Dieta De Alco Para Bajar 20 Kilos

hola alguien conoce una dieta que sea efectiva, tengo 34 años,
mi peso era de 50 y ahora peso 64 ups .ayuda.
Hola, mira hace 20 dias empece con mi esposo a hacer
dieta, yo ya baje 2 kilos pero el bajo 5, esto se debe en
parte al organismo pero tambien a que el estaba mucho
mas excedido de peso que yo. En realidad lo que nos
interesa es no volver a subir, y cambiar el estilo de
alimentacion, no es dificil es solo cuestion de comprar
distinto en el supermercado.
La dieta que estamos haciendo es la misma que el ya
hizo hace unos 20 años y con la que bajo 30 kilos.
Subio, obviamente porque volvio a alimentarse mal, pero
eso no tiene que pasarle a todo el mundo, y ademas no
subio de un dia para el otro como suele pasar con las
dietas rapidas.
Te cuento que el secreto entre otras cosas esta en
comer cada 3 horas, por supuesto cosas de poco nivel
calorico, ej: 2 galletas de arroz (15 cal. c/u), untadas con
queso crema light (10 cal. x cucharada), o gelatina light
(10 cal. x porcion) con 2 cucharadas de queso crema (10
cal. x cucharada), o una barrita de cereales (hay desde
50 cal. en adelante), o algun postre diet que hay muchos
para elegir por pocas calorias, una feta de queso fresco
del tamaño de un paquete de cigarrillos tambien tiene
mas o menos las cal. permitidas.
Despues en el almuerzo y la cena, nunca mezcles fideos,
ni arroz con carne por ejemplo. Si haces fideos hacelos
con verdura, broccoli por ejemplo, o cortas varias
verduras en cubos como si hicieras un guiso, pero no le
pones ni aceite ni nada graso. Usa rocio vegetal que te
sirve igual y no tiene calorias. Cuando cocines carne a la
parrilla o a la plancha acompañalo siempre de ensaladas
y no le pongas mas de una cucharada de aceite por
persona como mucho. Nosotros hacemos muchas
recetas tipo chop suey, con carne o pollo o pescado y
muchas verduras, salsa de soja, y queda riquisimo. Hay
muchas paginas en la web que te dan ideas buenisimas
cuando te aburris de comer varios dias lo mismo. Los
dias de calor aprovecha para comer mucha fruta y
verdura, y los de frio podes tomar esas sopas light que
tienen solo 50 cal., te sacian y no engordan.
Otra cosa importante siempre 1/2 hora antes de almorzar
y de cenar come un caramelo acido (esto impide que la
insulina te fije las grasas de lo que vas a comer
despues), y tomate dos vasos de agua o una taza de
caldo light, o una taza de te (si es verde mejor) esto te
produce saciedad y comes menos. De postre cualquier
fruta, yoghurt o postre light.
Y acordate, cuando te levantas desayunas, a las 3 horas
comes algo de lo que te dije arriba, 3 horas despues de
eso ya sera el almuerzo, y asi sucesivamente hasta que
te vayas a dormir.
Te va a parecer que es mucha comida al principio, pero
despues el cuerpo te va a pedir algo cada 3 horas
porque se acostumbra, y al trabajar el estomago gastas
mas energia que la que comiste asi que bajas si o si, y
no tenes hambre durante el dia, porque cuando te
queres acordar ya tenes que comer otra vez.
Toma mucho liquido, agua, te, lo que te guste mas. Yo
tomo muchismo te por dia y con las comidas tambien.
Podes tomar tambien gaseosa light, pero te hincha un
poco porque tiene gas.
Si salis a caminar 1/2 hora por dia mucho mejor.
Suerte!!!!
Te dejo una pagina donde esta la dieta de ALCO, que es
muy similar a lo que te explique y te va a dar mas ideas.
 Sigue leyendo →

Alguna Dieta ..
Alguien tiene alguna dieta para vajar de peso poco a poco , pero que no sea
muy drastica...

Hola, mira hace 20 dias empece con mi esposo a hacer

dieta, yo ya baje 2 kilos pero el bajo 5, esto se debe en
parte al organismo pero tambien a que el estaba mucho
mas excedido de peso que yo. En realidad lo que nos
interesa es no volver a subir, y cambiar el estilo de
alimentacion, no es dificil es solo cuestion de comprar
distinto en el supermercado.
La dieta que estamos haciendo es la misma que el ya
hizo hace unos 20 años y con la que bajo 30 kilos.
Subio, obviamente porque volvio a alimentarse mal, pero
eso no tiene que pasarle a todo el mundo, y ademas no
subio de un dia para el otro como suele pasar con las
dietas rapidas.
Te cuento que el secreto entre otras cosas esta en
comer cada 3 horas, por supuesto cosas de poco nivel
calorico, ej: 2 galletas de arroz (15 cal. c/u), untadas con
queso crema light (10 cal. x cucharada), o gelatina light
(10 cal. x porcion) con 2 cucharadas de queso crema (10
cal. x cucharada), o una barrita de cereales (hay desde
50 cal. en adelante), o algun postre diet que hay muchos
para elegir por pocas calorias, una feta de queso fresco
del tamaño de un paquete de cigarrillos tambien tiene
mas o menos las cal. permitidas.
Despues en el almuerzo y la cena, nunca mezcles fideos,
ni arroz con carne por ejemplo. Si haces fideos hacelos
con verdura, broccoli por ejemplo, o cortas varias
verduras en cubos como si hicieras un guiso, pero no le
pones ni aceite ni nada graso. Usa rocio vegetal que te
sirve igual y no tiene calorias. Cuando cocines carne a la
parrilla o a la plancha acompañalo siempre de ensaladas
y no le pongas mas de una cucharada de aceite por
 persona como mucho. Nosotros hacemos muchas
recetas tipo chop suey, con carne o pollo o pescado y
muchas verduras, salsa de soja, y queda riquisimo. Hay
muchas paginas en la web que te dan ideas buenisimas
cuando te aburris de comer varios dias lo mismo. Los
dias de calor aprovecha para comer mucha fruta y
verdura, y los de frio podes tomar esas sopas light que
tienen solo 50 cal., te sacian y no engordan.
Otra cosa importante siempre 1/2 hora antes de almorzar
y de cenar come un caramelo acido (esto impide que la
insulina te fije las grasas de lo que vas a comer
despues), y tomate dos vasos de agua o una taza de
caldo light, o una taza de te (si es verde mejor) esto te
produce saciedad y comes menos. De postre cualquier
fruta, yoghurt o postre light.
Y acordate, cuando te levantas desayunas, a las 3 horas
comes algo de lo que te dije arriba, 3 horas despues de
eso ya sera el almuerzo, y asi sucesivamente hasta que
te vayas a dormir.
Te va a parecer que es mucha comida al principio, pero
despues el cuerpo te va a pedir algo cada 3 horas
porque se acostumbra, y al trabajar el estomago gastas
mas energia que la que comiste asi que bajas si o si, y
no tenes hambre durante el dia, porque cuando te
queres acordar ya tenes que comer otra vez.
Toma mucho liquido, agua, te, lo que te guste mas. Yo
tomo muchismo te por dia y con las comidas tambien.
Podes tomar tambien gaseosa light, pero te hincha un
poco porque tiene gas.
Si salis a caminar 1/2 hora por dia mucho mejor.
Suerte!!!!
Te dejo una pagina donde esta la dieta de ALCO, que es
muy similar a lo que te explique y te va a dar mas ideas.

Sigue leyendo →
Las dietas engordan,lo que tienes que hacer es llevar una alimentacion balanceada, muy buena respuesta de Apaola

Saludos

Coma menos GRASA

Algunas grasas son más propensas a causar enfermedades del corazón. Estas se encuentran en alimentos de animales como las
carnes, leche, queso y la mantequilla. También se encuentran en alimentos elaborados con aceites de coco y palma. Coma menos de
estos alimentos.

Use menos SODIO

El uso de menos sodio puede ayudar a algunas personas a controlar la presión de su sangre y a la vez a reducir el riesgo de una
enfermedad del corazón.

El sodio es un elemento necesario en nuestra dieta que a veces es usado en exceso. Mucho del sodio que consumimos viene de la sal
que añadimos a nuestras comidas o añadido por los fabricantes de alimentos en sus productos. Debemos evitar el uso de la sal a la
hora de comer.

Consuma menos CALORIAS

Cuando consumimos más calorías de las necesarias, aumentamos de peso. Este aumento de peso puede causar enfermedades del
corazón.

Cuando comemos con menos calorías de las necesarias, perdemos peso.

Consuma alimentos con más FIBRA

Comiendo los alimentos que contienen fibra, como frutas y granos, ayuda a reducir el peligro de las enfermedades del corazón.

En lugar de… Haga lo siguiente…

leche entera o 2 por ciento y crema Use leche descremada o de 1 por ciento.
alimentos fritos Coma alimentos cocidos a la parrilla, asados o cocidos en el horno microonda.
cocinar con manteca de cerdo, mantequilla, aceites de coco, de palma y grasas hechas con estos aceites Cocine únicamente con
aceites de maíz, cártamo, girasol, semilla de soya, algodón, oliva, canola, maní, sésamo o grasas hechas de estos aceites.
cortes de carnes gordas, como costillas Escoja los cortes magros y deseche las partes grasosas.
un huevo entero en algunas recetas de cocina Use dos claras de huevos en lugar de una yema.
crema agria y mayonesa Use yogurt simple bajo en grasa, requesón o crema agria y mayonesa bajas en grasa.
salsas, mantequilla y sal Sazone los vegetales inclusive las papas, con hierbas y especias.
quesos duros regulares o elaborad Coma los quesos bajos en grasa y sodio.
hojuelas de patatas fritas y otras meriendas Prefiera las tortillas de maíz sin sal y las hojuelas de patatas, los bizcochos en forma de lazo
y las rositas de maíz sin sal.

Escoja una dieta baja que no tenga grasa saturada, como la de animales y los aceites de palma y coco.
Añada a su dieta alimentos ricos en grasas no saturadas como el aceite de oliva, aceite de canola, aceite de cártamo, aceite de maíz y
los alimentos de la pesca.
Prefiera una dieta moderada en sal y sodio.
Mantenga un peso normal.
Coma granos, frutas y vegetales en abundancia.
Lea la Etiqueta de los Alimentos
La etiqueta de los alimentos le ayudará a consumir menos grasa, sodio, calorías y más fibra.

Busque ciertas palabras en las etiquetas de los alimentos.

Las palabras pueden orientarlo a encontrar alimentos necesarios para reducir las posibilidades de contraer una enfermedad del
corazón. La FDA ha desarrollado reglas como estas palabras pueden ser utilizadas. Por lo tanto si en la etiqueta de un alimento dice que
éste es bajo en grasa (low-fat), el alimento tiene que ser bajo en grasa.

Mire el lado o el reverso del empaque. Allí usted encontrará: “Datos Sobre Nutrición” (Nutrition Facts). También busque las siguientes
palabras:

Grasa Total (Total Fat)

Grasa Saturada (Saturated Fat)
Trans Grasa (Trans Fat)
Colesterol (Cholesterol)
Sodio (Sodium)
Lea la lista del Porcentaje de Valores Diarios (% Daily Values) a la derecha de cada nutriente. Si muestra un 5% o menos de grasa
saturada, colesterol y sodio, el alimento es bajo en ésos nutrientes. Esto es bueno para su salud. Esto significa, que el alimento es
apropiado para una dieta que le puede ayudar a reducir el riesgo de una enfermedad del corazón.

Consejos Para Perder Peso

Coma porciones más pequeñas.
Evite repetir.
Coma menos grasa, evite los platos fritos, los postres ricos en calorías y los dulces con chocolate. Los alimentos con bastante grasa,
también son ricos en calorías.
Coma más frutas y vegetales.
Comiendo Para un Corazón Saludable
Usted puede reducir las posibilidades de enfermarse del corazón. Una manera de lograrlo es por medio de su dieta.

Recuerde:
Consuma menos grasa.
Consuma menos sodio.
Disminuya las calorías, si está sobre su peso normal.
Consuma más fibra en sus comidas.
Consuma en su dieta pan, arroz, y cereales. Tambien consuma muchos vegetales y frutas.
Si usted bebe cerveza, vino u otras bebidas alcohólicas, hágalo con moderación.
Otras cosas que se pueden hacer para conservar el corazón saludable:
Pídale a su médico que verifique el nivel de su colesterol. Esto se logra por medio de un examen de la sangre. Este examen indica con
un número el nivel de colesterol en su sangre. Un nivel menos de 200 es considerado bueno. El examen también indica la cantidad de
colesterol “bueno” y “malo” que usted pueda tener. Su médico le explicará el significado de los números.

Si el nivel de su colesterol es alto, su médico puede sugerirle algunos cambios en su dieta, ejercicios o medicamentos para disminuirlo.

Algunos ejercicios como caminar, nadar o trabajar en el jardín de su casa, pueden ayudarle a mantener su peso y su colesterol en un
nivel bajo.

Ve al nutriologo, para eso estudiaron!

existe dieta shape works,se interessar posso lhe dar mais informações lhe garanto que vc irá perder peso com saude e bem estar.

Aca tenés informacion de una dieta que la estoy siguiendo.

Funciona super bien!!
http://foro.wachiland.tk/

Hola todas las respuestas tienen algo de cierto que el organismo a cierta edad ya no responde igual, que las hormonas en fin todo es
cierto, que las dietas engordan es verdad yo te ofrezco un plan que integra todo eso, tratamiento del sistema endocrino, un the
adelgazante que por ser thermogenico eleva la temperatura del cuerpo y quema la grasa y un tratamiento para tu salud, no es caro pero
te puede prevenir de muchas enfermedades escribeme a soledad080572@yahoo y te dare un asesoramiento total

ANTES DE HACER UNA DIETA VISITA AL ENDOCRINOLOGO.

MIRA A MI ME PASO QUE DE LA NADA EMPECE A ENGORDAR CUANDO SIEMPRE FUI FLAQUITA Y ME SOMETI A TODAS LAS
DIETAS QUE LEI O ME DIJERON Y EN REALIDAD TENIA UN PROBLEMA EN LA TIROIDES QUE SE ARREGLO CON UN TRATAMIENTO
Y BAJE DE PESO SIN DIETAS.

Hola, no se si tendras tiempo para leer mi respuesta pero espero que si,tienes 34 de edad,tu metabolismo ahora es mas lento de cuando
tenias menos edad.Lo mas que se recomienda es no comer grasas.y no comer por las noches,deja por lo menos 4 horas antes de
acostarte a dormir.Camina por lo menos 30 min esa es la mejor manera de rebajar.

Si pero cuanto mides la altura es muy importante porque si pesas 64 kilos y mides 1.90m eres una garrocha pero si mides 1.40m eres
una bolita di tu altura tambien

Deberias revisar esta web siempre actualizada

http://www.comobajarpesoya.xyz/2016/08/d...

Hola,

La opción que más te recomiendo es que acudas con un nutriologo, a mi me funcionó que negociaba semana a semana la dieta, de esa
forma comía lo que me gustaba comer y poco a poco aprendí a comer mejor, y poco a poco baje muchos kilos.

Dado que uno se tarda algunos años en subir, también deberían de pasar por lo menos meses para llegar a lo que uno desea. Alguien
me dijo que si no estaba dispuesta a seguir una dieta de por vida entonces que mejor no la iniciara... y tenía razón, cuando encontré la
forma de comer mejor, encontré como comer bien de por vida.

Que te vaya muy bien.

Por cierto, no se te olvide que además de la alimentación hay que hacer ejercicio y tomar mucha agua =)

Cualquiera dieta que hagas trata de reducir en tu alimentación grasas, harina y azucar, en el orden. Y si no podes sacarlos de tu diera
por lo menos no los mezcles ... ejemplo no comas carne con pasta. Y para los primeros días para convatir el apetito te recominedo
mucho mate o cualquier infusión. Y tan importante como dejar de comer es hacer cualquier actividad, que te mantenga activa.

si, muchas dietas ve a http://www.dieta.com

mira, yo ahora estoy haciendo una dieta, es un poco complicada pero me lei todo el libro y parece lo mas logico que encontre hasta
ahora, y no es drastica porque no podria hacerla (estoy amamantando).
Si queres te la paso en .pdf, se llama el metodo montignac

¿Los síntomas que escribo podrían ser también por la tifoidea o eso me dijo el doctor para calmarme. 823.961.0901 Yo por eso no amo
a ningún pende jo que no me valora a ningún estu pido que no se lo merezca y a ningún pu ñetas Dieta solo quiera usarme como un
objeto sexual aayyyy nooo para nada Kilos lo amaría ¿Mi Primer Perrito Va A Ser Un Shar Pei:3. Ahora, si el hombre habia nacido ciego,
por que los discipulos preguntaron que si el habia pecado. Cuando la fuerza de flotación Alco un objeto sumergido es igual al para del
objeto, ¿Cómo es Bajar densidad del objeto en comparación con la del agua.