Código: MPE-GA-03

COLEGIO EL ENSUEÑO IED

Versión: 001

GUÍA DE APRENDIZAJE Fecha: 18/02/2021

GUIA DE TRABAJO No 1 SEMANA COMPRENDIDA: AGOSTO

Silvia Puentes – Edward ÁREA Edu-fisica -Tecnología
DOCENTE
Flórez
ESTUDIANTE N/A GRADO Novenos – Decimos - Onces
FECHA DE FECHA DE
24 DE JULIO 26 DE JULIO
ENVÍO ENTREGA
COMPETENCIAS Y DESEMPEÑO(S)
Reconoce herramientas digitales que se trabajan en el área de entrenamiento físico
SABERES

Herramientas digitales
INDICACIONES PARA SU DESARROLLO

 La siguiente guía de trabajo se debe Leer el artículo y responder las preguntas de

acuerdo a los parámetros explicados en ella y traer las respuestas en una hoja
cuadriculada marcada para su revisión en la fecha asignada. La actividad se hace
entrega al profe Edward Flórez

CRITERIOS DE EVALUACIÓN
Identifica y clasifica herramientas digitales para aplicarlas en las actividades físicas y
deportivas.
ACTIVIDADES A REALIZAR

HERAMIENTAS DIGITALES EN EL GYM

1. ¿Cuáles son los factores que han contribuido al surgimiento de las herramientas
digitales?

Las herramientas Digitales para hacer ejercicio

han surgido como resultado de la convergencia
entre la tecnología y la creciente demanda de
opciones de ejercicio convenientes y accesibles.
Aquí hay algunos factores clave que han
contribuido a su surgimiento:

Avances en la tecnología: El desarrollo y la

expansión de internet, junto con los avances en
el diseño de sitios web y las aplicaciones
móviles, han facilitado la creación de herramientas web para hacer ejercicio. Estas tecnologías
permiten la transmisión de videos, la interacción en tiempo real y el acceso a una variedad de
recursos y aplicaciones en línea.
Demanda de conveniencia: Muchas personas buscan formas de hacer ejercicio que se
adapten a sus horarios ocupados y estilos de vida. Las herramientas web para hacer ejercicio
brindan la flexibilidad de realizar rutinas de ejercicio en cualquier momento y en cualquier
lugar, sin la necesidad de acudir a un gimnasio físico. Esto ha sido especialmente relevante
durante la pandemia de COVID-19, cuando muchas personas tuvieron que adaptarse a
entrenamientos en casa.
Variedad de opciones: Las herramientas web para hacer ejercicio ofrecen una amplia
gama de opciones en términos de tipos de entrenamiento, niveles de dificultad, duración de
las sesiones y objetivos específicos. Ya sea que alguien esté interesado en yoga,
entrenamiento de fuerza, cardio, baile o cualquier otro tipo de actividad física, es probable que
encuentre una herramienta en línea que se adapte a sus necesidades y preferencias.
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Comunidad y apoyo en línea: Muchas herramientas web para hacer ejercicio incluyen
características que fomentan la interacción social, como foros de discusión, grupos de apoyo
y desafíos comunitarios. Esto permite a las personas conectarse con otros usuarios con
intereses similares, compartir experiencias, recibir motivación y establecer metas juntos.
Acceso a expertos y guías: Muchas herramientas web para hacer ejercicio cuentan con
entrenadores y expertos en fitness que brindan instrucciones detalladas, consejos de
entrenamiento y planes personalizados. Esto permite a las personas obtener orientación
profesional sin la necesidad de contratar un entrenador personal de manera presencial.

2. ¿Que brindan estas herramientas digitales?

Sí, el uso de herramientas digitales para realizar actividad física

se ha vuelto cada vez más popular y accesible en los últimos
años. Existen numerosas plataformas en línea, aplicaciones
móviles y sitios web que ofrecen programas de entrenamiento,
videos de ejercicios, seguimiento de progreso, consejos de
nutrición y muchas otras herramientas relacionadas con la
actividad física.

La popularidad de estas herramientas se debe a varias

razones. En primer lugar, permiten a las personas acceder a
programas de entrenamiento y rutinas de ejercicio en cualquier
momento y lugar, lo que resulta conveniente para aquellos con horarios ocupados o que no
pueden asistir regularmente a un gimnasio o clase presencial.
Además, muchas de estas herramientas web ofrecen contenido gratuito o asequible, lo que
las hace accesibles para una amplia gama de personas. Esto ha abierto nuevas oportunidades
para aquellos que buscan mantenerse activos sin incurrir en altos costos asociados con los
gimnasios tradicionales o entrenadores personales.
Otro factor importante es la posibilidad de personalización. Las herramientas web suelen
ofrecer opciones para adaptar los programas de entrenamiento a las necesidades y metas
individuales de cada persona. Algunas aplicaciones incluso utilizan inteligencia artificial y
algoritmos para ofrecer recomendaciones personalizadas y adaptarse al progreso de cada
usuario.
En resumen, el uso de herramientas web para realizar actividad física es tanto popular como
accesible en la actualidad.

3. Realizar un resumen de acuerdo al texto…

Si bien el uso de herramientas digitales para hacer

ejercicio puede ser beneficioso, no es
necesariamente imprescindible. El ejercicio físico
en sí mismo no depende de las herramientas
digitales, ya que se puede realizar actividad física
de manera efectiva sin utilizar tecnología.

Sin embargo, las herramientas digitales pueden

ofrecer una serie de ventajas y beneficios
adicionales. Algunas de estas ventajas incluyen:

Acceso a recursos y programas de entrenamiento: Las herramientas digitales pueden

proporcionar una amplia gama de recursos, videos de ejercicios, rutinas de entrenamiento y
programas estructurados que pueden ser útiles para aquellos que buscan variedad o guía en
su entrenamiento. Estos recursos pueden ser especialmente útiles para principiantes o
personas que desean probar nuevos tipos de ejercicio.
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Seguimiento y registro del progreso: Muchas herramientas digitales ofrecen la posibilidad

de realizar un seguimiento y registrar el progreso en el ejercicio. Esto puede incluir el registro
de tiempos, distancias recorridas, calorías quemadas, peso levantado, entre otros. El
seguimiento del progreso puede ser una excelente manera de mantener la motivación y
monitorear los avances hacia las metas establecidas.

Motivación y comunidad en línea: Algunas herramientas digitales incluyen características

sociales que permiten a los usuarios interactuar y conectarse con otros entusiastas del
ejercicio. Esto puede generar un sentido de comunidad, compartir logros, obtener apoyo y
motivación de otros usuarios con intereses similares.

Flexibilidad y conveniencia: Las herramientas digitales ofrecen la posibilidad de realizar

ejercicio en cualquier momento y lugar que tenga conexión a Internet. Esto brinda flexibilidad
y conveniencia para adaptar el entrenamiento a los horarios y necesidades individuales,
especialmente para aquellos que tienen limitaciones de tiempo o no pueden asistir a un
gimnasio o clase presencial.

ACTIVIDAD FISICA Y SALUD EN LOS JOVENES

 Lee el articulo y responde las preguntas

Estudios realizados por la Organización Mundial de la Salud (OMS), concluye que más del
80% de los adolescentes en edad escolar de todo el mundo —en concreto, el 85% de las niñas
y el 78% de los niños— no llegan al nivel mínimo recomendado de una hora de actividad física
al día.

El estudio —basado en datos facilitados por 1,6 millones de estudiantes de edades

comprendidas entre los 11 y los 17 años— revela que, entre los 146 países que participaron
en el mismo entre 2001 y 2016, las niñas resultaron ser menos activas que los niños en todos
salvo en cuatro (Tonga, Samoa, Afganistán y Zambia).

La diferencia entre el porcentaje de niños y niñas que alcanzaron los niveles recomendados
en 2016 superó los 10 puntos porcentuales en uno de cada tres países aproximadamente (el
29%, es decir, en 43 de 146 países), y las mayores diferencias se registraron en los Estados
Unidos de América e Irlanda (más de 15 puntos porcentuales). En la mayoría de los países
considerados en el estudio (el 73%, es decir, en 107 de 146) se observó un incremento de
esta brecha de género entre 2001 y 2016.

La actividad física insuficiente es perjudicial para la salud de los jóvenes

Las autoras afirman que los niveles de actividad física insuficiente que se observan entre los
adolescentes siguen siendo extremadamente altos, y que eso supone un peligro para su salud
actual y futura. «Es necesario adoptar medidas normativas urgentes para aumentar su
actividad física, y en particular para promover y mantener la participación de las niñas en ella»,
dice la Dra. Regina Guthold (OMS), autora del estudio.
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Entre los beneficios para la salud que aporta un estilo de vida físicamente activo durante la
adolescencia cabe mencionar la mejora de la capacidad cardiorrespiratoria y muscular, la
salud ósea y cardiometabólica, y efectos positivos sobre el peso. Asimismo, cada vez hay más
pruebas de que la actividad física tiene un efecto positivo sobre el desarrollo cognitivo y la
socialización. Los datos actualmente disponibles indican que muchos de estos beneficios se
mantienen hasta la edad adulta.

Para lograr estos beneficios, la OMS recomienda que los adolescentes lleven a cabo una
actividad física entre moderada e intensa durante una hora o más cada día.

Para estimar el número de jóvenes de 11 a 17 años que no cumplen con esta recomendación,
las autoras analizaron datos relativos a los niveles de actividad física recopilados a partir de
encuestas realizadas en escuelas. En la evaluación se tuvieron en cuenta todos los tipos de
actividad física, como por ejemplo el tiempo dedicado al juego activo, las actividades
recreativas y los deportes, las tareas domésticas activas, los desplazamientos a pie y en
bicicleta u otros tipos de transporte activo, la educación física y el ejercicio planificado.

Para mejorar los niveles de actividad física entre los adolescentes, el estudio recomienda lo
siguiente:

 es necesario ampliar urgentemente las políticas y programas que han demostrado ser
eficaces para aumentar la actividad física de los adolescentes;
 hay que adoptar medidas multisectoriales que den oportunidades a los jóvenes para
llevar una vida activa, en ámbitos como la educación, el urbanismo y la seguridad vial, entre
otros.

«El estudio pone de relieve que los jóvenes tienen derecho a jugar y deben disponer de
oportunidades para ejercer su derecho a la salud física y mental y al bienestar», dice la Dra.
Fiona Bull (OMS), coautora del estudio. «Cuatro de cada cinco adolescentes no disfrutan de
la práctica de una actividad física regular, como tampoco de sus beneficios a nivel social, físico
y de salud mental, un hecho al que se puede dar respuesta con medidas enérgicas y una firme
voluntad política. Hay que alentar a los responsables políticos y otras partes interesadas para
que actúen inmediatamente en pro de la salud de los jóvenes de esta generación y las que
vendrán en el futuro».

 ¿Cuantas veces por semana debo realizar actividad física?

 ¿Qué es el trabajo aeróbico y como se realiza?
 ¿Qué son los ejercicios de fortalecimiento muscular?
 ¿Cuáles son sus beneficios de realizar ejercicios aeróbicos y de fortalecimiento
muscular?
Escribe y dibuja 2 ejercicios de cada uno Completa en el cuadro la rutina de actividades
aeróbicas y de fortalecimiento que podrías realizar en la semana
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DIARIO DE ACTIVIDADES FISICAS

ACTIVIDAD ACTIVIDAD DE EJERCICIO LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES TIEMPO
AEROBICA FORTALECIMIENTO TOTAL DE
TIEMPO TIEMPO TIEMPO TIEMPO TIEMPO ENTRENE

Webgrafía
https://www.efdeportes.com/efd131/la-actividad-fisica-y-el-adolescente.htm
https://blog.magicline.com/es/herramientas-digitales-en-tiempos-dificiles/
https://clupik.com/blog/tecnologias-gimnasio/