Sistema locomotor

Por sistema locomotor se entiende el conjunto de estructuras que le permiten a

nuestro cuerpo moverse en el espacio. Éste está compuesto por:
1. Sistema óseo: Formado por 206 huesos, es la estructura base que sostiene a
nuestro cuerpo.
2. Sistema muscular: Es el conjunto de más de 600 músculos, cuya función
principal es la de generar los diferentes movimientos del cuerpo.
3. Articulaciones: Son las zonas en las cuales se produce la conexión entre los
huesos, permitiendo así que se pueda producir movimiento entre ellos.

Profundizando en el sistema muscular…

Los músculos que componen éste sistema se dividen en tres tipos:

● Músculos lisos: También llamados “involuntarios”, son los músculos que no
se encuentran bajo nuestro control consciente. Éstos músculos forman las
paredes de los vasos sanguíneos y los órganos internos, permitiendo
movimientos como el latido del corazón o la respiración.
● Músculo cardíaco: El músculo cardíaco o miocardio es el tejido muscular de
componentes mixtos, que se localiza exclusivamente en las paredes del
corazón. Por tal razón, tiene la función de generar las contracciones
necesarias para que la sangre llegue a todas las partes del cuerpo. Igual que
los músculos involuntarios, no es un músculo sobre el cual tengamos la
consciencia o voluntad de moverlo.
● Articulaciones: Las articulaciones son donde se unen dos o más huesos.
Sus hombros, codos, caderas, rodillas y nudillos son articulaciones. Su
columna también tiene articulaciones. Pero las articulaciones son más que
huesos. Incluyen los tejidos blandos que los rodean, como cartílagos,
tendones y ligamentos. El cartílago es el tejido flexible, duro y resbaladizo
que cubre los extremos de los huesos en una articulación. Los tendones son
bandas resistentes y flexibles que conectan los músculos con los huesos
para que pueda mover las articulaciones. Los ligamentos conectan los
huesos de la articulación entre sí para mantenerlos estables cuando se
mueve.

Músculos de relevancia para la ejecución de actividad física/danza/

expresión corporal

Músculo Tipo Ubicación Movimientos que

permite
Trapecio Voluntario Región posterior ● Adducción
de cuello y tronco. de
escápula,
eleva el
hombro ,
inclina la
cabeza
hacia su
lado y
movimiento
de rotación
hacia el
lado
opuesto
● Extensión ,
flexión
lateral y
rotación de
la cabeza
● Elevador de
la escápula
y extensión
d e la
cabeza

Deltoides Voluntario Extremo superior flexión y rotación

del brazo. interna del brazo
Abducción del
brazo por encima
de 15 grados
iniciales.
Extensión y
rotación externa
del brazo.

Tríceps Voluntario Región posterior Articulación del

del brazo codo: extensión
del antebrazo
Articulación del
hombro: extensión
y aducción del
brazo

Bíceps Voluntario Región anterior Flexión y

del brazo supinación del
antebrazo en la
articulación del
codo
Glúteos Voluntario Región posterior Articulación de la
de la pelvis. cadera: extensión,
rotación externa,
abducción (fibras
superiores) y
aducción (fibras
inferiores) de
muslo

Cuádriceps Voluntario Región posterior Articulación de la

del muslo cadera
(coxofemoral)
flexión de muslo
(solamente el
músculo recto
femoral)
Articulación de la
rodilla: extensión
de la pierna

Gemelos Voluntario Cara posterior de flexión plantar

la pierna flexión de la
pierna

Aductores Voluntario Región anterior y aducción de la

lateral interior del articulación
muslo coxofemoral

Dorsales Voluntario Región posterior Articulación del

del tórax hombro: Rotación
interna, aducción y
extensión del
brazo,

Bíceps femoral Voluntario Región posterior Articulación

del muslo coxofemoral:
extensión del
muslo, rotación
externa del muslo
Articulación de la
rodilla: flexión de
la pierna, rotación
externa de la
pierna, estabiliza
la pelvis
 Planos de movimiento y tipos de movimientos a nivel corporal y
muscular

Plano sagital:

● El plano sagital es aquel que dividiría el cuerpo en mitad derecho y mitad

izquierdo. Es el plano en el que se realizan los movimientos visibles de perfil.
○ Movimientos:
■ Flexión: Movimiento en el plano sagital que desplaza una región
del cuerpo hacia adelante de la posición anatómica. Ejemplo:
flexión de cadera.
■ Extensión: Movimiento en el plano sagital que desplaza una
región del cuerpo hacia atrás de la posición anatómica.
Ejemplo: extensión de cabeza.
Plano frontal:

● El plano frontal es aquel que dividiría el cuerpo en mitad anterior y mitad

posterior. Es el plano en el cual se ven los movimientos de cara.
○ Movimientos:
■ Aducción: Movimiento en el plano frontal que desplaza una
región del cuerpo hacia la línea media del mismo. Ejemplo:
aducción de cadera.
■ Abducción: Movimiento en el plano frontal que desplaza una
región del cuerpo y la aleja de la línea media. Ejemplo:
abducción del hombro.
Plano transversal:

● El plano transversal es aquel que dividiría el cuerpo en parte inferior y superior. Es el

plano en el que se realizan los movimientos visibles desde arriba o desde abajo.
○ Movimientos:
■ Rotación externa: un movimiento que desplaza una parte del cuerpo
hacia fuera. Ejemplo: rotación externa de cadera.
■ Rotación interna: un movimiento que desplaza una parte del cuerpo
hacia dentro. Ejemplo: rotación interna del hombro.

Cabe aclarar que los movimientos por lo general se realizan en planos mixtos
o mezclados, por lo cual ésta guía es de referencia para diferenciar los
diferentes movimientos que pueden realizarse.

Articulaciones
Las articulaciones se clasifican según su amplitud de movimiento en:
1. Articulaciones inmóviles o fibrosas no se mueven
2. Articulaciones semimóviles o cartilaginosas se mueven muy poco. Están
unidas por cartílago
3. Articulaciones móviles o sinoviales se mueven en muchas direcciones.
Las principales articulaciones del cuerpo, como las de la cadera, los
 hombros, los codos, las rodillas, las muñecas y los tobillos, son móviles.
Están llenas de líquido sinovial, que actúa a modo de lubricante para ayudar
a las articulaciones a moverse con facilidad. A su vez, podemos clasificar las
articulaciones móviles en:
a. articulaciones en bisagra: sólo permiten el movimiento en una
dirección, como las rodillas y los codos.
b. articulaciones en pivote (o trocoides): permiten el movimiento
giratorio o de rotación, como cuando la cabeza gira de un lado a otro.
c. articulaciones esféricas: son las que permiten la mayor libertad de
movimiento. Las caderas y los hombros tienen este tipo de
articulación, donde el extremo redondo de un hueso largo encaja en el
hueco de otro hueso.

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