ESTILOS DE VIDA

SALUDABLE EN ADULTO
MAYOR

ALIMENTOS
SALUDABLES
la alimentación saludable nos
proporciona los nutrientes que el
cuerpo necesita para mantener el
buen funcionamiento del organismo,
conservar la salud, minimizar el
riesgo de enfermedades. Para
lograrlo, es necesario el consumo
diario de frutas, verduras, cereales
integrales, leche, carnes, aves y
pescado y aceite vegetal en
cantidades adecuadas y variadas.
ALIMENTOS NO
SALUDABLES
Los alimentos no saludables,
comúnmente llamados “comida
chatarra”, son todos aquellos que
no poseen un valor nutricional
adecuado, es decir, que no aportan
beneficios a la salud.
¿Sabías que... los alimentos no
saludables propician enfermedades
crónico degenerativas? éstos no
deben ser la base de nuestra
alimentación.

ACTIVIDAD FISICA
Actividad física es un habito saludable.
El sueño es una actividad humana necesaria y
esencial para mantener un buen estado de salud,
calidad de vida y desempeñar las actividades
diarias de manera adecuada.

RECOMENDACIONES
Seleccione alimentos ricos en fibra como panes y cereales
integrales, frijoles, nueces y semillas sin sal, verduras de colores
intensos y frutas.
Evite los alimentos fritos. En su lugar, elija alimentos asados, a
la parrilla o hervidos.
Tome leche baja en grasa o descremada fortificada con
vitamina D; productos lácteos o leche de soya, almendras,
arroz, u otras bebidas con adición de vitamina D y calcio
agregados para ayudar a mantener los huesos fuertes a
medida que envejece.
Elija actividades físicas que disfrute y pueda hacer solo o con un
amigo o grupo.
Manténgase conectado con la familia, los amigos y su
comunidad.