Como superar la dependencia emocional

1 1. Identificar la dependencia afectiva

 Hacer un listado de cosas que nos perjudican y

nos satisfacen

Reforzar la autoestima
 Empieza a decidir por ti mismo.
 Recuerda tus logros del pasado, tus éxitos.
 No te compares, no busques aprobaciones ajenas.
 Inicia nuevos proyectos, conoce a gente nueva. Experimenta, emociónate.
 Responsabilízate de tu vida y de tu felicidad.
 Conócete a ti mismo, explora tus necesidades y deseos.
 Sana tus heridas.

Reconcíliate con tu yo del pasado

 Aprende a estar solo

Dedica tiempo para ti mismo

Relaciónate con otras personas

Reformula tus creencias sobre el amor

Evita las expectativas sobre otras personas

 Sal de tu zona de confort

 Sé valiente

 Reconcíliate con la incertidumbre

Resiste la tentación de volver atrás

Trabaja la asertividad

Reconoce si necesitas buscar ayuda

Autoestima

es la forma de valorarse a sí mismo, ya sea en la

forma como se siente o como se ve respecto a sus
defectos, habilidades, apariencia, virtudes,
valores, su manera de actuar y como se siente
valorada y estimada por los demás

No dejes que esto determine tu vida para siempre

Este es un suceso puntual que ha ocurrido en tu biografía. Sin embargo, no
es tan importante el hecho en sí como tu forma de interpretarlo. Si lo
magnificas, haces que el dolor se multiplique hasta el punto de recordarte
todos los días eso que ha pasado. Por el contrario, si intentas ponerlo en el
contexto de toda una vida, entonces, la dimensión de esta situación es más
relativa. Tu vida no se reduce a esta secuencia. Por tanto, toma la decisión
libre y consciente de adoptar una actitud positiva en momentos difíciles como
este.
2. Tú no eres responsable de la decisión de tu pareja
Si tu pareja te ha sido infiel, esto es algo que trasciende a tu propio campo de
influencia. Se trata de su decisión. Por tanto, no asumas una
responsabilidad que no te corresponde. Incluso aunque la relación no pasara
por un buen momento, la infidelidad no es una consecuencia que se produce
a modo de causa y efecto a partir de este punto.
3. Comprométete con tu propia vida
Si el compromiso es la clave de la confianza en una relación de pareja, el
compromsio también es el factor determinante en el vínculo de amistad que
estableces contigo. No dejes que nada distraiga tu atención de aquello que es
urgente: comprométete con tu vida y con tu presente. Para ello, cuídate a
nivel físico y mental.
4. No estás solo
El desamor puede producir una percepción de soledad, sin embargo, puedes
encontrar fuentes de apoyo incondicional en amigos y familiares. Esta
experiencia de compañía puede ir más allá del plano de las relaciones
sociales. Por ejemplo, un libro, una película, un lugar, una frase de amor de
un autor célebre, una fotografía, pueden ser píldoras de esperanza en este
momento.
5. Emprende un nuevo proyecto personal o profesional