamiento de las
cualidades físicas con niños y jóvenes. Métodos y desarrollo.
Modelos de organización del entrenamiento físico en micro, meso y macrociclos.

BIBLIOGRAFÍA.

-MARTIN, D. K, CARL y K, LEHNERTZ. “Manual de metodología del entrenamiento

deportivo”. Ed. Paidotribo. 2001.
-NACLERIO, F. “Entrenamiento deportivo: fundamentos y aplicaciones en diferentes
deportes”. Ed. Médica Panamericana. 2011.
-CHU, D., MYER, G. “Pliometría: ejercicios pliométricos para un entrenamiento
completo”. Ed. Paidotribo. 2016.
-VERCHOSANSKIJ, Y., SIFF, M. “Superentrenamiento”. Ed. Paidotribo, 2°Ed. 2004.

3. METODOLOGÍA DE TRABAJO Y SISTEMA DE EVALUACIÓN

Las clases son exposiciones teóricas con análisis y proposiciones de situaciones
problema. Los alumnos acompañarán el desarrollo del programa con lectura de material
complementario y otros recursos digitales que se indicarán en clase.

Al inicio del seminario, cada alumno elegirá una disciplina deportiva de su interés e irá
elaborando un plan de entrenamiento que será corregido/orientado semanalmente. La
presentación final para la corrección y aprobación del seminario será quince días antes
de finalizar la cursada regular del mismo.

4. BIBLIOGRAFÍA COMPLEMENTARIA
- Artículos en sitios web, por ejemplo: Grupo Sobre Entrenamiento. http://g-se.com/es/

Preparación Física para el Deporte – 2016

U.N.L.P. | Facultad de Humanidades y Ciencias de la Educación | Departamento de Educación Física 2