Taller de educación física

1. R/ El cuerpo está en una postura erguida (de pie, de pie o bípeda) con las extremidades
superiores extendidas al costado del tronco y las palmas hacia adelante. La cabeza y los
pies también apuntan hacia adelante y la mirada hacia el horizonte.

2. R/ Existen tres planos y ejes corporales que sirven para definir una serie de

movimientos, estos planos son el sagital, frontal y transversal. Cada plano corporal se
asocia con unos movimientos determinados, pero en la práctica, los
movimientos corporales se realizan en planos mixtos.

3. R/

4. Decúbito supino: El/la paciente se coloca de forma que queda acostado/a sobre su
espalda. Los miembros superiores extendidos quedan pegados al cuerpo de modo que
las manos se encuentran a cada lado del cuerpo y en pronación, mientras que las
extremidades inferiores, también extendidas, quedan juntas. Se trata de una posición
que mejora la visibilidad y disminuye las complicaciones.

Decúbito prono o ventral: El/la paciente descansa sobre su abdomen y pecho, con la
cabeza inclinada hacia un lado.

Decúbito lateral izquierdo o derecho: El/la paciente se acuesta de lado con las piernas
extendidas y brazos paralelos al cuerpo.
5. R/ Las articulaciones son las uniones entre huesos. Hacen que el esqueleto sea flexible;
sin ellas, el movimiento sería imposible.
6. R/ Las articulaciones inmóviles o fibrosas no se mueven. La bóveda craneal, por
ejemplo, está formada por placas óseas; aunque se muevan ligeramente durante el
nacimiento para fusionarse más adelante cuando el cráneo deje de crecer, luego
permanecen inmóviles. Entre los bordes de estas placas, hay uniones, o articulaciones, de
tejido fibroso. Las articulaciones fibrosas también mantienen los dientes fijos en la
mandíbula.
Las articulaciones semimóviles o cartilaginosas se mueven muy poco. Están unidas por
cartílago, como en la columna vertebral. Cada una de las vértebras de la columna se mueve
con respecto a la vértebra superior e inferior y, conjuntamente, estos movimientos dan
flexibilidad a la columna vertebral.
Las articulaciones móviles o sinoviales se mueven en muchas direcciones. Las principales
articulaciones del cuerpo, como las de la cadera, los hombros, los codos, las rodillas, las
muñecas y los tobillos, son móviles. Están llenas de líquido sinovial, que actúa a modo de
lubricante para ayudar a las articulaciones a moverse con facilidad.

7. R/ Las articulaciones permiten que nuestro cuerpo se mueva de muchas maneras.

Algunas de ellas se abren y se cierran como si fueran bisagras (por ejemplo, las rodillas y
los codos), mientras que otras permiten hacer movimientos más complejos. El hombro o la
articulación de la cadera, por ejemplo, nos permite hacer movimientos hacia adelante, hacia
atrás, laterales y de rotación.
8. R/ La movilidad articular consiste, como su nombre indica, en la capacidad
de movimiento que presentan nuestras articulaciones. Muchas veces el término “movilidad”
se confunde con el concepto de “flexibilidad”.
9. R/ Flexión: movimiento de aproximación de los huesos que forman una articulación.

 Extensión: movimiento de separación de los huesos que forman la articulación.

 Abducción: movimiento de separación de la línea central del cuerpo.
 Aducción: movimiento de aproximación a la línea central del cuerpo.
 Rotación: la articulación permite giros a través del eje del segmento corporal.
 Pronación: con el codo en flexión: giro hacia dentro del codo, debido a un
movimiento de rotación interna (palma hacia abajo).
 Supinación: con el codo en flexión: giro hacia fuera del codo, debido a un
movimiento de rotación externa (palma hacia arriba).
 Circunducción: la articulación permite un movimiento circular de una parte corporal
Regla: la articulación permite una trayectoria circular amplia.
 Inclinación lateral: movimiento de oscilación SOLO del cuello de un lado a otro.
 Oposición: El pulpejo del dedo pulgar llega a tocar el pulpejo de otro dedo (sostener
un lápiz, pellizcar, etc.)
 Elevación: Alzar  o levantar la mandíbula y/o los hombros.
 Depresión: Bajar la mandíbula y/o los hombros.
 Inversión: Movimiento de la planta del pie hacia la línea media (adentro), en el
nivel de la articulación del tobillo.
 Eversión: Movimiento de la planta del pie hacia afuera de la línea media, en el nivel
de la articulación del tobillo.
 La plantiflexión: es colocar el pie hacia abajo.
 La dorsiflexión: es colocar el pie hacia arriba.
 La palmiflexión también se conoce como  la flexión palmar que significa colocar las
mano hacia abajo.
 La retroversión se da cuando la pelvis va hacia atrás. Lo hace los isquiotibiales, los
glúteos que tiran desde atrás la columna, se rectifica.
 La anteversión se da cuando la pelvis va hacia delante. La columna se hace más
lordótica.
 La hiperextensión es la extensión de un miembro o parte más allá del límite normal.
 La elongación previa a la actividad física se encarga de preparar los músculos para
que reaccionen ante diversos estímulos físicos.

10. R/ Movimientos articulares para el cuello: flexión, extensión, rotación, flexión

lateral

Movimientos para los hombros: Flexión,

extensión, abducción, aducción, rotación interna y rotación externa.

Movimientos para los codos: Flexión, extensión, rotación externa e interna.

Movimientos de las muñecas: Dorsiflexión, palmiflexión, abducción y aducción.

Movimiento del troco: Flexión, extensión, hiperextensión, inclinación a la derecha e

izquierda, rotación a la derecha e izquierda.

Movimientos de la cadera: flexión, extensión, abducción, aducción, rotación interna y

externa.

Movimientos de rodilla: Flexión, extensión.

Movimiento para el tobillo: dorsiflexión, plantiflexión, inversión y eversión.

11. R/ Movimientos de flexión y extensión en rodillas, tronco, hombros y codos.
Abducción y aducción de hombros; rotación de cuello, palmiflexión, abducción de cadera,
dorsiflexión y plantiflexión de tobillos.

12. R/ 1. Flexión
2. Extensión 15. Abducción.
3. Supinación 16. Aducción
5. Pronación 17. Flexión
6. Dorsiflexión 18. Extensión
6. Plantiflexión 19. Flexión
7. Eversión 20. Extensión
8. Inversión 21. Flexión lateral
9. Flexión 22. Rotación
10. Extensión 23. Flexión.
11. Abducción y aducción 24. Extensión.
12. Flexión lateral 25. Aducción
13. Flexión 26. Abducción
14. Hiperextersión