GUIA DE ALIMENTACION

¡Te enseñamos a nutrirte y comer sanamente!

Tomar cuando menos 2 litros de agua al dia. Y hacer un minimo de 5 comidas.

3 Comidas completas y 2 colaciones, (desayuno, colación, comida, colación, cena)
Debe hacer un balance de macronutrientes en cada comida
Cada comida debe de haber un balance perfecto entre proteínas carbohidratos y grasas. Cuando nos falta
Máximo 4 horas entre comidas y nunca se debe de saltar comidas.
Si el cuerpo no recibe alimento el metabolismo se hace lento y se forman depósitos de grasa .
Desayuno
La comida más importante del día, al despertar no debemos de tardar más de 1 hora en desayunar.
Cena
La comida más crítica del día, nunca la saltes, no importa la hora y cuida de no tener excesos.
Sugerencia de Comidas
* Desayuno: Malteada (F´rmula 1 con Proteína) y un litr de agua con Té y Aloe.
*Comida: Empezar con un plato de ensalada o una sopa de verduras (Carbohidratos).
Aderezar con 2 cucharadas de aceite de oliva o acompañar con medio aguacate (Grasas)
Terminar con el platillo fuerte sin empanizar: Pollo, Pescado o Carne (Proteína).
*Cena: Empezar con un plato de ensalada o una sopa de verduras (Carbohidratos).
Aderezar con 2 cucharadas de aceite de oliva o acompañar con medio aguacate (Grasas)
Terminar con el platillo fuerte sin empanizar: Huevo (claras) o Atún (Proteína)
*Nota: Ensaladas y Sopas.
Se uede utilizar en cualquier cantidad y combinación: lechuga, tomate, brócoli, acelgas,
espinacas, nopales, champiñones, cilantro.
Zanahoria, calabaza, y betabel: En pequeñas cantidades, y nunca al mismo tiempo.
Opciones de colaciones
Una Bebida de Proteína sabor ponche de frutas de Herbalife, (mezclar un sobre en 240 ml de agua).
Una Barrita de Proteína de Herbalife.
Una fruta, conbinada con proteína de Herbalife (Mínimo 15 gramos de proteína)
10-15 almendras, o 10-15 nueces.
Programas
Para bajar de peso: Desayunar y Cenar el Batido de Herbalife
Para mantenerse en el peso: Tomar el Batido de Herbalife una ves en el desayuno
Para subir de peso: Desayunar, comer y cenar, y después de cada una de esas comidas tomar un Batido
de herbalife como si fuera postre.
Deportistas
Importante antes de cualquier actividad física comer una colación.
Al término, no deben pasar más de 30 minutos sin que el cuerpo reciba un Batido Recuperador.
Tomar un Batido Rebuild Strenght de Herbalife 24 (mezclar 2 cucharadas rasas en agua).
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