Está en la página 1de 208

1

TERAPIAS COMPLEMENTARIAS
Los Ayudantes de Siempre
Maestro Sri Deva Fnix
(Prof. Flix E. Daz)

TOMO I

Introduccin
Qu es la sanacin?
La sanacin es la ciencia de "resolver" nuestros problemas, enfermedades,
dolencias, etc. desde su origen.
Una vez se trabaja con la causa del problema, los sntomas se van sanando
automticamente.
El enfoque principal de la sanacin es el campo energtico, que es donde se
originan y se almacenan la mayor parte de nuestros problemas.
Todos tenemos un campo energtico que incluye 3 de las 4 dimensiones
que nos forman.
La medicina tradicional slo atiende la dimensin fsica. La sanacin es
una ciencia holstica que trabaja tambin la dimensin aural (del aura), la
dimensin hrica (lnea del hra) y nuestra escencia divina (divine core).

Si tenemos un campo energtico Por qu no lo vemos?


En principio, todos tenemos la capacidad de ver nuestro campo energtico.
La mayora de nosotros vamos perdiendo sensibilidad al irnos enfrentando
situaciones dolorosas en nuestras vidas.
La sociedad en que vivimos tiene unas normas, unas costumbres y unos
estilos de vida que nos ciegan y no nos permiten ver las cosas claramente.
An as, muchas personas hemos tenido la oportunidad de verlo y sentirlo;
pero muchas veces terminamos marginndonos del resto de la sociedad ya
que nadie entiende nuestras experiencias.
En cuanto nos reunimos nos damos cuenta de que todos hemos estado
viendo lo mismo (aunque hayamos estado en lugares diferentes).
Algunas de las costumbres que nos quitan sensibilidad son:
-Estilos de vida ajetreados (no tenemos tiempo de percibir).
-Mala alimentacin.
-Los miedos (mayormente fomentados por la prensa, los gobiernos,
nuestros padres, la polica, etc.)
2

-Actividades caseras (la televisin, los juegos de computadora, etc. nos


separan de nuestro verdadero ser).
-Las adicciones (generalmente tienen su origen en algn problema interno
que no queremos ver, y por eso nos sedamos) pueden incluir drogas, caf,
cigarrillos, cafena, etc.
-Las apariencias (hasta cierto punto, todos somos esclavos de nuestra
apariencia... le damos demasiada importancia a mantener puestas nuestras
mscaras).
-Sentimiento de culpabilidad (Hasta que no aprendamos a perdonarnos, no
vamos a poder ser libres.
-Cuando hagamos algo mal, debemos reconocerlo, perdonamos y asumir
responsabilidad).
-Nuestra expectativas (queremos ser ms de lo que somos) Debemos
aceptarnos con todos nuestros defectos... as nos hizo Dios.
-Temas de poltica (nos separa, nos obstaculiza la mente y nos quita
sensibilidad)
-Los zapatos de goma (nos separa de la tierra y nos desconecta de la
naturaleza [por eso es que es tan saludable ir a la playa y caminar descalzo
por la arena])
-Falta de conciencia (tenemos tantas preocupaciones que nos dejan de
importar las cosas verdaderamente importantes)
-Presiones econmicas (invocan al miedo)
-Nuestro cerebro trabaja a un 10% de su capacidad.
Para poder aumentar nuestra capacidad cerebral y poder percibir los
campos energticos, los sanadores tenemos que limpiar nuestros estilos de
vida y mantener una buena salud fsica, mental y espiritual. Tenemos que
empezar por sanarnos a nosotros mismos.
La sanacin energtica es la prctica de equilibrar el campo energtico
que rodea el cuerpo humano.
Este campo de energa es el mismo que interacta cuando enciendes o
apagas el televisor y sientes una carga elctrica en tu cuerpo. A este campo
le llaman el "Chi" o simplemente, "el campo bioenergtico", esta energa se
hace referencia en muchas tradiciones culturales y es esencial para varias
tcnicas de sanacin y medicina alternativa.
La energa que tiene cada persona y el flujo de la misma influyen en el
bienestar fsico, mental y emocional de la persona. El campo de energa
puede ser restablecido, y eso se traduce en la mejora de los sntomas o la
sanacin total de alguna dolencia fsica, mental, emocional o espiritual.

Si la energa alrededor de los pulmones no fluye debidamente, lo que se


traduce como un bloqueo energtico, puede manifestarse un problema de
salud que corresponda a los pulmones.
Si la energa se estabiliza (balancea), el problema fsico puede ser mejorado
o erradicado.
Quizs uno se pregunte; cmo puede ser posible que una persona mueva
sus manos a tu alrededor sin tocarte, por unos 15 a 30 minutos e
inmediatamente te comienzas a sentir bien?
Tal vez la sanacin energtica en un pasado fue considerada como algo
mgico, tal vez charlatanera por personas que no tenan
conocimientos. No te culpo, si t estabas entre estos! Veras en aquellos
tiempos la ciencia todava no haba avanzado lo suficiente como para ver,
medir ni mucho menos estudiar la energa de forma ms profunda en lo que
se refiere a la ciencia cuntica.
Hoy da ya la ciencia ha podido cuantificar y estudiar el comportamiento de
la energa de forma ms detenida. Al lograr esto, la ciencia ha quedado
sorprendida de los resultados.
La energa crea cambios palpables en el sistema biolgico!! Tambin se ha
descubierto que la energa es la forma de comunicacin del cuerpo,
incluyendo otros sistemas ms complejos como el mismo Universo. Sin
energa no existira vida, balance ni todo lo que vemos y tocamos a nivel
fsico.
Se ha descubierto que la energa est estrechamente ligada con tu ADN
y con tu condicin actual de salud.
Esto no es todo, sabas que toda enfermedad tiene su propia frecuencia o
vibracin energtica? Por ejemplo el cncer solo puede proliferar en
frecuencia vibratorias muy bajas, si estas frecuencias se aumentan, el
cncer deja de crecer y consecuente desaparece. As que ahora sabes que la
sanacin energtica ya ha entrado (aunque en aun est en paales) para
sorprender en los estudios cientficos.
Los sanadores dentro de la sanacin energtica simplemente se especializan
en mejorar la eficiencia energtica del campo bioenergtica en una persona.
Al manipular el campo de energa en sus clientes, los bloqueos energticos
ceden y el cuerpo comienza a sanar de forma natural, aun en situaciones
donde no haba esperanza de una recuperacin.
As que si alguna vez pensantes que algunas personas especiales nacen
con ciertos dones especiales y eso es precisamente los que los hace
especiales, realmente el uso de la energa para mejorar tu salud y la de
otras personas a tu alrededor, no es un don especial.
4

Quizs has presenciado la sanacin milagrosa y espontanea de alguna


enfermedad incurable, donde una persona con dones especiales ayudo en
la sanacin de cierta condicin fsica emocional o mental, o quizs no, pero
de todas maneras te gustara tener la habilidad especial para sanar tu vida,
la de algn familiar, un hijo, amigo o quizs ayudar a muchas personas que
estn necesitadas a tu alrededor.

La Unin entre El Cuerpo, La Mente, El Espritu


Y
La Energa para vivir.
La energa circula por todo el cuerpo, pero a veces se estanca y hace perder
el equilibrio interno.
El estrs, las preocupaciones, son algunas de las causas que provocan el
estancamiento.
Hay una prctica dispuesta para cambiar el estado mental, emocional y
energtico de la persona, trabajando con los centros energticos y el
circuito nervioso del cuerpo.
Incluye el ejercicio consciente y el auto masaje:
Ejercicio consciente necesita una relajacin intensa, con la que recorrernos
todo el cuerpo, tomando conocimiento de l, aumentando las sensaciones y
reconociendo los procesos por los que pasamos en cada momento y
durante la vida.
Auto masaje es una gimnasia pasiva que estimula la circulacin vital.
Esta prctica contempla a la persona como un todo, por lo tanto se tiene
presente la unin entre cuerpo, mente y espritu, para conseguir la armona.
Para practicar esta disciplina, es importante como vivimos, esto es, cmo
nos alimentamos, como descansamos y como respiramos.
Aprender a respirar es fundamental porque adems de oxigenar todas las
clulas, reactivamos nuestro campo energtico ajustndolo.
Aprendemos una forma diferente de relacionarnos con nosotros mismos y
con nuestro entorno, aprendiendo a manejar la energa.
De vez en cuando tenemos que reordenar la circulacin energtica a
travs de los canales correctos, recuperando emociones, sensaciones,
sentimientos, etc. que fueron quedando olvidados con el tiempo y que nos
ayudan a la hora de encontrar la felicidad y una forma ms sencilla y
personal de vivir .
5

Para ello debemos trabajar:


El examen de nuestro cuerpo a travs del masaje.
Aprender a descubrir la energa
Saber donde se han formado nudos energticos y deshacerlos
Aprender a respirar correctamente acompaando la relajacin.
Trabajar la imaginacin, que es un poder que activa el fluir.
Aprender a armonizar nuestra vida con el ritmo natural, as evitamos el
envejecimiento precoz y la enfermedad.
Es importante saber que energticamente seguimos siendo importantes a,
pesar de la edad, recordando que las personas generamos energa hasta el
da en que cambiamos de existencia y si hay cambios biolgicos no tiene
porque haberlos en la energa que siempre es productora. Se busca
recuperar lo que hemos perdido y reactivar las hormonas para
fortalecernos.
Hay tres nutrientes que pueden aportarnos la energa necesaria, son:
La vitamina C
El calcio
El hierro
Comer algo cada cierto tiempo es bueno para la salud, ya que mantiene el
azcar y los niveles de energa estables todo el da.
Para picar entre comidas, lo mejor es elegir alimentos con fibra, ya que
estos entran al corriente sanguneo de una forma suave y lenta, con lo que
el flujo de energa es constante y dura ms tiempo.
La mayora de los fluidos corporales proceden del agua, inclusive la sangre.
No beber suficiente lquido hace que el corazn tenga que esforzarse y eso
nos cansa. El agua hace que los nutrientes circulen por nuestro cuerpo.
Nutrientes contra la fatiga
La jalea real, da vitalidad.
El Polen, es un tnico energtico y revitalizador excepcional que aumenta
la capacidad de trabajo y baja la tensin arterial.
Las vitaminas del grupo B, son protectoras frente la pereza. Se encuentra
en: cereales integrales, levadura de cerveza, germen de trigo, ciruelas,
melocotones y peras, maracuy, pescados, carnes blancas, dtiles, frutos
secos.
Las protenas estimulan la produccin de neurotransmisores que
intervienen en la sensacin de bienestar.
6

Los hidratos de carbono nos dan la energa necesaria para rendir todo el
da, adems de ser consumidos como energa para las actividades
cerebrales.
Alimentos que no deben faltar: manzana, pan, leche, atn, sardinas,
pescado, brcoli y semillas de lino.
La respiracin
Es una de las fuentes de energa ms importantes que tenemos, ms
importante incluso que la comida. Su funcin es energetizante, a travs de
la inspiracin profunda y limpiadora o desintoxicarte, a travs de la
expiracin.
Controlando la respiracin controlamos el cuerpo y la mente, pudiendo
eliminar la ansiedad y disminuir la tensin.
Silenciar la mente
En la mente hay un agujero por donde perdemos energa.
Los pensamientos negativos, autolimitantes, la crtica, la queja, el
pesimismo, la desconfianza, los temores nos bloquean y retraen, frenando
la libre circulacin de la energa.
El cuerpo necesita descansar.
No necesitamos a ningn profesional de la salud para que nos diga que el
cuerpo necesita descansar despus de cualquier esfuerzo, l nos habla a
travs de dolor, la rigidez y la disminucin de la fuerza, dicindonos que es
hora de descansar.
La fatiga o cansancio es un aviso de que debemos detener nuestras
actividades, si lo respetamos comienza el descanso para recuperar las
energas gastadas, si no le hacemos caso, sta se prolonga y viene el
agotamiento, afectando la salud.
Quien est acostumbrado a tener y crear ms energa, le ser ms fcil
resistir los esfuerzos que exigen las tareas diarias. En cambio quien no
sabe o no puede guardar energa caer ms pronto ante los ataques de
situaciones que provocan un exceso de actividad.

ARTE DE NO ENFERMARSE
1- Si quieres enfermarte No hables de tus sentimientos
7

Emociones y sentimientos que son escondidos, reprimidos, acaban en


enfermedades como: gastritis, lcera, dolores de espalda, dolor en la
columna.
Con el tiempo la represin de los sentimientos degenera an en cosas
peores.
Entonces vamos a desahogarnos, hacer confidencias, compartir nuestra
intimidad, nuestros secretos, nuestros pecados.
El dialogo, el habla, la palabra, es un poderoso remedio y excelente terapia.

2.- Si quieres enfermarte No tomes decisiones


La persona indecisa permanece en la duda, en la ansiedad, en la angustia.
La indecisin acumula problemas, preocupaciones, agresiones.
La historia humana est hecha de decisiones.
Para decidir, es necesario saber renunciar, saber perder ventaja y valores
para ganar otros.
Las personas indecisas son vctimas de enfermedades nerviosas, gstricas y
problemas de la piel.

3.- Si quieres enfermarte No busques las soluciones


Las personas negativas no ven soluciones y aumentan los problemas.
Prefieren la lamentacin, la murmuracin, el pesimismo.
Mejor es encender el fsforo que lamentar la oscuridad.
Es pequea la abeja, pero produce lo ms dulce que existe.
Somos lo que pensamos.
El pensamiento negativo genera energa negativa que se transforma en
enfermedad.

4.- Si alguien quiere enfermarse Que viva de apariencias


Quien esconde la realidad, finge, toma pose, quiere dar siempre la
impresin de que est bien, quiere mostrarse perfecto, tolerante, etc., est
acumulando toneladas
de peso.
Es una estatua de bronce, pero con pies de barro.
No hay nada peor para la salud que vivir de apariencias y fachadas.
Son personas con mucho follaje y poca raz.
Su destino es la farmacia, el hospital, el dolor.

5.- Si quieres enfermarte No te aceptes


El rechazo de si mismo, la baja autoestima, hace que seamos capataces de
nosotros mismos.
Ser yo mismo es el ncleo de una vida saludable.
Los que no se aceptan son envidiosos, celosos, imitadores, competitivos,
destructivos.
Aceptarse, ser aceptado, aceptar las crticas, es sabidura, sentido comn y
terapia.

6. Si quieres enfermarte No seas honesto


El mentiroso y deshonesto necesita mentir para sobrevivir.
Vende una imagen falsa, camufla su yo real, es un fugitivo de la luz y
amante de las tinieblas.
La falta de transparencia es un pacto con la corrupcin.
Personas as viven bajo la amenaza, el miedo, la trampa, la falsedad, el
insomnio, la pesadilla.
Son candidatos a la enfermedad, porque ya viven en la insanidad mental y
tica.

7.- Si quieres enfermarte No confes


Quien no confa, no se comunica, no se abre, no se relaciona, no crea lazos
profundos, no sabe hacer amistades verdaderas.
Sin confianza, no hay relaciones.
La desconfianza es la falta de fe en si mismo, en los otros y en Dios.
9

Quien desconfa del mdico, perjudica la cura.


Quien desconfa del psiclogo, nunca se abre, solo puede enfermarse.

8.- Si quieres enfermarte Vive siempre triste


El buen humor, la carcajada, el tiempo libre, la alegra, recuperan la salud y
proporcionan larga vida.
La persona alegre tiene el don de alegrar el ambiente en que vive.
El buen humor nos salva de las manos del doctor.
La alegra es salud y terapia.

Entonces:
Confa
Se alegre
Se honesto
Acptate
No finjas
Busca soluciones
Toma decisiones
Habla de tus sentimientos.
EL SANADOR: UNA GUA PRCTICA
Se honesto, trabaja sobre ti mismo, vive tu verdad, no uses a otros.
SI Cometes errores, repralos, escucha a los dems, deja de estar a la
defensiva.
Convirtete en un Guerrero Espiritual.
Tienes una mente y un corazn...salos a ambos
brete al consejo de tus guas espirituales.
Vive dentro de tu cuerpo...se juicioso
Toma tu propio consejo, vive y deja vivir.
Toma lo que te sucede tal como viene...un da a la vez...
Y perdnate cuando no lo hagas.
Se consiente y espontneo al mismo tiempo
Descubre la belleza y la perfeccin que tiene...TODO!
Permanece abierto al cambio...y djalo ir!
Permanece abierto a la alegra.
Cree en ti y en los dems, en la sincronicidad y la gracia.
Deja que la gratitud te llene y fluya hacia los dems.
Muestra la misma paciencia hacia los otros que el Universo ha mostrado hacia
ti.
10

Se flexible y tolerante; incluso contigo mismo.


Convirtete en un Guerrero de la Luz, y la oscuridad...Nunca te aproveches de
los dems...
Recuerda las Leyes
Busca estimular a aquellos a los que sirves
Evita compararte con los dems,
Tus dones no son inferiores a los de los otros.
Deja ir la competencia y la conciencia de la escasez.
Cree en la abundancia.
Mantn la visin en aquellos que buscan tu consejo
Y ofrceles amorosa amabilidad...
Defiende tu derecho a participar en un intercambio igualitario de energa
entre los que sirves y tu.
Recuerda...todos estamos viajando en la Rueda de la Vida
De regreso al lugar de dnde venimos, haciendo lo mejor que podemos.
As que trata a los dems como quieres ser tratado,
Con consideracin, dignidad y respeto,
No importa quienes sean...
Somos todos los favoritos de Dios.
Los Sanadores Espirituales, slo son los canalizadores de esa energa
universal y saben que ellos no son los que sanan, saben que el que sana es
Dios o seres de niveles Superiores. El Sanador es slo un facilitador de esa
energa divina y su labor es llevarla con humildad, con honestidad y con
mucho amor hacia las personas que la necesitan
Un encuentro con un Sanador Espiritual realmente comprometido con su
misin puede resultar una experiencia de un valor incalculable; ya que
estimula a la persona no slo a mejorar su calidad de vida sino que tambin la
hace participar activamente en el proceso de su curacin. Proceso que se lleva
a cabo slo entre el paciente y Dios y donde el sanador es solamente un
testigo del resultado. Muy frecuentemente, esta experiencia hace cambiar la
actitud del enfermo frente a su existencia; debido a que suele adquirir una
fortaleza interior que de otra forma no la hubiera alcanzado. Oh Gran
Misterio, despertamos a otro sol
Agradecidos por las bendiciones recibidas
Agradecidos por el soplo de la vida
Agradecidos por nuestras capacidades
Por la gua de todos los das, de todas las noches
Mientras caminamos por los senderos elegidos
Y aprendemos las lecciones
Que traen paz y felicidad a nuestra vida.
Gracias por la Fortaleza Espiritual
11

Y por nuestros pensamientos elevados


Gracias por tu Infinito Amor
El que nos conduce cada da.

APRENDE A ESCUCHAR
LA SABIDURIA DE TU CUERPO
1. Escucha la sabidura de tu cuerpo, que se expresa por seales de
comodidad e incomodidad.
Cuando elijas cierta conducta, pregunta a tu cuerpo que siente al respecto.
Si tu cuerpo enva una seal de inquietud fsica o emocional, ten cuidado. Si
tu cuerpo enva una seal de comodidad y anhelo, procede.
2. Vive en el presente, que es el nico momento que tienes.
Mantn tu atencin en lo que existe aqu y ahora; busca la plenitud en todo
momento. Acepta lo que viene a ti total y completamente para que puedas
apreciarlo y aprender de ello; luego djalo pasar.
El presente es como debe ser. Refleja infinitas leyes de la Naturaleza que te
han trado hasta este pensamiento exacto, esta reaccin fsica precisa.
Este momento es como es porque el Universo es como es.
No luches contra el infinito esquema de las cosas; por el contrario, s uno con
l.
3. Dedica tiempo al silencio, a meditar, a acallar el dilogo interior.
En momentos de silencio, cobra conciencia de que ests recontactndote con
tu fuente de conciencia pura.
Presta atencin a tu vida interior para que puedas guiarte por tu intuicin,
antes que por interpretaciones impuestas desde fuera sobre lo que conviene o
no te conviene.
4. Renuncia a tu necesidad de aprobacin externa.
Slo t eres el juez de tu valer; tu meta es descubrir el infinito valor de ti
mismo, sin dar importancia a lo que piensen los dems.
Al comprender esto se logra una gran libertad.
5. Cuando te descubras reaccionando con enojo u oposicin ante
cualquier persona o circunstancia, recuerda que slo ests luchando
contigo mismo.

12

Presentar resistencia es la reaccin de las defensas creadas por viejos


sufrimientos.
Cuando renuncies a ese enojo te curars y cooperars con el flujo del
universo.

6. Recuerda que el mundo de all fuera refleja tu realidad de aqu dentro.


Las personas ante las cuales tu reaccin es ms fuerte, sea de amor u odio, son
proyecciones de tu mundo interior.
Lo que ms odias es lo que ms niegas en ti mismo. Lo que ms amas es lo
que ms deseas dentro de ti.
Usa el espejo de las relaciones para guiar tu evolucin. El objetivo es un total
conocimiento de uno mismo.
Cuando lo consigas, lo que ms desees estar automticamente all; lo que
ms te disgusta desaparecer.
7. Librate de la carga de los juicios.
Al juzgar impones el bien y el mal a situaciones que simplemente son. Todo
se puede entender y perdonar, pero cuando juzgas te apartas de la
comprensin y anulas el proceso de aprender a amar.
Al juzgar a otros reflejas tu falta de autoaceptacin.
Recuerda que cada persona a la que perdones aumenta tu amor a ti mismo.
8. No contamines tu cuerpo con toxinas, ya sea por la comida, la bebida o
por emociones txicas.
Tu cuerpo no es slo un sistema de mantenimiento de la vida. Es el vehculo
que te llevar en el viaje de tu evolucin.
13

La salud de cada clula contribuye directamente a tu estado de bienestar,


porque cada clula es un punto de conciencia dentro del campo de la
conciencia que eres t.
9. Reemplaza la conducta que motiva el miedo por la conducta que
motiva el amor.
El miedo es un producto de la memoria, que mora en el pasado.
Al recordar lo que nos hizo sufrir antes, dedicamos nuestras energas a
asegurarnos de que el antiguo sufrimiento no se repita.
Pero tratar de imponer el pasado al presente jams acabar con la amenaza del
sufrimiento.
Eso slo ocurre cuando encuentras la seguridad de tu propio ser, que es amor.
Motivado por la verdad interior, puedes enfrentarte a cualquier amenaza,
porque tu fuerza interior es invulnerable al miedo.
10. Comprende que el mundo fsico es slo el espejo de una inteligencia
ms profunda.
La inteligencia es la organizadora invisible de toda la materia y toda la
energa; como una parte de esta inteligencia reside en ti, participas del poder
organizador del cosmos.
Como ests inseparablemente vinculado con el todo, no puedes permitirte el
contaminar el aire y el agua del planeta.
Pero en un plano ms profundo, no puedes permitirte el vivir con una mente
txica, porque cada pensamiento crea una impresin en el campo total de la
inteligencia.
Vivir en equilibrio y pureza es el ms elevado bien para ti y para la Tierra.

Ira, rabia y rencor, emociones txicas


que generan cncer.
Especialistas aseguran que las emociones toxicas no resueltas a la larga
resultan en diferentes tipos de cncer.
El cncer es calor, por lo tanto el Hgado es ira, el Rin miedo, el Pulmn
tristeza, el Corazn alegra y el vaso preocupacin. El cncer es calor interno,
por eso todo lo que no expreso se imprime en el cuerpo aseguran estos
expertos.
Afirman est comprobado que el cncer de mama izquierda es conflicto con
la pareja, la derecha con los hijos. El cncer de tiroides, problemas de rigidez
y vergenza. El cncer de prstata, significa que el hombre no ha superado
perdidas en su vida explicaron.
14

Sostienen que la clave para superar conflictos emocionales no resueltos est


en compartir lo que nos pasa, desahogarnos, expulsar nuestros sentimientos y
los ms importante tomar conciencia para vivir el dolor de lo que no me
gusta aseguraron

Algo Sobre La
MEDICINA NATURAL
Introduccin
La evolucin de la medicina en los ltimos aos est marcada por el empleo
de alta tecnologa que aporta, efectivamente, una ayuda inestimable en los
procesos de diagnstico.
Los avances aportados por estos mtodos de diagnstico hubieran sido
impensables hace 50 aos.
Sin embargo, todo triunfo de la tcnica puede conducir a una disminucin de
la atencin al enfermo como individuo.
Interesarse slo por ese tipo de resultados llevara a una disminucin de la
atencin al enfermo como persona y a perder la perspectiva del todo.
El llamado ojo clnico, la experiencia, la empata, la percepcin a travs de
los cinco sentidos perderan significado.
La tcnica no debe ni desplazarlos ni sustituirlos: la funcin del mdico se
reducira a la interpretacin de los resultados que le aporta una mquina.
Llevando esta situacin al extremo, el paciente se convertira en un
expediente ms, la enfermedad se tratara estadsticamente y el mdico
abandonara su experiencia personal.
Los mtodos curativos naturales se basan en el principio de terapias
reguladoras activas, tambin llamadas terapias para restablecer el orden.
Es decir, que si definimos la salud como el estado normal y armnico, la
enfermedad corresponde a un desorden, a una desarmona.
La ltima meta de toda medida teraputica debe ser restablecer el orden del
equilibrio dinmico propio del ser humano.
Ciertos medicamentos de sntesis, como por ejemplo los beta-bloqueantes o
los corticoides, adems de tener un efecto curativo inciden en otros procesos
fisiolgicos y obligan al organismo a seguir un camino no natural en esa
bsqueda de alivio.
No cabe la menor duda de que esta va puede ser necesaria en determinadas
situaciones, pero puede provocar efectos
secundarios.
15

Por ello, antes de la eleccin de un medicamento sinttico agresivo, el mdico


debe sopesar cuidadosamente los beneficios y los inconvenientes.
La medicina natural que fomenta y estimula los procesos de autorregulacin
del enfermo y moviliza sus defensas por medios naturales, ve al paciente en
su totalidad.
Para ello se requiere tiempo y paciencia tanto por parte del enfermo como del
mdico.
Es indudable que esta medicina como todo tipo de terapia, tiene sus lmites y
es el mdico con formacin acadmica quien realmente tiene capacidad para
distinguir dichos lmites.
En Muchos pases y culturas del mundo existe una larga tradicin en el
estudio y prctica de la Medicina Natural.
Para conseguir el ttulo o diploma oficial, revalida o equivalencia que autorice
a a practicar este tipo de medicina hay que estudiar no solo medicina sino las
ms diversas disciplinas y especialidades, sumndolas a ese don natural y
vocacin de servicio que se deben poseer, esto es lo que te convierte en un
Especialista en tratamientos naturales.
Cuando se habla de mdico naturista se asocia a botnica, chamanismo y a
curanderismo.
Existe el prejuicio, bastante extendido, de que la medicina moderna cientfica
no es compatible con la medicina natural.
La medicina moderna y la medicina natural no deben estar enfrentadas o
separadas!
Tengo unos cuantos aos de experiencia entre las dos medicinas y sigo
estudiando todos los dias de mi vida, y aspiro a realizar una sntesis sensata y
balanceada de ambas disciplinas.
Creo que no hay una medicina alternativa porque la medicina es una, pero s
hay una medicina adecuada e individual para cada paciente.
Los tratamientos teraputicos que le ofrezco a mis pacientes, los integro
dentro del concepto que denominaremos medicina suplementaria.

INTERPRETAR LA ENFERMEDAD

16

LA ENFERMEDAD ES UN FENMENO
Dadas las condiciones adecuadas, el fenmeno se expresa.
Es una ley.
La enfermedad es un fenmeno de causa y efecto, veamos el siguiente
esquema sencillo:
CAUSA Medicina Natural EFECTO
Dadas las condiciones; en otras palabras, desequilibrio (causa) se produce el
efecto (signos y sntomas) es lo que el paciente percibe y el mdico explora.
(Desequilibrio del organismo) (Enfermedad Sntomas y Signos)
Los seres humanos como organismos nicos e irrepetibles nacemos
(suponiendo para lo que nos ocupa) en equilibrio y armona, formando parte
de la naturaleza y cumpliendo sus leyes biolgicas.
La violacin o no observancia de esas leyes naturales provoca un
desequilibrio que se manifestar en enfermedad de la cual nos daremos cuenta
a travs de los sntomas y signos.
Manteniendo el equilibrio y armona (causa) estaremos en la salud (efecto).
Rompiendo el equilibrio y la armona (causa) estaremos en la enfermedad
(efecto).
Esta interpretacin hay que tenerla presente a la hora de los tratamientos
mdicos, porque ah estar el secreto de curarse o permanecer enfermo.
Dndose cuenta al final, que estar enfermo o sano es una decisin personal.
Los esquemas son mos
ANALIZANDO CAUSAS
En nuestro devenir individual evolutivo, estamos constantemente en
experiencias, lo cual nos lleva a un aprendizaje continuo y a la vez estamos en
una constante toma de decisiones.
Conscientes o inconscientemente decidimos estar enfermos o sanos;
aprendimos a caminar, decidimos caminar; aprendimos a hablar, decidimos
hablar; aprendimos a enfermarnos, decidimos enfermarnos, etc.
Recuerdo una persona con artritis deformante, a quien le planteaba las
posibilidades de curarse; antes de comenzar a explicarle, replic: si me va a
hablar de dietas, ya no hablemos. Haba decidido permanecer enfermo!
Analizando cada una de las causas nos daremos cuenta que los procesos
bioqumicos que se constituyen en causas de la enfermedad los hemos
aprendido y fijado, de tal manera que los estamos ejecutando nos demos
cuenta o no.
Podemos clasificar las causas de la enfermedad en tres importantes grupos:
Alimentarias, Ambientales y Psquicas.
17

Cada una tiene sus pormenores, las tres se potencian produciendo efectos
tanto fsicos como mentales, manteniendo la enfermedad por un tiempo ms o
menos mayor, dependiendo donde y cuando se rompe el ciclo del
desequilibrio.
Causas alimentarias
No es lo mismo alimentarse que nutrirse.
Bien reza el refrn: Usted es lo que come, aunque debe entenderse Usted
es lo que come, lo que bebe, lo que respira y lo que piensa.
Estos son los componentes de la vida con los que usted se encuentra en
equilibrio o en desequilibrio.
ALIMENTOS
Sirven para sustentar el hambre. El hambre genera la bsqueda de alimentos;
alimentarse es un rito sagrado, el cual ha sido degenerado.
Qu se come? A la par de analizar que se come, es preciso tambin el cmo
se come y el cuanto se come; porque en el que, el cmo y el cuanto se come
est la obtencin de nutrientes.
QU COME?
Estamos hablando de la prdida del equilibrio.
Usted est utilizando alimentos pre fabricados, refinados, mezclados con
qumicos, golosinas, dulces, grasa saturadas, grasas que no son grasas, como
la margarina (casi plstico), animales crecidos con hormonas, alimentos con
colorantes.
Todo esto ha sido aprendido y decidido comer; todos son txicos, son anti
nutrientes, que entran en ofensiva contra todas las funciones del organismo.
Con todos estos alimentos CHATARRA, la clula no se ha nutrido; por lo
tanto con ese consumo chatarra contina con hambre, lo que se le llama
HAMBRE OCULTA.
DESEQUILIBRIO, IGUAL ENFERMEDAD
CMO COME Y CUANTO COME?
Las personas estn cada vez ms engullendo los alimentos y comiendo tanto
que pierden la naturaleza de la digestin.
Los individuos se levantan por la maana impulsados por el despertador,
comen sin hambre o, no comen que es igual de daino, han perdido el
concepto de la calidad de la alimentacin privilegiando la cantidad.
El cmo y el cuanto no permite al individuo degustar y apreciar los alimentos,
de tal manera que no les extraen los nutrientes adecuados.
Al comer demasiado rpido no ensaliva los alimentos, la saliva inicia la
digestin de los carbohidratos, igual sucede si come demasiado.
18

Comprese con una licuadora, llnela al ras Que sucede? La licuadora


rebalsa, no licua como queremos.
Sucede igual con un estmago demasiado lleno, no habr buena digestin
absorbiendo molculas que sern txicas, no habrn nutrientes.
Cuando lo que come, como lo come y cuanto come actan en su interior de
forma incorrecta su digestin ser txica, sin nutrientes y sin
aprovechamiento; la clula entrar en desequilibrio interior, comenzar a
gritar con su idioma habitual: sntomas y signos. Comprende?
Lo cierto es que se vuelve fcil enfermarse, igual de fcil es curarse.
Slo necesitar una dosis de atencin ms una dosis de disciplina. Anmese a
continuar leyendo.
Qu bebe?
Es importante entender que todo es comercio y como tal se nos influir a
consumir lo que produzca ganancias.
Es as como hemos aprendido y decidido consumir refrescos, bebidas
gaseosas, cafs solubles, etc.
Todas con preservantes qumicos que son sustancias extraas a nuestro
organismo que harn reaccionar a nuestro sistema de defensa produciendo
alergias que sern el inicio de otras enfermedades crnicas.
Se ha dejado el embotellado en vidrio por el aluminio y el plstico, estos
sueltan molculas que se impregnan en los alimentos; el aluminio se suelta,
pasa a los alimentos, compite con el calcio pasando a formar parte de los
huesos hacindolos frgiles (osteoporosis? Es posible!).
El plstico, entre ms delgado, ms sustancias qumicas desprende; en el
organismo produce hormonas parecidas a los estrgenos, que pueden dar
sobrecarga estrognica (relacionadas con cncer de rganos sexuales
femeninos y de la prstata).
Se ha intentado mejorar las bebidas, hacindolas light (otro enganche), esto
ha puesto a los bebedores en una sintomatologa parecida a la Esclerosis
Mltiple, tambin se ha observado que dispara el Lupus. (Se anima a
dejarlas? Es su mejor regalo).
El alcohol es otra bebida toxica.
Los alcohlicos consuetudinarios tienen acabada su vida.
Todos los aditivos que contienen las bebidas son alergisantes.

TOME CONCIENCIA, SALVE SU VIDA.


CAUSAS AMBIENTALES
19

El aire principal componente del medio ambiente que fluye a travs de


nuestro cuerpo. Su principal componente es el oxgeno, componente esencial
para la vida (demustreselo usted dejando de respirar tan slo cinco minutos).
Pero, Qu est pasando en el aire? Se vierte enormes cantidades de gases
txicos procedentes de la combustin de los derivados del petrleo y del
resultado de procesos fabriles, todos txicos, oxidan el organismo.
La lluvia cida es otro contaminante del ambiente, muy poderoso, acaba con
bosques y contamina a los humanos, puede contribuir a la formacin de
tumores de la piel. Igual que los rayos ultravioletas del sol y que penetran la
atmsfera por la destruccin del ozono.
A los campos se vierten toneladas de pesticidas, estos matan todo, las plagas,
las plantas y los humanos.
A los humanos los afecta directamente, cuando son manipulados;
indirectamente cuando son consumidos a travs del vehculo que son las
carnes de res o a travs de la leche.
Del ambiente tambin son los animales de granja, criados a empujones: un
pollo de granja est listo para el consumo en seis semanas y el pollito natural
(orgnico), casi cuatro meses. Cmo es eso? Pues el pollo de granja casi es
artificial.

DEJE DE ATERRARSE! MUCHO SE PUEDE HACER


Oxidantes Radicales Libres
Experimento: Busque un aparato pequeo, que funcione con bateras como
una pequea linterna.
Asegure que estn oxidados los terminales elctricos, colquele bateras
nuevas, el foco no dar luz. Qu pasa? El xido no permite el paso de la
energa.
A continuacin limpie el xido de los terminales, coloque las bateras.
Sorpresa! La energa fluye, su linterna funciona.
Esta es una metfora que nos permite comparar lo que sucede a las clulas,
tambin se oxidan.
Cmo se oxidan?
Cuando los alimentos se consumen sin la adecuada digestin, o fritos, o
quemados resultan subproductos del oxgeno llamados Radicales Libres, que
tambin provienen del medio ambiente o del tabaco.
Tambin se produce de las radiaciones.
Estos radicales libres entran en contacto con la clula producindole daos
desde la membrana celular hasta el ncleo.
20

Bien, esta oxidacin celular no permite el intercambio energtico entre la


clula y su medio, afectando el intercambio de nutrientes hacia la clula y de
sta hacia fuera, los desechos.
La clula tiene sus propios antioxidantes, la enzima sper- xido dismutasa
y la glutatin peroxidasa que se encuentran neutralizando los Radicales
Libres.
Pero estos, dependiendo de sus conductas alimentaras y su exposicin a otros
oxidantes ya no pueden ser neutralizados por esas enzimas produciendo
enfermedad.
CUIDADO!

ALGUNOS EFECTOS DE LOS RADICALES LIBRES


Se ha demostrado algn efecto de los Radicales libres en alrededor de
cincuenta enfermedades.
Algunos ejemplos: Cncer, Diabetes, Hipertensin, Alzheimer, Cataratas,
Enfermedad cardiovascular, periodontitis, artritis, etc.
Los radicales Libres adems de daar y bloquear el intercambio celular
producen dficit del sistema inmunolgico, a ste se le hace difcil defender al
organismo de sustancias extraas como virus, bacterias, hongos y otras
molculas que debe neutralizar.
Algunas Explicaciones Breves:
Cuando los Radicales libres penetran la clula atacan el ncleo, desorganizan
la informacin gentica, desprogramando a la clula haciendo que esta se
reproduzca sin control. Esto puede ser cncer.
Si una molcula de colesterol se oxida, es tragada por un macrfago (clula de
defensa), ste no puede eliminarlo convirtindose en una Clula Espumosa, su
acumulacin generar un ateroma, que puede obstruir una arteria llevando al
organismo a una enfermedad cardiaca.
La clula oxidada no puede intercambiar nutrientes por desechos, sta
puede ser la base de la diabetes.
Los virus al atacar el organismo van produciendo Radicales Libres, que los
hace ms fuertes, siendo an mayor si no hay un buen sistema inmunolgico
y, si el cuerpo cuenta con muy pocas sustancias antioxidantes.
Causas Psquicas
Es muy bien sabido que los estados emocionales producen equilibrios
qumicos en el organismo, que proporcionan las condiciones para que se
desarrolle la salud o la enfermedad.
Muy conocida las lceras del ejecutivo, o muy diagnosticada la gastritis
por estrs.
21

Las colitis y muchas otras expresiones a las que se les han llamado
psicosomticas.
Cmo se explica que una persona en aparente buen estado de salud, se le
haga un diagnostico de cncer u otra enfermedad incurable y comience a
morir?
Precisamente por esos estados emocionales.
Las enfermedades no son el resultado de una sola causa, sino la
interaccin de los sistemas biolgicos y neurolgicos (sistema inmune y
psquico).
Son procesos sistmicos en donde cada sistema se influye mutuamente.
A nivel psquico tambin se encuentra las relaciones con uno mismo,
relaciones con los dems y relaciones con la comunidad.
En cada uno de estos, se mueve su autoestima, donde cuenta a la vez sus
valores hacia usted mismo y hacia los otros y hacia su entorno.
Atencin!
Existe aquello que nos atormenta ms de lo necesario, lo que nos
atormenta antes de que sea necesario, lo que nos atormenta aunque no sea
necesario.
Nosotros aumentamos nuestro dolor, nosotros lo anticipamos, nosotros
lo inventamos
Lucio Anneo Sneca.

CMO SE TRATA LA ENFERMEDAD


Dije arriba que la enfermedad es un fenmeno de causa y efecto, es decir
una cosa lleva a la otra y puede ser de forma rpida e ineludible. Golpe
Edema, por ejemplo.
Una vez hecho el diagnostico del problema se procede a dar los
medicamentos adecuados, estos estn enfilados hacia los sntomas y los
signos.
No existe una relacin de intervencin hacia las causas.
Si el sntoma es un dolor, el tratamiento ser un analgsico; si es un edema,
habr un anti inflamatorio, si el signo es hipertensin, habr un
antihipertensivo, etc. etc.
Como se puede apreciar no hay ningn elemento enfilado hacia la causa, que
puede ser la interrelacin entre causas alimentarias, causas ambientales y
causas psquicas.

22

Los nicos medicamentos que actan sobre la causa son los antibiticos,
pero igual, si usted tiene un buen sistema inmunolgico no los necesitar.
Segn este esquema, la persona con una enfermedad se mueve de crisis en
crisis. Cuando no est en crisis es porque se encuentra saturada de
medicamentos, convirtindose en una persona artificial.
Se mueve empujada por los medicamentos.
Es usted uno de estos?

Resultados del Tratamiento mdico


Hemos analizado para una mayor claridad, que pasa con los medicamentos,
que hacen con la enfermedad.
Veamos otro anlisis que nos aclara la evolucin de una enfermedad con el
respectivo tratamiento.
Como explica La Biblia de la Nutricin ptima que la persona nace con una
salud ptima, del 100% (para entender este proceso, pues hay personas que ya
nacen enfermos) y se mantiene as por un tiempo.
En su desarrollo comienza a tener una alimentacin suboptima, va creando en
su interior ciertos desequilibrios (aunado a los otros factores), esto le lleva la
salud a un 75%; en estas condiciones ya se le presenta la enfermedad: alguna
infeccin, dolores de cabeza, cansancio.
Esto le lleva a la necesidad de algn antibitico o algn calmante de vez en
cuando. Como slo son tratamientos sintomticos, no va a la causa, se
generan crisis sucesivas, llevando la salud al 50%.
En este nivel hay una sobre carga txica, alergias, inflamaciones, etc.
El consumo de medicamentos se vuelve regular: anti inflamatorios,
antibiticos, otros calmantes; continuando las crisis ms frecuentes.
Llevando la salud al 25%.
En estas condiciones empieza la enfermedad degenerativa como cncer,
diabetes, artritis, enfermedad cardaca, etc.
La persona se vuelve dependiente de los medicamentos: quimioterapia,
radiaciones, antidepresivos, ansiolticos, se convierte en una mini farmacia
ambulante, no se cura!, llegando a los brazos de la muerte con la enfermedad
que inici, ms los efectos secundarios de las medicinas.
SIGAMOS EXPLICANDO LOS MEDICAMENTOS
Si usted padece una enfermedad y ha cado en los brazos de la economa
mdica, en el captulo dos le expongo al menos una forma de volver a su
naturaleza y recuperar el equilibrio que ha perdido.
No se trata de abandonar un tratamiento de forma tajante, pues estos le
beneficiarn en su forma inmediata.
23

Los medicamentos le conducen al crculo vicioso: medicina alivio


medicina alivio
Quisiera que se de cuenta de esta simple regla Si lo que ests haciendo no te
funciona, haz otra cosa.
No se trata de un cambio brusco desde el consumo de medicamentos hacia un
saber alternativo, sino, se trata de agregar opciones que privilegien la funcin
natural del cuerpo.
Una vez, estas opciones van teniendo xito, se van creando las condiciones
para que el sntoma comience a desaparecer, el organismo se va llenando de
nuevas energas, va desapareciendo la necesidad de tomar los medicamentos,
el organismo por si slo se est curando.
Dadas las condiciones se expresa el fenmeno, Cul? La Salud.
Si usted lo cree haga la prueba.
Recuerde!
SI LO QUE EST HACIENDO NO FUNCIONA, HAGA OTRA
COSA
Se trata de ser flexible, no se cierre a otros conocimientos, siempre hay cosas
diferentes a las que ya sabemos.
Parte de la curacin llega cuando expandimos nuestro cerebro.
Hasta aqu ha aprendido como enfermarse, aunque ya lo saba.

Sirven los Medicamentos?


S, sirven; pero no curan.
A medida la persona va perdiendo su equilibrio natural, presentar un sin
nmero de padecimientos, que dificultan sus actividades, entrar en crisis y se
har necesario el uso de medicamentos para resolverla: hipertensin, diabetes
artritis, alergias, etc.
Al usar los medicamentos el paciente volver a la normalidad (entre
comillas), pero las crisis se presentarn entre tiempos ms y ms cortos,
acompaados de otras complicaciones que generarn los medicamentos.
Ms, no curar.
Para pasar al captulo dos, dese una paseadita por un hospital sobre todo si es
pblico. Observe cuanta gente sale llevando medicinas para una u otra
enfermedad, que hasta parecen farmacias ambulantes.
Ahora pregntese Cuntos hipertensos se han curado tomando
antihipertensivos? O Cuntos artrticos han curado tomando anti
inflamatorios? O Cuntos cardiacos han curado tomando medicamentos
para el corazn?
24

Un Maestro: trabajo con 200 nios y adolescentes de los cuales una inmensa
mayora padece dolor de cabeza.
Se les ha explicado que el consumo de golosinas y la poca ingesta de
nutrientes es la causa de ese padecimiento.
Han cambiado su dieta y han mejorado su condicin o se han curado.
Una madre de estos nios, en control por una lesin cardaca, despus de
cambiar a estilos de vida saludable, en su ltimo control le dijo el cardilogo
que ya no le encuentra la lesin.
Y USTED, EMPEZAR A CUIDAR SU ORGANISMO CON
RESPONSABILIDAD?
Aceptar por unos momentos que la verdad puede ser otra que aquella
que poseemos desde hace tanto tiempo
Sin la dieta adecuada, la medicina es intil; con la dieta adecuada, la
medicina no es necesaria.
Precepto ayurvedico
La primera frase va porque nos acostumbramos a las cosas, que se nos vuelve
automtico lo que hacemos.
El enfermo, se acostumbra a su estilo de vida, aceptndola como, su propia
verdad, pero este captulo es otra verdad.
La segunda frase, en el sentido que es posible vivir bien con slo adoptar un
estilo de vida adecuado.
Si usted tiene una dieta agresiva para el organismo, el cuerpo no tendr los
nutrientes adecuados para elaborar sus defensas y por ms medicamentos que
tome, no se curar.
Por el contrario, si tiene una dieta con la que d a su cuerpo todos los
nutrientes descritos en este captulo, la medicina no ser necesaria debido a
que no se enfermar.
IMAGINE CMO SERIA SI USTED CAMBIA SU ESTADO ACTUAL.

AQU VAN LAS HERRAMIENTAS PARA CAMBIAR


ASUMIENDO SNTOMAS
Como qued expresado en el captulo anterior, el sntoma es una seal que
enva el organismo a tu mente para informarte que algo est funcionando mal
en tu interior. Hay un desequilibrio que viene dado por diferentes causas.
Si las causas son alimentarias, ambientales y psquicas, desmenucemos sus
contrarios una a una.
25

ALIMENTARIAS:
Hablemos de nutrientes adecuados.
Cules son los nutrientes que necesita el organismo?
Carbohidratos: Especialmente de liberacin lenta, ms fibra.
Protenas: Conceden al organismo los aminocidos esenciales (leucina,
lisina, isoleusina, treonina, triptofano, metionina, valina, fenilalanina,
histidina) y otros que el cuerpo produce a partir de estos.
Minerales: Calcio, magnesio. Fsforo, potasio, sodio, azufre, hierro, Zinc,
cobre, manganeso, cromo, selenio, cobalto, fluor, silicio, yodo y molibdeno.
Vitaminas: Retinol (A), tiamina (B1), Riboflavina (B2), Niacina (B3), cido
pantotnico (B5), Piridoxina (B6), Cianocobalamina (B12), cido flico
(B9), Biotina, Vitamina C, Vitamina D, Vitamina E y Vitamina K.
Grasas: cido linolenico, cido linoleico y Aceite de oliva.
Otros nutrientes:
Agua
Oxgeno
Y porque no decirlo, tambin la luz.

DE CULES LE FALTAN?
Sinergia de los Nutrientes
Qu nutrientes son ms importantes?
Todos!. Ninguno de los nutrientes acta por s solo, siempre lo hacen en
equipo.
El organismo funciona como un todo, cada clula, cada tejido, cada rgano,
cada aparato y cada sistema funcionan como un todo y cada uno puede estar
utilizando diferentes nutrientes; si falta un solo nutriente se desequilibra una
funcin que puede desactivar otras funciones.
El Magnesio, un mineral importante, se va disminuyendo con la edad,
interviene en aproximadamente 300 funciones. Cuan mal nos pone su
ausencia?
Un Caso: El sndrome pre menstrual puede aliviarlo incluyendo suplementos
que contengan Vitamina B6, Zinc, Calcio y Magnesio, puede agregar omega 6
(cido linoleico).
No necesitar intoxicarse con medicamentos.
Entonces, cada nutriente potencia a los otros, no se suman simplemente.
26

Esta sinergia es la potenciadora de la salud.


Consuma alimentos naturales que le proporcionen los diferentes nutrientes,
que sean alimentos frescos.
Aprenda a combinarlos, ejemplo:
Fculas con vegetales.
Fculas con frutas.
Vegetales con protenas.
Vegetales con frutas.
No puede revolverlos todos.
Al tomar suplementos, busque que tengan una base natural, deben ser
multivitaminicos con multiminerales.
Cuidado con ingerir suplementos por separados.
Carbohidratos
Son llamados alimentos energticos.
Tambin conocidos como azucares, que se encuentran en todos los alimentos,
excepto en la carne y huevos.
El azcar llamado glucosa es el principal energtico del cerebro, de ah su
importancia diaria.
No necesita agregarla a los alimentos, si algn alimento necesita de azcar
debe endulzarse con frutas de preferencia.
Metafricamente los carbohidratos son la principal fuente de
combustible para el cuerpo, lo que hace necesario conocer sus dos
formas:
Carbohidratos de liberacin rpida, como azcar, miel, malta, dulces y
alimentos muy refinados.
Estos tienen una responsabilidad en el sobre peso y la obesidad.
Carbohidratos de liberacin lenta, como los contenidos en granos enteros,
verduras, frutas frescas.
Estos pueden ayudarle a bajar de peso o a mantenerlo donde usted quiere y
que sea aceptable para su organismo
Consejo: Consuma avena y cebada, son muy buenos carbohidratos de
liberacin lenta.
LA SALUD: ES EL ESTADO NATURAL DEL HOMBRE Y ES
CONSECUENCIA DE OBSERVAR Y CUMPLIR, DE FORMA
NATURAL Y ESPONTNEA, CON LAS EXIGENCIAS BIOLGICAS
QUE, COMO PARTE DE LA MADRE NATURALEZA QUE SOMOS
DEBEMOS ACATAR.
FIBRAS
Es una forma especial de carbohidratos que vale la pena consumirlos.
27

Es importante porque absorbe agua en el tracto digestivo permitiendo el paso


de los alimentos y construyendo heces que transiten el intestino de forma
adecuada, contribuyendo entonces a limpiar el colon.
La fibra de los cereales es buena para prevenir el estreimiento y la
putrefaccin de los alimentos que son causa subyacente de muchos problemas
digestivos.
La fibra contribuye a bajar los niveles de colesterol, por lo tanto las personas
que padecen de colesterolemia pueden ayudarse con estos carbohidratos.
Permitindoles el menor consumo de medicamentos.
La Fibra, se ha demostrado como un preventivo de cncer de colon. Es en
general de mucho beneficio por lo que debe consumir alimentos enteros:
cereales, lentejas, judas, frutos secos, semillas, frutas y verduras
Como podr observar, el consumo de fibras le permitir mantenerse sano y a
futuro ahorrar su bolsillo.
Puede consumirlas de forma natural con los alimentos, como describimos
arriba o puede consumirlas como tabletas preparadas al natural.
Consejo: Deje de consumir alimentos refinados, blancos y demasiados
cocidos.
As como tambin dulces y reposteras.
La Salud
Es en el ser humano la perfeccin de la organizacin corporal, la energa
intelectual y la capacidad moral.
PROTENAS
Son conocidos como alimentos constructores, son formadores de msculos,
de sustancias enzimticos y hormonas; todo imprescindible para el buen
funcionamiento del organismo, para hacerse grande y fuerte.
Las protenas estn en la carne, huevo, leche, queso; as como en algunos
vegetales.
Como este curso trata de mejorar o construir la salud, no recomienda las
carnes rojas para la alimentacin, de modo que privilegiamos las protenas de
la qunoa y la soya.
Tambin tiene protenas el maz y el arroz.
Adems, para su desarrollo a las reses se les da antibiticos, y hormonas de
crecimiento, hormonas sexuales, as mismo puede llevar trazas de pesticidas.
Entonces son dos razones para no consumir carnes rojas
Consume o no? Cmo combinar alimentos para obtener protenas?

28

Legumbres con todo grano; legumbres con frutos secos; productos lcteos con
todo grano, productos lcteos con patatas; championes con verduras frescas;
arroz o mijo con verduras frescas. Verduras frescas con semillas de ssamo o
nueces de Brasil.
CONSEJO
Reduzca la toma de lcteos, si es alrgico sustityalos por leche de soya o
leche de arroz.
Minimice su fuente de protenas animal, elegir pescado.
Las protenas de origen vegetal son de ms fcil digestin.
LA SALUD es belleza, energa, pureza, santidad y felicidad
Las Grasas
Son tambin fuente de energa.
Esta es una fuente de energa de reserva..
Las grasas se dividen en esenciales y no esenciales.
Las no esenciales son de origen animal; tenga cuidado, son dainas para el
organismo.
Las esenciales son las importantes, entre ellas estn las monoinsaturadas
cuyo representante es el aceite de oliva, nica grasa recomendada para pedir
ya que resiste el calor y no forma radicales libres (oxidantes), como aderezo
es muy interesante.
Est contenido en los olivos o aceitunas, tambin el aguacate es muy rico en
l.
Las grasas poli insaturadas. stas son las mejores, debe tomarlas como
aderezo, es decir en crudo, ya que se oxidan con mucha facilidad al contacto
con el calor y producen radicales libres.
En estos se encuentran la familia del cido linoleico, conocido como
Omega 6 y la familia del cido Alfalinolenico conocido como Omega tres:
El omega 6 se encuentra en el aceite de primuela, de borraja, camo,
calabaza, girasol, alazor, ssamo, maz, soya y germen de trigo. Si puede
obtenerlos, tome dos cucharadas al da o dos o tres cucharadas de semillas
molidas.
Omega 3. ste especficamente se obtiene del pescado de profundidad.
Tambin hay omega 3 en semillas de lino, camo, calabazas, ayote.
Estos aceites ayudan a mantener fluida la sangre, bajan la presin sangunea,
hacen ms fina la piel, etc
FUNCIONES MS IMPORTANTES DE ESTOS CIDOS GRASOS.
29

Antes de mencionar a cada uno es bueno saber que el aceite de oliva (se le ha
llamado omega 9) y los omega 3 y 6 ayudan a bajar el colesterol y
triglicridos; como ve, los alimentos son sinrgicos, recuerde la fibra que es
un carbohidratos y tambin baja el colesterol.
Omega 6. Acta en cascada: Mantiene la fluidez de la sangre con esta
previene los cogulos, previniendo as las obstrucciones, relaja los vasos
sanguneos por lo que bajan la Presin Arterial, previniendo las cardiopatas.
Ayudan a mantener el equilibrio del cuerpo, reducen la inflamacin y el
dolor; mejoran el funcionamiento de los nervios y del sistema inmunolgico.
Tambin ayudan en la labor de la insulina.
Beneficia mucho en el Sndrome Pre menstrual (SPM).
Omega 3
Contribuye en la formacin de sustancias hormonales llamadas
Prostaglandinas que ayudan en el correcto funcionamiento del cerebro que
controla la visin, la capacidad de aprendizaje y la coordinacin.
Tambin reduce la viscosidad de la sangre. Controla los niveles de colesterol
y triglicridos en la sangre.
Mejoran la funcin del sistema inmunolgico y del metabolismo.
Reduce la inflamacin, por lo que mejora la artritis.
Mejora la textura de la piel.
VA AGARRANDO EL HILO? DISPUESTO A CONSTRUIR SU
SALUD?
LA SALUD ES LA TOTAL AUSENCIA DE DOLOR CORPORAL Y
DE DISCORDANCIA MENTAL.

Vitaminas
Son llamadas Protectoras.
Esenciales para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo, no son energticas
ni constructoras, pero sirven para que el cuerpo puede utilizar los alimentos
que aportan energa.
La carencia de tan solo una vitamina produce trastornos orgnicos.
Se ha encontrado cul es la cantidad de vitaminas para el buen
funcionamiento, esto es lo que se ha llamado (igual que cualquier otro
30

nutriente): Racin Diaria Recomendada ( R D R), como veremos al estudiar


cada una de ellas.
La falta de una vitamina, da una deficiencia y si se prolongan mucho se
desarrolla una enfermedad por deficiencia.
Mucho antes que se de una deficiencia, puede existir lo que se llama
Deficiencia Marginal.
He aqu otro ejemplo de prevenir ingesta de medicamentos. Muchas personas
mayores presentan deficiencia marginal, consultan por depresin, insomnio,
irritabilidad, depresin, pensamientos confusos y otros sntomas mentales que
harn pensar en la senilidad.
Puede que sea as, pero en una gran cantidad de pacientes ser una deficiencia
marginal.
Qu cree que le recetar su mdico? Imagine!
Esos son sntomas de deficiencia marginal de Vitaminas B12 (cobalamina).
Probablemente la alimentacin est jugando un papel importante ms de lo
que el mdico puede pensar.
Las vitaminas no tienen nada que ver con engordar, tampoco pueden ser
sustitutivos de la comida.
TIPOS DE VITAMINAS, NECESIDADES
Hay dos grupos de vitaminas:
Las solubles en agua y las solubles en grasa.
Las primeras son absorbibles diluidas en agua y de igual manera se excretan.
No son sustancias que se pueden almacenar por lo que se necesita tomar cada
da.
Entre stas estn: Vitaminas c y las del complejo B. Su exceso se elimina con
facilidad.
Las soluble en grasa (liposolubles) A, E, D, K, se absorben diluidas en grasa e
igual se excretan. Estas se puede almacenar en el organismo en los tejidos
grasos.
Quienes necesitan ms vitaminas:
Si come pocas frutas y vegetales.
Est demasiado tensionado en el trabajo.
31

Est convaleciente o pasando una enfermedad, necesita ayudar a su sistema


inmunolgico.
Est padeciendo una enfermedad crnica.
Mujeres embarazadas o lactantes.
Deprimidos.
Fumadores.
Bebedores.
Revisemos cada vitamina y su utilidad.
Hay necesidades establecidas que son las de la R.D.R., aunque al estudiar
cada una puede encontrar necesidades de dosis mayores, eso es resultado de
quien necesita mayores dosis.
Dosis de las Vitaminas
Revisemos la dosis de la R.D.R. para las vitaminas de un adulto.
Vitaminas R.D.R. hombres R.D.R. mujeres.
Solubles en grasa
Vitamina A - 1000 RE o 5,000 UI - 800 Re o 4,000 UI
Vitamina D - 5mcg o 200 UI - 5mcg o 200UI
Vitamina E - 10 mg o 15 UI - 8 mg o 12 UI
Vitamina K - 80 mcg - 65 mcg
Solubles en agua
Vitamina C - 60 mg - 60 mg
Complejo B
Tiamina - 1.5 mg - 1.1 mg
Riboflavina - 1.7 mg - 1.3 mg
Niacina - 19 mg- 15 mg
Piridoxina - 2.0 mg - 1.6 mg
cido flico - 200 mcg - 180 mcg
Cobalamina - 2.0 mcg - 2.0 mcg
Biotina cido pantotnicoLas dos ltimas vitaminas aparecen sin R.D.R. aunque se necesitan, no tienen
establecido su R.D.R., pues son obtenidas fcilmente de los alimentos, aun
con dietas deficientes. A nadie le faltan estas vitaminas.
Con la tabla anterior usted puede preguntarse Son suficientes? O se obtiene
todo con los alimentos?

32

OTRAS DOSIS
En general, puede vivir con una alimentacin adecuada, como se le va
planteando en este captulo hasta aqu. Pero el medio en que vivimos exige
ms de todo, y las vitaminas se necesitan ms y ms. El Dr. Paulin quien
estudi mucho la nutricin ptimo tomaba hasta seis gramos de vitamina C.
Compare la siguiente tabla con la anterior.
Vitaminas Dosis Segura.
Solubles en agua
Complejo B:
Tiamina B1- 2 100mg
Riboflavina B2 - 50 - 100mg
Niacina B3 - 20 100 mg
Piridoxina B6 - 3 50 mg
cido flico B9 - 800 mcg- 2 mg
Cobalamina B12 - 500 1000 mcg
cido Pantotenico B5 - 4 7 mg
Biotina - 30 100 mcg
Vitamina C- 500 2000 mg
Solubles en grasa
Vitamina A- 5,000 a 25,000 UI
Vitamina D - 400 600 UI
Vitamina E - 200 400 UI
Le parecer sorprendente la cantidad de la dosis en relacin a la primera tabla,
pero la realidad es que el medio en el que nos desenvolvemos ha influenciado
los cambios en las necesidades para cada uno de estos nutrientes.
Vitamina A
La vitamina A es producida en el organismo a partir de los Betacaratonos que
se ingieren en la alimentacin y se encuentra en los vegetales color amarillo,
anaranjado y rojo; adems en los verde oscuros, tambin en el huevo, el
hgado de res, de bacalao, y la carne de pollo y res, leche y productos lcteos.
Qu hace la vitamina A y qu los Beta carotemos?
La vitamina A ayuda a combatir infecciones y enfermedades. Ayuda a
proteger los epitelios de la piel, tejidos oculares, boca, nariz, garganta,
pulmones, el tracto digestivo y urinario.

33

Todos estos tejidos tienen sus clulas en crecimiento y auto reparacin


constante gracias a la vitamina A, ayuda a que los grmenes no puedan
penetrarlas.
Adems la vitamina A se usa para mejorar la inmunidad.
Los Betacarotenos, stos son transformados por el organismo en Vitamina A,
pero una gran parte no es transformada, Para que sirven as como
Betacarotenos? Recuerda los Radicales Libres? Pues los Betacarotenos dan
cuenta de ellos, los neutralizan, evitando que puedan producir dao celular.
Las personas que consumen Betacarotenos estn menos propensos a sufrir
ataques del corazn e infartos.
La dosis de los Betacarotenos es de 25000 UI (15 mg) como mximo. Puede
obtener esa cantidad de zanahorias, papas, esprragos cocidos, coles verdes,
etc
La vitamina A de 5000 UI para embarazadas puede ser peligroso para el feto.
Se ha comprobado que los Beta carotenos en dosis altas no son buenos para
fumadores.
Tiamina (Vitamina B1)
Es la primera vitamina del grupo B que se descubri y la primera soluble en
agua.
Esta vitamina no acta sola, es la ayudante de todas las dems. Esta acta en
el proceso de transformacin de los alimentos en energa y sin esa vitamina
no se puede.
Ayuda al cerebro y al sistema nervios a absorber la glucosa que es su fuente
de energa, que sin ella slo tomara la mitad de lo que necesita.
Ayuda a mantener la elasticidad de los msculos del corazn hacindolo
trabajar con la fuerza y regularidad adecuadas en los latidos.
Ha escuchado usted la palabra Beri beri?
Pues el resultado de la deficiencia B1 (tiamina) que en la actualidad aparece
muy comunes en los alcohlicos, ya que estos no se alimentan bien y el
alcohol destruye casi todo lo que ingiera.
34

Los alcohlicos necesitan grandes cantidades de complementos de tiamina.


Excelentes fuentes de vitamina B1, germen de trigo, semilla de girasol, los
granos enteros, frijoles y chcharos, naranjas, esprragos, coliflor, papas,
otros.
Quin necesita B1?
Personas con problemas de salud.
Personas Mayores con poca alimentacin.
Mujeres embarazadas o lactante.
Los diabticos, desechan tiamina en la orina.
La fiebre hace al cuerpo trabajar ms rpido, necesita tiamina.
Riboflavina B2
Es muy importante en la formacin de las protenas, para esta funcin
necesita de la intervencin de la Piridoxina (B6 ).
Ayuda a: regular el crecimiento y reproduccin de las clulas; a producir
glbulos rojos sanos; al sistema inmunolgico, ya que mantiene en buen
estado las membranas mucosas de los aparatos respiratorio y digestivo.
Las Aftas (ulceras pequeas de la boca) y grietas en los labios especialmente
en las comisuras, es la primer seal de deficiencia de riboflavina.
Asmbrese! La piel reseca, los ojos irritados y la anemia son otros sntomas
de deficiencia de riboflavina.
La riboflavina se destruye a la exposicin de la luz por lo que debe almacenar
leche, pasta, granos, verduras en contenedores opacos. El calor no la destruye.
Quin necesita ms Riboflavina?
Quines hacen mucho ejercicio.
Los diabticos
Embarazados en un perodo de lactancia.
Personas de mayor edad.
Quien no puede digerir lecho o lcteos
Quien toma medicamentos antidepresivos.
Algunos alimentos ricos en Riboflavina.
La leche, esprragos cocinados, pan integral, brcoli, queso chedar, pechuga
de pollo, frijoles bayos, salmn enlatado, camote.
Pechuga de pavo, germen de trigo, yogurt bajo en grasa.

35

Sorprendente! La riboflavina en dosis de 400 mg/d ha mejorado


notablemente las migraas. va comprendiendo cmo puede mejorar y hasta
curar las enfermedades No es cierto?
Niacina B3
Le trae a la memoria algo la palabra Pelagra. A principios del siglo XX fue
una enfermedad muy comn en el sur de los Estados Unidos hasta descubrirse
que era una deficiencia de niacina (llamada mejor niacinamida, tambin
nicotinamicida, que nada tiene que ver con la nicotina del tabaco).
Veamos algo ms de la sinergia: la niacina con la riboflavina y la piridoxina
mantienen el cuerpo con energa.
Importante: La niacina puede contribuir a bajar el colesterol, tambin puede
ayudar a bajar la presin arterial, de lo cual debe tener cuidado si consume
medicamentos anti hipertensin.
Nuevamente!, el alcohol baja los niveles de niacina por lo que estos
necesitan mayor cantidad.
Los vegetarianos pueden bajar la niacina debido a que las carnes tienen
protenas de mayor calidad, y de estos, a partir del aminocido triptofano se
puede producir esta vitamina.
Se ha encontrado utilidad para el tratamiento del acn.
La niacina produce un enrojecimiento de cara y una especie de picor corporal
a dosis alta que pasa despus unos 20 minutos sin producir daos.
Qu alimentos proporcionan triptofano que el cuerpo convierte en niacina.
Aguacate, pltano, carne de res, hgado de res, pechuga de pollo, maz, huevo,
etc.
Piridoxina B6
Ha escuchado usted de alguna persona atltica sin evidencia clnica de
enfermedad cardaca, que haya sufrido un infarto cardaco, que adems no
padeca de hipertensin ni colesterolemia?
Pues una posible explicacin es la homocistena, un aminocido producido en
el cuerpo y que puede mellar las arterias y contribuir al infarto. He aqu la
sinergia: la piridoxina junto a la cabolamina y el cido flico, destruyen los
excedentes de homocisteina, alargando la vida al corazn.
36

En qu ms ayuda:
Ayuda mucho a prevenir la neuropata diabtica.
En el sndrome pre menstrual se ha visto muy buena ayuda, aunque debe ser
en sinergia con calcio y magnesio.
La piridoxina interviene estratgicamente para ayudar en la produccin de
glbulos blancos, mejorando las defensas y permite la recuperacin de
enfermedades, defender a los ancianos, enfermos crnicos y alcohlicos.
Qu ms: Evita que los glbulos rojos se vuelvan pegajosos, volvindolos
ms fluidos, evitando cogulos que pueden obstruir arterias, previniendo las
cardiopatas Mejor vida al corazn!
Ayuda a los asmticos en dosis mayores a las R.D.R, debe saber que la
teofilina es un medicamento que evita el aprovechamiento de esta vitamina.
Alimentos que la contienen:
Aguacate, mango, pltano, garbanzos, maz, lentejas, arroz blanco, peces,
carne de res, hgado, pechuga de pollo, leche baja en grasa, otros.
Acido Flico B9
Muy comn en el control del embarazo, para la mujer embarazada se le
prescribe con el objetivo de prevenir mal formaciones congnitas del sistema
nervioso y especficamente de la columna vertebral.
Hay 3 jugadas principales del cido flico:
Prevenir deformacin neural del feto.
Prevencin del cncer, especficamente de coln, de cerviz. El cncer de
colon se ha visto que su prevencin es ms efectiva en las mujeres.
Prevenir enfermedades cardacas.
Ya lo dije con la piridoxina. El cido flico con la pirodoxina y la cobalamina
desintegran la homosisteina que es un aminocido que tambin hace tapar las
arterias.
Este aminocido se puede detectar en un examen de la sangre. Si da 8.5 micro
moles por litro para mujeres y 14 micro moles por litro para hombres, es
malo. Necesitan cido flico en combinacin con la piridoxina y la
cobalamina. Con solo 1 a 2 mg al da, puede tener este agente causal bajo
control.
El cido flico puede ser daado por el alcohol, las fenitoinas
(anticonvulsivante)
37

Dnde hallarlo?
Espinaca, cocida o cruda, germen de trigo, frjol blanco, rojo y negro;
garbanzos, naranja, hgado de res y pollo, meln y pan integral.
La Disciplina Es importante para cambiar su estilo de vida.
Cobalamina B12
En el orden de importancia de esta vitamina contribuye a la produccin de
glbulos rojos que se ocupa del transporte de oxgeno a todos los tejidos del
organismo.
Continuando y para que recuerde, junto al cido flico y la piridoxina
destruyen la homocisteina manteniendo a salvo el sistema circulatorio.
Ayuda en la produccin de glbulos blancos, manteniendo activo al sistema
inmune. Recubre de grasa las clulas nerviosas dndole proteccin y ayuda en
la buena transmisin de seales y respuestas.
Ayuda con las dems B a convertir los carbohidratos y grasa en energa.
En realidad, ninguna funcin puede ser ms importante que otras, todos son
necesarios para la vida.
Recuerda la deficiencia marginal? La cabalamina al estar ausente produce
anemia, pero mucho antes de que estas se instalen hay otros sntomas:
Cosquilleo
Sensacin de alfilerazos en las manos y pies.
Entumecimiento de las manos y pies.
Problemas para dormir
Prdida de la memoria
Mareo y prdida del equilibrio
Demencia confundida con senilidad.
Depresin.
Qu cree? Puede conseguir un estado de salud aceptable?
Otras vitaminas del complejo B
1. cido Pantotnico:
Difcil encontrar deficiencia, siempre encontrar en cualquier alimento. Es
importante para producir hormonas y glbulos rojos sanos. En Muy poca
cantidad contribuyen a mejorar el rendimiento muscular.
Se cree que puede funcionar un poco contra el estrs.
38

Una forma de este cido, la pantotina, puede reducir el colesterol, Cualquier


otra indicacin, no es cierta (Ej. tpico).
Solo una forma de cido pantotnico llamado pantoder ayuda a aliviar
quemaduras leves, cortadas y abrasiones (raspones). Viene en forma de crema
y lociones.
2- BIOTINA:
Esta es una vitamina que nunca le faltar, pues es producida por las bacterias
normales del intestino de modo que cudese de consumir mucho antibitico.
Es responsable de mantener el cabello sano y en su puesto, se cree que ayuda
a las uas frgiles. Deje de creer en la biotina tpica.
3- COLINA: se obtiene de la lecitina, que a su vez se extrae de la soya.
De ella el organismo produce acetil, un neurotransmisor de mucha
importancia. tambin lo usa el hgado para deshacer grasa, evita el hgado
graso.
4- INOSITOL: Igual que la biotina la producen las bacterias. Ayuda a
producir neurotransmisores y sustancias grasas de las membranas celulares.
5- PABA: Se ha encontrado que sirve de protector de la piel contra los rayos
solares.
Vitamina C
Como no se trata de convertirle en un nutrilogo haremos unos punteos sobre
esta vitamina, ya que de ella hay mucho qu hablar. Fue descubierta en 1928
por el cientfico hngaro Albert Szente Gyrgye, de sustancia animal y en
1932 se extrajo del jugo de limn, y se le llam cido Ascrbico.
Recuerda los radicales libres?
La vitamina C es un poderoso antioxidante, el ms importante de los
antioxidantes para el organismo. Neutraliza los radicales libres, previniendo
un grupo importante de enfermedades.
Tambin proporciona ayuda a los antioxidantes del cuerpo: la sper xido
dismutasa y el Glutation peroxidosa.
Otras funciones.
Ayuda a fortalecer el sistema inmune, se puede prevenir la gripe y curar
mucho ms fcil, cuando el sistema inmune acta.

39

Ayuda con la produccin de colgeno que permite la consistencia de los


tejidos mantenindolos ms firmes. as, pueden estar sanas las arterias
disminuyendo o previniendo la hipertensin arterial.
Contribuye a bajar los niveles altos de colesterol. Con slo 500 mg al da.
Mejora la cicatrizacin.
Ayuda a tratar la esterilidad masculina.
Ayuda a los diabticos.
Toda persona mayor debe tomar dosis alta de vitamina C, entre 500 mg y
2000 mg. Se ha visto que dosis mayores no son txicas.
Otras ayudas:
Previene nacimientos prematuros.
Trata envenenamiento con plomo y sangramiento de encas.
Vitamina D
Por qu asolear a los bebs en las primeras horas del da y en las ltimas de
la tarde?
Pues la vitamina D a diferencia de las dems no necesita tomarla, se obtiene
en el organismo a partir de que los rayos ultravioletas de la luz solar
convierten el colesterol que est debajo de la piel en vitamina D o
colecalciferol. Esta pasa al hgado donde se activa para hacer lo que hace,
tambin es activada por los riones.
Y qu hace entonces?
Es responsable de la absorcin del calcio de los alimentos para mantener los
huesos fuertes, tambin los dientes.
Absorbe el calcio de la sangre en el hgado y riones.
Se ha encontrado beneficio en prevencin del cncer, especialmente del
colon.
Ayuda a fortalecer el sistema inmune.
En general, quines necesitan ms vitamina D (deficientes)?
Edad avanzada
Personas que no se asolean
Personas que padecen de enfermedades crnicas, renal o heptica.
Si consume medicamentos tales como: frmacos anticolesterol, frmacos
esteroides, frmacos anticonvulsivantes.
40

Los vegetarianos
Los alcohlicos.
Vitamina E
Qu recuerda de radicales libres?
Qu recuerda de antioxidantes?
La vitamina E es otro antioxidante muy poderoso, puede tomar un cctel de
vitamina E ms vitamina C ms Betecarotenos.
Este es un poderoso componente. En qu ayuda?
Al Corazn!: hace fluida la sangre.
Impide la agregacin plaquetaria patolgica, previniendo cogulos.
Hace un mejor trabajo que la aspirina
Adems ayuda a prevenir los ateromas que tapan las arterias evitando que el
colesterol se oxide.
Para que recuerde el sinergismo, la vitamina E acta mejor en prevencin
junto a Selenio, Vitamina A, Betacorateno y Vitamina C.
Qu otros efectos?
Como antioxidante, tiene efectos preventivos de cncer.
Ayuda al sistema inmune
En la esterilidad masculina; es por su efecto antioxidante; tambin por sus
efectos antioxidantes se le ha encontrado buenos mritos en diabticos, en la
prevencin de cataratas, tratar enfermedades benignas del pecho, calambres
en las piernas que hacen claudicar al paciente.
La R.D.R. se calcula entre 8 y 10 Mg. Para efectos antioxidantes es necesario
hasta 400 UI, an a esta dosis es segura.
Vitamina K
Alguna vez ha sangrado usted? Sin duda que cuando pequeo sus abuelitos o
padres hicieron algo por usted que quizs ya le dan risa.
Pues bien, cuando hay un sangramiento interviene su misma naturaleza.
Cmo? Sencillamente formando cogulos que tapan las lesiones arteriales,
deteniendo as el sangramiento, pero para que esto suceda se da un proceso
auspiciado por la vitamina K.
De dnde obtener vitamina K?
41

De los vegetales, coliflor, brcoli, col, aceite de soya, espinaca, y tomates,


hojas verdes, todos estos si son crudos es mejor.
La otra fuente de vitamina K son las bacterias intestinales. De modo que
cudelos, los antibiticos los matan.
Las formas sinttica, es la que se vende como frmacos.
Qu ms nos hace?
Recuerda, la vitamina D absorbiendo el calcio para los huesos, pues la
vitamina K es necesario para que el hueso fije el calcio, por lo tanto falta
prolongada de Vitamina K puede llevar a osteoporosis.
En un estudio est su comportamiento contra el cncer.
Cualquier otra forma de presentacin por ejemplo en crema, no tiene
beneficio real.
Otras sustancias de los alimentos.
En los vegetales y en las frutas hay otras sustancias muy buenas en la
produccin de antioxidantes.
Es bueno evaluar el valor de las comidas chatarras con las comidas naturales.
Ya va entendiendo
Hay muchas sustancias.
Mencionar algunas de mucha importancia y de fcil obtencin:
Quercetina. De dnde? De la cebolla, es una sustancia que ayuda en el
manejo del azcar, de preferencia como t de cebolla.
Ayuda a bloquear clulas de cncer, se puede usar para tratar alergias y el
asma.
Y el ajo qu? Igual, tiene sustancias poderosas que contribuyen a defender el
corazn: baja la presin sangunea, ayuda a prevenir y disolver cogulos,
ayuda a bajar el colesterol.
Resveratrol:
Muy bueno, es un potente antioxidante que se encuentran en las uvas, de
donde el vino tinto es el mejor vehculo para obtenerlo.
Guinkgo biloba:
Es muy til en la insuficiencia cerebral, es un oxigenador.
42

Todos estos se llaman flavonoides. Tambin estn en el t verde, as como en


muchos otros vegetales de color rojo.
En los vegetales existen muchos antioxidantes, as como en las frutas; por lo
que deben ser consumidos con mucha regularidad y de forma fresca.
Minerales:
Calcio: despus de estudiar las vitaminas, qu aprendi? Con que asocia la
palabra calcio? est imaginando los huesos? Muy bien!
El calcio es el principal componente de los huesos en forma de fosfato de
calcio que mantendr los huesos duros durante toda la vida, Bueno! Depende
de cunto se les cuide.
Del calcio depender la osteoporosis, si le falta mucho. Adems contribuye
con esa enfermedad, hacer poco o nada de ejercicios, tomar muchos
medicamentos, fumar y tomar alcohol.
Otras funciones del calcio.
Puede ayudar a prevenir la hipertensin
Recuerde, el calcio se absorbe a partir de la presencia de la vitamina D; la
vitamina K, ayuda a fijarlo al hueso.
El calcio junto al magnesio funciona como excelente anticido mejor que los
de hidrxidos de aluminio ya que el ste compite con el calcio por el hueso,
dando huesos dbiles.
Alimentos ricos en calcio
Queso americano
Queso chedar
Queso calby
Queso cotage, bajo en grasa
Leche
Frijoles blancos
Espinacas cocidas
Tofu sin cocinar
Yogurt natural bajo en grasa.
Magnesio:
Este es un mineral que interviene en alrededor de 300 funciones en el
organismo, imagnese cuantos problemas pueden suceder por su deficiencia.
43

Algunas funciones importantes:


Mantiene a salvo al corazn. Su presencia mantiene la relajacin necesaria de
las arterias.
Su dficit podra producir espasmos de las arterias coronarias.
Tambin hace menos pegajoso a los glbulos rojos.
Mantiene la regularidad de los latidos cardacos.
En muchas personas permite el buen control de la presin sangunea
Puede! Prevenir la hipertensin del embarazo
Puede ayudar a prevenir los ataques del asma ya que ayuda a relajar los
bronquios.
Recuerde al calcio, juntos ayudan a tener huesos y dientes sanos.
Puede ayudar a los diabticos ya que influye en el control de la azcar.
Recuerda el sndrome Premenstrual (SPM)? El magnesio junto con el calcio
y las vitaminas del complejo B lo alivian tremendamente, sin tomar
medicamentos.
Alimentos que lo contienen:
Frijoles negros.
Tofu
Frijoles blancos
Almendras tostadas
Garbanzos
Habichuelas, etc.
Zinc:
Le recuerdan algo los mariscos? Pues bien, Se le viene a la mente
afrodisacos! Los mariscos son ricos en este mineral que sirve para elaborar la
hormona testosterona de la masculinidad. Adems elabora espermas y semen
sano, de ah que no es un mito pensar en los mariscos como afrodisacos.
Contribuye de manera importante en el crecimiento de los nios. A su falta le
seguir falta de desarrollo pudindose evidenciar en unas extremidades
inferiores ms cortas que el tronco.
Es digno de admirar como la naturaleza al faltar el zinc, lo poco que le pueda
llegar al organismo lo utiliza en el desarrollo gonadal, haciendo que la
masculinidad permanezca intacta.
Muchos nios con diarrea crnica mejoran con el zinc
Y la gripe?
Bien, el sistema inmunolgico en su estructura contiene zinc por lo tanto se
beneficia con l mejorando la respuesta del organismo hacia cualquier
enfermedad.
44

Este mineral tambin contribuye en la cicatrizacin.


Est presente en uas, pelo y piel dndoles mejor consistencia.
Recuerde! El zinc se ha comprobado que no funciona de forma tpica
(untado). Por lo tanto los beneficios se tendrn a partir de su ingesta con los
alimentos o con complementos.
Alimentos con mucho zinc:
Ostras
Mariscos
Hgado de res
Carne de res
Pollo
Germen de trigo
Micro-minerales:
Son minerales de los que el organismo necesita nfimas cantidades.
Hierro: se necesita principalmente en el transporte de oxgeno en la sangre
Cmo? A travs de la hemoglobina, sta es una protena que contiene cuatro
tomos de hierro que son a los que se une el oxgeno para su transporte. Falta
de hierro te dar anemia.
Ayuda en el crecimiento de los nios.
Alimentos ricos en hierro: frijoles negros, cebada, carne de res, frijoles bayos,
hgado de res, hgado de pollo (el ms rico) ostiones crudos, papa ahumada,
espinaca, aguacate y otros.
Yodo: Conoce los cretinos (no por insultos)? Esta es una condicin de
retraso mental grave provocado por falta de este mineral, se da durante el
embarazo y primeros aos de vida.
La falta de yodo genera problemas de la tiroides, produciendo bocio por
inflamacin de esta glndula.
Y es que la tiroides produce una hormona llamada tiroxina que tiene que ver
con el crecimiento y muchas otras funciones.
Su obtencin es de una fuente de agua, en la actualidad para evitar su carencia
lo agregan a la sal comn en cantidad necesaria para el buen funcionamiento
del organismo.
45

Cromo: Este mineral es un cofactor de la insulina, hormona que transporte el


azcar desde la sangre hacia el interior de la clula, por lo que se encuentran
con mucha publicidad en el sector naturista.
Se recomienda obtenerlo si fuera necesario de los alimentos de los cuales se
puede tener hasta 50 microgramos y son suficientes. Si necesita suplementos,
es bueno en forma de picolinato de cromo.
Al cromo con buena razn se le ha llamado factor de tolerancia a la glucosa
Qu alimentos lo contienen?
Manzanas, brcoli, cebada, tomates, batata dulce o camotes, hongos, mariscos
y carne de res.
Selenio: Recuerda los radicales libres?
Aqu est otro que pide las cuentas a los radicales libres neutralizndolos.
Acompaa y hace posible la funcin de los otros antioxidantes como la
vitamina E y Glutatin.
Ayuda a prevenir enfermedades cardacas, tambin el cncer, la dosis
antioxidantes de selenio es de 50 microgramos, pero con seguridad puede
tolerar hasta 200 microgramos.
Se obtiene de los alimentos especialmente animal: rganos y carne magra y
pollo.
De los vegetales, avena y arroz integral.
Otros minerales.
Flor: muy conocido a travs de los dentfricos, sirve para prevenir las caries,
tambin ayuda en la formacin de los huesos.
Cobre: trabaja con el hierro para los glbulos rojos, ayuda a mantener sano el
corazn y los vasos sanguneos.
Hay ms minerales que ayudan a realizar funciones orgnicas: manganeso,
molibdeno, boro, silicio, estao, vanadio, cobalto, nquel.

Electrlitos:
Tambin son minerales estratgicos. Se disuelven en agua y conducen cargas
elctricas.
Los 3 electrlitos importantes son:
46

El Sodio, el Potasio y el Cloruro. Estos tres mantienen el equilibrio del agua


del organismo, transportan los impulsos elctricos a travs de los nervios que
hace que los msculos se contraigan y se relajen.
Ayudan en el transporte de nutrientes y de la glucosa a las clulas y luego
eliminar desechos.
Regulan la presin sangunea y los latidos cardacos.
El potasio se halla en todos los alimentos, frutas, vegetales, carnes, tambin
en el jengibre, que es buen condimento.
El sodio y cloro va con las comidas en forma de sal comn.

Medio Ambiente y Salud


Si el medio ambiente tiene un efecto nocivo para la salud, tambin es cierto
que tiene un efecto bondadoso para la Salud. Que podemos obtener de forma
saludable?:
Sea curioso, busque las vietas o etiquetas de lo que consume, prefiera las que
marquen producto orgnico ya sea animal o vegetal.
Squele provecho al aire, respire de forma muy natural, esto se consigue
respirando profundamente pero soltando el diafragma para que el trax
expanda hacia abajo y permita la fluidez del aire sin dificultad.
En la medida de lo posible tenga contacto con la naturaleza
Factores psicolgicos:
Quiero Empezar por recordarle que:
vivir no es slo existir, sino existir y crear, saber gozar y sufrir y, no
dormir sin soar.
Descansar es empezar a morir.
Este es un pensamiento de Gregorio Maran y con l nos incita a vivir bien.
Cuando usted tiene un estimulo, ste genera un pensamiento y, este
pensamiento le genera una ruta neurolgica que le producir un estado
interno, el cual a su vez te producir una sensacin que te llevar a la
conducta especifica.
De dnde viene entonces el problema? Viene de lo que pienses, tu conducta
no depende del estimulo, sino de lo que pensaste acerca del estimulo por esto
47

si una persona anda feliz y le dan el diagnostico de algo fatal (cncer, por
ejemplo), sus pensamientos son de muerte y acta en consecuencia.
Si tan slo pensara que muchas personas se han curado y que ella puede ser
una ms, puede evolucionar mejor, inclusive curarse.
- Debes encontrar la manera de tener una calidad de vida Humana, esto
es el fundamento de todo; sin ello slo tendrs apariencias.
- Podrs darle el verdadero valor a lo material: servir al prjimo y
compartir.
- Recuerda, la belleza de tener est en compartir por que la naturaleza
humana es servir, ayudar, amar, convivir y dar.
- Ante una adversidad, debes obtener una victoria, sta es el arte de
continuar cuando otros deciden parar.
- No te detengas, confa en ti, cree en ti.
Siempre habr otra oportunidad.
- Entonces, cuerpo y mente forman una unidad indisoluble, influyndose
mutuamente.
- Por lo tanto debes cuidar ambos, debes cuidarte de lo que piensas y de
lo que nutres a tu cuerpo.

Conclusiones
- Solamente usted es responsable de su salud, no le traslade la culpa a otros.
- La persona con la que usted pasa las 24 horas del da es usted mismo, por lo
tanto debe darse el valor y la importancia que usted se merece, debe darse
usted mismo ese reconocimiento.
- Slo as podr iniciar esta tarea de cuidar su salud.
- Como habr entendido estar enfermo o saludable es una decisin, y las dos
formas son muy fciles.
- Con disciplina usted puede lograr el propsito de este curso, si despus de
todo siente que no le funciona, no significa que esto no sea bueno, es que
detrs de su problema de salud hay una emocin interfiriendo en la
recuperacin.
- Pero algo importante es dejar de etiquetar los sntomas. Ej.
- Si siente una pequea molestia y con ello menciona que est enfermo o
grave, acabar teniendo enfermedad o impotencia.

Entonces tenemos tres elementos importantes:


1 Lo que comes y bebes: Qu, cmo y cuanto.
48

2 Cmo vives y cmo se relaciona.


3 Lo que piensas.

ALGO SOBRE TERAPIA HUMORAL


El objetivo de este trabajo es dar a conocer las principales tcnicas de la
teraputica humoral, sus indicaciones y contraindicaciones, as como la
complementariedad de estos mtodos con el resto de terapias de la medicina
actual.
El concepto de drenaje y derivacin de humores, clave en todo
tratamiento mdico naturista, explica el mecanismo de accin de estos
antiguos mtodos. Ante el incremento progresivo de los trastornos por
sobrecarga metablica y txica, que se traduce en enfermedades
degenerativas, alrgicas, autoinmunes, etc., es decir las propias de nuestra
civilizacin, los mtodos humorales clsicos siguen siendo tiles en la
prctica mdica actual.

INTRODUCCIN
Puede parecer un anacronismo hablar en el S. XXI de la Terapia Humoral, en
la era de la Medicina Tecnolgica!
El trmino humoral procede de la poca de la medicina hipocrtica, en
la que los lquidos orgnicos reciban el nombre de humores, y la alteracin
de los mismos se consideraba la causa de la enfermedad. Como veremos esta
concepcin era mucho ms amplia y por este motivo los fundamentos de la
terapia humoral han perdurado en la medicina hasta mediados del S. XIX.

49

En los ltimos 300 aos la medicina acadmica se ha basado en el concepto


lineal-causal, que culmin Isaac Newton, es decir: una causa, un efecto. Este
concepto sirve para las enfermedades agudas, en las que se han cosechado
bastantes xitos, y para la ciruga. Pero no sirve para las enfermedades
crnicas que son multifactoriales.
Este modelo mecanicista no fue cuestionado hasta finales del S. XIX, cuando
la teora de la electrodinmica primero, y la teora de la relatividad de
Einstein, despus, desmontaron los principios del paradigma mecanicista o
cartesiano, dando paso a la aparicin de un nuevo paradigma, llamado por
algunos holstico o emergente.
En el nuevo modelo se considera que todos los fenmenos estn
interconectados, interrelacionados y son interdependientes; el todo es
ms que la suma de sus partes y no se puede descomponer el mundo en
pequeas unidades independientes.
Con este panorama se abren camino las terapias naturistas que con los
conocimientos actuales pueden ser explicadas de una forma cientfica. En
este campo la Terapia Humoral, incluida en el grupo de las Terapias
Derivativas, como las llaman los alemanes (Ausleitende Therapien), es la
ciencia que estudia los fluidos orgnicos, los mecanismos que los mueven y
sus funciones. Su circulacin depende de numerosos factores como el pH, la
permeabilidad de las membranas celulares, la presin osmtica, los estmulos
neurovegetativos, etc. La enfermedad se entiende como la consecuencia de
un desequilibrio de los parmetros citados, es decir la alteracin de la
homeostasis, lo que antes se defina como una alteracin en la cualidad o
cantidad de los humores.
La ciencia de los fluidos circulantes y su significado se basa en el hecho de
que cada clula funcionante de nuestro cuerpo tiene las mismas necesidades
que tena la clula primitiva en el mar original. Esto queda reflejado
claramente en el concepto de sistema bsico o matriz extracelular.
En los pases de habla germana a principios del S. XX se produjo un
resurgimiento de las terapias naturistas recuperndose las bases de la Terapia
Humoral.
RESEA HISTRICA:
Los mtodos humorales acompaan al hombre desde la Prehistoria. Un hecho
comn en el gnero humano es que, frente a un dolor, una picadura, una
herida, de forma intuitiva la primera accin que se nos ocurre es succionar la
zona, es decir, intentar extraer el mal, el elemento responsable de la
inflamacin y del dolor.
En todas las culturas (indios americanos, tribus africanas, China, India, etc.)
aparecen instrumentos apropiados para succionar (ventosas), de distintos
50

materiales y formas (calabazas vaciadas, cuernos de vaca, caas de bamb,


etc.) cuyo fin era el alivio o la eliminacin del "mal".
Las primeras descripciones mdicas del empleo de las ventosas se
remontan a la cultura mesopotmica (3.300 a.C.). Los mdicos egipcios
(2.200 a.C.) dejaron testimonio escrito del empleo de las ventosas. El
mtodo de las ventosas se recoge en las obras mdicas ms importantes de los
mdicos griegos, latinos y rabes, al igual que en la Ayurveda india. Los
tratamientos con sangras y sanguijuelas se han practicado desde hace
milenios, tanto en Oriente como en Occidente. La cauterizacin en forma de
una quemadura de segundo grado, en zonas muy concretas y superficiales de
la piel, era conocida ya por los pueblos primitivos. Derivado de la
cauterizacin es el parche de cantridas, que se aplico en la Antigedad en la
cuenca mediterrnea.
Humoralismo o Humorismo: Antigua doctrina mdica que atribua el origen
de las enfermedades a una alteracin de los humores.
Segn esta concepcin, la enfermedad se establece a partir de un trastorno en
el equilibrio de los lquidos orgnicos, en latn "humores", sea por una
alteracin de su calidad o por un desequilibrio entre ellos.

En la poca hipocrtica (Siglos VI V a.C.) se elabor la doctrina humoral,


cuyo origen reside en la filosofa griega de la naturaleza segn la cual el
desarrollo del hombre y su entorno fsico estn compuestos por 4 elementos:
Tierra, Agua, Aire, Fuego. Estos elementos de la Naturaleza y las cuatro

51

cualidades de las sustancias estaban relacionados con los cuatro humores


corporales: Sangre, bilis amarilla, bilis negra y pituita o flema.

LOS CUATRO ELEMENTOS

Los humores son el resultado de la mezcla, en distintas proporciones, de los


cuatro elementos; en la sangre predomina el elemento aire, en la bilis amarilla
el fuego, en la bilis negra la tierra y en la flema el agua.

As mismo, tienen distintas cualidades: la bilis amarilla era


predominantemente caliente y seca; la sangre, caliente y hmeda; la bilis
52

negra, seca y fra; mientras que la humedad y la frialdad predominan en la


pituita o flema.
La correcta mezcla entre los humores era sinnimo de salud y reciba el
nombre de eucrasia, en contraposicin a la enfermedad o discrasia, que se
caracterizaba por una mala mezcla o predominio de un humor sobre los
dems.
El tratamiento mdico estaba
encaminado a restablecer el
equilibrio en el medio humoral
del paciente. Para el drenaje de
los humores se usaron tcnicas de
drenaje como la sangra, las
ventosas, los emticos, los
sudorficos, las lavativas.
En la poca de los hipocrticos existan mltiples contactos comerciales y
culturales con Oriente, lo que explica muchas de las similitudes tanto en las
conceptos generales como en la teraputica de la medicina griega con las
medicinas China y Ayurveda.
Los hipocrticos introdujeron el trmino diaitia que no slo se refera a la
dieta sino tambin a los hbitos de vida, es lo que hoy llamamos la terapia
del orden (Ordnungstherapie) en la que la vida debe adaptarse a los ritmos
naturales. En esta poca se entenda la enfermedad como un proceso
multicausal y para comprenderla y tratarla tenan en cuenta factores
personales, fsicos y psicolgicos, y factores ambientales. Con sus
conocimientos crearon las bases de una medicina preventiva.
Galeno (129-201) sistematiza la obra de los
hipocrticos, asoci los cuatro humores a los cuatro
temperamentos del ser humano segn el predominio de
uno sobre los dems.
As, el predominio del humor sangre daba lugar al
temperamento sanguneo, el de bilis amarilla al
colrico, el de bilis negra al melanclico y el de flema
al flemtico.
El temperamento era sinnimo de la constitucin del individuo y se practicaba
una teraputica constitucional. As a una persona sangunea (pletrica,
hipertenso rojo) se le practicaban sangras, y a una colrica se le administraba
un colagogo, siempre con el fin de restablecer el equilibrio entre los humores.
La medicina rabe en la Edad Media dej numerosos escritos y manuales muy
rigurosos sobre la terapia humoral.

53

En el s. XVI el mdico italiano Oratio Augenius describe la accin de las


ventosas en De ratione curandi per sanguni missionem: drenaje
(vaciado), revulsin, reduccin del dolor, alteracin (estmulo), etc. Define la
localizacin exacta de las ventosas para diferentes enfermedades.
Cabe destacar la obra de Paralcesus de Hohenheim (1493 1541) que
servir de base en el resurgimiento de la terapia humoral.
A principios del siglo XIX se instaura el humoralismo en las Facultades de
Medicina como una recuperacin terica del hipocratismo.
Esta corriente, al llegar a la mitad del siglo, se ve
enfrentada con la corriente anatomoclnica.
Al aplicar esta el mtodo cientfico en su desarrollo de la
teora celular, con la demostracin del origen de la
enfermedad en la lesin de la clula (Virchow), junto a la
incapacidad por parte de la teora humoral para integrar el
estudio de los humores en una va ms rigurosamente
cientfica, da como resultado la implantacin de la teora
celular como base de la medicina acadmica. A partir de ese momento las
tcnicas de la medicina humoral quedaron relegadas al mbito de la medicina
popular.
PREHISTORIA: Reflejo de succin en caso de dolor.
Extraccin del mal: ventosas (caa, cuernos, bamb).
EDAD ANTIGUA: Culturas de Mesopotamia, Egipto, India.
EDAD GRIEGA: Hipcrates (460-370 a.C) y escuelas hipocrticas.
EDAD ROMANA: Galeno (129 - 201a.C).
EDAD MEDIA: Medicina rabe: Avicena, Maimnides.
Medicina Occidental: Escuela de Montpellier.
Paracelso (1493-1541).
A. Par (1510-1590).
S. XVII:
Syndeham (1626-1689).
Abuso de las terapias humorales (stira - Moliere).
S. XIX:
A principios de siglo se instaura el Humoralismo .
Mitad de siglo: Era cientfica
1858: "Teora celular " R. Virchow .
1859: "Lecciones sobre las propiedades fisiolgicas Y
alteraciones patolgicas de los lquidos del organismo."
C. Bernard. ("Milieu interno")
1859: "El origen de las especies" Darwin.
Se impone la Teora celular hasta nuestros das.
S. XX:
B. Aschner (1883-1960).
A. Pischinger (1899-1983).
54

En el siglo XX, en los paises centroeuropeos los mtodos humorales se


integran en la prctica de la Medicina Naturista.
Aparecen dos figuras fundamentales para la recuperacin de los antiguos
mtodos humorales y su adaptacin a las bases fisiolgicas actuales, se trata
de los Dres. Aschner y Pischinger.

MTODOS HUMORALES SEGN ASCHNER


El mdico e investigador viens Dr. Aschner (1883-1960), traductor de
Paracelso, estudia y rescata antiguas terapias humorales y las adapta a su
poca. En su libro "Crisis de la Medicina", publicado en 1928, describe
detalladamente la aplicacin de varias tcnicas humorales.
Propone la siguiente clasificacin:
1. Mtodos humorales externos:
Ventosas secas
Ventosas escarificadas
Sanguijuelas
Sangras
Sanga japonesa
Baunscheidt
De cantridas
Fontanelas
Mini y microfontanelas
2. Mtodos humorales internos:
Purgas
Rubefacientes
Sedativos
Colagogos y colerticos
Diurticos
Emenagogos
Emticos
Ayuno
Gracias al Dr. Aschner estas terapias han recuperado un lugar fundamental en
la prctica mdica naturista, estos mtodos forman parte de los tratamientos
clsicos de la medicina natural. Algunos de los mtodos externos se aplican
slo en ciertas clnicas especializadas (Baundscheidt, parche de cantridas),
pero hablaremos de los ms conocidos y usados en los ltimos aos y que
pueden ser practicados en la consulta.
55

BASES FISIOLGICAS DE LA TERAPIA HUMORAL.


SISTEMA BSICO DE REGULACIN
(MATRIZ EXTRACELULAR)
Gracias a los trabajos inciales del Dr. Alfred Pischinger (1899-1983) y sus
colaboradores de la escuela de Viena, la terapia humoral encuentra un soporte
terico sobre sus mecanismos de accin.
Pischinger, considerado el fundador de la Histoqumica, trabaj en
embriologa, morfologa, qumica fisiolgica y coloidal. Recogiendo los
estudios de Bordeu (1767), Reichert (1845), Bernard (1859) Milieu,
Rindfleisch (1869), Buttersack (1910), vVon Moldendorf (1943), en los que
se va demostrando que el tejido conjuntivo no es un nuevo tejido de
sostn o de relleno, sino que es una unidad funcional imprescindible para
la clula.
Retomando el concepto de milieu, explica que este tejido es el que sustenta
la funcin celular, siendo elemento clave en la regulacin de la homeostasis.
Queda claro tambin que la clula est inmersa en este sistema y no
contacta directamente con los terminales nerviosos y vasculares.
A este sistema se llam sistema bsico de regulacin y los ltimos estudios
los debemos sobre todo al Dr. Harmut Heine, que utiliza el nombre de matriz
extracelular para referirse al mismo.

El tejido conectivo se origina a partir del mesnquima embrionario,


dando lugar a diferentes tipos de tejido como el tejido conjuntivo laxo, el
56

tejido conjuntivo denso, el hueso, el cartlago, las clulas sanguneas o el el


tejido adiposo.

De la clula mesotelial indiferenciada surgen:

stas son formas histolgicas transicionales originadas por el mismo tejido


embrionario, por lo que el sistema bsico es prcticamente el mismo en todo
el organismo. Esto significa que es el sustrato anatmico integrador que hace
que el cuerpo funcione como una unidad funcional, puesto que todos los
tejidos conjuntivos, al derivar del mismo tejido embrionario, contienen el
mismo programa base.
a) Componentes:
Clulas indiferenciadas del tejido conjuntivo laxo (clulas reticulares o
fibroblastos)
Sustancia fundamental
Lquido extracelular
Capilares sanguneos y linfticos
Terminaciones sistema nervioso vegetativo
La clula no contacta directamente con estos elementos vasculares y
nerviosos, as que la matriz extracelular es la que acta de va de trnsito.
b) Funciones:
Administracin de oxgeno y nutrientes
Administracin de agua y electrolitos
57

Regulacin del equilibrio cido-base


Funciones inespecficas de defensa
a.1) Componentes celulares del tejido conjuntivo laxo (el tejido ms
frecuente):
Clulas endoteliales
Pericitos: clulas mesenquimales para reparar endotelio y tejido
conjuntivo, generan tambin fibroblastos
Macrfagos: regulan el crecimiento hematopoytico y tambin forman
protenas complementarias
Fibroblastos: su accin principal es la de formacin de sustancia
fundamental, que est en constante recambio.
Clulas plasmticas: origen de las inmunoglobulinas (Ig)
Clulas cebadas
a.2) Sustancia fundamental (matriz):
Biopolmeros de azcares: glicosaminoglicanos (GAGs) y
proteoglicanos (PG)
Glicoprotenas estructurales: elastina - colgeno laminina
fibronectina
La matriz extracelular forma bioqumicamente unas redes de complejos
glicoproteicos altamente polarizados, con predominio de los PG/GAGs
seguidos de las glicoprotenas estructurales.
El tejido conectivo adquiere su consistencia y resistencia en funcin de la
proporcin de elastina colgeno.
Sobre una matriz de cido hialurnico se disponen los PG/GAGs cuyas ramas
forman unos canales, formando como un tamiz a travs del cual se realiza el
traspaso de los productos metablicos de los capilares hacia las clulas, as
como su retorno (via de trnsito). Debido a sus cadenas de azcares con
carga negativa los PG/GAGs estn capacitados para unir agua e intercambiar
iones. Aseguran, por tanto, la isoiona, la isoosmia y la isotona de la matriz.
Por la parte interna de estos canales pasan los lipidos, y por la parte externa el
agua.
Su capacidad de unir citoquinas y factores de crecimiento de forma reversible
(segn el valor del pH) les permite participar en el control autocrino y
paracrino de todos los procesos celulares.
a.3) Lquido extracelular:
Este lquido se halla en estado gelatinoso (estado gel) pobre en protenas,
altamente hidratado que contiene abundantes mucopolisacridos y un
contenido equilibrado de electrolitos. La composicin electroltica del mismo,
58

con excepcin del calcio, corresponde a la misma composicin del agua de


mar (mar original). Esto significa que el lquido intersticial es el sistema de
comunicacin ms antiguo entre las clulas.
El lquido procede del filtrado del plasma que sale de los vasos, nutre la
matriz celular y, bien por via capilar venosa, bien por via linftica, retorna.
Se mueve por smosis en funcin de los gradientes de presin.
a.4) Las membranas basales:
La presencia de la membrana basal es indispensable para el crecimiento
regular del epitelio y del endotelio y envuelve, adems, a clulas y fibras
nerviosas y musculares. Las membranas basales son una estructura especial
de la matriz y tienen gran importancia en su calidad de filtro molecular y
como elemento de sostn. Tambin median entre el ritmo metablico de la
matriz y las clulas o grupos de clulas conectadas. As las alteraciones de la
membrana se acompaan de trastornos metablicos o cambios de las
caractersticas funcionales de las clulas conectadas.
b) Funciones del Sistema Bsico:
b.1) Administracin de oxgeno y nutrientes:
Los fibroblastos en presencia de stos producen modificaciones en la
matriz orientadas a facilitar la difusin de estos elementos hacia la clula.
b.2) Equilibrio de agua y electrolitos:
La carga negativa de los PG/GAGs permite la unin del agua as como los
intercambios entre iones monovalentes y cationes bivalentes.
b.3) Equilibrio cido-base:
Frente a un estmulo irritativo la matriz cambia su pH en un intento de
reequilibrio. Si hay un exceso de metabolitos residuales la matriz pasa a un
estado cido para realizar una desintoxicacin de sta.
En condiciones normales hay un flujo cido-bsico regular oscilante.
El Prof. Hoff defini el sistema de las polaridades vegetativas en el que
alternan una fase simptica (cida) que va desde las 3 a.m. hasta las 3 p.m. en
que se inicia la fase parasimptica (alcalina).
Durante la fase cida hay una gran actividad del simptico y de las hormonas
adrenalina y tiroxina.
El tejido conjuntivo se disuelve por accin de la hialuronidasa, se vuelve
ms lquido (estado sol) y se activan sustancias como los
mineralocorticoides, la histamina, la acetilcolina y otras aminas bigenas.
Esto explica el porqu las crisis alrgicas o de asma se agravan hacia las 3
a.m.
En la fase parasimptica las reacciones son al contrario, se produce un estado
de gel y la restauracin.
59

b.4) Funciones inespecficas de defensa:


El fenmeno de la inflamacin es el principal mecanismo de detoxicacin del
tejido conjuntivo. Los componentes del sistema reticuloendotelial se encargan
del reconocimiento, la fagocitosis y la eliminacin de sustancias extraas y
microorganismos.
Esta funcin la llevan a cabo conjuntamente los fibrocitos, las clulas
reticuloendoteliales (procedentes del endotelio vascular), los histiocitos y los
macrfagos.
Cualquier oscilacin en la homeostasis (incluso las normales) se intenta
corregir mediante una autlisis de los leucocitos con liberacin de numerosas
sustancias biolgicas activas (prostaglandinas, interleucinas, proteasas,
leucotrienos, etc.) que contribuyen a compensar las desviaciones reguladoras.
En general el sistema bsico intacto es capaz de eliminar infecciones dbiles
de un modo local, slo cuando hay una sobrecarga elevada de
microorganismos se produce una reaccin de la totalidad.

Se distinguen 3 fases correspondientes al sndrome de adaptacin de


Selye: fase de shock, contrashock y acomodacin.
La fase de shock (prdromos) sirve para delimitar la infeccin.
60

En la puerta de entrada los reticulocitos se transforman en histiocitos que


rodean al foco formando un muro.
Detrs de esta pared aparece un edema que induce el estmulo quimiotctico
para la granulocitosis. Este proceso libera muchas enzimas, especialmente
peroxidasas y fermentos proteolticos, que diluyen la noxa.
Despus se observa la accin de los monocitos que proceden de los
fibroblastos, terminando la fase de defensa inespecfica.
A partir de aqu se inicia la fase de contrashock que es la fase de defensa
inmuno-especfica con reaccin linfocitaria y produccin de anticuerpos
especficos.
Si la defensa funciona, la noxa se inactiva o es aniquilada y el cuerpo regresa
a su estado normal, pero ahora est fortalecido energtica y humoralmente.
Esto es comprobable por una elevacin de la capacidad de reaccin
(reagibilidad) y por el alto contenido en anticuerpos.
Entendemos como intentar frenar la inflamacin, que es un mecanismo de
defensa de la matriz extracelular, no es adecuado porque estamos bloqueando
un mecanismo de regulacin. Por lo tanto en un proceso vrico catarral
permitiremos y apoyaremos al cuerpo a la hora de realizar sus eliminaciones
mediante la inflamacin, la fiebre, la rinorrea, etc.
PROCESAMIENTO DE LA INFORMACIN EN LA MATRIZ

El director del sistema bsico es el fibroblasto, esta clula que est en


interaccin con todos los componentes celulares y nerviosos, capaz de
sintetizar una matriz adaptada a la situacin del momento.
El fibroblasto reacciona en cuestin de minutos ante todos los aportes de
informacin (metabolitos, neurotransmisores, cambios de pH, hormonas, etc.)
con una sntesis adaptada de los componentes de la matriz.
En este proceso el fibroblasto no distingue entre bueno y malo, conforme
progresa la alteracin segrega una matriz estructurada pero no fisiolgica.
Las reacciones del sistema bsico son inespecficas, responde siempre de la
misma manera, bien sea una infeccin, una intoxicacin, un trauma, etc. Slo
la intensidad y duracin del estmulo as como la reactividad determinan el
modo de respuesta.

61

Una sobrecarga crnica no permite fases de recuperacin conduciendo a una


matriz mal adaptada, lo cual provoca una distorsin en la informacin de
todos los circuitos de retroalimentacin extracelulares. Cuando los impulsos
nerviosos o los neurotransmisores se encuentran con una matriz alterada, se
dificulta la transmisin nerviosa y la clula recibe una seal defectuosa
inicindose la enfermedad.

El sistema bsico est ligado a las glndulas endocrinas por los capilares y al
SNC por las extremidades libres de las fibras nerviosas vegetativas. Las dos
organizaciones estn conectadas en el tronco cerebral.
La matriz extracelular puede influenciar directamente a los centros
reguladores superiores, as una alteracin local de la regulacin se transmite
va somatosensitiva y va viscerosensitiva a la mdula espinal a travs de
los correspondientes nervios espinales. Una vez procesado por el SNC la
respuesta causa una sintomatologa tpica de dolor tnico-lgico en el
correspondiente segmento (metmera).
Si la intensidad de los estmulos aumenta, teniendo en cuenta los procesos de
regulacin centrales, este fenmeno inicialmente local se convierte en una
alteracin hemilateral del cuerpo.
El sistema bsico es ubicuo, est en todo el organismo y al mismo tiempo es
el nico sistema que permanece en contacto inmediato con todas las clulas
orgnicas. Es por esto que slo a travs de este sistema es posible una
reaccin de la totalidad.
El sistema bsico es especialmente abundante en los tejidos subepiteliales, lo
que cobra gran importancia en la pared intestinal, mientras que en el hueso es
62

mucho menos denso y no aparece en las capas epiteliales ms superficiales de


la piel y las mucosas.
Cuando la matriz extracelular queda desbordada por un exceso de sustancias
de desecho del metabolismo pone en marcha los mecanismos de eliminacin
correspondientes, primero intenta la excrecin de toxinas y, si no es posible,
finalmente se produce la inflamacin. Si estos procesos quedan bloqueados
por estmulos o noxas persistentes o muy intensas, la matriz extracelular hace
de depsito de estos restos metablicos sin afectar an a la integridad
funcional de la clula. En esta fase estamos en lo que llamamos enfermedad
funcional en la que ya aparecen signos clnicos que indican que ya existe una
alteracin del equilibrio del cuerpo. Es frecuente que con los medios
convencionales de diagnstico mdico (TC, RMN, Rx,...) no hallemos
ninguna anomala pues an no hay lesin celular. Es muy importante conocer
esto e iniciar rpidamente un tratamiento de drenaje de la matriz, la alteracin
an es fcilmente reversible, cosa que no sucede si ya hay lesin celular.
Cuando la enfermedad se cronifica se llega al final a desarrollar un sndrome
de adaptacin (Selye, 1952), es decir, el efecto estmulo-reaccin de la
regulacin basal se frena hasta el agotamiento (bloqueo). Esto se traducir
en una mayor tendencia a las infecciones y a muchas noxas que bajo
condiciones normales no tienen capacidad de afectarnos.
Actualmente la cantidad de txicos tanto ambientales como en la alimentacin
como en el arie respirado, los campos electromagnticos y el estrs emocional
provocan una sobrecarga desmesurada del sistema bsico lo cual se traduce en
un incremento importante de las enfermedades crnicas, sobre todo las
relacionadas con el sistema inmunitario (cncer, enfermedades autoinmunes).

63

La matriz extracelular es una entidad funcional bsica que permite explicar la


gnesis de mltiples enfermedades y que nos orienta sobre los pasos
adecuados a la hora de iniciar una terapia.
Algo imprescindible es realizar como primera mdida el drenaje del sistema
bsico, si esto no se respeta, a menudo el tratamiento, aunque est bien
indicado, no ser eficaz o lo ser en menor medida. Por ejemplo, si
administramos vitaminas y no hemos hecho previamente drenaje,
probablemente no se absorban aquellas puesto que el terreno no est limpio
y las vitaminas no podrn alcanzar su destino.
La enfermedad es la representacin de la lucha que establece el organismo
contra las diversas toxinas y noxas, por esto debemos apoyar los mecanismos
de autocuracin (vis naturae medicatrix).
HIPTESIS SOBRE LOS MECANISMOS DE ACCIN:
1. Mejora del metabolismo del tejido conjuntivo (matriz extracelular) :
Cuando disminuye la funcin de los rganos de eliminacin (rin, piel,
intestino,pulmn), bien por sobrecarga metablica o por una alteracin en su
funcin, el tejido conjuntivo, que acta como zona de transicin de los
productos resultantes del metabolismo celular, se constituye como una zona
de depsito de estos.
Los mtodos externos de Aschner nos permiten realizar un drenaje directo
del tejido conjuntivo en estas circunstancias. Se consideran por tanto una
terapia de apoyo cuando se encuentran afectadas las vas de eliminacin del
organismo.
2.- Efecto inmunoestimulante:
Los malos hbitos dietticos y el exceso de tratamientos farmacolgicos, entre
otros factores, alteran la flora y disminuyen la capacidad inmunolgica
intestinal, siendo el origen de numerosas enfermedades.
En el intestino es donde tenemos una mayor proporcin de matriz
extracelular, el intestino delgado mide unos 5-7 m y el grueso 1,5 m
aproximadamente, y ambos representan una superficie de contacto de unos
300 m, siendo la mayor superficie de contacto con el exterior. El intestino
contiene un porcentaje muy elevado de estructuras linfticas, el sistema
inmunolgico asociado a la mucosa intestinal es el mayor rgano inmunitario
de nuestro cuerpo.
La mucosa intestinal contiene un elevado porcentaje de clulas de tejido
conjuntivo (fibroblastos, linfocitos, macrfagos, mastocitos) y fibras
nerviosas vegetativas integradas (tejido linforreticular).
La cooperacin entre matriz, leucocitos y fibras neurovegetativas regulada por
las citoquinas influye asimismo en la renovacin celular del epitelio intestinal.
Estos sistemas dependen, a su vez, de una flora intestinal intacta; o viceversa
64

la flora puede verse afectada por trastornos en la regulacin basal, incluso en


el supuesto de una alimentacin adecuada, como por una alteracin psiquica
permanente (estrs).
La sobrecarga del intestino puede ser drenada mediante lavativas, dieta
depurativa, en las enfermedades crnicas en las que no es suficiente el drenaje
se usa la piel como superficie sustitutoria de apoyo a la funcin inmunitaria
mtodos humorales como el Baundscheidt, el parche de cantridas, actan
induciendo la produccin de sustancias inmunoactivas en la piel, con accin
tanto local como general.
3.- Efecto antiinflamatorio:
La derivacin de los mediadores del dolor y la inflamacin tiene lugar por dos
mecanismos:
a- drenaje a travs de la piel por succin del foco inflamatorio (ventosa
escarificada)
b- incremento del drenaje sanguneo y linftico del foco, como resultado de la
hiperemia inducida (masaje con ventosa).
Este mecanismo explicara la importante accin antilgica y antiinflamatoria
de estos mtodos.
4.- Efecto reflejo:
El estmulo que produce la aplicacin de los mtodos humorales sobre una
zona determinada de la superficie corporal, tiene un efecto a distancia sobre el
segmento u rgano diana correspondiente.
Los cambios fisiolgicos que inducimos en la superficie (hiperemia,
incremento del drenaje linftico, etc.), se producen tambin en el rea refleja
correspondiente.
Las conexiones entre ka superficie corporal y los rganos internos son:
La distribucin horizontal: la segmentacin metamrica que transcurre a
travs del sistema nervioso espinal y vegetativo con las vas reflejas
viscerocutneas y cutiviscerales.
La distribucin vertical: a travs de las vias de la mdula espinal de
asociacin intersegmentaria, que comprenden: los centros y vas
vegetativos con sus reas de influencia; y las conexiones (vas
cerebroespinales) con el tronco cerebral y el crtex.
Tambin longitudinalmente se distribuyen los meridianos de acupuntura que
dividen al cuerpo en una serie de circuitos funcionales.
Los forman mltiples puntos que estn interrelacionados con partes internas
del organismo.

VENTOSAS

65

GELOSIS. Definicin y tipos


La consistencia del tejido conjuntivo en la matriz extracelular oscila, en
condiciones normales, constantemente entre una fase de sol y una fase de gel
(bomba sol-gel del tejido conectivo) en funcin del pH del medio. La
disminucin del pH desplaza la bomba a la fase de gel, caracterizada por una
mayor densidad tisular. Las sobrecargas mantenidas del tejido conjuntivo, ya
sea por una disminucin en el aporte de O2 y nutrientes o bien por un
incremento de los residuos procedentes del metabolismo celular, dan lugar a
una persistencia del estado de gel, se bloquean los mecanismos de drenaje
linftico y venoso de la zona, constituyndose la gelosis. Una gelosis es por
tanto una zona de tejido conjuntivo que persiste en estado de gel. A la
exploracin la apreciamos como una alteracin en la consistencia del msculo
a la palpacin a modo de endurecimiento en forma de ndulo, por su
localizacin muscular se le llama tambin miogelosis. Se diferencian tres
tipos de gelosis: Gelosis caliente, gelosis fra y gelosis de transicin.
Gelosis caliente: Es una zona inflamada del tejido conjuntivo que se percibe
al tacto como un ndulo indurado, caliente y doloroso a la palpacin y/o
presin superficial. Su tamao es de aproximadamente 2-3 cm. de dimetro.
La respuesta inmediata a la accin de un agente lesional es la inflamacin. La
1 fase (vasoconstriccin) se produce por un mecanismo neurognico (por un
reflejo axonal) y posteriormente intervienen los mediadores de la inflamacin
que iniciaran las cascadas moleculares de transmisin de seales sobre una
cascada enzimtica extracelular. La histamina y serotonina intervienen en las
fases iniciales de la inflamacin, presentes en las plaquetas y en los
mastocitos. Su efecto favorece la presentacin de edema por vasodilatacin
arteriolar y un aumento de la permeabilidad vascular, con vasoconstriccin
venular asociada. Asi se establece una estasis sangunea de la zona, que nos
dar lugar a una disminucin del aporte de oxgeno a los tejidos, provocando
un enlentecimiento del metabolismo celular con el consiguiente aumento de
los depsitos de residuos metablicos en el intersticio. Esto se traduce en una
disminucin del pH, es decir, en una acidez del foco de inflamacin, y es esta
acidez la que altera la bomba sol-gel desplazndola hacia la fase gel,
caracterizada por una mayor consistencia del tejido conjuntivo de la zona
afectada que detectaremos a la palpacin. Las gelosis calientes corresponden
a procesos agudos.
Gelosis de transicin: Es una fase intermedia entre la gelosis caliente y la
gelosis fra. A la palpacin tiene una consistencia gelatinosa, de tamao
grande, parecido a la gelosis caliente pero de menor temperatura.

66

Cuando una gelosis caliente persiste pasa a ser una gelosis de transicin que si
no se resuelve acaba evolucionando a gelosis fra (cuando se produce la
cronificacin del proceso).
Gelosis fra: Una gelosis fra aparece a la palpacin como una induracin del
tejido conjuntivo subcutneo blanda al tacto, pastosa y no caliente, dolorosa a
la presin fuerte y de tamao inferior a las gelosis calientes, aproximadamente
de 0,5 a 1 cm. de dimetro. En la gelosis fra se da una vasoconstriccin tanto
venular como arteriolar, lo que conlleva una disminucin del flujo sanguneo
en la zona afectada. La hipoxia acompaante, junto al dficit de nutrientes,
produce un enlentecimiento considerable del metabolismo celular de esta
rea. Las gelosis fras indican cronicidad.

ORIGEN DE LA GELOSIS
Gelosis: Estado patolgico caracterizado por el paso de las sustancias
coloidales del organismo al estado de gel. Miogelosis.

Miogelosis:Trastorno en el que existen zonas endurecidas o ndulos dentro


de los msculos, especialmente en los glteos.
Reflejo de una disfuncin orgnica.
Sobrecarga de la esttica de la columna vertebral:
Origen mecnico: musculatura (contracturas)
Origen psquico: somatizacin de sobrecargas emocionales

LAS VENTOSAS
La ventosa es una campana de vidrio que aplicamos sobre la piel tras efectuar
el vaco.
Existen tres formas de aplicacin de las ventosas:
- Ventosas secas
- Masaje con ventosa
- Ventosas escarificadas
MATERIAL:
Escarificador. Con el objeto de practicar unas pequeas incisiones en la piel
y tejido subcutneo, existe un instrumento mecnico especialmente diseado
para ello denominado escarificador para aplicacin de ventosa, tambin a falta
67

de este, se aplicaban ligeras punciones con una espina grande bien vegetal o
de pescado, previo desinfeccin por fuego o cualquier otro objeto punzo
penetrante.
En las medicinas Tradicionales del Oriente se emplea el Martillo de Ciruelo o
de siete puntas, que produce varias incisiones a la vez sin apenas dolor,
debido a que en ocasiones
se producen pequeas
cicatrices en la piel, junto a
la necesidad de
desmontarlo y esterilizarlo
en cada uso, actualmente
se ha substituido por
lancetas o agujas estriles
desechables.
Ventosas. Existen de
varios tamaos, formas y grosor. Las ms habituales en la prctica diaria son
las de 3 y 4 centmetros de dimetro de pared fina.
Mechero. Mota de algodn o celulosa, pinza larga tipo kocher y alcohol
absoluto.
METODO DE APLICACION DE LAS VENTOSAS
1. Aplicacin de ventosas secas.
Paciente sentado cmodamente o acostado en la camilla.
Procedemos a aplicar ventosas secas en la zona a tratar. Tras efectuar el vaco
en una ventosa mediante la introduccin de una llama, con un movimiento
rpido, para no perder el vaco, la aplicamos sobre la piel.
Observamos como la ventosa aspira una porcin de piel y tejido subcutneo,
que ser tanto mayor cuanto ms vaco hayamos producido.
En poco tiempo se produce una hiperemia de la zona hasta adquirir la piel un
color rojo-azulado, debido a la extravasacin de sangre.
Retiramos la ventosa en este
momento porque si se deja
demasiado tiempo sobre la piel
puede provocar una lesin
vesiculosa parecida a una
quemadura.

68

2. Masaje con ventosas.

Tras la aplicacin de un aceite o crema untuosa sobre la superficie de la piel


que vamos a trabajar, se aplica una ventosa de masaje sobre la piel y se
desplaza a lo largo del rea elegida.
La zona de la piel aspirada por la ventosa sufre un estiramiento, se producen
tambin pequeos desgarros arteriolares del tejido subcutneo, con lo que la
zona va adquiriendo paulatinamente una coloracin rojiza-azulada. En este
momento damos por finalizado el masaje con ventosa.
3. Ventosas escarificadas.
Tras determinar la zona de aplicacin de la ventosa, procedemos a
desinfectarla, practicamos varias incisiones con la lanceta o una aguja y, tras
efectuar el vaco como hemos visto, aplicamos una ventosa cubriendo toda la
zona. A travs de las incisiones empieza a fluir sangre y vemos cmo, lenta
pero constantemente, sube el nivel de sangre en la ventosa. Cuando el flujo se
detiene podemos retirarla, y observaremos como, si la aplicacin ha sido
correcta, no sale ya sangre de las incisiones. En caso contrario, aplicaremos
otra ventosa en la misma zona.
Siempre que sea posible, es
preferible aplicar las ventosas en el
paciente sentado: el drenaje de la
zona se ve favorecido y es ms
fcil retirar la ventosa llena en esta
posicin.
No obstante, los pacientes con
labilidad del sistema nervioso
vegetativo, propensos a sufrir
lipotimias o hipersensibles, es
preferible que se tumben en la camilla.

69

Las ventosas escarificadas se aplican sobre las gelosis calientes, mientras que
las gelosis fras y de transicin se tratan mediante el masaje con ventosa y/o la
aplicacin de ventosas secas.
ZONAS DE APLICACION DE VENTOSAS
Zona craneofacial: Zona retroauricular y mastoides. En esta zona no se
aplican ventosas sino el parche de cantridas.
Zona de la nuca: Tambin llamada zona occipital zona orgnica
homolateral (se localiza a nivel de C3 a C5 a dos traveses de dedo de la lnea
media vertebral, coincidiendo con el trayecto de los meridianos de vejiga y
vescula biliar.
Tringulo del hombro: Se localiza sobre el msculo trapecio a la altura de la
sexta vrtebra cervical. Coincide con el meridiano de triple recalentador.
Zona hormonal: Se localiza sobre la sptima vrtebra cervical, aunque
abarca desde C5 a D2.
Zona pulmn-bronquios: Se localiza a la altura de la tercera vertebra dorsal
a dos traveses de dedo de la lnea media vertebral. Coincide con el punto
13V o Puerta de los vientos.
Zona vescula biliar-hgado: A tres distancias de la lnea media, a la altura
de las vrtebras D5-D6, sobre el borde interno de la escpula derecha,
coincidiendo con el 44V se encuentra la zona biliar. Su prolongacin caudal
representa la zona heptica.
Zona estmago-pncreas: En el lado izquierdo, simtrica a la anterior. El
pncreas se sita ligeramente por debajo de la zona de estmago y a veces es
difcil diferenciar una de otra.
Zona intercostal: En cada segmento desde las cervicales hasta la zona sacro
ilaca, pueden encontrarse a uno dos traveses de dedos de la zona medial de
la columna vertebral pequeas zonas dolorosas.
Zona suprarrenal-renal: Se localiza desde D12 a L2, a 3 traveses de dedo
de la lnea media vertebral, sobre el meridiano de vejiga a la altura de 23V,
aunque en realidad podamos precisar que abarca la rama interna desde 21V a
23V y la externa del 50V al 52V.
Zona apendicular: A la altura de L3, a cuatro traveses de dedo de la lnea
media vertebral.
Zona lumbar: Se sita entre L2 y L4 hasta el ngulo sacroilaco, sobre el
meridiano de vejiga (rama externa e interna).
Zona genital: Se localiza en el ngulo formado entre el sacro, la columna
vertebral y la rama ilaca ascendente.
Zona hipertensin-depresin: Se localiza sobre las apfisis espinosas de L5
y S1.
70

La exploracin sistemtica de estas zonas, que a veces coinciden con puntos


de acupuntura o reas metamricas, nos proporciona una informacin a
valorar en el diagnstico de cada paciente.
La presencia o no de gelosis en un rea refleja, as como las caractersticas de
la gelosis a la palpacin, nos informan sobre el estado del rgano reflejo,
constituyendo un elemento ms, junto a los datos de la historia clnica y de los
medios clsicos de diagnstico. Nos proporcionan una orientacin diagnstica
cualitativa.
Las caractersticas de estas zonas reflejas (dolor, calor, etc.) nos indican si
existe una situacin de vaco o de pltora del rgano o rea en cuestin. As la
localizacin de gelosis fras en la zona sacra puede significar la existencia de
problemas ginecolgicos crnicos, o una alteracin vascular de las
extremidades inferiores.
En el estadio ms temprano de una enfermedad las zonas reflejas muestran
una transformacin notable. En este caso a menudo no aparecen sntomas
clnicos claros, quizs un malestar. Mediante la localizacin de los puntos de
ventosa podemos hacer un diagnstico constitucional, es decir detectar los
puntos de menor resistencia del organismo. Esto permite realizar una accin
precoz y preventiva.

71

VENTOSAS SANGRADAS O ESCARIFICADAS.


NDICACIONES
Las ventosas escarificadas tienen una importante accin local, derivada de su
efecto antiinflamatorio, miorrelajante y antilgico.
Las Miogelosis sobre las que aplicamos las ventosas coinciden en numerosas
ocasiones con los denominados puntos gatillo o trigger points (foco irritativo
que se encuentra en un msculo doloroso a la palpacin, con dolor referido y
con acortamiento doloroso muscular).
PUNTOS GATILLOS
MIOGELOSIS
La aplicacin de una ventosa escarificada sobre una gelosis caliente, drena el
foco inflamatorio de forma directa y selectiva.
Nos permite tratar procesos inflamatorios y algias msculo-esquelticas sin
tener que recurrir sistemticamente al uso de frmacos antiinflamatorios.
Entre las principales aplicaciones de las ventosas en la actualidad destaca el
abordaje teraputico del paciente con cefalea tensional.
En reumatologa est indicado en el sndrome de dolor miofascial, forma de
reumatismo de partes blandas de gran prevalencia en la consulta diaria, que
puede manifestarse en forma de cervicalgias agudas y/o crnicas, dorsalgias,
lumbalgias, patologa miofascial del hombro, algias torcicas, entre las ms
frecuentes.
El abordaje teraputico de estos puntos gatillo mediante la aplicacin de
ventosas escarificadas nos proporciona un mtodo rpido, sin efectos
secundarios y de fcil aplicacin en la consulta diaria.
VENTOS

TRIGGER POINT

Efecto miorrelajante

Efecto antiinflamatorio

ANALGESIA

72

La accin general se deriva de su utilizacin como terapia refleja, en relacin


con las zonas de aplicacin de ventosas.

VENTOSAS SECAS
MASAJE CON VENTOSAS. INDICACIONES

Las ventosas secas y el masaje con ventosa se aplican en el tratamiento de las


gelosis fras, en las que predomina un dficit circulatorio local que se traduce
en un enlentecimiento de las reacciones metablicas de la zona.
El efecto teraputico derivado de la aplicacin de ventosas secas o del masaje
con ventosa se puede explicar por dos mecanismos:
1- Hiperemia inducida: al mejorar el riego sanguneo las reacciones qumicas
de la zona de aplicacin de la ventosa se producen con mayor rapidez, lo que
implica una activacin de los procesos metablicos locales. A travs de las
conexiones reflejas, se produce tambin un aumento del metabolismo de la
zona refleja.
Tambin activa las defensas, las clulas extavasadas al tejido conjuntivo
desde los vasos, deben ser eliminadas del mismo mediante la intervencin del
sistema inmunitario.
2- Tonificacin: equivale a la activacin de la energa en el sentido de la
terminologa de la acupuntura. Por este motivo, estas tcnicas se aplican
principalmente en pacientes particularmente agotados y faltos de energa
(ancianos, enfermedades crnicas en fases avanzadas, etc.)
73

Zona de la nuca: A este nivel no se colocan nunca ventosas secas, sino que
se realiza el masaje con ventosa como preparacin para la aplicacin de las
ventosas escarificadas.
Zona gstrica: Ptosis gstrica, hipo o anacidez, atona gstrica, espasmos,
sensacin de nudo en el estmago.
Parte anterior del trax: Puntos 1P y 2P de acupuntura, y zona para-esternal
hasta apfisis xifoides. Traqueo-bronquitis aguda y crnica.
Regin mamaria: Circunferencia inferior del trax, debajo de las mamas.
Hipermenorrea ( segn Bachman ).
Espalda: Desde la 1 vrtebra dorsal hasta la 1 sacra. Hipotensin. Astenia.
Dolores osteoporticos. Atona de los msculos de la espalda. Asma
bronquial.
Regin sacra: Amenorrea secundaria, dismenorrea. Trastornos prostticos.
Alteraciones trficas de las piernas.
Cuando se aplican ventosas secas en la regin sacra, hay que atender a los
signos de pltora o vaco.
Hipogastrio, ingle, parte interna del muslo: Amenorrea secundaria,
dismenorrea, hipermenorrea. Algias pelvianas tras anexitis, parametritis. Para
favorecer la reabsorcin tras ciruga ginecolgica y tras procesos
inflamatorios de la pelvis menor.

SINDROME MIOFASCIAL
En estos ltimos aos a las consultas de medicina general acuden numerosas
personas por problemas de dolor msculoesqueltico, de estas hasta un tercio
padecen lo que en medicina convencional se llama sndrome miosfascial.
Este sndrome se define como un dolor msculoesqueltico regional originado
en
el msculo o en las fascias musculares, en ausencia de hallazgos
patolgicos concretos.
En la exploracin se desencadena dolor intenso a la presin de una serie de
puntos llamados puntos gatillo (PGs) o trigger points. Los PGs son un foco
irritativo en el msculo cuya presin produce dolor local y referido y se
acompaan de acortamiento muscular doloroso. Estos PGs corresponden a
las miogelosis y en general no suelen ser dolorosos en estado de reposo,
quedando frecuentemente en estado latente y manifestndose ante ciertos
estmulos mecnicos como la contraccin o el estiramiento muscular. Los
mecanismos fisiopatolgicos que parecen intervenir son:
74

Estrs
Depresin
Infeccin
Traumatism

alteraciones del

alteraciones en la regulacin

alteraciones metabolismo serotonina,


alteracin umbral del

Dolor muscular

activacin de puntos

fatiga

Sndrome del dolor miofascial


La contraccin muscular sostenida origina una miositis por tensin. Esta
miositis est causada por la isquemia producida al mantenerse la contractura
de las fibras musculares comprimiendo los vasos sanguneos. El aumento de
presin por mecanismo reflejo contribuye a mantener un espasmo vascular
que origina un fallo en la perfusin tisular con liberacin de metabolitos que,
a su vez, generan ms irritacin y contractura. Se producen los fenmenos
propios de la inflamacin como hemos visto en el concepto de gelosis.
El dolor miofascial tiene la peculiaridad de extenderse a otros msculos en
forma de nuevos PGs o miogelosis, por agonismo o por antagonismo
funcional. Existe un compromiso del sistema neurovegetativo, cualquier
msculo puede albergar PGs y luego comprometer a otras estructuras
musculares vinculadas. As una alteracin de la funcin muscular de una
extremidad inferior puede provocar disfunciones compensadoras en niveles
ms altos, comprometiendo por ejemplo a la cabeza y el cuello.
75

El sndrome miofascial regional se relaciona con dolor muscular referido,


asociado en bastantes ocasiones a cansancio, parestesias, cefaleas y sueo no
reparador. Las reas de asociacin medulares seran las responsables de
extender la sensacin dolorosa a las fibras musculares prximas e incluso
irradiarlas hacia zonas ms alejadas como las extremidades.
El sndrome miofascial se ha considerado como una variante regional de la
fibromialgia y tambin como un epifenmeno de sobrecargas mecnicas
locales.
Las localizaciones ms frecuentes son:
*Cintura escapular: dolor en regin cervical con cefalea tensional e
irradiacin atpica a extremidades superiores.
*Cintura pelviana: dolor en zona gltea referido a las extremidades inferiores
con una distribucin de ciatalgia que no tiene ningna relacin con un proceso
discal.
El sndrome miofascial responde escasamente a los tratamientos habituales
(analgsico-antiinflamatorios, miorrelajantes, antidepresivos). El tratamiento
clsico es la inyeccin local de un anestsico en los PGs. Nosotros aplicamos
ventosas.
Nuestro estilo de vida actual nos lleva a padecer este tipo de trastornos que
afectan cada vez a gente ms joven. Es necesario realizar cambios en nuestros
hbitos de vida e introducir tcnicas de relajacin, ejercicio moderado y
respetar el descanso del cuerpo y la mente.
LA SANGRIA = HEMODILUCIN HIPOVOLMICA
Mtodo teraputico humoral por excelencia, la sangra ha vivido a lo largo de
su historia pocas florecientes y perodos de total oscuridad. Fue objeto de
amplios tratados en la Antigedad sobre sus indicaciones y de observaciones
precisas sobre sus efectos sobre el organismo, hasta caer en su utilizacin
indiscriminada y abusiva que le mereci el descrdito que arrastra consigo
durante los ltimos siglos. No obstante, a la luz de los conocimientos actuales,
merece ser revisada y nuevamente tenida en cuenta.
Numerosos estudios nos aportan datos sobre la importancia de los parmetros
hemorreolgicos como factores de riesgo de enfermedades vasculares. Entre
ellos se encuentran el fibringeno, la viscosidad plasmtica, el hematocrito, la
actividad fibrinoltica y los factores de la coagulacin.
El 40% aproximadamente de la sangre circulante consiste en elementos
celulares, sobre todo hematies.El dimetro de estos es de 7-8 , mientras que
el dimetro de los capilares ms distales es de 6 . La capacidad de
76

deformacin de los eritrocitos permite una buena circulacin distal. Los


eritrocitos van sufriendo deformaciones, su membrana se vuelve ms rgida,
as con hematocritos altos a partir de 42% muchos hemates se depositan a
modo de pilas de monedas (fenmenos Sludge). Los eritrocitos rgidos por un
exceso de cidos o repletos de hemoglobina (>14,5%) se quedan atascados en
el principio o en el centro de los capilares, pudiendo formarse como
consecuencia microtrombos. El fenmeno Sludge produce una disminucin
de la velocidad de la circulacin y la presin hidrosttica de los capilares
debido a la prdida de agua, de modo que es posible que una corriente de
sangre inunde los capilares procedentes de la parte venosa, ya que la presin
de las vnulas es superior a la de los capilares. Se va originando un
estancamiento que puede ir aumentando la zona de influencia. Estos
fenmenos se producen en los casos de HTA, tabaquismo, diabetes, y en el
sndrome metablico.
La sangra modifica varios factores importantes: disminuye el hematocrito, la
viscosidad plasmtica y la agregacin eritrocitaria, leucocitaria y plaquetaria.
Esto repercute en una mejora de la microcirculacin y, paradjicamente, en
un aumento de la oxigenacin de las zonas ms distales del arbol vascular.
Tras extraer una cierta cantidad de sangre del torrente circulatorio (por
ejemplo en una donacin de sangre), se produce una entrada a la luz vascular
de lquido intersticial (pobre en albmina) con el fin de recuperar la volemia,
dando lugar este proceso a una hemodilucin.
Esta hemodilucin, ms o menos importante dependiendo de la cantidad de
sangre extrada y del volumen sanguneo total del paciente, se traduce en una
disminucin del valor hematocrito, as como del contenido de hemoglobina
intraeritrocitaria, factor relacionado con la rigidez del hemate. Al disminuir el
contenido de Hb aumenta la deformabilidad eritrocitaria y se favorece la
difusin de los elementos formes en zonas difciles de perfundir
habitualmente.
En principio, el descenso del hematocrito da lugar a una disminucin del
contenido de oxgeno en la sangre arterial, pero al aumentar el volumen de
eyeccin cardaco y disminuir las resistencias perifricas como resultado de la
hemodilucin, mejora la perfusin de O2 a todos los tejidos. Se ha
demostrado que es posible mantener el transporte y consumo de O2 dentro de
los lmites de la normalidad con un hematocrito del 25%. Actualmente intenta
establecerse el valor hematocrito ptimo entre 38-40 %.
La sangra tambin produce una descarga metablica induce un efecto de
drenaje sobre el metabolismo intersticial. Al provocar el paso de agua desde
el espacio intersticial puede ayudar a drenar un foco cargado de toxinas ya
que con el liquido intersticial pasan otras sustancias a sangre. Un ejemplo de
aplicacin es un caso de prurito crnico, el cual en terapia humoral es la
77

expresin de una sobrecarga de productos metablicos en el organismo. La


sangra mediante la derivacin de productos de desecho del metabolismo
puede aliviar el prurito. Tambin la sangra tiene una accin antiespasmdica
y calmante del dolor mediante la disminucin del tono tisular y derivacin de
algunos mediadores del dolor.
ltimamente asistimos a un resurgimiento de la sangra como mtodo
teraputico, en forma de la llamada hemodilucin isovolmica. Consiste en la
prctica de sangras repetidas acompaadas de la infusin de sustancias
expansoras del plasma (dextrano) para recuperar la volemia. Est indicada en
el tratamiento de:
-

Arteriopatas perifricas
Poliglobulia secundaria a patologa pulmonar
Sordera aguda de percepcin
Oclusin vascular de la retina
Ciruga programada. Reduce el riesgo de trombosis
postoperatoria y tromboembolismo. Se aplica principalmente
en ciruga ortopdica.

La hemodilucin hipovolmica, es la que se extrae una cierta cantidad de


sangre (en general un promedio de 150cc) sin reponer el volumen. El nmero
de sangrias se hace segn el valor hematocrito y la constitucin de la persona.
Las indicaciones:
-

Sofocos de la menopausia
Hematocrito > 42% en hombres y >40% en mujeres
HTA esencial
Prurito crnico
Poliglobulia por tabaquismo
Sndrome metablico

Se han de tener en cuenta las contraindicaciones:


- Astenia. Anemia. Hipotensin
- Angor recidivante o reciente
- Problemas de coagulacin
- Infecciones agudas. Fiebre. Diarreas
- Personas muy mayores

78

Cmo alcanzar esa Salud Integral?


Maestro Sri Deva Fnix
Con este trabajo se pretende favorecer el desbloqueo de la persona que lo
realice, buscando con ello la expresin total de sus tres Niveles de Conciencia
inferiores, para permitir as el desarrollo fidedigno de su naturaleza ms
autntica, logrando con ello el estado de Salud Integral.
Trabajamos estos Preceptos teniendo en cuenta que cada uno de los Cuerpos
Energticos a los que van dirigidos se corresponde con un tiempo lineal. Es
decir, las emociones viven en el pasado, la mente en el futuro, y el fsico en el
presente.
La finalidad ltima de integrar estos Preceptos de tal forma que se conviertan
en un aliado de nuestra personalidad cotidiana es la alineacin de nuestros
niveles de conciencia y, con ello, de nuestros tiempos vitales. En otras
palabras, la finalidad ltima es lograr la Salud Integral a travs del Equilibrio
Energtico.
Los preceptos asociados a cada Nivel de Conciencia se agrupan en bloques de
cinco. Para un correcto trabajo con ellos se propone adoptar el criterio de
desarrollar uno en exclusiva cada da laborable (de lunes a viernes) durante
tres semanas. Cada fin de semana se sugiere llevar a cabo un estado de
79

observacin activa con el fin de comprobar el efecto del trabajo realizado


sobre nuestra persona.

Preceptos mentales
1 Juicios.
No hagas ms juicios. Un juicio es la separacin del yo y aquello que se
juzga, y esto es irreal, pero el juicio produce su ilusin.
2 Creencias acerca de ti mismo:
Abandona todas las creencias que tengas acerca de ti mismo, porque te limitas
dentro de ellas sin permitirte crecer ms all. Deja que tu conducta sea
espontnea y no te predispongas con expectativas restrictivas.
3 Problemas imaginarios que an no debes enfrentar.
Encuentra la perfeccin en tu mundo. Piensa que eres fruto innegable de un
Universo perfecto y armonioso. Reconoce que incluso en todo aquello que
socialmente se entiende como aberrante, inarmnico reina un orden
superior. Dedica tiempo a percibir desde la mente de Dios y vers muy pronto
cmo existe una perspectiva desde la cual todo responde a una Armona
Superior.
4 Dogmas de fe
Abandona todos aquellos dogmas que son ideas ajenas a las tuyas y desarrolla
tu propia lgica, incorporando tu criterio personal a la forma de vivir tu vida.
Ten siempre ideas propias. Son las nicas que pueden provenir de Dios, las de
la sociedad suelen ser doctrinas que vienen casi siempre impregnadas de
basura emocional
5 Toxinas mentales
Cuida tus pensamientos. Aunque puedas excusarte en que te han provocado,
en que fue el otro quien empez, aunque sea cierto que desde un punto de
vista tridimensional tienes razn (porque te han humillado, han sido injustos
contigo), al desear mal a otra persona, odiar, imaginar su desgraciacreas
toxinas para tu mente. Tener pensamientos negativos es para la mente lo
mismo que para el cuerpo tomar veneno o respirar polucin.

Preceptos emocionales
1 Cultiva el amor.
Desentindete de lo que los otros te ofrecen, y ofrece amor por encima de
quienes los otros son y los otros dan.
80

No aceptes lo que el otro te da si no alimenta tu espritu. No respondas como


si fueras un diapasn. Si el otro te da odio, t le das amor, ya se encargar el
Universo de devolverle lo que le corresponde, no es esa tu labor. Librate del
mal del otro y vive tu amor. Slo podrs vivir el amor si lo creas en ti, y al
crearlo, el amor fluye, entonces, inevitablemente lo das, lo regalas.
2 Apegos
Disuelve los apegos de tu vida, tanto los que t mismo poseas como los que
otros tengan contigo.
Los apegos implican energa personal puesta en el lugar equivocado.
Devuelve a los otros la energa que tienes de cada uno de ellos y recupera la
que tienes dispersa en los otros.

3 Sentimientos centrpetos
Deshazte de todos aquellos sentimientos que en lugar de expandirte te
contraigan.
Existen sentimientos centrpetos, son sentimientos que contraen a la persona
que los padece, la separa del resto y hacen que conciba como una
competencia todo lo que no es ella misma, de tal forma que el otro se
convierte en un rival, en un enemigo a eliminar. Son, por ejemplo, la envidia,
los celos, el temor, la ira, el rencor
Cuando no puedas evitar sentir estos sentimientos que te dejan slo, trabaja en
paralelo con tu mente, realizando afirmaciones positivas que neutralicen su
fuerza negativa y separatista, para no perder el concepto y sensacin de
Unidad, que define la Realidad. Trabaja en afirmaciones como, por ej.: Yo
soy Dios en accin, Yo soy la armona fluyendo, Yo soy la serenidad.
4 Malos deseos hacia otros
Destierra de ti los malos sentimientos hacia cualquier otro ser vivo. Recuerda
que el Universo acta como un boomerang. Todo aquello que desees, lo
visualizas, y todo aquello que visualizas se convierte en realidad en un mundo
sutil. Esta realidad lleva impreso el sello de quien la cre, y una de las formas
en que el Universo busca el equilibrio es devolviendo a cada cual la obra de
su propia semilla.
5 Chantajes emocionales
Elimina de ti los sufrimientos pasados. El fantasma de sufrimientos pasados,
remordimientos o resentimientos, impiden a tu cuerpo emocional desarrollar
todas aquellas emociones sublimes que les ofrezca el momento presente.
81

Esto incluye todo complejo de culpa, que se traduce en una sensacin de estar
obligado a vivir entregado a alguien. Vivir pagando algo de otro? Y tu
vida?

Preceptos fsicos
1 Alimento.
Come consciente de lo que implica en tu cuerpo cada alimento. Eres lo que
comes. Cuanto ms vinculados con la tierra y el aire estn los alimentos que
ingieras, ms prana comers, y ms pura ser tu alimentacin.
Cuida tu alimentacin basndote en su pureza, para que te abastezca de
pureza a ti tambin.
2 Toxinas.
Elimina todo lo que sea droga. El tabaco, el alcohol, los
medicamentosTodas las drogas tien los lquidos de tu cuerpo de su
veneno, impregnando as cada rgano, con la repercusin que esto conlleva en
cuanto a tu estado de salud.
3 Alimenta tus sentidos:
A diario alimenta tu mirada centrndote en todo lo que sientas como bello, tu
odo con los sonidos de la naturaleza y la msica que te embelese y te
conmueva, tu olfato respirando profundamente en la naturaleza, tu sentido del
gusto alimentndote de sabores naturales que te resulten agradables, tu tacto
acariciando a tus seres queridos.
4 Muvete, baila, exprsate
Saca hacia fuera la pureza de tu naturaleza. Ejercita tus msculos. Te gusta
correr? Corre, Nadar? Nada. Jugar al tenis? Juega. Satisfcete.
5 Acta generosamente con los dems
Regala cosas inesperadamente, ten detalles aunque la persona no se lo haya
ganado. Di a otros palabras bonitas, de alivio, de consuelo, de nimo.
Visita a alguien y llvale una sorpresa
Estos Preceptos van encaminados a lograr la perfecta expresin de cada uno
de los Niveles de Conciencia que componen al Ser Humano. Por lo tanto, van
dirigidos a promover la limpieza de cada uno de estos niveles
individualmente, mediante una actitud diaria adecuada.

82

Espero que les sea de Utilidad...

FISIOTERAPIA?
La fisioterapia o Terapia Fsica es una profesin libre, independiente y
autnoma de las ciencias de la salud dedicada al estudio de la vida, la salud y
las enfermedades del ser humano desde el punto de vista del movimiento
corporal humano, se caracteriza por buscar el desarrollo adecuado de las
funciones que producen los sistemas del cuerpo, donde su buen o mal
funcionamiento, repercute en la cintica o movimiento corporal humano.
La palabra Fisioterapia proviene de la unin de las voces griegas:
physis, que significa naturaleza y therapeia, que quiere decir tratamiento.
Por tanto, desde un punto de vista etimolgico, fisioterapia o physis-therapeia
significa Tratamiento por la Naturaleza, o tambin Tratamiento
mediante Agentes Fsicos.
"La ciencia del tratamiento a travs de: medios fsicos, ejercicio
teraputico, masoterapia, electroterapia y otras.
Adems, la Fisioterapia incluye la ejecucin de pruebas elctricas y manuales
para determinar el valor de la afectacin y fuerza muscular, pruebas para
determinar las capacidades funcionales, la amplitud del movimiento articular
y medidas de la capacidad vital, as como ayudas diagnsticas para el control
de la evolucin".

83

El Estrs y la vida actual


Hoy da, todos sabemos que el estrs es la suma de las adaptaciones y
reacciones del cuerpo y mente, con las cuales reacciona un ser vivo frente al
medio ambiente y frente a las necesidades tanto desde fuera como desde
dentro.
Est claro que, cuando las demandas del medio son excesivas, intensas,
prolongadas, y superan la capacidad de resistencia y de adaptacin del
organismo de un individuo, se pasa al estado de distrs o mal estrs y
simplemente colapsa
Este distrs puede ocasionar:
- Problemas digestivos
84

- Dolores de mayor o menor intensidad ubicados en varias partes del


cuerpo
- Dificultad para dormir
- Descenso del apetito sexual
- Inflamacin de bazo e hgado
- Hipertrofia de glndulas adrenales

En la vida moderna en la que vivimos nos encontramos ante numerosas


situaciones de estrs creadas por nuestras propias expectativas y por la
sociedad de la que formamos parte.
La competencia laboral, la necesidad de obtener buenos resultados
estadsticos en el trabajo, las metas econmicas o la contaminacin acstica y
ambiental de las grandes ciudades son algunos de los muchos factores que
interactan entre s y repercuten sobre la salud de las personas.
Cabe mencionar tambin la alimentacin inadecuada y paradjica que en
pases occidentales, principalmente, se est llevando a cabo. Es cada vez ms
frecuente escuchar como enferman y/o fallecen personas debido a infartos,
enfermedades autoinmunes y cncer.
Tambin son cada vez ms frecuentes las dolencias fsicas en personas de
mediana edad e incluso en jvenes. Se envejece con menor calidad y cada vez
85

comienzan antes los casos de artrosis y otras muchas patologas que


repercuten sobre el sistema fsico o estructural.
En conclusin, nos encontramos ante un estilo de vida que nos exige una
buena resistencia al estrs, la cual podemos mejorar con una buena
alimentacin y un estilo de vida saludable.
Tener una buena conciencia de hbitos saludables (deporte, buena
alimentacin) es una gran manera de vivir con la mayor plenitud posible,
ya que la salud no debe ser una utopa, sino algo bsico y habitual.
En este curso se darn pautas bsicas sobre la salud mental y alimentaria, pero
principalmente se desarrollarn aspectos relacionados con el cuidado de las
distintas partes del cuerpo fsico.
Para ello, se har un repaso bsico sobre la anatoma y estructura del mismo,
y se mostrarn una serie de ejercicios para prevenir lesiones.

Causas de las lesiones fsicas en fisioterapia


El concepto de lesin fsica abarca un campo muy amplio, ya que hace
referencia a cualquier dao que ocurra en el cuerpo.
La lesin fsica puede tener tantas causas que nos centraremos en las que
conllevan a lesiones cuyos afectados son derivados a la sala o consulta de
fisioterapia.
Las lesiones ms frecuentes, que desarrollaremos en los temas
posteriores, son:
- Traumatismos
- Esguinces
- Luxaciones
- Fracturas
Lesiones musculares y de tejidos blandos
Las causas de estas lesiones son varias y pueden ser clasificadas en grupos de
diversa forma.
Aqu presentamos una clasificacin interesante,
teniendo en cuenta aquellas que son tratadas
habitualmente en el mbito de la fisioterapia
estructural:
Deportivas
Quizs las ms habituales por la numerosa cantidad de
gente que practica deporte, tanto a nivel profesional
como amateur.
Una mala preparacin previa a la actividad, un mal
calentamiento, un suceso durante la actividad o un mal
86

estiramiento post actividad pueden conllevar a lesiones.


Son frecuentes los esguinces y las lesiones musculares.
Accidentes laborales
Aunque la seguridad laboral es algo que debera evitar este tipo de accidentes,
hay tantos factores a tener en cuenta que en ocasiones se comenten fallos que
conllevan a los mismos.
Daos posturales, cadas, cortes, golpes o descargas elctricas pueden
conllevar lesiones.
Son frecuentes los traumatismos y las lesiones musculares.

Accidentes viales
Cada ao aumenta el nmero de pacientes que acuden a fisioterapia por esta
causa. En este caso una lesin fsica leve es lo menos negativo que puede
suceder.
Los factores causales suelen ser errores humanos, fallos mecnicos y/o
desperfectos de la carretera.
Son frecuentes los esguinces cervicales y los traumatismos.

Accidentes en el Hogar
87

Desde que nos levantamos por la maana hasta que nos acostamos estamos
expuestos a numerosas situaciones que, dependiendo de cmo seamos de
conscientes, pueden conllevar o no lesiones.
Cualquier accidente domstico o en la calle, tales como cadas, cortes o
golpes pueden conllevar lesiones
Son frecuentes los traumatismos.

Alimentarios
Una alimentacin con exceso o dficit de determinadas sustancias puede
provocar dao en el sistema estructural.
Son frecuentes las fracturas y las lesiones musculares.
Anatoma bsica
Crneo y articulacin temporomandibular.
El crneo humano est formado por la unin en varias articulaciones de
los siguientes huesos:
- Mandbula
- Hueso occipital
- Hueso temporal
- Hueso parietal
- Hueso esfenoides
88

- Hueso frontal
- Hueso etmoides
- Hueso lagrimal
- Hueso nasal
- Maxilar
-Hueso cigomtico

Crneo Lateral
La articulacin ms importante, en lo que a lesiones se refiere, es la
articulacin formada por el hueso temporal y la mandbula.
Esta articulacin se denomina articulacin temporomandibular.
Dicha articulacin est dividida por un disco que separa la cavidad articular
en dos partes que funcionan de distinta manera.
La articulacin superior se desliza mediante un movimiento rectilneo que
permite la traslacin de los cndilos.
La articulacin inferior funciona como una bisagra que permite la rotacin de
los cndilos.

La funcin ms importante de esta articulacin es la masticacin, y los


msculos implicados en ella son:
89

- Temporal
- Masetero
- Pterigoideo medial
- Pterigoideo lateral
- Crneo
Crneo y articulacin temporomandibular.
Principales sntomas y causas
Los principales daos derivados de una lesin de la articulacin
temporomandibular son:
- Bruxismo
- Dolor de cabeza
- Dolor en odo
- Dolor en dientes
- Ruidos articulares
- Chasquido
- Bloqueo

Restriccin
Un desplazamiento anterior del disco articular cervical puede estar
provocando muchos de los daos anteriormente mencionados, por lo que es
una de las principales causas de la sintomatologas que presenta un paciente
con lesin en la articulacin temporomandibular.
Otras causas pueden ser:
- Puntos gatillo activos en msculos masetero y temporal
. Disfuncin en msculos pterigoideos
- Alteracin en el conducto auditivo interno
90

- Espasmos involuntarios de la musculatura oclusora


- Desplazamiento agudo de disco
Factores causales y prevencin de lesiones
Entre los factores causales ms frecuentes de lesin en el crneo tenemos:
Impacto directo
Malformaciones congnitas
Entre los factores causales ms frecuentes de lesin en la articulacin
temporomandibular tenemos:
- Masticar chicle
- Jugar con la mandbula (movimientos no funcionales)
- Masticar hielo
- Apoyo frecuente de la cabeza sobre la mano

Podemos prevenir todas estas causas mencionadas anteriormente de la


siguiente manera:
- Utilizar proteccin en el crneo (cascos) en la realizacin de deportes de
riesgo y
al conducir vehculos propensos a los accidentes.
- Masticar suave y lentamente con toda la articulacin.
- Evitar bostezos exagerados y movimientos que impliquen apertura o
cierre
violentos de la articulacin.
- Buena salud en la boca, acudiendo a un maxilofacial o odontlogo de vez
en cuando.
Crneo y articulacin temporomandibular.
Ejercicios teraputicos
Propongo una serie de ejercicios para mejorar la movilidad de la articulacin
temporomandibular y la funcin muscular de los msculos encargados de la
91

apertura y del cierre de la boca, los cuales son importantsimos a la hora de


realizar la masticacin.
Ejercicio de apertura introduciendo dos dedos de la mano ente las dos
dentadas.
Ejercicio de desplazamiento lateral del hueso mandibular.
Columna cervical. Anatoma bsica
La columna cervical est formada por siete vrtebras que constituyen las
siguientes articulaciones:
- Atlantooccipital
- Atlantoodontoidea
- Atlantoaxial apofisiaria
- Interapofisiaria desde C3 hasta C7
- Intervertebral desde C3 hasta C7

Cervicales
La musculatura cervical puede ser dividida en cuatro grupos, en funcin
de su localizacin anatmica.
Msculos anteriores
- Esternocleidomastoideo
- Escalenos
- Platisma
Suprahioideos e infrahioideos
- Miohideo
- Genihioideo
- Estilohioideo
92

- Digtrico
- Esternohioideo
- Omohioideo
- Esternotiroideo
- Tirohiodeo
3. Escalenos y paravertebrales
- Largo de la cabeza
- Largo del cuello
- Recto anterior de la cabeza
- Recto lateral de la cabeza
4. Msculos posteriores del cuello
- Trapecio superior
- Elevador de la escpula
- Semiespinoso de la cabeza y del
cuello
- Esplenio de la cabeza y del cuello
- Longsimo de la cabeza y del cuello
- Espinoso del cuello
- Occipitales del cuello

Msculos del cuello


93

Columna cervical.
Principales sntomas y causas
Los principales sntomas derivados de una lesin en la columna
cervical son:
- Dolor de cuello y dolor irradiado a la extremidad superior
- Inestabilidad cervical
- Mareo y nusea
- Cefalea
- Bloqueo en el movimiento de la cabeza
- Parestesia en la extremidad superior
Cualquier tipo de alteracin en la musculatura, vrtebras, ligamentos,
nervios o discos intervertebrales pueden estar desencadenando los
sntomas mencionados anteriormente.
Es frecuente que dichos sntomas deriven de lo siguiente:
- Puntos gatillo activos en musculatura cervical
- Atrapamiento de nervios cervicales en cualquier parte de su recorrido
- Dao en la raz nerviosa de nervios cervicales
- Disfuncin en la posicin o movilidad de alguna de las vrtebras
- Falta de irrigacin en la arteria vertebral
- Desplazamiento posterior del disco intervertebral
- Deshidratacin del disco intervertebral

94

Factores causales y prevencin


Entre los factores causales ms frecuentes que pueden producir lesin en
la columna cervical tenemos:
- Postura inadecuada mantenida en el tiempo
- Traumatismo directo o accidente de trfico
- Mala hidratacin
- Exceso de carga sobre la zona cervical
- Excesivo tamao en las mamas
- Giro violento del cuello

Efecto de latigazo
Para prevenir las lesiones en la columna cervical podemos adoptar una
serie de medidas como las siguientes:
- Buena higiene postural, siendo conscientes de la posicin de nuestro
cuerpo
- Repartir el peso a cargar de manera adecuada
- Realizar movimientos no explosivos con el cuello
- Beber abundante agua
Columna cervical. Ejercicios teraputicos
Propongo una serie de ejercicios para mejorar la movilidad de las
vrtebras cervicales y oxigenar la musculatura de esta zona, muy
importante para el soporte de la cabeza y para la calidad de los
movimientos del cuello.
Ejercicio de giros de cuello, lentamente y siguiendo en todo momento con
los ojos dicho movimiento
- Ejercicio de flexin y extensin de cuello, teniendo precaucin en no
llevar la cabeza al lmite de la extensin.
95

- Ejercicio de retropulsin de cuello con extensin, muy til para prevenir


la aparicicin de hernias cervicales o mejorarlas en el caso de que las
hubiera.
- Adems, se consigue una hidratacin de los discos.
Columna toracolumbar. Anatoma bsica
La columna toracolumbar est constituida a nivel seo por:
- 12 vrtebras dorsales
- 5 vrtebras lumbares
- 24 costillas distribuidas en 12 pares.
De esos 12 pares, 7 de ellos tienen unin directa con el esternn, mientras
que 3 pares tienen unin al esternn de manera indirecta gracias al
cartlago de la costilla del sptimo par. Finalmente, los 2 ltimos pares
estn formados por costillas flotantes
Las articulaciones toracolumbares son las siguientes:
- Cigoapofisiarias
- Intervertebrales
- Costotransversa
- Costovertebra
- Costocondral
- Intercondral
- Esternocostal

Caja torcica
La musculatura de la columna toracolumbar puede ser divida en 2
grupos:
- Msculos toracolumbares
- Msculos de la pared abdominal
1.- Msculos toracolumbares
1.1 Capa superficial (Supra)
- Dorsal ancho
- Trapecio medio e inferior
- Romboides
96

- Serrato posterosuperior
- Serrato posteroinferior
1.2 Capa intermedia (Inter)
- Iliocostal torcico
- Iliocostal lumbar
- Longsimo torcico
- Longsimo lumbar
- Espinoso del traz
1.3 Capa profunda (Infra)
- Rotadores
- Interespinoso
- Intertransverso
- Multfidos

Msculos toracolumbares

2. Msculos de la pared abdominal


- Recto del abdomen
- Oblicuo interno del abdomen
- Oblicuo externo del abdomen
- Transverso del abdomen

Columna toracolumbar.
Principales sntomas y sus causas
La sintomatologa que puede presentar un paciente con problemas en la
columna toracolumbar es:
- Dolor en toda la espalda y en la parte anterior del tronco
- Dolor referido en glteo y extremidad inferior
Bloqueo o restriccin de movimientos de flexoextensin, lateralidad o
rotacin del tronco
- Parestesia en el tronco, glteo o extremidad inferior

97

Las causas de dicha sintomatologa tienen que ver con daos en la


estructura anatmica que compone la columna toracolumbar; las ms
frecuentes son:
- Disfuncin en la movilidad de las vrtebras dorsolumbares y/o costillas
- Deshidratacin y/o de los discos lumbares, principalmente en los niveles
L3-L4,
L4-L5 y L5-S1
- Puntos gatillo activos en musculatura
-Inestabilidad lumbar por debilidad de la musculatura abdominal y/o
lumbar profunda.
- Problemas del aparato gastrointestinal.

Columna toracolumbar.
Factores causales y prevencin
Los factores causales que pueden provocar dao a nivel de la columna
dorsolumbar son variados, y entre ellos tenemos:
- Cadas e impactos traumticos contra las costillas y/o esternn
- Mantenimiento prolongado de postura de flexin de tronco
- Carga excesiva de peso

98

- Alimentacin inadecuada
- Desarrollo excesivo de msculos superficiales en contraste con debilidad
de msculos profundos.
- Respiracin inadecuada
- Embarazos en los que no hay buena reeducacin del suelo plvico
Mala posicin
Es posible prevenir las lesiones en la columna toracolumbar con una serie
de medidas sencillas y muy eficaces:
- Buena higiene postural
- Ejercitar la musculatura profunda mediante diversas disciplinas, como
por ejemplo
la gimnasia abdominal hipopresiva,
pilates, yoga
- Aprender una buena respiracin
diafragmtica, evitando la torcica
- Evitar el exceso de peso durante el
embarazo
- Usar cinturones de contencin en
caso de mucho dolor por inestabilidad
lumbar
- Alimentarse correctamente para
evitar problemas gastrointestinales
ndice hipopresivo
Columna toracolumbar. Ejercicios teraputicos
Propongo una serie de ejercicios para mejorar la flexibilidad de la
musculatura paravertebral dorsolumbar, muy importante para los
movimientos del tronco.

99

- Ejercicio de inclinacin lateral del tronco, deslizando la palma de la


mano por la zona lateral de la rodilla del lado correspondiente
- Ejercicio de giros de tronco, con las piernas en posicin fija y llegando
hasta donde el propio cuerpo lo permita
- Ejercicio de flexin mantenida de tronco, aumentando la movilidad
mediante el descenso de los brazos una vez alcanzado el tope mximo
- Ejercicio de hidratacin lumbar.
En posicin boca arriba y colocando uno de los pies en la rodilla contraria
realizas un desplazamiento de la pierna hacia el lado de la rodilla donde
tienes el pie apoyado.

Regin sacroilaca. Anatoma bsica


A nivel seo est formada por tres huesos, que son:
- Sacro
- Coxis
- Ilaco
Sacro y coxis estn unidos, constituyendo la ltima regin de la columna
vertebral.
Existen dos uniones del sacro que forman las dos articulaciones de esta
regin:
Articulacin sacro ilaca

Articulacin lumbosacra

Zona plvica
En cuanto a la musculatura de la regin sacro ilaca, tenemos los
siguientes msculos:
- Glteo mayor
- Piriforme
100

- Multfidos
- Longsimo
- Iliocostal
Msculos plvicos
Regin sacroilaca. Principales sntomas
y causas
La sintomatologa que suele presentar
un paciente con lesin en la regin
sacro ilaca es la siguiente:
- Dolor lumbar y/o localizado en el centro
de la zona sacra
- Dolor unilateral irradiado hacia
extremidad inferior
- Parestesia en extremidad inferior
Las causas que pueden provocar los sntomas mencionados
anteriormente suelen ser:
- Bloqueo en los movimientos de nutacin del sacro
- Bloqueo en los movimientos del hueso ilaco
- Deshidratacin o desplazamiento posterior del disco ente L5 y S1
- Puntos gatillo activos en musculatura de la regin sacro ilaca
- Atrapamiento de nervios citico y/o obturadores

Dolor sacro
Factores causales y prevencin

101

Los factores causales que suelen dar lugar a lesin de la regin sacro ilaca
no difieren mucho de los que producen lesin en columna toracolumbar. Sin
embargo, hay algunos ms especficos que nombramos a continuacin:
- Montar a caballo durante un largo perodo de tiempo
- Cadas sobre una sola extremidad
- Realizar carrera continua sin una buena destreza
Para prevenir este tipo de lesin, es importante evitar del uso en exceso
de la articulacin. Para ello, indicamos lo siguiente:
- Buen calzado a la hora de practicar deporte
- Usar ambas extremidades en caso de salto vertical desde una altura
importante

- Evitar posturas mantenidas cargando sobre una sola extremidad inferior


Regin sacroilaca.
Ejercicios teraputicos
Propongo un ejercicio para mejorar la funcionalidad del hueso sacro,
importantsimo para el buen funcionamiento de la energa a nivel de todo el
cuerpo.- Posicin de esfinge y mantener, realizando esta postura boca abajo con los codos
flexionados y el tronco ligeramente en extensin, la mirada al frente.

Cadera y pelivis. Anatoma bsica

102

En la cadera y pelvis 5 huesos interactan entre s dando lugar a este complejo


articular.
Dichos huesos son:
- Ilion
- Isquion
- Pubis
- Sacro
- Fmur (cabeza)
Las articulaciones a las que dan lugar son:
- Coxofemoral
- Snfisis pbica

103

- Sacro ilaca

Huesos cadera
La musculatura que compone este complejo articular es muy numerosa,
as que la clasificaremos en 2 grupos:
- Msculos posteriores
- Msculos anteriores
Los msculos posteriores son:
- Glteo mayor
- Glteo medio
- Glteo menor
- Piramidal
- Gemelo superior
- Gemelo inferior
- Obturador interno
- Cuadrado femoral
- Isquiotibiales (emitendinoso, semimembranoso y bceps femoral)
Los msculos anteriores son:
- Psoas (mayor y menor)
- Ilaco
- Aductores (largo, corto y mayor)
- Recto interno
- Pectneo
- Tensor de la fascia lata
- Recto femoral
- Sartorio y el Obturador externo.

104

Msculos anteriores de la cadera


Cadera y pelvis. Principales sntomas y causas
La sintomatologa ms habitual de los pacientes que presentan lesin en
este complejo articular es:
- Dolor en cara lateral del muslo
- Dolor y rigidez en la zona con posible irradiacin a la ingle
- Chasquidos y bloqueo en movimientos de flexin y extensin
- Dolor en la regin gltea con irradiacin hacia la cara posterior del muslo
y/o pantorrilla.

105

Las causas que pueden provocar estos sntomas descritos suelen ser:
- Degeneracin de la zona cartilaginosa que existe entre cabeza de fmur y
hueso
coxal, pudiendo dar lugar a artrosis en casos severos
- Derrame articular en la articulacin coxofemoral
- Dismetra entre extremidades inferiores
- Puntos gatillo activos en musculatura del complejo articular cadera y
pelvis
- Luxacin actual o antigua

Artrosis de cadera
Factores causales y prevencin
Los factores causales que pueden provocar lesin en el complejo son muy
variados, aunque en este caso es importante tener en cuenta la edad del
paciente.
La cadera es una articulacin muy susceptible de sufrir degeneracin que
puede conllevar a artrosis.
Otros factores que pueden desencadenar lesiones en cadera son:
- Consumo excesivo de productos inflamatorios
- Exceso de peso
- Cadas verticales sobre una sola extremidad desde una altura
considerable
- Excesivo tiempo en bipedestacin sin movimiento
- Cadas (habitual en personas mayores)
106

Lesin cadera
Se pueden prevenir las lesiones en este complejo articular cuidando mucho la
alimentacin para no padecer sobrepeso y no tener exceso de toxinas
inflamatorias.
Aparte de esta medida, tambin se pueden adoptar otras:
- Practicar deportes o hacer ejercicios que no conlleven carga e impacto de
las extremidades inferiores (natacin y ciclismo, por ejemplo)
- Uso de un calzado adecuado y de plantillas ortopdicas en caso de
dismetras entre extremidades inferiores.
-Para ello, acudir al podlogo para que ste realice un estudio esttico y
dinmico de la pisada
- Balancearse sobre ambas extremidades con suavidad en caso de que haya
requerimiento de bipedestacin prolongada
Cadera y pelvis. Ejercicios teraputicos
Propongo una serie de ejercicios para mejorar la calidad de esta
articulacin, que ayudarn a prevenir la aparicin de lesiones
degenerativas.

107

- Ejercicio de la mariposa: en sedestacin sobre el suelo con las plantas


de los pies juntas y realizando con las piernas el movimiento de
aproximacin-alejamiento.
- Ejercicio de elevar glteos y zona lumbar: en posicin boca arriba con
las piernas flexionadas y los pies apoyados sobre la alfombra o camilla.
- Ejercicio de flexin de cadera: en posicin boca arriba agarrando con
ambas manos la pierna por la rodilla y manteniendo.
108

Rodilla. Anatoma bsica


A nivel seo, la rodilla est formada por la unin de los siguientes huesos:
- Tibia
- Peron
- Fmur
- Rtula
Las articulaciones a las que dan lugar las uniones de estos huesos son:
- Tibiofemoral
- Tibioperonea proximal

- Femoropatelar
En cuanto a la musculatura que la forma, podemos dividir la gran cantidad
de msculos que la hacen funcionar en 2 grupos:
1 Msculos anteriores
2 Msculos laterales y mediales

109

Articulacin de la rodilla Vista Ventral


Los msculos anteriores son:
- Cudriceps (recto femoral, vasto lateral, vastomedial y vasto intermedio)
- Articular de la rodilla o tendn cuadricipital
Los msculos laterales y mediales son:
- Isquiotibiales (semitendinoso, semimembranoso y bceps femoral)
- Recto interno
- Sartorio
- Gastrocnemios (cabeza lateral y cabeza medial)
- Poplteo
-Plantar delgado

Articulacin rodilla vista lateral


110

Aunque en este curso estamos refirindonos a la anatoma ms bsica


(msculos y huesos), es importante que para esta articulacin nombremos
tambin a unas estructuras muy importantes en cuanto a la estabilidad que
proporcionan a la rodilla:
- Ligamentos
- Meniscos
Los ligamentos son las cuerdas que se tensan y destensan en funcin de la
movilidad a la que sometamos la rodilla, por lo que tienden a romperse
cuando hay un exceso de tensin. Tenemos 4 ligamentos:
- Cruzado anterior
- Cruzado posterior
- Lateral interno
- Lateral externo
Son el cruzado anterior y el lateral interno los que tienden ms a la ruptura, y
su recuperacin es ms complicada que los otros.
Los meniscos son las almohadillas que amortiguan la presin
intraarticular que se origina con motivo de la compresin de tibia y
fmur.
Por tanto, tienden a desgastarse cuando hay exceso de presin, y a romperse
en movimientos giratorios exagerados. Tenemos 2 meniscos:
- Menisco medial
- Menisco lateral
Es el menisco
medial el que
tiende ms al
dao, siendo ms
difcil de
recuperar que el
lateral.
Rodilla.
Principales
sntomas
y causas

111

La sintomatologa que presenta un paciente con problemas en la rodilla


es muy diversa, aunque podemos destacar lo siguiente:
- Dolor localizado o difuso, que en ocasiones puede extenderse hacia el
muslo o hacia
la pierna
- Bloqueo y chasquidos en determinados movimientos, principalmente en
la flexin
nestabilidad
- Inflamacin
- Quiste de Baker
Las causas estructurales que pueden provocar los sntomas a los que nos
hemos referido son:
- Ruptura o desgaste de alguna de las estructuras ms importantes, como
son los
ligamentos y meniscos. Tambin puede romperse el tendn rotuliano
- Puntos gatillo activos en la musculatura que hace funcionar a la rodilla
- Derrame de lquido sinovial debido a algn esguince o sobrecarga
excesiva
- Degeneracin del tejido cartilaginoso que puede conllevar a artrosis en
casos severos
Rodilla. Factores causales y prevencin
Los factores causales que pueden provocar lesin en la rodilla son muy
diversos.
Es una articulacin que sufre mucho con deportes de alto riesgo (esqu,
skate) y en personas que tienen sobrepeso.
Otros factores son:
- Traumatismos directos
- Excesivo tiempo de rodillas (rodilla de beata) o en posicin de mxima
flexin
- Uso de medias compresivas muy apretadas
- Calzado inadecuado
Para evitar que aparezca lesin en la rodilla podemos adoptar las
siguientes medidas:
- Vigilar nuestro peso para no someter a excesiva compresin el complejo
articular
- Realizar deportes que conlleven poco riesgo en cuanto a carga y posible
desequilibrio (natacin, ciclismo)
112

- Tomar cartlago de tiburn o slice para reforzar las estructuras que


tienden al desgaste (cartlagos y ligamentos)
Rodilla. Ejercicios teraputicos
Propongo una serie de ejercicios para mejorar la movilidad y estabilidad
de esta articulacin, lo cual va a prevenir futuras lesiones degenerativas o
ligamentosas.
Ejercicio de flexin y extensin de rodillas estando con los pies apoyados
en el suelo.
Ejercicio de giros de rodilla estando con los pies apoyados en el suelo.
Ejercicio de sentadillas bajando a posicin de "cuclillas" con los pies
siempre apoyados en el suelo.
Es el mejor ejercicio para mejorar la estabilidad de la articulacin.

Tobillo y pie. Anatoma bsica


En el conjunto formado por el pie y tobillo tenemos un conjunto
de huesos que son:
- Tibia
- Peron
- Astrgalo
- Calcneo
- Escafoides
- Cuboides
- Cuneiformes
113

- Metatarsianos
- Falanges

Huesos del pie


Todos ellos forman una serie de articulaciones que dan juego a la
articulacin y que son:
- Tibioperoneaastragalina
- Tibioperonea inferior
- Subastragalina
- Astragalocalcaneoescafoidea
- Calcaneocuboidea
- Transversa del tarso o Chopart
- Tarsometatarsiana o Lisfranc
- Metatarsofalngica
- Interfalngica
Al igual que en la rodilla, y an siendo un captulo de anatoma bsica, es
importante referirnos a un ligamento lateral externo muy importante debido a
su tendencia a distenderse o incluso romperse.
Este ligamento es el peron o calcneo.

114

En cuanto a la musculatura que participa directamente en la funcin del


complejo tobillo-pie, la podemos clasificar en varios grupos:
- Msculos laterales de la pierna
- Msculos posteriores de la pierna
- Msculos del dorso del pie
- Msculos de la planta del pie (primera,
segunda y tercera capa)
- Msculos interseos de la planta del pie
Los msculos laterales de la pierna son:
- Gastrocnemio
- Sleo
- Peroneo largo
- Peroneo corto
- Peroneo anterior
- Extensor largo de los dedos
- Extensor largo del dedo gordo
- Extensor corto de los dedos
- Tibial anterior
Los msculos posteriores de la pierna son:
- Tibial posterior
- Flexor largo del dedo gordo
- Flexor largo de los dedos

115

Los msculos del dorso del pie son:


- Extensor corto de los dedos
- Extensor corto del dedo gordo
- Interseos dorsales
Los msculos de la planta del pie en su primera capa son:
- Abductor del dedo gordo
- Flexor corto de los dedos
- Abductor del dedo pequeo
Los msculos de la planta del pie en su segunda capa son:
- Lumbricales
- Cuadrado plantar
Los msculos de la planta del pie en su tercera capa son:
- Flexor corto del dedo pequeo
- Aductor del dedo gordo
- Flexor corto del dedo gordo
Los msculos interseos de la planta del pie son:
- Interseos plantares
- Interseos dorsales

116

Tobillo y pie. Principales sntomas y causas.


Los pacientes que presentan lesin en el complejo tobillo-pie suelen
aquejar la siguiente sintomatologa:
- Incapacidad para realizar los movimientos del pie, principalmente la
inversin y la
eversin
- Sensibilidad excesiva en la espinilla, que en ocasiones torna a dolor
- Incapacidad para ponerse de puntillas
- Dolor en el taln que puede irradiarse por toda la planta del pie
- Dolor y/o parestesia en la planta del pie
- Dolor en la planta del pie entre el tercer y cuarto metatarsiano

Lesin del pie


Las causas que pueden provocar esta sintomatologa son:
- Esguince de tobillo
- Sndrome de estrs tibial
- Lesin en el tendn de Aquiles
- Fascitis plantar
- Sndrome del tunel tarsiano
- Neuroma de Morton
- Puntos gatillo activos en la musculatura
Tendones
Tendones
Tendones
Tendones

117

Tendones

Factores causales y prevencin


Los factores causales que pueden desencadenar algunas de las lesiones
mencionadas anteriormente son:
- Cadas con mal apoyo del pie
- Traumatismos directos sobre el complejo tobillo-pie
- Uso de un calzado inadecuado

- Exceso de ejercicios que producen impactos directos del pie contra el


suelo
- Exceso de toxinas por medicamentos o mala alimentacin que se
acumulan en la
118

fascia del pie


- Uso excesivo de tacones
Tacones
Para prevenir las lesiones del complejo tobillo-pie, basta con una serie de
medidas nada complicadas:
- Buena alimentacin
- Uso de calzado adecuado
- Revisiones con el podlogo al menos una vez al ao
- Hacer buen calentamiento antes del ejercicio y buen estiramiento despus
- Realizar deporte en terreno adecuado
- Yoga u otras disciplinas que ayudan a estabilizar el equilibrio
Tobillo y pie. Ejercicios teraputicos
Propongo una serie de ejercicios para mejorar la movilidad y estabilidad
de la articulacin del tobillo, lo cual es muy importante para las
funciones de equilibrio.
- Giros de tobillo, estando de pie y apoyando el dedo gordo.
- Colocarse de puntillas y volver a posicin inicial, estando de pie.
- Movimientos con todo el cuerpo hacia adelante, atrs, lados y en crculos,
estando de pie
con los ojos cerrados.
- Mantenerse de puntillas, estando de pie con los ojos cerrados.

119

Hombro. Anatoma bsica


El hombro es quizs el complejo articular ms importante del cuerpo en
cuanto a la complejidad de las lesiones, ya que posee una anatoma muy
compleja y una serie de estructuras que se deslizan en espacios muy
reducidos.
Por ello, ante cualquier signo de inflamacin pueden aparecer sntomas
dolorosos o de disfuncin en la movilidad.
Los huesos que forman
esta
articulacin son:
- Hmero
- Clavcula
- Escpula
- Esternn
- Trax

Huesos hombro
Las articulaciones que forman estos huesos son:
- Glenohumeral
- Esternoclavicular
- Acromioclavicular
- Escapulotorcica
En cuanto a la musculatura, la vamos a clasificar en 3 grupos:
- Msculos anteriores del hombro
- Msculos posteriores del hombro
- Msculos del manguito rotador
Los msculos posteriores del hombro son:
- Trapecio superior
120

- Trapecio medio
- Trapecio inferior
- Elevador de la escpula
- Romboides
- Dorsal ancho
- Serrato anterior
Los msculos anteriores del hombro son:
- Deltoides
- Pectoral mayor (porcin clavicular y porcin esternocostal)
- Pectoral menor

Musculos del hombro


Los msculos del manguito rotador son:
- Supraespinso
- Infraespinoso
- Redondo menor
- Subescapular

121

- Pectoral mayor

Desgarros del tendn del msculo


Hombro. Principales sntomas y causas
La sintomatologa que suele presentar un paciente con lesin en el
complejo articular del hombro es la siguiente:
- Dolor en la zona anterior y lateral del hombro en movimientos de
elevacin del brazo.
- Inestabilidad y dolor cuando el brazo est separado y/o rotado
excesivamente.
- Disminucin de la movilidad con dolor a la resistencia.
- Dolor nocturno.
- Dolor difuso en el hombro con irradiacin hacia el codo.
- Dolor en articulacin acromioclavicular.
- Pesadez y parestesia de la extremidad superior, sobre todo al tumbarse
sobre ese lado.
- Dolor en el hombro
- Tendinitis y/o bursitis
- Rotura del godete glenoideo
- Tendinopata del manguito rotador y/o del bceps braquial
- Rotura del manguito rotador
- Capsulitis retrctil
- Esguince acromioclavicular
- Radiculopata cervical
- Sndrome del desfiladero torcico
- Tendinitis bicipital
122

Hombro. Factores causales y prevencin


Los factores causales que suelen dar como resultado lesin en las
estructuras de la articulacin del hombro son:
- Cadas sobre la extremidad superior.
- Excesivo uso del brazo en posiciones comprometidas (elevacin,
separacin y
rotacin externa).
- Repeticin de movimientos que desgastan las estructuras blandas.
- Puntos gatillo en musculatura.

Lesin del hombro


123

Prevenir lesiones en el hombro es complicado siempre y cuando el trabajo que


desempeamos requiera de ese tipo de movimientos excesivamente dainos
del que hablamos anteriormente.
Por ejemplo, un mecnico est sometido continuamente a movimientos de
rotacin de hombro, por lo que es un tipo de paciente frecuente en consulta de
fisioterapia por problemas en dicha articulacin.
Sin embargo, algunas medidas son:
- Realizar gimnasia sin carga ni resistencia, simplemente para vascularizar
el hombro.
- Dormir en decbito supino (boca arriba), para evitar rotaciones
frecuentes de las
dems posturas.
- Yoga u otras disciplinas que ayudan a tener una buena conciencia
postural.
Hombro. Ejercicios teraputicos.
Te propongo una serie de ejercicios para mejorar la movilidad y la
oxigenacin de los tejidos del hombro, adems de la estabilidad.
- Giros de hombro hacia adelante y hacia atrs.
- Movimiento de sacudida, elevando los hombros al mximo y dejndolos
caer de
manera natural.
- Elevar los brazos con un peso (libro) y mantener en tres posiciones
diferentes:

124

- arriba del todo, a media altura y un poco ms abajo que la anterior.

Codo y antebrazo. Anatoma bsica


Los huesos que forman el complejo articular del codo son:
- Hmero
- Cbito
- Radio
- La unin entre estos tes huesos da lugar a las siguientes articulaciones:
- Humerocubital
- Humerorredial
- Radiocubital proximal
- Radiocubital distal

125

Codo articulacin
La musculatura que hace funcionar este complejo articular puede ser
dividida en dos grupos:
- Msculos del antebrazo anteriores y posteriores
- Supinadores y pronadores del antebrazo
Los msculos anteriores y posteriores del antebrazo son:
- Trceps braquial
- Ancneo
- Bceps braquial
- Braquial anterior
Los msculos pronadores y supinadores del antebrazo son:
- Supinador corto
- Pronador redondo
- Pronador cuadrado
Codo y antebrazo. Principales sntomas y causas.
La sintomatologa habitual en pacientes con lesin en el codo es:
- Dolor en la regin lateral durante la prensin
- Dolor en la regin medial durante la flexin de mano y pronacin
- Dolor con parestesia en el brazo, el cual suele extenderse hacia los dedos
Las causas que pueden estar desencadenando esta sintomatologa son:
- Epicondilitis lateral y/o medial
- Sndrome del tnel del carpo
126

- Puntos gatillo activos en musculatura


- Radiculopata cervical

Msculos antebrazo
Factores causales y prevencin
Es habitual la lesin de codo por lo siguiente:
- Cada con el codo en extensin
- Exceso de movimiento que afecta a los cndilos (jugadores de golf y de
tenis)
- Forma inadecuada de cargar peso
- Podemos prevenir las lesiones de codo de la siguiente manera:
- Evitar movimientos exagerados de extensin
- En caso de deportes con riesgo de cadas, aprender a caer de manera
correcta
- Buena higiene postural a la hora de cargar peso
Codo y antebrazo. Ejercicios teraputicos
Propongo una serie de ejercicios para mejorar la movilidad de los codos y
la funcionalidad de la musculatura del antebrazo.
Ejercicio de flexin y extensin de codo, cambiando la colocacin de
las palmas de las manos.
Ejercicio de extensin de codo, entrelazando dedos de las manos y
proyectando las palmas hacia adelante. Puedes cambiar la direccin del
movimiento de los brazos si lo deseas.

127

Carpo y mano. Anatoma bsica.


Los huesos que forman el complejo articular carpo-mano son:
- Radio
- Cbito
- Escafoides
- Semilunar
- Piramidal
- Pisciforme
- Trapecio
- Trapezoide
- Grande
- Ganchoso
128

- Metacarpos
- Falanges
Las articulaciones a las que dan lugar la unin de estos huesos son:
- Radiocarpiana
- Mediocarpiana o intercarpiana
- Carpometacarpiana
- Metacarpofalngica
- Interfalngicas

huesos de la mano
La musculatura que forma parte de este complejo articular puede ser
clasificada en tres grupos:
Extensores del carpo y de los dedos
Flexores del carpo y de los dedos
Intrnsecos de la mano

129

Msculos de la mano
Los msculos extensores del carpo y de los dedos son:
- Primer radial
- Segundo radial
- Cubital posterior
- Extensor comn de los dedos
- Extensor del meique
- Extensor del ndice
- Abductor del pulgar
- Extensor corto del pulgar
- Extensor largo del pulgar
Los msculos flexores del carpo son:
- Palmar mayor
- Cubital anterior
- Palmar menor
- Flexor superficial de los dedos
- Flexor profundo de los dedos
- Flexor largo del pulgar
130

Los msculos intrnsecos de la mano son:


- Oponente del pulgar
- Abductor corto del pulgar
- Flexor corto del pulgar
- Abductor del meique
- Flexor del meique
- Oponente del meique
- Lumbricales
- Interseos dorsales
- Interseos palmareos
Es importante referirnos al nervio mediano como causante de muchos
problemas en cuanto a dolor en la mano se refiere, ya que un atrapamiento
del mismo en el carpo (sndrome del tnel del carpo) puede producir dolor y
parestesia en la palma de la mano.
Tambin el nervio cubital puede provocar problemas, aunque no son tan
frecuentes como con el anterior.
Carpo y mano. Principales sntomas y causas
La sintomatologa tpica en pacientes con lesin en el complejo articular
carpo-mano es:
- Dolor sobre apfisis estiloides radial
- Entumecimiento y dolor en los tres primeros dedos
- Entumecimiento y dolor en los dos ltimos dedos
- Incapacidad para extender los dedos
- Dolor en la mueca
Las causas que pueden estar provocando dicha sintomatologa suelen ser:
- Sndrome de DeQuervain
- Sndrome del tnel del carpo
- Contractura de Dupuytren
- Compresin del nervio cubital en el canal de Guyon
- Fractura de escafoides

131

Lesin en mano y mueca


Factores causales y prevencin:
Los factores que suelen causar este tipo de lesin en el complejo articular
carpo-mano son:
- Cadas
- Exceso de movimientos de flexin de mueca
- Trabajo excesivo con el pulgar
- Puntos gatillo activos en musculatura
. Para prevenir estas lesiones, simplemente ejecutar una buena higiene
postural en cuanto
al uso de la mano se refiere, evitando movimientos muy repetitivos que
puedan afectar a
las estructuras mencionadas.
Carpo y mano. Ejercicios teraputicos
Propongo una serie de ejercicios para mejorarla movilidad de la mueca
y la resistencia de los tejidos que forman las manos.
Ejercicio de extensin de dedos, uniendo la yema de los mismos y
apretando hasta conseguir la extensin.
- Ejercicio de cerrar y abrir las manos.
- Ejercicio de deslizamiento de las manos por el dorso.
- Ejercicio de movilidad de muecas, realizando movimientos en todas las
direcciones posibles.

132

Cuida tu mente
Es bien sabido que la mente controla al ser humano de manera evidente,
aunque si lo miramos as, nos encontraramos ante una visin algo
preocupante para nosotros, pues estaramos a merced de algo que en
ocasiones no somos capaces de gobernar.
Si bien es cierto que la mente es de gran importancia en cualquier proceso
patolgico de nuestro sistema, es ms cierto an que tenemos el poder de
adiestrar dicha mente para emanar pensamientos y deseos positivos para el
prjimo y para nosotros mismos.

Ruido excesivo
Desde que somos pequeos formamos parte de un entorno familiar, tnico y
social que va a determinar junto con otros factores nuestro comportamiento y
nuestra manera de afrontar el da a da de nuestra vida.
En ocasiones, numerosas creencias y frustraciones de nuestros ancestros y
parientes son absorbidas por nuestro organismo, determinando as nuestra
forma de ser y de vivir.
Si tenemos la absurda creencia de que es normal estar enfermo o es
normal que tengamos dolor vamos a estar ms cerca de la enfermedad que
de la salud, siendo entonces carne de can para procesos patolgicos.
Pensamiento positivo
Por tanto, algo que favorecera estar sanos sera el librarnos de prejuicios
sobre la normalidad de estar enfermos, el vivir cada momento disfrutando y
absorbiendo lo realmente enriquecedor para nosotros, y el aprender a tener
pensamientos positivos para nosotros y para los que nos rodean.

133

De esta forma, nuestra mente estara sana y


nuestro cerebro libre de toxinas,
previniendo as muchas enfermedades que
hoy en da son muy comunes.
No nos olvidemos del corazn, que junto
con la mente va a marcar nuestra pauta en
esta vida, y seguramente con an ms
intensidad.
Pero en eso no vamos a adentrarnos en este
tema quizs en otro.
Simplemente decir que una buena vibracin
es el resultado de un buen equilibrio entre mente y corazn, y trabajando la
primera repercutiremos sobre el segundo.
Mafalda
Centrndonos en la mente, es innegable la importancia y relacin directa que
tiene con el dolor fsico. Pongamos un ejemplo
Un trabajador de supermercado que est toda su jornada subiendo y bajando
cajas de los estantes como bien sabes, su espalda y sus hombros van a estar
sometidos a tanta carga que es posible que sufra contracturas en un tiempo.
Pero vamos ms all por cada caja que suba o baje lamentndose de lo duro
de su trabajo es ms probable que su dao en un futuro sea mayor al de una
contractura.

Si por el contrario, por cada caja que suba o baje dice para s mismo sta
vale por una cerveza en la playa con mi familia o sta vale para el
regalo de cumpleaos de mi hija, su mente actuar en favor suyo,
activando neurotransmisores que van a aportarle ms energa para su trabajo,
el cual har tambin con ms alegra.
Por tanto, no crees que es importante tener una mente sana para ser feliz y
vivir mejor? Si tu respuesta es s y quieres conocer pautas y maneras para
134

conseguirlo, aqu te presento una lista de hbitos saludables para alcanzar una
mente sana:
Una Actitud positiva
- Pasea todos los das 30 minutos (al menos) por un lugar poco concurrido,
cercano al
mar o a la montaa.
- Tambin es vlido un bosque o un camino libre de ruidos y estructuras
arquitectnicas.
- Mientras paseas siente tu respiracin y visualzate caminando, como si
estuvieses vindote desde arriba.
- Realiza alguna disciplina deportiva o de relajacin corporal por lo menos
tres veces por semana.
Yoga y Pilates son idneos, entre otros muchos.
- Duerme al menos 7 horas, e intenta estar en la cama antes de las 12 de la
noche.
- Antes de dormir ten al menos tres pensamientos positivos para ti mism@ o

para el da
siguiente, as empezars la maana con mejor perspectiva.
Mente positiva
- No te castigues cargndote de responsabilidades que no son tuyas, y no
tengas expectativas cerradas, pues si no se cumplen te frustrars.
- Ten siempre claro lo que quieres y haz lo posible para conseguirlo, pero
teniendo presente que formas parte de un universo enorme y poderoso, y
que obtendrs lo que en ese momento corresponde para ti.
- Saborea cada momento que vivas y no pienses en lo que podras estar
haciendo en otro lugar distinto al que te encuentras.
135

- Vive tu vida sin importarte como la viven los dems y no juzgues a


nadie, por muy distinta que sea tu manera de ver y de vivir la vida a la de
los dems.
- Enva pensamientos positivos a tus seres queridos en los momentos que
ms lo necesiten.
- Se consciente de lo que tu cuerpo necesita en cada momento, no yendo
en contra de su naturaleza y respetando cada parte de l.
- Se consciente de que todo proceso patolgico es una seal de alarma de
tu cuerpo, el cual te est pidiendo un cambio en tu da a da o en tu manera
de vivir la vida.
Alimntate bien. Introduccin y cidos grasos esenciales
Cmo puedes aportar a tu cuerpo la energa necesaria mediante la
alimentacin para estar an ms saludable?
Ante todo, quede claro que ste no es un trabajo sobre nutricin y diettica,
pero s vas a conocer qu es enriquecedor para tu sistema y mediante qu
alimentos.
Te proporcionar un resumen muy completo sobre cidos grasos esenciales,
minerales y vitaminas que tu cuerpo necesita para sus diversos procesos
fisiolgicos; y adems en que alimentos los vas encontrar.
Cmo administrarlo o gestionarlo mediante una dieta ya corresponde a otro
tipo de cursos.

Alimentos saludables
cidos grasos esenciales
Su carencia puede provocar:
- Hiperactividad
- Manos y pies secos y descamados
- Descamacin en axila, odo y prpado
136

- Psoriasis
- Depresin
- Problemas de tiroides
- Hipertensin arterial
La funcin principal de los cidos grasos esenciales es ser precursores de
las
prostaglandinas de tipo I y III, cuyo efecto antiinflamatorio supone un
freno para:
- Procesos inflamatorios
- Trombosis
- Alergias
- Dolor
- Colesterol
Estos cidos grasos esenciales los vamos a encontrar en dos tipos de
productos:
Aceites vegetales: onagra, borraja y lino.
Pescados azules: sardina, salmn, atn
Alimntate bien. Minerales
Su carencia puede provocar diversas alteraciones fisiolgicas
dependiendo del tipo de mineral al que nos refiramos.
Dar una lista con los ms importantes y para qu tipos de trastornos son
tiles, adems de los alimentos donde los puedes encontrar:
Calcio
- Trastornos de crecimiento
- Trastornos seos
- Hiperexcitabilidad muscular y nerviosa
- Artritis y dolores articulares
- Hipertensin arterial
- Hemorragias y trastornos de coagulacin
- Dismenorreas y tensin premenstrual
Algunos alimentos que contienen calcio son rgula, espinacas, col rizada,
cebolla, berros, acelgas, repollo, brcoli, frijoles negros, garbanzos,
almendras y semillas de ajonjol.
Cobre
- Infecciones en general
- Reumatismo, artritis y artrosis
- Dolores en general
137

- Despigmentacin de piel y cabello


- Anemia macroctica y ferropnica
Algunos alimentos que contienen cobre son hgado de pollo/pavo,
almendras, nueces, pasas, anacardos , frijoles, lentejas, habas, caldo de
verduras, championes, avena, arroz, y trigo.

Minerales cobre
Cromo
- Diabetes
- Hipoglucemia
- Hiperlipemia, hipercolesterolemia e hipertrigliceridemia
- Arteriosclerosis
- Obesidad no tiroidea
- Celulitis
- Cataratas
Algunos alimentos que contienen cromo son espinacas, brcoli, pimentn,
papas, manzana, mosto, cebada y nuez.
Germanio
- Enfermedades degenerativas
- Infecciones virales, psicticas y bacterianas
- Trastornos circulatorios
Algunos alimentos que contienen germanio son ajo, alfalfa, aloe vera,
trigo sarraceno, arroz y vegetales frescos.
Hierro
138

- Anemia ferropnica e hipo croma


- Leucopenias por sistema inmunolgico dbil
- Problemas en el embarazo
Algunos alimentos que contienen hierro son moluscos, cereales integrales,
hgado de res, soja en grano, lentejas, espinacas, acelgas, pollo, pavo,
cerdo y carne de pescado.
Yodo
- Hipertiroidismo e hipotiroidismo
- Trastornos menstruales
- Obesidad y celulitis de origen tiroideo
- Problemas de crecimiento y desarrollo corporal en niez y adolescencia
Algunos alimentos que contienen yodo son sal yodada, marisco en
general, algas marinas, almejas, mejilln, ostras, camarones, gambas,
bacalao, caballa y arenque.
Litio
- Alteraciones funcionales del psiquismo
- Nerviosismo en general
- Bulimia y anorexia nerviosa
Algunos alimentos que contienen litio son pescados, hgado, berros,
cereales integrales, moras y fresas.

Magnesio
- Cuadros espasmdicos, calambres y contracturas musculares
- Estados nerviosos, neurticos y de distona neurovegetativa
- Dolores producidos por inflamacin de races nerviosas
- Osteoporosis, artritis y problemas articulares
- Alteraciones del crecimiento y raquitismo
- Arteriosclerosis
- Astenia en ancianos
- Sndrome premenstrual
- Cardiopatas
- Hipertensin
- Hiperactividad en nios
- Laxante para estreimiento crnico
Algunos alimentos que contienen magnesio son caracoles, vieras, leche en
polvo descremada, queso de cabra duro, queso parmesano, langostinos,
gambas, cigalas, caviar, salmn fresco y pavo.
Selenio
- Envejecimiento prematuro asociado a dficit de vitaminas A, E y C
139

- Enfermedades degenerativas
- En contaminacin e intoxicacin por metales txicos
- Trastornos inmunitarios
- Infecciones agudas, crnicas y recidivantes
- Al hacer dietas ricas en grasas poli insaturadas
- Distrofias musculares
- Artropatas
- Cardiopatas
- Falta de energa
- Infertilidad masculina
- Cataratas
- Encanecimiento del cabello
Algunos alimentos que contienen selenio son nuez de Brasil, almendras,
semillas de calabaza, semillas de hinojo, ortiga, pepinos, ajos, judas, soja,
maz, avena, ciruela, uvas, meln , champin y salvado de trigo.
Zinc
- Disfunciones suprarrenales, pancreticas y genitales
- Envejecimiento precoz
- Retrasos del crecimiento
- Enuresis
- Inmunodeficiencias
- Trastornos mentales
- Problemas dermatolgicos
- Problemas de prstata
- Impotencia
- Infertilidad
- Problemas en el embarazo
- Problemas hepticos
Algunos alimentos que contienen zinc son nuez, semillas de calabaza,
arroz integral, avena, centeno, garbanzo, lenteja, espinaca, col de
bruselas y pltanos.

140

Propiedades minerales frutas


Alimntate bien. Indicaciones y hbitos
Con todo lo visto, ahora tenemos varias buenas razones para darle a tu
organismo todos los alimentos que se han mencionado anteriormente.
Recuerda que respetar la hora de cada comida te har entrar en una
rutina ideal para tener buen apetito y regularizar tu intestino.
Como en todo en esta vida, el exceso y el defecto no sern buenos para ti,
pues todo se basa en el equilibrio.
As que hago hincapi en no hacer dietas por tu cuenta, sino seguir siempre
las indicaciones de un profesional encargado de ello.
Aqu tienen unas indicaciones bsicas que les ayudarn a alimentarse
saludablemente.
Es importante que en tu dieta todo tipo de alimentos, para obtener todas las
sustancias de las que hemos hablado anteriormente.
Muy bueno es hacer cinco comidas al da, bebiendo una abundante
cantidad de agua (de mineralizacin dbil) durante todo el da.
Comer la fruta antes de cada comida, ya sea en piezas o en jugos. Si lo
haces despus de comer estropears tu digestin y no absorbers bien los
nutrientes.
Evita frituras y alimentos muy cocinados, dando prioridad a los alimentos
al vapor, asados y estofados.
Evita en la medida de lo posible lcteos de vaca, trigo y azcar blanco.
As sufrirs menos dao en tejido osteomuscular, intestino y pncreas.
Quizs en trabajos posteriores hablemos ms detenidamente de este
apasionante tema .

141

Desayuno fuerte, almuerzo normal y cena ligera har que tu organismo tenga
un buen flujo energtico durante todo el da.

Comida saludable

142

Curiosidades sobre el Cuerpo Humano


Y

Otros Temas Sorprendentes

Datos interesantes sobre nuestro Cuerpo


Empecemos por el principio:
El cuerpo humano se compone de cabeza, tronco y extremidades; los brazos
son las extremidades superiores y las piernas las inferiores.
Uno de los sistemas de clasificacin del cuerpo humano, respecto a sus
componentes constituyentes, es la establecida por Wang y Col. en 1992:
- Nivel atmico: hidrgeno, nitrgeno, oxgeno, carbono, minerales, agua. - - Nivel molecular: agua, protenas, lpidos, hidroxiapatita.
- Nivel celular: intracelular, extracelular.
- Nivel anatmico: tejido muscular, adiposo, seo, piel, rganos y vsceras.
- Nivel cuerpo ntegro: masa corporal, volumen corporal, densidad corporal.
El cuerpo humano est organizado en diferentes niveles jerarquizados.
As, est compuesto de aparatos; stos los integran sistemas, que a su vez
estn compuestos por rganos conformados por tejidos, que estn formados
por clulas compuestas por molculas.
El cuerpo humano posee ms de cincuenta Trillones de clulas.
stas se agrupan en tejidos, los cuales se organizan en rganos, y stos en
ocho aparatos o sistemas: locomotor (muscular y seo), respiratorio,
digestivo, excretor, circulatorio, endocrino, nervioso y reproductor. Nivel
atmico y molecular
El cuerpo est formado por una serie ms o menos diversa de elementos
qumicos constituyentes, pero no sabemos exactamente cuntos hay de
cada tipo.

143

Sin embargo, s conocemos que un gran porcentaje de nuestro cuerpo es agua.


Digamos, pues, como primera aproximacin, que todo nuestro cuerpo est
constituido por agua.
Aun siendo este porcentaje del 60-70%, esto no quiere decir que cometamos
un 30% de error, ya que justamente ese otro 30% est formado por otros
tomos, aunque no sean de agua.
Bien, un conocimiento bsico de qumica nos dice que cada molcula de
agua posee tres tomos: dos de hidrgeno y uno de oxgeno.
El siguiente paso modesto es saber cunto pesa una molcula de agua o,
lo que es lo mismo, cada tomo que la constituye.

En un mol de agua hay el nmero de Avogadro (unos 600.000 trillones) de


molculas y cada mol pesa 18 gramos.
Sus elementos constitutivos son el Hidrgeno (H) Oxgeno (O), Carbono (C)
y Nitrgeno (N), presentndose otros muchos elementos en proporciones ms
bajas.
Estos tomos se unen entre s para formar molculas, ya sean inorgnicas
como el agua (el constituyente ms abundante de nuestro organismo, 60%) u
orgnicas como los glcidos, lpidos, protenas, que convierten al ser humano
en una extraordinaria mquina compleja, analizable desde cualquier nivel:
bioqumico, citolgico, histolgico, anatmico...

144

Proporcin de los principales elementos qumicos del cuerpo humano:


Hidrgeno 10,0%
Oxgeno 65,0%
Carbono 19,37%
Nitrgeno 3,2%
Calcio 1,38%
Fsforo 0,64%
Cloro 0,18%
Potasio 0,22%
Hierro 0,00005 %

Con estas proporciones de cada uno de estos nueve elementos y volviendo a


suponer que el cuerpo humano promedio pesa unos 70 kg, se encuentra
fcilmente que de ellos 7 kg sern de hidrgeno; 45,5 kg de oxgeno; 13,56 kg
de carbono; 2,24 kg de nitrgeno; 0,97 kg de calcio; 0,45 kg de fsforo; 0,13
kg de cloro y 0,15 kg de potasio.
Si ahora acudimos a los valores de los pesos atmicos de cada uno de los
anteriores ocho elementos de la tabla peridica y utilizamos el nmero de
Avogadro, podremos calcular el nmero de tomos de cada especie.
Nivel celular
La Citologa es la rama de las ciencias biolgicas que estudia las clulas.
La clula es la mnima unidad de la vida.
Todas las clulas humanas son clulas eucariotas, como las clulas de todos
los animales y plantas.
Todas las clulas comparten unos elementos esenciales, como son la
membrana envolvente, el citoplasma, rico en orgnulos en las clulas
145

eucariotas y un ncleo claramente diferenciado en este tipo de clulas, con


una membrana nuclear que envuelve al material gentico.

El ncleo, es el "cerebro" organizador de la clula, y sigue un "programa" o


plan general coordinado, escrito, en la especie humana, en 100.000 genes,
ordenados en 23 pares de cromosomas.
Cuando el ser humano alcanza la edad adulta, el cuerpo se compone de cerca
de cien billones de clulas.
La Histologa se ocupa del estudio de los tejidos biolgicos.
Existen slo unos pocos tejidos bsicos, que son el epitelial, el conjuntivo, el
muscular y el nervioso, con los que el organismo se relaciona, se protege,
secreta sustancias, mantiene su forma, se desplaza, coordina sus funciones y
relaciones con el medio.
Nivel cuerpo ntegro
La piel del cuerpo humano tiene una superficie aproximada de 2 m, y su
espesor vara entre los 0,5 mm en los prpados a los 4 mm en los talones.
La densidad media del cuerpo humano es de unos 933 kg/m. La altura media
de un adulto humano es aproximadamente de 1,7 m.
El cuerpo humano sigue en constante evolucin, pero es un recin llegado al
planeta.
Si se considera que la vida surgi en la Tierra hace 24 horas, el ser humano
(Homo sapiens) apenas ha vivido los ltimos 3 segundos.

146

El agua del cuerpo humano


El agua es el principal componente del cuerpo humano, que posee un 75% de
agua al nacer y cerca del 65% en la edad adulta.
Aproximadamente el 65% de dicha agua se encuentra en el interior de las
clulas y el resto circula en la sangre y baa los tejidos.
Es imprescindible para la existencia del ser humano, que no puede estar sin
beber agua ms de cinco o seis das sin poner en riesgo su vida.
El cuerpo pierde agua por medio de los excrementos, la transpiracin y la
exhalacin del vapor de agua en nuestro aliento, en funcin del grado de
actividad, temperatura, humedad u otros factores.
Estudio del cuerpo humano
La anatoma humana es la ciencia dedicada al estudio de las estructuras
macroscpicas del cuerpo humano.
La fisiologa humana estudia las funciones del cuerpo humano.
La antropometra es el tratado de las medidas y proporciones del cuerpo
humano.
Los 12 elementos qumicos del cuerpo humano
El cuerpo humano est compuesto, al menos, por unos 60 elementos qumicos
diferentes, muchos de los cuales se desconoce su finalidad en el organismo.
De estos 60, una docena estn presentes en mayores cantidades.
Hablaremos un poco sobre la qumica de la vida, la composicin qumica de
nuestro organismo y conoceremos los 12 elementos qumicos del cuerpo
humano con mayor abundancia
Composicin qumica del cuerpo humano
Conocer cmo y de qu elementos se compone el cuerpo humano es algo
fundamental para comprender su funcionamiento, sus mecanismos
fisiolgicos y la forma en que sus estructuras interactan.
Se estima que un 96% de nuestro organismo se compone por 4 elementos en
particular: oxgeno, carbono, hidrgeno y nitrgeno, mayoritariamente en
forma de agua
El 4% restante se compone por otros pocos elementos y bien podramos decir
que el 99% del cuerpo est compuesto por 6 elementos: oxgeno, carbono,
hidrgeno, nitrgeno, calcio, y fsforo. A continuacin ampliaremos algunos
detalles.
Los 12 elementos
Oxgeno (65%)
147

Todos sabemos cun importante es el agua para la vida y el 60% del peso del
cuerpo se constituye por agua.
El oxgeno (O,8) ocupa el primer lugar de la lista y compone el 65% del
organismo..
Carbono (18%)
El carbono (C,6) es uno de los elementos ms importantes para la vida.
Mediante los enlaces carbono, que pueden formarse y romperse con una
mnima cantidad de energa, se posibilita la qumica orgnica dinmica que se
produce a nivel celular..
Hidrgeno (10%)
El hidrgeno (H,1) es el elemento qumico que ms abunda en todo el
universo.
En nuestro organismo sucede algo muy similar y junto al oxgeno en forma de
agua ocupa el tercer lugar de esta lista..
Nitrgeno (3%)
Presente en muchsimas molculas orgnicas, el nitrgeno (N,7) constituye el
3% del cuerpo humano.
Se encuentra, por ejemplo, en los aminocidos que forman las protenas y en
los cidos nucleicos de nuestro ADN..
Calcio (1.5%)
De los minerales que componen el organismo, el calcio (Ca,20) es el ms
abundante y es vital para nuestro desarrollo.
Se encuentra prcticamente a lo largo de todo el cuerpo, en los huesos y por
ejemplo en los dientes.
Adems, son muy importantes en la regulacin de protenas.
El fsforo (P,15) tambin es muy importante para las estructuras seas del
cuerpo en donde abunda.
No obstante, igualmente predominan en las molculas de ATP
proporcionndole energa a las clulas.
Potasio (0.25%)
Aunque ocupa apenas el 0.25% de nuestro organismo, el potasio (K,19) es
vital para el funcionamiento del mismo.
Ayuda en la regulacin de los latidos del corazn y a la sealizacin elctrica
de los nervios..
Azufre (0.25%)
148

El azufre (S,16) es igual de esencial en la qumica de numerosos organismos.


Se encuentra en los aminocidos y es fundamental para darle forma a las
protenas..
Sodio (0.15%)
Se trata de otro electrolito vital en lo que refiere a la sealizacin elctrica de
los nervios.
El sodio (Na,11) tambin regula la cantidad de agua en el cuerpo, siendo un
elemento igual de esencial para la vida..
Cloro (0.15%)
El cloro (CI,17) normalmente se encuentra en el cuerpo humano a modo de
ion negativo, es decir como cloruro.
Se trata de un electrolito importante para mantener el equilibrio normal de
lquidos en el organismo..
Magnesio (0.05%)
Nuevamente, se encuentra en la estructura sea y de los msculos, siendo
muy importante en ambas.
El magnesio (Mg,12), a su vez, es necesario en numerosas reacciones
metablicas esenciales para la vida..
Hierro (0.006%)
Aunque el hierro (Fe,26) ocupa el ltimo lugar de la lista, no deja de ser
primordial.
Es fundamental en el metabolismo de casi todos los organismos vivos. Se
encuentra en la hemoglobina, es el portador de oxgeno en las clulas rojas de
la sangre..
Otros
Otros elementos qumicos que constituyen el cuerpo humano son el cobre,
zinc, selenio, molibdeno, flor, yodo, manganeso, cobalto, litio, estroncio,
aluminio, silicio, plomo, vanadio y arsnico, entre otros en proporciones
nfimas.
En realidad, poco se sabe sobre las funciones que muchos de estos
elementos cumplen en nuestro cuerpo
-Nuestro cuerpo es de tierra comn y corriente.
Los elementos que lo componen los podemos encontrar en un simple puado
de tierra.
Combinando de muy diversas maneras estos elementos...
...el organismo logra formar los miles y miles de compuestos qumicos que lo
estructuran.
149

El que ms abunda y representa del 70 al 80% del peso total es un compuesto


muy comn, el agua.
Ahora bien, los compuestos son los siguientes:
1. Oxgeno (65%)
2. Carbono (18%)
3. Hidrgeno (10%)
4. Nitrgeno (3%)
5. Calcio (1.5%)
6. Fsforo (1%)
7. Potasio (0.35%)
8. Sulfuro (0.25%)
9. Sodio (0.15%)
10. Magnesio (0.05%)
11. Cobre, Zinc, Selenio, Molibdeno, Flor, Cloro, Yodo, Manganeso,
Cobalto, Hierro (0.70%)
12. Litio, Estroncio, Aluminio, Silicio, Plomo, Vanadio, Arsnico, Bromo
(proporciones nfimas).
Mezclando estas proporciones de ingredientes, obtendramos un humano.
Lo que nadie sabe es como esos compuestos qumicos, son un organismo
vivo, dinmico, altamente organizado y magnficamente diseado, capaz
de construirse por s mismo, crecer, actuar y reaccionar ante el medio
externo, regular sus propias funciones y mantener todas sus partes en
bastante buen estado.
Es muy interesante saber cmo se compone nuestro organismo a nivel
qumico y como todo est intrnsecamente relacionado para poner en marcha
esta complejsima mquina que llamamos cuerpo humano, No te sorprende
saber que en tu cuerpo hay diferentes cantidades de todos estos elementos?
Qu es la Clula?
El cuerpo humano es un conjunto formado por cincuenta billones de clulas,
agrupadas en tejidos y organizadas en diferentes sistemas.
Si quisieras formar un cuerpo podras comprar los elementos bsicos en
cualquier parte por muy poco dinero; pero la vida que albergan estas clulas
reunidas con un propsito concreto, lo convierten en algo de valor
incalculable.
Nuestro organismo parece saber que de la unin nace la fuerza, pues las
clulas se organizan en tejidos, rganos, aparatos y sistemas para realizar sus
funciones. Sin embargo, y a pesar de su enorme rendimiento, el cuerpo
150

humano sigue en constante evolucin, sobre todo si es un recin llegado al


planeta.
Te dar un ejemplo: imagina que la vida comenzo en la Tierra hace 24 horas:
el ser humano apenas ha vivido los ltimos tres segundos.

Si bien tu cuerpo funciona gracias a la actividad de diversos sistemas, si no


fuera por la clula nada andara bien dentro de ti.
Es prcticamente la primera piedra para formar la estructura de una casa, la
unidad bsica de tu organismo, capaz de cumplir todas las funciones
necesarias para el diario vivir: crecer, reproducirse, metabolizar, responder a
estmulos y diferenciarse.
Es muy pequea, invisible al ojo humano, pero posee la habilidad de trabajar
independientemente.
Para poder comprender cmo funciona el cuerpo humano, cmo se desarrolla
y envejece y qu falla en caso de enfermedad, es imprescindible conocer las
clulas que lo constituyen.
Todos los organismos vivos estn formados por clulas, y en general se dice
que ninguno es un ser vivo si no consta al menos de una. Algunos organismos
microscpicos, como bacterias y protozoos, son clulas nicas (unicelulares),
mientras que los animales y plantas estn formados por muchos millones de
clulas organizadas en tejidos y rganos.
Para realizar su trabajo, la clula tiene en su interior componentes esenciales;
son sustancias qumicas y enzimas que reaccionan para proveerla de energa.
Adems, posee material gentico, que contiene la informacin necesaria para
producir componentes celulares y para la duplicacin celular.

151

De acuerdo a su estructura, tamao y funcionalidad, las clulas se pueden


dividir en dos grandes grupos:
- Procariotas: no tienen ncleo.
Su composicin es ms simple que la de las eucariotas, ya que poseen solo
ribosomas, elementos qumicos y enzimas en el citoplasma, todos necesarios
para su crecimiento y divisin celular. Se dice que estas clulas son las
primeras que existieron en el planeta Tierra.
- Eucariotas (animales y vegetales):
Tienen ncleo, son ms grandes que las procariotas y se encuentran en el
cuerpo humano.
Poseen una disposicin interna ms evolucionada y compleja; el material
gentico est dentro del ncleo, rodeado del nucleoplasma y protegido por su
propia membrana.
Pueden realizar funciones especficas, como coordinar la qumica celular, es
decir, las reacciones internas y el metabolismo a travs del accionar de sus
organelos celulares.
Clulas Bien Organizadas
Aunque sean muy pequeas, las clulas tienen una estructura bsica y bien
organizada.
Todas poseen protoplasma, que es el citoplasma ms el ncleo celular.
El citoplasma, que comprende todo el volumen de la clula -salvo el ncleo-,
es el medio donde se producen los cambios qumicos y las reacciones
metablicas de la clula.
Est compuesto por una solucin acuosa denominada citosol, el cual engloba
una gran cantidad de estructuras especializadas y organelos celulares.
El organelo ms importante es el ncleo, que est formado por una doble
membrana.
En su interior est el nuclolo (interviene en la formacin de las subunidades
ribosmicas) y el material gentico.
Adems, el ncleo, para comunicarse con el citoplasma, cuenta con aperturas
existentes en la pared de su membrana, conocidas como poros nucleares.
Por qu la clula es un ser vivo?
Clula (del latn cellulae, "pequeo compartimiento" o celda), unidad mnima
de un organismo capaz de actuar de manera autnoma.
Todos los organismos vivos estn formados por clulas, y en general se
acepta que ningn organismo es un ser vivo si no consta al menos de una
clula.
Algunos organismos microscpicos, como bacterias y protozoos, son clulas
nicas, mientras que los animales y plantas son organismos pluricelulares que
estn formados por muchos millones de clulas, organizadas en tejidos y
rganos.
152

Aunque los virus y los extractos acelulares realizan muchas de las funciones
propias de la clula viva, carecen de vida independiente, capacidad de
crecimiento y reproduccin propios de las clulas y, por tanto, no se
consideran seres vivos.
La biologa estudia las clulas en funcin de su constitucin molecular y la
forma en que cooperan entre s para constituir organismos muy complejos,
como el ser humano.
Para poder comprender cmo funciona el cuerpo humano sano, cmo se
desarrolla y envejece y qu falla en caso de enfermedad, es imprescindible
conocer las clulas.
Tipos de Clulas
El ser humano tiene muchos tipos de clulas y cada una cumple una funcin
especfica. Por ejemplo, las clulas seas mantienen la estructura sea; las
epiteliales estn, en la piel y en las mucosas del tubo digestivo, entre otros, y
los eritrocitos recogen el oxgeno de los pulmones para llevarlo a todas las
partes del cuerpo.
El cuerpo humano en cifras
Los huesos
Comencemos por nuestra estructura sea, sabes cuntos huesos tienes?
Cuando nace, un beb tiene entre 300 y 350 huesos y a medida que crece
algunos se van soldando con otros.
Los adultos, ya completamente desarrollados, tenemos 205/206 huesos en
total.
Los msculos
Los msculos son otra parte fascinante de nuestro cuerpo. Sabes cuntos
tienes exactamente?
Si te interesa estudiar medicina debers conocer todos y cada uno de ellos, as
que preprate porque tendrs que estudiar nada ms que unos 639 msculos.
Claro que hay algunos ms importantes que otros.
Los fluidos corporales
Cunto sabes sobre tus propios fluidos corporales? La saliva, la sangre, el
orina, y una gran cantidad de otros elementos que nuestro cuerpo produce
para funcionar correctamente.
Sangre:
En un humano sano de 70 kilogramos hay aproximadamente 5,5 litros de
sangre.
153

Orina:
Tus riones producen casi 1.5 litros de orina por da y casi 38 mil litros en
toda tu vida.
Saliva:
A lo largo de toda una vida un humano promedio produce la misma cantidad
de saliva que de orina: 38 mil litros.
Semen:
Una eyaculacin promedio es de 2 a 5 mililitros, y contiene al menos 200
millones de espermatozoides.
Los rganos
Llegamos a la parte ms interesante: los rganos del cuerpo humano.
Cuntos rganos hay en el cuerpo humano es una pregunta difcil de contestar
con exactitud, debido a las discusiones que existen en el campo de la
medicina sobre qu es y qu no es un rgano exactamente.
Si bien no existe un acuerdo general, una gran parte de la comunidad
cientfica admite que el cuerpo humano tiene 60 rganos propiamente dichos.
Claro que entre esos 60 hay algunos ms importantes que otros.
Aqu van algunos datos interesantes sobre las funciones corporales de los
humanos:
El corazn late 100 mil veces al da y 35 millones al ao.
En promedio, a lo largo de toda una vida, el corazn bombea ms de 180
millones de litros de sangre.
En promedio cada da respiras 23 mil veces.
En un ao produces ms de 30 millones de litros de aire.
- Cada ao pestaeas 6 millones de veces.
- Tu nariz puede identificar 50 mil aromas.
- Tus ojos pueden diferenciar entre 10 millones de colores
aproximadamente.
Un adulto promedio tiene casi dos metros cuadrados de piel, y
200 mil kilmetros de venas y vasos sanguneos.
No te imaginas lo que el cuerpo humano es capaz de hacer
El cuerpo humano es un mecanismo biolgico simplemente maravilloso.
Por desgracia, es algo que damos por sentado casi todos los das.
154

Somos capaces de hacer tantas cosas increbles que ni siquiera nos damos
cuenta.
La prxima vez que te quejes de tu cuerpo por no dar ms durante el trabajo o
entrenamiento o por tropezarse con algo, recuerda estas cosas que el cuerpo
siempre hace y dale un poco ms de merecido crdito.
Es una mquina fantstica e impresionante.
1) Los msculos que se encuentran en los ojos se mueven alrededor de
100.000 veces al da.
Necesitaras caminar 50 kilmetros para dar a tus piernas el mismo
entrenamiento.
2) Tu ombligo es el hogar de miles de bacterias que forman un ecosistema del
tamao de toda una selva tropical.
3). Durante el curso de la vida se producen cerca de 25.000 litros de saliva,
lo cual es suficiente para llenar dos piscinas.
4). Nuestras nariz pueden recordar 50.000 olores diferentes.
5). Los glbulos rojos pueden viajar por todo el cuerpo en unos 20 segundos.
6). Nuestros ojos son tan sensibles que si la Tierra fuera plana, pudiramos
ver una vela a unos 30 kilmetros de distancia.
7). Aproximadamente el 90% de nuestras clulas no son de origen humano.
Nuestras clulas se originan principalmente de hongos y bacterias.
8). Nuestros msculos son ms poderosos de lo que creemos. Nuestra fuerza
se limita a proteger a nuestros tendones y msculos de que se hagan dao.
Se elimina esta limitacin durante una descarga de adrenalina, en la que
algunas personas son capaces de levantar grandes pesos como un carro.
9). Un adulto se compone de 7,000,000,000,000,000,000,000,000,000
(7) octillones de tomos.
10). Nuestros ojos pueden distinguir hasta 10 millones de colores diferentes
y disfrutar de ms informacin que cualquier telescopio.
11). Somos los mejores corredores de larga distancia en el planeta, tanto es
as, que solamos correr detrs de nuestras presas hasta que murieran de
agotamiento.
12). Nuestros cuerpos realmente brillan en la oscuridad, pero la luz que
emitimos es 1000 veces ms dbil que lo que nuestros ojos pueden detectar.
13). Los bebs tienen 60 huesos ms que los adultos.
14). Estar enamorado hace que el cerebro libere los mismos
neurotransmisores y hormonas que se liberan con las anfetaminas.
15). Compartimos el 50% de nuestro ADN con los pltanos.
No te imaginas lo que el cuerpo humano es capaz de hacer
16). Nuestro cerebro puede producir suficiente electricidad para alimentar una
bombilla.
155

17). En nuestra vida pasamos el 10% de nuestra vigilia con los ojos cerrados
por parpadear.
18). El msculo ms fuerte del cuerpo humano es nuestro msculo de la
mandbula.
19). Si el cerebro humano fuera un computador, pudiera realizar 38 mil
billones de operaciones por segundo.
El supercomputador ms potente del mundo, el BlueGene, puede manejar
solamente el 0.002% de eso.
20). El cuerpo produce 25 millones de clulas nuevas cada segundo.
Cada 13 segundos, produce ms clulas que el nmero de personas que hay en
los Estados Unidos.
21) Nuestros cerebros pueden leer hasta 1.000 palabras por minuto.
22) Nos despojamos de unos 40 kilos de piel a lo largo de nuestra vida.
23) El cerebro humano pesa 1.400 gramos, y en torno al 25% de las caloras
que consumimos a diario van destinadas a alimentarlo.
El cerebro de la jirafa pesa aproximadamente la mitad, 680 gramos; 420
gramos el de un chimpanc; 6.000 gramos el de un elefante; y slo 7.6 el de
una ardilla.
24) Los seres humanos tienen cerca de 86 mil millones de neuronas (clulas
nerviosas) en el cerebro.
Estas, son las responsables de la transmisin de los impulsos nerviosos.
25) Si colocramos todas las neuronas de un cerebro adulto en fila india
ocuparan aproximadamente 1.000 kilmetros.
26) La transmisin de los impulsos nerviosos entre las neuronas o de neuronas
a los rganos efectores (glndulas, msculos) del cuerpo, se produce a travs
de las sinapsis.
27) Segn una investigacin reciente, los seres humanos pierden neuronas
durante su envejecimiento.
Este hecho explica la existencia de algunas enfermedades relacionadas con el
sistema nervioso, que estn relacionados con la edad avanzada.
Entre estas enfermedades se encuentran la demencia senil, la enfermedad de
Alzheimer, la enfermedad de Parkinson entre otras.
28) Las neuronas producen neurotransmisores, que actan en la transmisin
de los impulsos nerviosos y cambian el potencial de accin en la neurona
siguiente.
Los principales neurotransmisores son la adrenalina, acetilcolina,
norepinefrina, serotonina, dopamina y glutamato.
29) El sistema nervioso autnomo es el responsable del funcionamiento de los
procesos corporales por los que no tenemos control, por ejemplo, la
respiracin, el ritmo cardaco, la temperatura corporal y la circulacin
sangunea.
30) El Sistema Nervioso Perifrico est compuesto de nervios, ganglios y
rganos terminales.
156

31) La cafena presente en el caf, el chocolate, y algunos tipos de t sirven


como estimulantes del sistema nervioso autnomo.
32) La esperanza de vida de una neurona del sentido del olfato es de slo
sesenta das.
Transcurrido ese tiempo se ve irremediablemente reemplazada por otra nueva.
Sin embargo, a pesar de este reciclaje continuo, nuestra memoria para los
olores es inmejorable.
33) Existe una protena llamada RGS-14 que incrementa hasta 1.500 veces la
memoria visual.
Aunque de momento slo se ha probado en ratas, podra convertirse en una
gran aliada para estudiantes de cualquier edad.
34) El sistema circulatorio est compuesto por una cantidad impresionante de
vasos sanguneos, arterias y capilares.
Si las tomramos todas y las ordenramos una tras otras, obtendramos una
fila de 100 mil kilmetros.
35) El corazn bombea la sangre con suficiente presin que podra esparcirla
fuera del cuerpo hasta 10 metros de distancia.
36) El corazn impulsa 80 ml de sangre por latido.
Si un corazn adulto se conectase a un camin-cuba con un depsito de 8000
litros, lo podra llenar en casi un solo da.
37) Los glbulos rojos que se encargan de transportar el oxigeno, son carentes
de ncleo, por lo que no se sintetizan o dividen.
La vida de un glbulo rojo es de 120 das. Pasado ese periodo, stos mueren,
pero no nos afecta, ya que la medula produce nuevos de forma continua.
38) Una persona mayor tiene 60-80 pulsaciones por minuto.
Cuando se hace ejercicio intenso, la frecuencia cardaca se eleva a casi 200
latidos por minuto.
39) La arteria ms gruesa es la aorta, que mide 2,5 cm de dimetro. La vena
ms gruesa es la cava, tambin con 2,5 cm.
40) En un ao, el corazn late en promedio unas 40 millones de veces, y
durante toda la vida unas 2000 millones de veces.
41) Si sacas el corazn del cuerpo a una persona, este no se detiene de
inmediato, sino que sigue latiendo fuera del organismo, aunque no est
conectado al sistema circulatorio.
Esto se debe a que el corazn genera sus propios impulsos elctricos, que
desencadenan los latidos, los que continuarn mientras el corazn an tenga
oxgeno.
42) El pasar un tiempo en el espacio, ya sea en un transbordador o en la
Estacin Espacial Internacional, produce efectos en el sistema circulatorio
provocados por la falta de gravedad.
El fluido sanguneo se concentra en el pecho y cabeza, y el corazn debe
agrandarse para trabajar extra.
157

Si bien la cantidad de sangre en el cuerpo no cambia, nuestro organismo lo


interpreta como si tuvisemos un exceso de fluidos y reacciona reduciendo la
circulacin sangunea.
43) Lo lgico sera pensar que los animales ms grandes, tendran tambin un
ritmo cardaco ms elevado, pero el sistema circulatorio funciona al revs.
Una ballena azul tiene un ritmo cardaco promedio de 5 latidos por minutos,
mientras que el de una musaraa es de mil latidos por minutos.

Detalles del cuerpo Humano que quizs Desconoces

El cuerpo humano.
Mientras lees esta frase habrn muerto 50.000.000 de clulas de tu cuerpo,
siendo reemplazadas por otras tantas (excepto las del cerebro).
Si todas las clulas del cuerpo humano se alineasen, tendran una longitud de
1.000 km: de Pars a Roma.
Los mensajes recorren los nervios en forma de impulsos elctricos. Su
velocidad mxima es de 400 km/h, pero es menor en los nervios ms cortos.
158

En 1974, un hombre llamado Bhandanta Vicitsara recito de memoria 16.000


pginas de un texto budista: lo suficiente para llenar libros hasta la altura de
un nio de seis aos.
El cuerpo humano contiene casi 75 km de nervios.
Las personas perciben a veces sensaciones en un miembro que han perdido.
El almirante britnico Lord Nelson (1758-1805) perdi su brazo a causa de un
disparo de arma.
Sinti dolor en su brazo inexistente el resto de su vida.
El ojo humano es tan sensible que puede ver una vela encendida en la
oscuridad a 16 km de distancia.
Aproximadamente el 8% de los hombres y el 04% de las mujeres son ciegos
de colores.
Les suele resultar difcil captar la diferencia del rojo al verde y al marrn.
Los ojos azules son ms sensitivos a la luz.
El perro es capaz de discriminar dos sonidos separados 11 entre si.
El odo humano solo diferencia a 45 de distancia.
En 1973, el francs Henri Rochtatain (n. 1926) pas 185 das sobre una
cuerda tensa suspendida a 25m sobre un supermercado de St Etienne en
Francia (equilibrio perfecto).
El aire de un estornudo corre nada menos que a 160 km/h la velocidad de un
huracn.
En una vida humana, entran en los pulmones unos 36.800 metros cbicos de
aire, o sea 25 veces la capacidad de un dirigible de gran tamao.
Los cartlagos de la columna vertebral se aplastan cuando estamos de pie y se
dilatan cuando estamos acostados, de modo que al levantarte, sers 635 mm
ms alto que al acostarte.
Un trocito de hueso puede soportar un peso de 9 toneladas. El mismo peso
destrozara un trozo de cemento del mismo tamao.
Los humanos tienen ms de 600 msculos, pero una oruga de tamao medio
tiene ms de 2.000.
Usamos 17 msculos para sonrer y 43 para fruncir el ceo.
159

Una persona normal flexiona las coyunturas de los dedos de la mano unos
25.000.000 de veces a lo largo de su vida.
El corazn adulto pesa unos 340 gramos.
Si quisieras tener sangre azul, tendras que ser una de dos cosas: o cangrejo, o
ahorcado.
Desde 1966 el francs Michel Lolito ha comido y digerido diez bicicletas,
siete televisores, seis candelabros y un aeroplano ligero Cessna.
De noche, durante el sueo perdemos un promedio de 300 gramos de
peso.
Cuando la seora Maxwell Rogers de Florida (USA), vio a su hijo atrapado
bajo su coche, el temor y la adrenalina le dio la fuerza suficiente para levantar
las 16 toneladas del vehculo. Se fracturo varias vrtebras.
El cuerpo humano adulto, en buena salud, contiene hierro suficiente para
hacer un clavo de 75 mm de largo.
El cuerpo humano contiene carbn suficiente como para fabricar 900 minas
de lpiz.
La mujer media contiene hidrogeno suficiente como para hinchar un globo
capaz de elevarla a mas de 1.000 m de altura.
Por qu bostezar es contagioso?
Hasta ahora, slo se ha visto a humanos, chimpancs y perros bostezar por
contagio. Es decir, que bostezan despus de que otro lo hizo.
Ese contagio no es una imitacin o una copia sino una respuesta automtica
que ocurre cuando uno ve, oye o incluso piensa en que alguien ms est
bostezando.
Entre las teoras para explicarlo hay una que dice que sirve para mantener a
las personas en un mismo estado y listas para trabajar juntas.
As que si uno tiene sueo, los otros se empezarn a sentir somnolientos
tambin, y as se van coordinando sus rutinas.
Otros piensan que el bostezo contagioso sirve para mantener al grupo alerta.
Un bostezo puede darse como respuesta a la ansiedad, por lo que otra teora es
que el contagio sirve como advertencia para otros de que hay peligro.
160

Esas teoras estn parcialmente sustentadas por la evidencia de que existe una
conexin entre la empata y el bostezo contagioso, pero realmente no hay una
explicacin aceptada de manera unnime.
Cmo sigue latiendo el corazn?
Un corazn humano late ms o menos una vez por segundo durante 70 u 80
aos en promedio.
Trate de apretar su mano haciendo un puo con esa frecuencia y ver que los
msculos de sus dedos estarn exhaustos despus de un par de minutos.
Pero el msculo cardaco tiene una estructura diferente, con mucha ms
hemoglobina para poder llevar oxgeno y extra mitocondrias para generar
energa.
Las clulas del msculo cardaco no estn separadas: la misma membrana
celular las une a todas en una estructura llamada sincitio (o sincicio o
cenocito).
Eso permite que los impulsos nerviosos se propaguen rpidamente por el
corazn.
El ritmo est controlado por las clulas marcapasos, que se contraen
espontneamente, sin necesidad de la interferencia directa del cerebro.
Por qu sentimos alivio cuando estornudamos pero no cuando tosemos?
Cuando estornudamos contraemos todos los msculos a la vez.
Esta contraccin genera una acumulacin de tensin que se volvera muy
incmoda si no se liberara en una fraccin de segundo.
El contraste entre la tensin acumulada y su liberacin es lo que nos da esa
sensacin de bienestar.
Un ataque de tos puede ser similar, pero no acumulamos la tensin de la
misma manera sino que ocurre de forma ms prolongada.
Curiosidades de Anatoma y del Cuerpo Humano
- Es imposible lamerse el codo...
- La gente dice "salud" o "Jess" cuando estornudas, porque durante el
estornudo el corazn se detiene un milisegundo.
- Si estornudas muy fuerte, puedes fracturarte una costilla.
- Si tratas de contener un estornudo, puedes romper un vaso sanguneo en la
cabeza o el cuello y morir.
- Igual que las huellas digitales, cada lengua es nica.
- Es imposible estornudar con los ojos abiertos.
- El esqueleto humano est compuesto por 205 o 206 huesos (segn el coxis
de cada uno).
- Ms de la mitad de ellos se encuentran en las manos y pies. 27 en cada mano
y 26 en cada pie (106 en total).
161

- Una persona parpadea unas 25,000 veces al da.

- El corazn impulsa 80 ml. se sangre por segundo. (podra llenar un tanque


de 7,000 litros en un da).
- Cuando una persona llega a los 70 aos de edad, su corazn habr latido al
menos unas 2,800 millones de veces.
- Durante toda la vida, una persona come alrededor de 27.220 Kg de comida,
que es equivalente al peso de unos 6 elefantes.
. La sensacin que da cuando una parte de nuestro cuerpo "se duerme" es
llamada neurapraxia.
- Usualmente ocurre cuando un nervio es comprimido entre un hueso y otro
objeto duro. La sangre continua circulando por el rea afectada.
- Las uas de los dedos de las manos crecen casi cuatro veces ms rpido que
las uas de los dedos de los pies.
- Las mujeres parpadean casi el doble que los hombres.
- El estomago tiene que producir una nueva capa de mucosa cada dos
semanas, de otra manera se digerira el mismo.
- El esqueleto humano sigue creciendo hasta a los 35 aos de edad
aproximadamente, despus comienza a encogerse.
- Tenemos alrededor de 100,000 cabellos en nuestra cabeza.
- La piel de los pies y de las manos se arrugan al estar mucho tiempo en el
agua porque se expanden.
- Las capas gruesas y endurecidas de piel se hinchan cuando el agua es
retenida.
- El frenillo que va debajo de la lengua sirve para que uno no se la trague y se
ahogue con ella.
- El 65% por ciento del cuerpo humano est compuesto por agua.
- Las orejas humanas crecen durante toda la vida, aunque lo hacen muy
lentamente.
- ...el 80% de las personas que estn leyendo este texto, intentarn lamerse el
codo....
- Un ser humano pierde de media entre 40 y 100 cabellos diariamente.
- Cada vez que lamemos una estampilla, consumimos la dcima parte de una
calora.
162

- Los huesos del esqueleto estn unidos por ms de 100 articulaciones, dando
al cuerpo una movilidad notable.
- Los bebs tienen 300 huesos. Los adultos, 206.
- El cccix, en la base de nuestra espina dorsal, es el ltimo vestigio de la cola
de nuestros antepasados.
- Los huesos de los nios crecen ms rpidamente durante el verano.
- La lengua se compone de 16 msculos individuales.
- Los msculos ms pequeos del cuerpo humano se encuentra en las orejas.
- Los msculos producen calor para mantener la temperatura corporal.
- Existen 96.000 km de vasos sanguneos en el interior del cuerpo humano.
- Cuando llegamos a los 70 aos, hemos respirado por lo menos 600 millones
de veces.
- El espermatozoide masculino es la clula ms pequea del cuerpo y el vulo
femenino la mayor.
- Los riones filtran las impurezas de la sangre a una media de 57 litros por
hora.
- El corazn de un embrin empieza a latir durante la tercera semana
- El hueso corporal que ms fracturas sufre es la clavcula.
- Cada da se pierden del cerebro ms de cien mil clulas que no vuelven a
nacer una copa de vino mata varios millones.
- El polvo que se ve en el resplandor de luz que entra por las ventanas, est
compuesto en un 90% de clulas muertas de nuestro cuerpo.
- Nuestro cerebro consume el 70% de las caloras de nuestro cuerpo.
- El 75% del peso de nuestro cuerpo es agua.
- Podemos resistir hasta 7 das sin comida, pero moriramos en 48 horas sin
agua.
- La lengua es el msculo ms fuerte del cuerpo humano.
- El sentido del gusto est concentrado mayormente en el olfato.
- El sentido del equilibrio se encuentra en el interior del odo.
- Los dedos tienen una sensibilidad tan alta, que pueden captar vibraciones de
un movimiento de 002 micrones.
- El cerumen es producido por las glndulas que hay en la piel del odo.
Esta cera protege el tmpano para que no entre el polvo ni la suciedad y su
desagradable olor protege la entrada de los insectos en el odo.
- Si un corazn adulto se conectara a un camin con una capacidad de
depsito de 8.000 litros, lo podra llenar en un solo da.
- El intestino grueso y delgado juntos, miden unos 8 metros de longitud
ms de 4 veces tu estatura.
- El aire y la saliva que son expulsados al toser, pueden llegar a viajar a 140
km/h y alcanzar 2 metros de distancia.
- El pulmn derecho es ms grande que el izquierdo, ya que este ltimo debe
dejarle espacio al corazn.
163

- Respiramos o inhalamos por la nariz porque es la va ms larga hasta los


pulmones y el aire llega ms caliente, de esta manera evitamos resfriarnos.
- Las personas son 1 cm aprox. ms altas por las maanas que por las tardes
esto se debe a que las almohadillas cartilaginosas de la columna vertebral se
van comprimiendo con el peso corporal durante el da.
- La bilirrubina, que tanto me gusta y nos canta Juan Lus Guerra, la segrega
la vescula biliar y sirve para darle color a las heces y a la orina.
- En tan slo 5 minutos los riones filtran toda la sangre del cuerpo.
- El hemisferio derecho del cerebro controla las extremidades del lado
izquierdo del cuerpo.
- Si tu temperatura corporal baja 3 grados de inmediato tiritars de fro y por
el contrario si sube 2 grados, padecers de una tremenda fiebre.
- La piel es el rgano ms grande del cuerpo humano.
- En el transcurso de un ao, habremos renovado casi todas las clulas y
tejidos de nuestro cuerpo podramos afirmar para entonces que somos una
persona completamente nueva!!
- El hgado cumple ms de 500 funciones vitales para el cuerpo.
- Una relacin sexual dura en promedio unos 14 minutos y 760 personas
aprox. estn teniendo sexo en este momento alrededor del mundo.
14 curiosidades acerca del Ojo Humano
- El ojo humano es una de las partes del cuerpo ms importantes.
- Ven el mundo en una ultra alta definicin. Son las ventanas al alma. Son
ms de lo que tienes enfrente de tus ojos.
- Los humanos confan poderosamente en la vista, pero sabes en verdad que
es lo que pasa en tus cavidades orbitarias?

164

1. El ojo siempre est haciendo micro sacadas, o sacudidos leves, para


asegurarte de que las imgenes no se desvanezcan de tu visin.
2. La persona promedio parpadea unas 17 veces por minuto.
3. El ojo humano bsicamente nunca cambia de tamao. Sin embargo, cuando
naces, solo puedes ver a 38 centmetros de distancia.
4. El ojo humano en verdad puede percibir las imgenes dadas vuelta. Es el
cerebro el que da vuelta la imagen.
5. Las imgenes llegan al cerebro por cada ojo, con slo la mitad de la
imagen. Tambin se distorsiona.
6. Tus lgrimas tienen diferentes compuestos en base a: lgrimas, risa o
irritacin.
7. El ojo humano no puede percibir el color rojo. El cerebro en realidad tiene
que combinar los verdes y amarillos inherentes para crear el rojo que
vemos.
8. Si tienes ojos azules, compartes un ancestro en comn con todas las dems
personas de ojos azules en el mundo.
9. Si tienes ojos marrones, tienes el color de la vieja escuela original. Los ojos
azules no aparecieron sino hasta hace unos 6,000 aos.
10. La visin perifrica en realidad es en blanco y negro, e increblemente
borrosa. El cerebro es el que completa los detalles.
11. Si tuviste visin antes de quedarte ciego, an soars con imgenes.
12. Tener una visin de 20/20 no significa que tengas una gran vista. Significa
que puedes ver a 6 metros enfrente tuyo al igual que la persona promedio.
13. Si eres corto de vista, tus globos oculares son ms grandes que lo normal.
Si tienes una vista ms bien lejana, son ms pequeos que el promedio.
14. Tus lgrimas tienen una composicin distinta en base a que si algo te irrita
el ojo, lloras o bostezas.
Datos sobre el cerebro humano y la memoria
Piensa en esto: cuando imaginas el futuro, cuntas veces te centras en los
cambios que tendra tu organismo?
No ser que la representacin futurista que primero aflora es la de ciudades
ultramodernas, con autos voladores y tecnologa altamente desarrollada?
En stos trminos, la idea de que nuestros sistemas nerviosos puedan
transformarse, rara vez nos pasa por la mente.

165

Pues creme que los cientficos s estn valorando estos asuntos y muchos se
preguntan si acaso el cerebro humano ya termin de evolucionar o si estamos
an a medio camino.
Piensa en esto: cuando imaginas el futuro, cuntas veces te centras en los
cambios que tendra tu organismo? No ser que la representacin futurista
que primero aflora es la de ciudades ultramodernas, con autos voladores y
tecnologa altamente desarrollada? En estos trminos, la idea de que nuestros
sistemas nerviosos puedan transformarse, rara vez nos pasa por la mente.
Pues creme que los cientficos s estn valorando estos asuntos y muchos se
preguntan si acaso el cerebro humano ya termin de evolucionar o si estamos
an a medio camino. Veamos qu tienen que decir sobre ello.

El cerebro humano
Memoria
El cerebro humano, esa magnfica herramienta que alcanzamos en un
momento dado de la evolucin, pudo desarrollarse en primer lugar gracias a la
expansin craneal.
En un momento dado, nuestros ancestros portaban un cerebro de unos 400
gramos, pero 200 mil aos ms tarde, este pas a pesar aproximadamente
1400 gramos.

166

Este suceso, junto con el hecho de haber logrado una posicin erecta,
signific un importantsimo punto de partida para que evolucionramos del
modo en el que lo hicimos.
Actualmente, el rea que ocupa nuestro neocrtex es mayor que en el resto de
las especies, lo cual precisamente nos permite pensar y tomar decisiones
inteligentes.
La gentica del tamao cerebral
Despus de estudiar la gentica que sustenta nuestro sistema nervioso, los
cientficos han encontrado que existen algunos genes que determinan el
tamao cerebral.
Resulta que existe una enfermedad llamada microcefalia, en donde el tamao
del cerebro del paciente es mucho menor que el de las personas sanas.
Dos son los genes encargados de esta funcin: ASPM y microcefalina.
Las alteraciones en estos elementos afectan las dimensiones cerebrales.
Pero se ha comprobado que, en los primates, dichos genes evolucionan ms
rpido que en otros mamferos, lo que ha hecho sospechar que estn
relacionados con nuestros cerebros.
Un estudio ms profundo ha llevado a un sorprende hallazgo: tanto el gen
ASMP como la microcefalina, estn transformndose en distintas
poblaciones humanas del planeta.
Estas variaciones sealan que el cerebro del hombre todava podra estar
evolucionando.
Consecuencias de la evolucin cerebral humana
Funcionamiento cerebral
La razn fundamental por la cual les interesa a los cientficos saber si el
cerebro humano est evolucionando es porque un crecimiento cerebral podra
aumentar la inteligencia de nuestra especie.
Empero, algunos cambios fisiolgicos seran consecuencias de este aumento:
-Muchos rganos, como el corazn, tambin deberan crecer, pues mayor
debera ser el trabajo que necesitara el organismo para sostener un cerebro
ms grande.
-Las conexiones entre las neuronas deberan ser ms anchas, para aumentar la
velocidad del trfico de informacin.
-Las demandas metablicas seran mayores, lo que provocara cambios
genticos que se dan en la esquizofrenia.
Ello indica que una evolucin cerebral conducira inevitablemente a
desrdenes neurolgicos.
Pero no seamos pesimistas.
167

Si el cerebro humano no ha terminado de evolucionar an y dicho proceso


puede tener resultados negativos, el hombre siempre encontrar las vas para
contrarrestar sus efectos.
Cmo funciona nuestro cerebro?
Datos sobre el cerebro humano y la memoria
- Nuestro cerebro es una mquina viva muy compleja que puede entender
conceptos tales como el principio de los tiempos o el infinito del Universo,
pero sin embargo no es capaz de entenderse a s mismo.
- El funcionamiento de nuestro cerebro se mantiene como uno de los grandes
misterios de la ciencia y, lejos de revelarse, se multiplican las dudas y las
preguntas cuanto mayor es el avance de la ciencia mdica.
- No existe persona en este mundo que pueda explicar con certeza cmo
funciona nuestro cerebro, lo cual es bastante evidente, ya que si pudiramos
conocer el mecanismo de funcionamiento del cerebro en su totalidad
lograramos comprender todas sus capacidades y sus lmites para el
pensamiento, las emociones, razonamiento, el amor y todos los aspectos de la
vida humana.
- Sabemos que en el cerebro humano existen miles de millones de neuronas, y
que cada una de ellas se conecta por impulsos elctricos a otras miles de
neuronas.
- Se conocen las diferentes zonas del cerebro que se encargan de distintas
tareas y existe mucha informacin acerca del funcionamiento del cerebro que
ha sido comprobada cientficamente.
- Pero entender la mecnica de las redes neuronales, y cmo se relaciona esto
con el funcionamiento global del cerebro es algo que esta muy lejos todava.
No existe un mtodo para estudiar cmo los grupos de neuronas forman redes
funcionales a todos los mbitos de la vida humana.
- Uno de los mayores obstculos con que se encuentran los cientficos al
investigar el funcionamiento del cerebro es el concepto de la conciencia.
- En algn lugar de nuestro cerebro somos consientes de nuestros
pensamientos. Incluso somos conscientes de nuestra experiencia y
conocimientos: sabemos que sabemos.
- Esto es un obstculo muy difcil de superar en cuanto a la investigacin de la
mente humana, y los especialistas creen que si alguna vez se resuelve, se
planteara una cuestin igual o ms desconcertante an.
Cunta informacin puede guardar el cerebro humano?
- Muchas veces, cuando estudiamos por demasiado rato, nos parece que
nuestro cerebro ya no puede alojar ms informacin.
168

Sentimos que no cabe ni un dato ms en nuestra cabeza, y que probablemente


nuestra capacidad de almacenamiento ha llegado a su lmite.
- Sin embargo, nuestro cuerpo no es como una computadora, y la cantidad de
informacin que puede guardar el cerebro humano no se puede medir de la
misma manera.
Almacenamiento en el cerebro
El almacenamiento se refiere a la informacin retenida en el cerebro, en
alguna de las tres memorias posibles: memoria sensorial, memoria a corto
plazo y memoria a largo plazo.
De esta manera el cerebro maneja la informacin que recibimos, sin que nos
sintamos demasiado sobrecargados de ella.
Si algo lo vemos repetido varias veces, por mucho tiempo, es posible que
quede en nuestra memoria a largo plazo, mientras otras cosas simplemente
estn de paso en nuestro cerebro.
- Curiosidades
La memoria a largo plazo no se encuentra en una zona determinada del
cerebro, sino distribuida en la corteza cerebral.
Luego de consolidarse, se almacena como grupo de neuronas en la misma
zona del cerebro que la gener.
Por ejemplo, estar en la corteza visual si es una memoria relacionada con la
vista.
De esta manera las memorias se van reconstruyendo y tomando nuevos
elementos de las diferentes partes del cerebro, y no se mantienen estticas.
Aunque por momento no recordemos algunos datos, la informacin sigue all.
Adems, no es posible borrar informacin a voluntad, algo que sera til si
sufriramos algn evento traumtico.
Las neuronas y la memoria
Funcionamiento cerebral
El cerebro humano tiene un billn de neuronas, y cada una forma mil
conexiones con otras, de manera que pueden trabajar en varias memorias al
mismo tiempo. Si midiramos la capacidad de nuestro cerebro, podramos
decir que se acerca a 2,5 petabytes (un milln de gigabytes).
Si lo comparamos, podramos decir que equivale a 300 aos en programas de
televisin.
No es probable que alguien use toda la capacidad de su cerebro, porque
mientras unas memorias ocupan poco espacio, otras ocupan ms.
Aunque almacenemos alguna informacin, otra se borra inevitablemente
dejando espacio a nuevos recuerdos.
169

No podemos borrar informacin a voluntad, porque es algo que nuestro


cerebro realiza sin que nosotros lo estemos analizando constantemente.
Los recuerdos emocionales son ms probables de quedar grabados, mientras
que se nos dificulta recordar detalles poco personales.
En todo caso, no es posible que nuestro cerebro se llene completamente de
informacin, porque no existe una personas que pueda vivir tantas cosas, o
retener todos los datos por demasiado tiempo.
Datos sobre el cerebro humano y la memoria
Para muchas personas el levantarse con una gran taza de caf es la nica
manera de comenzar el da.
Es conocido que la cafena nos despierta y nos mantiene alertas, sin embargo,
se le ha encontrado otro beneficio a esta bebida: la cafena mejora la memoria.
Cuando no puedas acordarte de aquellos recuerdos de viajes, actividades
familiares o con amigos, bastar con beber una taza de caf?
Veamos qu dicen los estudios cientficos...
Estudios sobre la cafena y la memoria
Michael Yassa, cientfico de la Universidad Johns Hopkins, descubri que la
cafena realza determinados recuerdos hasta 24 horas despus de consumida.
El estudio se realiz sobre personas que no consumen cafena comnmente.
Primero, se les mostr una serie de imgenes y luego se les dio placebo a
algunos y a otros una tableta con 200 miligramos de cafena.
Al da siguiente se les pidi reconocer algunas de las imgenes vistas, y
quienes consumieron cafena tuvieron un porcentaje ms alto de
reconocimiento.
Especficamente, alguna de las imgenes se cambiaron por otras parecidas, y
quienes tomaron cafena pudieron reconocerlas como similares pero no
iguales.
Este tipo de estudios ayuda a saber el aumento en la memoria porque muestra
el grado de separacin de patrones y la habilidad de reconocer imgenes como
similares a otras.
Mejorar este aspecto nos ayuda a tener ms presentes nuestros recuerdos y
que no se confundan entre s.
El error de otros estudios fue suministrar la cafena antes, impidiendo
reconocer si el aumento o descenso en la memoria fue por el efecto del caf
en la atencin o el comportamiento.
Investigaciones a futuro
Segn Yassa, queda por descubrir los mecanismos a travs de los cuales se da
el proceso de aumento de memoria y el comportamiento del cerebro, ms
170

especficamente en el hipotlamo, encargado de la memoria a corto y largo


plazo.
Esta investigacin puede ayudar a descubrir otras propiedades del caf, como
la influencia en la longevidad o el efecto positivo en los pacientes con
Alzheimer.
Sin embargo, adems de los beneficios del caf, tambin se lo relaciona con la
falta de sueo y el aumento del estrs.
Estos problemas no son tan graves si sabemos a qu hora del da consumirlo y
en qu cantidades. La cafena es muy potente y es importante no abusar de
ella.
La comida chatarra provoca prdida de memoria?
Es difcil negar que para millones de personas en todo el mundo la comida
chatarra es una verdadera tentacin.
En muchos pases se posicion, directamente, como un rasgo cultural.
Sin embargo, por sus efectos nocivos una vez ms vuelve a estar en la mira de
la ciencia, ya que la comida chatarra podra provocar problemas de memoria,
segn una nueva investigacin cientfica.
Conozcamos los detalles.
Deterioro cognitivo
Pocos podrn negar que la comida chatarra tiene un muy buen sabor, sobre
todo con aderezos; tampoco se puede negar que nos saca de apuros durante
nuestras largas jornadas laborales, y suele ser econmica en comparacin con
otros platos ms elaborados.
Aun con todos estos supuestos beneficios, nuevos estudios confirman que el
consumo de comida chatarra o basura est relacionado con la prdida de la
memoria.
El ms que probable vnculo entre la comida basura y la prdida de la
memoria fue descubierto por investigadores de la Universidad de Nueva
Gales del Sur.
Los cientficos llevaron a cabo un estudio comparativo luego de alimentar a
algunas ratas con una dieta alta en azcar y grasa, y a otras con alimentos
saludables.
Margaret Morris, la directora del estudio, declar que las ratas a las que se
aliment con una dieta pobre, evidenciaron un deterioro de la memoria en
slo seis das.
Adems, Morris destac que este deterioro cognitivo se produjo con una
rapidez sorprendente.
Inflamacin del hipocampo y prdida de memoria
El equipo de cientficos se percat de este retroceso cuando vio los resultados
de una tarea de memoria espacial a la que se someti a los roedores.
171

Pero la causa ltima de esta memoria mermada, estara en la inflamacin en la


regin del hipocampo del cerebro, zona relacionada con la formacin de la
memoria y la conservacin de la misma.
Si bien hay estudios pendientes en este sentido, los cientficos creen que esta
inflamacin est directamente relacionada con los efectos de la dieta basura y
su consiguiente prdida de memoria.
La profesora Morris remarc que los problemas de memoria se hicieron
evidentes mucho antes de que los animales mostrasen algn sntoma fsico, y
quiso dejar claro que los roedores no eran obesos seis das despus de haber
ingerido la dieta basura.
Por ello, los cambios cognitivos y de memoria se produjeron antes de
cualquier variacin del peso.
Lo mismo puede suceder con los seres humanos?
Si bien, los cientficos creen que es complejo extrapolar el porcentaje exacto
de coincidencia de estos resultados a los humanos, quisieron destacar que
existe un antecedente en el que se analizaron los datos de voluntarios
humanos luego de ser alimentados con comida chatarra durante slo cinco
das.
Los resultados mostraron una evidente prdida de la funcin ejecutiva de
dichos colaboradores.
Hechos sorprendentes del cuerpo humano.
1. Los dedos humanos son tan sensibles, que si tus dedos fueran del tamao
de la Tierra, podras sentir la diferencia entre una casa y un coche.
2. El ojo humano es tan sensible que si la Tierra fuera plana, se podra
detectar una vela parpadeante en la noche estando hasta 30 kilmetros de
distancia.
3. Los seres humanos comparten el 50% de su ADN con los pltanos.
4. Los seres humanos arrojan unos 20 kilos de piel durante sus vidas,
sustituyendo completamente su piel exterior cada mes.
5. En un da, la sangre viaja 19.310 Km alrededor del cuerpo. Eso es cuatro
veces la distancia de los EE.UU. de costa a costa
6. Alrededor del 90% de las clulas que producen los seres humanos no son
de origen humano. Estamos compuestos principalmente por hongos y
bacterias.
7. El cerebro humano utiliza el 20% del oxgeno y caloras de todo el cuerpo,
a pesar de que esto slo representa alrededor del 2% de la masa corporal de
un adulto.
8. Cada dedo y ua tarda seis meses en crecer desde la base hasta la punta
172

9. Una condicin llamada sinestesia puede causar que los sentidos se


superpongan.
En otras palabras, algunas personas pueden degustar palabras o
escuchar colores.
10. Los msculos de los ojos se mueven alrededor de 100.000 veces al da.
Para dar a los msculos de las piernas el mismo entrenamiento, tendras que
caminar 50 kilmetros todos los das.
11. Una sola clula de sangre humana tarda 60 segundos en hacer un circuito
completo del cuerpo.
12. El cerebro humano est mucho ms activo durante la noche que durante el
da
13. Cuanto mayor sea tu coeficiente intelectual, ms sueas.
14. El cido del estmago es lo suficientemente fuerte como para disolver
hojillas de afeitar.
15. Los estornudos exceden regularmente los 100 mph.
16. Una vejiga llena es aproximadamente del tamao de una pelota de bisbol.
17. La persona promedio emite gases aproximadamente 14 veces al da.
18. Tu nariz puede recordar 50.000 olores diferentes.
19. Es imposible hacerte cosquillas a ti mismo.
Curiosidades bioqumicas sobre nuestro cuerpo
1. El cuerpo humano recambia prcticamente todos los tomos que lo forman
en un plazo de unos 5 aos. Unos 1027 tomos! Mrate bien, en unos aos no
quedar nada de ti.
2. La enzima superoxido dismutasa es la mquina ms rpida de nuestro
cuerpo, se encarga de eliminar los radicales libres del oxigeno producidos por
error en las mitocondrias.
Es capaz de realizar hasta 7.000 millones de ciclos en un segundo, estando
slo limitada por la difusin de los sustratos.
Al eliminar estos radicales libres impide que las clulas sean daadas por el
estrs oxidativo, el cual es, en parte, responsable del envejecimiento celular.
3. Una clula recibe entre 1000 y un milln de lesiones diarias en su ADN
provocadas por los rayos UV y otros agentes muta gnicos.
Para repararlas la clula dispone de protenas altamente eficaces que pueden
encontrar un error entre 15 millones de pares de bases en apenas unos
segundos.
El equivalente a tamao real sera como recorrer unos 1000 km de autopista
para encontrar un tramo de lnea discontinua de un metro.

173

4. Cada divisin celular acorta los extremos de los cromosomas, llamados


telmeros, de forma que las clulas slo pueden dividirse un nmero limitado
de veces.
Sin embargo, las clulas tumorales poseen mutaciones en ciertos genes que
les permiten duplicarse indefinidamente.
Por ejemplo, una de las lneas celulares ms utilizadas en los laboratorios
procede de un cncer de tero que mato a Henrietta Lacks en 1951.
5. Algunas toxinas, como la causada por el ttanos (C. tetani), son tan
potentes que una nica molcula puede fulminar a una neurona.
6. El cncer es una de las dolencias graves ms comunes: 1 de cada 3
personas puede sufrir algn tipo de cncer a lo largo de su vida mientras que
la anomala ms rara que se ha descrito corresponde al Sndrome del Hombre
Lobo, con un caso entre 1.000-10.000 millones de personas.
7. Nuestro cuerpo es capaz de segregar una droga tan potente como la
herona: la beta-endorfina. Esta sustancia es responsable de modular el dolor e
incentiva el placer y la euforia.
8. La fiebre es un arma utilizada por el sistema inmune para defenderse
de patgenos.
La liberacin de una hormona llamada prostaglandina E2 desencadena una
serie de eventos que, al aumentar la temperatura de nuestro cuerpo, aumentan
la movilidad y fagocitosis de los glbulos blancos, la proliferacin de clulas
T y la actividad de interfern, y puede reducir la actividad de muchas toxinas.
9. La mayor parte de la energa contenida en los alimentos es almacenada en
forma de tres molculas: el ATP, el FADH2 y el NADH.
Debido a ello las reacciones bioqumicas, las cuales utilizan estas molculas
como dadores de energa, estn asociadas a saltos finitos o cuantos de energa.
La transformacin de la energa contenida en los alimentos es transformada
de forma muy eficiente en estas molculas, por ejemplo, el ciclo de Krebs
aprovecha el 62% de la energa de la glucosa.
Un motor de combustin aprovecha el 20% de la energa.
10. El anticongelante contiene etilenglicol que al ser metabolizado puede ser
mortal para los seres humanos.
Uno de los enzimas responsables de su degradacin es la alcohol
deshidrogenasa la cual utiliza normalmente el alcohol como sustrato por lo
que una buena borrachera puede ser un buen tratamiento ante una
intoxicacin con metanol.
174

Muchas toxinas, drogas y productos qumicos afectan al cuerpo humano


debido a este tipo de errores por parte de las protenas.
En muchos casos las soluciones pasan por utilizar una mayor cantidad del
sustrato natural que compita con el agente nocivo (aviso: algunos lectores
notaran que esto suele depender mucho ms de las constantes de afinidad que
de simplemente la cantidad utilizada, aunque para este ejemplo no es muy
importante).
Por ejemplo las intoxicaciones de monxido de carbono se tratan en muchos
casos respirando oxgeno puro.

Habilidades humanas que an no estn del todo explicadas


Que cada da la ciencia avanza ms en el conocimiento del cuerpo humano y
sus funciones, es un hecho que nadie se atrevera a negar a estas alturas.
Aun as, se trata de un sistema muy complejo y existen determinadas regiones
del funcionar humano que an esperan por ser descifradas con exactitud.
El fenmeno del dj vu
Aunque su nombre suene un tanto raro, pues viene del francs y significa ya
visto, el dj vu es ese fenmeno conocido por todos, segn el cual una
situacin determinada (lugar, rostro, frase, sonido, etc.) nos resulta
extremadamente familiar, de suerte que terminamos diciendo: eso ya lo viv
antes.
Los psiclogos consideran que se trata de la imaginacin de las personas, sin
embargo, la ciencia an no ha dado la ltima palabra sobre esto.
Los sueos
Quieren algo ms misterioso que los sueos humanos? Los cientficos llevan
tiempo estudiando este fenmeno que, de tan complejo, involucra diversos
niveles del ser humano, desde el neurolgico, pasando por el psicolgico,
hasta el social.
El contenido y la funcin de los sueos ha sido fuente de investigaciones y
existen muchas hiptesis que pretenden dar cuenta de ello, empero no se ha
explicado a ciencia cierta de qu va ese estado de la conciencia tan extrao.
La intuicin
Qu es la intuicin y cmo saber si estamos frente a ella o no, son preguntas
que se le hacen a la ciencia constantemente que todava no se han podido
responder adecuadamente.
Desde las pseudociencias se habla de un sexto sentido, pero esto sigue
encontrndose en el terreno de las especulaciones.
175

Se trata de una habilidad que nos permite conocer algo sin usar el
razonamiento.
La falta de pruebas en este sentido es un obstculo con el que se tropiezan los
cientficos a la hora de estudiar el fenmeno de la intuicin.
La conciencia
De todas las habilidades humanas, la conciencia sin dudas es la ms
misteriosa y difcil de entender debido a su naturaleza subjetiva.
Prueba de ello es que sustenta muchas discusiones filosficas y metafsicas
sostenidas a lo largo de los siglos por los estudiosos.
La capacidad del hombre de auto-reconocerse, de entender el universo o de
comprender cul es su lugar en la realidad, an es un enigma por descifrar.
Dormir
Dicho sencillamente, pareciera que el acto de dormir no tiene nada de
misterioso y que ya la ciencia lo tiene completamente resuelto.
Lamentablemente, no es tan as.
Dormir es esencial para todos los animales, incluyendo el ser humano, y para
poder continuar funcionando, los organismos necesitan descansar
regularmente.
Se han estudiado los mecanismos del sueo y se sabe mucho de la anatoma
que interviene en este proceso; sin embargo, an queda por descubrir por qu
los humanos necesitamos dormir un cuarto de nuestras vidas.

Curiosidades sobre el alcohol interesante saberlas


El consumo de alcohol es un hbito extendido a lo largo y ancho del mundo.
A pesar de los conocidos riesgos para la salud, existe en todas las sociedades
y culturas.
En algunos pases la importacin, destilado y venta de productos alcohlicos
est fuertemente regulada por el gobierno, incluso hay algunas religiones
prohben el consumo a sus devotos. Pero en general, en todas partes del
mundo, las bebidas alcohlicas son relativamente populares.
Pese a su popularidad, muchas cosas del alcohol no son del todo conocidas.
Hoy te contaremos algunas curiosidades de las bebidas alcohlicas que debes
saber.
Ms de 12.000 aos bebiendo alcohol
Recientemente se descubrieron jarrones y vasijas de hace ms de 10.000 aos
utilizados para dejar fermentar frutas y obtener bebidas.
El espacio exterior est lleno de alcohol
176

Los astrnomos descubrieron una enorme nube de metanol, tambin conocido


como alcohol de madera, a unos 6.500 aos luz de distancia.
El alcohol est en todos lados
Casi todas las frutas tienen al menos una pequea proporcin de alcohol en su
composicin qumica.
Da lo mismo una jarra, una copa o un shot
Una jarra de cerveza, una copa de vino o shot de vodka tienen
aproximadamente la misma cantidad de alcohol.
N9 - Una botella de champagne tiene tres veces ms la presin que un
neumtico de automvil
Una botella de champagne contiene 40 kilogramos de presin por cada 5
centmetros cuadrados.
Cuando el corcho sale disparado puede alcanzar los 90 kilmetros por hora.

Datos sobre el Alcohol que quizs NO te gusten

El alcohol fue prohibido por ley en Estados Unidos


En la dcada de 1920 la importacin y consumo de alcohol fue prohibida por
la llamada Ley Seca, o Ley de Volstead, en Estados Unidos. La restriccin fue
impulsada por el entonces presidente Woodrow Wilson. La enmienda fue
derogada en 1933.
Gracias a la prohibicin surgieron los ccteles
Para disimular el alcohol de psima calidad que se poda conseguir en el
mercado negro, los barmans comenzaron a mezclarlo con jugos de frutas y
especias aromticas como la menta y el romero.
177

Los checos son los que beben ms cerveza.


Con un increble promedio anual de 150 litros per cpita, los checos son los
principales bebedores de cerveza del mundo.
Dejan atrs a los irlandeses y alemanes, tradicionalmente considerados
"cerveceros".
La cerveza ms fuerte del mundo tiene 67,5% de graduacin alcohlica.
Se trata de la Brewmeister - Snake Venom.
Es de origen escocs y tiene ms de 13 veces la graduacin alcohlica de una
cerveza comn.
El alcoholismo es una enfermedad
Adems de los mltiples problemas fsicos que trae aparejado el consumo
excesivo de alcohol, el alcoholismo es una enfermedad psiquitrica.
Esto se debe a la alta dependencia que genera con el paso del tiempo y a los
trastornos psicolgicos asociados al estado de embriaguez.
Churchill fue un gran alcohlico
La reputacin del Churchill como un gran bebedor se remonta a un episodio
problemtico con el alcohol durante la guerra de los Beres en 1899 donde
era corresponsal para el Morning Post de Londres.
Hitler fue un gran abstemio
Adems de la guerra que desat y los ms de seis millones de judos, negros,
gitanos y homosexuales que extermin, Aldolf Hitler es mundialmente
conocido por ser vegetariano y abstemio.
50 millones de personas estn ebrias en este mismo momento
Los cientficos sugieren en que en un momento dado del tiempo, el 0,7% de la
poblacin mundial se encuentra en estado de embriaguez.
Interesantes curiosidades sobre las bebidas alcohlicas, no? Sabas que se
poda encontrar en el espacio exterior?
Sabas que lo puedes encontrar en casi cualquier fruta?
Qu datos agregaras a esta lista?
Mayor nivel de estrs
El alcohol causa un aumento del nivel de hormonas del estrs, el cortisol, que
provoca irritacin y mal humor.
Adems, el aumento del nivel de cortisol va unido a una reduccin de los
niveles de testosterona, que produce un deterioro de los msculos y reduce la
capacidad de quemar grasa.
178

Menor nivel de la hormona del crecimiento


El alcohol inhibe la liberacin de hormonas del crecimiento, que son de vital
importancia para recuperarse, quemar grasa y aumentar la musculatura.
Sin estas hormonas, el entrenamiento no sirve de nada y no hay ningn
progreso.
Mala calidad de sueo
El consumo de alcohol tambin tiene un efecto negativo en la calidad del
sueo, que es importantsimo para la regeneracin.
Sin una buena calidad de sueo, no puedes hacer ejercicio, ni quemar grasa o
crear musculatura con xito.
4. Impedimento para la absorcin de nutrientes
El alcohol aporta 7,1 Kcal de energa por gramo y, por ese motivo, podra
considerarse un macronutriente.
El problema es que esta energa se tiene que recuperar de inmediato, ya que el
cuerpo gasta mucho esfuerzo para almacenarla y convertirla.
Esto quiere decir que las caloras de otras fuentes no se metabolizan durante
este periodo y, por el contrario, se almacenan casi de inmediato como grasa.
La ingestin de nutrientes vitales se dificulta cuando el alcohol est presente
en el metabolismo. Por lo tanto, el alcohol destruye los efectos de una dieta
sana.
El alcohol engorda
Cuando hablamos del contenido calrico del alcohol nos referimos al alcohol
puro que, obviamente, no se consume de forma directa.
Est presente en la cerveza, el vino, los ccteles y bebidas similares, que
tambin contienen grandes cantidades de azcar.
Este azcar se almacena directamente en las clulas grasas como energa,
pues al cuerpo le cuesta mucho consumir las caloras procedentes del alcohol.
Adems hemos de tener en cuenta que las personas suelen comer bastante
antes, durante y despus de consumir alcohol (sin olvidarnos de que una de
las razones es que el alcohol aumenta el apetito), por lo que esta energa
tambin se almacena en las reservas de grasa del cuerpo.
Deshidratacin
El alcohol tiene un efecto deshidratante muy potente, que ya es bastante
peligroso por varias razones.
Adems, los procesos metablicos se hacen menos eficaces y se ejecutan con
mayor lentitud, pues al cuerpo le faltan los lquidos necesarios para que se
lleven a cabo las reacciones qumicas.
179

Mal funcionamiento en la transmisin de los impulsos nerviosos


Entrenar tras consumir alcohol, incluso el da despus de hacerlo, puede ser
muy perjudicial.
Por un lado, el metabolismo casi no puede hacer frente a la estimulacin del
entrenamiento; por otra, le faltan minerales importantes debido a la
deshidratacin, lo cual significa que la funcin muscular fundamental de
contraccin se reduce.
Y lo que es an peor: puede causar calambres, lesiones e inflamacin
muscular grave.
Debilitacin del sistema inmunitario
A causa de las razones ya comentadas (y muchas ms), el alcohol debilita el
sistema inmunitario. Y a nadie le gusta estar enfermo!
Incluso en pequeas cantidades es daino
El alcohol no solo afecta cuando se est entrenando.
Todo el mundo debera tener claro que es contraproducente beberlo justo
antes o despus de entrenar. Incluso en pequeas cantidades puede negar el
efecto de un periodo que, de otra manera, hubiera sido un xito.
El alcohol tiene un efecto tan masivo en los sistemas nombrados arriba, que
las consecuencias pueden durar durante un tiempo prolongado.
Resumen
El equilibrio hormonal y el metabolismo sufren efectos negativos debido a la
exposicin al alcohol, en procesos que afectan prcticamente a todo el cuerpo.
El sueo, la recuperacin, la quema de grasa y el crecimiento muscular se ven
afectados casi por igual.
Antes de tomarte esa copa, considera cunto vale tu cuerpo y el trabajo duro
que te est costando.
Si aun as todava crees que no puedes vivir sin tomar alcohol, deberas
reducir su consumo en la medida de lo posible y elegir opciones bajas en
caloras, y asegurarte de que los niveles de lquidos y minerales permanezcan
medio equilibrados bebiendo toda el agua que puedas.
Hay rumores y nuevos descubrimientos constantes sobre los supuestos
beneficios del alcohol.
Por ejemplo, se ha dicho que la cerveza de trigo tiene propiedades isotnicas,
y que el vino tinto es bueno para la salud cardiaca.
De hecho existen estudios que confirman que el alcohol es bueno para la
salud en cantidades moderadas.
Lo cual puede ser muy "lucrativamente conveniente" para aquellas
empresas productoras de licores y bebidas fermentadas.

180

Sin embargo, a menudo no est muy claro si los beneficios del alcohol se le
pueden atribuir al propio alcohol o en gran medida a otros ingredientes como
los flavonoides u otros minerales.
Te recomiendo que disminuyas la ingesta de alcohol en todas sus formas, ya
que puedes encontrar todos estos nutrientes vitales en otros alimentos y
bebidas sin riesgos.
As que, qu ests esperando? Trata a tu cuerpo como se merece y opta por
una vida totalmente ms sana.
Di no al alcohol y convirtete en una persona ms en forma, atltica y sana.

Cmo elegir un buen mdico sin equivocarse.

Un consultorio amueblado con la mayor elegancia o equipado con los ltimos


adelantos, no necesariamente refleja la calidad de los servicios del mdico.
No es tan difcil reconocer a un buen mdico, alguien que sea un autntico
profesional de la medicina y poder depositar nuestra confianza.
La importancia de reconocer a un buen mdico es pieza fundamental del
cuidado de nuestra salud, ya que siempre es bueno tener el consejo y asesora
de un profesional de la salud al intentar nuevos tratamientos o incluso terapias
alternativas.
Elegir mdico o especialista es un dilema que se nos plantea de manera
frecuente.
Cuantos menos errores se cometan al escoger un profesional de la salud,
mayores garantas de xito teraputico tendremos.
Hay, en cambio, algunos aspectos que hasta la persona ms lega en medicina
puede evaluar.

181

En medicina, como en otras actividades profesionales, hay mdicos buenos,


menos buenos y mucho menos buenos.
A la hora de evaluar la calidad profesional de un mdico la claridad de la
informacin y la atencin son dos factores determinantes.
La primera consulta es fundamental.
sta debera durar todo el tiempo que sea necesario para que el mdico se
informe sobre los antecedentes mdicos y quirrgicos del paciente.
- Factores a tener en cuenta
Ante la necesidad de elegir a un mdico que no conocemos, sera bueno que
fuera recomendado por otro mdico o alguna persona de nuestra confianza.
Es importante que en la primera entrevista se sienta cmodo, bien recibido y
contenido.
En la consulta debe sentir que se establece una buena relacin, que se sienta
escuchado atentamente, que se d cuenta que el mdico tenga el objetivo de
solucionarle el o los problemas por los cuales ha acudido a consultar y que
est preocupado de utilizar todos sus conocimientos en su beneficio sin otros
fines secundarios.
El mdico no debe dar la sensacin de estar apurado, sino por el contrario,
que sepa escuchar, preguntar, entender y contestar.
Que inspire confianza, para realizarle todas las preguntas que necesite sin
temerle.
Debe ser claro en todos los procedimientos a seguir y los efectos de los
remedios que le est indicando.
Si se cumplen los factores expuestos tendr ms tranquilidad y seguridad con
respecto al mdico que eligi para entregarle el cuidado de su salud y su vida
o la de sus familiares.
Tenga cuidado cuando el mdico le promete milagros, no se toma el
tiempo para escucharlo, le dedica menos de 15 minutos a la primera
consulta, no lo hace sentir cmodo ni seguro, no le inspir confianza o lo
hizo sentir culpable de lo que padece.
Es aqu, donde debe programar una nueva consulta con otro profesional.

182

Una vez hallado el mdico que considera adecuado, tanto l como usted
debern poner en forma conjunta manos a la obra para prevenir posibles
enfermedades o llevar adelante un tratamiento exitoso.
Saber elegir a un buen profesional podra ser decisivo para nuestra salud
Aparato Digestivo Bsico

Cmo producir las endorfinas de la felicidad naturalmente?


Hacer ejercicio se ha considerado una cura para casi cualquier cosa en la vida,
desde la depresin a la prdida de memoria, pasando por el Alzheimer, el
Parkinson y muchas otras dolencias.
Desde luego, hace tan solo unos aos se sabamos poco sobre lo que el
ejercicio provoca realmente en nuestros cuerpos y lo que hace con nuestro
cerebro.
El ejercicio produce endorfinas y las endorfinas son las hormonas ligadas
directamente con la felicidad, si sumamos dos y dos encontramos rpidamente
la asociacin.
Pero para aclarar el proceso de como se produce esto, vamos a aclarar un
poco y sin entrar en mayores profundidades en un tema bastante complejo.
Cmo se desencadena la felicidad en nuestro cerebro cuando hacemos
ejercicio?
La mayora de nosotros estamos al tanto de qu ocurre con nuestro cuerpo
cuando hacemos ejercicio: conseguimos ms msculo, tenemos ms
resistencia
Sentimos que actividades diarias como subir escaleras se vuelven ms fciles
si hacemos ejercicio de manera regular.
Pero en lo que se refiere a nuestro cerebro y a nuestro estado de nimo la
conexin no est tan clara.
La frase nuestras endorfinas se liberan es algo que se dice con cierta
ligereza, pero que realmente no es fcil de entender lo que significa.
Pues bien, esto es lo que significa:
Cuando empiezas hacer ejercicio tu cerebro reconoce ese momento como uno
de stress.
A medida que la presin sangunea se incrementa, el cerebro piensa que ests
luchando contra un enemigo o huyendo de l.
Para protegerte a ti y a tu cerebro del estrs, liberas una protena llamada
BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor).
Esta BDNF posee un elemento protector y reparador que afecta a tus neuronas
y tambin acta como un interruptor de reset.
Es por eso por lo que a menudo vemos las cosas ms claras y nos sentimos
ms liberados justo despus de hacer ejercicio.
183

Tambin por lo que somos ms felices.


Al mismo tiempo, las endorfinas, otro qumico de nuestro cuerpo para luchar
contra el estrs, se liberan en tu cerebro.
Su principal propsito es el que describe McGovern:
Estas endorfinas tienden a minimizar las malas sensaciones de hacer
ejercicio: bloquean cualquier sensacin de dolor e incluso estn asociadas a
un sentimiento de euforia.
De hecho, en el momento de hacer ejercicio ocurren muchas cosas en nuestro
cerebro.
Por sorprendente que parezca, est mucho ms activo que cuando estamos
sentados o, incluso, intentando concentrarnos slo mentalmente.

Actividad cerebral ejercicio


As que el BDNF y las endorfinas son las razones por las que el ejercicio nos
hace sentir tan bien.
Sin embargo, tienen una parte ligeramente terrorfica: su comportamiento,
similar y adictivo, es como el de drogas como la morfina. la herona o la
nicotina.
Cul es la nica diferencia? Que BDNF y endorfinas son muy buenas para
nosotros.
La clave es maximizar la felicidad a travs del ejercicio: no hacer ms, sino
enfocarse en el cundo es requerido.
Y aqu es donde la cosa se empieza a poner interesante: ya sabemos los
fundamentos bsicos de por qu hacer ejercicio nos vuelve personas ms
felices.
Tambin de qu ocurre dentro de nuestro cerebro.
Pero lo ms importante ahora es descubrir cmo podemos activar esto de una
manera ptima y duradera.
Un estudio reciente de la Universidad de Penn State lanza algo de luz al
respecto y sus resultados son ms que sorprendentes.
Los investigadores han descubierto que para ser ms productivos y felices en
un da de trabajo no importa demasiado si haces ejercicio regularmente, es
ms importante si lo has hecho durante ese da en concreto:
Aquellos sujetos que han hecho ejercicio durante el mes precedente pero no
en el da de la prueba generalmente han tenido mejores resultados de memoria
de aquellos que son sedentarios, pero no lo han hecho tan bien como aquellos
que s que hicieron ejercicio esa misma maana.
Para conseguir el mximo nivel de felicidad y de beneficios para la salud la
clave no est en convertirse en un atleta profesional.

184

Al contrario, una cantidad ms pequea es todo lo que se necesita para


alcanzar el nivel donde la felicidad y la productividad de cada da puede
aumentar.
Para alguien realmente sedentario, son los15 primeros minutos de empezar a
moverse los que provocan la mayor parte de los beneficios de la salud.
Reducir el riesgo de enfermedades, vivir ms
Todo eso sucede en los primeros 15 minutos de estar activo.
As que realmente puedes relajarte, estar tranquilo y no tener que estar
pensando en el siguiente da en que te vas a machacar en el gimnasio.
Todo lo que necesitas hacer es enfocarte durante 15 minutos cada da para
conseguir la mxima felicidad y el mayor beneficio para tu productividad.
En los das en los que la gente hizo ejercicio, su estado de nimo mejor
significativamente.
Sin embargo, no cambi en los das en los que no hubo ejercicio, con la
excepcin de la sensacin de calma, que s que se deterior. (Universidad de
Bristol).
Cmo empezar a conseguir un hbito de ejercicio regular: el baile con las
endorfinas
S, vale, quizs diremos que todo esto es muy bonito orlo pero que realmente
empezar a hacer ejercicio de manera regular o incluso diaria es ms fcil de
escribir que de conseguir.
Para lograrlo, se necesita bastante ayuda y perseverancia y ser capaces, as, de
construir el hbito de ejercicio diario. Lo ms importante que hay que tener en
cuenta es que hacer ejercicio es uno de nuestros puntos claves en la vida.
El ejercicio diario puede allanar el camino no slo a la felicidad sino tambin
al crecimiento en el resto de reas de nuestra vida.
Cuando tratas de hacer ejercicio regularmente la clave es convertirlo en un
hbito.
La nica manera de conseguir esto es crear una recompensa, algo que te
recuerde las buenas sensaciones que consigues hacindolo.
Piensa en empezar pequeo y entonces empieza an de manera ms pequea.
He aqu un pequeo secreto: cuando empec a hacer ejercicio slo haca cinco
minutos cada da, 3 veces a la semana.
Pinsalo: slo eso. No es nada, te dirs. Y es cierto, era algo tan sencillo
que cualquiera podra tener xito.
Y precisamente por ello es ms sencillo convertirlo en una rutina.
Un ltimo dato rpido: el ejercicio y el aumento de protenas BDNF acta
como un potenciador del estado de nimo. Sus efectos son como los de la
adiccin a la droga.
Por eso, cuando empieces a hacerlo, la sensacin de euforia ser mayor.
Las endorfinas liberadas son adictivas y, a medida que pasa el tiempo,
necesitas hacer ms ejercicio para alcanzar el mismo nivel de euforia.
185

LOS MICROBIOS AMIGOS O ENEMIGOS?

Por cada clula que hay en nuestro cuerpo, tenemos 100 microbios de
distintas clases que proliferan en la boca, los odos, la piel, los rganos
genitales y, sobre todo, en los intestinos.
En un adulto, la cantidad de microbios se aproxima a los 100 billones.
Aunque pueda sonar repulsivo, en realidad la mayor parte de estos microbios
son inofensivos y aparentemente pasivos. Algunos nos resultan tiles y
solamente una minora son peligrosos: los microbios patgenos, es decir, los
que causan enfermedades.
- Por qu debemos cuidar de nuestros microbios?
Cuando digo que la mayora de estos microbios parecen pasivos, no es del
todo exacto: en realidad, tienen la virtud (la mayora) de que ocupan espacio,
y con ello impiden que los microbios patgenos se instalen y se multipliquen.
En este sentido, su presencia constituye un escudo defensivo que resulta
imprescindible en nuestra vida.
Por ello, lo peor que podra hacerse sera eliminar con leja las bacterias que
recubren alguno de nuestros rganos sensibles, como por ejemplo, los
genitales o el intestino.
Lejos de obtener una limpieza total, lo que conseguiramos sera favorecer
la aparicin de nuevos invasores sin tener la certeza de que vengan con
buenas intenciones.
As es como se producen las infecciones.
Por eso, resulta lamentable que llevemos ms de un siglo dedicando tanto
esfuerzo a matar microbios de forma indiscriminada a base de antispticos,
fungicidas y antibiticos, que no siempre son indispensables.
(Nota: esto no es una crtica a los antibiticos, sino a su abuso).
Aunque no las veamos, aunque no las conozcamos, la mayora de estas
bacterias son nuestras amigas.
186

Y tener 100 billones de amigos no es poca cosa.


- La microbiota intestinal, el foco de nuestra salud
Entre estos microbios, los ms numerosos e importantes para la salud son las
bacterias y levaduras que viven en el intestino en relacin simbitica (es
decir, estableciendo entre ellos una relacin de ayuda mutua) y que
constituyen la microflora intestinal, o microbiota.
Antes de profundizar en la cuestin, debo advertir a mis estimados lectores
que los conceptos que vamos a tratar se encuentran en la vanguardia de los
conocimientos cientficos actuales, lo cual me obligar a ser prudente. Se trata
de un mbito extremadamente complejo y muy prometedor para la medicina
del siglo XXI por las interacciones que tienen lugar entre el organismo y las
cantidades ingentes de bacterias que evolucionan con gran rapidez. Adems
ocurre en un entorno que resulta difcil reproducir, pues no es posible
reproducir in vitro (en el laboratorio), lo que sucede en el intestino, y hacer
observaciones in vivo (dentro de una persona viva) resulta muy complicado.
As pues, el conocimiento en el campo de las bacterias intestinales est
avanzando de manera lenta e incierta.
Breve recordatorio sobre la estructura de los intestinos
Los intestinos son un tubo largo recubierto de una mucosa denominada
epitelio intestinal que, a su vez, se compone de una fina capa de clulas, los
enterocitos.
Su estructura en forma de ribete en cepillo (una especie de terciopelo en el
que cada pelo recibe el nombre de vellosidad intestinal) aumenta
considerablemente la superficie de intercambio.
Efectivamente, el epitelio intestinal es el que permite los intercambios entre el
exterior y el interior de nuestro cuerpo.
S, resulta curioso pensar que lo que sucede dentro de los intestinos tiene
lugar en el exterior del cuerpo, pero es un hecho: hasta que los nutrientes no
atraviesan la pared intestinal para llegar a la sangre, stos permanecen en el
exterior del cuerpo; al igual que el aire que entra en los pulmones se queda en
el exterior hasta que penetra en la sangre.
La diferencia entre los intestinos y los pulmones es que, en el caso de estos
ltimos, lo que no se absorbe vuelve a salir por el mismo conducto (la boca).
Si se desplegase la superficie extendida de las vellosidades del epitelio
intestinal, podra cubrirse la superficie de una cancha de tenis.
Adems, aunque esta mucosa es muy fina, es muy resistente, y prueba de ello
es que a lo largo de una vida se estima que pasarn a travs de ella al menos
50 toneladas de alimentos.
187

Adems, apenas tiene irrigacin de vasos sanguneos.


Las bacterias protegen y nutren el epitelio
El secreto de la resistencia e integridad del epitelio intestinal reside en que
est recubierto de microbios que lo protegen y alimentan.
Son centenares de especies de bacterias y levaduras las que constituyen la
microbiota.
La microbiota se nutre, entre otras cosas, de fibras, que son elementos que se
encuentran en nuestra alimentacin, pero que no podemos ni digerir ni
absorber.
Las fibras se encuentran de forma abundante en todas las frutas y hortalizas.
Resultan indispensables, por una parte, porque regulan el trnsito intestinal y,
por otra, porque son necesarias para el mantenimiento del epitelio intestinal.
A las bacterias y levaduras que recubren la mucosa intestinal les encantan las
fibras.
Realmente, las bacterias y levaduras fermentan las fibras para degradarlas y
absorberlas.
Este proceso acarrea la produccin de cidos grasos de cadena corta que,
aunque parezca un milagro, son precisamente el alimento del que se nutren las
clulas del epitelio.
As pues, favorecen su mantenimiento y, cuando se deteriora, permiten su
reparacin.
Como podr observarse, todos salen ganando con la operacin: tanto las
bacterias y levaduras como las clulas de los intestinos.
Se habla por tanto de microbios mutualistas o de simbiosis, a diferencia de los
microbios parsitos, los cuales simplemente se benefician sin dar nada a
cambio.
Estos microbios tambin nos benefician
Y eso no es todo: de los beneficios obtenidos de la colaboracin entre la
microbiota y las clulas intestinales (enterocitos) tambin hay otros
beneficiados: nosotros!
En efecto, el intestino produce ciertos neurotransmisores, como es el caso del
95% de la serotonina (la hormona de la felicidad), de ciertas enzimas
(peptidasas y lactasa) y de vitaminas (sobre todo B12 y K), as como de
numerosas molculas mensajeras del sistema inmunolgico (ARNm).
Estas sustancias pueden influir en el estrs que padezcamos e incluso
determinar nuestro carcter.
Y prueba de ello es que si se le practica un trasplante de microbiota
intestinal de un ratn aventurero a los intestinos de un ratn tmido y
ste se vuelve ms valiente.
188

La expresin tener redaos para algo es, por tanto, literalmente cierta
(redao es lo mismo que mesenterio, un repliegue del peritoneo).

Estomago = Mente.
Por otra parte, estas bacterias parecen ser capaces de producir compuestos
qumicos que regulan el apetito, la digestin y la sensacin de saciedad.
Investigadores de los Pases Bajos descubrieron que, al trasplantar la
microbiota de ratones delgados en los intestinos de ratones con sndrome
metablico (obesidad, diabetes e infecciones vinculadas a la disminucin de
la sensibilidad a la insulina), se observaba un aumento pronunciado de la
sensibilidad a la insulina de los ratones enfermos y, por tanto una mejora de
su estado.
Las bacterias intestinales mal alimentadas causan enfermedades
Si las bacterias del intestino no reciben las fibras que necesitan para
regenerarse, producen menos alimento para el cuidado de nuestro epitelio.
Adems, nos quedamos sin una parte de las sustancias beneficiosas que
producen, que son aquellas a las que nos acabamos de referir (serotonina,
enzimas, vitaminas...).
Si no se alimenta bien el epitelio intestinal, puede sobrevenir un aumento de
la permeabilidad intestinal, en concreto en aquellas personas con intolerancia
al gluten y a las protenas de la leche de vaca.
Las bacterias patgenas, protenas e hidratos de carbono que no se hayan
digerido adecuadamente pueden pasar a la sangre y desencadenar reacciones
inmunitarias adversas.
La consecuencia de ello es una inflamacin crnica que, con el tiempo, puede
provocar la aparicin del sndrome metablico, adems de numerosas
enfermedades crnicas vinculadas, como la colopata funcional, enfermedades
cardiovasculares, diabetes de tipo 2 e incluso cncer.
Los investigadores han demostrado, adems, que el intestino es anormalmente
permeable ante casos como la enfermedad de Crohn, la espondilitis
anquilosante, la artritis reumatoide, la diabetes de tipo 1 y, probablemente,
ante la mayora de las enfermedades autoinmunes.
El cuidado de la microbiota empieza desde el momento del nacimiento
Mientras estamos dentro del vientre materno, tanto el tubo digestivo como la
piel estn esterilizados.

189

Sin embargo, el beb que nace por parto natural va recogiendo a su paso las
bacterias de la madre, que no tardarn en colonizar la piel, la boca, las
mucosas y los intestinos.
Si nace por cesrea, sern las bacterias del entorno hospitalario (las de las
manos del personal sanitario y las de quienes transitan por los pasillos del
hospital) las que se instalen en esas mismas zonas.
Todas estas cepas bacterianas, lgicamente, presentan riesgos para el beb.
Los estudios realizados a bebs han permitido un hallazgo fundamental en
relacin con la microbiota.
Durante aos, los investigadores nutricionistas se han sorprendido por la
presencia, en la leche materna, de ciertos hidratos de carbono complejos, los
oligosacridos, que los bebs no pueden digerir por falta de enzimas
adaptadas.
Resultara muy sorprendente que la madre naturaleza que, en general, lo tiene
todo previsto, desperdiciase los valiosos recursos nutritivos de la madre
aportndole al beb alimentos que no puede digerir.
Los investigadores se dieron cuenta de que estos particulares oligosacridos
no estn ah para alimentar al beb, sino para alimentar a las bacterias del
gnero Bifidobacterium (en concreto, el Bifidobactarerium infantis),
especialmente adaptadas a los oligosacridos presentes en la leche materna.
Cuando todo va bien, estas bifidobacterias proliferan e impiden que
huspedes menos deseables se instalen y nutren el epitelio intestinal de los
nios.
Estos oligosacridos son, por tanto, prebiticos; es decir, son alimento para
la microbiota.
Dado que los productores de leche materna no han tenido en cuenta durante
mucho tiempo estos hallazgos, no han aadido ni prebiticos ni probiticos a
sus preparados, lo cual perjudica la calidad de la microbiota y la inmunidad de
los nios alimentados con teteros.
Esto, al igual que los partos por cesrea, podra explicar el aumento de los
casos de alergias (eccemas), asma, inmunodeficiencia e incluso enfermedades
degenerativas en los recin nacidos.
Anuncio especial
Nutriterapia: La salba es un "superalimento" recientemente descubierto que
contiene ms fibra que el laxante qumico Metamucil y aporta 3,05 mg de
omega-3 (equivalente a diez cpsulas de aceite de pescado). Descubrir y
aadir ciertas plantas exticas a su dieta puede hacer maravillas por su salud.
Descubra ms en este vdeo.
190

La importancia de los juegos sucios


Los nios no tardarn en atraer todo tipo de bacterias con comportamientos de
sobra conocidos por todos los padres, como llevarse a la boca todos los
objetos que encuentran (incluidos los desperdicios que hay en los parques
pblicos), y hasta la basura domstica.
Es cierto que este acto reflejo asusta a los padres y, por supuesto, evitarn que
sus hijos se lleven a la boca objetos muy sucios o productos peligrosos. De
todas formas, si la microbiota se va enfrentando gradualmente a bacterias
oportunistas o ligeramente patgenas, desarrollar una madurez inmunitaria
que le permitir resistir con mayor eficacia futuras agresiones. Este proceso es
similar a la madurez psicolgica de un nio que se enfrenta en sus distintas
etapas a las dificultades de la vida.
A partir de los tres aos, la microbiota del nio, aunque es muy especfica, se
corresponde en parte con la de sus padres e incluso con la de quienes viven
bajo el mismo techo y se sientan a la misma mesa. Aunque aun puede
evolucionar, ser difcil que lo haga. Introducir una nueva cepa bacteriana en
la microbiota viene a ser algo as como introducir una nueva especie en una
selva que ya ha alcanzado su pleno desarrollo: en principio, todos los espacios
libres estn ocupados y al recin llegado le resulta muy difcil encontrar sitio.
En general, esto sucede nicamente a raz de una tormenta grave, por
ejemplo, si la microbiota es diezmada por un tratamiento con antibiticos, si
resulta modificada por una enfermedad infecciosa, si el germen recin llegado
es particularmente poderoso o el terreno o la alimentacin especfica del nio
le son propicios, como es el caso del hongo Candida albicans en los nios que
ingieren mucho azcar (caramelos).
Los ms perjudicados, los habitantes de las ciudades
Como cabra esperar, los habitantes de zonas rurales tradicionales, que estn
en contacto con los animales, la tierra y las plantas y que ingieren productos
no transformados y sin esterilizar tienen una microflora intestinal ms rica y
ms eficaz que la poblacin de los pases industrializados que vive en oficinas
y se alimenta de platos precocinados recalentados en el microondas.
As pues, la consecuencia es que en occidente los intestinos de quienes all
viven estn peor protegidos y, por tanto, son mucho ms sensibles a las
infecciones y a las enfermedades autoinmunes. Son, por consiguiente, menos
resistentes a las bacterias patgenas. Por ejemplo, cuando con 19 aos hice mi
primer viaje a Pakistn, contraje una infeccin intestinal prcticamente en el
191

mismo momento en el que las ruedas de mi avin tocaron la pista del


aeropuerto internacional de Karachi. Sin embargo, hay 170 millones de
pakistanes que viven en el pas y no todos estn enfermos; lo que sucede es
que sus intestinos estn mucho mejor defendidos que los nuestros por haber
adquirido una inmunidad ms eficaz y al haber estado frecuentemente en
contacto con bacterias oportunistas y patgenas mucho ms variadas.
Cambiar los microbios
Hoy en da los mdicos cuentan con la posibilidad de realizar trasplantes de
microbiota. En realidad, se trata de extraer las heces del colon de una persona
(sana) con el fin de introducirlas en el colon de una persona enferma. Se ha
comprobado la eficacia de esta prctica en el tratamiento de personas
infectadas por una bacteria patgena que se ha hecho resistente a los
antibiticos, la Clostidrium difficile, causante de una enfermedad infecciosa
que se ha triplicado en diez aos en Estados Unidos y que se asocia a 14.000
muertes al ao. En Canad se ha cuadruplicado desde 2003.
Pero, antes de recurrir a medidas extremas, podemos seguir tambin una serie
de hbitos respecto a nuestro modo de vida para recuperar una microbiota de
calidad que nos proteja eficazmente de los ataques bacterianos, cuide nuestra
inmunidad intestinal y disminuya el riesgo de enfermedades cardiovasculares,
diabetes de tipo 2 y cncer:
Antes de tomar antibiticos, hay que asegurarse con el mdico o el terapeuta
que es indispensable y que no hay otra solucin para tratar la enfermedad o el
problema que padezcamos.
No abuse de los productos de limpieza domsticos. Nuestro entorno debe
estar limpio; pero hay que evitar que est demasiado esterilizado.
Evite los limpiadores antibacterias, sobre todo, las soluciones de limpieza
para las manos que se encuentran hoy en da por todas partes (a menos, claro
est, que por su profesin -dentista, cirujano, enfermero, etc.- se vea
obligados a ello o exista riesgo de epidemia).
Deje que los nios jueguen al aire libre y acaricien a los animales. Haga
jardinera. Retome el contacto fsico con la naturaleza.
Consuma alimentos prebiticos, ricos en fibras, para nutrir la microbiota:
leguminosas (alubias, garbanzos, lentejas, etc.), cereales integrales (arroz,
espelta, avena, etc.), cebollas, puerros y otras hortalizas, aguacates, pltanos,
peras y otras frutas de temporada.
192

Consuma alimentos que contengan bacterias probiticas: yogur, chucrut,


pepinillos, aceitunas fermentadas
Disminuya el consumo de comida rpida, ya que son alimentos que, adems,
se digieren mal. Muchos alimentos modernos, ricos en grasas saturadas y
almidn, apenas contienen fibras y no ofrecen por tanto nada interesante para
que fermente en el intestino grueso, por lo que nuestras amigas las bacterias
se debilitarn.
No abuse de los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (ibuprofeno,
aspirina, etc.), ya que aumentan la permeabilidad.
Problemas digestivos recurrentes?
Regenere la microbiota cuanto antes.
En caso de que tenga problemas digestivos desde hace tiempo (estreimiento,
diarrea, alternancia de ambos, hinchazn abdominal, gases ftidos), es el
momento de preocuparse de regenerar la microbiota mediante un tratamiento
especfico. Porque no hay que olvidar que es la salud de los intestinos la que
determina, al fin y al cabo, la salud de todo el cuerpo, incluido el estado de
nimo.
Pero eso no se improvisa. Sin embargo, las investigaciones de estos ltimos
30 aos han permitido definir cules son las bacterias y sus factores de
crecimiento indispensables para llevar a cabo esta sagrada tarea de proteccin.
En primer lugar, es imprescindible aportar un surtido de bacterias lcticas que
restaure la microflora de proteccin intestinal. Estas especies bacterianas,
compatibles entre s y con capacidad de desarrollarse in vivo, pertenecen
principalmente a los gneros Lactobacillus y Bifidobacterium.
Estas bacterias, por beneficiosas que sean, se encontrarn desamparadas en su
nuevo territorio y no podrn desarrollarse de forma armoniosa en l, a no ser
que lleguen acompaadas de sus factores de crecimiento metablico. Por
tanto, es preciso prever su alimentacin (con los prebiticos) a fin de que les
proporcione los ingredientes necesarios para su crecimiento en el medio
intestinal: oligosacridos, colgeno, aminocidos, lactoferrina y los cofactores
vitamnicos (del grupo B) y minerales (magnesio, manganeso).
Aportar bacterias protectoras y favorecer su desarrollo son las dos primeras
etapas que determinan la regeneracin de la microbiota; pero tambin es
preciso regenerar el epitelio intestinal, que debe formar de nuevo una barrera
193

infranqueable e impermeable frente a los diversos agentes dainos o


patgenos. Para ello es necesario aportar agentes reparadores como la
glutamina, fosfolpidos, colgeno, vitaminas del grupo B, C, E y carotenoides.
El medio intestinal constituye la primera lnea de defensas naturales del
organismo. Por ello, conviene estimular la inmunidad gracias a una seleccin
de nutrientes: las bacterias amigas o las inmunoglobulinas de calostro
contribuyen a la resistencia natural del intestino frente a las agresiones del
entorno. De igual manera, los oligoelementos (cobre, selenio, zinc), las
vitaminas A, B6, B9, B12 y C participan en la actividad normal del sistema
inmunitario.
Por ltimo, conviene estimular el metabolismo general mediante nutrientes en
sus formas adaptadas: oligoelementos, vitaminas, coenzima Q10 y
aminocidos azufrados. Realmente, si el organismo est falto de vitalidad y de
minerales y ha pasado meses o aos con digestiones difciles, no permitir
que se realice una buena labor de regeneracin del aparato digestivo.

Las Clulas son seres conscientes


Escuchan lo que pensamos, sienten lo que sentimos, viven unidas a cada una
de nuestras decisiones, acciones, pensamientos, emociones y vivencias, y esas
huellas se impregnan en cada una de las clulas y les puede sanar o enfermar.
- Por eso se dice que tus clulas escuchan lo que piensas.
Recuerda que cada sistema de tu organismo es a su vez parte de un sistema
mayor Por lo mismo cada clula en tu cuerpo, independientemente de que
tipo sea, se entera de lo que ocurre con las dems.
Es por esto que tus pensamientos y emociones son escuchados y percibidos
por cada una de estas clulas
Ms aun las clulas de tu Sistema Inmunolgico estn en constante atencin
de las imgenes, ideas, sensaciones y emociones que experimentas
Si tus pensamientos te llevan a experimentar temor, angustia, inseguridad
vibran en una frecuencia que inevitablemente perciben tus clulas
inmunolgicas y cual crees que es el resultado que vibren en dicha
frecuencia?
Lo que ocurre es que la increble Farmacia Interna que existe en tu cuerpo no
puede procesar y administrar de manera correcta el Antibitico
- Analgsico o la sustancia necesaria para combatir esa enfermedad
194

- Realmente nuestras clulas estn constantemente escuchando nuestros


pensamientos y percibiendo nuestros sentimientos
- No permitas que esos pensamientos y emociones interfieran con tu
curacin
- En nuestro organismo est la cura para cualquier enfermedad
La SALUD es nuestro estado natural

LAS ENERGAS-PENSAMIENTOS...
Si el mundo de las energas-pensamientos del ser se encuentra frgil por las
constantes adversidades que tienden a debilitarlo o porque su cerebro no fue
nutrido con conocimiento y pensamientos-positivos y elevados que lo
pudieran fortalecer.
Si es dbil, mal nutrido energticamente, inconstante, negativo, mal
intencionado, enfermo, y por supuesto dominado por los sentidos externos; si
se trata de un alma encarnada atormentada, infeliz, desubicada, maledicente,
incierta, frustrada y todo lo que acompaa a la distorsin, entonces debemos
tener la seguridad que con estas caractersticas, el mundo cerebral de sus
pensamientos est posesionado y vive de acuerdo a las zonas 1 y 2 y parte de
la zona 3 de su cerebro.
Las energas-pensamientos-negativos-enfermos saben que existen otras zonas
superiores y harn lo indecible para no permitirle a los pensamientos, que
tomen el comando de la situacin.
Para evitarlo, robarn, matarn, mentirn, engaarn, harn todo lo que sea
necesario para que las energas-pensamientos ms elevadas no las destronen,
porque si esto sucede, saben que desaparecern por siempre jams, se
convertirn en energas-pensamientos archivadas que luego seran absorbidas
y mandadas a nuevas creaciones.
Como la funcin de las energas-pensamientos es ser el mundo interior del
ser, entonces querrn comandarlo y aconsejarlo negativamente.
Para los mundos antimateria zonas 1 y 2, significa: sobrevivencia.
Para los mundos antimateria zonas 3 y 4, significa: grabacin
Para los mundos antimateria zonas 4 y 5, significa: existencia
Para los mundos antimateria zonas 5 y 6, significa: realidad
Para los mundos antimateria zonas 6, 7, 8 y 9, significa: eternidad
Mientras que las energas-pensamientos de las zonas bajas del cerebro luchan
desenfrenadamente por su supervivencia a cualquier costo y con reglas nada
ortodoxas, las energas-pensamientos de vibraciones elevadas, tambin luchan
195

para grabar su energa y poder existir, para convertirse en una realidad y con
ello, eternizarse.
Como la energa-pensamiento de bajas vibraciones no lograr existir ms all
de sus propias posibilidades, entonces buscar la eternidad a travs de la
posesin y del reinado, porque ser la nica forma de continuar viviendo.
La lucha de las energas-pensamientos de baja vibracin es muy diferente de
las de las energas-pensamientos elevadas. Por qu?
Mientras que la primera lucha con: astucia, maledicencia, engao, mentira,
violencia, robo, asesinato, amoralidad, etc.
La segunda lucha con: inteligencia, virtud, bondad, verdad, claridad, paz,
amor, honradez, amor a la vida, moralidad, tica, etc. Son dos fuerzas
antagnicas que luchan: la primera para NO DEJAR DE VIVIR y la segunda
para EXISTIR ETERNAMENTE.
Cuando el Ser es regido por las energas-pensamientos hasta el tercer grado,
siempre estar propenso a las recadas, porque la energa de graduacin baja
constantemente estar interviniendo y tratando de poseerlo, porque as saben
que conservarn la vida.
A pesar de que estas energas-pensamientos no se estn nutriendo
espiritualmente, s se estn alimentando, ya que el ser las continuar
manteniendo vivas a travs del placer de los sentidos.
En los grados superiores, el ser est totalmente libre de estas energaspensamientos densas y de baja vibracin.
Ellas no podrn atacarlo, porque estar totalmente protegido por energas de
alta vibracin que estn siendo grabadas con el carcter y la personalidad, los
cuales estarn formando al ser energtico que se encuentra en proceso y
desarrollo.
Si todos los seres del planeta Tierra comprendieran el funcionamiento del
cerebro y pudieran entender la importancia de este conocimiento, podran
erradicar definitivamente a las energas-pensamientos de baja vibracin,
dejando entrar solo aquellas de alta vibracin.
El planeta Tierra sera muy diferente.
Los pensamientos estaran llenos de Conocimiento, Entendimiento y Amor
Universal. Habra paz y armona; los seres se respetaran unos a los otros.
El amor regira sus mentes, la alegra reinara en sus corazones.
Las enfermedades desapareceran, entenderan las causas y al hacerlo,
dejaran de sufrir.
Si cada uno de ustedes comprendiera este conocimiento y lo aplicara en su
vida, entonces, hijos mos, nosotros habremos cumplido.
196

Nuestra misin es ensearles que la verdadera espiritualidad no depende solo


de las buenas intenciones, sino que esas intenciones sean entendidas y sobre
todo, trabajadas en el da a da y en el transcurso de sus vidas. Solo as
conseguirn la verdadera elevacin.

Informacin muy valiosa para la salud


Sabias que en el ao 1931 un cientfico recibi el premio Nobel por descubrir
la CAUSA PRIMARIA del cncer?
Este fue ese seor: Otto Heinrich Warburg (1883-1970). Premio Nobel
1931 por su tesis la causa primaria y la prevencin del cncer.
Segn este cientfico, el cncer es la consecuencia de una alimentacin anti
fisiolgica y un estilo de vida anti fisiolgico...
Por que?... Porque una alimentacin anti fisiolgica (dieta basada en
alimentos acidificantes y sedentarismo), crea en nuestro organismo un entorno
de ACIDEZ La acidez, a su vez EXPULSA el OXIGENO de las clulas...
El afirmo: La falta de oxigeno y la acidosis son las dos caras de una misma
moneda: cuando usted tiene uno, usted tiene el otro.
Las substancias acidas rechazan el oxigeno; en cambio, las substancias
alcalinas atraen el oxigeno O sea que en entorno acido, es un entorno sin
oxigeno...
Y el afirmaba que: Privar a una clula de 35% de su oxigeno durante 48 horas
puede convertirlas en cancerosas.
Todas las clulas normales tienen un requisito absoluto para el oxigeno, pero
las clulas cancerosas pueden vivir sin oxigeno - una regla sin excepcin
Y tambin: Los tejidos cancerosos son tejidos cidos, mientras que los sanos
son tejidos alcalinos.
Tambin descubri que las clulas cancerosas son anaerobias (no respiran
oxigeno) y NO PUEDEN sobrevivir en presencia de altos niveles de oxigeno;
en cambio, sobreviven gracias a la GLUCOSA siempre y cuando el entorno
est libre de oxigeno...
Por lo tanto, el cncer no seria nada mas que un mecanismo de defensa que
tienen ciertas clulas del organismo para continuar con vida en un entorno
acido y carente de oxigeno... Resumiendo:
Clulas sanas viven en un entorno alcalino, y oxigenado, lo cual permite su
normal funcionamiento Clulas cancerosas viven en un ambiente
extremadamente acido y carente de oxigeno

197

ANTES DE SEGUIR:
Una vez finalizado el proceso de la digestin, los alimentos de acuerdo a la
calidad de protenas, hidratos de carbono, grasas, minerales y vitaminas que
otorgan, generaran una condicin de acidez o alcalinidad al organismo.
El resultado acidificante o alcalinizante se mide a travs de una escala
llamada PH, cuyos valores se encuentran en un rango de 0 a 14, siendo el PH
7 un PH neutro.
Es importante saber cmo afectan la salud
los alimentos cidos y alcalinos, ya que
para que las clulas funcionen en forma
correcta y adecuada su PH debe ser
ligeramente alcalino.
En una persona sana el PH de la sangre se
encuentra entre 7,40 y 7,45. Tener en
cuenta que si el ph sanguineo, cayera por
debajo de 7, entraramos en un estado de
coma prximo a la muerte.
En su obra El metabolismo de los tumores
Warburg demostro que todas las formas
de cancer se caracterizan por dos
condiciones basicas: la acidosis y la
hipoxia (falta de oxigeno).
Entonces, que tenemos que ver nosotros
con todo esto?
Analizando la alimentacin promedio:
Alimentos que acidifican el organismo:
Azcar refinada y todos sus productos (el
peor de todos; no tiene ni protenas, ni
grasas, ni minerales, ni vitaminas, solo
hidratos de carbono refinados que estresan al pncreas. Su PH es de 2.1, o sea
altamente acidificante).
- Carnes (todas).
- Leche de vaca y todos sus derivados.
- Sal refinada.
- Harina refinada y todos sus derivados (pastas, galletitas, etc.).
- Productos de panaderia (la mayoria contienen grasas saturadas, margarina,
- sal, azucar y conservantes).
- Margarinas.

198

- Gaseosas.
- Cafena.
- Alcohol.
- Tabaco.
- Medicinas.
- Cualquier alimento cocinado (La coccin elimina el oxigeno y lo transforma
en acido) inclusive las verduras cocinadas.
- Todo lo que contenga conservantes, colorantes, aromatizantes,
estabilizantes, etc.
- En fin: todos los alimentos envasados.
Constantemente la sangre se encuentra autorregulandose para no caer en
acidez metablica, de esta forma garantiza el buen funcionamiento celular,
optimizando el metabolismo.
El organismo debera obtener de los alimentos las bases (minerales) para
neutralizar la acidez de la sangre de la metabolizacin, pero todos los
alimentos ya citados, aportan muy poco, y en contrapartida desmineralizan el
organismo (sobre todo los refinados).
Hay que tener en cuenta que en el estilo de vida moderno, estos alimentos se
consumen 5 veces por da los 365 das del ao!!!
Curiosamente todos estos alimentos nombrados, son
ANTIFISIOLOGICOS!!...Nuestro organismo no est diseado para
digerirlos!!!

Alimentos Alcalinizante:
Todas las verduras crudas (algunas son acidas pero dentro del organismo
tienen reaccin alcalinizante, otras son levemente acidificantes pero consigo
traen las bases necesarias para su correcto equilibrio) y crudas aportan
oxigeno, cocidas no.
Frutas, igual que las verduras, pero por ejemplo el limn tiene un PH
aproximado de 2.2, pero dentro del organismo tiene un efecto altamente
alcalinizante (quizs el ms poderoso de todos). Las frutas aportan saludables
cantidades de oxigeno.
Semillas: aparte de todos sus beneficios, son altamente Alcalinizantes como
por ejemplo las almendras.
Cereales integrales: El nico cereal integral alcalinizante es el Mijo, todos los
dems son ligeramente acidificantes pero muy saludables!..
Todos deben consumirse cocidos.
199

- La miel es altamente alcalinizante.


- La clorofila de las plantas (de cualquier planta) es altamente alcalinizarte
(sobre todo el aloe vera).
El agua es importantsima para el aporte de oxigeno La deshidratacin crnica
es el estresante principal del cuerpo y la raz de la mayor parte de las
enfermedades degenerativas afirma el Dr. Feydoon Batmanghelidj
El ejercicio oxigena todo tu organismo, el sedentarismo lo desgasta.
El Doctor George w. Crile, de Cleverand, uno de los cirujanos ms
importantes del mundo quien declara abiertamente; dijo:
Todas las muertes mal llamadas naturales no son ms que el punto terminal de
una saturacin de cidos en el organismo.
Contrario a lo anterior es totalmente imposible que un cncer prolifere en una
persona que libere su cuerpo de la acidez, nutrindose con alimentos que
produzcan reacciones metablicas alcalinas y aumentando el consumo del
agua pura; y que, a su vez, evite los alimentos que originan dicha acidez, y se
cuide de los elementos txicos.
En general el cncer no se contagia ni se heredalo que se hereda son las
costumbres alimenticias, ambientales y de vida que lo producen.
Mencken escribi. Dijo:
La lucha de la vida es en contra de la retencin de acido. El envejecimiento, la
falta de energa, el mal genio y los dolores de cabeza, enfermedades del
corazn, alergias, eczemas, urticaria, asma, clculos y arteriosclerosis no son
ms que la acumulacin de cidos.
El Dr. Theodore A. Baroody dice en su libro Alkalize or Die (alcalinizar o
morir); dijo:
En realidad no importa el sin numero de nombres de enfermedades. Lo que si
importa es que todas provienen de la misma causa bsica... muchos desechos
cidos en el cuerpo!
El Dr. Robert O Young dice:
El exceso de acidificacin en el organismo es la causa de todas las
enfermedades degenerativas.
Cuando se rompe el equilibrio y el organismo comienza a producir y
almacenar mas acidez y desechos txicos de los que puede eliminar, entonces
se manifiestan diversas dolencias.
Y la quimioterapia?
200

No voy a entrar en detalles, solamente me voy a limitar a sealar lo obvio:


La quimioterapia acidifica el organismo a tal extremo, que este debe recurrir a
las reservas alcalinas de forma inmediata para neutralizar tanta acidez,
sacrificando bases minerales (Calcio, Magnesio, Potasio) depositadas en
huesos, dientes, uas, articulaciones y cabellos. Es por ese motivo que se
observa semejante degradacin en las personas que reciben este tratamiento, y
entre tantas otras cosas, se les cae a gran velocidad el cabello.
Para el organismo no significa nada quedarse sin cabello, pero un PH acido
significara la muerte.
Es necesario decir que esto no se da a conocer porque la industria del cncer y
la quimioterapia son uno de los negocios ms multimillonarios que existen
hoy en da.
Es necesario decir que la industria farmacutica y la industria alimenticia son
una sola entidad?
Te das cuenta lo que significa esto?
Cuntos de nosotros hemos escuchado la noticia de alguien que tiene cncer y
siempre alguien dice: y si... le puede tocar a cualquiera...
A cualquiera?
La ignorancia, justifica... el saber, condena.
Que el alimento sea tu medicina, que tu medicina sea el alimento. Hipocrates.

10 funciones corporales que continan


despus de Morir
Si les dijera que literalmente un cadver puede hacer muchas cosas, seguro
que mas de uno se asustara, no se trata de nada sombro, solo se trata de una
serie de reacciones y funciones que el cuerpo contina realizando despus de
que mueres.
El cuerpo se acostumbra a realizar las mismas actividades diarias durante toda
su vida, y cuando muere se podra decir que algunas partes de tu cuerpo an
siguen pensando que continuan vivos, por lo cual siguen trabajando por su
salud e incluso en algunas circunstancias se siguen desarrollando.
Estas funciones pueden durar segundos, minutos, semanas, e incluso meses, y
aunque sean funciones involuntarias, son actividades fascinantes que
201

seguramente muchos no las habas escuchado mencionar antes, a continuacin


les detallo 10 de las funciones ms sorprendentes que el cuerpo sigue
realizando despus de que una persona haya fallecido.
1. "Las uas, y el cabello crecen"
Existen muy raros casos en que se hayan documentado el crecimiento de uas
y cabello en el cuerpo de algn difunto, y aunque muchos piensen de que se
trata de un aparente crecimiento, ocurre todo lo contrario, de hecho el cabello
y las uas no crecen, es la piel la que en realidad se encoje tras la liberacin
de gases corporales los cuales descubren por completo las uas y el cabello
desde la epidermis mostrando su mayor crecimiento.
2. An hay actividad cerebral.
Se ha comprobado que el cerebro mantienen actividad durante algunos
minutos despus de la muerte, esto se debe a la prdida de oxgeno y
nutrientes que el corazn bombea con normalidad al cerebro, dando lugar a
una especie de batalla entre las clulas que quieren seguir viviendo y terminan
por provocar un dao irreparable en el cerebro.
Otro dato curioso sobre la actividad del cerebro es que en la actualidad
existen algunas drogas que sirven para preservar la actividad cerebral por
varios das, sin necesidad de depender de la actividad cardaca.
3. Las clulas de la piel crecen velozmente.
A diferencia de las clulas del cerebro que pueden llegar a subsistir un
mximo de minutos naturalmente, algunas clulas del cuerpo no necesitan de
cantidades masivas de nutrientes y oxgeno para sobrevivir, como por
ejemplo, las clulas de la piel, que se mantienen de los smosis y la periferia
del cuerpo, lo cual les permite permanecer vivas durante varios das.
4. Se expulsar orina.
Hay una pequea parte del cerebro que se encarga de contener msculos,
esfnteres y nervios que liberan secreciones como la orina, esta parte del
cerebro se encarga de contraerlos de de manera automtica y nos permiten
mantener el control de nuestro cuerpo para evitar alguna expulsin de orina u
otro efecto nocivo para nuestra vida, como por ejemplo el control de los
latidos del corazn y nuestra respiracin mientras dormimos.
5. Tambin se expulsan eses.
Esto puede ocurrir varias horas despus de la muerte y sucede por lo mismo
que mencionamos anteriormente, los estudiantes y encargados de autopsias
pueden dar claras evidencias de estos detalles.
6. La digestin continuar
202

No solo crecen uas, cabello e incluso elimina desechos, tambin se producen


actividades digestivas por medio de las bacterias y parsitos que viven en
nuestros intestinos.
Estos parsitos son los causantes de muchos problemas digestivos en nuestra
vida y tambin forman parte de nuestra digestin comn.
Es normal que despus de muerto, ellos continen trabajando como si no
hubiera pasado nada, trabajarn mientras haya algo que absorber.
7. Erecciones post-mortem
Aunque parezca increble esto puede suceder, y se debe al estado de la presin
sangunea al momento de morir, por ejemplo, es comn que las personas que
mueren ahorcadas tengan una ereccin despus de muertos, o mueran con una
ereccin prolongada.
Esto tambin se conoce como priapismo, una ereccin firme que causa dolor
al rgano genital y que carece de algn estmulo natural o comn.
8. Los msculos pueden moverse
Los movimientos de los msculos de distintas partes del cuerpo son comunes
despus de la muerte, y esto se debe a que el sistema nervioso an mantiene
energa que en trmino figurado se podra decir que piensan que el cuerpo an
sigue vivo, por lo cual envan seales de movimiento a la mdula espinal, la
cual en respuesta produce un reflejo, espasmo o tirn brusco de algn
msculo del cuerpo.
9. Gruidos y sonidos vocales!
Nuestro cuerpo esta lleno de gases, y es comn que no lo notemos en vida
porque mientras todos nuestros rganos funcionen, estos gases cumplirn sus
ciclos dentro de nuestro cuerpo, sin embargo, despus de morir, como
mencion anteriormente existe un proceso de digestin que a su ves
intensifica la secrecin interna de gases, los cuales buscan salir del cuerpo,
siendo expulsados por las vas ms accesibles como la trquea.
Cuando los gases son expulsados por la trquea, es natural que generen un
sonido al rozar las cuerdas vocales, el sonido es muy parecido a un quejido o
un gruido, as que si eres estudiante de las ciencias de la salud, ya estas
advertido.
10. Dar a luz
Aunque parezca sacado de una pelcula de ficcin, se han documentado casos
de mujeres embarazadas que han muerto y han expulsado los fetos de sus
cuerpos sin necesidad de ninguna intervencin mdica para el parto.
Al igual que todas las actividades extraas que suceden en nuestro cuerpo,
esta tambin tiene una gran explicacin, y se encuentra en la combinacin de
la relajacin de los msculos del cuerpo, y la expulsin de gases, los cuales de
203

forma natural expulsarn todo lo que haya dentro del cuerpo de una persona
muerta.

MOSTRAR APRECIO...
La prctica:
1. Pase 5 minutos al comienzo de cada da recordando que todos queremos las
mismas cosas (ser felices y ser amados) y que todos estamos conectados unos
con otros.
2. Pase 5 minutos en respiracin consiente, al inhalar envi aprecio a s
mismo, y al exhalar, envi aprecio a los dems. Si piensa en las personas con
las que tiene dificultades, extindales su aprecio de todos modos.
3. Practique irradiar aprecio a los ms simples, en su trabajo (secretarios,
asistentes, etc),en la calle u otro lugar (desposedos, enfermos) o a la gente
que no le agrada.
4. Continuar con esta prctica, no importa lo que pase o lo que alguien le
haga.
Estos pensamientos son muy simples, inspiradores y tiles.
La prctica de apreciar a los dems se torna muy profunda si se hace en
silencio, lo que permite sentir el amor y el aprecio que ya existe en su
corazn.

EL PODER OCULTO DECIR GRACIAS


Seguramente tienes un concepto de dar gracias que has adquirido
inconscientemente de acuerdo a valores familiares y tambin del medio
ambiente en que fuiste criado.
Por lo tanto es un concepto no elaborado voluntariamente, sino ms bien
aceptado como parte de una costumbre o protocolo de convivencia social.
Sabas que el dar gracias es una herramienta poderosa para crear una familia
feliz o para tener xito en los negocios, o en tu comunidad?
Pocas personas saben esto, pero cuando despiertan a la conciencia del poder
de dar gracias, sus vidas toman un giro diferente.
Agradecer es una poderosa herramienta de crecimiento personal.
204

Es una manera de crear mejores relaciones personales y de crecer en los


negocios.
Agradeces en tus negocios? Y en tu familia, en tus relaciones en general?
Sabes que hay una tcnica para decir gracias?
Cuando digo esto no me refiero al agradecimiento formal, "Gracias por su
visita o Gracias por su compra" .
Sino a una tcnica para desarrollar tu negocio y tu vida.
A cuntas personas mirando a los ojos le diste gracias hoy?
El primer sntoma de un buen agradecimiento debe ser el placer de hacerlo,
debe generarte gozo en tu corazn.
Debe responder a una actitud mental positiva.
Agradecer de este modo crea una situacin de alegra, y la necesidad de quien
recibe tu agradecimiento a retribuirte de algn modo.
Agradecer de este modo contribuye a la creacin de equipos de trabajo
fuertemente motivados para el xito comn.
Cuantas personas, al recibir un regalo, dicen "no te hubieras molestado" eso
no es saber decir gracias, quien sabe agradecer, tiene tcnica para agradecer,
te dir "muchas gracias por este regalo, por haber tenido tiempo para
pensar en mi, aprecio profundamente tu regalo.
Agradecer es una manera de dar.
Agradece siempre, independientemente de lo que recibas a cambio y veras
como esta ley comienza a funcionar.
Nunca lo hagas con el inters de esperar algo a cambio, no funcionar.
Debes ser sincero y generar en ti y en el otro el placer de dar y recibir gracias.
Debes decirlo desde el corazn, de forma clara.
Ten cuidado, muchas veces no encontrars lo mismo del otro, No importa, lo
haces para dar y no para recibir, que eso no te atemorice o inhiba, agradece
desde tu autoestima, firme y claro.
No esperes nada a cambio.
Agradecer es un arte que muy pocas personas desarrollan
La Azulita, Mrida, Venezuela - 2014

INDICE
Terapias Complementarias

pag

Introduccin
La Unin entre Cuerpo, Mente, Espritu
El Arte de no Enfermarse

002
005
007
205

El Sanador: Una guia Prctica


La Sabiduria de tu Cuerpo
Medicina Natural
Terapia Humoral
Cmo alcanzar esa Salud Integral?
Fisioterapia
Curiosidades sobre el Cuerpo Humano
Datos sobre el Alcohol que quizs NO te gusten.
Cmo elegir un buen mdico sin equivocarse.
Los Microbios... Amigos o Enemigos?
Las Clulas son seres conscientes
Las Energas-Pensamientos
Informacin muy valiosa para la salud
10 funciones corporales que continan despus de la muerte
Mostrar aprecio - por el Dalai Lama
El poder oculto de decir Gracias
Bibliografa

010
012
015
049
080
084
143
179
182
187
195
198
198
201
204
204
206

BIBLIOGRAFIA
- Abele, J. ; Propedutica de la terapia humoral. Librotec, Madrid 1993
- Heine, H. ;Homotoxicologa. Aurelia-Verlag , Baden Baden 1986
- Matejka, R. ; Ausleitende Therapieverfahren. Urbau & Fischer, Mnchen
2000
-LLanio Navarro, Raimundo; Perdomo Gonzles Gabriel: Propedutica clnica y
semiologa mdica, 2003
- Pischinger, A.; Le systme de la regulation de base. Haug Bruxellles 1994
-Pros, M., Vias, F. ; Manual de medicina natural. Temas de hoy, Madrid
1999
- Reckeweg, H-H. ; Homotoxicologia. Aurelia-Verlag, Baden Baden 1986
-Roca. R. G. y otros: Temas de Medicina Interna. Tomo 1 y II. 3ra ed., Ed. Pueblo y
Educacin,1985.
-Holford, Patrick, La Biblia de la Nutricin ptima, Robinbook, Barcelona.
-Clara, Cabrera, Nutricin para una larga vida., Santo Domingo, 1996.
-Grupo Ocano, El Manual Merck de Diagnstico y Teraputica Novena
Edicin.
-Presman, Alan H. Vitaminas y Minerales, Prentice may, Mxico 2000.
-Dilts, Robert B. y Epstein, Todd A. Aprendizaje Dinamico con PNL, Urano.
Mc Dermot, Ian y Oconnor.joseph, PNL para la Salud, Urano, Barcelona.
206

-Escuela Superior de Naturismo, El Salvador, Apuntes del curso de Medicina


Natural: Mtodos de Diagnsticos Naturales
-Escuela Superior de Naturismo, El Salvador, Apuntes del Curso: Plantas
Medicinales.
-Vasilenko V J, Grebenev A L. Propedutica de las enfermedades internas. Tomo II.
Ira reimpresin. Mosc: Ed. MIR, 1988.

Maestro Sri Deva Fnix

Muchas Gracias a Todos

207

208