USAER

Actividades a realizar en contingencia

Zapopan
ABRIL 2019
Objetivo: fortalecer en los alumnos su autoestima por medio de la identificación de emociones, así como desarrollar habilidades de organización, para
favorecer su desarrollo personal y expresión escrita.

LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES

20 Actividad 1 21 Actividad 1 22 Actividad 1 23 Actividad 1 24 Actividad 1

organiza tus horarios de trabajo, Escribe 10 cosas que has
académico y de desarrollo
personal.
En una hoja cuadricúlala, pon
los días de la semana, hora de
trabajo y actividades a realizar.
Tener tus actividades
organizadas permitirá que
cumplas en tiempo y forma.
(anexo ejemplo)
Actividad 2
- Para poder gestionar
nuestras emociones el primer
paso es identificar lo que
sentimos. ¿Que sientes ahora
mismo?
¿Qué estas sintiendo?
1. Busca un espacio
tranquilo y un
momento relajado.
2. Cierra los ojos y
aprendido durante este tiempo
en casa.
Actividad 2
¿Cómo es esa emoción que
sientes ahora mismo?
Escribe …
-Ahora me siento…
-¿Qué he pensado para
sentirme así?...
-¿Me gusta es emoción?...
-¿Qué hago cuando me siento
así?...
-¿Qué cara pongo a esa
emoción?...
-¿Qué color le pondría a esta
emoción?
¿Como se manifiesta la
ALEGRIA? busca tu Habilidad escondida.
Experimenta diversas que no
Completa la siguiente lista…
Risa realices las actividades puede
Besos ser:
Abrazos
-Dibujar
Cantando
Ganas de relacionarme
-Bailar
Energía
Ilusión -Jugar algún deporte.
-Escribir pensamientos, poesía,
Actividad 2
Dibuja tu alegría. sobre algún tema de interés,
etc.
No te restrinjas ni te limites
expresa en tu dibujo como
-Leer libros de interés personal,
sientes la alegría
tip. Hay varios en línea.
-Ver películas y emitir una
opinión de manera escrita.
Y en un pequeño texto
describe, que actividad
experimentaste, si fue de tu
agrado o no y explica por qué.
Actividad 2
Haz una evaluación de las
actividades que realízate en la
semana, que tanto te funcionó
organizar tus horarios y si es
necesario modificarlo,
¡¡¡Hazlo!!!... la idea es que poco
a poco te vayas habituando a
organizarte y cumplir con las
metas.
Tu puedes!!!!!
Exprésanos en 3 renglones tu
experiencia.
Actividad 2
¿Como se manifiesta la
TRISTEZA?
-Completa la lista…
Lagrimas
Cansancio
Sin ganas
Querer estar solo…
Actividad 3
La tristeza
-Escucha una canción triste y
 respira. -Árbol de la alegría déjate llevar, dibuja lo que
3. Nota las emociones Dibuja en la base y el tronco lo sientes.
que sientes. que se necesita para sentir
4. No evites la emoción alegría, en el follaje dibuja y
deja que salga. escribe los sentimientos que
5. Localiza tu emoción acompañan a la alegría.
en una zona del
cuerpo.
6. Ponle nombre a tu
emoción.

27 Actividad 1 28 Actividad 1 29 Actividad 1 30 Actividad 1 EXTRA

Si en la actividad 1 del día de Actividad 1
Escribe, ¿cuál es tu percepción Como se manifiesta el amor? ¿Como se manifiesta la CALMA?
ayer, descubriste algo que no te
de ti mismo?, tanto físicamente, Completa la lista… Completa la siguiente lista. Escribe aquello que falta para
agrada, escribe ¿Qué pudieras
como emocionalmente, puedes mantenerse en calma y
modificar en ti? Para poder Abrazos Bienestar
guiarte de las siguientes equilibrio, exprésalo sin
cambiarlo. Con alegría Serenidad
preguntas: restricciones.
Recuerda podemos iniciar Calmado Equilibrio
¿Quién soy?
pequeñas acciones, para
¿Cómo soy? realizar grandes cambios. Con besos… Quietud
Actividad 2
¿Qué me distingue de los Tranquilidad…
Cierra los ojos y relájate.
demás? Actividad 2. Concéntrate en tu respiración.
Ejemplo: me desagrada pelear
¿Qué puedo hacer? Escribe lo que te hace sentir
con mis papás -Dibuja tu Amor. Piensa en las Actividad 2
Calma las cosas que te generan
Actividad 2 ¿Qué puedo modificar en mi personas que quieres y dibújalas
Dibuja tu calma bienestar y te aportan
para evitar pelear? y a cada dibujo escribe lo que
-Como se manifiesta el enfado? -Respira, relájate escucha equilibrio…
sientas por ellas.
Completa la lista…  Evitar ignorarlos música relajante, piensa en
Nervios  Escucharlos cuando me algún entorno que te calme y
esten regañando, si me dibuja lo que sientes.
Molestia enojo no contestar al
Explosión interior instante, me retiro un
instante y hablo con
Agresividad
ellos desde la
Gritar… tranquilidad.
Actividad 3 Escríbelo en tus notas.
Dibuja tu Enfado. Déjate llevar y
dibuja lo que gustes sin
 restricciones.

EJEMPLO DE HORARIO:
Administra tu tiempo, es tuyo!!!!!....
Sugerencias:
 puedes acomodar las materias según tu horario de Clases.
 Puedes distribuir las actividades durante todo el día
 Puedes programar descanso entre cada actividad.
HORA/DIA LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES
LEVANTARME, ARREGLAR LEVANTARME, ARREGLAR
7-8 MI CUARTO Y MI CUARTO Y
ARREGLARME ARREGLARME

DESAYUNAR/Realizar DESAYUNAR
8-9
un quehacer en la casa
9-10 TRABAJOS DE LA TRABAJOS DE LA
ESCUELA: ESCUELA:
10- 11
-ESPAÑOL -ESPAÑOL
11-12
-MATEMATICAS -MATEMATICAS
12-1
-ARTE -TECNOLOGIA
-Historia -COMPUTACIÓN
1-2
-Geografia -EDUCACIÓN FISICA
-15 MIN. ACTS. USAER -15 MIN. ACTS. USAER
2 comer