Pecho

El pecho es uno de los músculos más importantes a la hora de realizar un entrenamiento. Hay que
trabajarlo desde distintos puntos para lograr su máximo desarrollo y moldearlo correctamente. Se
compone de 3 zonas, superior, medio e inferior. Hay muchos ejercicios para trabajar este grandioso
músculo y la verdad es que todos son muy buenos y recomendables para incluir en un entrenamiento, por
eso lo mejor es ir variando los ejercicios para poder llegar a todas las zonas y reclutar el mayor numero
de fibras posibles. También es importante usar el mayor peso posible controlando los movimientos para
un buen desarrollo .
Ejercicios de Pecho Zona Superior

• Press inclinado con barra

• Press inclinado con mancuernas

• Press inclinado con mancuernas agarre martillo

• Press inclinado en multipower

• Press de banca al cuello

• Press inclinado en maquina

• Aperturas con polea en banco plano

• Aperturas con mancuernas en banco inclinado

• Aperturas con mancuernas en supinación en banco inclinado

• Flexiones con pies elevados

• Flexión en balón de ejercicio

Ejercicios de Pecho Zona media

• Press de banca con barra

• Press de banca en multipower

• Press de banca con barra agarre ancho

• Press de banca con barra agarre cerrado

• Press en banco plano con mancuernas

• Press en banco plano a una mano

• Press de banca con bandas elásticas

• Press vertical en aparato

• Aperturas circulares

• Aperturas con mancuernas en banco plano

• Aperturas en polea en banco plano

• Aperturas con mancuerna a una mano

• Apertura de pecho en maquina

• Aperturas en polea de pie

• Pullover con barra

• Pullover con mancuerna

• Cruces en polea

• Flexiones a manos juntas

• Flexiones
 Ejercicios de Pecho zona inferior

• Press declinado con barra

• Press declinado con mancuernas

• Aperturas con mancuernas en banco declinado

• Press declinado en maquina