Prevencion de la

recuerda: anemia
Una alimentación con alimentos ricos en
hierro y balanceada, es el tratamiento
recomendado para las anemias nutricionales.

Es necesario comer saludable para que

nuestro cuerpo y defensas estén fuerte y no
permitan que entren enfermedades como la
anemia.

Alumna: Pierina Tapia Santiago

Presentacion alimentos que no debemos
 consumir X
La presente cartilla está elaborada para dar a conocer la
anemia.

LECHE:
La leche tiene buenas cualidades

grasa, protena, calcio, vitamina D, etc.).

Sin embargo, la leche y las alternativas

Estamos seguros que a partir de una buena alimentación y a la leche (como la leche de soya) no
buenos hábitos lo lograremos
son buenas para los niños con anemia por

deficiencia de hierro por varias razones. La leche de

vaca y las alternativas a la leche tienen bajo contenido en hierro.

La idea final de esta cartilla es que los adolescentes

tomen conciencia y se alimenten bien. café:
La cafena es un estimulante natural que actúa sobre el sistema nervioso central

, pero puede interferir con la absorción de ciertos nutrientes, entre ellos el

hierro.

Varios estudios han encontrado que el café pueden reducir la absorción de

hierro.
 SINTOMAS: alimentación rica en hierro

Fatiga.

Debilidad.

Piel pálida o amarillenta.

Latidos del corazón irregulares.

Como prevenir la anemia:

Dificultad para respirar. 1.-consume alimentos ricos en hierro y en

vitamina c

2.-realiza tus chequeos de hemoglobina

Mareos o aturdimiento. 3.- ten buenos hábitos

4.-evita beber te o café con tus comidas, ya que

manos y pies frios pueden afectar la absorción de hierro
 la anemia

La anemia una infección que se

desarrolla cuando la sangre produce una
cantidad inferior a normal de glóbulos
rojos sanos.

Si tienes anemia, su cuerpo no obtiene

suficiente cantidad de sangre rica en
oxigeno
Beneficios del hierro:

_Facilitar el transporte de oxgeno a los tejidos.

_Hace que la sangre circule a un ritmo adecuado.

_Sirve para activar el grupo de vitaminas B.

_Estimula la inmunidad y la resistencia física.

_Oxida la glucosa para convertirla en energia.