PREVENCIÓN

Reducir la ingesta de sal (a NOM 030

menos de 5 g diarios).
Esta Norma Oficial Mexicana tiene
Consumir más frutas y
verduras. por objetivo establecer los
procedimientos para la prevención, ENSION
Realizar actividad física con
T
detección, diagnóstico, tratamiento

AR
TOMA DE
regularidad.

TERIAL
No consumir tabaco. y seguimiento del paciente, para el
Reducir el consumo de control de la hipertensión arterial
alcohol. sistémica y con ello evitar sus
Limitar la ingesta de complicaciones a largo plazo.
alimentos ricos en grasas
saturadas.
Eliminar/reducir las grasas
trans de la dieta.

Lo que vas a necesitar.

 FACTORES DE RIESGO ENFERMEDAD CRONICA
SÍNTOMAS
Hipertension arterial.
¿Que es?
Se define como la presión
Pueden presentarse síntomas
arterial por encima de
como:
140/90 y se considera grave
Dolor de cabeza
cuando está por encima de
matutinas.
Entre los factores de riesgo
180/120.
Hemorragias nasales.
modificables figuran las
La tensión arterial es la
Ritmo cardiaco irregular.
dietas malsanas (consumo
fuerza que ejerce la sangre
Alteraciones visuales.
excesivo de sal, dietas ricas
contra las paredes de las
La única manera de detectar la
en grasas saturadas y grasas
arterias, que son grandes
hipertensión es recurrir a un
trans e ingesta insuficiente
vasos por los que circula la
profesional.
de frutas y verduras), la
sangre en el organismo.
inactividad física, el consumo
de tabaco y alcohol y el
sobrepeso o la obesidad.