HIDRATACIÓN

Lizbeth Arias H
¿Qué es la hidratación?
Hidratarse consiste en reponer los líquidos
corporales que perdemos a través del sudor, al
exhalar aire y al eliminar residuos. En promedio,
el cuerpo pierde y necesita reponer de 2 a 3
cuartos de galón de agua al día.
Afortunadamente, muchos de los alimentos que
comemos están compuestos principalmente de
agua.
 Que causa la falta de
hidratación
pueden causar infecciones urinarias,
cálculos renales, insuficiencia renal,
incluso hasta convulsiones . Los
electrolitos como el potasio y el
sodio ayudan a llevar las señales
eléctricas de una célula a la otra.
 Beneficios
1 2 3
Permite
Hidrata mucosas, Disminuye las
mantener las
garganta, infecciones
funciones
bronquios y virales
cognitivas
pulmones
normales
Consejos Empezar el día con agua

para una Beber entre 2 a 3 litros al

buena
día

Ingerir alimentos ricos en agua

hidratación
No consumir alcohol o
bebidas con gas, ya que eso
deshidrata