ATLETISMO DE PISTA

HISTORIA.
El origen de la pista de atletismo surgió junto con los Juegos Olímpicos que se hacían en la
edad antigua en el año 776 a. C., cuando un cocinero llamado Koroibos, ganó la carrera del
estadio, una carrera a pie de 600 pies de largo. También existen reseñas literarias y
arqueológicas que nos indican que los juegos existieron en Olimpia en el siglo X o IX a. C.
El gran momento de este deporte llegó en el año 1896, cuando se celebraron los primeros
Juegos Olímpicos Modernos. El atletismo tuvo el mayor protagonismo de la competición y,
desde ese momento, no hizo más que crecer.
PISTA DE ATLETISMO
Las pistas de atletismo profesionales cuentan con 400 metros de cuerda, en concreto, con
200 metros de rectas y 200 metros de curvas.
Una pista de atletismo tiene generalmente 8 carriles de
1,22 metros de ancho cada uno. Según las medidas
oficiales, el primer carril de la pista de atletismo – el más
pequeño – mide 400 metros, y conforme avanzamos y
nos separamos del centro, se añade 7,5 metros de
longitud.
PRUEBAS Y REGLAS
CARRERA DE VELOCIDAD.
Se trata de recorrer una distancia corta a máxima
velocidad. La carrera de velocidad se compone de
cuatro fases: salida, aceleración, paso lanzado y llegada.
En la carrera de velocidad, el aspecto más relevante
durante la ejecución son los movimientos rápidos,
explosivos y violentos, que permitirán el desarrollo de
la máxima velocidad de un individuo. Las carreras de
velocidad son: 100 m, 200 m, y 400 m planos
masculino y femenino.

Algunas de las reglas de la carrera de velocidad son:

 Los atletas deben usar ropa limpia, diseñada y llevada de forma que no sea
censurable.
 Las competencias de velocidad se deben realizar en una pista estándar, que tenga de
6 a 8 carriles.
 Antes iniciar la carrera, los corredores deben estar en posición de salida e inmóviles.
 Los corredores que salgan antes de la señal de salida, serán penalizados.
CARRERAS DE MEDIO FONDO.
Las carreras de medio fondo son también llamadas de media distancia. Van desde los 800 a
los 3000 metros. Siendo únicamente oficiales en
los Juegos Olímpicos las de 800 y 1500 metros.
En las pruebas de 800 metros los atletas deben
correr obligatoriamente por el carril que les
corresponde durante los primeros 120 metros,
luego suelen situarse en los carriles 1 y 2 , las
más interiores .

CARRERA DE FONDO.
Desde los 5.000 metros en adelante son
consideradas pruebas de fondo para las
competiciones oficiales. En nuestro caso, se
podría decir que estas competiciones son las
que nos gustan a los populares, porque nos
permiten disfrutar del running de una forma
más pausada y viendo nuestra evolución día a
día. En el caso de las competiciones
oficiales, los 5.000 y los 10.000 metros aún se
corren en pista, aunque hay clasificaciones
diferentes en el caso de las carreras en pista y
en ruta.
PRUEBA DE FONDO CON OBSTÁCULOS.
De las pruebas de fondo de Atletismo es la
prueba más técnica, pues además de los
metros a recorrer, tiene algunas vallas y una
de ellas cuenta con una fosa llena de agua,
por donde los atletas son obligados a pasar
después de la valla. Vence la prueba quien
haga el recorrido en el tiempo más rápido.
CARRERA DE VALLAS.
Las carreras de vallas son pruebas de
velocidad en las que el atleta debe pasar
una serie de 10 barreras o vallas. El programa olímpico incluye cuatro pruebas de vallas:
110 metros para hombres, 100 metros para mujeres y 400 metros para hombres y mujeres.
En estas pruebas tan sólo hay 10 vallas. La situación de dichas vallas en la pista será
distinta en cada prueba.

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100 METROS FEMENINO
En la carrera de 100 metros, la primera valla está a 13 metros de la línea de salida, el
intervalo entre las vallas es de
8,5 metros y hay una distancia
de 10,5 metros entre la última
valla y la llegada. La valla
tiene una altura de 84 cms.

110 METROS MASCULINO

En los 110 metros, la primera
valla está a 13,72 metros de la
línea de salida, el intervalo entre las vallas es de 9,14 metros y la última se encuentra a 14
metros de la llegada. La valla, en esta prueba, es de 1,06 metros.

Medidas de las vallas.

Las vallas tienen diferentes
medidas de altura,
considerando si es prueba
femenina o masculina, o la
distancia, de 100 o 400
metros.

REGLAMENTO
La parte superior de la valla ha de ser de madera y rayada. Las rayas blancas se hayan en el
extremo. Las barras que soportan la parte superior son de metal. El diseño de la valla es tal
que es preciso ejercer una presión de 3,600 kgs. como mínimo y 4 kgs. como máximo para
derribarla.

En las carreras, cada corredor tiene una calle. Un corredor será descalificado por cualquiera
de las siguientes razones:

a) Si el corredor pasa el pie o la pierna por el exterior de la valla.

b) Si pasa una valla que no está en su calle
c) Si derrumba intencionadamente con la mano o el pie la valla.

Muchos corredores aprovechan su estatura para arañar algunas décimas de segundo en las
llegadas apretadas, por lo que suele ser común el empleo de la foto-finish.

CARRERA DE RELEVOS.

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Las carreras de posta o carreras de relevos se realizan por medio de dos o más equipos que
participan en una misma cancha o pista. Los integrantes de cada conjunto, además de tener
que correr a toda velocidad también
deben pasarse entre sí un elemento
conocido como testigo: caso
contrario, no podrían continuar
la carrera.
 Las zonas de pase del testigo se
llaman también postas, y el pase se
debe realizar en una zona de 20 m de
largo. Las distancias olímpicas
son 4×100 m y 4×400 m.

El testigo es un tubo liso, de una sola pieza, el peso especifico no debe ser mayor a los 50
gramos, la zona designada.

La entrega del testigo puede realizarse de dos

maneras, de forma ascendente, o de forma
descendente.

Un equipo puede ser descalificado por: 

Dejar caer el testigo  (se puede recoger si el
rival ya pasó o está lejos para no obstaculizar
el paso al resto de compañeros/as).
Hacer un inadecuado intercambio de relevo.
Salida en falso, por ejemplo, anticipándose. 
Incorrectamente adelantamiento a otro competidor.
Evitar el paso de otro competidor agarrándole o metiendo el cuerpo.
Obstaculizar intencionalmente, o de cualquier otra forma interferir con otro competidor.

ATLETISMO DE CAMPO

El atletismo de campo es una modalidad que se caracteriza por conformarse por todas
aquellas disciplinas que no se han llevado a cabo sobre una pista, es decir las pruebas
realizadas no son carreras.
PRUEBAS Y REGLAS.
SALTO DE LONGITUD.
El salto largo o salto de longitud es una prueba
de atletismo que forma parte de los Juegos
Olímpicos, tanto en su versión femenina como

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masculina. Los atletas procuran recorrer la mayor cantidad de superficie horizontal, tras dar un salto
con impulso, es decir, un salto al final de una carrera corta.
La caída suele estar suavizada por un banco de arena alisada, en el que los competidores
dejan impresas sus huellas, para que los jueces puedan medir después la distancia recorrida.

El salto de longitud se compone de tres fases;

-La fase de carrera. En la cual los competidores corren a máxima velocidad una superficie
de 16 a 20 metros (50 en las competencias olímpicas), para tomar la mayor cantidad de
impulso posible como preparación para el salto.
-La fase del impulso. En la cual el atleta procura impulsarse, o sea, saltar verticalmente,
sin perder el impulso acumulado durante la carrera, para alcanzar una buena velocidad en la
siguiente fase.

-La fase de la suspensión. También llamada “fase de vuelo”, es la etapa en que el atleta se

halla en el aire, desde el salto hasta su caída en la arena, y en el que idealmente cubrirá una
buena porción de terreno. E
SALTO DE ALTURA.
El salto de altura es una rama del atletismo en la categoría de eventos de campo, el cual se
basa en poder sobrepasar el listón que ha
sido colocado a una determinada altura, salto
que se hace luego de tomar impulso por
medio de una carrera y un despegue.
MEDIDAS
El equipamiento para salto de altura consta
de dos saltómetros, la barra transversal o
listón, placas de soporte y la colchoneta de
caídas.
La barra transversal se coloca en forma
horizontal y nos indica la altura a
franquear por el saltador. Puede ser de
fibra de vidrio u otro material apropiado,
pero nunca de metal. Tiene una longitud
de entre 3,98 m y 4,02 m y una masa
máxima de 2 Kg.

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La cama o colchoneta de aterrizaje o caída es una superficie llena de gomaespuma de 396
cm de largo y 487 cm de ancho.
REGLAS.
-Un atleta puede acercarse a la barra desde cualquier ángulo y puede -despegar utilizando
un solo un pie.
-Antes de la competencia, el juez principal anunciará el inicio.
-Un atleta puede comenzar a saltar a cualquier altura que haya sido previamente anunciada.
-Tres fallas consecutivas independientemente de la altura causarán la eliminación del atleta.
-Un salto es nulo cuando el atleta derriba la barra o toca el suelo más allá del plano vertical
del saltómetro.
-Cada atleta tiene tres intentos de salto para cada altura.
-Todos los atletas tienen un tiempo máximo para realizar el salto.
-Gana el atleta que logra saltar la máxima
altura.

SALTO TRIPLE
Es una especialidad del atletismo enmarcada dentro de las pruebas de campo, es una de las
más complejas, en la actualidad, practicado en rama tanto varonil como femenil.
La prueba masculina forma parte del programa de atletismo desde los primeros Juegos
Olímpicos en Atenas en 1896. La prueba femenina debutó en Atlanta 1996.
El salto triple, está formado en la parte principal del evento por un brinco, un paso y un
salto, donde el despegue y caída del brinco se
realiza con la misma pierna, luego la continua el
paso para terminar con el salto.
Consta además de la carrera de impulso, esta es
un poco más larga que la del salto de longitud,
por último, la caída es similar también a este
evento.
MEDIDAS
-La zona de impulso es una recta que no debe
tener no menos de 40 metros de longitud por
1.22 m. de ancho. Es en esta área donde el deportista acelera progresivamente para tomar
impulso.

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 -La tabla de batida que es el
punto de referencia desde el
cual se ejecuta el último
salto.
-Es rectangular y hecha de
madera u otro material
rígido en el que los clavos
del atleta agarren y no
patinen. Medirá 1,22 m de longitud; 20 cm de anchura y no más de 10 cm de grosor.
La zona de caída deberá ser cubierta por arena fina humedecida, y la superficie de dicha
arena deberá estar a nivel con la tabla de batida.
-El foso de caída debe tener como mínimo 2,75 m. de ancho y con el extremo más alejado a
no menos de 10 m. de la línea de batida.
REGLAS.
Para que un salto sea válido, el atleta debe realizar los dos primeros saltos con el mismo pie
(a pata coja) y el tercero con el otro pie.
En el momento en que el atleta haya realizado el salto, debe salir por delante del foso, y
nunca por detrás de su salto.
En una competencia de salto triple, el ganador es aquel que alcanza la mayor distancia.
Se denomina salto nulo cuando el saltador pisa por detrás de la tabla en el momento de dar
el salto, o si cae o toca fuera de la zona de aterrizaje.

SALTO CON GARROCHA

El salto con garrocha es la última modalidad que está dentro de la disciplina de
saltos. Tiene como objetivo superar una barra transversal a gran altura con la ayuda de una
pértiga flexible.
La garrocha es una barra cuya longitud
mide entre los 4 y 5 metros fabricadas de
fibra de carbono y fibra de vidrio que las
hace más livianas y les da una mayor
flexibilidad y resistencia.
Los atletas disponen de tres intentos para
superar cada altura, que va aumentando
según el reglamento específico de cada
prueba, de la que quedan eliminados si
realizan tres saltos nulos de manera
consecutiva. Detrás del listón, al igual que en el salto de altura, se coloca
una colchoneta para amortiguar las caídas de los atletas y los posibles daños que estas
producen.

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 La pista de arranque o despegue no tiene
una longitud reglamentada, pero suele
medir 45 m.
La caja es una estructura de metal o
madera de 6 cm x 10 cm, encajonada al
nivel del suelo, delante de los postes, para
recibir el apoyo de la pértiga.
La pértiga puede ser de cualquier material
o forma, pero suele ser de fibra de vidrio,
con una longitud mínima de 487 cms., y
un peso de 2 kgs.
La barra es una vara de metal de 5 m. de
largo y un peso aproximado de 2,3 kgs.
Los postes o saltómetros son dos soportes metálicos separados entre sí 4,26 m. con
estanquillas de 3 pulgadas para sostener la barra. Además, marcarán la altura.
La colchoneta de aterrizaje es acolchada y cuadrada con 5 m. de lado.
LANZAMIENTO DE BALA

Es una prueba
del atletismo moderno, que
consiste en propulsar una sólida
bola de acero a través del aire a la
máxima distancia posible.
La pesa o bala debe ser lanzada
con un sólo brazo, partiendo
desde el cuello y sin que la
misma pierda contacto con el
cuello hasta el momento mismo
del lanzamiento.
Cada competidor tiene derecho a
tres lanzamientos y los ocho mejores pasan a la siguiente ronda de otros tres lanzamientos
por competidor. Si los competidores fuesen menos de ocho cada uno tendrá hasta seis
intentos; si son más, tres intentos. Se decide el ganador según la marca del mejor
lanzamiento, la cual se mide desde el borde interno del círculo hasta el lugar en que cayó la
bola. En caso de empate se toma en cuenta el segundo mejor lanzamiento.

El peso de la bola es de 7,260 kg en hombres

y de 4 kg en mujeres.

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El área de lanzamiento está circunscrita a un
círculo de 2,137 m (7 pies) de diámetro,
generalmente de cemento, y en su parte
delantera tiene un borde de madera que lo
delimita. La zona donde cae el peso se
denomina zona de caída y es un ángulo de 40º
desde el área de lanzamiento.
LANZAMIENTO DE MARTILLO
El lanzamiento de martillo es una modalidad de
la disciplina de lanzamientos en el atletismo.

Cosiste en lanzar un objeto llamado martillo

lo más lejos posible.

El martillo consiste en una bola de metal

unida a una empuñadura mediante un cable de
acero. El lanzamiento se realiza desde un
círculo de 2,14 m de diámetro, de cemento o
una superficie similar, instalado dentro de una
jaula de seguridad, protegida con redes.

Se realizan tres lanzamientos, más otros tres para los ocho atletas con mejor marca válida, o
para todos si son ocho o menos.
El lanzamiento de martillo masculina es una prueba olímpica desde 1900 y como prueba
femenina desde 2000 en Sídney.
El martillo en la categoría masculina
absoluta tiene un peso mínimo de
7,260 kg y un máximo de 7,285 kg,
mientras que en la categoría femenina
tiene un peso mínimo de 4 kg y un
máximo de 4,025 kg.
Es motivo de lanzamiento nulo tocar
con cualquier parte del cuerpo la zona
exterior del círculo o la parte superior
del aro, salir por la parte delantera del círculo, salir por la parte de atrás del círculo antes de
que el martillo caiga en la zona de caída, la caída del martillo fuera del sector o sobre la
línea que lo delimita o sobrepasar el tiempo concedido para el lanzamiento.
LANZAMIENTO DE DISCO

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El lanzamiento de disco es otra de las pruebas que pertenecen a esta disciplina de
lanzamientos. Consiste en lanzar un objeto pesado con forma circular, llamado disco, lo
más lejos posible.

El disco se debe lanzar desde el círculo que está

rodeado por una jaula que tiene una altura mínima
de 8 m, que cuenta con unos paneles fijos de 2,80 m
de ancho y paneles giratorios que tienen 10 m de
altura.
El disco se lanza desde un círculo de 2,50 m
diámetro y debe aterrizar dentro de un sector de
ángulo de 34º92'.

Los lanzamientos nulos se efectúan cuando se toca

con cualquier parte del cuerpo la parte superior del
borde metálico del círculo o bien fuera de éste, por salir por la parte delantera del círculo,
por salir del círculo antes de que se produzca la caída del artefacto, por lanzar el artefacto
fuera del sector o por un retraso en la ejecución del lanzamiento.
Esta prueba al igual que las anteriores
también forma parte del calendario
olímpico.
Para la categoría masculina el disco
tiene un diámetro de 22 cm y pesa 2 kg,
mientras que en la categoría femenina
el disco tiene un diámetro de 18 cm y
pesa 1 kg.
LANZAMIENTO DE JABALINA

El lanzamiento de jabalina es otra prueba de la disciplina de lanzamientos. Consiste en

lanzar lo más lejos posible una jabalina, que es un artilugio hecho de metal o de fibra de
vidrio.

Esta modalidad se remonta a la antigua

Grecia, donde ya se disputaba.

Esta disciplina formó parte ya de los Juegos

Olímpicos de la antigüedad y pasó a formar
parte del calendario olímpico actual en los
Juegos Olímpicos de 1908.
Actualmente la jabalina se debe de lanzar
desde un pasillo de una anchura de 4 m,

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acabado en un arco de 8 m de radio. El sector de caída está delimitado por dos líneas
blancas de 5 cm de anchura y tiene un espacio de 29º.

Cada intento de un atleta consta de un minuto para realizar el lanzamiento y de tres

intentos, de los cuales los 8 mejores realizan otros
tres intentos.

La jabalina debe agarrarse por la encordadura y

lanzarse por encima del hombro o del brazo de
lanzar.

Una jabalina actual tiene una longitud entre 260-

270 cm en categoría masculina con un peso de
máximo de 800 g y en categoría femenina su
longitud está entre 220-230 y tiene un peso
máximo de 600 g.

NATACIÓN
El origen de la natación es ancestral y se tiene prueba de ello a través del estudio de las más
antiguas civilizaciones. El dominio de la natación, del agua, forma parte de la adaptación
humana.
En el antiguo Egipto, el “arte de nadar” estaba muy presente entre en la población. Debes
saber que este es un país con costa marítima y está dividido en dos por el gran río Nilo.
Además, disponía de una infinita red de
canales. Por lo tanto, no saber nadar era
un riesgo para la vida.
La natación forma parte de las disciplinas
de los Juegos Olímpicos de la era
moderna desde su inicio, en Atenas 1896,
aunque la participación de los nadadores
estaba limitada a los hombres y no fue
hasta 1912, en los Juegos de Estocolmo,
cuando la competición se abrió a las
mujeres.
MEDIDAS

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 Una piscina olímpica tiene unas
especificaciones de 50 metros de largo por
25 metros de ancho y una profundidad de
2,7 metros. Cuenta con 10 carriles, pero
sólo se usan 8 ya que el primero y el
último se usan para impedir el oleaje. El
ancho de cada carril está reglamentado en
2,5 metros.
REGLAMENTO
-Los nadadores subirán a la plataforma de
salida cuando el juez de la competencia haga sonar su silbato. En las pruebas de espalda y
relevos de estilo, los nadadores entrarán al agua.
-El nadador que haga una largada en falso, quedará descalificado de la competencia.
-Cada deportista deberá nadar obligatoriamente por su andarivel.
-Cada nadador será observado por un juez que se encargará de verificar que cumpla con las
reglas relativas al estilo de natación de la prueba.
-Los nadadores deberán utilizar trajes de baño que cumplan con el reglamento estipulado
para los mismos. Los trajes de baño influyen en el desempeño de una atleta dentro del agua.
ESTILOS DE NADO EN NATACIÓN
ESTILO DE CROL
Se trata del estilo más básico y habitual. Este estilo es el primero que se enseña en las
clases de natación y es el estilo por excelencia si queremos aprender a nadar.
Para dominar el crol, debemos controlar la parte superior de nuestro cuerpo coordinado con
la inferior. Debemos colocarnos boca
abajo, flotando. Con la ayuda de ambos
brazos, realizaremos brazadas alternando
el brazo derecho y el izquierdo.
Importante que las palmas queden hacia
bajo, como si fueran remos, ya que así
avanzaremos más rápido.
No solo es importante el movimiento
alternado de los brazos, sino que también
debemos ayudarnos de las piernas. Debe
ser un ejercicio coordinado: debemos
mover a la vez brazos y piernas. Estas realizaran una propulsión que nos moverá hacia
delante.
ESTILO DE PECHO
Considerado el más lento de los estilos de nado reconocidos por la Federación Internacional
de Natación (FINA).
El pecho es el primer estilo que aprenden
los nadadores ya que se utiliza una técnica

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tranquila y agradable. Pero también es uno de los estilos que más cuesta dominar puesto
que requiere de mucha coordinación en los movimientos. Se Distribuye alrededor del 50%
del trabajo en la parte superior del cuerpo y el inferior.

ESTILO DE MARIPOSA

Se trata de un estilo difícil de aprender, ya que se necesita tener buena fuerza muscular. Nos
colocamos de cara al agua con la cara sumergida. El cuerpo debe estar completamente
estirado y el movimiento será con los brazos y las piernas. Es parecido al crol, pero los
brazos esta vez deben ir con movimientos
al mismo tiempo, sin alternarlos.
Volvemos a mencionar la importancia de
la coordinación, como en los demás
estilos de natación. Es importante que el
ejercicio de las piernas sea el correcto,
juntas y con movimientos ondulantes de
adelante hacia atrás.

ESTILO DE ESPALDA
Como su propio nombre indica, este estilo de natación se realiza de espaldas. Es parecido al
estilo crol, ya que los movimientos de brazos y piernas son muy similares, aunque al revés.
Nos colocaremos boca arriba y
realizaremos brazadas hacia atrás de
forma alterna. Las palmas de las manos
deben estar hacia afuera y por encima
de la cabeza para propulsarnos con
mayor potencia. Las piernas, igual que
en crol, haremos movimientos de
patadas.

GIMNASIA
La gimnasia es un deporte dotado de arte y movimiento. Requiere una combinación de
fuerza, balance, agilidad, y coordinación del cuerpo en el salón donde se practica.

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En la antigua Grecia, practicaban la Gimnasia para prepararse para la guerra. Pero también
incluyeron aplicaciones de la gimnasia para montar y desmontar los caballos que se
utilizaban en el circo. Además, se incluyó
como una clase para todos los
estudiantes.

La gimnasia fue introducida a Alemania

y Suecia y luego fue incluida en los
primeros juegos olímpicos modernos
llevados a cabo en Atenas 1896.

DISCIPLINAS DE LA GIMNASIA
GIMNASIA ARTISTICA
La gimnasia artística es una disciplina olímpica que consiste en la realización de una
composición coreográfica, combinando de forma simultánea y a una alta velocidad
movimientos corporales. Se compone de diferentes modalidades según las categorías
masculina y femenina.
Dentro de la disciplina de gimnasia artística, encontramos distintas modalidades de
participación, tales como;
BARRAS ASIMETRICAS
Esta prueba consiste en dos barras paralelas de
madera con refuerzo de fibra de vidrio de
distinta altura, donde las gimnastas realizan
ejercicios sin pausas ya sea de vuelo, giros en
el eje transversal y longitudinal,
desplazamientos, salto final, etc.
Se califica de acuerdo a su coordinación,
fuerza, concentración y elegancia, entre otros
factores, y no debe durar más de 30 segundos.
VIGA DE EQUILIBRIO
Consta de una barra de madera con ángulo ligeramente redondeados y sus dimensiones son:
5 m. de largo, 10 cm de ancho en la cara superior e inferior y 16 cm. de grueso. El centro de
la misma no debe exceder a 13 m. y debe de
estar colocada a una altura de 1.20 m.
El ejercicio se efectúa en un período de 80 a
115 segundos donde la gimnasta deberá
ejecutar carreras, saltos, giros, movimientos

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coreográficos y todos deben de estar agrupados en un patrón rítmico que exprese con
ejecución artística la gracia, seguridad, ritmo y elegancia de la gimnasta ejecutante.
SUELO
Este aparato les permite la expresión más personal. Una rutina típica está coreografiada y
ejecutada con música y no debe durar más de 90 segundos. Debe cubrir todo el espacio del
suelo e incluir una serie de movimientos
requeridos, como saltos y giros.
La mayoría de las gimnastas tienen cuatro pases
de voltereta, lo que exige potencia y resistencia.
Dependiendo del nivel serán obligatorios
diferentes elementos.
SALTO DE CABALLO

Es uno de los aparatos que implica más

fuerza y práctica en el gimnasta. Un buen
salto comienza con una carrera fuerte y
acelerada; la gimnasta despega del
botador, elevando sus pies por encima de
la cabeza con una fuerza y rapidez para dar
un máximo rechazo y realizar su salto.
El número de mortales y giros conforman la dificultad del salto. Los saltos varían de
acuerdo a la categoría, cada salto implica una diferente posición del cuerpo.
ANILLAS
Las anillas son una de las disciplinas o aparatos que conforman el circuito de gimnasia
artística en las competiciones masculinas de este deporte.
Consiste en realizar acrobacias en
un aparato de 5,75 metros, de donde
cuelgan dos anillas de 18
centímetros, a 2,57 metros del suelo,
separadas por 50 centímetros.
El jurado valora el control del
aparato y la dificultad de los
elementos de la coreografía. Cuanto
menos tiemble la estructura de la
que penden las anillas, mejor será la
puntuación de la ejecución del gimnasta. Además, se valora la caída, temblorosa o seca.
BARRA FIJA
Este aparato consiste en una barra metálica en la que los chicos combinan giros en ambos
sentidos con manos sueltas en el momento en el

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que gimnasta deja de agarrarse con una o ambas manos a la barra y toma velocidad. La
velocidad y el impulso permiten salidas muy espectaculares.
La barra de gimnasia artística combina la fuerza con agilidad y la coordinación. Es un
aparato muy dinámico y sin paradas. Las medidas de la barra es 2,40 m de ancho por 2,80
m de alto. El diámetro es de 2.8 cm y permite al gimnasta cerrar la mano.

CABALLO CON ARZONES

El caballo con arcos es un aparato de gimnasia artística. Tradicionalmente, solo lo utilizan
los gimnastas masculinos.
Originalmente hecho de un marco de
metal con un cuerpo de madera y una
cubierta de cuero.
Un ejercicio típico de caballo con
arcos implica trabajo con una sola
pierna y con dos piernas. Las
habilidades con una sola pierna son
generalmente en forma de tijeras. Sin
embargo, el trabajo a dos piernas es el
elemento principal de este evento.
GIMNASIA RITMICA
La gimnasia rítmica es una disciplina olímpica en la que
se combinan elementos de ballet, gimnasia, danza y el
uso de diversos aparatos como la cuerda, el aro, la
pelota, las masas y la cinta. En este deporte se realizan
tanto competiciones como exhibiciones, en las que la
gimnasta se acompaña de música para mantener un
ritmo en sus movimientos. Se pueden distinguir dos
modalidades: la individual y la de conjuntos. 
La gimnasia rítmica usa distintos aparatos o materiales
para la ejecución de las rutinas de los participantes, los
cuales son; Cuerda, Aro, Pelota, Cinta y mazas.
GIMNASIA EN TRAMPOLIN
Es una disciplina que consiste en realizar una serie de
ejercicios ejecutados en varios aparatos elásticos, donde
la acrobacia es la principal protagonista. Existen principalmente tres especialidades:
tumbling, doble mini-trampolín y cama elástica. 

ESPECIALIDADES
TUMBLING

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El tumbling es una disciplina que forma parte de la gimnasia de trampolín, que consiste en
recorrer una superficie haciendo elementos acrobáticos.
Los que lo practican saben que sólo pueden tocar la superficie de apoyo con manos y pies
mientras realizan vueltas vertiginosas, giros
imposibles y un sinfín de acrobacias.

Se trata de una pista alargada de 25 metros

de largo por 2 de ancho, tras una pequeña
carrera se realizan 8 elementos acrobáticos
por el pasillo finalizando controladamente
en un área de recepción marcado.

DOBLE MINI TRAMPOLIN

Se practica en un elemento elástico de

estructura similar al trampolín, de 3 m. de largo y 0,70 m. de altura aproximadamente. Se
accede tras una carrera y sobre el cual se realizan dos ejercicios de gran dificultad,
terminando el segundo sobre un colchón de caída.

El doble minitramp tiene dos partes que se diferencian claramente: a la primera parte se le
denomina mount y está inclinada; en esta
parte se realiza la entrada. La segunda
parte es una zona plana llamada dismount;
en esta zona se realiza o un salto en
«spoter», que es realizar un elemento
desde el dismount a caer otra vez en el
dismount con previa carrera y salto
vertical del mount al dismount, o un salto
de salida del que se cae en un colchón. En
este colchón hay unas zonas marcadas que
dependiendo dónde y de los pasos que se
den en la recepción se tiene más o menos penalización.

CAMA ELÁSTICA

La malla elástica que se coloca en una estructura cubierta de colchones tiene una longitud
de 428 cm y anchura de 214 cm.

 En él se compite con ejercicios obligatorios

y libres de 10 elementos. En el obligatorio,
prima realizar mortales fáciles donde se

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observen buena ejecución (posición, apertura, colocación de las piernas y de los brazos) .
La cama elástica cuenta con una zona marcada, en la que los participantes deben caer
repetidamente para no ser penalizados.

GIMNASIA AEROBICA
Es una disciplina de la gimnasia en la que se ejecuta una rutina de
entre un minuto y un minuto y medio con movimientos de alta
intensidad derivados del aeróbic tradicional además de una serie
de elementos de dificultad.

GIMNASIA ACROBATICA
Es una disciplina de grupo en la que
existen las modalidades de pareja masculina, pareja femenina,
pareja mixta, trío femenino y cuarteto masculino. Se realizan
manifestaciones gimnásticas colectivas donde el cuerpo actúa
como aparato motor, de apoyo e impulsor de otros cuerpos
realizando saltos, figuras y pirámides humanas.

GIMNASIA PARA TODOS

Es la única disciplina no competitiva de gimnasia aceptada por
la FIG. En ella participa gente de todas las edades, en grupos desde 6 hasta 15 gimnastas
que ejecutan o hacen coreografías de manera sincronizada. Los grupos pueden ser de un
solo sexo o cualquier tipo de sexo (mixto).

DEPORTES INDIVIDUALES
Los deportes individuales se definen como aquellos cuya práctica es en solitario. El
desarrollo del ejercicio y la estrategia para lograr la victoria dependen del propio deportista,
pero también puede contar con un asesoramiento y la asistencia de un entrenador personal.
Algunos deportes individuales se practican en solitario en todo momento, es decir, sin que
más personas estén presentes durante la realización del ejercicio. En cambio, otros deportes
de este tipo se desarrollan con uno o varios rivales que se deben batir para conseguir el
triunfo.
DEPORTES INDIVIDUALES.
HALTEROFILIA

20
A halterofilia es un deporte olímpico, también conocido como levantamiento de pesas, esta
disciplina requiere de un gran entrenamiento de los músculos del cuerpo para adquirir la
fuerza necesaria para los
levantamientos, además de desarrollar
destreza y actitud mental.
El objetivo principal de esta disciplina
es levantar una barra desde el suelo
hasta encima de la cabeza, además de
preparar a los atletas por las diferentes
categorías de peso corporal, capaces de
levantar mayores pesos en kilogramos,
según va avanzando su tiempo de
entrenamiento, atravesando una adecuada preparación técnica y una de fuerza.

Este deporte se practica en una tarima de 4x4,

espacio para realizar y defender el levantamiento, se
presenta una mesa para el secretario a llamar los
levantadores de menor a mayor peso en orden
ascendente.
Le acompaña un cronometrista para tomar el tiempo
que es de un minuto para cada levantamiento.

REGLAS (EN COMPETENCIA)

-Está prohibido levantar la barra en cuclillas (por
debajo de la altura de las rodillas)
-La barra no se puede detener antes de llegar a los hombros (dos tiempos) o a la cabeza
(arrancada). Si esto pasa, el levantamiento se anula.
-No se permite utilizar ningún tipo de aceite o lubricante en las piernas.
-Cuando los jueces dan la indicación de soltar la barra, tiene que ser por debajo de la
cintura.

TIRO CON ARCO

El tiro con arco es actualmente un deporte olímpico en el cual se utiliza un arco para
disparar flechas. El origen proviene del uso de
esta arma como instrumento de caza y como
instrumento bélico.

21
El tiro con arco hoy en día es un deporte que consiste en acertar lo más cerca del centro de
la diana para obtener el máximo número de puntos.
El tiro con arco como deporte tiene ramas femeniles, varonil, y mixto.
INDIVIDUAL

Las dos competiciones, masculina y femenina, se disputan mediante eliminatorias.

Al mejor de cinco juegos, siendo cada uno de tres flechas por arquero. El ganador de cada
encuentro se clasifica para la siguiente ronda. Los últimos dos arqueros disputan la final.

POR EQUIPO
Equipos de tres compiten entre sí en duelos eliminatorios. Gana el equipo que mejor
puntuación obtenga tras lanzar 24 flechas.
LANZAMIENTO
La cadera y los hombros deben estar perpendiculares a la línea de tiro y la cara rotada hacia
el blanco. Es esencial una postura relajada.
EL BLANCO
La diana se sitúa a 70 metros de
distancia, es circular, con diez anillos
concéntricos de diferentes
puntuaciones, siendo el 10 la mayor
puntuación.
La diana tiene un diámetro de 1,22
metros, y el centro, se sitúa a una altura
de 1,3 metros de altura al suelo.
BADMINTON

El bádminton es un deporte de raqueta

en el que se enfrentan dos jugadores
(individuales o singles) o dos parejas (dobles).
Los jugadores o parejas se sitúan en las
mitades opuestas de una pista rectangular
dividida por una red.

A diferencia de otros deportes de raqueta, en

el bádminton no se juega con pelota, sino con
un proyectil llamado volante o pluma, el cual
consta de una semiesfera (a modo de pelota) circundada en su base por plumas. Tal diseño
ofrece resistencia aerodinámica al trayecto del proyectil, otorgando cadencia a los

22
movimientos y evitando su desvío en caso de viento. Asimismo, las competiciones se
celebran en recintos cerrados.

CAMPO DE JUEGO
 La anchura total de la pista es de 6,1 metros, y en individuales se reduce a 5,18 metros. La
longitud total es de 13,4 metros. Las zonas de servicio están delimitadas por una línea
central que divide el ancho de la pista, el servicio corto, situada a 1,98 metros de la red, y
por la línea exterior en el lateral y
el fondo. En dobles, la zona de
servicio también está delimitada
por una línea para el servicio
largo, que se encuentra a 0,78
metros de la línea de fondo.
RED
La red se alza 1,55 metros (5 pies
y 1pulgada) en los laterales y
1,524 metros en el centro (5
pies). Los postes que sostienen la
red se sitúan fuera de la línea de
dobles, aunque se juegue en individuales.
REGLAS EN EL SAQUE

-Golpear con la raqueta de bádminton al volante por encima de la cintura.

-Golpear primero las plumas en vez de tocar el corcho.
-Pisar alguna de las líneas antes de sacar.
-Levantar los pies antes de sacar.
-Golpear con la raqueta de bádminton el volante en una acción de volea.
-Realizar un amago de sacar para perjudicar al rival.

BOXEO
El Boxeo o Box, como también se lo denomina popularmente, es un deporte de contacto en
el cual se enfrentan dos individuos que lucharán únicamente con sus puños enfundados en
unos guantes especiales con los cuales se golpearán y cuya principal condición será golpear
al contrario por encima de la cintura dentro de un cuadrilátero que se encuentra
especialmente diseñado para tal fin.

23
Este deporte de carácter olímpico
consta de breves secuencias de
lucha denominadas asaltos o
rounds en las cuales los
boxeadores luchan entre sí, pero
siempre siguiendo el riguroso
mandato que impone el
reglamento que será aplicado por
el árbitro quien sigue de cerca
cada uno de los movimientos y
los golpes dentro del cuadrilátero
junto a los luchadores.
MEDIDAS
El ring de boxeo es un cuadrilátero con
dimensiones mínimas de 4.90m y
máximas de 6.90m dentro de las
cuerdas. La superficie del ring estará a
una altura del suelo mínima de 91cm y
máxima de 1.22m. Las cuerdas del ring
son tres o cuatro, con un grosor de 3 a 5
cm de diámetro. 12 rounds.

24
Docente: Gerardo Trinidad
ESCUELA NORMALTamayoDE LICENCIATURA
GIMNASIA
EN EDUCACIÓN FÍSICA DE TUXTLA
Nivel educativo: Primaria GUTIÉRREZ Grado: 6to Grupo: A, B Y
“PEDRO REYNOL OZUNA HENNING”
Escuela: Turno:
CLAVE: 07MSU00821 Fecha:

Aprendizajes esperados: Adapta sus capacidades, habilidades y Componente pedagógico:

destrezas motrices al organizar y participar en diversas actividades Desarrollo de la motricidad
recreativas, para consolidar su disponibilidad corporal.
Orientación didáctica: - Pongan a prueba su potencial, al regular y dosificar su esfuerzo en las siguientes
situaciones que demandan un mayor autocontrol:
 Circuitos de acción con situaciones de juego que requieran emplear sus capacidades, habilidades y
destrezas motrices con fluidez y precisión.
Fundamentos Prácticos de la Gimnasia Básica.

Tiempo de la sesión: 50 Minutos

Estrategia didáctica: Circuito de Acción Motriz Por Estaciones. Estilo de enseñanza:
Iniciación Deportiva. Deporte Educativo Descubrimiento Guiado
Mando Directo
Materiales: Colchonetas, aros, viga de madera para equilibrio, pañuelos, pelotas de vinil.
Sesión
Desarrollo
El Calentamiento de la sesión consiste en realizar movimientos con difere
partes del cuerpo, partiendo de arriba hacia abajo del cuerpo, comenzando
Calentamiento
movimientos de cabeza y cuello, hasta llegar a movimientos de tobillo.

ACTIVIDAD 1. FUNDAMENTOS
Desarrollo La actividad consiste en explicar los fundamentos de algunos ejercicios
gimnasia básica, y llevarlos a la práctica con los alumnos. Dentro de
fundamentos encontramos;

Rodada Hacia El frente: Los pasos a seguir para realizar la rodada hacia el fr
son los siguientes.
1. Flexionar las rodillas e inclinarse al frente
2. Bajar la cabeza pegando la barbilla al pecho manteniendo la espalda curvea
3. Elevar la cadera para colocar la nuca y los hombros en el piso.
4. Empujar con ambos pies para iniciar la rodada al frente.

Parado de manos con apoyo (Ranitas): Los pasos a seguir para realizar el pa

25
 de manos con apoyo son los siguientes.
1. Flexionar las rodillas e inclinarse al frente para colocar las manos y la cab
en el piso.
2. Realizar un pequeño impulso con las piernas.
3. Mantener la postura hasta llegar a sostenerla.
4. Extender las piernas hacia arriba de forma lenta, y posteriormente realizar
rodada hacia el frente.

Rodada De Espaldas: Los pasos a seguir para realizar la rodada hacia atrás
los siguientes.
1. Se colocan dos colchonetas, una doblada de apoyo, de modo que levant
principal, en ella, tomaremos una posición sentados, de modo en qu
colchoneta quede a nuestras espaldas.
2. De forma lenta, dejaremos caer nuestro cuerpo, hasta que nuestra nuca y p
de la espalda toquen la colchoneta.
3. Se colocan las manos por los lados de la cabeza, con las palmas hacia ab
para lograr un impulso y apoyo adicional al momento de hacer la rodada.
ACTIVIDAD 2. CIRCUITO DE ACCIÓN MOTRIZ POR ESTACIONE
Estación 1.
Rodada Hacia el frente. El grupo que se encuentre en esta estación de
realizar las rodadas previamente practicadas.
Estación 2.
Viga de Equilibrio, los que se encuentren en esta estación, deberán subir
viga y pasarla con el debido equilibrio.
Variante: Se dividen los integrantes de la viga en dos equipos, uno en c
extremo, y deben pasar simultáneamente, buscando la forma de pasar am
personas al otro lado sin llegar a caerse.
Estación 3.
Parado de manos. Los alumnos que se encuentren en la estación, deberán rea
ranitas, o parado de manos.
Rodada hacia atrás.
ACTIVIDAD 3. GIMNASIA RITMICA
Se realizarán actividades tomando como base la gimnasia rítmica. A c
alumno se le proporcionará una pelota de vinil, deberán ir haciendo movimie
con la pelota (lanzamientos, botes, giros, etc) al ritmo de la música, así mi
haciendo pequeñas coreografías; posteriormente se cambiará la pelota por un
o un pañuelo, y la dinámica será la misma.
La actividad de relajación consiste en realizar cinco respiraciones lenta
Relajación o vuelta a la calma profundas para terminar la sesión de clase. De ser necesario, nos recostare
sobre el suelo para relajarnos, realizar cinco o diez respiraciones más, y conc
con la actividad.
Observaciones

26
Evaluación Observación Directa

27
Docente: Gerardo Trinidad
ESCUELA NORMALTamayoDE LICENCIATURA
ATLETISMOEN
DEEDUCACIÓN
PISTA FÍSICA DE TUXTLA
Nivel educativo: Primaria GUTIÉRREZ Grado: 6to Grupo: A, B Y
“PEDRO REYNOL OZUNA HENNING”
Escuela: Turno:
CLAVE: 07MSU00821 Fecha:

Aprendizajes esperados: Adapta sus capacidades, habilidades y Componente pedagógico:

destrezas motrices al organizar y participar en diversas actividades Desarrollo de la motricidad
recreativas, para consolidar su disponibilidad corporal.
Aprendizajes esperados: Evalúa su desempeño a partir de retos y
situaciones de juego a superar por él, sus compañeros o en conjunto,
con el propósito de sentirse y saberse competente.
Orientación didáctica: – Reconozcan su desempeño al superar retos y situaciones, mediante la práctica de do
tipos de actividades:
• Motrices, encaminadas a distinguir situaciones de cooperación y competición, y en las que valoren su actuac
y desempeño (motor, actitudinal y estratégico).
• De iniciación deportiva, que requieran superar situaciones de desventaja
Tiempo de la sesión: 50 Minutos
Estrategia didáctica: Juegos Cooperativos, Iniciación Deportiva. Estilo de enseñanza:
Deporte Educativo Descubrimiento Guiado
Mando Directo
Materiales: Conos, Platos, ringos u otro material como estafeta.
Sesión
Desarrollo
El Calentamiento de la sesión consiste en realizar movimientos con difere
partes del cuerpo, partiendo de arriba hacia abajo del cuerpo, comenzando
Calentamiento
movimientos de cabeza y cuello, hasta llegar a movimientos de tobillo.

ACTIVIDAD 1.
Desarrollo Relevos. La actividad se divide en equipos, cada uno con un carril marcado
un inicio y un final, el primero de la fila deberá correr a toda velocidad, rode
marca final y regresar, en cuanto lo logre, saldrá el siguiente compañero
equipo.
Se lleva un punto el equipo en el que todos sus integrantes del equipo ha
pasado a la carrera.
ACTIVIDAD 2.
Carrera Cooperativa. En equipos, los primeros de la fila correrán a máx
velocidad a la meta y de regreso, en cuanto regresen saldrán de la mano co
siguiente compañero sin soltarse, y asi sucesivamente, cada equipo irá forma

28
 una cadena.
El primer equipo que termine con todos sus integrantes gana un punto.
ACTIVIDAD 3.
Mover la estafeta. Por equipos, cada uno tendrá una serie de conos separado
una fila larga. Los primeros tendrán en sus manos el material “ringo”, e
deben llevar el material hasta el primer cono y regresar, los siguientes al segu
cono y así sucesivamente, ganará el equipo que logre llevar el material al ult
cono. Puede agregarse que se regrese el material hasta el inicio.
ACTIVIDAD 4.
Brujas y dragones. El grupo se dividirá en dos equipos, brujas y dragone
docente indicará que equipo debe atrapar al otro, pero, en cuanto nombre al
equipo, cambiarán los roles, y estos deben cambiar de ritmo al instante para
del equipo contrario y viceversa.

La actividad de relajación consiste en realizar cinco respiraciones lenta

Relajación o vuelta a la calma profundas para terminar la sesión de clase. De ser necesario, nos recostare
sobre el suelo para relajarnos, realizar cinco o diez respiraciones más, y conc
con la actividad.
Observaciones
Evaluación Observación Directa

29
Docente: Gerardo Trinidad
ESCUELA NORMALTamayoDE LICENCIATURA
NATACIÓN
EN EDUCACIÓN FÍSICA DE TUXTLA
Nivel educativo: Primaria GUTIÉRREZ Grado: 6to Grupo: A, B Y
“PEDRO REYNOL OZUNA HENNING”
Escuela: Turno:
CLAVE: 07MSU00821 Fecha:

Aprendizajes esperados: Adapta sus capacidades, habilidades y Componente pedagógico:

destrezas motrices al organizar y participar en diversas actividades Desarrollo de la motricidad
recreativas, para consolidar su disponibilidad corporal.

Orientación didáctica: Pongan a prueba su potencial, al regular y dosificar su esfuerzo en las siguientes
situaciones que demandan un mayor autocontrol:
-Actividades acuáticas de iniciación que tengan como propósito identificar la lógica de participación y los
desempeños motores que tendrán que asumir de acuerdo con las características de la actividad.

Tiempo de la sesión: 50 Minutos

Estrategia didáctica: Actividades acuáticas. Deporte Educativo, Estilo de enseñanza:
Iniciación Deportiva. Descubrimiento Guiado
Mando Directo
Materiales: Tablas de natación, popotes flotadores, aros.
Sesión
Desarrollo
El Calentamiento de la sesión consiste en realizar movimientos con difere
partes del cuerpo, partiendo de arriba hacia abajo del cuerpo, comenzando
Calentamiento
movimientos de cabeza y cuello, hasta llegar a movimientos de tobillo.

ACTIVIDAD 1.
Desarrollo Como introducción al agua, junto al borde de la alberca se realizarán buzo
empezará a realizar la patada básica de crol, en estas dos actividades sol
soltarán del borde si el alumno se siente seguro.
Posteriormente se realizarán en todo alrededor dentro de la alberca, chapuli
consiste en tocar el suelo realizando un buzo, y saltar hacía fuera como chapu
esta actividad se realiza lentamente en una fila.
ACTIVIDAD 2.
Redes y peces. Un grupo de alumnos serán la red, colocados en círculos y
manos juntas, el otro serán peces, los peces deben nadar a través de la
mientras esta se encuentre “abierta” para esto las redes tendrán las manos ar
en cuanto el docente indique la red se cerrará y los alumnos que queden de
que eran peces, pasarán a formar parte de la red, hasta que todos los p

30
 queden atrapados se seleccionan otros alumnos para reiniciar la actividad y
participen todos.
ACTIVIDAD 3.
Con un compañero, o el apoyo de una tabla especial, realizaremos la patad
crol desde un borde de la alberca hasta otro, de este modo tendremos apoyo
realiza la actividad de forma tranquila.
También puede realizarse con ayuda de un popote flotador.
ACTIVIDAD 4.
4 alumnos tendrán un aro, por encima del agua, o sumergiéndolo un poco
demás formarán una fila, la actividad consiste en nadar a través de cada a
salir para pasar al siguiente, pueden hacerse varias repeticiones para que to
empiecen a dominar los movimientos y lo practiquen.
La actividad de relajación consiste en realizar cinco respiraciones lenta
Relajación o vuelta a la calma profundas para terminar la sesión de clase. De ser necesario, nos recostare
sobre el suelo para relajarnos, realizar cinco o diez respiraciones más, y conc
con la actividad.
Observaciones
Evaluación Observación Directa

31
Docente: Gerardo Trinidad
ESCUELA NORMALTamayoDE LICENCIATURA
ATLETISMO DE
EN EDUCACIÓN
CAMPO FÍSICA DE TUXTLA
Nivel educativo: Primaria GUTIÉRREZ Grado: 6to Grupo: A, B Y
“PEDRO REYNOL OZUNA HENNING”
Escuela: Turno:
CLAVE: 07MSU00821 Fecha:

Aprendizajes esperados: Adapta sus capacidades, habilidades y Componente pedagógico:

destrezas motrices al organizar y participar en diversas actividades Desarrollo de la motricidad
recreativas, para consolidar su disponibilidad corporal.

Orientación didáctica: Pongan a prueba su potencial, al regular y dosificar su esfuerzo en las siguientes
situaciones que demandan un mayor autocontrol:
Deportes alternativos que tengan como propósito identificar la lógica de participación y los desempeños mot
que tendrán que asumir de acuerdo con las características de la actividad (intensidad, agilidad y desemp
estratégico).

Tiempo de la sesión: 50 Minutos

Estrategia didáctica: Deporte Educativo, Iniciación Deportiva. Estilo de enseñanza:
Descubrimiento Guiado
Mando Directo
Materiales: Aros, Globos rellenos de distintos materiales, conos, sacos.
Sesión
Desarrollo
El Calentamiento de la sesión consiste en realizar movimientos con difere
partes del cuerpo, partiendo de arriba hacia abajo del cuerpo, comenzando
Calentamiento
movimientos de cabeza y cuello, hasta llegar a movimientos de tobillo.

ACTIVIDAD 1.
Desarrollo Saltos de distancia. Se le dará a cada niño un aro, uno por uno colocados en
fila horizontal, uno por uno realizaran un salto, tomando impulso desde atrás
rebasar una línea marcada por el docente, en cuanto salten, colocaran el ar
donde están, para ver que tan lejos de la línea saltaron.
La actividad puede repetirse varias veces, ir eliminando al que salte menos, e
ACTIVIDAD 2.
Lanzamientos pesados. Cada alumno tendrá globos rellenos con difere
materiales y pesos (agua, trapos, harina, arroz, piedras, etc). Por ron
realizarán todos a la vez lanzamientos, usando todo el mismo globo para ver
tan lejos llega su lanzamiento, conforme avance la actividad, se cambiar
globo y peso para ver que dificultad se da con mayor peso en la actividad, y

32
 tan lejos pueden llegar a lanzar algunos alumnos.
ACTIVIDAD 3.
Carrera de relevos. Se usarán conos y palos de escoba para formar vayas, c
equipo tendrá su fila de 4 o 5 vayas, el primer alumno debe correr y saltar to
sin tirarlas, llegar al final, y regresar por un costado de los obstáculos para
salida al siguiente compañero, el equipo en terminar con todos los integra
ganará el punto.
ACTIVIDAD 4.
Carrera de sacos, por equipo, cada uno tendrá un saco, el ultimo de la fila de
pasar por debajo de las piernas de todo su equipo, al salir se pondrá el sac
deberá ir saltando de ida y de regreso por su zona, al regresar se quitará el sac
se pondrá al inicio de la fila para que salga otro compañero, ganará un punt
equipo que termine con todos sus integrantes.
La actividad de relajación consiste en realizar cinco respiraciones lenta
Relajación o vuelta a la calma profundas para terminar la sesión de clase. De ser necesario, nos recostare
sobre el suelo para relajarnos, realizar cinco o diez respiraciones más, y conc
con la actividad.
Observaciones
Evaluación Observación Directa

Docente: Gerardo Trinidad

ESCUELA NORMALTamayoDE LICENCIATURA
DEPORTES
EN EDUCACIÓN FÍSICA DE TUXTLA
Nivel educativo: Primaria INDIVIDUALES
GUTIÉRREZ Grado: 6to Grupo: A, B Y
“PEDRO REYNOL OZUNA HENNING”
Escuela: Turno:
CLAVE: 07MSU00821 Fecha:

Aprendizajes esperados: Adapta sus capacidades, habilidades y Componente pedagógico:

destrezas motrices al organizar y participar en diversas actividades Desarrollo de la motricidad
recreativas, para consolidar su disponibilidad corporal.

Orientación didáctica: Pongan a prueba su potencial, al regular y dosificar su esfuerzo en las siguientes
situaciones que demandan un mayor autocontrol:
Deportes alternativos que tengan como propósito identificar la lógica de participación y los desempeños mot
que tendrán que asumir de acuerdo con las características de la actividad (intensidad, agilidad y desemp
estratégico).

Tiempo de la sesión: 50 Minutos

33
Estrategia didáctica: Deporte Educativo, Iniciación Deportiva. Estilo de enseñanza:
Descubrimiento Guiado
Mando Directo
Materiales: Balón de futbol o handball, ringo, conos, flotador de popote de espuma.
Sesión
Desarrollo
El Calentamiento de la sesión consiste en realizar movimientos con difere
partes del cuerpo, partiendo de arriba hacia abajo del cuerpo, comenzando
Calentamiento
movimientos de cabeza y cuello, hasta llegar a movimientos de tobillo.

ACTIVIDAD 1.
Desarrollo En filas enfrentadas de cinco o seis alumnos como máximo, realizar con un
balón:
- Pases de pecho.
- Pase con las dos manos por encima de la cabeza.
- Pase con las dos manos sacando el balón a la altura del hombre.
En filas de cinco o seis alumnos, como máximo, realizar con un ringo las
siguientes tareas:
- Lanzarlo al aire en vertical y volverlo a atrapar.
- Lanzarlo para que ruede por el suelo
ACTIVIDAD 2.
Bolos con disco. Cada equipo tendrá una fila, y un ringo para utilizar, el ult
de la fila debe pasar por zigzag entre sus compañeros, llegará hasta un c
marcado, y debe lanzar el ringo a modo de jugar bolos, solo tendrán un tiro
persona cuando pase, y deben regresar a su fila, el equipo en tirar todos los b
gana un punto.
ACTIVIDAD 3.
Guerra de Balones. Dos grupos, uno contra otro en cada lado de la cancha.
señal tienen que echar fuera [con la mano] todos los balones que encuentre
su campo, y lanzarlo al de los contrarios. Cuando acabe el tiempo ganará el
menos pelotas tenga en su campo.
ACTIVIDAD 4.
Cada equipo tendrá un aro colocado de forma vertical a una distancia de un c
el primero de la fila deberá pasar un zigzag separado por zonas en su fila, lle
al cono y tendrá que lanzar el tubo de gomaespuma como jabalina de este m
intentará que este entre en el aro de su equipo, cada que lo logren conseguirá
punto, gana el equipo que logre 5 puntos.
La actividad de relajación consiste en realizar cinco respiraciones lenta

34
Relajación o vuelta a la calma profundas para terminar la sesión de clase. De ser necesario, nos recostare
sobre el suelo para relajarnos, realizar cinco o diez respiraciones más, y conc
con la actividad.
Observaciones
Evaluación Observación Directa

35
 CONCLUSIÓN
El conocimiento de cada uno de los deportes que presentamos, es de vital importancia, no
solo por saber de cada uno, si no como medio que debemos conocer para su enseñanza
como iniciación deportiva, teniendo en cuenta que nos desempeñaremos en el ámbito
escolar, más que nada, como actividad física, las actividades que logremos desarrollar con
los alumnos pueden ser una gran ventana a que muchos de ellos se inclinen por un deporte,
es por eso que su aprendizaje sobre ellos debe ser bueno y divertido a la vez, para así lograr
llamar su atención.
En cada planeación de la unidad cuidamos que las actividades lúdicas sean de forma
agradable al alumno, para lograr captar su atención al deporte en el que nos enfocamos,
cada uno de los deportes que se mencionaron tienen consigo distintas exigencias motrices,
por lo tanto el trabajar con todas puede hacer que trabajemos el panorama completo, con
cierto porcentaje en cada uno.

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