Unidad Autónoma de Sinaloa

Unidad Académica
Preparatoria Hermanos
Flores Magón

Asignatura: El proceso de la investigación social

Estrés académico en los estudiantes

de la UA Preparatoria Hermanos Flores Magón
Profesora: Soto León Sandra Lizeth.
Grupo:206
Líder
Medina Ramos Yamileth Enemi

Proyecto de la Investigación social que presentan:

Aquino Rodríguez Dhana Sofía

Aramburo Peñuelas José Eduardo
Arredondo Ceballos Anayansi
Castro Domínguez Angela del Rocío
Castro Tamayo Johana Olivia
Díaz Félix Shantal
García Rojo Jovana Lucia
García Zazueta Heidy
González Soto Yurek Alejandra "superar también
López Quintana Nataly Dayana
Medina Ramos Yamilet Enemi requiere
Meza Carrera Mariana
Ochoa Ibarra María Guadalupe descansar"
Quintero Lizarraga Yamel

1
Arredondo Medina
Ramos Meza Aquino Aramburo
Ceballos Carrera Rodríguez
Yamileth Peñuelas
Anayansi Mariana Dhana
Enemi Jose
Sofia Eduardo

Lopez Garcia Rojo Castro Ochoa Ibarra Diaz Felix

Quintana Jovana Lucia Tamayo Maria Shantal
Nataly Dayana Johana Olivia Guadalue

Quintero Garcia Zazueta

Gonzales Soto
Lizarraga Yamel Heidy Castro
Yurek Alejandra
Domínguez
Angela Del
Rocio
2
AGRADECIMIENTOS

El presente trabajo de investigación fue realizado bajo la supervisión de la Mtra.

Lizeth Soto Leon, a quien nos gustaría expresar el más profundo
agradecimiento, por hacer posible la realización de este estudio.
Además de agradecer su paciencia, tiempo y dedicación que tuvo para que
esto saliera de manera exitosa.

En primer lugar, se les agradece a nuestros padres que siempre nos han
brindado su apoyo incondicional para poder cumplir todos mis objetivos
personales y académicos. Ellos son los que con su cariño me han impulsado
siempre a perseguir mis metas y nunca abandonarlas frente a las
adversidades. También son los que nos han brindado el soporte material y
económico para poder concentrarme en los estudios y nunca abandonarlos.

Asimismo, agradecemos a nuestros compañeros de equipo por el apoyo

personal, que siempre estuvieron en los momentos difíciles de este trabajo,
Son personas como ellos las que hacen que nuestro trabajo valga la pena,
tenerlos en nuestro equipo es una cuestión de privilegio para nosotros, gracias
por ser parte tan importante de nuestro equipo, gracias por las horas
compartidas en conjunto para la realización de este trabajo.
Doy gracias a la vida por cada lección que nos da y nos permite seguir
aprendiendo, agradecemos por lo que somos y por lo que no somos, las
oportunidades que me ha dado.
A nuestra familia que sin su apoyo, colaboración e inspiración habría sido
imposible llevar acabo esta investigación, gracias por enseñarnos que nuestros
valores familiares pueden existir en una sociedad distinta, que el esfuerzo y el
trabajo llevan al éxito en cualquier ambiente. Gracias por darnos los medios y
la facilidad para hacer nuestra estancia, por guiarnos y aconsejarnos.

A todos, muchas gracias.

3
4
INDICE
AGRADECIMIENTOS.................................................................................................................3
INTRODUCCION.......................................................................................................................6
CAPITULO I. OBJETO DE ESTUDIO............................................................................................6
I.I CONTEXTO DE LA INVESTIGACION......................................................................................6
[Link] PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA.....................................................................................8
[Link] OBJETIVO GENERAL Y ESPECIFICO...................................................................................10
[Link] SUPUESTOS E HIPOTESIS.................................................................................................11
I.V JUSTIFICACION..................................................................................................................12
CAPITULO II. MARCO TEORICO..............................................................................................15
II.I- Definición del estrés........................................................................................................15
[Link]- Historia del estrés.....................................................................................................15
[Link]- Definición estrés académico...................................................................................16
[Link]- Estrés académico en la adolescencia......................................................................17
II.I.V- Causas del estrés académico en los adolescentes...................................................18
[Link]- Consecuencias del estrés académico en los adolescentes.....................................19
[Link]- Influencia del estrés académico en los adolescentes............................................20
[Link]- Importancia de la educación sobre el estrés académico......................................20
[Link]- Estrés académico en la institución académica...............................................................21
[Link].I- Estadísticas del estrés académico en la institución académica...............................22
[Link]- Percepciones de los alumnos y docentes sobre el estrés académico en la
institución académica........................................................................................................23
[Link]- Efectos del estrés académico en la salud......................................................................23
[Link].I- Enfermedades relacionadas al estrés académico...................................................24
[Link]- comparación del estrés y el estrés académico......................................................24
[Link]- POLÍTICAS ESCOLARES SOBRE EL ESTRÉS ACADÉMICO................................................25
[Link].I- Prevención y manejo del estrés académico...........................................................25
[Link]- Apoyo emocional y psicológico para estudiantes y docentes...............................26
II.V.- TRATO Y CUIDADO SOBRE EL ESTRÉS ACADÉMICO EN LA INSTITUCIÓN ACADÉMICA 26
II.V.I- La identificación y detención temprana del estrés académico en la institución
académica..........................................................................................................................27
[Link]- Implementación de técnicas de reducción del estrés académico..........................27
[Link]- Creación de un ambiente y cultura institucional que promuevan la salud mental
y el bienestar.....................................................................................................................28
[Link]- Definición de salud........................................................................................................29
[Link].I- Relación de la salud con el estrés académico.........................................................29

5
 [Link]- La competencia y el estrés académico..................................................................30
[Link]- Redes sociales y el estrés académico............................................................................31
[Link].I- El uso de Instagram en estudiantes con estrés académico....................................32
[Link]- Modelo Educativo UAS...............................................................................................32
[Link].I- Influencia del modelo educativo para la promoción de la salud.........................33
[Link]- Cómo influye el M. E. de la UAS para disminuir el estrés académico..................35
[Link]- Programa de apoyo para la gestión del estrés académico en la comunidad estudiantil
...............................................................................................................................................35
[Link].I- Caso más sonado referente al Estrés Académico...................................................36
CAPITULO III. ESTADO DEL ARTE............................................................................................37
III.I ARTICULOS INTERNACIONALES.......................................................................................37
[Link] ARTICULOS NACIONALES................................................................................................41
[Link] ARTICULOS LOCALES......................................................................................................58
CAPITULO IV. METODOLOGIA................................................................................................61
IV.I. DISEÑO Y METODO........................................................................................................61
[Link]. POBLACION Y MUESTRA...............................................................................................62
[Link]. INSTRUMENTOS Y TECINICAS......................................................................................63
[Link]. PROCEDIMIENTO O RUTA TECNICA.............................................................................65
CAPITULO V. RESULTADOS, ANALISIS Y DISCUSION DE DATOS..............................................67
V.I RESULTADOS.....................................................................................................................67
CONCLUSION.........................................................................................................................71
RECOMENDACIONES PARA FUTURAS INVSTIGACIONES.........................................................73
REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS..............................................................................................75
ANEXOS.................................................................................................................................79
ANEXO 1. CRONOGRAMA DE ACTIVIDADES...........................................................................79
ANEXO 2. ENCUESTA............................................................................................................100
ANEXO 3. ENTREVISTA..........................................................................................................105
ANEXO 4. INVENTARIO DE ANSIEDAD..................................................................................107
ANEXO 5. FICHAS..................................................................................................................108
ANEXO 6. REGISTRO ANDECDOTARIO..................................................................................110
ANEXO 7. STORY TIME..........................................................................................................111
.............................................................................................................................................111
ANEXO 8. GRAFICA...............................................................................................................112
ANEXO 9. GRAFICAS.............................................................................................................113
ANEXO 10. GRAFICAS...........................................................................................................114

6
INTRODUCCION

Está investigación tiene como objetivo general mejorar el rendimiento

académico y disminuir el estrés. Identificar principales estresores
desencadenantes del estrés académico en la preparatoria Hermanos Flores
Magón.

El Sujeto da sentido del estrés académico a lo largo de todo el ciclo escolar por
proyectos que los maestros han impuesto ocasionando cansancio emocional.
Sintiendo normalmente fatiga y pocas ganas de seguir adelante respecto todo
la que tenga que ver con trabajos de la escuela.

Uno de los problemas de salud que afectan a la población estudiantil, es el

estrés, ya que los estudiantes llegan a ser una población muy vulnerable a este
fenómeno, sobre todos los estudiantes universitarios. Muchas de las
situaciones de la vida académica del estudiante pueden ser generadores de
estrés, y así, ocasionar, resultados negativos en su salud, su bienestar y/o su
rendimiento académico.
Lo anterior lo confirma Muñoz (1999), en una investigación experimental
realizada en 270 alumnos de tercer curso de la Facultad de Psicología de
Sevilla, estudió la incidencia del sistema de enseñanza y la función moduladora
de las variables psicosociales en la salud, el bienestar y el rendimiento de los
estudiantes universitarios, observando que los cuatro grupos principales de
estresores entre estos estudiantes universitarios hacían referencia a:
problemas de adaptación al mundo universitario; el conflicto y la sobrecarga de
su rol de alumno: demandas académicas excesivas; la ambigüedad acerca de
lo que se demanda y espera de él y la falta de control sobre su entorno
organizacional.

Según Arturo Barraza Macías, el estrés académico es un proceso sistémico, de

carácter adaptativo y esencialmente psicológico, que se presenta cuando el
alumno se ve sometido, en contextos escolares, a una serie de demandas que,
bajo la valoración del propio alumno son considerados estresores; cuando

7
estos estresores provocan un desequilibrio sistemático (situación estresante)
que se manifiesta en una serie de síntomas (indicadores del desequilibrio); y
cuando este desequilibrio obliga al alumno a realizar acciones de afrontamiento
para restaurar el equilibrio sistémico.

Los especialistas en comportamiento escolar han señalado que es necesario

diseñar programas para reducir los efectos adversos que puede tener el estrés
sobre el desempeño académico en general, y atender oportunamente a los
estudiantes que lo estén padeciendo.
Lo anterior, debido a que las consecuencias de altos niveles de estrés “van
desde los estados depresivos, ansiedad, irritabilidad, descenso de la
autoestima, insomnio, hasta asma, hipertensión, úlceras, etcétera” (Caldera,
Pulido y Martínez, 2007, p. 78), afectando de modo perjudicial tanto la salud,
como el rendimiento académico de los alumnos.

Los resultados obtenidos del análisis incluyeron cambios en los niveles de

estrés auto informados, mejoras en el rendimiento académico y la asistencia,
además de aumentos en la sensación general del bienestar de los estudiantes.

8
CAPITULO I. OBJETO DE ESTUDIO

El presente estudio, tuvo como propósito caracterizar el estrés académico, los

principales estresores y los modos de afrontamiento en estudiantes de
preparatoria y analizar las diferencias en el estrés académico entre los
estudiantes de primer año y los de los últimos años de la ciudad de Culiacan.

La población para investigar son los adolescentes dentro del campo de estudio
que es nuestra Unidad Académica Preparatoria Hermanos Flores Magón
(U.A.P.H.F.M), principalmente a los que padecen estrés a causa del estudio.

Se investiga las distintas consecuencias que causa el estrés académico en los

adolescentes, el diferente surgimiento y las estadísticas de estos mismos. Se
plantean las estrategias en orden a la conducta y las posibles soluciones ante
la situación.

Además, se busca investigar el comportamiento, así como también los actos en

que se ven afectados lo estudiante ante una situación de estrés.

I.I CONTEXTO DE LA INVESTIGACION

Esta investigación se llevó a cabo en México, en el estado de Sinaloa; en una

época de abril a finales de mayo, con la finalidad de entrar un periodo de
exámenes y proyectos de fin de semestre.
El municipio de Culiacán fue donde se inició y finalizó. Al estar investigando
acerca del estrés académico en alumnos de la preparatoria Hnos, Flores
Magon del turno matutino, es más que evidente el hecho de que esta se haga
en el municipio de Culiacán.

Según Martín Monzón (2007), el estrés académico afecta a diversas variables

como el estado emocional, la salud física o las relaciones interpersonales, y
estas pueden ser vivenciadas de forma distinta dependiendo de cada persona.
Hernández, Pozo y Polo (1994, citado en Martín Monzón, 2007) investigaron

9
cómo el estilo de vida de los estudiantes se va modificando según los
momentos de estrés académico que vivencian y esto los lleva a que sus
hábitos se conviertan en conductas insalubres, como por ejemplo el excesivo
consumo de cafeína, tabaco, sustancias psicoactivas como excitantes,
ingestión de tranquilizantes, lo que puede llegar, posteriormente, a la aparición
de trastornos de salud.

Los resultados encontrados permiten afirmar que en general, los estudiantes

universitarios presentan un nivel de estrés académico moderado, y que no
existen diferencias x significativas, desde el punto de vista estadístico, en el
nivel de estrés académico entre los estudiantes de primer año y los de los
últimos años.
Sin embargo, puede observarse que los estudiantes universitarios de primer
año presentaban un nivel de estrés académico mayor que los de los últimos
años.

Sobre la utilización de las estrategias de afrontamiento se encontraron

diferencias estadísticamente significativas entre los estudiantes universitarios
que cursaban el primer año y los que cursaban los últimos años. De manera
específica puede afirmarse que los estudiantes de los últimos años emplean
con mayor frecuencia estrategias de afrontamiento que los estudiantes de
primer año.

De acuerdo con Mendoza et al. (2010, citado en Pacheco Castillo, 2017) los
jóvenes son la población más vulnerable al estrés, ya que el ochenta por ciento
de las enfermedades están asociadas a éste.
En este sentido, se ha observado que el estrés presenta respuestas de
afrontamiento como, por ejemplo, estados de ansiedad, consumo de tabaco,
cafeína o fármacos, alteraciones del sueño e ingesta de alimento. Esta
tendencia ocurre mayormente en estudiantes universitarios que sufren del
fenómeno conocido como estrés académico.

Según Orlandini (1999) "nos dice que, a partir de los primeros grados escolares
hasta llegar a la educación superior, cuando un individuo está en la etapa de

10
aprendizaje experimenta presión, a la que le denominan estrés académico, y
esta sucede tanto en el estudio individual como en el aula escolar", (Barraza,
2004).
En este caso de estudio, los establecimientos educativos deben delinear y
deliberar programas dentro de su Sistema de Recurso Humano, que sostengan
como meta, reconocer y disminuir los factibles creadores de padecimientos que
estén correlacionados al estrés académico.
Al reconocer los motivos por los cuales se presentan casos de enfermedades;
la entereza física y emocional, debe preservado dentro del plan de acción, con
lo que se requiere disminuir los peligros que puedan cooperar al incremento del
estrés, algunos son programas de relaciones personales, ocupaciones
extracurriculares, y demás.

[Link] PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA

Para dar inicio con el planteamiento de este problema es necesario entender

que es el estrés académico y que factores están asociados en estudiantes
universitarios, pues bien sabemos que el estrés académico o el estrés del
estudiante es la indisposición que muestra el estudiante a causa de factores
físicos o emocionales que ejercen una gran tensión para enfrentar las
competencias unipersonales, las relaciones sociales y con educadores, su
habilidad para la solución de problemas.

Continuando con lo anterior, se entiende por estresores académicos, todo

aquello que involucra al ambiente educativo que presionan o sobrecargan de
algún modo al estudiante.

De tal manera, este trabajo se centra en el análisis de aquellos estresores

académicos que involucran la práctica docente en la generación de estos,
analizando como posibles fuentes de estrés aspectos tales como los exámenes
y evaluaciones, el rendimiento académico, la sobrecarga de trabajo,
metodología docente y/o la falta de control sobre el propio entorno educativo.

De este modo, se puede decir, que el alumno evalúa diversos aspectos de su

11
entorno educativo como amenazas, a las cuales, al no saber responderlas de
manera adecuada, se convierten en situaciones que le generan respuestas no
favorables. Sin embargo, no todos los estudiantes universitarios padecen
estrés, y no todos los que lo padecen les afectan de modo negativo, ya que
algunos alumnos el trabajar bajo estrés les ayuda a terminar de manera más
eficiente su trabajo. Dicho lo anterior, se puede decir que la respuesta al estrés
depende de la disposición personal que tiene cada alumno para hacer frente a
las demandas de la situación, así como de la propia situación a la que se
enfrenta en su ambiente escolar. Al hablar de los efectos y consecuencias del
estrés académico nos referimos a todas aquellas respuestas fisiológicas,
psicológicas y sociales, que se involucran, 14 que se ven afectadas a
consecuencia de los estresores académicos en el alumno. Entre dichas
respuestas, se pueden encontrar algunos neurotransmisores tal como lo señala
Domínguez (2016) existe una elevación de citosinas que ocasionan una
alteración en los patrones de sueño.

El estrés académico es un problema relacionado con las reacciones

emocionales y físicas negativas de los estudiantes ante situaciones estresantes
relacionadas con su educación, como por ej. exámenes, proyectos y tareas.

Esto se ve como un problema ya que puede tener efectos negativos en la salud

física y mental de los estudiantes, tales como: B. Fatiga, ansiedad, depresión y
agotamiento, que pueden afectar su capacidad de aprendizaje y éxito
académico. Además, el estrés académico puede 3 ser un factor de riesgo para
el abuso de sustancias y otros comportamientos nocivos para la salud. Por lo
tanto, se necesita una intervención para ayudar a los estudiantes a manejar
eficazmente el estrés académico y mejorar su bienestar general.

Esta intervención puede incluir la implementación de programas educativos

para manejar el estrés, la promoción de estilos de vida saludables como el
ejercicio y la nutrición adecuada, y la provisión de recursos de apoyo emocional
y académico.
Por ejemplo, los objetivos generales y específicos de la intervención pueden
incluir reducir los niveles de estrés escolar de los estudiantes, mejorar su

12
capacidad para afrontar el estrés y mejorar su rendimiento académico y
bienestar general.

La justificación de la intervención debe explicar por qué es importante abordar

el estrés académico y cómo la intervención puede ayudar a los estudiantes a
mejorar su salud y su éxito académico. Esto podría basarse en estudios previos
que han demostrado un vínculo entre el estrés académico y la mala salud y el
bajo rendimiento académico.

Para recopilar datos empíricos, se pueden usar técnicas como encuestas,

entrevistas y cuestionarios para evaluar la eficacia de la intervención para
reducir el estrés académico y mejorar el bienestar general de los estudiantes.
En cuanto a los sentimientos o emociones, los autores pueden compartir sus
propias experiencias o las de otros estudiantes que han experimentado estrés
académico. Esto puede ayudar a aclarar la importancia del problema y la
necesidad de una solución efectiva.

Puesto que el ambiente de preparatoria es altamente demandante, trae como

consecuencia que los estudiantes experimenten niveles elevados de estrés, al
no contar con los recursos académicos y subjetivos necesarios para hacer
frente a las diferentes demandas al momento de ingresar a la Universidad
(Pineda y Varela, 2004).
Considerando que a medida que el estudiante avanza en su itinerario
académico se enfrenta a un mayor número de tareas y demandas, es
necesario destacar la necesidad de la promoción de salud (Namalyongo y
Nieves, 2011).

Por lo expuesto anteriormente, la presente investigación, está referida al

diseño, aplicación y evaluación sobre el estrés académico en estudiantes de
preparatoria.

[Link] OBJETIVO GENERAL Y ESPECIFICO

Objetivo general. – Identificar algunos de los factores de riesgo están

13
asociados al estrés en estudiantes
Disminuir el estrés académico en los estudiantes de la UA Preparatoria Hnos.
Flores Magón del turno matutino es uno de los objetivos de la investigación. Sin
embargo, al ser demasiados estudiantes se recurrió a trabajar con el grupo 206
del turno matutino.

Objetivo específico. –
1. Caracterizar el estrés académico que presentan los estudiantes de
bachillerato de la ciudad de Culiacán.
2. Identificar los principales estresores asociados a las actividades académicas
en los estudiantes de preparatoria de la ciudad de Culiacán.
3. Establecer si existen diferencias significativas en el nivel de estrés
académico entre los estudiantes universitarios que cursan el primer año y los
que cursan los últimos años en la ciudad de Culiacán.
4. Caracterizar las estrategias de afrontamiento del estrés académico que
predominan en los estudiantes universitarios de la ciudad de Culiacán.

[Link] SUPUESTOS E HIPOTESIS

¿El estrés académico en los adolescentes se reducirá al finalizar la

investigación? Uno de nuestros objetivos es llegar a reducir lo más posible el
estrés académico en los adolescentes, sin embargo, hay factores externos que
dificultan nuestros objetivos, por ende, sería erróneo decir que al finalizar
nuestras actividades e investigación todos los adolescentes que sufren de
estrés académico ya no lo padecerán.

Lo que se lograría con nuestra investigación sería que, los jóvenes de la

unidad académica tendrán mejores calificaciones, ya que, al no tener ningún
tipo de estrés pondrían mayor dedicación en sus trabajos.

Otra meta cumplida al finalizar la investigación sería que los jóvenes tengan
una mejoría en su salud mental y física, ya que conocemos que el estrés
académico no solo los afecta mentalmente si no que los jóvenes pueden tener
varios síntomas físicos, ya sean dolor de cabeza o cansancio y psicológica
14
mentalmente hablando pueden presentar ansiedad o irritabilidad.

I.V JUSTIFICACION

La presente investigación se enfocará en determinar los factores de riesgo que

estén asociados al estrés en alumnos de preparatoria de la ciudad de Culiacán,
el estrés concurre en una situación discutida y trabajada ya que sus niveles van
subiendo a nivel nacional como internacional, donde perturba y lastima a todos
los estudiantes, sin discriminación de edad, sexualidad, posición económica; no
solo aflige a los alumnos si no a cualquier persona en general.

En base a esto su procedimiento varía y pasa a resguardarse en distintos

factores infectados de la sociedad como lo pueden ser el alcohol,
complicaciones familiares, las drogas, bajo rendimiento académico, suicidio
que a la vez son mostrados dentro de la humanidad.
La averiguación se establece en la intranquilidad de que si el estrés influye en
la productividad académica de los alumnos y de esta manera realizaremos una
investigación de como sobrellevar el estrés que se presenta.

Es evidente que algunas situaciones de la práctica docente someten al alumno

a altos grados de estrés, ocasionando esto no solo cambios fisiológicos
mostrados en el aumento de la presión arterial, aumento de la temperatura
periférica y tensión muscular, sino que, puede ocasionar paralización en la
realización de tareas académicas que perjudicaran su desempeño escolar.

Leyva (2015) señala que son muchos las razones por las que pueden indicar
que el estrés está invadiendo a alguien, algunas de ellas son el aumento de la
presión sanguínea y el ritmo cardiaco, la aceleración de la respiración, también
se puede mostrar alteraciones en la piel (erupciones y granitos).
Esto repercute directamente en el alumno, ocasionando malestares físicos, que
se reflejan en su desempeño escolar. Al reconocer que se está bajo un alto
grado de estrés, lleva al alumno a buscar recursos para nivelar estas
reacciones, este mismo autor sugiere que el llevar a un autoconocimiento
ayuda a que el estudiante aprenda a actuar de mejor manera ante los cambios
15
repentinos que se presenten en situaciones de estrés.

La autora señala también que una fuente significativa de estrés entre los
estudiantes universitarios es la falta de técnicas de estudios específicas y
eficaces, por lo que se sugiere que el alumno las programe, así como también
él tenga momentos donde se pueda desconectar de las responsabilidades.

Gracia, Herrero y Musito (2002), sugieren que el uso de recursos disminuye

los estresores, estos incluyen el mantener una autoestima estable, así como un
apoyo social percibido y un buen apoyo social comunitario. Más esto solo se
puede lograr cuando se tiene conciencia que se padece dicha problemática, y
cuando se identifica el origen de esta.
De acuerdo a lo anterior, se reconoce que, bajo el autoconocimiento de
aquellas situaciones generadoras de estrés, el alumno puede regularse, sin
embargo, diferentes autores afirman que realizado tal paso, se disminuye el
síntoma, mas no se verifican ni modifican los causales, aquí recae la
importancia de la presente investigación, ya que se pretende identificar
aquellos indicadores de la práctica docente que originan situaciones
estresantes en el alumno.

Por lo regular, estos temas tienen poca relevancia, pero a medida que pasan
los años hemos visto cómo es que esta problemática está avanzando dentro de
centros de educación con consecuencias graves, que en algunos casos llega al
suicidio.

Como alumnos que han sufrido estrés académico hemos decidido emplear este
tema para nuestra investigación social, la cual, nos ayudará y dará
conocimiento de cómo prevenir este y de explicar a las demás personas cómo
prevenirla. Dicho esto, hemos estado sumergidos en posibles causas y
consecuencias del estrés académico.

La relevancia de este estudio radica de igual modo, en contraparte de la

identificación de los estresores que el mismo alumno padece, así como la
autoconciencia de este, y que él concientice la búsqueda de recursos que le

16
apoyen a afrontar el estrés.

Para la implementación de dicha investigación se cuenta con el apoyo total de

personal directivo, y docente de la preparatoria, ya que se apuesta que con la
misma se renovará de acuerdo con resultados la práctica docente de la planta
de maestros.

17
CAPITULO II. MARCO TEORICO

II.I- Definición del estrés

A mediados del siglo XX, Walter Bradford Cannon redefinió el estrés desde
varias posiciones: inicialmente como estímulo y más adelante como respuesta,
incluyendo conceptos claves como agente estresor.

Luego Selye amplió su teoría, ya que pensó que no solamente los agentes
físicos nocivos son productores de estrés, sino que además, en el caso de los
seres humanos, las demandas sociales y las amenazas del entorno del
individuo que requieren de capacidad de adaptación, pueden provocar este
trastorno. A partir de la publicación del libro de Selye en 1960, el estrés se
definió como "… la suma de todos los efectos inespecíficos de factores
(actividades cotidianas, agentes productores de enfermedades, drogas, hábitos
de vida inadecuados, cambios abruptos en los entornos laboral y familiar), que
pueden actuar sobre la persona". Desde entonces, el estrés ha sido estudiado
desde las disciplinas médicas, biológicas y psicológicas con la aplicación de
tecnologías variadas y avanzadas, y con enfoques teóricos diferentes.

[Link]- Historia del estrés

Su historia se remonta al siglo XIX, cuando en 1868 el alemán George Beard

desde un enfoque médico, hizo referencia a una sobrecarga nerviosa,
popularizada bajo el término neurastenia, que hacía referencia a una
sobrecarga ante las nuevas demandas del entonces nuevo siglo. Beard y otros
investigadores consideraban como posibles causas los factores sociales y
económicos, así como las exigencias laborales. En aquella época se
contemplaban los síntomas físicos y emocionales en el marco de lo que se
llamó fatiga patológica, agotamiento nervioso o irritabilidad mórbida ( Baldwin,
1901).

En el siglo XX el estrés fue catalogado como una enfermedad cuya causa era
directamente psicológica o estaba relacionada con conflictos personales. En
1920, los psicoanalistas empezaron a plantear algunas teorías que buscaban
explicar el estrés desde la conciencia; así, el estrés dejó de ser un diagnóstico

18
clínico y se convirtió en un diagnóstico psicológico: recibió el nombre de fatiga
crónica ( Gijswijt-Hofstra, 2001). En las primeras investigaciones sobre el
estrés, Cannon (1929) apuntó a que la etiología del estrés se debía a factores
externos o ambientales, los que denominó factores estresores; por lo tanto, el
estrés se consideraba un conjunto de estímulos del medioambiente que
alteraban el funcionamiento del organismo. De acuerdo con este
planteamiento, el estrés es concebido como un factor exógeno, en tanto los
hechos y las situaciones serían las causas generadoras.

[Link]- Definición estrés académico

Para Martínez Díaz y Díaz Gómez, el estrés escolar es el malestar que el

estudiante presenta debido a factores físicos, emocionales, ya sean de carácter
interrelacional, intrarrelacional o ambientales que pueden ejercer una presión
significativa en la competencia individual para afrontar el contexto escolar en el
rendimiento académico, habilidad metacognitiva para resolver problemas,
presentación de exámenes, relación con los compañeros y educadores,
búsqueda de reconocimiento e identidad, habilidad para relacionar el
componente teórico con la realidad específica abordada.

El estrés académico describe aquellos procesos cognitivos y afectivos que el

estudiante percibe del impacto de los estresores académicos. Es decir, el
estudiante evalúa diversos aspectos del ambiente académico y los clasifica
como amenazantes, como retos o demandas a los que puede responder
eficazmente o no; estas apreciaciones se relacionan con emociones
anticipatorias como: preocupación, ansiedad, confianza, ira, tristeza,
satisfacción, alivio, etc.

Derivado de todas estas definiciones de estrés, en el ámbito educativo, el

estrés académico es aquel que padecen los alumnos fundamentalmente de
educación media y superior, y que tiene como fuente exclusiva a estresores
relacionados con las actividades a desarrollar en el ámbito escolar. Esta
definición se circunscribe al estrés que padecen los alumnos a consecuencia
de las exigencias endógenas o exógenas que impactan su desempeño en el
ámbito escolar.

19
[Link]- Estrés académico en la adolescencia

La etapa de la adolescencia es una transición entre la niñez y la edad adulta.

Dentro de ella existen cambios físicos, sociales y cognitivos, generando
adaptaciones en la vida familiar, social y académica. Al entrar a la etapa de la
adolescencia los jóvenes demandan un papel más autoritario, ya que empiezan
a tomar decisiones importantes, resolver sus propios problemas y generar su
propio conocimiento (Ruvalcaba, Gallegos, Carballo y Villegas, 2016).

Suceden distintos cambios que posibilitan una conexión más fuerte entre el
córtex orbifrontal y las distintas estructuras del sistema límbico como el
hipocampo, el núclo caudado y la amígdala. Dichos cambios nombrados tienen
un impacto sobre el control de adquisición de conocimiento, la interrupción de
las emociones negativas y en el manejo de información social relevante para la
conducta (Gogtay, Giedd, Lusk, Hayashi, Greenstein, Vaituzis y Steinberg,
2015).

Estas transformaciones estructurales implican la aparición de cambios de

conocimientos que se presentan en la etapa de la adolescencia pero se
extenderán de forma progresiva hasta la edad adulta. Sin embargo, los
cambios hormonales aparecen de forma más repentina en los primeros años
de la adolescencia hasta la adolescencia media. La ausencia de combinación
de sucesos entre los cambios de sus conocimientos y los cambios hormonales
genera un salto entre las capacidades cognitivas, los cambios emocionales y la
capacidad de regulación, siendo más notables en los años correspondientes de
la etapa de la adolescencia (Worthman, 2015). Estos aspectos, y otros
relacionados con los inconvenientes interpersonales, provocan que los
adolescentes sean más vulnerables a sufrir situaciones de ansiedad y estrés
que pueden persistir, incluso en un futuro, durante la edad adulta (Forns, Abad,
y Kirchner, 2011), por ello, cuando comienza la adolescencia son
especialmente relevantes para subsanar la vulnerabilidad a esta clase de
dificultades.

La respuesta al estrés, incluyendo la respuesta física (sudor frío, dolor de

estómago), emocional (los miedos o preocupaciones) y conductual (actitudes

20
negativas o defensivas), durante en su vida cotidiana va afectando al bienestar
de los adolescentes y con problemas de adaptación (Ortuño, Aritio, Chocarro, y
Fonseca, 2017).

II.I.V- Causas del estrés académico en los adolescentes

Entre los diferentes factores implicados en el estrés académico cabe incluir a

los moderadores biológicos (edad, sexo…), psicosociales (patrón de conducta
Tipo A, estrategias de afrontamiento, apoyo social…), psicosocioeducativos
(autoconcepto académico, tipo de estudios, curso…) y socioeconómicos (lugar
de residencia, disfrute de becas…), al igual que la competitividad grupal,
realización de un examen, sobrecargas de tareas, exposición de trabajos en
clase, exceso de responsabilidad, intervención en el aula (responder a una
pregunta del profesor, realizar preguntas, participar en coloquios, etc.), subir al
despacho del profesor en horas de tutorías, ambiente físico desagradable,
sobrecarga académica, masificación de las aulas, tiempo limitado para hacer el
trabajo, problemas o conflictos con los tutores, problemas o conflictos con tus
compañeros, realización de trabajos obligatorios para aprobar las asignaturas
(búsqueda de material necesario, redactar el trabajo, etc.), las evaluaciones, la
tarea de estudio, tipo de trabajo que se te pide y trabajar de forma grupal.

Adentrándose en el grupo de variables moduladoras de tipo

psicosocioeducativos, se puede incluir aspectos como el auto concepto
académico, o diversas características asociadas al centro educativo al que
pertenece (titulación, curso…). En primer lugar, el auto concepto académico
entendido como el conjunto de conocimientos y actitudes que tenemos sobre
nosotros mismos, las percepciones que el individuo se adjudica a sí mismo y
las características o atributos que usamos para describirnos.

Por otro lado, la familia es el primer contexto importante para la buena crianza
de los niños. Es ahí donde se adquieren los primeros hábitos y habilidades que
serán las bases para su formación, tanto académica como personal (Franco,
Pérez y De Dios, 2014). En un estudio realizado por Rekart, Mineka, Zinbarg y
Griffith (2007) se obtuvo como resultado, que la relación existente entre la
calidad del ambiente familiar y la aparición de estrés y ansiedad en niños y
adolescentes, depende siempre de los ambientes familiares, si son

21
disfuncionales o no lo son, la sobreprotección, la escasez de afecto, todo se
acumula y crea un clima propicio para el estrés y la ansiedad, afectando el
desarrollo del proceso de aprendizaje, así como el desempeño escolar, mismo
que coincide con Díaz y Martínez (2009). Otro factor que afecta el rendimiento
académico es la ansiedad materna o la sobreprotección, ya que influyen en las
alteraciones cognitivas y emocionales en los niños (Ruvalcaba, Gallegos,
Villegas y Lorenzo, 2013). Dentro de las familias donde hay padres o tutores,
ansiosos, por lo regular ejercen un mayor control, y eso tiene como
consecuencia el educar a niños poco independientes, disminuyendo el
desarrollo en competencias educativas y sociales (Martín, 2007). Por lo visto,
dichas variables moduladoras inciden en todo el proceso del estrés, desde la
aparición de los factores causales, hasta las propias consecuencias.

[Link]- Consecuencias del estrés académico en los adolescentes

El estrés académico en los adolescentes afecta a variables tan diversas como

el estado emocional, la salud física o las relaciones interpersonales, pudiendo
ser vivenciadas de forma distinta por diferentes personas. Se pueden distinguir
en tres tipos principales de efectos: en el plano conductual, cognitivo y
fisiológico.

En el plano conductual, Hernández, Pozo y Polo (1994) estudiaron cómo el

estilo de vida de los estudiantes se ve modificado según se acerca el periodo
de exámenes, convirtiéndose así sus hábitos en insalubres –exceso en el
consumo de cafeína, tabaco, sustancias psicoactivas como excitantes e,
incluso, en algunos casos, ingestión de tranquilizantes-, lo que posteriormente,
puede llevar a la aparición de trastornos de salud. En el plano cognitivo, Smith
y Ellsworth (1987, citado por Muñoz, 2003) comprobaron que los patrones
emocionales y de valoración de la realidad variaban sustancialmente desde un
periodo previo a la realización de los exámenes hasta el momento posterior al
conocimiento de las calificaciones. Por último, respecto al plano
psicofisiológico, son bien conocidos los trabajos que ponen de manifiesto la
incidencia del estrés académico sobre problemas de salud. Añadiendo eso, las
consecuencias tienen repercusiones en diversos ámbitos de la vida del joven,
como problemas académicos que sobre todo afecta en sus calificaciones, y a
nivel emocional, volviéndose más retraídos; pierden la concentración en sus
22
diversas actividades diarias mostrando apartados en la realidad, sumiéndose
generalmente en sus dibujos o en la música, encerrados en sus habitaciones y
lejos de quienes los rodean; repercutir de manera tan fuerte que puede llegar a
manifestarse por medio de la violencia y agresividad; capacidad de desarrollar
otras enfermedades somáticas y, especialmente sentirse alterados a nivel
cognitivo, motor y fisiológico.

[Link]- Influencia del estrés académico en los adolescentes

El estrés en el nivel superior es provocado por la interacción de todos los

deberes educativos a los que los estudiantes se deben de enfrentar durante su
trayectoria escolar, con el fin de culminar los estudios que los ayudarán en el
futuro a una mejor calidad de vida. El estrés académico alcanza sus estándares
más altos en los estudios de nivel superior, ya que estos se caracterizan por
excesivas cargas de trabajo, los cuales son solicitados con altos niveles de
exigencia y calidad.

Por esta razón, varios estudiantes han llegado a considerar la posibilidad de

darse de baja de la institución debido al estrés académico que originan las altas
cargas de tareas, actividades, evaluaciones, proyectos, etcétera (Pulido, y
Cols. 2011).

[Link]- Importancia de la educación sobre el estrés académico

Es importante controlar el estrés porque, como seres humanos hay que buscar
un equilibrio entre los deberes tanto laborales como personales y la tranquilidad
mental, para así poder elaborar las funciones diarias de una manera óptima. La
Dra. María del Carmen Martínez, nos compartió las pautas para llegar a
controlar mejor el estrés, “el hecho de que tú tengas un estilo de vida
saludable, por ejemplo dormir mínimo de seis a ocho horas diarias, una buena
alimentación, hacer ejercicio. También hay que tener en cuenta que para todos
el estrés no es lo mismo, ya que una persona se puede estresar por algo que
para otra puede ser normal, por ello es importante saber identificar su
sintomatología para que a futuro puedan saber llevar mejor la situación”.
(Botero Vanesa,2015)

23
Una vez que identificamos las situaciones que nos generan estrés y que
sabemos cómo reaccionamos frente a ello, necesitamos distinguir qué estamos
haciendo para prevenir que esto ocurra o mitigar los efectos.

[Link]- Estrés académico en la institución académica

La problemática del estrés académico en las escuelas es una situación que va
en ascenso en los adolescentes y que es de suma importancia encontrar una
forma de solucionarlo para la integración física, emocional e intelectual de los
estudiantes. Asimismo, las condiciones que se vinculan directamente son
acontecimientos vitales de las actividades escolares, tales como, trabajos en
grupo, participación frente a sus compañeros, presentaciones de resultados o
exámenes que llegan a tener también una respuesta desfavorable.

Esta situación se observa con cada generación de estudiantes que ingresan al

ciclo escolar. Se puede presentar en los alumnos ya sea en sus expresiones
faciales, actitudes, rendimiento académico, e incluso en su círculo social; en los
alumnos muchas veces, estos llegan a un límite que provoca la sensación de
no poder seguir con sus actividades normales y por consiguiente, llegan a
tomar decisiones que pueden afectarles ya sea de manera directa o indirecta,
como el descuido personal, aislamiento de seres cercanos, darse de baja en la
escuela, auto lastimarse e incluso el suicidio; pero incluso puede llegar a
afectar a las personas que los rodean, en manera de preocupación y estar al
pendiente de ellos en todo momento.

Lamentablemente esta cuestión a pesar de ser muy recurrente en los

adolescentes es muy poco tomada en cuenta por parte de familiares, amigos,
maestros e incluso los propios alumnos. En la preparatoria Hermanos Flores
Magón en los últimos meses se ha tomado más en consideración la integridad
de los alumnos y buscan formas en cómo ayudar, por una parte los maestros
se encuentran más comprensivos y flexibles, lo cual permite que los alumnos
se sientan tranquilos y no se sobrecarguen de trabajos y proyectos, además en
cierto tiempo, se realizan evaluaciones sobre la opinión de los estudiantes en
cómo se sienten al respecto y algunas posibles ideas de que cambiarían a
favor del aprendizaje del alumno.

24
[Link].I- Estadísticas del estrés académico en la institución académica
El estrés académico es una problemática que se presenta en todas las
escuelas alrededor del mundo y afecta de forma preocupante a los alumnos.
De acuerdo con las estadísticas más recientes elaboradas por colaboradores,
se estima que alrededor del 46% de una población de 110 alumnos presentan
altos niveles de estrés académico, el 31% de nivel medio y un 22% presenta
estrés bajo.

La edad de los estudiantes rondan entre los 15 y 18 años, un factor que nos
dice que cualquier persona puede sufrir de esta problemática, aunque
usualmente se suele relacionar el estrés académico mayormente con
estudiantes universitarios.

Respecto al género, las mujeres tienen el doble de probabilidades de padecer

estrés y ansiedad graves que los hombres, de acuerdo con un estudio de 2016
publicado en la revista The Journal of Brain & Behavior.

[Link]- Razones del estrés académico en la institución académica

No hay en si una sola razón, ya que los alumnos son diferentes y cada uno
tiene su forma de percepción, pero un factor en común que rodea se debe a
los maestros, ya sea por la solicitud detallada en los trabajos, proyectos y
tareas, la acumulación de trabajos, criterio de calificación e incluso la forma de
enseñanza, debido a la forma de aprender de los estudiantes; sin embargo
muchas veces también influye la actitud del maestro, dado que la manera no
sea del agrado del alumnado y prefieran ignorar al docente. Los trabajos en
equipo son otro factor que influye, esto se deriva por la falta de responsabilidad
de algunos estudiantes, la poca organización entre los miembros, límite de
tiempo en la entrega e incluso la desmotivación, duda y desinformación del
tema.

La exigencia familiar y de uno mismo también es un factor a rescatar, al no

sentirse capaces, se sobre exigen al momento de estudiar, elaborar proyectos
y desempeñarse académicamente, de modo que no se sientan inútiles y una
decepción; en la familia los padres se mantienen todo el tiempo sobre sus hijos
reclamando y exigiendo que su única responsabilidad es la escuela, esto les
influye un temor al momento de no tener una calificación aprobatoria para ellos.

25
Algo menos sonado pero de igual importancia son las actividades
extracurriculares, varios alumnos se encuentran en esta situación; acuden a
varias actividades después de sus labores escolares y se desocupan a altas
horas del día, lo que ocasiona un cansancio físico y mental, además de no
tener tiempo para realizar sus tareas e incluso descansar, así pues, su mente
se mantiene enfocada en varias cosas a la vez, provocando una
desorganización en el ámbito personal.

[Link]- Percepciones de los alumnos y docentes sobre el estrés académico en

la institución académica

El estrés académico es algo habitual que se puede observar entre los alumnos
y mucho más al momento de exámenes y trabajos finales, se expresa a través
de ellos con dolores de cabeza, falta de sueño, tristeza y auto exigencia, por
esa razón algunos de los maestros hacen notar su preocupación por sus
alumnos, preguntan cómo se sienten y que piensan, como se les facilita a ellos
y como pueden llegar a mejorar para tranquilizarse y desempeñarse mejor,
además que por parte de tutorías realizan encuestas de cómo desarrollar ese
ámbito y aplican formas para solucionarlo, con ejercicios, juegos, etc; sin
embargo hay otros maestros que no le toman importancia y sobrecargan a los
estudiantes con muchas actividades, son estrictos al momento de evaluar y no
toman en consideración a los alumnos, por ese motivo nos lleva a la conclusión
que se preocupan por los alumnos de su escuela pero en si no hay un gran
cambio que haga la diferencia a ayudar a disminuirlo.

Por parte de los estudiantes, si se ha tomado un poco más de importancia por

su integridad emocional y física e intentan hacer un cambio en el sistema de los
maestros, no reprimen sus ideas y expresan sus disgustos con los docentes,
entre los mismos alumnos se apoyan unos a otros para no tener
complicaciones en las materias, pero aun así se presenta la problemática y
muchos no conocen la forma adecuada de cómo afrontarla correcta y
responsablemente.

[Link]- Efectos del estrés académico en la salud

26
El estrés académico afecta a gran parte de los estudiantes de nivel superior,
esto es vuelve preocupante cuando se excede los límites de lo que se
considera positivo. Los estudiantes que presentan estrés académico
generalmente pueden presentar enfermedades relacionadas al mismo estrés,
algunas de estas enfermedades son físicas y otras psicológicas, algunas de las
enfermedades físicas más comunes entre los jóvenes con estrés serían los
dolores de cabeza, el cansancio y los dolores de espalda o cuello, por otro
lado, los síntomas de enfermedades psicológicas más comunes serían la
ansiedad, la irritabilidad y en algunos casos graves la depresión.

[Link].I- Enfermedades relacionadas al estrés académico

El estrés académico puede ser asociado con diversas enfermedades, algunas
de estas enfermedades podrían ser el dolor de cabeza, cansancio difuso o
fatiga crónica, Impotencia, dolor de espalda, dificultar para dormir o sueño
irregular, excesiva sudoración, aumento o pérdida de peso, temblores o tic
nerviosos, síntomas psicológicos, ansiedad, susceptibilidad, tristeza, sensación
de no ser tenido en consideración, irritabilidad excesiva, indecisión, escasa
confianza en uno mismo, inquietud, sensación de inutilidad, falta de
entusiasmo, sensación de no tener el control sobre la situación, preocupación
excesiva, dificultad de concentración, inseguridad, síntomas de
comportamiento mentales, fumar excesivamente, olvidos
frecuentes,aislamiento, conflictos frecuentes, escaso empeño en ejecutar las
propias obligaciones. Es por esto que es importante buscar ayuda y tomar
medidas preventivas como establecer rutinas, y un horario de estudio regular,
descansar lo suficiente y establecer límites a la hora de cumplir con las
obligaciones académicas.

[Link]- comparación del estrés y el estrés académico

El estrés es una reacción natural del cuerpo en ciertas situaciones que se
perciben como amenazantes o estresantes, este se puede manifestar por
diferentes razones pero los más comunes serían problemas personales,
problemas de salud u otros motivos. Por otro lado, el estrés académico es un
estrés en específico que se relaciona específicamente en el ambiente
académico, este estrés se presenta en estudiantes por tener buenas
calificaciones, por la presión ejercida por los padres o por la competencia con

27
otros estudiantes. Ambos tipos de estrés pueden traer consigo efectos
negativos sobre la salud mental o física.

[Link]- POLÍTICAS ESCOLARES SOBRE EL ESTRÉS ACADÉMICO

[Link].I- Prevención y manejo del estrés académico.

El estrés académico es uno de los problemas más comunes que enfrentan los
estudiantes. El exceso de tareas, la falta de tiempo, la presión por obtener
buenas notas, el miedo a los exámenes, entre otros factores, puede generar
ansiedad y preocupación en los alumnos. Si este estrés no se maneja
adecuadamente, puede afectar el rendimiento académico e incluso la salud
emocional de los estudiantes. Por esta razón, es importante que desde el aula
se fomente la prevención y el manejo del estrés académico. A continuación, se
presentan algunas estrategias que se pueden aplicar en el aula:

Promover la comunicación: Se debe crear un ambiente de confianza y apoyo

en el aula donde los estudiantes se sientan libres de expresarse y compartir
sus inquietudes y preocupaciones. Enseñar técnicas de relajación: Se pueden
enseñar técnicas de respiración profunda, relajación muscular progresiva,
yoga, entre otras, para que los estudiantes aprendan a controlar su ansiedad y
a relajarse. Fomentar la organización: Se debe enseñar a los estudiantes a
planificar su tiempo y a organizarse para cumplir con todas las tareas escolares
y otras responsabilidades sin sentirse abrumados. Ofrecer apoyo emocional:
Los profesores pueden hacer seguimiento individual a los estudiantes para
brindar apoyo emocional, escuchar sus inquietudes y ayudarles a encontrar
soluciones o derivarlos a los profesionales correspondientes si es necesario.
Realizar actividades para reducir el estrés: Se pueden programar actividades
extracurriculares o en las horas de clase que promuevan el bienestar
emocional de los estudiantes, como escuchar música relajante, hacer ejercicios
de respiración o realizar juegos que reduzcan la ansiedad.

En resumen, la prevención y el manejo adecuado del estrés académico son

fundamentales para el bienestar emocional y el rendimiento académico de los
estudiantes. Los profesores tienen un papel esencial en ayudar a los alumnos a
manejar su estrés y fomentar un ambiente de apoyo en el aula.

28
[Link]- Apoyo emocional y psicológico para estudiantes y docentes

El bienestar emocional y psicológico de los estudiantes y docentes es

fundamental para un ambiente escolar saludable y efectivo. Por esta razón, las
políticas escolares deben incluir medidas para brindar apoyo emocional y
psicológico a todos los miembros de la comunidad educativa. En el caso de los
estudiantes, es importante que la escuela cuente con servicios de orientación y
apoyo psicológico, donde los estudiantes puedan expresar sus preocupaciones
y recibir asistencia profesional para hacer frente a los desafíos emocionales y
de conducta. Además, se puede promover la integración de actividades en el
currículo que fomenten el autoconocimiento, la empatía y las habilidades
sociales y emocionales. Asimismo, es importante que los docentes tengan
acceso a servicios de apoyo emocional y psicológico. Al trabajar en un
ambiente de alta exigencia académica, es frecuente que sufran estrés laboral y
cansancio emocional, por lo que es necesario proporcionarles herramientas
para manejar estas situaciones y prevenir la aparición de problemas de salud
mental. La implementación de programas de prevención y manejo del estrés,
así como la promoción de prácticas saludables y activas pueden contribuir al
bienestar emocional y físico de los docentes. Por otro lado, se puede promover
un ambiente de cooperación y apoyo emocional entre los mismos miembros de
la comunidad educativa. Los docentes pueden establecer relaciones
profesionales de acompañamiento y trabajo colaborativo para hacer frente a los
desafíos del aula, y los estudiantes pueden ser invitados a participar en
iniciativas que fomenten la solidaridad, la empatía y la inclusión. En conclusión,
el apoyo emocional y psicológico debe ser una prioridad en las políticas
escolares para garantizar el bienestar emocional y psicológico de los
estudiantes y docentes. Fomentar actividades que fomenten la autorreflexión,
la empatía y la cooperación, desarrollar servicios de apoyo profesional y crear
relaciones de apoyo dentro de la comunidad académica son pasos importantes
para crear un entorno saludable y eficaz en la escuela.

II.V.- TRATO Y CUIDADO SOBRE EL ESTRÉS ACADÉMICO EN LA

INSTITUCIÓN ACADÉMICA

29
II.V.I- La identificación y detención temprana del estrés académico en la
institución académica
La detección temprana del estrés académico en los estudiantes es fundamental
para poder brindarles una intervención oportuna y efectiva. De esta manera, es
necesario desarrollar un sistema de monitoreo y evaluación eficiente para
identificar aquellos estudiantes que están experimentando altos niveles de
estrés académico.

El estrés académico es una respuesta fisiológica y psicológica del cuerpo ante

situaciones de presión y exigencia en el ámbito escolar. Este tipo de estrés
puede ser provocado por múltiples factores, como la sobrecarga de tareas, la
competencia con otros estudiantes, la falta de tiempo para cumplir con las
exigencias académicas, entre otros. El estrés académico puede tener efectos
negativos en la salud mental y física de los estudiantes. La presión constante y
la sobrecarga de tareas pueden provocar agotamiento, ansiedad, insomnio,
problemas de concentración, entre otros. Además, el estrés académico puede
afectar el rendimiento académico y, en consecuencia, la trayectoria educativa
de los estudiantes. Por esto, es importante que los docentes y otros
profesionales que trabajan con estudiantes puedan identificar tempranamente
los síntomas del estrés académico en los estudiantes, para poder brindarles
una atención adecuada. La identificación temprana del estrés académico puede
permitir a los profesionales establecer un plan de intervención para ayudar al
estudiante a manejar sus niveles de estrés. Una intervención adecuada puede
incluir el desarrollo de estrategias para mejorar la gestión del tiempo, la mejora
de habilidades académicas, la enseñanza y práctica de técnicas de relajación y
meditación, y la promoción de actividades extracurriculares que fomenten la
socialización y el bienestar emocional.

[Link]- Implementación de técnicas de reducción del estrés académico

Existen diversas técnicas para reducir y manejar el estrés académico, tales
como la meditación, la relajación muscular progresiva, el ejercicio físico y la
terapia cognitivo-conductual. La institución académica debe ofrecer a los
estudiantes acceso a estas técnicas, ya sea mediante talleres, cursos, charlas
o programas de apoyo psicológico. El estrés académico es una realidad que
puede afectar negativamente el rendimiento académico de los estudiantes. La
presión de cumplir con las expectativas académicas, el miedo a no alcanzar las

30
metas y la sobrecarga de trabajo son algunos de los factores que contribuyen
al estrés académico. Sin embargo, existe una variedad de técnicas que pueden
ayudar a los estudiantes a reducir y manejar el estrés académico. La
meditación, por ejemplo, es una técnica que se puede utilizar para mejorar la
concentración y reducir la ansiedad. A través de la meditación, los estudiantes
pueden aprender a enfocar su mente en el presente y a disminuir los
pensamientos negativos. La relajación muscular progresiva es otra técnica que
consiste en tensar y relajar los músculos de forma gradual. Esta técnica puede
ayudar a los estudiantes a liberar la tensión física y mental acumulada debido
al estrés académico. El ejercicio físico también es una forma efectiva de reducir
el estrés académico. El ejercicio libera endorfinas, que son hormonas que
ayudan a mejorar el estado de ánimo y reducir la ansiedad. Por último, la
terapia cognitivo-conductual puede ser una opción para aquellos estudiantes
que necesitan un apoyo psicológico adicional. Esta técnica se enfoca en
identificar y cambiar patrones de pensamiento y comportamiento negativos que
pueden estar contribuyendo al estrés académico. Es importante que las
instituciones académicas ofrezcan a los estudiantes acceso a estas técnicas.
Los talleres, cursos, charlas y programas de apoyo psicológico pueden ser una
forma efectiva de brindar a los estudiantes las herramientas necesarias para
manejar el estrés académico de manera efectiva y mejorar su rendimiento
académico.

[Link]- Creación de un ambiente y cultura institucional que promuevan la

salud mental y el bienestar
La institución académica tiene un papel importante en la promoción de la salud
mental y el bienestar de los estudiantes. Para ello, es necesario crear un
ambiente y una cultura institucional que promuevan la salud mental y el
bienestar, fomentando la comunicación efectiva, la integración y la
socialización, así como también la implementación de políticas y estrategias
que favorezcan la prevención del estrés académico. Algunas de estas políticas
pueden incluir cambios en la estructura y carga de trabajo, la reducción de la
presión y el aumento de la flexibilidad y el apoyo institucional. La promoción de
una cultura institucional saludable puede comenzar con la educación y el
asesoramiento en la salud mental, tanto para los estudiantes como para los
empleados de la institución. Los estudiantes pueden beneficiarse de la

31
educación en habilidades de resiliencia, manejo del estrés y la ansiedad, así
como también en la prevención del acoso y discriminación, lo que puede ser
abordado a través de programas de apoyo psicológico y asesoramiento, así
como también a través de la sensibilización por parte de los profesores y el
personal administrativo.

Además, los profesores y el personal administrativo pueden recibir capacitación

en la identificación y el manejo de problemas de salud mental, así como
también en la implementación de políticas y estrategias que favorezcan el
bienestar y la salud integral de los estudiantes. La promoción del bienestar
institucional y la salud mental también puede ser abordada a través de cambios
en la estructura y carga de trabajo, incluyendo la atención al equilibrio entre la
vida personal y académica, y la promoción de la participación en actividades
extracurriculares y programas de voluntariado. Del mismo modo, la creación de
un ambiente de apoyo emocional y el fomento de la integración de los
estudiantes pueden ser herramientas importantes para mejorar el bienestar en
la institución.

[Link]- Definición de salud

Es el estado de perfecta armonía entre mente y cuerpo. Situación de perfecto

equilibrio, de armonía perfecta. Pero hay distintos grados de salud: se opone el
individuo absolutamente sano, respecto del absolutamente enfermo. A mitad de
distancia entre ambos, aparece el bienestar, ni sano, ni enfermo. Entre aquellos
extremos se ubican todos los diferentes matices de salud y enfermedad”
(Galeno 129 D.C).

[Link].I- Relación de la salud con el estrés académico

El estrés académico puede tener un impacto significativo en la salud de los
estudiantes. Cuando un estudiante experimenta niveles altos de estrés, puede
tener problemas de salud mental, como ansiedad y depresión. El estrés
también puede afectar la salud física del estudiante, aumentando el riesgo de
enfermedades cardíacas, diabetes y obesidad.

El estrés académico también puede afectar los patrones de sueño del

estudiante, lo que a su vez puede causar fatiga y dificultad para concentrarse.

32
Además, el estrés puede afectar la dieta del estudiante, ya que pueden ser
propensos a comer alimentos poco saludables o no comer en absoluto.

Es importante que los estudiantes aprendan a manejar el estrés académico de

manera efectiva para mantener una buena salud física y mental. Esto incluye
desarrollar estrategias para manejar el tiempo, establecer límites y prioridades,
y aprender técnicas de relajación, como la meditación y el yoga. Además,
buscar apoyo de amigos, familiares y profesionales de la salud mental puede
ser beneficioso para manejar el estrés académico.

El estrés académico está relacionado con daños en la salud. Un problema

asociado al estrés académico y relacionado con la salud es la Hipertensión, la
activación del sistema nervioso provoca un aumento en la presión sanguínea
mediante el aumento de la tasa cardíaca y la constricción de los vasos
sanguíneos. El sistema vascular avisa al cerebro de cuando la presión arterial
está siendo muy elevada y lo hace por medio de los baro receptores que se
activan cuando observan variaciones significativas de la presión.

El problema viene cuando estos receptores actúan ante situaciones crónicas

de presión sanguínea elevada pues llega a tal punto donde ya no se le informar
al cerebro, pues la situación de hipertensión se ha convertido en algo que su
mismo cuerpo considera como lo habitual.

[Link]- La competencia y el estrés académico

La competencia entre estudiantes puede generar presión y estrés en los
estudiantes, especialmente cuando se sienten una presión para superar a sus
compañeros en términos de calificaciones, logros y habilidades académicas.
Estos sentimientos pueden aumentar cuando los padres, los maestros y la
sociedad en general valora más el rendimiento académico y la competitividad
que la salud psicológica y física de los mismos estudiantes lo que provoca un
sentimiento de superación

El estrés académico puede manifestarse de diversas formas, como dificultad

para concentrarse, insomnio, ansiedad, depresión, pérdida de interés en el
aprendizaje, sensación de abrumamiento, entre otras. Si los estudiantes no
aprenden estrategias para lidiar con el estrés, pueden tener dificultades para

33
completar tareas escolares, alcanzar sus metas académicas e incluso sufrir de
problemas de salud física y mental a largo plazo.

Es importante destacar que la competencia no siempre tiene que ser mala.

Cuando se maneja adecuadamente, puede motivar a los estudiantes a
superarse a sí mismos y a mejorar continuamente. Sin embargo, es importante
que los estudiantes aprendan a establecer metas realistas, celebren sus logros
personales en lugar de compararse constantemente con sus compañeros y se
centren en su propio aprendizaje y desarrollo.

La competencia entre estudiantes puede contribuir al estrés académico, pero

no siempre es el único factor. Aprender a lidiar con el estrés y manejar las
emociones es clave para tener éxito académico y personal.

[Link]- Redes sociales y el estrés académico

Las redes sociales pueden tener un impacto significativo en el estrés
académico de los estudiantes. La exposición constante a las redes sociales
puede distraer a los estudiantes de sus estudios y aumentar su ansiedad, lo
que puede llevar a un rendimiento académico deficiente. Además, la
comparación constante con los demás en las redes sociales puede hacer que
los estudiantes se sientan inseguros sobre su propio desempeño académico y
disminuir su autoestima.

También existe la tentación de procrastinar en las redes sociales en lugar de

estudiar, lo que puede aumentar la cantidad de trabajo que un estudiante tiene
que hacer en un período de tiempo limitado, lo que aumenta aún más el estrés.

Sin embargo, también se puede argumentar que las redes sociales pueden
tener un impacto positivo en el estrés académico de los estudiantes. Pueden
proporcionar una plataforma para conectarse con otros estudiantes y obtener
apoyo emocional, lo que puede reducir el estrés. Además, las redes sociales
también pueden ser una fuente de inspiración y motivación para los
estudiantes, especialmente si se conectan con personas que tienen intereses y
objetivos similares a los suyos.

34
Por lo cual, la relación entre las redes sociales y el estrés académico es
compleja y depende en gran medida del uso que hagan los estudiantes de
ellas. Una gestión adecuada del tiempo y el equilibrio entre el uso de las redes
sociales y el estudio son importantes para evitar cualquier efecto negativo en el
rendimiento académico y la salud mental.

[Link].I- El uso de Instagram en estudiantes con estrés académico

El uso excesivo de Instagram puede afectar negativamente a los estudiantes
con estrés académico. El tiempo invertido en esta aplicación puede reducir la
calidad del sueño, interferir en la capacidad para concentrarse en las tareas
académica o en algunos casos más extremos puede dañar tu salud física y
psicológica, pues al estar tanto tiempo en una red social puede quitarte tus
horas de estudio lo que lleva a que los estudiantes se estresen por entregar
sus tareas o en algunos casos llega a tal punto donde los estudiantes dejan de
comer para tener más tiempo de hacer sus trabajos académicos.

Además, las comparaciones con otros usuarios y la presión por tener una
imagen perfecta pueden aumentar la ansiedad y el estrés. Es importante
establecer límites y equilibrar el tiempo entre las redes sociales y el estudio
para evitar impactos negativos en la salud mental y académica de los
estudiantes.

[Link]- Modelo Educativo UAS

El modelo educativo es una declaración normativa de las actividades
formativas de los estudiantes, de las características y paradigmas de los
programas educativos, de las orientaciones para el quehacer del profesorado
en escenarios pertinentes para su formación, así como también de las
características, orientaciones y objetos de estudio de la investigación para dar
respuesta a las necesidades locales, nacionales e internacionales de la
sociedad del conocimiento, impactada por los cambios e innovaciones propios
del contexto de la cuarta revolución industrial, que inciden en los procesos
formativos.

En ese sentido, se tomó en cuenta la Ley General de Educación Superior, que

plantea elementos orientadores a las IES; las declaraciones de la UNESCO y
las tendencias internacionales declaradas, con lo que se busca la formación de
un universitario integral y con amplio sentido humanista; que desarrolle

35
habilidades de pensamiento crítico, creativo e innovador; que tenga en el
centro de su formación la comprensión de los fenómenos económicos,
políticos, sociales y culturales, y que coadyuve, desde lo local y lo global, al
desarrollo de la sociedad a la que pertenece (Madueña, 2022). Nuestra máxima
casa de estudios continúa día a día en la mejora de los procesos de formación
de los ciudadanos para que contribuyan a engrandecer la sociedad a la que
nos debemos y a la que pertenecemos, así como también asumimos la
responsabilidad de cuidar el legado propio de las futuras generaciones.

Las tendencias planteadas para la educación superior en un contexto de

transformación, que tiene una mejora continua y un paradigma orientado a
resultados de aprendizaje. Este modelo integra la visión de una oferta
educativa pertinente y que responde a los problemas sociales del estado, de la
región, de México y del mundo, así mismo contempla la transformación de la
prácticas enseñanza-aprendizaje y sus procesos de formación profesional,
donde se potencia el uso de metodologías activas y se enfoca en el desarrollo
de competencias para una formación integral humanista.

“Para eso también se requiere de un tercer ingrediente que es el liderazgo

institucional, que fomente el trabajo en equipo crítico, autocrítica en los actores,
pero además el ir pensando cómo a través de ese trabajo y reflexión conjunta,
construir nuevos escenarios que al ponerlos en práctica entremos a esta
transformación gradual que permita que cada día seamos mejores” (Barrera
Bustillos, 2022).

[Link].I- Influencia del modelo educativo para la promoción de la salud

El modelo educativo de la Universidad Autónoma de Sinaloa (UAS) tiene una
gran influencia en la salud entre la sociedad estudiantil y en general. Existen
varias formas en las que el modelo educativo de la UAS influye en la salud.

El modelo pedagógico incluye aspectos centrales como: ¿Qué aprendizaje

de capacitación está obligado a desarrollarse para abordar la capacitación
integral profesional de nuestros estudiantes? ¿Qué paradigma apoya el
aprendizaje de los estudiantes y la enseñanza? ¿Qué perfiles deben adquirir
estudiantes y graduados y tener nuestros maestros? ¿Cuáles son las

36
características de los programas de capacitación de UAS? Según el ME de la
uas, el modelo pedagógico se centra en la excelencia en el aprendizaje, la
participación humanista, integral y social, en un marco de justicia, inclusión, así
como ética y socialmente basada en el humanismo y el constructivismo y la
inclusión de los principios de aprendizaje.

El modelo académico corresponde a todas las actividades vinculadas

directamente a la investigación académica, la educación, la investigación y la
expansión. Para este propósito, el modelo académico UAS proporciona
elementos que implementan el M.E. de la institución en la UAS, en estrecha
relación con la capacitación educativa, curricular y profesional entre la
capacitación y la capacitación docente de los estudiantes y los maestros.
Específicamente, el modelo académico lidera, establece, establece, establece
el diseño del plan de estudios educativo, el diseño del programa y reforma el
plan actual, y lidera el modelo curricular.

En el modelo curricular la UAS considera una participación responsable y

diversa de la comunidad académica en el proceso de diseño, implementación,
monitoreo y evaluación de planes de estudio y programas que integran sus
ofertas educativas en varios niveles de educación; En la lógica de integración
para proyectos universitarios públicos establecidos en ME y de acuerdo con los
modelos académicos y pedagógicos. Por lo tanto, un modelo curricular está
orientado a renovar, reorganizar y diversificar las ofertas de educación
universitaria, basada en un tipo de plan de estudios flexible y semi flexible, sin
olvidar que las condiciones actuales nos guían para usar tecnología para
diversificar modalidades y modalidades que se enfrentaran a la modalidad
enfrentar.

El modelo de formación profesional de los estudiantes desarrolla a partir

de un enfoque integral de capacitación basado en competencias profesionales,
lo que implica la relación entre el contenido adquirido y la eficiencia
satisfactoria del campo profesional. Evaluación de la capacitación profesional
(expresada en el perfil de liberación), lograda por los estudiantes en cada plan
de estudios.

37
El modelo de formación y actualización de docentes reconoce la
investigación y la escuela de posgrado como componentes inherentes al
proceso indispensable de enseñar a los maestros; Además, incluye los
elementos básicos de la pedagogía y la didáctica, así como la actualización y la
profundización disciplinaria en el programa general de capacitación estratégica
y la actualización de los profesores universitarios en diversos métodos de
currículo. Los maestros están capacitados para administrar el plan de estudios
a partir de la asignación conceptual y asignada del modelo educativo y sus
componentes (modelos pedagógicos y académicos) y, por lo tanto, contribuyen
a la reducción de la brecha entre el plan de estudios formal y realmente viven
en las clases.

[Link]- Cómo influye el M. E. de la UAS para disminuir el estrés académico

El modelo educativo de la Universidad Autónoma De Sinaloa (UAS) puede
influir en la disminución del estrés académico a través de diferentes
planteamientos y estrategias. Los autores han confirmado que la igualación de
lo mismo contribuye enormemente a los sujetos que mantienen una reacción
asertiva en el tema de los individuos presentados por individuos.

El sentido apoyo social se considera uno de los recursos más importantes que
las personas tienen para lograr ajustes y mejorar su bienestar.

El apoyo social comunitario porque el sentimiento de integración puede

entenderse como una percepción de que una persona se mantiene sobre su
posición en el contexto social y comunitario.

[Link]- Programa de apoyo para la gestión del estrés académico en la

comunidad estudiantil
La Universidad Autónoma de Sinaloa ofrece programas de apoyo la comunidad
estudiantil a continuación se presentara uno de ellos:

El Programa Integral de Atención a Estudiantes: Este programa se basa en una

visión humanista, su objetivo es proporcionar una capacitación integral a los
estudiantes, donde los académicos están equipados con otros elementos de la
educación de la ciudadanía. Teniendo como objetivo garantizar una
capacitación integral y el bienestar de la comunidad estudiantil donde es

38
importante trabajar en equipo con padres y madres que están en la alianza
para el aprendizaje, la seguridad y la salud integral de sus hijos e hijas.

[Link].I- Caso más sonado referente al Estrés Académico

El 5 de noviembre del 2020 Estrella Monserrat, de 12 años de edad, sufrió un
derrame cerebral provocando su fallecimiento, la madre de la menor manifiesta
que la causa fue por estrés académico debido a que por la nueva modalidad de
las clases a distancia estuvo sometida a una gran carga tareas.

El estrés académico es causado por la sobrecarga de trabajo u otros

problemas que se desarrollan con el tiempo, con el cual se puede evitar
teniendo un ambiente adecuado para el desempeño académico del alumnado.
Al no obtener ese ambiente puede traer consecuencias que pueden dañar la
integridad del estudiante como la siguiente falta de concentración, fatiga
intelectual, dificultad de recuperación, que produce un agotamiento constante,
descenso del rendimiento intelectual o físico, depresión, tristeza, entre otro
problemas, llegando a tomar acciones no convenientes para el estudiante.

39
CAPITULO III. ESTADO DEL ARTE

III.I ARTICULOS INTERNACIONALES

Álvarez Silva, LA, Gallegos-Luna, RM, & Herrera-López, PS (2018). Estrés académico en
estudiantes de tecnología superior. Universitas-XXI, Revista de Ciencias Sociales y Humanas,
(28),193-209.[fecha de Consulta 3 de Junio de 2023]. ISSN: 1390-3837. Recuperado de:
[Link]

En esta investigación, la educación tendrá un fuerte nivel de atención,

especialmente la educación de nivel superior, tomando como base uno de los
fenómenos latentes que se dan en nuestro nivel cotidiano el cual es el estrés
provocado por procesos de enseñanza o también denominado estrés
académico, el cual, desde un enfoque biológico, se lo puede considerar como
una respuesta fisiológica del sujeto a la demanda del entorno educativo que
incide en su rendimiento (Maturana & Vargas, 2015).

Dentro del ámbito educativo, se identifica la existencia de elementos que

atraen mayor nivel de estrés académico en el estudiantado. Es observable que
uno de ellos es la etapa de rendición de pruebas, algunas de ellas
estandarizadas. Investigaciones señalan que estos eventos de rendición de
pruebas o exámenes presentan un mayor índice de tensión psicológica, estrés
y preocupación en la mayoría de los estudiantes (Domínguez-Lara, 2016). La
ansiedad es otro de los factores que se añaden al proceso de estrés
académico, también se la puede considerar como una respuesta adaptativa
normal que hace frente a una amenaza, que puede ocasionar que el sujeto
aumente su desempeño o que a su vez se desequilibre por su actividad, debido
a la falta de recursos suficientes (Castillo, Chacón, & Díaz-Véliz, 2016).

El presente estudio abordó como principal objetivo: Determinar el nivel de

estrés académico que tienen los estudiantes de la carrera Tecnología en
Finanzas de una entidad pública de nivel superior, la misma que tiene más de
diez años al servicio de la comunidad, la cual tiene como misión la formación
de técnicos y tecnólogos de nivel superior (Instituto Tecnológico Superior
Vicente Rocafuerte, 2017). Por otra parte, los objetivos específicos del estudio
tienen como base la identificación de los aspectos teóricos y culturales del
40
estrés y estrés académico, el análisis de los resultados del inventario
proporcionado y por último efectuar conclusiones de los resultados obtenidos.

El Ecuador, en octubre de 2008, presentó uno de los cambios significativos de

gran importancia en su historia, esto fue cuando se aprobó la nueva carta
política referente a la Educación Superior (Tolozano, Lara, & IIlescas, 2015).

Posterior a ello, para el logro de los objetivos estratégicos planteados en la

nueva constitución se formaron Organismos de control responsables de la
Educación Superior, estos son: El Consejo de Educación Superior el cual tiene
como objetivo la planificación, regulación y coordinación de la educación
superior con relación a la función Ejecutiva y la sociedad (CES).

El Consejo de Evaluación, Acreditación y Aseguramiento de la Calidad en la

Educación Superior, el cual tiene como finalidad el progreso de la calidad
educativa superior a través de la evaluación y acreditación (CEAACES).

La Secretaría Nacional de Educación Superior, Ciencia, Tecnología e

Innovación quien ejerce la rectoría de las políticas públicas de Educación
Superior ejerciendo nexos entre la función ejecutiva y las instituciones de nivel
Superior (SENESCYT).

Pinto Aragón, EE, Villa Navas, AR, & Pinto Aragón, HA (2022). Estrés académico en
estudiantes de la Universidad de La Guajira, Colombia. Revista de Ciencias Sociales (Ve), Esp.
28 (5),87-99.[fecha de Consulta 3 de Junio de 2023]. ISSN: 1315-9518. Recuperado de:
[Link]

Según Peiró y Rodríguez (2008), el estrés es un fenómeno de adaptación de

los seres humanos que contribuye, en buena medida, a su supervivencia, a un
adecuado rendimiento en sus actividades, y a un desempeño eficaz en muchas
esferas de la vida, es por esto por lo que una de ellas, es el ser humano en la
académica, la cual no está exenta de estrés. Tal como señala Barraza (2008),
el ingreso, la permanencia, y el egreso de un alumno de una institución
educativa, suele ser una experiencia de aprendizaje que va acompañada
regularmente de estrés académico.

Así mismo, el estrés académico o estrés universitario no recibe la suficiente

atención en el ámbito de la investigación, a pesar de que se pueda apreciar en
los estudiantes (Martín, 2012). No es que sea una epidemia de estrés, sino

41
que, en el campo universitario, el ritmo y exigencia académica difiere mucho,
por lo que se siente más presión y se realiza trabajo de complejidad.

Las definiciones planteadas de estrés académico concuerdan con las teorías

planteadas por Alfonso et al. (2015), al referirse que éste sucede en los
alumnos fundamentalmente de educación, tanto media como superior,
generando factores estresores, estando relacionados con las actividades
asociadas con el quehacer de su ámbito de estudio. Es así, que la
determinación de ese estrés resulta, en primera instancia, relevante en los
estudiantes que ingresan en la institución universitaria, puesto que, con el
cambio de nivel de educación académica, se encuentran con la necesidad de
establecer una perspectiva en su comportamiento para adaptarse al nuevo
entorno.

Lo anterior, en muchos casos, trae consigo la necesidad que los estudiantes

adopten una serie de estrategias de afrontamiento muy distintas a las que
disponían hasta ese momento, para superar con éxito las nuevas exigencias
que se les demandan. Sin embargo, una gran parte de esos nuevos
estudiantes carecen de esas estrategias o presentan unas conductas
académicas que son inadecuadas para las nuevas demandas, que exige su
compromiso.

De acuerdo, con Fisher (1984) la entrada en la universidad (con los cambios

que esto supone), representa un conjunto de situaciones altamente estresantes
debido a que el individuo puede experimentar, aunque sólo sea
transitoriamente, una falta de control sobre el nuevo ambiente, potencialmente
generador de estrés y, en último término, potencial generador con otros
factores del fracaso académico universitario. Por otra parte, el estilo de vida de
los estudiantes se ve modificado según se acerca el período de exámenes,
convirtiéndose así sus hábitos en insalubres: Exceso en el consumo de
cafeína, tabaco, bebidas energizantes e, incluso, en algunos casos, ingestión
de tranquilizantes, lo que, a la larga, puede llevar a la aparición de trastornos
de salud.

Refieren Polo, Hernández y Pozo (1996), que no todos los estudiantes padecen
estrés, pues la respuesta a este depende de los recursos personales para

42
hacer frente a las demandas del entorno, así como de la propia situación a la
que se enfrentan; es decir, la forma en que un estudiante responde a los
acontecimientos estresantes depende tanto de su capacidad y el escenario en
la cual estos suceden. Por tal razón, la Universidad es conocedora de esta
problemática que aqueja a la mayoría de los estudiantes, estando inmersa para
tratar, desde el primer momento que el estudiante ingresa a las aulas, para
prestar el apoyo necesario (Castro-Alfaro, Pinto-Aragón y Paz-Marcano, 2020),
para que el estrés se supere de la mejor manera, y el estudiante se pueda
adaptar más rápido. Hay muchas causas del estrés, una de ellas es que el
estudiante se desprende de su núcleo familiar y debe convivir solo en una
ciudad diferente o en el caso con diversidad de alumnos de costumbres e
idiosincrasia diferente (Chávez y Peralta, 2019).

Estrada Araoz, EG, Mamani Roque, M., Gallegos Ramos, NA, Mamani Uchasara, HJ, &
Zuloaga Araoz,, MC (2021). Estrés académico en estudiantes universitarios peruanos en
tiempos de la pandemia del COVID-19. Archivos Venezolanos de Farmacología y Terapéutica,
40 (1),88-93.[fecha de Consulta 3 de Junio de 2023]. ISSN: 0798-0264. Recuperado de:
[Link]

Las condiciones en las que se desenvolvían los estudiantes han sufrido un

cambio bastante radical, ya que debido a la pandemia del COVID-19 el
Gobierno peruano ha decretado algunas medidas para disminuir la tasa de
contagios, entre las cuales figuran la virtualización de la educación, tanto en la
educación básica como la superior universitaria y no universitaria. De esta
manera los estudiantes se están enfrentando a un escenario novedoso, pero a
la vez con bastantes dificultades como las limitaciones en cuanto a la
accesibilidad y conectividad al internet, la percepción desfavorable de didáctica,
estrategias y metodologías de enseñanza de los docentes, así como la
sobrecarga de trabajos y la continua exposición a las computadoras, laptops y
celulares. Dichas condiciones han generado mayor preocupación y estarían
afectando su desempeño e incrementando los niveles de estrés en los
estudiantes.

Así pues, el estrés es la respuesta psicológica, fisiológica o emocional de una

persona al intentar adaptarse a presiones internas o externas; incluso, pueden
generar estrés hechos positivos que exigen un gran cambio o implican algún

43
proceso de adaptación físico o mental. Así, Barraza menciona que dicha
variable conlleva a un proceso sistémico con rasgos de adaptación,
especialmente psicológico, que se evidencia de manera representativa y se da
con mayor intensidad en la educación media y superior.

La prevalencia del estrés académico en los estudiantes de educación superior

está determinada por una serie de estresores entre los cuales sobresalen las
exigencias que provocan las tareas académicas y el limitado tiempo para su
desarrollo, lo cual se denomina sobrecarga académica, los exámenes, la
excesiva cantidad de horas diarias destinadas a las clases, lo cual limita el
tiempo de estudio y la realización de los trabajos.

El estrés académico se evidencia en todos los grupos etarios e influye en el

normal desenvolvimiento de las personas dentro de las instituciones de
educación, a tal punto de que ha sido creado un nuevo campo disciplinar para
su análisis denominado psiconeuroinmunoendocrinología, la cual permite
conocer las relaciones entre el estrés con otras patologías como enfermedades
cardiovasculares, diabetes, problemas de peso, trastornos del sueño, ansiedad
entre otras.

Asimismo, el estrés académico se presenta en tres momentos: primero, el

estudiante es sometido en la universidad a un conjunto de exigencias y
demandas que, a su percepción, son considerados estresores. En un segundo
momento los estresores provocan una situación estresante que se manifiesta a
través de varios síntomas o reacciones, ya sean físicas (insomnio, fatiga,
dolores de cabeza, dolor abdominal, onicofagia o somnolencia), psicológicas
(inquietud, depresión, ansiedad, angustia e irritabilidad) y comportamentales
(conflictividad, aislamiento, desgano o desórdenes alimenticios). Finalmente, el
tercer momento está enmarcado por el desequilibrio sistémico que provoca que
el estudiante ejecute estrategias de afrontamiento para restaurar el equilibrio
sistémico. Es necesario señalar que cada persona suele utilizar diferentes
estilos de afrontamiento en función a su dominio, ya sea que haya aprendido o
lo haya descubierto de manera fortuita en una situación de estrés.

[Link] ARTICULOS NACIONALES

44
Silva-Ramos, MF, López-Cocotle, JJ, & Columba Meza-Zamora, ME (2020). Estrés académico
en estudiantes universitarios. Investigación y Ciencia, 28 (79),75-83.[fecha de Consulta 3 de
Junio de 2023]. ISSN: 1665-4412. Recuperado de: [Link]
id=67462875008

El estrés está presente en todos los ámbitos de acción de un individuo, incluido

el educativo, de ahí la preocupación de los integrantes del equipo de salud para
conocer las implicaciones que este tiene sobre el rendimiento de los
estudiantes; es decir, el estrés que los estudiantes experimentan durante su
tránsito escolar.

La incorporación a la universidad constituye una experiencia estresante que

implica afrontar situaciones que buscarán cambiar la forma de enfocar el
aprendizaje, el estudio y la esfera personal. Dichos cambios pueden aumentar
el riesgo de que los estudiantes presenten altos niveles de estrés, asimismo, se
puede interpretar en una amplia gama de experiencias, entre las que figuran el
nerviosismo, la tensión, el cansancio, el agobio, la inquietud y otras
sensaciones similares (Escobar Zurita, Soria de Mesa, López Proaño, &
Peñafiel Salazar, 2018).

Los estresores académicos provocan un desequilibrio sistémico con

manifestación en una serie de síntomas; el estudiante es quien debe llevar a
cabo estrategias de afrontamiento para restaurar dicho equilibrio (García et al.,
2017; Peña-Paredes, Bernal Mendoza, Pérez Cabañas, Reyna Ávila, & García
Sales, 2018). Todos los organismos experimentan reacciones de estrés durante
su vida; sin embargo, cuando la reacción del sujeto persiste puede agotar las
reservas del individuo e interpretarse en una serie de problemas que afectan
directamente sus actividades (Pulido Rull et al., 2011). Sánchez-Villena (2018)
menciona que el estrés académico es mayor en estudiantes de educación
superior debido a la mayor cantidad de exigencias académicas.

Gutiérrez y Amador (2016) mencionan que entre las consecuencias que

presenta el estrés académico, como otros tipos de estrés, son manifestaciones
físicas individuales, como incremento de la frecuencia cardiaca, transpiración y
tensión muscular de brazos y piernas; respiración entrecortada y roce de los
dientes, trastornos del sueño, fatiga crónica, cefalea y problemas de digestión.
Las reacciones conductuales más relevantes son deterioro del desempeño,

45
tendencia a polemizar, aislamiento, desgano, tabaquismo, consumo de alcohol
u otros, ausentismo, nerviosismo, aumento o reducción de apetito y sueño.

La población de estudio estuvo representada por estudiantes universitarios de los

programas educativos (PE) Licenciatura en Enfermería y Genómica e Ingeniería en
Petroquímica y Nanotecnología con una muestra Es pertinente enfocar la mirada hacia
las diversas situaciones que generan estrés en estudiantes universitarios, así como su
desarrollo y diversas formas para afrontarlo la cual permitirá el acceso a un mejor
aprovechamiento académico, principal fin de la estancia de los jóvenes en el ámbito
educativo. (Guadarrama Guadarrama et al., 2012, p. 1535)

Los esfuerzos cognoscitivos y conductuales que se llevan a cabo para

satisfacer las demandas específicas, tanto externas como internas, son
evaluadas como excedentes o desbordantes; es decir, los esfuerzos que
realiza la persona para anticiparse, desafiar o cambiar las condiciones para
alterar una situación estresante (Collados Sánchez & García Cutillas, 2012). El
estrés es un problema de salud mental que perjudica a 50% de la población,
considerado como un factor grave generador de patologías (Caldera Montes,
Pulido Castro, & Martínez González, 2007).

El presente estudio describió el nivel de estrés y la relación entre las variables

sexo y carrera en estudiantes de una universidad de carácter público del
sureste de México. Su importancia radica en que a la fecha no existen estudios
que identifiquen esta problemática en la institución, lo que permite reconocer
los obstáculos a lo largo de la formación académica y detectar áreas de
oportunidad. El estudio se realizó bajo un enfoque cuantitativo con diseño
descriptivo y correlacional.

Carlos Alberto Román Collazo y Yenima Hernández Rodríguez. Año: Junio 2011. Locación:
Universidad Nacional Autónoma de México, Iztacala, Tlalnepantla de Baz.

La concepción actual de estrés académico adolece del imprescindible enfoque

psicopedagógico. El objetivo de este trabajo es enunciar un concepto de estrés
académico, a partir de una revisión histórica y valoración de la literatura
especializada, con la inclusión de referentes teóricos de las Ciencias de la
Educación, lo cual en nuestro proyecto al igual que el presente, fue
desarrollado con éxito.

46
El estrés académico ha sido definido actualmente, desde la psicología, por la
corriente personal. De esta forma, el enfoque transaccional ha planteado al
estudiante como el centro del fenómeno. Sin embargo, este concepto tiene
limitaciones en su contextualización al ámbito educativo.

Se destacan la concepción del estrés académico desde una perspectiva

psicológica predominantemente cognitivista, la cual siempre fue aplicada en el
desarrollo de nuestra investigación, y la omisión del carácter de actividad de la
educación, la exclusión de los resultados adaptativos como manifestación y las
posibles interacciones entre las demandas del entorno educativo en el proceso,
la ausencia de mecanismos y procesos de ajuste institucional en la gestión de
la docencia para la intervención, incongruencias teórico- metodológicas entre
los enfoques, conceptos y los instrumentos empleados en las investigaciones.

El concepto de estrés académico, desde el tradicional enfoque psicológico,

muestra una obsolescencia que impide la comprensión y la intervención de
dicho fenómeno.

La reformulación de un nuevo concepto, desde los supuestos teóricos y

metodológicos de las ciencias de la educación, crea un campo de acción
extenso, que hibrida áreas del conocimiento diversas de las ciencias de la
educación como la didáctica, la gestión y la pedagogía; lo cual se usó como
referencia a la hora de trabajar.

Gutierrez Rodas Javier Antonio Montoya,, Liliana Patricia Soto Izata,, Beatriz Eugenia Briñón
Zapata, Maria Adelaida Rosas Istrepo, Esmeralda Salazar Quintero, Luz Elena. Año: Junio
2010. Locación: Universidad CES de Medicina, Medellín, Colombia.

La población de estudiantes de bachillerato ha atraído progresivamente la

atención de clínicos e investigadores del campo de la salud mental debido a
que ésta puede determinar en buena medida su desempeño académico y
social.

Las condiciones de la salud mental de los estudiantes cuando ingresan a la

universidad pueden verse afectadas en la medida en que las exigencias
académicas, las dificultades en el desarrollo del aprendizaje y la adquisición de
destrezas plantean situaciones de fracaso o éxito, que, acompañadas con el
ritmo de estudio, la intensidad horaria, la exigencia de los docentes, las

47
presiones de grupo, la competitividad entre compañeros, entre otros. Se realizó
tanto como en este artículo, como en nuestra propia investigación, un estudio
en dos etapas: una descriptiva donde se calculó la prevalencia de estrés en
estudiantes que cursan la preparatoria, y una segunda etapa donde se analizó
la relación de ésta con algunos factores generadores de estrés académico.

Para ello se tomó como población de estudio a todos los estudiantes

matriculados en el nivel académico de bachillerato. Las variables estudiadas
fueron: el género, la edad, el programa académico, el nivel de formación, los
problemas académicos medidos a través de la escala Dusi y la escala de Zung.
Estas escalas y sus respectivos puntos de corte ya han sido utilizadas
anteriormente y se ha demostrado su confiabilidad en otros estudios realizados
en población similar).

Para la medición de las situaciones generadoras de estrés académico, los

autores realizaron 10 preguntas, cada una con un valor entre uno y diez
puntos. Posteriormente, el grupo de investigadores clasificó el resultado de
cada una de estas preguntas como normal, estrés moderado o severo.

Gonzáles, S., & Gonzáles, M. E. (2012). Estrés Académico en el Nivel Medio Superior. Revista
electrónica en Ciencias Sociales y Humanidades Apoyadas por Tecnologías, 1(2), 32-
70.

La Ley General de Educación de México establece que la Educación Media

Superior: comprende el nivel de bachillerato, los demás niveles equivalentes a
éste, así como la educación profesional que no requiere bachillerato o sus
equivalentes.

Algunos de los alumnos en este nivel se encuentran enfrentando el Estrés

producido por exámenes, las preocupaciones sobre los trabajos escolares,
competitividad ante el grupo, problemas con los asesores, las calificaciones,
etc., que hacen realmente difícil su vida. Otros sin embargo, enfrentan estos
mismos problemas demostrando resistencia y capacidad para afrontarlos
exitosamente. Esto se debe al desarrollo de habilidades para enfrentar el
Estrés Académico.

El problema es grave pues el Estrés es un importante generador de trastornos.

A nivel mundial uno de cada cuatro individuos sufre algún problema grave de

48
Estrés, mientras se estima que en las ciudades el 50% de las personas tiene
algún problema mental como depresión y tensión, provocadas por la exposición
prolongada ante este. (Pereyra, 2010).

Desarrollo

1. Estrés

Hoy en día su principal causa es de origen psicosocial y muchas veces las

personas no se pueden librar de el, perdiendo la oportunidad de conseguir el
descanso que normalmente seguía a su resolución. Las personas
generalmente lo relacionan con ciertas situaciones que son riesgosas para su
salud, para su estado emocional o en sus relaciones interpersonales debido al
efecto negativo que se le atribuye; algunas de estas situaciones son el tráfico y
trabajo excesivo, problemas económicos y escolares, asimismo se ha
relacionado con el desarrollo de enfermedades como la hipertensión.

2. Antecedentes históricos

De acuerdo con Hernández (2011), desde el siglo XIV, la palabra Estrés fue
utilizada para significar dureza, momentos angustiosos, adversidad o aflicción.
Posteriormente en la década de 1930, Hans Selye, un joven Austriaco
estudiante de la carrera de medicina en la Universidad de Praga, desarrolló
varios experimentos con ejercicio extenuante en ratas de laboratorio
comprobando la elevación de las hormonas suprarrenales (ACTH, adrenalina y
noradrenalin1), la atrofia del sistema linfático y úlceras gástricas. Al conjunto de
esta tríada de reacción de alarma Selye lo llamó “Estrés biológico” y luego
simplemente “Estrés” (Pereyra, 2010). Selye en su libro “The stress of life”
definió el Estrés como “la suma de todos los efectos inespecíficos de factores
(actividad normal, agentes productores de enfermedades, drogas, etc.), que
pueden actuar sobre el organismo” (1960, citado en Pereyra, 2010). A partir de
la descripción de lo que la enfermedad provoca, Hans Selye identifica tres
fases a las que llamó “Síndrome General de Adaptación” (Coon, 2005):

-Reacción de alarma -Etapa de resistencia -Fase de agotamiento

4. Concepto de Estrés
49
 Después de una investigación exhaustiva sobre las diferentes
conceptualizaciones del Estrés Pereyra (2010) identifica cinco modelos o
enfoques diferentes: 1) los enfoques fisiológicos y bioquímicos que acentúan la
importancia en la respuesta orgánica, centrándose en los procesos internos del
sujeto; 2) las orientaciones psicológicas y sociales que hacen hincapié en el
estímulo y la situación generadora del Estrés, focalizándose en el agente
externo; 3) otro enfoque que tiende a superar la dicotomía externo-interno,
acentuando la interrelación y los proceso mediadores o transaccionales; 4) un
nuevo enfoque centrado en la calidad o naturaleza del Estrés, que hace
diferencia entre distrés y eutrés; 5) un último enfoque integra un conjunto de
variables permitiendo un modelo multimodal con una visión comprensiva más
amplia y abarcadora del tema.

 Modelos integradores multimodales: No existe un modelo completamente

aceptado por todos los investigadores, sin embargo, existen enfoques que
abarcan todos los diferentes componentes implicados en el Estrés. El principal
representante de este modelo es Sandin (1995), su enfoque abarca siete
etapas que comprenden otros tantos principios implicados: 1) demandas
sociales como son los estresores psicosociales o los estresores ambientales; 2)
Evaluación Cognitiva con sus tres niveles (primaria, secundaria y la
reevaluación), 3) respuesta al Estrés (fisiológicas, psicológicas, cognitivas y
conductuales); 4) estrategias de Afrontamiento; 5) apoyo social; 6) variables
disposicionales (tipos de personalidad, factores hereditarios, el sexo, la raza y
otros por el estilo); y 7) el estado de salud. Numerosas investigaciones sobre
Estrés se han dedicado a conocer sus características, en ellas se han ubicado
diferentes tipos de Estrés de acuerdo al ámbito en el que se desarrolla: Estrés
laboral, Estrés ambiental, Estrés Académico y Estrés domestico son unos de
los más comunes, aunque pueden enumerarse muchos más. El Estrés que
provoca el ámbito laboral ha sido el más estudiado, sin embargo en la
actualidad el estudio del Estrés Académico ha tomado mayor auge, ya que
actualmente se está presentando en edades más tempranas (Mendiola, 2010).

5. Estrés en el Ámbito Académico

50
El ambiente académico implica ciertas demandas y actividades por parte del
estudiante que pueden ocasionarle Estrés. Caldera, Pulido y Martínez (2007)
definen el Estrés Académico como “aquel que se produce a partir de las
demandas que exige el ámbito educativo” (p.4). Para Orlandini (1999),
argumenta que “desde los grados preescolares hasta la educación universitaria
de posgrado, cuando una persona está en un periodo de aprendizaje
experimenta tensión. A esta se le denomina Estrés Académico y ocurre tanto en
el estudio individual como en el aula” (p. 143).

6. Estresores del Ambiente Académico

Barraza (2005) propone una lista de estresores académicos:  Competitividad

grupal.  Sobrecarga de tareas.  Exceso de responsabilidad.  Interrupciones
del trabajo.  Ambiente físico desagradable.  Tiempo limitado para hacer el
trabajo.  Problemas o conflictos con los asesores.  Las evaluaciones.  Tipo
de trabajo que se pide.

7. Clasificación de los estresores académicos

Estos estresores se pueden clasificar de acuerdo con su tipología:  Según el

momento en el que actúan: remotos, recientes, actuales, futuros.  De acuerdo
con el periodo en que actúan: muy breves, prolongados, crónicos  Según la
repetición del tema traumático: único o reiterado  En consideración a la
cantidad con que se presentan: únicos, múltiples  De acuerdo con la
intensidad del impacto: microestresores y Estrés cotidiano, estresores
moderados, estresores intensos, estresores de gran intensidad.  Según la
naturaleza de la agente: químicos, físicos, fisiológicos, intelectuales,
psicosociales.

8. Síntomas

Entre los síntomas Rossi (2001, citado en Barraza, 2005) identifica tres tipos de
reacciones al Estrés: físicos, psicológicos y comportamentales.

 Síntomas físicos: dolor de cabeza, cansancio difuso o fatiga crónica,

bruxismo, elevación de la presión arterial, disfunciones gástricas y disentería,
impotencia, dolor de espalda.

51
 Síntomas psicológicos: ansiedad, susceptibilidad, tristeza, sensación de no
ser tenidos en consideración, irritabilidad excesiva, indecisión, escasa
confianza en uno mismo, inquietud.

 Síntomas comportamentales: fumar excesivamente, olvidos frecuentes,

aislamiento, conflictos frecuentes, escaso empeño en ejecutar las propias
obligaciones, tendencia a polemiza.

9. Consecuencias del Estrés Académico

Entre las consecuencias del Estrés Académico a largo plazo se encuentra

estados de ánimo depresivos, preocupación, malestar general o distrés,
cambios en el auto concepto y la Autoestima, relaciones interpersonales
disfuncionales, síntomas del “burnout” o estar quemado, enfermedad física,
demanda de asistencia médica y psicológica, así como el consumo de
fármacos y drogas (Naranjo, 2010). Estas consecuencias pueden hacer difícil la
vida académica de los estudiantes, sin embargo si existe un buen manejo del
Estrés se podrá disminuir el nivel y con ello sus efectos.

10. Afrontamiento

A se puede decir que el Afrontamiento es la forma o el esfuerzo que una

persona realiza para intentar reducir, soportar o manejar el Estrés, que este es
un proceso cambiante y puede tener un efecto positivo o negativo pudiendo
producir mayor desequilibrio entre el ambiente y el individuo. De acuerdo con
Díaz (2005) y Mendiola (2010) se ubican dos tipos de Afrontamiento al
considerar la forma en la que se afronta la situación:

 El Afrontamiento dirigido a la emoción: Se utiliza para conservar la esperanza

y el optimismo, para negar tanto el hecho como su implicación, para no tener
que aceptar lo peor, para actuar como si lo ocurrido no importara, etc.

 El Afrontamiento dirigido al problema: se encuentra orientado a la búsqueda

de las soluciones alternas, con base a costos y beneficios, como su elección y
aplicación.

Caballo (2008) propone considerar el Afrontamiento en base a tres aspectos:

52
 Los recursos de Afrontamiento: constituyen la línea de alimentación de las
estrategias de Afrontamiento. Son las ventajas físicas, personales y sociales
que una persona lleva consigo a la situación. Estos recursos pueden ser rasgos
personales, sistemas sociales o atributos físicos. Entre los rasgos personales
más importantes se encuentran la autoeficacia, el optimismo, la percepción de
control y la Autoestima. Los recursos sociales incluyen a la familia, los amigos,
el trabajo y los sistemas oficiales de ayuda. Los recursos físicos incluyen una
buena salud, adecuada energía física, alojamiento funcional y un mínimo de
estabilidad financiera.

 Las estrategias de Afrontamiento: se refiere a las actuaciones y planes

directos utilizados para disminuir o eliminar el Estrés. Se aprenden por medio
de la experiencia, la observación en los demás o por medio de la lectura de un
manual instructivo.

11. Técnicas de intervención del Estrés Académico

Debido a que el Estrés surge principalmente por pensamientos irracionales,

creencias o pensamientos debilitadores e improductivos, las terapias cognitivo-
conductuales son muy eficaces para controlarlo (Núñez, 2011). Este enfoque
se basa en los siguientes principios: 1) el organismo humano responde a las
representaciones cognitivas del medio, no al medio propiamente dicho, 2) esas
representaciones cognoscitivas están relacionadas con el proceso de
aprendizaje, 3) la mayor parte del aprendizaje humano se comunica
cognoscitivamente, 4) los pensamientos, sentimientos y conductas son
causalmente interactivos (Mendiola, 2010).

De acuerdo con Núñez (2011) las técnicas de intervención cognitivo-

conductuales para el Estrés se dividen en tres categorías generales:

 Métodos de Afrontamiento Autoinstruccionales: son terapias centradas en

crear habilidades en el paciente a la hora de enfrentarse y manejar las
situaciones problema.

 Métodos de Reestructuación Cognitiva: son terapias centradas en ayudar a

las personas a interpretar racionalmente la realidad objetiva. Su objetivo es

53
identificar y modificar las cogniciones desadaptativas de los sujetos poniendo
de relieve su impacto perjudicial sobre la conducta y las emociones.

 Estrategias de Solución de Problemas: son terapias centradas en modificar la

forma de abordar situaciones para las que el sujeto no tiene solución. Su
objetivo es el entrenamiento en metodología sistémica para abordar distintos
problemas.

 Técnicas de autocontrol: en estas técnicas el sujeto mismo controla su

comportamiento y las consecuencias reforzantes que de él puedan derivarse.

Método

1. Planteamiento del problema Actualmente el Estrés

La vida del estudiante de Nivel Medio Superior como época de transición a la
edad adulta, implica un importante esfuerzo académico que supone fuertes
cambios, presiones y por lo tanto tensiones. En este sentido es conveniente
implementar acciones dirigidas a la prevención de las posibles consecuencias
provocadas por el Estrés Académico a este nivel, además de estrategias de
Afrontamiento adecuadas que le permitan obtener un mejor desempeño
académico.

El presente trabajo describe la elaboración y aplicación de un taller teórico-

práctico para desarrollar habilidades de control del Estrés en alumnos de Nivel
Medio Superior, desde una perspectiva cognitivo-conductual. Esta perspectiva
cuenta con diversos procedimientos que pueden favorecer su manejo o
reducción, algunos de estos son: las Terapias de Habilidades de Afrontamiento,
la Técnica de Reducción de Problemas, el Entrenamiento Auto-instructivo,
Técnicas de Relajación y diversos procedimientos de Auto-control. En la parte
teórica del taller se abordó de forma general en qué consiste el Estrés, el
proceso de Afrontamiento y las diferentes técnicas a emplear: la Técnica de
Inoculación de Estrés, las Técnicas de Relajación, el Entrenamiento en
Habilidades Sociales y el Entrenamiento en Solución de Problemas.

2. Objetivo del taller

54
 Sensibilizar a los estudiantes acerca de la naturaleza del Estrés, sus
causas y consecuencias, las técnicas para su control y la aplicación de
estrategias de Afrontamiento.

Metodología

1. Población
El presente taller es diseñado para estudiantes que cursan nivel bachillerato. El
cupo estuvo limitado a 40 participantes. Fue dirigido a estudiantes de cualquier
semestre, ya que el taller pretendió implementar estrategias que les permitieran
afrontar adecuadamente los estresores académicos que se presenten en
cualquier momento de su trayectoria académica.

2. Lugar Una aula amplia con capacidad de atender a 40 asistentes.

3. Materiales Hojas blancas, plumas, lápices, colores, cartulinas, música

relajante.

4. Instrumento El instrumento que se empleó como pretest y post-test es el

inventario SISCO de Estrés Académico diseñado por Arturo Barraza Macías. Es
un inventario autoadministrado y se puede solicitar de forma individual o
colectiva.

5. Procedimiento

Fase 1.- Pretest. Se llevo a cabo la primera evaluación con el inventario de

Estrés Académico SISCO a los participantes, quienes lo contestaron en la
primera sesión con la finalidad de conocer si presentan Estrés Académico y su
nivel.

Fase 2. Taller. Se llevo a cabo la aplicación del taller “Aprendiendo a manejar

mi Estrés Académico”, el cual consto de una parte teórica en donde se
describieron las diferentes técnicas que puedan contribuir en la reducción de
Estrés, estas son: la técnica de Inoculación de Estrés, Entrenamiento en
Habilidades Sociales y Asertividad, Entrenamiento en Solución de Problemas,
diferentes Técnicas de Relajación, así como técnicas de Administración del
Tiempo.

55
Fase 3. Post-test Se realizo una segunda evaluación utilizando el mismo
instrumento de Estrés Académico, ésta se llevo a cabo al final de la aplicación
del taller para conocer si los participantes presentan cambios significativos con
respecto a los estresores en comparación con la primera aplicación.

Resultados

La población que participó en el taller, fueron trece alumnos del CONALEP

CHIMALHUACÁN, seleccionados de un grupo de cincuenta por la Preceptora
Elida Romero Vázquez, quien ubicó alumnos que pudieran necesitar la ayuda.

En la evaluación de la frecuencia con la que las demandas del entorno son

valoradas como estímulos estresores, se observa que siete de las ocho
situaciones evaluadas disminuyeron en su frecuencia, Estas situaciones son: 1)
La competencia con los compañeros del grupo; 2) la personalidad y carácter
del profesor 3) la sobrecarga de tareas y trabajos escolares, la personalidad y
carácter de los profesores; 4) las evaluaciones de los profesores (exámenes,
ensayos, trabajos de investigación, etc.; 5) el tipo de trabajo que piden los
profesores (consulta de temas, fichas de trabajo, ensayos, mapas
conceptuales.

Conclusiones

María Elena González

Con base en la revisión teórica realizada se puede considerar al Estrés como

un proceso donde interviene un estresor y los recursos y factores cognitivos del
individuo, para que se presente una determinada conducta de Afrontamiento.
Un punto muy importante para considerar es que el Estrés no solo puede ser
negativo, ya que en algunas ocasiones puede motivar al individuo a realizar
ciertas actividades. Dentro de las principales causas de Estrés se señalaron
estresores ambientales y estresores individuales que repercuten en el
desarrollo físico, psicológico, social y emocional del individuo.

Asimismo, el Estrés se puede encontrar en diferentes áreas de la vida como es

el ámbito laboral, ambiental, familiar y el académico, definiéndose este último
como el Estrés ocasionado por las actividades académicas.

56
“De acuerdo con las diferentes investigaciones consultadas (Mendiola, 2010;
Díaz 2005) las estrategias de Afrontamiento utilizadas por los estudiantes
dependen de diferentes factores como son la edad, el género, el nivel
educativo, la personalidad, el nivel socioeconómico, entre otras; asimismo
utilizan estrategias de negación, evitación, escape o huida, así como se
incrementan las conductas adictivas (alcohol, cigarro, drogas, etc.). Se puede
decir que el objetivo de sensibilizar a los estudiantes acerca de la naturaleza
del Estrés, sus causas y consecuencias, las técnicas para su control y la
aplicación de estrategias de Afrontamiento, se cumplió.”

(Gonzáles & Gonzáles, 2012)

Macías, A. B., & Quiñónez, J. S. (2007). El estrés académico en alumnos de

educación media superior: un estudio comparativo. Investigación Educativa
Duranguense, 7, 45–61.

El estrés académico en los alumnos de educación media

superior: Un estudio comparativo.
Introducción
Ingresar a una institución educativa, mantenerse como alumno regular y
egresar de ella, suele ser una experiencia que, inevitablemente, produce estrés
académico en los alumnos.
La información generada empíricamente presenta problemas estructurales: la
escasa información empírica existente se presenta dispersa, sin organización y
sin continuidad; esta situación es ocasionada por la presencia de múltiples
conceptualizaciones e instrumentos de medición.
Esta última característica del campo de estudio del estrés académico se vuelve
más notoria en el nivel de Educación Media Superior, donde son pocos los
estudios realizados al respecto.
Este trabajo se realizó a nivel descriptivo y sin tomar en cuenta las instituciones
de procedencia de los alumnos. A partir de estos resultados y con la idea de
avanzar en el conocimiento del estrés académico de los alumnos de educación
media superior nos plantemos los siguientes objetivos: Establecer el perfil
descriptivo del estrés académico de los alumnos de educación media superior.

57
Identificar las semejanzas o diferencias con que se presenta el estrés
académico en los alumnos de dos instituciones de educación media superior.
Marco Teórico
El abordaje del estrés académico se puede realizar desde tres perspectivas
que definen tres esfuerzos de sistematización y organización teórica. En la
presente investigación nos adscribimos a la tercera perspectiva y asumimos el
Programa de Investigación Persona-Entorno para el estudio del estrés
académico.
 El Programa de Investigación Persona-Entorno

La presentación de los postulados, que constituyen el núcleo teórico

base del Programa de Investigación Persona-Entorno, se realiza en dos
momentos: en un primer momento se plantea el postulado base que le
otorga una identidad de origen al programa de investigación, que es
compartido por todos los autores y estudios ubicados en su interior, y
posteriormente, en un segundo momento, se presentan los postulados que se
derivan del postulado base y que dan origen a las dos variantes de este
programa de investigación: la interaccionalista y la transaccionalista; los
postulados uno y dos corresponden a la variante interaccionalista, mientras que
los postulados tres, cuatro y cinco corresponden a la variante transaccionalista.
 Modelos derivados del Programa de Investigación Persona-
Entorno.

Los modelos desarrollados bajo el Programa de Investigación Persona-Entorno

pueden agruparse en dos grandes variantes: la interaccional y la transaccional,
dentro de los primeros, destaca por méritos propios el modelo de demanda-
control (Karasek, 1979; Karasek, 2001; y Theorell y Karasek, 1996), mientras
que en el caso de los segundos el panorama es dominado por el modelo
transaccional (Cohen y Lazarus, 1979; Lazarus, 2000; y Lazarus y Folkman,
1986).
El modelo de demanda control, utilizado básicamente en el campo del estrés
laboral, ha tenido un empleo generalizado y con muy buenos resultados en
diferentes países.
Con relación al modelo transaccional se puede afirmar que éste se centra
básicamente en los procesos cognitivos que se desarrollan en torno a una

58
situación estresante que es el resultado de las transacciones entre la persona y
el entorno. Estas transacciones dependen del impacto del estresor ambiental,
impacto que es mediatizado en primer lugar por las evaluaciones que hace la
persona del estresor y, en segundo lugar, por los recursos personales, sociales
o culturales disponibles para hacer frente a la situación de estrés.
 El modelo sistémico cognoscitivista del estrés académico

Apoyado en la Teoría General de Sistemas (Bertalanfy, 1991) y en el modelo

transaccionalista del estrés (Cohen y Lazarus, 1979; Lazarus, 2000; y Lazarus
y Folkman, 1986), se elaboró el modelo sistémico cognoscitivista del estrés
académico (Barraza, 2006), el cual constituye el primer modelo elaborado de
manera específica para el estrés académico y que en la presente investigación
se toma como fundamento teórico.
Metodología
El marco de investigación, en términos de Pérez, en el que se inserta la
presente investigación es el denominado postpositivista que se constituye por
los aportes, por un lado, del Racionalismo Crítico y por otro lado de los teóricos
de la Nueva Filosofía de la Ciencia. Los postulados centrales de este marco de
investigación tienen su correlato metodológico en el método hipotético
deductivo que se caracteriza por postular la participación inicial de elementos
teóricos o hipótesis en la investigación científica, que anteceden y determinan a
las observaciones
La investigación que se llevó a cabo puede ser caracterizada como: No
experimental (por que no se manipularon variables y se midió la realidad tal
como se presentó), Correlacional (por que se relacionaron variables
sociodemográficas y situacionales con la variable objeto de estudio) y
Transeccional (por que solamente se midió en una sola ocasión las variables).
Para la recolección de la información se utilizó como técnica la encuesta y
como instrumento el Inventario SISCO del Estrés Académico. Para recolectar la
información se utilizó un muestreo de tipo probabilístico, específicamente el
muestreo por conglomerado.
Discusión De Resultados
 Perfil descriptivo

El perfil descriptivo del estrés académico en alumnos de la EPD y el CBF es

59
semejante siendo las diferencias entre ellos no significativas. El 91% de los
alumnos de la EPD presentan algunas veces estrés académico con una
intensidad medianamente alta. Por su parte el 93% de los alumnos del CBF
presentan algunas veces estrés académico con una intensidad medianamente
alta. Estos dos porcentajes son más altos que el reportado por Barraza
existiendo una diferencia de cinco y siete puntos porcentuales.
 Comparación directa: la variable institución como variable
moduladora

Las semejanzas y diferencias que presentan los alumnos del CBF y la EPD con
relación al estrés académico que manifiestan son las siguientes: El CBF y la
EPD presentan semejanza en la frecuencia con que se presentan siete
estresores. Con relación a los síntomas el CBF y la EPD presentan semejanza
en la frecuencia con que se presentan 14 de ellos. Con relación a las
estrategias de afrontamiento el CBF y la EPD presentan semejanza en la
frecuencia con que se presentan dos de ellas. En el caso de los componentes
sístémico-procesuales del estrés académico el CBF y la EPD presentan
semejanza en la frecuencia con que se presentan dos de ellos. En el caso de
los dos aspectos a indagar del estrés académico, el CBF y la EPD los
presentan de manera semejante con relación a la frecuencia manifestada por
los alumnos.
Los resultados obtenidos permiten confirmar que la variable institución ejerce
un papel diferenciador en el estrés académico de los alumnos. Este papel se
presenta en diferentes indicadores empíricos y en el componente estrategias
de afrontamiento, no así en el estrés académico en lo general.
 Comparación indirecta: la variable institución como variable
interviniente

Los resultados permiten constatar que la variable institución ejerce un papel

interviniente en la influencia o no que ejercen ciertas variables en el estrés
académico en lo general, mientras que solamente en los componentes
estresores y síntomas se presenta este mismo resultado en dos casos y en los
indicadores empíricos exclusivamente en el caso de la variable género.
A Manera De Cierre
Estos resultados, a pesar de constituir un primer acercamiento al tema,

60
muestran sin lugar a dudas que el estrés académico no depende
exclusivamente de variables cognoscitivas propias del sujeto, sino que también
existen variables contextuales que entran en relación directa con dichas
variables cognoscitivas para determinar la existencia o no del estrés
académico.

[Link] ARTICULOS LOCALES

Garay Núñez, Jesús Roberto; Santos Quintero, María Isabel; Félix Amézquita, María Araceli;
Beltrán Montenegro, María del Carmen; Jiménez Barraza, Verónica Guadalupe. Estrés
académico en estudiantes universitarios de enfermería. Rev Paraninfo Digital, 2018; 28.
Disponible en: [Link]

Los estudiantes de la licenciatura en enfermería son de tiempo completo

debido al diseño curricular por competencias profesionales integradas.
Podemos afirmar que el diseño es de turnos mixtos en el sentido de que los
estudiantes que cursan sus unidades de aprendizaje en el turno matutino, estos
asisten por las tardes a sus prácticas de experiencia clínica y comunitaria del
área de enfermería según corresponda de acuerdo con su grado escolar y
viceversa los estudiantes que cursan sus unidades de aprendizaje en el turno
vespertino, realizan sus prácticas clínicas y comunitarias durante el turno
matutino.

Roy define la adaptación “como el proceso y el resultado por medio de la cual

las personas con pensamientos y sentimientos en forma individual o grupal
utilizan la conciencia consciente y eligen para crear una integración humana y
ambiental”. A partir de este concepto, Roy considera al individuo como un
sistema adaptativo que está en continua interacción con el medio ambiente, en
el cual la persona utiliza mecanismos, el innato y el adquirido dentro de dos
importantes subsistemas para afrontar las situaciones. Estos subsistemas
incluyen el sistema regulador, que está dado por repuestas innatas y reflejas de
carácter neuroquímico y endocrino del organismo; y el subsistema cognitivo, el
cual es adquirido y responde a través de la percepción, procesamiento de la
información, aprendizaje, juicio y emoción. Las respuestas de estos
subsistemas son evidenciados en los cuatro modos de adaptación: modo

61
fisiológico, el auto concepto, el rol y la interdependencia. A través de este
modelo teórico de adaptación, Roy busca explicar cómo ocurre este proceso y
por qué se produce, por tanto, desarrolla la teoría de mediano rango del
proceso de afrontamiento y adaptación, con el propósito de explicar el
subsistema cognitivo y de esta manera identifica la capacidad y las estrategias
que utiliza una persona para controlar y afrontar una situación difícil para
promover su adaptación (Roy, 2008).

Las variables asociadas al síndrome son muy diversas y, en el ámbito

académico, se han estudiado los factores que pueden restringir o facilitar el
desempeño académico del estudiante Diferencian entre las variables
consideradas “obstáculos” (factores del contexto académico que dificultan el
desempeño del estudiante), y los llamados “facilitadores” (factores del contexto
académico que posibilitan el buen funcionamiento y ayudan a mitigar los
obstáculos). Entre las primeras, se destacan las dificultades en el servicio de
reprografía, el realizar o dejar demasiadas tareas, los horarios de clase muy
cargados y muchos créditos por programa. Entre los facilitadores anotan el
adecuado servicio de biblioteca, el compañerismo, el apoyo social de la familia
y los amigos, así como recibir becas de estudio (Salanova et al. 2008).

El análisis de los datos se realizó con el programa estadístico SPSS, versión

22. El instrumento se aplicó a 150 mujeres y 50 hombres de cuarto grado de la
licenciatura en enfermería. La edad promedio de los participantes fue de 22
años. Los estresores más significativos fue la programación de exámenes con
el 70.72%, seguido de las deficiencias metodológicas del profesorado con un
64.5%, el sobrecargo del estudiante con un 82%, y con un 54% en la carencia
del valor de los contenidos. También es significativo que el profesor plantea
trabajos, actividades o tareas que son contradictorias entre sí con un 62%, la
poco practica en clases con un 55% y cuando el profesor plantea exámenes
claramente incongruentes con lo estudiado y enseñado con un 50%.

Discusión

En el artículo titulado: Causas de estrés académico en estudiantes

universitarios (Arias et al, 2016), los datos indican que la situación percibida
como estresante con más frecuencia es la relacionada con los exámenes,

62
seguida de las deficiencias metodológicas del profesorado, las intervenciones
en público y la sobrecarga del estudiante, todas ellas con medias superiores al
valor de 3 sobre 5. Por el contrario, la situación percibida como estresante con
menor frecuencia es la relacionada con la baja autoestima académica. Lo
anterior confirma nuestros resultados ya que los exámenes con el 70.72%,
causan el mayor nivel de estrés seguido de las deficiencias metodológicas del
profesorado con un 64.5%.

63
CAPITULO IV. METODOLOGIA

La metodología para usar fue encuestas realizadas por medio de Instagram

para obtener cierto número de resultados y de ahí podernos basar a nuestras
expectativas para elaborar con más profundidad lo que es nuestro trabajo para
el estrés académico y así poder presentar un proyecto para poder disminuir los
casos de estrés académico en muchas escuelas o incluso áreas laborales
donde también presentan cierto grado de estrés.

En este capítulo se abordará los distintos tipos de herramientas las cuales se

usaron para dar desarrollo a el proyecto con más precisión y más concisa para
poder brindar consejos para disminuir los niveles de estrés en ambientes
laborales

IV.I. DISEÑO Y METODO

El diseño y los métodos para abordar el estrés académico pueden variar según
las necesidades y preferencias individuales. A continuación, te proporcionaré
algunas estrategias y enfoques comunes que pueden ayudarte a lidiar con el
estrés académico:

1. Planificación y organización: Establecer un horario de estudio regular y

crear un plan detallado para cumplir con los plazos y las tareas puede
ayudar a reducir el estrés y evitar la procrastinación. Divide las tareas en
partes más pequeñas y manejables y establece metas realistas.

2. Técnicas de estudio efectivos: Aprende y utiliza técnicas de estudio

eficientes, como la técnica de Pomodoro (trabajar en períodos de tiempo
cortos y realizar descansos regulares), la toma de apuntes estructurada
y el uso de mapas mentales para organizar la información.

3. Establecer límites y prioridades: Aprende a decir "no" cuando sea

64
 necesario y establece límites claros en cuanto a tus compromisos
académicos y extracurriculares. Prioriza las tareas y actividades más
importantes y delega responsabilidades cuando sea posible.

4. Mantener un estilo de vida saludable: Una buena alimentación, el

ejercicio regular y un sueño adecuado son fundamentales para manejar
el estrés. Asegúrese de dedicar tiempo a actividades físicas, descansar
lo suficiente y alimentarse de manera equilibrada.

5. Apoyo social: Busca el apoyo de amigos, familiares y compañeros de

clase. Compartir tus preocupaciones y hablar sobre tus experiencias
puede aliviar la carga emocional y brindarte diferentes perspectivas.
También puedes considerar unirte a grupos de estudio o buscar la
orientación de un consejero académico.

6. Técnicas de relajación y manejo del estrés: Practica técnicas de

relajación, como la respiración profunda, la meditación o el yoga. Estas
técnicas pueden ayudarte a reducir el estrés y mejorar tu bienestar
general.

7. Buscar ayuda profesional: Si el estrés académico se vuelve abrumador y

persistente, considere buscar ayuda de un profesional de la salud
mental, como un consejero o consejero. Ellos pueden brindarte
estrategias personalizadas y apoyo adicional.
8. Recuerda que cada persona es única y puede que algunos métodos
funcionen mejor para ti que otros. Experimenta con diferentes enfoques
y encuentra aquellos que se adaptan mejor a tus necesidades y estilo de
vida.

[Link]. POBLACION Y MUESTRA

En el contexto de la investigación, la población se refiere al grupo completo de

personas o elementos que comparten una característica o cualidad particular y

65
son de interés para el estudio. En el caso del estrés académico, la población
todos serían los estudiantes o individuos que están sometidos a un ambiente
académico y experimentan estrés relacionado con sus estudios.

Sin embargo, en muchos casos, no es factible o práctico estudiar a todos los

individuos de la población completa debido a limitaciones de tiempo, recursos y
accesibilidad. Por lo tanto, se utiliza una muestra, que es un subconjunto
representativo de la población, para realizar el estudio.

La selección de la muestra debe ser cuidadosa y basarse en métodos

adecuados para garantizar que sea representativa de la población en términos
de características relevantes para el estudio. Algunas técnicas comunes de
sondeo incluyen el sondeo ocasionalmente simple, el sondeo estratificado y el
sondeo por conglomerados.

Una vez que se ha seleccionado la muestra, se pueden llevar a cabo diversas

investigaciones o estudios para analizar el estrés académico en ese grupo
específico. Estos estudios pueden involucrar la recopilación de datos mediante
encuestas, entrevistas, observación u otros métodos de investigación para
comprender la naturaleza y las causas del estrés académico, así como para
identificar posibles estrategias de intervención y apoyo.

Es importante tener en cuenta que los resultados obtenidos a partir de una

muestra pueden generalizarse a la población en función de la representatividad
y validez del demostrado. Sin embargo, siempre existe la posibilidad de que
existan diferencias entre la muestra y la población en su conjunto, lo que puede
influir en la generalización de los resultados. Por lo tanto, es esencial realizar
un análisis cuidadoso y considerar las limitaciones y posibles sesgos asociados
con el estudio de muestras.

[Link]. INSTRUMENTOS Y TECINICAS

Existen varios instrumentos y técnicas que se utilizan para evaluar y medir el

66
estrés académico en los estudiantes. A continuación, se presentan algunos
ejemplos comunes:

1. Cuestionarios o escalas de estrés académico: Estos son instrumentos

que consisten en una serie de preguntas relacionadas con diferentes
aspectos del estrés académico. Los estudiantes responden a las
preguntas en una escala de calificación para indicar su nivel de estrés
percibido. Ejemplos de cuestionarios populares incluyen el "Inventario de
Estrés Académico" de Abdul Khaleque y el "Cuestionario de Estrés
Académico" de Lovibond y Lovibond.

2. Entrevistas estructuradas o semiestructuradas: Las entrevistas son una

forma de recopilar datos cualitativos sobre el estrés académico. Los
investigadores realizan preguntas específicas a los estudiantes y
permiten respuestas detalladas y en profundidad. Esto puede ayudar a
obtener información más contextualizada y comprender las experiencias
individuales de estrés académico.

3. Diarios de estrés: Los estudiantes pueden llevar a cabo un diario en el

que registren sus experiencias diarias de estrés académico. Esto incluye
anotar eventos estresantes, emociones, pensamientos y estrategias de
afrontamiento utilizado. Los diarios de estrés pueden proporcionar
información detallada sobre los factores desencadenantes del estrés y
su impacto en la vida cotidiana de los estudiantes.

4. Medición fisiológica: La respuesta fisiológica al estrés también se puede

medir mediante instrumentos como el monitor de frecuencia cardíaca, la
monitorización de la conductancia de la piel o el electroencefalograma
(EEG). Estas medidas objetivas pueden proporcionar una evaluación
más precisa de la respuesta del cuerpo al estrés académico.

5. Observación directa: Los investigadores pueden observar directamente

a los estudiantes en un entorno académico para detectar signos de
estrés, como comportamientos de evitación, nerviosismo o tensión física.

67
 Esto puede proporcionar información valiosa sobre las manifestaciones
externas del estrés académico.
Estos son solo algunos ejemplos de los instrumentos y técnicas utilizados para
medir y evaluar el estrés académico. La elección del instrumento o técnica
depende del objetivo de la investigación, los recursos disponibles y las
preferencias del investigador. Es importante utilizar instrumentos validados y
confiables y adaptarlos al contexto específico de estudio.

[Link]. PROCEDIMIENTO O RUTA TECNICA

El procedimiento o ruta técnica para abordar el estrés académico puede variar

dependiendo de la situación y las necesidades individuales. Sin embargo, a
continuación se presenta un posible enfoque que puede seguirse:

1. Identificación y reconocimiento del estrés académico: El primer paso es

reconocer y aceptar que se está experimentando estrés académico. Esto
implica ser consciente de los síntomas físicos, emocionales y cognitivos
asociados con el estrés, como dificultades para aumentar, ansiedad,
fatiga, entre otros.

2. Evaluación y comprensión del estrés académico: Es importante

comprender los factores desencadenantes del estrés académico y cómo
surge a cada individuo en particular. Esto implica identificar las
situaciones o tareas académicas que generan más estrés, así como los
pensamientos y creencias negativas asociadas.

3. Desarrollo de estrategias de afrontamiento: Una vez identificados los

factores desencadenantes y definidos los patrones de estrés académico,
se pueden desarrollar estrategias de afrontamiento adecuadas. Estas
pueden incluir técnicas de manejo del tiempo, establecimiento de metas
realistas, técnicas de estudio efectivas, técnicas de relajación,
pensamiento positivo, entre otras.

68
 4. Búsqueda de apoyo social y profesional: Es importante buscar apoyo en
familiares, amigos y compañeros de clase. Compartir las
preocupaciones y experiencias con personas de confianza puede aliviar
el estrés y proporcionar diferentes perspectivas. Además, si el estrés
persiste o se vuelve abrumador, es recomendable buscar ayuda
profesional de un consejero académico o un profesional de la salud
mental.

5. Implementación y seguimiento de las estrategias de afrontamiento: Una

vez identificadas las estrategias de afrontamiento, es fundamental
implementarlas y evaluar su eficacia. Es posible que sea necesario
ajustar o modificar las estrategias a lo largo del tiempo para adaptarse a
las necesidades cambiantes.

6. Mantenimiento del bienestar general: Además de abordar el estrés

académico, es importante mantener un estilo de vida saludable en
general. Esto implica cuidar la alimentación, realizar actividad física
regular, dormir lo suficiente y dedicar tiempo a actividades de ocio y
relajación.

Es importante destacar que cada persona es única y puede requerir enfoques

personalizados para abordar el estrés académico. Este procedimiento
proporciona una guía general, pero es recomendable adaptarlo a las
necesidades y preferencias individuales.

69
CAPITULO V. RESULTADOS, ANALISIS Y DISCUSION DE DATOS

V.I RESULTADOS

Uno de los aspectos del proyecto involucró la creación de una cuenta de

Instagram donde los estudiantes pudieron compartir sus experiencias con el
estrés. Esto eficazmente proporcionó una plataforma para que los estudiantes
se conectaran entre sí, compartieran estrategias de afrontamiento y recibieron
apoyo de sus compañeros.

Al promover el apoyo social y un sentido de comunidad, el proyecto ayudó a

reducir los sentimientos de aislamiento y soledad entre los estudiantes que
experimentan estrés académico. En cuanto a los resultados del proyecto, todo
depende de qué resultados específicos se midieron y analizaron.

En el proyecto se involucró la recopilación de datos sobre los niveles de estrés

de los estudiantes antes y después de implementar varias intervenciones o
estrategias, por lo tanto, los resultados incluyeron cambios en los niveles de
estrés auto informados, mejoras en el rendimiento académico y la asistencia,
además de aumentos en la sensación general del bienestar de los estudiantes.

También se ha recopilado comentarios de los estudiantes para medir la eficacia

de las intervenciones e identificar áreas de mejora. En general, el proyecto de
estrés académico ejerció como una iniciativa prometedora destinada a ayudar a
los estudiantes a manejar mejor el estrés asociado con las actividades
académicas.

Al crear una comunidad de apoyo y brindar recursos para la reducción y el

manejo del estrés, el proyecto ha tenido un impacto positivo en la salud mental
y el éxito académico de los estudiantes. Encuestas aplicadas Características
personales del encuestado y su estrés Aparte de los motivos, causas, síntomas
y datos más objetivos, nos planteamos si podrían influir la percepción
emocional.

70
Percepción emocional y otros aspectos relacionados con cómo vive el estrés el
encuestado. Grado de sensibilidad y empatía Los gráficos que se muestran a
continuación plasman la sensibilidad y empatía de la muestra según su grado
de estrés, y parametrizan tanto la sensibilidad como la empatía sobre 10
(siendo 0, nada empático/sensible, y 10 muy empático/sensible). El año en que
los hombres están más estresados es 2º de Bachillerato (3,26) y el de las
mujeres es 4º de la ESO (4,03), ya que su nivel de estrés vuelve a disminuir
ligeramente en Bachillerato.

Identificar los factores estresantes y ofrecer recomendaciones.

● Mejorar las técnicas de aprendizaje
● Comprender las causas y síntomas del estrés.
● Determinar las prácticas para disminuir el estrés
● Formular mecanismos para afrontar el estrés de los estudiantes.
● Medir la efectividad de las prácticas actuales.
● Explorar las razones del suicidio y los ataques escolares.
● Facilitar mejores calificaciones.

A nivel general la empatía parece influir en los extremos; sin embargo, en

valores intermedios apenas hay correlación. Duración del estado de estrés Al
preguntar sobre la duración del estrés de cada persona encuestada cuando se
agobia, les dimos a escoger entre 4 opciones que expresan distintos intervalos
de tiempo (“Bastante, aún cuando lo que me estresa se soluciona, sigo
pensando en ello”, “Algo, me cuesta un poco, pero soy capaz de dejar de estar
estresado en un rato”, “En cuanto pasa el motivo que me preocupaba, mi estrés
se esfuma”, “Poco, enseguida dejó de estar estresado. Sé controlar mi estrés”);
valores cualitativos que cuantificamos en intervalos regulares sobre 10. En
base a esos valores.

Es pertinente reparar en que, de las tablas correspondientes al instrumento

SISCO, sólo aquellas que proporcionan datos de frecuencia consideran el
100% de la muestra, mientras que las tablas restantes del instrumento

71
consideran como 100% sólo las respuestas válidas.

La media más alta corresponde al Nivel de preocupación o nerviosismo,

mientras que la más baja es la categoría de Reacciones comportamentales.
Respecto a los 3 tipos de síntomas del EA, es posible advertir que existe mayor
presencia de Reacciones físicas, por sobre las psicológicas y
comportamentales y a su vez, mayores psicológicas que comportamentales.
Por otro lado, la media total de las categorías del instrumento corresponde a
3,0; valor que indica un nivel medio de EA en el curso.

[Link] ANALISIS Y DISCUSIÓN DE DATOS

Esta investigación se planteó como propósito general analizar el estrés

académico y las estrategias de afrontamiento de este.

En este apartado se discuten los hallazgos de la presente investigación, la cual

tuvo como objetivo general identificar la relación del estrés académico y
ansiedad en los estudiantes de la preparatoria Hermanos Flores Magón.

En general para elaborar el proyecto hubieron muchas fases para llevarlo a

cabo tales como crear una cuenta de Instagram para publicar encuestas para
las personas que le interesen nuestra propuesta basándose en su experiencia
personal, los resultados podían llegar a variar ciertas personas decían que si
llegaban a sentir mucho estrés por diversos motivos ya podría ser que piden
muchas tareas por hacer otros que hay muchos exámenes o materias difíciles
de comprender y otros decían que no sentían tanto estrés, esto nos ayudó
muchísimo a todo el equipo para desarrollar nuestro proyecto también
desarrollamos algunas soluciones innovadoras las cuales consisten en
pequeños consejos o actividades que podrían ayudar a bajar los niveles de
estrés en alumnos incluso podrían mejorar su nivel académico y poder lograr
que el porcentaje de personas que sufren estrés disminuya aunque sea un
poquito.

En general inició como una propuesta para ayudar a estudiantes que sufren

72
estrés, así pudiendo mejorar su nivel académico además podríamos brindar
consejos y actividades de relajación para ayudar a estudiantes.

La mayoría de los estudiantes experimentaba el estrés académico algunas

veces o rara vez, mientras que un grupo menor, aunque de proporciones
similares, lo hacía casi siempre o siempre. Estos resultados coinciden con los
hallados por Barraza Macías (2009) en su investigación, en la cual encontró
que la mayoría de los estudiantes experimentaban el estrés académico algunas
veces.

Por otro lado, la gran mayoría de los estudiantes rara vez o algunas veces
valoraban las demandas como estresores, mientras que un grupo menor de
estudiantes, lo hacía siempre o casi siempre. Con respecto a los síntomas de
estrés académico, la mayor parte de los estudiantes universitarios los
experimentaban rara vez o algunas veces, mientras que una proporción similar,
pero menor, los experimentaban siempre o casi siempre.

Los síntomas que presentaron niveles más elevados fueron los psicológicos,
seguidos por los síntomas físicos y por último los comportamentales.

73
CONCLUSION

Y con esta investigación podemos concluir que, el estrés académico es un

problema generalizado que afecta a estudiantes de todas las edades y niveles
educativos. La presión de tener un buen desempeño académico, cumplir con
las expectativas y equilibrar múltiples responsabilidades puede generar niveles
significativos de estrés y ansiedad entre los estudiantes.
Las consecuencias del estrés académico son de gran alcance y afectan tanto el
bienestar mental y físico como el rendimiento académico y a menudo es
alimentado por factores como las altas expectativas de los padres, maestros y
compañeros, la carga de trabajo excesiva, la competencia, el miedo al fracaso
y la falta de mecanismos de afrontamiento efectivos.

Puede manifestarse de varias maneras, incluidos sentimientos de agobio,

agotamiento, disminución de la motivación, trastornos del sueño e incluso
depresión u otros trastornos de salud mental. Al reconocer los efectos
perjudiciales del estrés académico, es fundamental que las instituciones
educativas, los encargados de formular políticas, los padres y los propios
estudiantes tomen medidas proactivas para abordar este problema.

Los esfuerzos deben centrarse en la creación de un entorno de aprendizaje

propicio y enriquecedor que promueva un equilibrio saludable entre el trabajo y
la vida personal, fomente la salud mental positiva y fomente el cuidado
personal. Los padres juegan un papel crucial en el alivio del estrés académico
al fomentar un ambiente de apoyo y crianza en el hogar.
Deben establecer expectativas realistas, enfatizar el valor del esfuerzo y el
crecimiento personal sobre las calificaciones y promover una comunicación
abierta con sus hijos.

Fomentar un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida personal y brindar

oportunidades para la relajación y el cuidado personal puede ayudar a los
estudiantes a desarrollar resiliencia y mecanismos de afrontamiento efectivos.

Los maestros también juegan un papel vital en la mitigación del estrés

74
académico. Deben tener en cuenta la carga de trabajo que asignan, ofrecer
flexibilidad en los plazos cuando sea posible y crear un entorno de clase
positivo e inclusivo que fomente la colaboración y el apoyo entre los
estudiantes. Además, los maestros pueden educar a los estudiantes sobre
técnicas de manejo del estrés, promover prácticas de atención plena y brindar
orientación académica que se centre en el crecimiento y desarrollo personal en
lugar de únicamente en las calificaciones.

La implementación de estrategias como talleres de manejo del estrés,

servicios de asesoramiento, ejercicios de atención plena y la promoción de una
comunicación abierta pueden ayudar a los estudiantes a desarrollar
mecanismos de afrontamiento y resiliencia efectivos y fomentar un enfoque
holístico de la educación que valore el desarrollo integral, el crecimiento
personal y la autocompasión puede aliviar la intensa presión que a menudo
experimentan los estudiantes.

Enfatizar la importancia de la motivación, la autorreflexión y el aprendizaje de

los errores puede ayudar a los estudiantes a desarrollar una perspectiva más
saludable hacia los desafíos académicos. En conclusión, abordar el estrés
académico requiere un esfuerzo colectivo de todos los actores involucrados en
el sistema educativo.
Al reconocer el impacto del estrés en el bienestar y el rendimiento académico
de los estudiantes, y al implementar medidas proactivas para apoyar su salud
mental, podemos crear un entorno de aprendizaje más equilibrado y
satisfactorio que permita a los estudiantes prosperar tanto académica como
personalmente.

75
RECOMENDACIONES PARA FUTURAS INVSTIGACIONES

Con relación a futuras investigaciones se recomienda ampliar el tamaño de la

muestra hacia una cantidad que refleje de manera más adecuada la población
estudiada y conformar la muestra de manera aleatoria, a fin de garantizar la
representatividad de esta y habilitar la generalización de los resultados.

También sería interesante aplicar otros instrumentos de medición que

amplifiquen la información obtenida en cuanto a las estrategias de
afrontamiento, para llegar a una conclusión más amplia del concepto y que
permita aportar información acerca de la adaptabilidad o no de aquellas
estrategias de afrontamiento utilizadas por los estudiantes universitarios.

Finalmente, sería recomendable realizar estudios longitudinales, que permitan

un seguimiento del desempeño de la variable en el tiempo y complementar las
técnicas de recolección de datos con métodos cualitativos, como entrevista y
observación, que posibiliten una mayor profundización y especificidad en el
estudio de los fenómenos abordados.

Debido a la importancia que tiene el EA en el desempeño de los estudiantes y

a la escasa variedad de estudios de este mismo en las carreras de pedagogía
es que se sugiere aplicar la investigación realizada ampliando la población de
estudio a otras carreras del área de la Educación.

Por otra parte, dado que la percepción de control del tiempo académico es la
variable que presenta más relaciones significativas con el EA, se plantea como
sugerencia ampliar la variable a Gestión del Tiempo, ya que ésta se compone,
entre otras dimensiones por la percepción ya mencionada y, de esta manera
realizar un estudio que profundice acerca del impacto que tiene el manejo del
tiempo de estudio en el EA.

Con relación a las variables de TR y AENR, resultaría interesante ahondar en

el tipo de trabajo y/o actividad que realizan los estudiantes y de este modo
visualizar si dichas especificidades muestran diferencias en el EA. Por último,

76
realizar un estudio explicativo que, más allá de establecer relaciones entre
conceptos, sea capaz de establecer causas, explicando el fenómeno del EA y
en qué condiciones se manifiesta.

77
REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS

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estres-academico/

81
ANEXOS

ANEXO 1. CRONOGRAMA DE ACTIVIDADES

El cronograma de actividades es una parte esencial de nuestro proyecto, donde

nos ayudara a tener un control estricto de todas las actividades para realizarlo
en orden cronológico.

Primera semana
Lunes 17 abril Act.1
Título: Preguntas Diagnostico
Recurso digital: Celular/Computadora
Recurso físico: Receptores y Ejecutores

82
Descripción: Para el estudio del estrés académico en los alumnos de la
Unidad Académica Preparatoria Hermanos Flores Magón turno Matutino
iniciaremos con una encuesta previa de “preguntas diagnostico”.
Objetivo: Saber que tan informado está el receptor sobre el estrés académico
y como se siente referente al tema.
Tiempo: 5min

Martes 18 abril Act.1

Título: Alimentación adecuada y actividad deportiva
Recurso digital: Celular/Computadora
Recurso físico: Receptores y Ejecutores
Descripción: Mediante nuestra página de Instagram se compartirán
publicaciones e historias donde se informara acerca de las prácticas, para que
los receptores puedan implementarlas en su vida diaria.
Objetivo: Ofrecer información o tips acerca de la alimentación adecuada y la
actividad fisica para implementarla en su vida diaria aminorando el estrés.
Tiempo: 3min

Martes 18 abril Act.2

Título: Ejercicio
Recurso digital: Celular/Computadora
Recurso físico: Receptores y Ejecutores
Descripción: Se realizara en el salón 2-6 de la Unidad Académica Preparatoria
Hermanos Flores Magón turno matutino donde los ejecutores realizaran
ejercicios de respiración y estiramiento en conjunto con los receptores
(alumnos).
Objetivo: Permitirá la integración y participación de los receptores (alumnos)
en la ejecución de ejercicios que le permitirán trabajar en disminuir el estrés
generado durante las actividades académicas.
Tiempo: 5min

83
Miércoles 19 abril Act.1
Título: Mantener ciclos de sueño estables
Recurso digital: Celular/Computadora
Recurso físico: Receptores y Ejecutores
Descripción: Compartiremos información por medio de las plataformas
WhatsApp e Instagram consejos sobre mantener ciclos de sueño estables para
tener un mejor rendimiento académico y disminuir el estrés.
Objetivo: Ayudar al receptor (alumno) a mejorar su rendimiento académico
asimismo disminuyendo nuestro problema central que es el estrés por medio
de los ciclos de sueño estable.
Tiempo: 3min

Jueves 20 abril Act.1

Título: Estrategia de estudio
Recuso digital: Celular/Computadora
Recurso físico: Receptores y Ejecutores
Descripción: Por medio de nuestra página de Instagram se compartirán
historias y publicaciones, donde plantearemos estrategias que ayuden como
guía de estudio a los alumnos con el fin de ayudar y disminuir su estrés.
Objetivo: Brindar estrategias de estudios que ayuden al receptor (alumno) con
el aprendizaje fácil y práctico para aminorar el estrés.
Tiempo: 2 min

Jueves 20 abril Act.2

Título: Meditación

84
Recurso digital: Celular/Computadora
Recurso físico: Receptores y Ejecutores
Descripción: Se realizara una sesión de meditación en el salón 2-6 de la
Unidad Académica Preparatoria Hermanos Flores Magón turno matutino para
ayudar al receptor (alumno) a relajarse y disminuir su estrés.
Objetivo: Ayudar al receptor (alumno) a obtener un mejor rendimiento personal
y escolar hasta una mejor concentración por medio de la meditación dejando
liberar parte de su estrés y concentrarse en sus emociones reprimidas.
Tiempo: 5min

Viernes 21 abril Act.1

Título: Paseos al aire libre
Recurso digital: Celular/Computadora
Recurso físico: Receptores y Ejecutores
Descripción: Proporcionaremos publicaciones con ideas de lugares donde
puedes dar un paseo al aire libre por medio de Instagram, donde el receptor
(alumno) tenga su mente despejada de los deberes académicos o
pensamientos negativos ayudando a aminorar la carga su estrés.
Objetivo: Ayudar al receptor (alumno) a despejar su mente con una caminata
tranquila donde podrá soltar su estrés y tención reprimida por los trabajos
académicos.
Tiempo: 2min a 3min

85
Sábado 22 abril Act.1
Título: Manualidades
Recurso digital: Celular/Computadora
Recurso físico: Receptores y Ejecutores
Descripción: Por medio de esta actividad el receptor (alumno) realizara
manualidades recreativas que se compartirán por publicaciones de Instagram.
Objetivo: El receptor (alumno) podrá realizar manualidades en el cual ayudara
a disminuir su estrés además de ayudar a mejorar su concentración, agilidad y
a obtener una relajación.
Tiempo: 6min

Sábado 22 abril Act.2

Título: Story time
Recurso digital: Celular/Computadora
Recurso físico: Receptores y Ejecutores
Descripción: Se crearan videos con base a las experiencias compartidas por
los alumnos y los compartiremos por medio de historias y reels de Instagram.
Objetivo: Presentar Story time por medio de reels/ historia en la plataforma de
Instagram contados por los receptores (alumnos) de manera anónima.
Tiempo: 3min

Segunda semana
Lunes 24 abril Act.1

86
Título: Grupo de WhatsApp
Recurso digital: Celular
Recurso físico: Receptores y Ejecutores
Descripción: Mediante este grupo tendremos un contacto más cercano con
nuestros receptores (alumnos) donde nos compartirán sus experiencias diarias
y su sentir.
Objetivo: Tener un acercamiento con nuestros receptores por medio de esta
plataforma donde nos podrán compartir sus experiencias de manera anónima,
asimismo los ejecutores (autores) compartirán las actividades, los link de las
encuestas, entre otros, en lo cual ayudaremos a concientizar/disminuir el estrés
académico.
Tiempo: 4min a 5min

Lunes 24 abril Act.2

Título: Meditación 2
Recurso digital: Celular/Computadora
Recurso físico: Receptores y Ejecutores
Descripción: Se realizara una segunda sesión de meditación en el salón 2-6
de la Unidad Académica Preparatoria Hermanos Flores Magón turno matutino
para ayudar al receptor (alumno) a relajarse y disminuir su estrés.
Objetivo: Cuando el receptor medite, podrá despejar la sobrecarga de
información que se acumula en su día a día obteniendo un mejor rendimiento
personal y escolar hasta una mejor concentración.
Tiempo: 5min.

Martes 25 abril Act.1

87
Título: Mantener ciclos de sueño estables
Recurso digital: Celular/Computadora
Recurso físico: Receptores y Ejecutores
Descripción: Tendremos una segunda sección donde compartiremos
información y tips por medio de las plataformas WhatsApp e Instagram
consejos sobre mantener ciclos de sueño estables para tener un mejor
rendimiento académico y disminuir el estrés.
Objetivo: Ayudar al receptor (alumno) a mejorar su rendimiento académico
asimismo disminuyendo nuestro problema central que es el estrés por medio
de los ciclos de sueño estable.
Tiempo: 3min

Miércoles 26 abril Act.1

Título: Ejercicio
Recurso digital: Celular/Computadora
Recurso físico: Receptores y Ejecutores
Descripción: Se realizara una segunda sesión en el salón 2-6 de la Unidad
Académica Preparatoria Hermanos Flores Magón turno matutino donde los
ejecutores realizaran ejercicios de respiración y estiramiento en conjunto con
los receptores (alumnos).
Objetivo: Permitirá la integración y participación de los receptores (alumnos)
en la ejecución de ejercicios que le permitirán trabajar en disminuir el estrés
generado durante las actividades académicas.
Tiempo: 5min

88
Miércoles 26 abril Act.2
Título: Story time
Recurso digital: Celular/Computadora
Recurso físico: Receptores y Ejecutores
Descripción: Se crearan videos con base a las experiencias que han vivido al
principio de la semana compartidas por los alumnos y los compartiremos por
medio de historias y reels de Instagram.
Objetivo: Presentar Story time por medio de reels/ historia en la plataforma de
Instagram contados por los receptores (alumnos) de manera anónima.
Tiempo: 3min

Jueves 27 abril Act.1

Título: Alimentación adecuada y actividad deportiva (publicación 2)
Recurso digital: Celular/Computadora
Recurso físico: Receptores y Ejecutores
Descripción: Mediante nuestra página de Instagram se compartirán
publicaciones e historias donde se informara y obtendrá tips acerca de las
prácticas de una alimentación adecuada y una actividad deportiva, para que los
receptores puedan implementarlas en su vida diaria.
Objetivo: Ofrecer información o tips acerca de la alimentación adecuada y la
actividad fisica para implementarla en su vida diaria aminorando el estrés.
Tiempo: 3min

Viernes 28 abril Act.1

Título: Manualidades

89
Recurso digital: Celular/Computadora
Recurso físico: Receptores y Ejecutores
Descripción: Por medio de esta actividad el receptor (alumno) realizara
manualidades recreativas que se compartirán por publicaciones de Instagram.
Objetivo: El receptor (alumno) podrá realizar manualidades en el cual ayudara
a disminuir su estrés además de ayudar a mejorar su concentración, agilidad y
a obtener una relajación.
Tiempo: 6min

Viernes 28 abril Act.2

Título: Estrategia de estudio
Recuso digital: Celular/Computadora
Recurso físico: Receptores y Ejecutores
Descripción: Por medio de nuestra página de Instagram se compartirán
historias y publicaciones, donde plantearemos estrategias que ayuden como
guía de estudio a los alumnos con el fin de ayudar y disminuir su estrés.
Objetivo: Brindar estrategias de estudios que ayuden al receptor (alumno) con
el aprendizaje fácil y práctico para aminorar el estrés.
Tiempo: 2 min

Sábado 29 abril Act.1

Título: Paseos al aire libre

90
Recurso digital: Celular/Computadora
Recurso físico: Receptores y Ejecutores
Descripción: Proporcionaremos publicaciones con ideas de lugares donde
puedes dar un paseo al aire libre por medio de Instagram, donde el receptor
(alumno) tenga su mente despejada de los deberes académicos o
pensamientos negativos ayudando a aminorar la carga su estrés.
Objetivo: Ayudar al receptor (alumno) a despejar su mente con una caminata
tranquila donde podrá soltar su estrés y tención reprimida por los trabajos
académicos.
Tiempo: 2min a 3min

91
Tercera semana
Lunes 1 mayo Act.1
Título: Estrategia de estudio
Recuso digital: Celular/Computadora
Recurso físico: Receptores y Ejecutores
Descripción: Por medio de nuestra página de Instagram se compartirán
historias y publicaciones, donde plantearemos estrategias que ayuden como
guía de estudio a los alumnos con el fin de ayudar y disminuir su estrés.
Objetivo: Brindar estrategias de estudios que ayuden al receptor (alumno) con
el aprendizaje fácil y práctico para aminorar el estrés.
Tiempo: 2 min

Martes 2 mayo Act.1

Título: Paseos al aire libre
Recurso digital: Celular/Computadora
Recurso físico: Receptores y Ejecutores
Descripción: Proporcionaremos publicaciones con ideas de lugares donde
puedes dar un paseo al aire libre por medio de Instagram, donde el receptor
(alumno) tenga su mente despejada de los deberes académicos o
pensamientos negativos ayudando a aminorar la carga su estrés.
Objetivo: Ayudar al receptor (alumno) a despejar su mente con una caminata
tranquila donde podrá soltar su estrés y tención reprimida por los trabajos
académicos.
Tiempo: 2min a 3min

92
Martes 2 mayo Act.2
Título: Meditación 3
Recurso digital: Celular/Computadora
Recurso físico: Receptores y Ejecutores
Descripción: Se realizara una segunda sesión de meditación en el salón 2-6
de la Unidad Académica Preparatoria Hermanos Flores Magón turno matutino
para ayudar al receptor (alumno) a relajarse y disminuir su estrés.
Objetivo: Cuando el receptor medite, podrá despejar la sobrecarga de
información que se acumula en su día a día obteniendo un mejor rendimiento
personal y escolar hasta una mejor concentración.
Tiempo: 5min.

Miércoles 3 mayo Act.1

Título: Encuestas “Desempeño Académico”
Recurso digital: Celular/Computadora
Recurso físico: Receptores y Ejecutores
Descripción: Realizaremos encuestas donde evaluaremos el desempeño de
los alumnos que siguen nuestra página e implementan nuestras estrategias y
soluciones.
Objetivo: Elaborar encuestas donde evaluaremos el rendimiento académico de
los receptores (alumnos), obteniendo conocimientos de sus desempeños.
Tiempo: 5min

93
Jueves 4 mayo Act.1
Título: Mantener ciclos de sueño estables 3
Recurso digital: Celular/Computadora
Recurso físico: Receptores y Ejecutores
Descripción: Tendremos una segunda sección donde compartiremos
información y tips por medio de las plataformas WhatsApp e Instagram
consejos sobre mantener ciclos de sueño estables para tener un mejor
rendimiento académico y disminuir el estrés.
Objetivo: Ayudar al receptor (alumno) a mejorar su rendimiento académico
asimismo disminuyendo nuestro problema central que es el estrés por medio
de los ciclos de sueño estable.
Tiempo: 3min

Jueves 4 mayo Act.2

Título: Ejercicio
Recurso digital: Celular/Computadora
Recurso físico: Receptores y Ejecutores
Descripción: Se realizara la sesión tres en el salón 2-6 de la Unidad
Académica Preparatoria Hermanos Flores Magón turno matutino donde los
ejecutores realizaran ejercicios de respiración y estiramiento en conjunto con
los receptores (alumnos).
Objetivo: Permitirá la integración y participación de los receptores (alumnos)
en la ejecución de ejercicios que le permitirán trabajar en disminuir el estrés
generado durante las actividades académicas.
Tiempo: 5min

94
Viernes 5 mayo Act.1
Título: Manualidades
Recurso digital: Celular/Computadora
Recurso físico: Receptores y Ejecutores
Descripción: Por medio de esta actividad el receptor (alumno) realizara
manualidades recreativas que se compartirán por publicaciones de Instagram.
Objetivo: El receptor (alumno) podrá realizar manualidades en el cual ayudara
a disminuir su estrés además de ayudar a mejorar su concentración, agilidad y
a obtener una relajación.
Tiempo: 6min

Sábado 6 de mayo Act.1

Título: Grupo de WhatsApp
Recurso digital: Celular
Recurso físico: Receptores y Ejecutores
Descripción: Mediante este grupo tendremos un contacto más cercano con
nuestros receptores (alumnos) donde nos compartirán sus experiencias diarias
y su sentir.
Objetivo: Tener un acercamiento con nuestros receptores por medio de esta
plataforma donde nos podrán compartir sus experiencias de manera anónima,
asimismo los ejecutores (autores) compartirán las actividades, los link de las
encuestas, entre otros, en lo cual ayudaremos a concientizar/disminuir el estrés
académico.
Tiempo: 4min a 5min

95
Cuarta semana
Lunes 8 mayo Act.1
Título: Story time
Recurso digital: Celular/Computadora
Recurso físico: Receptores y Ejecutores
Descripción: Se crearan videos con base a las experiencias que han vivido al
principio de la semana compartidas por los alumnos y los compartiremos por
medio de historias y reels de Instagram.
Objetivo: Presentar Story time por medio de reels/ historia en la plataforma de
Instagram contados por los receptores (alumnos) de manera anónima.
Tiempo: 3min

Lunes 8 mayo Act.2

Título: Ejercicio
Recurso digital: Celular/Computadora
Recurso físico: Receptores y Ejecutores
Descripción: Se realizara la sesión tres en el salón 2-6 de la Unidad
Académica Preparatoria Hermanos Flores Magón turno matutino donde los
ejecutores realizaran ejercicios de respiración y estiramiento en conjunto con
los receptores (alumnos).
Objetivo: Permitirá la integración y participación de los receptores (alumnos)
en la ejecución de ejercicios que le permitirán trabajar en disminuir el estrés
generado durante las actividades académicas.
Tiempo: 5min

96
Martes 9 mayo Act.1
Título: Manualidades
Recurso digital: Celular/Computadora
Recurso físico: Receptores y Ejecutores
Descripción: Por medio de esta actividad el receptor (alumno) realizara
manualidades recreativas que se compartirán por publicaciones de Instagram.
Objetivo: El receptor (alumno) podrá realizar manualidades en el cual ayudara
a disminuir su estrés además de ayudar a mejorar su concentración, agilidad y
a obtener una relajación.
Tiempo: 6min

Miércoles 10 mayo Act.1

Título: Meditación 4
Recurso digital: Celular/Computadora
Recurso físico: Receptores y Ejecutores
Descripción: Se realizara una segunda sesión de meditación en el salón 2-6
de la Unidad Académica Preparatoria Hermanos Flores Magón turno matutino
para ayudar al receptor (alumno) a relajarse y disminuir su estrés.
Objetivo: Cuando el receptor medite, podrá despejar la sobrecarga de
información que se acumula en su día a día obteniendo un mejor rendimiento
personal y escolar hasta una mejor concentración.
Tiempo: 5min.

97
Miércoles 10 mayo Act.2
Título: Mantener ciclos de sueño estables
Recurso digital: Celular/Computadora
Recurso físico: Receptores y Ejecutores
Descripción: Compartiremos información por medio de las plataformas
WhatsApp e Instagram consejos sobre mantener ciclos de sueño estables para
tener un mejor rendimiento académico y disminuir el estrés.
Objetivo: Ayudar al receptor (alumno) a mejorar su rendimiento académico
asimismo disminuyendo nuestro problema central que es el estrés por medio
de los ciclos de sueño estable.
Tiempo: 3min

Jueves 11 mayo Act.1

Título: Paseos al aire libre
Recurso digital: Celular/Computadora
Recurso físico: Receptores y Ejecutores
Descripción: Proporcionaremos publicaciones con ideas de lugares donde
puedes dar un paseo al aire libre por medio de Instagram, donde el receptor
(alumno) tenga su mente despejada de los deberes académicos o
pensamientos negativos ayudando a aminorar la carga su estrés.
Objetivo: Ayudar al receptor (alumno) a despejar su mente con una caminata
tranquila donde podrá soltar su estrés y tención reprimida por los trabajos
académicos.
Tiempo: 2min a 3min

98
Viernes 12 mayo Act.1
Título: Grupo de WhatsApp
Recurso digital: Celular
Recurso físico: Receptores y Ejecutores
Descripción: Mediante este grupo tendremos un contacto más cercano con
nuestros receptores (alumnos) donde nos compartirán sus experiencias diarias
y su sentir.
Objetivo: Tener un acercamiento con nuestros receptores por medio de esta
plataforma donde nos podrán compartir sus experiencias de manera anónima,
asimismo los ejecutores (autores) compartirán las actividades, los link de las
encuestas, entre otros, en lo cual ayudaremos a concientizar/disminuir el estrés
académico.
Tiempo: 4min a 5min

Viernes 12 mayo Act.2

Título: Alimentación adecuada y actividad deportiva (publicación 3)
Recurso digital: Celular/Computadora
Recurso físico: Receptores y Ejecutores
Descripción: Mediante nuestra página de Instagram se compartirán
publicaciones e historias donde se informara y obtendrá tips acerca de las
prácticas de una alimentación adecuada y una actividad deportiva, para que los
receptores puedan implementarlas en su vida diaria.
Objetivo: Ofrecer información o tips acerca de la alimentación adecuada y la
actividad fisica para implementarla en su vida diaria aminorando el estrés.
Tiempo: 3min

99
Sábado 13 mayo Act.1
Título: Estrategia de estudio
Recuso digital: Celular/Computadora
Recurso físico: Receptores y Ejecutores
Descripción: Por medio de nuestra página de Instagram se compartirán
historias y publicaciones, donde plantearemos estrategias que ayuden como
guía de estudio a los alumnos con el fin de ayudar y disminuir su estrés.
Objetivo: Brindar estrategias de estudios que ayuden al receptor (alumno) con
el aprendizaje fácil y práctico para aminorar el estrés.
Tiempo: 2 min

Quinta semana

Lunes 15 mayo Act.1

Título: Paseos al aire libre
Recurso digital: Celular/Computadora
Recurso físico: Receptores y Ejecutores
Descripción: Proporcionaremos publicaciones con ideas de lugares donde
puedes dar un paseo al aire libre por medio de Instagram, donde el receptor
(alumno) tenga su mente despejada de los deberes académicos o
pensamientos negativos ayudando a aminorar la carga su estrés.
Objetivo: Ayudar al receptor (alumno) a despejar su mente con una caminata
tranquila donde podrá soltar su estrés y tención reprimida por los trabajos
académicos.
Tiempo: 2min a 3min

100
Martes 16 mayo Act.1
Título: Ejercicio
Recurso digital: Celular/Computadora
Recurso físico: Receptores y Ejecutores
Descripción: Se realizara la sesión tres en el salón 2-6 de la Unidad
Académica Preparatoria Hermanos Flores Magón turno matutino donde los
ejecutores realizaran ejercicios de respiración y estiramiento en conjunto con
los receptores (alumnos).
Objetivo: Permitirá la integración y participación de los receptores (alumnos)
en la ejecución de ejercicios que le permitirán trabajar en disminuir el estrés
generado durante las actividades académicas.
Tiempo: 5min

Miércoles 17 mayo Act.1

Título: Estrategia de estudio
Recuso digital: Celular/Computadora
Recurso físico: Receptores y Ejecutores
Descripción: Por medio de nuestra página de Instagram se compartirán
historias y publicaciones, donde plantearemos estrategias que ayuden como
guía de estudio a los alumnos con el fin de ayudar y disminuir su estrés.
Objetivo: Brindar estrategias de estudios que ayuden al receptor (alumno) con
el aprendizaje fácil y práctico para aminorar el estrés.
Tiempo: 2 min

101
Jueves 18 mayo Act.1
Título: Manualidades
Recurso digital: Celular/Computadora
Recurso físico: Receptores y Ejecutores
Descripción: Por medio de esta actividad el receptor (alumno) realizara
manualidades recreativas que se compartirán por publicaciones de Instagram.
Objetivo: El receptor (alumno) podrá realizar manualidades en el cual ayudara
a disminuir su estrés además de ayudar a mejorar su concentración, agilidad y
a obtener una relajación.
Tiempo: 6min

Viernes 19 mayo Act.1

Título: Encuesta “Nivel de estrés académico”
Recurso digital: Celular/Computadora
Recurso físico: Receptores y Ejecutores
Descripción: Se realizarán entrevistas de manera presencial y digital a 200
alumnos con el fin de saber el nivel de estrés académico que sufren los
alumnos de la Preparatoria Hermanos Flores Magón turno matutino.
Objetivo: Se aplicara de manera presencial entrevistas a los receptores con el
motivo de saber su nivel de estrés a causa de las actividades académicas.
Tiempo: 5min

102
ANEXO 2. ENCUESTA

103
104
105
106
107
ANEXO 3. ENTREVISTA

ENTREVISTA: INVESTIGACIÓN SOBRE EL ESTRÉS ACADÉMICO

EN LA INSTITUCIÓN ACADÉMICA

Firma de consentimiento: en este punto se necesita el

consentimiento de la persona y solo la persona a la que se le
aplicará la encuesta, por el presente escrito y subsecuente
firma autoriza el estudio de las respuestas dadas por usted,
permite la contabilidad de estas mismas y permite el uso de
las respuestas solo para el proyecto de la investigación social
acerca del “ESTRÉS ACADÉMICO EN LA INSTITUCIÓN
ACADÉMICA”.

(las preguntas se contestaran de forma anónima, sin colocar

nombres, apodos u otra información más allá de la requerida
y pedida, las respuestas no serán compartidas y no serán
utilizadas más allá de los fines establecidos con anterioridad)

1)  ¿Qué tan estresado se sintió a diario durante el

año académico?

__________________________________________

__________________________________________

2) ¿Cuáles son las cosas que más te estresan en tu

contexto académico actual?

_________________________________________

_________________________________________

108
3) ¿Qué tan bien cree que maneja el estrés que

experimenta?

_______________________________________

_______________________________________

4) ¿Cuáles son algunas causas comunes de estrés en su

vida?

______________________________________

______________________________________

5) ¿Cómo vives el estrés? cuéntanos un poco sobre los

sentimientos y sensaciones.

______________________________________

______________________________________

6) ¿Consideras que el estrés académico afecta

directamente en tu desempeño estudiantil?

______________________________________

______________________________________

109
ANEXO 4. INVENTARIO DE ANSIEDAD

110
ANEXO 5. FICHAS

FICHAS: INVESTIGACIÓN SOBRE EL ESTRÉS ACADÉMICO DE LOS ESTUDIANTES DE LA UA

PREPARATORIA HERMANOS FLORES MAGÓN

FICHA BIBLIOGRAFICA

Autor: Apellido, nombre.

Título:
Artículo/Revista:
Vol: N°: Año:
Págs: Mes: Consulta:
Fuente:
Palabras clave:
Resumen:

FICHA HEMEROGRAFICA

Autor: Apellido, nombre.

Título:
Autor: Apellido, nombre.
Vol: N°: Año:
Págs: Mes: Consulta:
Fuente:
Palabras claves:

111
FICHA DE CONTENIDO:

Tema:
Subtema:
Sub subtema:
Referencia:
Contenido:

Fecha de consulta:

112
ANEXO 6. REGISTRO ANDECDOTARIO

REGISTRO ANECDOTICO. INVESTIGA SOBRE EL ESTRÉS ACADEMICO

EN TU INSTITUCION.
APORTE DE SUJETO 1
DESCRIPCION DEL HECHO CARACTERISTICAS

APORTE DE SUJETO 2
DESCRIPCION DEL HECHO CARACTERISTICAS

APORTE DE SUJETO 3
DESCRIPCION DEL HECHO CARACTERISTICAS

APORTE DE SUJETO 4
DESCRIPCION DEL HECHO CARACTERISTICAS

113
ANEXO 7. STORY TIME

Para la realización de StoryTime, se platicó con algunas personas y nos

contaron algunas experiencias que generaron estrés académico, al final se hizo
una cuenta de TikTok en donde se publicaron las experiencias

114
ANEXO 8. GRAFICA

DESCRIPCION:

La grafica muestra los resultados de una encuesta en la que se pegunto a un

grupo de personas sobre un tema en específico. En este caso, se analizaron
las respuestas.

La grafica esta divida en tres secciones, una para distinguir el nivel leve, otra
para el nivel profundo y la ultima para el nivel moderado.
Las secciones dicen que hay un 11% de la población que sufre estrés
académico leve, un 4% sufre estrés académico profundo y el 85% de la
población presenta estrés académico moderado.

CONCLUSION:

La grafica permite identificar una fácil comparación entre los tres tipos de
niveles de estrés, y se muestra claramente que el 85% de la población sufre de
un estrés académico moderado.
Esta representación visual nos ayuda a comprender rápidamente las
proporciones relativas de cada grupo y proporciona una visión clara acerca de
cómo se distribuyeron las respuestas.

115
ANEXO 9. GRAFICAS

DESCRIPCION.

La grafica muestra resultado de una encuesta sobre los síntomas más

frecuentes del estrés académico.

Los síntomas de estrés académico se subdividen en físicos, psicológicos y

comportamentales.

CONCLUSION.

Los que presentaron un nivel más alto fueron los síntomas psicológicos,
seguidos por los síntomas físicos y por último, el menor nivel se observó en los
síntomas comportamentales.

116
ANEXO 10. GRAFICAS

DESCRIPCION.
Se realizo una encuesta para identificar cuanta parte de la población genera
estrés a causa de la sobrecarga de tareas y trabajos escolare, hubo 5
apartados, nunca, rara vez, casi siempre, siempre y algunas veces.

CONCLUSION.

Al observar los resultados obtenidos de las encuestas, se plantea una

conclusión respecto a la población estudiada. Los principales estresores del
estrés académico que los estudiantes presentan son: los exámenes, la
sobrecarga de tareas y la personalidad y el carácter del profesor, ello coincide
con los datos aportados por la literatura científica previamente. Conocer cuáles
son los estresores más influyentes para la presencia del estrés académico
permitirá mejorar el bienestar de los estudiantes y su rendimiento académico,
ya que al contar con esta información, los estudiantes podrán afrontar el estrés
mediante una buena administración de su tiempo, el establecimiento de
objetivos y prioridades, la adecuada selección de técnicas de estudio, la
práctica de deporte o actividades recreativas y la planeación de tiempo para
pasatiempos y hobbies; y así prevenir las consecuencias o en su caso los
efectos adversos del estrés académico.

117