SESION DE ENTRENAMIENTO DE SAQUE

PERIODO: PREPARATORIO ETAPA: GENERAL MESOCICLO: 1 TAREA PRINCIPAL:

OBSERVACIONES INTRODUCCION TÉCNICA ORGANIZACION
CALENTAMIENTO
SE INICIARÁ CON UN ESTIRAMIENTO GENERAL Y DESPUÉS CON
MANDO
JUEGOS DE PERSECUCIÓN (A QUE TE TOCO) INDIVIDUAL
DIRECTO
Y GRUPAL
TAREAS

ACONDICIONAMIENTO EVALUACIÓN CARGA GRAFICA

ALTA
SE INICIA CON LA EXPLICACIÓN DEL EJERCICIO QUE SE REALIZARÁ
(SAQUE)
EN PAREJAS LANZAR EL BALÓN CON DOS MANOS MEDIA X
REALIZAR GOLPEO SUAVE DEL BALÓN CON DIRECCIÓN A SU
BAJA
PAREJA FC

DESCRIPCION DE EJRCICIOS

LOS ALUMNOS SE SITUARAN EN LA LINEA DE SAQUE CADA UNO CON UN BALON EL CUAL TENDRÁN QUE TOMAR
CON UNA SOLA MANO EN FORMA DE CANASTA, DAR UN PASO AL FRENTE Y HACER EL LANZAMIENTO DEL BALON
D Y PAGARLE JUSTO EN EL CENTRO TRATANDO DE DIRIGIRLO A LA ZONA QUE SELE INDIQUE.
E
S
A
R
R
O
L
L
O

TIEMPO RECUPERACION FACILITADA ASISTENCIA

REAL 75 MIN
DE ENTRE-
90MIN
NAMIENTO
FECHA: HORA4 PM CLIMA: CALUROSO 38°
PERIODO: PREPARATORIO ETAPA: GENERAL MESOCICLO: 1 TAREA PRINCIPAL:
ESTRUCTURA GRAFICA DE LOS EJERCICIOS
 SESION DE ENTRENAMIENTO RECEPCION DEL SAQUE
PERIODO: PREPARATORIO ETAPA: GENERAL MESOCICLO: 1 TAREA PRINCIPAL:
OBSERVACIONES INTRODUCCION TECNICA ORGANIZACION
EXPLICACION DE LOS EJERCIOS EN LA SESION DEL DIA
CALENTAMIENTO TROTAR DE LA LINEA DE SAQUE A LA RED MANDO
INDIVIDUAL
REGRESANDO DE ESPALDAS DIRECTO
Y GRUPAL
ESTIRAMIENTOS GENERALES DE LA CABESA A LOS PIES EN 8 Y TAREAS
16 TIEMPOS
ACONDICIONAMIENTTO EVALUACION CARGA GRAFICA

ALTA
CON TROTE SUEVE TOCAR LAS LINEAS DE LA CANCHA
EN EQUIPOS DE 6 X
MEDIA
20 SENTADILLAS A MEDIO RECORRIDO
30 SALTOS DE CUERDA SIN PARAR BAJA
FC

DESCRIPCION DE EJRCICIOS
SE LES DARA UN BALON AL EQUIPO YFORMARAN UN CIRCULO DONDE AL SILBATAZO LANZARAN EL BALON LO
MAS ALTO POSIBLE Y UNO DE ELLO LO RECIBIRA CON GOLPE BAJO DESPUES SE JEJARA BOTAR EL BALON Y OTRO
D INTEGRANTE TIENE QUE RECIBIR EL BALON, ASI HASTA QUIE TODOS LO RECIBAN POR LO MENOS 5 VECES CADA
E UNO.
S
A
R
R
O
L
L
O

TIEMPO RECUPERACION FACILITADA ASISTENCIA

REAL EN PAREJAS REALIZARAN ESTIRAMIENTOS PONIENDO ENFASIS
EN EL TREN INFERIOR
DE ENTRE-
NAMIENTO
FECHA: HORA CLIMA:
PERIODO: PREPARATORIO ETAPA: GENERAL MESOCICLO: 1 TAREA PRINCIPAL:
ESTRUCTURA GRAFICA DE LOS EJERCICIOS
 SESION DE ENTRENAMIENTO PASE POR ARRIBA
PERIODO: PREPARATORIO ETAPA: GENERAL MESOCICLO: 1 TAREA PRINCIPAL:
OBSERVACIONES INTRODUCCION TECNICA ORGANIZACION
CALENTAMIENTO
TROTE ALREDEDOR DE LA CANCHA MANDO
INDIVIDUAL
SALOTOS DE TIJERA DIRECTO
Y GRUPAL
SALTOS DE MARIPOSA TAREAS

ACONDICIONAMIENTTO EVALUACION CARGA GRAFICA

EN PAREJA SITUARSE EN LAS BANDAS LAERALES DE LA ALTA

CANCHA Y LANSAR EL BALON
CON UNA MANO DESPUES CON LAS DOS SIENPRE MEDIA X
ARRIBA DE LA CABEZA
BAJA
FC

DESCRIPCION DE EJRCICIOS

D SELES DA UN BALON A CADA ALUMNO Y SE LES EXPLICA COMO SE DESARROLLA EL EJERCICIO QUE CONSTA EN
E LANZAR EL BALON LO MAS ALTO POSIBLE DEJAR QUE BOTE Y POSICIONARSE POR ABAJO DEL BALON Y HACER EL
S BOLEO LO MAS ALTO POSIBLE DESDE UNA POSISION MEDIA ESTIRANDO LOS BRAZOS.
A
R
R
O
L
L
O

TIEMPO RECUPERACION FACILITADA ASISTENCIA

SE RETROALIMENTA CON UNA CHARLA A SERCA DEL PASE POR
REAL 70
ARRIBA Y LAS COMPLICACIONES PARA REALIZARLO.
DE ENTRE- SE REALIZA ESTIRAMIENTO GENERAL.
90
NAMIENTO
FECHA: HORA 4pm CLIMA: calido 38°

PERIODO: PREPARATORIO ETAPA: GENERAL MESOCICLO: 1 TAREA PRINCIPAL:

ESTRUCTURA GRAFICA DE LOS EJERCICIOS
 SESION DE ENTRENAMIENTO REMATE
PERIODO: PREPARATORIO ETAPA: GENERAL MESOCICLO: 1 TAREA PRINCIPAL:
OBSERVACIONES INTRODUCCION TECNICA ORGANIZACION
CALENTAMIENTO
MANDO
REALIZAMOS SALTOS CON LA CUERDA INDIVIDUAL
DIRECTO
DESPLAZAMIENTOS LATERALES IZQUIERDA Y DERECHA AL Y GRUPAL
TAREAS
REDEDOR DE LA CANCHA.
ACONDICIONAMIENTTO EVALUACION CARGA GRAFICA

EN PAREJAS SE JUEGA AL GATO Y AL RATON ALTA

SE HACEN 15 SALTOS EN LA RED

MEDIA

BAJA
FC
X

DESCRIPCION DE EJRCICIOS

SE EXPLICA EL EJERCICIO EL CUAL CONSISTE EN QUE UN COMPAÑERO LE SUBA BALON A LA RED E UNTENTE
PASARLO DE MANERA COLOCADA PRIMERA MENTE A LA ZONA QUE EL ENTRENADOR LE DIGA DESPUES LO
MISMO PER EN ESTA OCASION EL REMATE SERA MAS FUERTE Y DIRIGIDO.
D
E
S
A
R
R
O
L
L
O

TIEMPO RECUPERACION FACILITADA ASISTENCIA

REAL 50 RETRO ALIMENTACION DE LOS EJERCICIOS
ESTIRAMIENTO GENERAL Y EJERCICIOS DE RESPIRACION.
DE ENTRE-
70
NAMIENTO
FECHA: HORA 4 PM CLIMA: CALIDO 38°
PERIODO: PREPARATORIO ETAPA: GENERAL MESOCICLO: 1 TAREA PRINCIPAL:
ESTRUCTURA GRAFICA DE LOS EJERCICIOS
 SESION DE ENTRENAMIENTO BLOQUEO
PERIODO: PREPARATORIO ETAPA: GENERAL MESOCICLO: 1 TAREA PRINCIPAL:
OBSERVACIONES INTRODUCCION TECNICA ORGANIZACION
CALENTAMIENTO
MANDO
INDIVIDUAL
TROTE ALREDEDOR DE LA CANCHA DIRECTO
Y GRUPAL
SALOTOS DE TIJERA TAREAS
SALTOS DE MARIPOSA
ACONDICIONAMIENTTO EVALUACION CARGA GRAFICA

ALTA
EN PAREJA SITUARSE EN LAS BANDAS LAERALES DE LA
CANCHA Y LANSAR EL BALON MEDIA
CON UNA MANO DESPUES CON LAS DOS SIENPRE
BAJA
ARRIBA DE LA CABEZA
FC

DESCRIPCION DE EJRCICIOS

SE EXPLCA EL EJERCICIO QUE CONSTA EN PASAR EN PAREJAS PASAR A LA RED CADA UNO DE UN LADO DE LA RED
D HACEL EL MOVIMINETO DE BRAZOS PARA TOMAR VUELO Y HACER EL SALTO CON EL MOVIMIENTO DE MANOS EN
E ESTE CASO CHOCANDOLAS CON SU COMPAÑERO
S
A
R
R
O
L
L
O

TIEMPO RECUPERACION FACILITADA ASISTENCIA

REAL 70 RETRO ALIMENTACION DE LOS EJERCICIOS
ESTIRAMIENTO GENERAL Y EJERCICIOS DE RESPIRACION.
DE ENTRE-
90
NAMIENTO
FECHA: HORA 4 PM CLIMA: CALIDO
PERIODO: PREPARATORIO ETAPA: GENERAL MESOCICLO: 1 TAREA PRINCIPAL:
ESTRUCTURA GRAFICA DE LOS EJERCICIOS
 SESION DE ENTRENAMIENTO DEFENSA
PERIODO: PREPARATORIO ETAPA: GENERAL MESOCICLO: 1 TAREA PRINCIPAL:
OBSERVACIONES INTRODUCCION TECNICA ORGANIZACION
CALENTAMIENTO juegos de persecucion (a que no me atrapas)
MANDO
estiramientos general iniciando de los pies a la cabeza INDIVIDUAL
DIRECTO
Y GRUPAL
TAREAS
ACONDICIONAMIENTO EVALUACION CARGA GRAFICA

ALTA
EN PAREJA SITUARSE EN LAS BANDAS LAERALES DE LA
CANCHA Y LANSAR EL BALON MEDIA
CON UNA MANO DESPUES CON LAS DOS SIENPRE
BAJA
ARRIBA DE LA CABEZA
FC

DESCRIPCION DE EJRCICIOS

SE EXPLICA EL EJERCICIO A LOS ALUMNOS EN EL CUAL SE COLOCAN EN LA LINEA DE ZAUERO Y EL OTRO EN LA

LINEA DE SAQUE DE INICIO SE LE MANDA EL BALON CON LAS MANOS Y DESPUES CON REMATES Y SE CAMBIAN LOS
D ROLES.
E
S
A
R
R
O
L
L
O

TIEMPO RECUPERACION FACILITADA ASISTENCIA

REAL 75 RETROALIMENTACIÓN DE LAS ACTIVIDADES
ESTIRAMIENTO GENERAL DE PIES A CABEZA.
DE ENTRE-
90
NAMIENTO
FECHA: HORA 4 PM CLIMA: CALIDO 38°
PERIODO: PREPARATORIO ETAPA: GENERAL MESOCICLO: 1 TAREA PRINCIPAL:
ESTRUCTURA GRAFICA DE LOS EJERCICIOS