comunicación asertiva,

trabajo en equipo y
hábitos de vida
saludable
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Contenido 1. Comunicación
Asertiva
2. Trabajo en equipo
3. Estilos de vida
saludables
Comunicación
Asertiva
 Es ese tipo de comunicación
que nos permite dialogar con

¿Qué es? calma y respeto, expresando

lo que queremos decir, pero
sin herir los sentimientos de
las otras personas.
 Técnicas de Asertividad
TÉCNICA #1 HABLA EN
PRIMERA PERSONA
Hablar en primera persona
es una forma de hacerte EN VEZ DE DECIR:
responsable por lo que “TÚ TIENES QUE
piensas y sientes. MANEJAR MEJOR EL
Por ejemplo, puedes usar TIEMPO”.
frases como: PUEDES DECIR:
• Yo pienso… “A MÍ ME GUSTARÍA
• Yo siento… QUE MANEJES MEJOR
TU TIEMPO”.
• Yo necesito...
• A mí me gustaría...
 Técnica #2 Expresa tus sentimientos en
primera persona

CUANDO VAS A EXPRESAR CÓMO TE

SIENTES, HAZLO HACIÉNDOTE
RESPONSABLE POR LO QUE SIENTES,
SIN CULPAR A OTROS POR TUS
REACCIONES EMOCIONALES.
ESTO IMPLICA EXPRESAR TUS
SENTIMIENTOS EN PRIMERA
PERSONA, USANDO FRASES COMO,
POR EJEMPLO:
• ME SIENTO FELIZ.
• ME SIENTO SOLO.
• ME SIENTO TRANQUILO
 Técnica #3 habla sobre el comportamiento
de la persona y el impacto que produce

EN LA COMUNICACIÓN
ASERTIVA EN VEZ DE
JUZGAR, HABLAS
SOBRE EL
COMPORTAMIENTO DE
LA PERSONA Y EL
IMPACTO
QUE ESTE PRODUCE.
 Técnica # Elimina las Generalidades

PARA COMUNICARTE
ASERTIVAMENTE, EVITA
USAR PALABRAS QUE
GENERALIZAN COMO
SIEMPRE, NUNCA, TODOS,
NADIE.
 TIPS
HABLA DE LO QUE EL OTRO ESCUCHA AL OTRO CUANDO
HIZO, NO DE LO QUE ES. HABLA, NO LO INTERRUMPAS.

CÉNTRATE EN EL TEMA QUE SE

ESTÉ TRATANDO DURANTE LA CUIDA LA COMUNICACIÓN NO
DISCUSIÓN. VERBAL

PLANTEA LOS PROBLEMAS , NO NO ADIVINES EL PENSAMIENTO

LOS ACUMULES. DEL OTRO. PREGÚNTALE
 Escuchar para
comprender no para
convencer
trabajo en
Equipo
 Es una manera organizada de
trabajar entre varias personas
con el fin de alcanzar metas

¿Qué es? comunes. En el trabajo en

equipo las habilidades de los
integrantes son
complementarias, mantienen
una responsabilidad individual
y mutua, además de un
marcado compromiso común
por los objetivos.
 Las 5 c´s del trabajo en equipo
Comunicación
Se considera un elemento esencial
para coordinar las acciones
individuales y colectivas del equipo.
Es necesaria una comunicación
abierta, clara y oportuna. Así, cada
miembro conoce qué tiene que
hacer y cómo hacerlo.
Coordinación
El líder debe conocer las
potencialidades de cada uno de
los miembros. De esta manera,
podrá asignar cada una de las
tareas a la persona idónea para
realizarla.
Complementariedad
Cada miembro debe poner sus
habilidades y conocimientos
diferenciales al servicio del equipo.
Esto permite alcanzar logros que de
manera individual no sería posible.

Confianza
Los integrantes deben creer en sus
capacidades y en las de los demás
para el logro del objetivo común. El
líder debe explicar de manera clara
y concisa el proyecto al equipo, las
labores que realizará cada persona
y cuál es el objetivo final que se
quiere conseguir.
Compromiso
Se debe priorizar las necesidades
e intereses del equipo por encima
de los intereses personales. Los
miembros del equipo deben poner
sus capacidades y talentos al
servicio del grupo.
Diferencias entre trabajo en Equipo
y trabajo en grupo
 Recomendaciones
Establecer metas claras y comprensibles para todos los miembros. Todos los integrantes deben
conocer qué se espera que logren. También deben comprender cómo trabajarán juntos para
conseguirlo.
Construir y conservar confianza recíproca entre los miembros.
Estimular una buena comunicación interna entre los miembros del equipo. Deben compartir entre sí
ideas y sentimientos de manera rápida y eficaz.
Posibilidad de negociaciones. Los integrantes deben ser capaces de confrontar y reconciliar sus
diferencias. Deben tener oportunidades de negociación para lograr el consenso interno y la
aceptación externa.
Mantener un liderazgo adecuado y renovado: guiar y apoyar al equipo sin controlarlo. Debemos
ayudarlos a darse cuenta de todo su potencial, aumentar su autoconfianza y aprovechar sus
cualidades.
Ofrecer un clima laboral de apoyo desde todas las partes de la organización. Brindarle al equipo la
capacitación adecuada, los recursos necesarios, un programa de incentivos que reconozca y
recompense las actividades del equipo, etc.
Estilos de vida Saludable
 Son hábitos y costumbres que cada

¿Qué es? persona realiza para lograr

desarrollo y bienestar, sin atentar
con su propio equilibrio biológico y
un

su relación con su ambiente

natural, social y laboral.
 Hábitos de vida saludable
Mantener una
alimentación correcta que
Practica continua de ejercicio
aporte un equilibrio Sostener un ritmo de sueño
físico y deporte para Mantener unos hábitos
nutricional al organismo para descansar y generar
fortalecer músculos y huesos, higiénicos adecuados de
con suficiente ingesta de energías para el desempeño de aseo personal, vestido y
hidratos de proteínas, potenciar el corazón, relajar
las tareas de un nuevo día. calzado.
minerales y vitaminas. la mente y quemar calorías.
Disfrutar el tiempo libre
Practica continua de ejercicio
de una forma eficiente
físico y deporte para
y placentera.
fortalecer músculos y huesos,
potenciar el corazón, relajar
la mente y quemar calorías.
Ejecitar la mente para que
funcione correctamente y Tomar medidas para
evitar el deterioro mejorar la salud mental
cognitivo y la aparición de y descargar la tensión
demencias. nerviosa diaria para
evitar estrés, ansiedad y
depresiones.

Evitar el consumo excesivo

Una buena salud sexual de alcohol, drogas de
es cardiosaludable y abuso, medicamentos y
relaja nuestra mente. tabaco que son
perjudiciales para la salud
 Consecuencias y beneficios
Consecuencias Beneficios
Obesidad. ฀ Evita enfermedades ฀
Nauseas. Controla el peso
Dolor de cabeza y músculos. Mejora el humor y la autoestima ฀
Debilidad. Fortalece el sistema cardiovascular ฀
Depresión Libera estrés, aprendiendo relajarse ฀
Mejora la agilidad mental y la memoria.
Muchas Gracias