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La rutina de abdominales de Bruce Lee

De todas las partes del cuerpo Bruce Lee


desarrollados, sus músculos abdominales
fueron las más espectaculares: roca sólida al
tacto, un corte profundo y muy definidas.
Bruce cree que los abdominales son uno de
los grupos de músculos más importantes para
un artista marcial desde que el movimiento
prácticamente todos requiere un cierto grado
de trabajo abdominal.

Tal vez lo más importante, el "ABS" son


como una concha, protegiendo las costillas y
órganos vitales. Lee fue más que un fanático
del acondicionamiento, que era un
extremista, siempre buscando nuevas formas
para empujar el cuerpo al límite, siempre
afinarlo al esforzarse por lograr la máxima
eficiencia.
Sintió que muchos artistas marciales de su
época no tenían la capacidad física necesaria para mostrar el apoyo
en sus habilidades.

En su libro "Tao del Jeet Kune Do, escribió" La formación es una de


las fases más desatendidos de los atletas. Demasiado tiempo se
dedica al desarrollo de la habilidad y muy poco para el desarrollo de
la persona por su participación. "

El propietario de la revista Cinturón Negro Mito Uyehara recuerda


que "Bruce siempre sentí que si su estómago no se ha desarrollado,
entonces no debe hacer duro combate."

La esposa de Lee, Linda Lee Cadwell, las reclamaciones de su difunto


esposo "era un fanático del entrenamiento abdominal. Siempre
estaba haciendo flexiones, abdominales, movimientos de silla romana,
levanta la pierna y V-ups. "

Según algunas notas de Lee, su entrenamiento abdominal diario


incluye:
Giros de cintura - cuatro series de 90 repeticiones.
Siéntese (abdominales), con giros - cuatro series de 20 repeticiones.
Elevación de piernas - cuatro series de 20 repeticiones.
Giros Inclinada - cuatro series de 50 repeticiones.
Patadas en la posición de rana - cuatro series de 50 repeticiones.

Lee desarrolló esta rutina más tarde, añadiendo conjuntos


adicionales de abdominales, en las curvas lado, aumentos de la
pierna, "banderas", giros y curvas de vuelta a su rutina de ejercicios
abdominales.

El ejercicio de "bandera"
fue un Lee ideó
especialmente difícil para
trabajar los músculos
abdominales: tumbado en
un banco, le barras
fijadas a las manos y
levantarse, apoyado sólo
por los hombros.
Entonces, sin flexionar
las rodillas, las piernas
rectas y la parte inferior de la espalda del asiento, se plantea
realizar la pierna.

Bolo Yeung, co-estrella en Lee Hora del Dragón, recordó haber visto
a su amigo a cabo este ejercicio solo con sus hombros descansa en el
extremo del asiento y las piernas y el tronco suspendido
horizontalmente. "Él podría mantenerse perfectamente horizontal en
el aire!" Notas Yeung.

Por supuesto, su tabla de lavar el estómago no vino de entrenamiento


abdominal simple, Lee fue también un defensor entusiasta de
acondicionamiento cardiovascular y regularmente correr, saltar la
cuerda, andar en bicicleta estática.

A Lee típica ejecutar cubrió una distancia de dos a seis kilómetros y


se llevó a cabo en 15 a 45 minutos.
Según su amigo y actor Bob Wall de la misma clase ", Bruce fue
prácticamente un corredor de cinco kilómetros, pero luego Bruce fue
uno de esos tipos que me desafió más allá de sí mismo. Corrió,
corrió carreras rápida donde otros correr una milla, caminar una
milla, correr una milla ...."

Lee se ejecuta alternan con bicicleta estática, que, según Uyehara,


él pedaleando durante 45 minutos (aproximadamente 10 millas).

Estudiante de Lee, Herb Jackson, recuerda a otro, más poco


ortodoxo método de Lee utilizó para aumentar su definición
muscular. De acuerdo con Jackson, Lee podría utilizar un tipo de
cinturón de la sauna, cuando iba en su bicicleta estacionaria, porque
creía que el cinturón se centró calor en los músculos abdominales y
ayudó a reducir las grasas.

Otro elemento en la búsqueda de la definición del abdomen de Lee


era la nutrición. De acuerdo con Linda Lee Cadwell, poco después se
mudó a los Estados Unidos, Bruce comenzó a tomar en serio la
nutrición y desarrolló un interés en los alimentos, salud y bebidas
con alto contenido en proteínas. "Varias veces al día, tomó un gran
trago de proteína hecha de leche en polvo, agua helada, huevos,
cáscaras de huevo, plátanos, aceite vegetal, harina de cacahuete y
helado de chocolate", recuerda Cadwell, que afirma que el la cintura
de Bruce fluctuó entre 26 y 28 pulgadas.

"Él también bebió su propio jugo mezclas de verduras y frutas,


manzanas, apio, zanahorias, etc, preparados en una batidora
eléctrica." Lee comió carne magra con moderación y consumo de
grandes cantidades de frutas y verduras. En años posteriores se
convirtió en un gran conocimiento de los suplementos de vitamina A,
y cada día exactamente lo prorrateada de la cuota adecuada de
vitaminas A, B, C, D y E.