CÓMO

SUPERAR
EL MIEDO
A VOLAR

A
AT UÍA
IT
U
GR G
Imagínate dos personas sentadas en un avión mientras viajan
juntos.
Uno está sufriendo un ataque de pánico. El otro se gira y le dice:
“Calma, calma... Todo va a ir bien. No te preocupes, todo estará
bien”
El que tiene el ataque de pánico le contesta: “Deja de decirme
que me calme. No puedo calmarme. ¿No ves que estoy
estresado? ¡Déjame en paz!”
¿Te suena familiar?
¿Sientes que otras personas no te entienden?

Si ya has volado, pero tienes miedo

a volar, o incluso si nunca has
volado en tu vida debi-do a tu gran
miedo; estamos aquí para decirte
que no estás solo.
De hecho, Boeing y otras
organizaciones de prestigio han
llevado a cabo muchas encues-tas
a lo largo de los últimos 30 años
y calculan que una de cada seis
personas tiene algún tipo de miedo
a volar.
Una encuesta realizada más
recientemente por la revista
Newsweek concluyó que el 50% de
los adultos que viajan en aerolíneas
comerciales se asustan al menos en
algún punto.
Una reacción común de un
aerofóbico es evitar volar a toda
costa. Hay muchos famosos de
alto nivel que organizan sus vidas
personales de tal manera que no
tengan que volar.

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LOS SÍNTOMAS DE
LA FOBIA A VOLAR
INCLUYEN:
• Incapacidad para tan sólo
pensar en el hecho de reservar
un vuelo
• Incapacidad para subir a un
avión incluso estando en el
aeropuerto
• Incomodidad durante ciertas
fases del vuelo, siendo la
turbulencia el principal
desenca-denante del “miedo”.
El problema es enorme, ya que la
incapacidad para volar de un miembro de la
familia, a menudo evita que la familia entera
pueda viajar en múltiples ocasiones a lo largo
del año.
Para superar el miedo a volar lo primero que
se requiere es tener una mejor comprensión
acerca del propio miedo. El miedo a
volar puede estar compuesto de muchos
aspectos diferentes. Por ejemplo, para
algunos, el miedo a volar es en realidad
miedo a las alturas, para otros es miedo a los
espacios cerrados o a estar fuera de control.
En realidad, no importa cuál sea el miedo,
lo importante es que el proceso para curar
cualquiera de estos miedos es exactamente
el mismo.
EL MIEDO ES NORMAL
El miedo es normal y 100% racional. De
hecho, hay una parte del cerebro llamada
amíg-dala que está diseñada para advertir
sobre cualquier peligro y es parte de
nuestra res-puesta de “pelea o huida”. Sin
ella, podríamos meternos en situaciones
potencialmente peligrosas, lo que la
convierte en el sistema de alerta natural de
nuestro cuerpo. El miedo también puede ser
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creado por las películas que reproducimos
en nuestra mente, en las que imaginamos
los peores escenarios posibles, o también
puede ser producido por las cosas negativas
que nos decimos antes de un evento.
Un ejemplo típico de esto ocurre cuando
se nos pide que hagamos un discurso en
una boda y, tan pronto como comenzamos
a pensarlo, reproducimos una película
en nuestra cabeza con el peor escenario
posible.
Dentro de esta película, podemos llegar a
vernos muy nerviosos, sudando, olvidando
pa-labras y quedando como tontos e
incapaces ante tal situación. También
repetiremos co-sas negativas sobre nosotros
mismos, lo que alimentará todavía más
nuestros miedos.
Sin embargo, los atletas hacen todo lo
contrario, ya que entrenan sus cerebros
para ver sólo lo que quieren y no lo que no
quieren.
¡Ellos también saben un secreto!! Y es que
el cerebro no sabe la diferencia entre lo que
es real y lo que es imaginario. Esto significa
que, si imaginan un resultado positivo una y
otra vez en sus mentes, se crean referencias
positivas y, cuantas más referencias de este
tipo se generen, más se convertirán en una
creencia sólida. Debido a que el cerebro
no sabe la diferencia entre lo que es real y
lo que no es, se puede entrenar al cerebro
para creer que ya ha logrado algo antes de
tiempo.
Esto, por supuesto, no garantiza que el
atleta gane la carrera, sino que le hace
creer en sus mentes que lo pueden hacer
y, como la mayoría de los atletas afirma,
una carrera se gana en el vestuario mucho
antes de estar en la línea de salida. Es por
esto que los mejo-res atletas pasan horas
en entrenamiento, pero también utilizan casi
la misma cantidad de horas con psicólogos
que les ayudan a pensar de esta manera.
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¡NO TIENES UN DEFECTO DE FÁBRICA!

Cuando las personas tienen miedo, piensan que tienen algún tipo de defecto. Piensa en
tu cerebro como un ordenador (hardware). Luego piense en que el software son todos los
patrones que usted ejecuta en su cerebro.
Algo que puede suceder con cualquier ordenador es que el software se pueda corromper
a causa de un virus, que a su vez puede causar problemas de funcionalidad. Tu cerebro es
exactamente lo mismo, ya que puedes crear patrones indeseados en bucle (como un virus
informático), lo que puede causar todo tipo de problemas incluyendo, por ejemplo, una fobia.
La buena noticia es que no estás defectuoso, sino que estás ejecutando un software
equivocado en tu cerebro. Así que una vez que aprendas a reemplazar el software daña-do
por uno nuevo, será muy fácil resolver el problema, lo que en este caso significa elimi-nar la
fobia.

CAMBIAR LOS PATRONES DE COMPORTAMIENTO

Ya hemos visto el pensamiento positivo,
pero se necesita más que esto para cambiar
cualquier patrón de comportamiento
negativo dentro de tu cerebro. Esto requiere
una técnica mucho más avanzada y una
comprensión de cómo el cerebro almacena
imágenes y sonidos negativos. Estas son
llamadas técnicamente submodalidades o,
lo que es lo mismo, la codificación interna
en tu cerebro. Aprender a cambiarlas es la
mejor manera de reemplazar este software
corrupto. Una vez que entiendas esto y
apliques las técnicas, literalmente puedes
interrumpir el patrón y volver a reconectar el
cerebro. Por lo tanto, podrás detenerlas al
hacer corto circuito sobre el patrón negativo.

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ELIMINAR LAS CONCEPTOS ERRÓNEOS PARA PODER
RETIRAR EL MIEDO
El miedo a lo desconocido también es un factor importante que alimenta los miedos. A la
mayoría de la gente le gusta sentir que tiene el control, por lo que subir a un avión puede
disparar todo tipo de pensamientos negativos, especialmente si sienten que no tienen ningún
control sobre la situación.
La gente se siente fuera de control porque no está familiarizada con la situación. Las vis-tas,
los sonidos e incluso los olores no son conocidos. El cerebro también suele sacar sus propias
conclusiones cuando siente que no tiene control sobre las situaciones, creando conceptos
erróneos sobre los vuelos y la aviación en general.
Por lo tanto, tener un piloto calificado que responda todas las preguntas sobre el avión y la
seguridad durante el vuelo, es la mejor manera de hacer frente a los conceptos erróne-os. La
idea es que, si se eliminan los conceptos erróneos, se eliminará el miedo como consecuencia.
Esta es una parte muy importante del proceso de perder el miedo a volar.

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Estas son algunas de las preguntas
típicas que cubrimos en nuestro curso
easyJet Fear-less Flyer:
¿La turbulencia es peligrosa para el avión?
¿Qué son esos ruidos extraños en el avión?
¿Qué sucede si un motor falla?
¿Qué pasa si ambos motores fallan?
¿Qué nivel de seguridad tenemos frente al terrorismo?
¿Qué sucede cuando un rayo golpea el avión?
¿Qué sucede si el piloto se incapacita durante el vuelo?
¿Puede fallar el piloto automático?
¿Son las líneas aéreas de bajo coste tan seguras como las aerolíneas
tradicionales?
¿Hay códigos secretos entre el piloto y la tripulación? - ¿Qué significa
“cross check”? ¿Hay malas noticias cuando se comunica el piloto con
el resto de la tripulación?
¿Por qué a veces hay una sensación de hundimiento justo después de
despegar?
¿Por qué gotea agua desde el techo?
¿Qué pasa si el piloto no habla el mismo idioma del aeropuerto en el
que aterrizamos?
¿Por qué las luces se atenúan para despegar y se levantan las
ventanillas para el aterri-zaje?
¿Qué pasaría si hubiera un incendio durante el vuelo?
¿Si hay mucha gente a bordo con sobrepeso pueden causar un
accidente?
¿Qué pasaría si el tren de aterrizaje no bajara para aterrizar?
¿Cómo se vuela a través de niebla y nubes oscuras?

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Puede que ninguno de estos asuntos te preocupe y que tengas otros en mente. Es pro-bable que
incluso más de uno te asuste ya que son temas de preocupación muy recurren-tes en la gente.
Sea cual sea tu preocupación, simplemente está es producida por un concepto erróneo ocasionado
por la falta de conocimiento. La mayoría de nosotros no estudiamos para ser pilotos de líneas aéreas y
por lo tanto no entendemos mucho sobre la aviación.
Aquellos sin ningún tipo de miedo ni siquiera se preocupan por cuestiones como estas. Tu sí y no
hay nada malo en eso. Sin embargo, tu falta de conocimiento tiene un impacto ne-gativo sobre ti y la
creación de estos conceptos erróneos. Una vez que establezca los hechos y tu mente se tranquilice,
tus preocupaciones desaparecerán por completo.

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El miedo a volar puede estar compuesto de muchos temores
diferentes y, por supuesto, algunas personas pueden tener
una mezcla de más de uno.
UN CONJUNTO DE HERRAMIENTAS MENTALES
EJERCICIO 1 EJERCICIO 2
ENCUENTRA QUE MIEDO IDENTIFICA LOS PUNTOS
TE AFECTA DE ACTIVACIÓN
Estos son los más comunes: También es útil identificar en qué punto
n
• Miedo a las alturas.......................... se desencadena el miedo.
Por ejemplo:
• Miedo a espacios cerrados........... n
• Hablando de unas vacaciones
• Miedo a estar fuera de control..... n que involucren viajar en avión..... n
• Miedo al ruido u olor del avión.... n • Reservando el vuelo....................... n

• Miedo a lo desconocido................ n • En el camino al aeropuerto.......... n

• Miedo a tener un ataque • Llegando al aeropuerto................. n

n
de pánico..........................................
• En el mostrador de la aerolínea.. n
• Miedo a la turbulencia.................... n
• Pasando por seguridad................. n
Identifica el miedo más grande que te
• En la puerta de embarque............ n
afecte, teniendo en cuenta que podrías
tener más de uno. • Subiendo al avión........................... n
Usa una escala para calificar el temor que
más te afecta (del 1 al 10). • Al arrancar los motores................. n

• Durante el despegue...................... n
Es útil identificar qué miedo te afecta más
y enfocar las técnicas específicamente en
esa área. • En el aterrizaje................................. n
En realidad, no importa cuál sea el miedo,
debido a que el proceso para combatirlo • ¿Otro?................................................ n
es exactamente el mismo. Durante
nuestro curso en línea te enseñaremos Utiliza la escala de miedo nuevamente
una serie de herramientas psicológicas para calificar cuál es el que más te afecta
que podrás usar sin importar cuál sea en una escala del 1 al 10.
tu temor, incluso si no es ninguno de
las anteriores. Podrás utilizar estas
herramientas psicológicas en muchas
otras áreas de su vida.

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ENTENDER LA MECÁNICA DE TU CEREBRO
Es importante entender cómo se origina el miedo a volar en nuestro cerebro y lo que su-cede
a nivel subconsciente. Si se entiende, se puede cambiar.
Una de las cosas que sabemos sobre el cerebro es que aprende rápidamente y, mientras lo
hace, va enlazando cosas positivas y negativas.
¡Por lo tanto la mayoría de los fóbicos ya habrán creado algunos enlaces muy fuertes que
conectan el VUELO con el MIEDO! No suena muy útil que digamos, ¿verdad?

Amígdala

Hay una parte del cerebro (AMIGDALA) diseñada para alertarle del peligro y que se activa por
la respuesta de “pelea o huida “.
Una vez activada, libera muchas sustancias químicas (principalmente adrenalina) y luego
cierra el paso a cualquier pensamiento racional. Es importante entender que la Amígdala es
activada por los pensamientos. Por lo tanto, se activa regularmente debido a las pelí-culas
negativas que se reproducen en la mente o el diálogo interno negativo.
De hecho, siempre nos sorprende de lo fantástica que puede llegar a ser la imaginación de las
personas.

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REPLANTEAMIENTO
Imagínate esto: Un hombre muy sospechoso, con barba y una mochila un tanto extraña en su
espalda haciendo el check-in en el mostrador delante tuyo. ¿Qué pensarías? Se honesto…
Quizás pienses que hay un terrorista a punto de subir al mismo avión que tú, ¿verdad?
Ahora replantéalo y dale una visión diferente a la situación: Imagina nuevamente a este
hombre de aspecto extraño, con barba y mochila sospechosa, pero esta vez imagínalo de esta
manera...

siga avanzando...

siga avanzando...

siga avanzando...

siga avanzando...

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 siga avanzando...

No te
preocupes
¡Sólo soy
yo!

Es diferente, ¿no? Esto se llama replanteamiento positivo y el cerebro no puede tomarlo

seriamente. Admítalo: quizás hasta te has reído.
La idea es que cuando se replantea algo de manera diferente, se siente diferente, ¿ver-dad?
Esto es, sencillamente, debido a que tiene un significado completamente diferente.
¿Qué imagen provocaría que la amígdala desencadene tu reacción química? ¿1 o 2?
La solución es aprender a controlar tus pensamientos y aprender a crear nuevos vínculos en tu
cerebro, para que cuando te concentres en un vuelo puedas tener diferentes aso-ciaciones... y
esto es lo que podrás aprender en nuestro curso en línea.

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CONTROLAR TU ESTADO MENTAL
Hay 3 cosas que controlan el estado mental.
1) El lenguaje corporal
2) Las imágenes dentro de nuestras cabezas (películas mentales)
3) La forma cómo nos comunicamos con nosotros mismos (diálogo interno)
LENGUAJE CORPORAL
Cuando se trata de lenguaje corporal, una
gran parte de la conexión mente-cuerpo se
re-laciona con la respiración. Algunas personas
no respiran correctamente y a menudo reali-
zan demasiadas respiraciones por minuto.
Esto se puede denominar respiración superfi-
cial que es aquella en la cual el aire es inspirado
hacia el área superior del pecho, usando los
músculos intercostales del tórax, en lugar de a
través de los pulmones usando el dia-fragma.
Además, quienes realizan muchas
respiraciones por minutos exhalan mucho
dióxido de carbono con más frecuencia. Bajos
niveles de dióxido de carbono en la sangre
ocasionan muchos de los síntomas de la
hiperventilación (es decir, respiración rápida
y repetitiva). Todo esto tendrá una reacción
adversa en el cuerpo. Puede haber razones
médicas para esto, sin embargo, también
puede ser un síntoma de ansiedad, estrés
o ataques de páni-co, que al final puede
convertirse en un círculo vicioso. El pánico
conduce a la hiperventi-lación y ésta puede
hacerle sentir pánico.
Por lo tanto, aprender acerca de nuestra
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conexión mente-cuerpo, puede cambiar cómo
respiramos y, por consiguiente, cómo nos
sentimos.
PELÍCULAS MENTALES
Las películas que reproducimos dentro de
nuestra mente tienen un impacto directo en
nuestras emociones, así como en nuestro
comportamiento. Si imaginamos el peor esce-
nario posible antes de tiempo, reaccionaremos
en consecuencia. Si aprendemos técnicas
para cambiar nuestras submodalidades
(codificación interna), podremos eliminar el
mie-do.
DIÁLOGO INTERNO
Lo que nos decimos a nosotros mismos
(diálogo interno) también afecta
directamente nuestros sentimientos y nuestro
comportamiento. Podemos enseñarte
técnicas para cam-biar esa voz negativa que
persiste dentro de tu cabeza.
Así que, en resumen, una vez que entiendas
la mecánica de cómo el cerebro trabaja en
relación con el miedo y cómo cambiar tu
estado de ánimo, aprenderás a eliminar el
miedo y olvidarlo para siempre.
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ACERCA DEL CURSO EN LÍNEA

Nuestro innovador curso en línea fue creado Además, un capitán de easyJet te explicará
por el experto en fobias Lawrence Leyton, todos los aspectos técnicos de la aviación
del programa de televisión ‘Miedo a volar’, comercial y eliminará cualquier concepto
del Canal 4 del Reino Unido. erróneo que puedas tener. Una vez que
tengas conocimiento de cómo funcionan
En este curso aprenderás a controlar
los aviones y un conjunto de herramientas y
tu estado de ánimo con un conjunto de
técnicas psicológicas comprobadas, tendrás
herramientas mentales, vanguardistas y
todo lo necesario para reservar tu próximo
poderosas, que no sólo se podrán usar para
vuelo.
curar tu miedo a volar, sino que también
podrás utilizar para ayudarte a superar
cualquier otro aspecto ne-gativo en tu vida.

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¿ESTÁS LISTO PARA DAR LOS SIGUIENTES PASOS?
Si aún no estás seguro no sólo te quedes con en nuestra palabra. A continuación, te
mos-tramos un testimonio de Carly Guthrie, es sólo uno de los muchos testimonios que
recibi-mos cada semana. Su miedo era tal que sufría ataques de pánico sólo con pensar en
re-servar un vuelo. Aquí está su historia.

Estimado Fearless Fly

er,
Me gustaría daros las
gracias a todos por vue
por curar mi miedo a stro increíble trabajo
volar. y
Yo volaba con muchísim
a ansiedad, tenía ataqu
histéricamente y esto, es de pánico, lloraba
obviamente, arruinaba
viajar. Debo admitir qu tod a la experiencia de
e era totalmente escépt
estaba convencida de ica sobre el curso,
que no iba a funciona
estaba totalmente equ r par a mí. Una vez más,
ivocada.
También voy a ser hones
ta: yo pensaba que sab
un avión. No estaba en ía cómo funcionaba
lo cierto. La sección
informativa. Había mu de capitanes fue muy
chas cosas que no co
ahora me siento a gus nocía y con las que
to.
Quiero decir que disfru
té muchísimo del curso
y fortalecida. y me sentí motivada

Hoy he subido a un avió

n y no me he sentido
puedo agradecer lo su asustada. No os lo
fi-ciente y puedo dec
honestamente que hab ir
éis cambiado mi vida
para mejor. Siempre est
aré en deuda por ello.
El curso no sólo ha
curado mi fobia, sino
que ahora siento como
si me hubiera quitado
un peso de encima co
n el que llevaba cargan
durante años. do

Os estoy verdaderame
nte agradecida. Sólo esp
que un día yo pueda ayu ero
dar a otros, en esta mis
situación, a cambiar su ma
s vidas de la misma ma
que vosotros habéis nera
cambiado la mía.
Atentamente, Carly Gu
thrie

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Si quieres sentirte como Carly (y muchos otros que han hecho
nuestro curso) y ser capaz de volar sin preocuparse desde el
momento en que reservas tu billete, lo mejor que pue-des hacer es
tomar nuestro curso en línea. Es una experiencia que te cambiará
la vida. Familiares y amigos se verán beneficiados de que te
conviertas en un Fearless Flyer.

“ Volé sin miedo

por primera
vez en 10 años
gracias al
“ No podía
encontrar la
manera de subir
a un avión. El
curso... curso de easyJet
¡Ya estoy ha cambiado

”
curado! eso. Ahora estoy

“
AP esperando por
Estoy
viajar en avión

”
emocionada,

“ ¡El curso fue un nuevamente.

esperando mi
éxito! No tuve PL
próximo vuelo.
miedo. Todavía ¡Definitivamente

” “
me cuesta soy una El curso
creer que no Fearless Flyer! en línea ha
tuve miedo SB sido genial.
en ningún Ahora tengo
momento, la confianza
¡ninguno! suficiente para
¡De hecho reservar mi luna
disfruté del de miel en el
vuelo!
JS
” extranjero.
EB
”
Para obtener más información sobre el
curso en línea, visite nuestro sitio web:
www.fearless-flyer.com