GUIA PARA LA RUTINA DE CALENTAMIENTO EN PAREJAS

DANZAS 2023 - III PERIODO

Nombres y apellidos de los estudiantes: MITCHELL VANEGAS Y NICOL MARIN

Objetivo: MEJORAR LA DINÁMICA MUSCULAR Y PREPARARNOS PARA EL ESFUERZO DE BAILAR LA SESION COREOGRAFICA DE SALSA.

Planear y dirigir una rutina completa de calentamiento como ejercicio preparatorio inicial de la clase de danzas, incluyendo en la primera fase ejercicios de movilidad articular, estiramientos y en la segunda fase
ejercicios de ritmo y coordinación aeróbica, que permitan disponerse; física y mentalmente para el trabajo de fundamentación de coreografía, ritmo, coordinación y expresión corporal.

Actividad:

1. Planear una rutina de calentamiento y dirigirla en la clase de danzas, con un tiempo de duración máxima de 10 minutos, así:
- 5 minutos iniciales desarrollando ejercicios de movilidad articular y estiramientos.
- 5 minutos restantes con una rutina de ejercicios aeróbicos en donde se trabaje el ritmo, la coordinación, evidenciando aumento progresivo de la frecuencia cardíaca.

2. Diligenciar el siguiente cuadro, con la información correspondiente al calentamiento:

PRIMERA FASE: CALENTAMIENTO

RITMO NOMBRE DEL TEMA Y LINK NOMBRE DEL ESTUDIANTE QUE DESCRIPCIÓN DE LOS EJERCICIOS A REALIZAR
SELECCIONADO DIRIGE

MITCHELL VANEGAS SE HARA UNA SESION DE CALENTAMIENTO DE EJERCICIOS DINAMICOS SOBRE CADA PARTE DEL CUERPO
ELECTRONICA/ SET LOS SANDUNGASOS - ALETEO - ZAPATEO EMPEZANDO POR LA CABEZA, CUELLO, BRAZOS, CINTURA, ESPALDA, PIERNAS: TAL COMO ABERTURA DE
GUARACHA PIERNAS, CIRCULOS CON LA CINTURA, CIRCULOS CON LOS HOMBROS, CIRCULOS CON EL CUELLO, ETC.
https://on.soundcloud.com/78qfZ

SEGUNDA FASE: TRABAJO RITMICO

RITMO NOMBRE DEL TEMA Y LINK NOMBRE DEL ESTUDIANTE QUE DESCRIPCIÓN DE LOS EJERCICIOS A REALIZAR
SELECCIONADO DIRIGE

MAGDA LLEGA Y DAME LA MEDIA AREPA NICOL MARIN SE EMPEZARÁ CON PASOS RAPIDOS TIPICOS DE LA CHAMPETA AFRICANA, COLOMBIANA. CON
MIX DE SALTO Y GIROS, ESTOS PASOS SON IMPORTANTES TENER UNA BUENA COORDINACION YA QUE
CHAMPETA Y https://youtu.be/MulPpA_eoCI SON RAPIDOS Y PRESISOS, CON LA CARRANGA ES MAS QUE TODOS SALTOS Y GIROS
CARRANGA IGUALMENTE, AQUÍ SE DESTACA EL MOVIMIENTO DE LOS HOMBROS Y DE LAS MANOS.