PLAN DE CRISIS

PASOS PARA UN ACTUAR EFECTIVO

I. Identificación de persona que activará plan de crisis: registre sus datos personales,
aquí deben ir los datos de identificación del paciente o consultante que se encuentra
en situación de crisis y que activara plan de acción efectiva.

Nombre:

Dirección:

Celular:

Email:

II. Contactos de Emergencia: Describa detalladamente a quien se refiere, su nombre

completo, su vinculo o relación, su teléfono de contacto.
1. Contacto: Nombre:
Relación:
Teléfono:

2. Contacto: Nombre:
Relación:
Teléfono:

3. Contacto: Nombre:
Relación:
Teléfono:

III. Conductas problema:

Impulsos de acción o comportamientos que realizas cuando te encuentras en crisis:
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3. _______________________________________________________________

Eventos o situaciones que provocan una crisis y/o comportamientos impulsivos:

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Situaciones, estados o variables que te vuelven vulnerable a experimentar una crisis:

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Señales o signos que te alerten de que NO puedes controlar el malestar

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IV. Habilidades para rescatarte de una crisis: Sobrevivir el momento.

1. TIP: temperatura, Ejercicio Intenso, Relajación progresiva.
2. Mindfulness: Respiración consciente 5 a 10 minutos.
3. Pedir ayuda, llamar a los contactos antes registrados.
4. Ponerte a salvo, en un lugar seguro.
5. Otras habilidades o técnicas aprendidas.

Acciones que puedes hacer y habilidades que puedes usar para prevenir una crisis:

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