Plan Nutricional Fit Emanuel Carricaburo contacto:2226609153

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—Emanuel Carricaburo Técnico auxiliar en

alimentación, nutrición y dietética. x2 Campeón
Argentino, 7 veces campeón nacional Mens
Physique.

Conozca todo sobre el Plan Experiencia Fitness

Consiste en acelerar el metabolismo para que las comidas que ingieras se digieran rápido y no pasen a formar
parte de tu grasa corporal. A través de ella obtendrás las respuestas a las interrogantes que muchas veces te
haces con relación a los alimentos que debes consumir o no.

La mayoría de las personas prefieren consumir poco alimentos porque creen que así podrán adelgazar rápido;
también prefieren hacer las dietas que indican consumir una merengada por día. Con esa estrategia errónea
lo que están es perturbando el estómago porque lo confundes y no sabrá cuando va a volver a tener alimento.

El Plan del Metabolismo Acelerado es muy saludable y no te priva de nada porque combina todos los tipos de
alimentos como proteínas, hidratos de carbono e incluso grasas saludables. Ideal para que tu cuerpo funcione
correctamente.

Este plan es tan increíble que te permite consumir todas las comidas en buenas cantidades para que tu
metabolismo no descanse y logres bajar de peso de manera correcta mientras te alimentas bien. Luego de
obtener tu peso ideal, al terminar el Plan podras seguir delgada sin “efecto rebote”.

Te comento que el Plan consta de tres fases.

La mayoría de los nutriologos coincididen que hay que comer como cuatro o seis veces por día: desayuno,
merienda, almuerzo, merienda, cena y quizás otra comida más . Además a aconsejamos no esperar por más
de 4 horas para ingerir un alimento porque si no el metabolismo se pone lento. Los nutricionistas indicamos
que uno puede consumir alimentos hasta 10 veces por día, todo dependiendo de la hora que la persona se
despierte desde la mañana y va a dormir (noche). Por ejemplo, si desayunas a las 7:00 am, a las 9:00 am te
toca la merienda, a las 12:00 m el almuerzo, luego entre 3:00 pm a 4:00 pm te corresponde la segunda
merienda y a la cena de 7:00 pm a 8:00 pm. Pero si usted es de aquellas personas que madruga más
temprano, es decir, se despierta a las 4:00 am y desayuna antes de las 5:00am, usted debe comer más de
cinco veces.

Las personas que cumplen correctamente el Plan del Metabolismo Acelerado han logrado rebajar hasta 2
kilos y medio por semana y hasta 4 kilos

Consejos antes de empezar:

Es importante realizar 4 a 6 comidas al día.
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La noche anterior se preparan las comidas y se guardan en la heladera en el caso
de trabajar o estudiar en caso contrario se pueden preparar a la mañana. Al día
siguiente se come cada una de las comidas a horario, no saltear ninguna comida.
se pueden poner las comidas en pequeños tuppers y llevar siempre en la mochila
para no perder ninguna.
Ingerir comida aproximadamente cada tres horas, no consumir ninguna comida
fuera de dieta.
No consumir golosinas, caramelos, galletitas, alfajores etc.
No consumir gaseosas ni jugos de ningún tipo.
Del kiosco las únicas cosas que podrías consumir serian chicles sin azúcar, agua,
bebidas cero (sprite zero, coca zero) y barritas de semillas sin azúcar (no consumir
las barras de cereales comunes ya que poseen mucha azúcar y esto eleva la insulina
y evita que pierdas grasa.
No comer pizzas, panchos, empanadas, helados, dulce de leche, manteca,
mermelada, pastas, queso, jamón.
Consumir 3 litros de agua por día.
Reuniones sociales y eventos: Si vas a algún cumpleaños o reunión social llévate
tu comida y que no te de vergüenza. Si quieres verte como nunca te viste, vas a
tener que hacer cosas que nunca hiciste.
Salidas a cenas afuera: Si salís a cenar a un restaurant podes comer pechuga de
pollo (no tenga ningún queso, ni salsa al roquefort) con ensalada de lechuga,
zanahoria, tomate, cebolla etc, también se puede pedir salmón con vegetales
salteados al wok; merluza y carne también se puede. No comer pan y para tomar
agua o gaseosa sin azúcar (línea zero o light).
Antojo de helado: en el caso de que quieras comer helado, se puede hacer casero,
hay varias recetas, una de ellas en con proteína en polvo y yogurt descremado; y la
otra con frutillas pre congeladas batidas en la licuadora o procesadora junto con
una banana también pre congelado. Poner al freezer 2 horas.
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Antojo de pizza: Hacer la masa con avena y 1 huevo, sal, pimienta y polvo de
hornear; usar queso light y hacer la salsa con tomate natural, cebolla salteada,
pimienta y sal light. Esto no es para todos los días. Ojo!!! Solo como permitido y los
fines de semana.

Preguntas Frecuentes
Aquí te dejo las preguntas preguntes que se hacen todos antes de
comenzar el Plan.
Se puede consumir infusiones??
Si
Cuantas raciones y Cantidades puedo comer ¿?

Todo depende de kilos que quieras rebajar. Mientras hagas el plan y comas como esta indicado tu
metabolismo se acelera y te permite bajar mucho de peso. Recuerda que este Plan te va alimentar bien y no
debes de pasar hambre por reducir porciones.

¿Al terminar la dieta, puedo seguir comer los mismos alimentos y probar los no prohibidos?

- Sí puedes comer los alimentos prohibidos y los no prohibidos. Pero trata de comer siempre saludable.

¿Qué pasa si no bajo de peso en la primera semana?

- Te recomendamos que antes de iniciar el Plan te peses y tomes con una cinta métrica las medidas de tu
cuello, cintura, caderas, muslos , Gemelos, Tobillos y Muñecas .Esto lo debes hacer por semana para que
aprecies si tus medidas han cambiado. Te sugiero que anotes en el mismo cuaderno y por semana tus
medidas para que las compares.

Cuando te vayas a pesar nuevamente luego de tener una semana haciendo la dieta y apreciaste que no
bajaste nada, no te preocupes, porque tu metabolismo puede iniciar a quemar grasa después de la segunda
semana. Todo es depende al funcionamiento de su organismo.

¿Qué pasa si dejo la dieta cuando inicie la segunda semana?

- Seguro cuando la abandones tu cuerpo lo sentirás con un poco de pesadez porque ya se acostumbró a no
recibir azúcar y comidas con grasas saturadas.

¿Tengo que hacer ejercicios?

- Muchos profesionales recomiendan hacer ejercicios mientras realizar una dieta porque contribuye a quemar
más grasas y te ayuda estar activo.

¿Qué hago si me salté de la dieta?

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- Retomarla de nuevo si deseas continuar con ella. Pero trata de no volverlo hacer.

¿Dónde puedo hallar todos los alimentos?

- En supermercados grandes. Y dieteticas

¿Qué recomiendan para realizar con éxito la dieta?

- Te recomiendo los siguientes consejos:

1. No te estreses porque entonces tu cuerpo no puede digerir ni metabolizar bien los alimentos.

2. Haz tu menú con las cosas que te gustan. Si haces con disciplina el Plan del Metabolismo Acelerado,
obtendrás el peso que deseas.

3. Coma cada tres horas para mantener la actividad metabólica.

4. Consuma mucha agua.(no menos de 2 lts al dia dependiendo del individuo).CONSULTAR AL CANTIDAD,

5. Cuando sientas ansiedad coma frutas o frutos secos .

TODAS LAS MAÑANAS

Te de Jengibre con medio Limón y agua tibia todos los días de
lunes a lunes
#Hervir el Jengibre con una taza de agua , luego exprimir el
medio Limón
20 minutos luego desayunas

Desayuno :Te verde /café negro con edulcorante +3 claras y un

huevo +40 gr de avena + edulcorante a gusto podes agregarle
cacao o canela para saborizar y hacer tipo tortilla.(usar polvo
de hornear para que leve) + una manzana o pomelo.
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Alternativa 2:omelette de 3 claras y un huevo entero con
trocito de queso mantecoso light o jamón cocido + 3 rodajas
de pan integral + una manzana

Media mañana: un yogurt ser + 2 galletas de arroz (puede tener

queso untable light o mermelada light + una
manzana/naranja/pomelo.
Alternativa 2:Te verde + 2 rodajas de pan integral con queso o
mermelada light +4 fetas de jamón cocido+ una fruta.
Alternativa 3: Una medida de proteína + una manzana

Almuerzo : Ensalada de Zanahoria y apio(porción a gusto) con 150

gr de pollo o carne roja + 120gr arroz
Alternativa 2: Verduras cocidas (porción a gusto) +2
hamburguesas de carne compradas en carnicería + 120 gr de papa
al horno + una fruta
Alternativa 3: sukini con trocitos de pollo 150 gr pesados + una
fruta
Alternativa 4 : 150 gr de pollo o filet de merluza + 120 gr de arroz
o papa al horno + ensalada a gusto +una fruta
Media Tarde :2 rodaja de pan integral(puede llevar queso untable
light o mermelada light + 4 fetas de jamón cocido (en caso de no
usar queso o mermelada)
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Alternativa 3:100 gr de pollo o filet de merluza +ensalada verde a
gusto + 3 galletas de arroz

Cena : Verduras salteadas al agua con 150gr de pollo o carne

roja+ 1 una Fruta
Alternativa 2: Ensalada de pepino y arvejas (2 cucharadas de
arvejas),150 de pollo + una Fruta
Alternativa 3: Puré de Calabacín 150 gr de carne roja o filet de
merluza + una manzana
SABADO o DOMINGO (alguno de los dos días NO AMBOS DIAS)
Almuerzo : permitido ( No abusar) si se toma coca o alguna
gaseosa preferentemente que sea sin azúcar.(no alcohol)
UN PERMITIDO FUERA DE CONTROL PUEDE ARRUINAR EL
TRABAJO DE TODA UNA SEMANA
En caso de entrenar agregar una comida 6
POST-ENTRENO: inmediatamente después de entrenar una
medida de proteína o 120 gr de carne + 3 galletas de arroz.
(Esperar mínimo 2 hr para la próxima comida al post entreno)
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Suplementos:
Enantato: lunes y jueves 1ml
Boldenona: Lunes y jueves 1 ml
Stanozolol:40 mg todos los días(dos en el desayuno y dos en la
media tarde)
Ácido tiotico: 1 comp en el desayuno
Recomendaciones:
Es beneficioso tomar algún complejo vitamínico.
En caso de no consumir mucho pescado tomar una capsula de
omega 3 en el desayuno.
Las comidas son pesadas en cocido (ya cocinados)

Consejos
Como aderezos NO usar mayonesa ni aceite de girasol.
Se usa aceite de oliva y sal light (es la verde).
También lleva una bolsa ziploc con 3 galletas de arroz dulces y 20
almendras que la vas a comer en los momentos que estés con
hambre y lo necesites como colación.
Preparar gelatina light (buscar gelatina sin azúcar) y dejar
guardada en la heladera para cuando necesites calmar la
ansiedad. Es preferible tener siempre gelatina en la heladera antes
de comer algo que no está en la dieta.
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Si queres resultados es muy importante seguir la dieta sin
permitidos de mas! Avísame cuando necesites uno y buscamos la
mejor opción.
Preparase todas las comidas a la noche y deja todo listo para
levantarte y salir con todas tus comidas listas.
Sacarse Medidas, peso en ayunas.
Cuando elijas fruta no mas de una banana al dia.